. . . Munuaissyöpä . 4 8 TURVOTUS Jäähyväiset pönkkönilkoille RINTASYÖPÄ . . JODI . . VEDÄ HENKEÄ! SUOJAA KEUHKOJASI JA VÄLTÄ HANKALAT SISÄILMAONGELMAT. Osteoporoosi . . . . Toistuva masennus . . KUIVAT SILMÄT . KÄSIVARRET . 2015 ANTIBIOOTIT Milloin lääkekuuri on tarpeen. . RUOKAÖLJYT . . ALS PIDÄ LUUSTO LUJANA Huolellinen omahoito tepsii osteoporoosiin VIELÄ VENYY! Joogaajat Tuija ja Ari Leppäluoto IHONHOITO Säilytä kosteus, estä ihottumat selviytymistarinaa sivua ristikoita, sudokuja ja tehtäviä ”E nit en ha rm itt aa , jo s ku ole n niin , et tä pä än i sis äll ä ole va a tie to a ei ju uri eh dit ä hy öd yn tä ä eik ä ta lle nt aa .” 6/ 20 15 7,90 € 6 .
Tyynyn malli ja muoto valitaan nukkuma-asennon mukaan. Taloustutkimuksen (Vuodeja patjamerkit 2015) mukaan TEMPUR sai muita vuoteita ja patjoja korkeimmat arvosanat seuraavissa tärkeissä valintakriteereissä: LAATU, TERVEELLISYYS SELÄN KANNALTA ja SOPIVUUS ALLERGIKOILLE. TEMPUR-patjan terveyshyödyt ovat tutkitut eikä samaan yllä mikään muu patja tai vuode • TEMPUR on arvostettu eurooppalaisessa 13 maan tutkimuksessa* ensimmäiselle sijalle ”yleisessä asiakastyytyväisyydessä” ja ”nukkumisen laadussa” – Tempurilla siis nukutaan paremmin kuin muilla patjoilla. Jukka Tujunen, fysioterapeutti ja nukkumisergonomian asiantuntija TEMPUR VANTAA BRAND STORE & OUTLET Kauppakeskus Tikkuri 2. TEMPUR-tyynyn hyödyt ovat enemmän kuin rahan arvoiset • TEMPUR tyynyjen anatomisesti oikea muoto ja painetta vähentävät ominaisuudet lievittävät tehokkaasti niskahartia seudun kipuja ja niskan jännitystä, vähentää jopa noista syistä johtuvaa migreeniä. Perussyy miksi investoida hyvään tyynyyn ja patjaan on se, että olemme koko yön niiden armoilla. Valitettavasti monilla on väärän kokoinen tyyny ja liian joustava patja jolloin nukkumisergonomia on huono. Fysioterapeutti vastaa kysymykseen: Miksi kannattaa hankkia aito TEMPUR-tyyny ja -patja. Myyjä auttaa valinnassa, se käy helposti ja nopeasti. krs TEMPUR HELSINKI TEMPUR SLEEP CENTER Eerikinkatu 6 TEMPUR TURKU BRAND STORE & OUTLET Eerikinkatu 9 TEMPUR JOENSUU BRAND STORE & OUTLET Torikatu 25 TEMPUR TAMPERE TEMPUR SLEEP CENTER Näsinlinnankatu 31 ISKU VEPSÄLÄINEN KALUSTE METROPOLI Vain aito TEMPUR on paras selälle ja unelle – tutkitusti! TEMPUR Flexible-parivuode 160x200 cm (2746 €) 1999€ Hinta sisältää rungon mustalla huonekalukankaalla, sijauspatjan sekä 12 cm jalkasarjan (vaalea tai tumma puu, sh 118 € / parivuode). • TEMPUR-tyynyt muotoutuvat yksilöllisesti sopiviksi ja tuovat niskalle tuen sekä mukavuuden. OSTA VERKOSSA www.tempur.com. Käyttäjien mielestä TEMPUR-vuode on markkinoiden paras. Tyynyn korkeus valitaan hartialeveyden mukaan. • TEMPUR-tyynyt voivat lieventää kuorsausta ja uniongelmia. Tarjouksessa myös muita kokoja verhoiluvaihtoehtoja. Selän ja niskan hyvinvoinnin vuoksi suosittelen aito Tempuria. En suosittele halpajäljitelmiä koska ne eivät ole yhtä kestäviä, eivätkä ne tuo samoja terveyshyötyjä kuin aidot TEMPUR-patjat ja -tyynyt. Tutkimusten lisäksi olen itse henkilökohtaisesti saanut erittäin paljon juuri tällaista hyvää palautetta Tempurista. Vain tyyny ja patja tukee meitä, koska yöllä nukkuessamme lihaksisto lepää ja tukiranka muotoutuu tyynyn ja patjan mallin mukaan joko huonoon tai oikeaan asentoon. Paras selälle, paras allergikoille, paras unelle ja paras laatu. • Tutkitusti tyytyväisimmät käyttäjät myös Suomessa. • TEMPUR-tyynyt mahdollistavat oikeanlaisen nukkumisergonomian, joka lievittää jopa alaselän kipuja. Se on syy moniin niska-, hartiaseudun ja selän vaivoihin. Pääty on hinnoiteltu erikseen
Aikakauslehtien Liiton jäsen. . Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Painopaikka PunaMusta 2015, Joensuu ISSN 2323-3052 . . Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. 2015 5 Päätoimittajalta 6 Terveysuutiset 12 Osteoporoosi murtaa luita 21 Luukadon lääkitys 22 Tuija ja Ari Leppäluoto joogasalilla 28 Rintasyövän hoitopolku 30 Kiinteyttä käsivarsiin 34 Yllätyksien munuaissyöpä 38 Taistelu ALSia vastaan 42 Ehkäise hengitysongelmat 48 Hyötyä terveyssovelluksista 51 Milloin apua antibiooteista. . Toimitus Päätoimittaja Marja Aarnipuro Tuottaja Milla Talja Ulkoasu Samuli Häkkilä, Sanna Eskelinen Toimitusneuvosto Ylijohtaja Erkki Vartiainen (THL), ylilääkäri Johanna Mattson (HUS), viestintäjohtaja Eeva-Riitta Piispanen (Sydänliitto), toimituspäällikkö Sari Sakala (Mielenterveyden keskusliitto), yleislääke tieteen erikoislääkäri Ari Rosenvall (Mehiläinen) Sivunvalmistus Vilma Hartikainen / Aste Helsinki Oy Julkaisu johtaja Pirjo Nurmilaukas Kustantaja A-lehdet Oy Yhteystiedot Postiosoite Apu, 00081 A-lehdet Sähköposti apu@a-lehdet.fi tai etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Puhelin (09) 759 61 (vaihde) Markkinointi Markkinointipäällikkö Maarit Kivilahti Markkinointisuunnittelija Sanna Tiittala Mediamyynti Myyntipäälliköt mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Jatta Waarala Asiakaspalvelu (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. 38 K IR S I T U U R A. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelu tavoista. 52 Kaikki ihosta 56 Hoida kuivat silmät 59 Kilpirauhanen kaipaa jodia 61 Voimaa tasapainolaudalta 62 Kolumni: Tatu Juvonen 63 Luustoa vahvistava dieetti 66 Kasaa kalsiumia lautaselle 70 Hyviä rasvahappoja öljyistä 73 Kolumni: Heikki Valkama 74 Eroon turvotuksesta 76 Kun masennus uusii 80 Aivopähkinöitä 82 Ristikot, kryptot ja sudokut 88 Ratkaisut 90 Sitähän sä kysyit: Nicke Lignell 76 ”Olen oppinut olemaan jämäkkä ja sanomaan ei.” ”Rampakin isä näyttää olevan omalla tavallaan tärkeä.” 70 Oliiviöljy on Euroopan eniten käytetty ruokaöljy. Sisältö 6 . APU TERVEYS 3 . Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. .
Aikuisen luustossa on noin kilon verran kalsiumia, ja koska luu on uusiutuvaa ja elävää kudosta, tarvitaan kalsiumia joka päivä. Kiinnittämällä huomiota ravitsemukseen, voimme vaikuttaa luuston hyvinvointiin. K-vitamiinia esiintyy useissa eri muodoissa. V ahva luusto on monen elämäntapaja perintötekijän summa. K-vitamiinituotetta ei suositella verenohennuslääkettä käyttäville. ® www.verman.fi/perhe VAIN APTEEKISTA. Jotta kalsium imeytyisi suolistosta elimistöön, tarvitaan kalsiumin kaveriksi D-vitamiinia. UUTUUS Minisun Luusto kalsium + D 3 + K 2 on uusi, monipuolinen vitamiinivalmiste luuston hyvinvointiin. Minisun Luusto sisältää patentoitua Menakinoni-7 K 2 -vitamiinia, joka on erityisen korkealuokkainen vitamiinivalmiste. 25 mikrog D 3 -vitamiinia, joka varmistaa kalsiumin imeytymisen. Kalsium on luuston ja hampaiden tärkeimpiä rakennusaineita. K-vitamiini tehostaa kalsiumin ja D-vitamiinin vaikutuksia, sillä K-vitamiinin avulla kalsium kuljetetaan juuri oikeaan paikkaan elimistössä, luustoon. Tämän ketjun seurauksena kalsium sitoutuu luustoon optimaalisella tavalla ja luuston rakenne tulee vahvaksi. Tuote sisältää vahvan ja ainutlaatuisen yhdistelmän kalsiumia, D 3 -vitamiinia ja K 2 -vitamiinia, jotka edistävät luiden pysymistä normaaleina. 45 mikrog K 2 -vitamiinia, joka ylläpitää luuston normaalia rakennetta. MAINOS Minisunvitamin minisun_vitamiinit www.minisun.fi. Kolmas lenkki vahvan luuston rakentamisessa on Kvitamiini. Uusi ja ainutlaatuinen täsmätuote luustolle Uusi, monipuolinen kalsium luustosi tueksi! 500 mg kalsiumia, joka on tärkeä luuston rakennusaine
Osteoporoosia voi kuitenkin ehkäistä ja hoitaa. Suomessa noin 80 ihmistä päivässä saa kuulla sairastuneensa syöpään. Kipsauksen jälkeen kädestä otettiin röntgenkuva – josta ilmeni, että luut olivat yhä aivan väärässä asennossa. APU TERVEYS 5 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Kipu sumensi silmät, kun kättäni kiskottiin usean miehen voimin. Olen erittäin kiitollinen, etten ole murtanut luitani sen koommin. Apu Terveys on luotettava ja turvallinen tiedonlähde. Hätääntyneen kannattaa suunnata tutkitun tiedon sivustoille (kuten hus.fi, terveyskirjasto.fi, tohtori.fi, terve.fi tai apu.fi/kategoria/terveys) tai tarttua lehteen, jonka sisältö perustuu tieteellisesti tutkittuun ja todistettuun tietoon. Lue lisää sivulta 12. Rannerikkoni olikin todennäköisesti yksittäinen sattuma ja huonoa tuuria. Tuntui armolliselta päästä leikkaukseen, jossa ranteen tueksi asennettiin metalliraudat. Apua hätääntyneille O lemme julkaisseet pitkin vuotta Apu Terveydessä juttusarjaa nimeltä Hoitopolku. Tammikuun alussa viitisentoista vuotta sitten tuhersin itkua sairaalan poliklinikalla. Murtumasta muistuttavat enää hailakat arvet kohdissa, joissa metalli lävisti ihon. Tämä tieto aiheuttaa tuoreeltaan valtavan hätäännyksen. Moni sairastaa tietämättään ja saa diagnoosin rikottuaan luunsa talviliukkailla. Lopulta olin päätynyt kipsattavaksi kotikaupunkini terveydenhuoltoon. Viikon kuluttua kontrollissa todettiin, että ranne uhkasi luutua vika-asentoon. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Viimein minut lähettiin kotiin kolmas kipsintekele kädessäni. Käsi parani entiselleen. Silloin pienestäkin muksahduksesta seuraa helposti sairaalakeikka. Yritys oli turha, mutta kipu entistä kauheampaa. Idean Hoitopolku-sarjaan saimme HYKSin Syöpäkeskuksesta, jonka verkkosivuilta löytyvät sekä rintasyövän että eturauhassyövän hoitopolut. Puolitoista vuorokautta aiemmin olin murtanut vasemman ranteeni uudenvuoden juhlissa satojen kilometrien päässä kotoa. Tilaisuuksia olisi kyllä ollut vuosien varrella useita. Nyt teitä, hyvät lukijamme, on jo 131?000. MILLA TALJA Tu ot ta ja lta. Siinä selostetaan kaavion avulla, miten kunkin sairauden hoito julkisessa terveydenhuollossa etenee. Toisin on, jos luusto on haurastunut osteoporoosin vuoksi. Silloin ei kannata rynnätä netin keskustelupalstoille lukemaan kauhutarinoita tai epätieteellisiä neuvoja. . . Sivu 59. Sen vuoksi lukijamäärämme nousee jatkuvasti. Selkeitä ”askelmia” klikkailemalla potilaat ja heidän läheisensä löytävät runsaasti luottettavaa tietoa sairautensa hoidon eri vaiheista. Ranteen luut piti saada ensin sijoilleen, ja tähän käytettiin raakaa lihasvoimaa. Kiitos teidän, Apu Terveys -lehti ilmestyy jatkossa peräti seitsemän kertaa vuodessa! Päätoimittajalta Marja Aarnipuro Tiedätkö, onko käyttämääsi suolaan lisätty jodia. Operaatio alkoi alusta. Sain tuta, ettei kipsaaminen ole aina ihan yksinkertaista. Kättä väännettiin vielä kerran. Puudutuksesta ei ollut juuri hyötyä. Murtumat
Kirjailija Tuomas Kyrö, Käsi kädessä 2/2015. Pikatreeniohjelma vahvisti muun muassa sydämen vasenta kammiota.. Vaikka liikunnan hyödyt diabeetikoille on tunnettu pitkään, sen vaikutus diabeetikon sydämen toimintaan ja rakenteeseen on jäänyt aiemmin vähemmälle huomiolle. Diabetologia-lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että lyhyet mutta erittäin intensiiviset harjoitukset voivat parantaa aikuistyypin diabeetikkojen sydämen toimintakykyä. Tutkimuksiin osallistuneilla oli todettu niin sanottu esidiabetes, ja osa täytti myös metabolisen oireyhtymän kriteerit. Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistu yhdysvaltalaistutkimus osoittaa myös, että yhdistelmäohjelmat ovat sitä tehokkaampia, mitä intensiivisempiä ne ovat. Pikatreeni näyttäisi myös poistavan rasvaa maksasta. Tutkimuksessa 28 potilasta satunnaistettiin 12 viikoksi joko pikatreeniryhmään tai verrokkiryhmään, joka jatkoi normaaleja diabeteshoitojaan. Osassa tutkimuksista dieetin ja liikunnan yhdistäviä ehkäisyohjelmia verrattiin tavalliseen hoitoon, ja osassa intensiivisiä ohjelmia verrattiin vähemmän intensiivisiin tai pelkkään laihduttamiseen tai pelkkään liikuntaan. Vaikutukset olivat suurimmat, kun potilaat olivat saaneet yksilöllistä opastusta ja tukea laihduttamiseen ja liikkumiseen ja kun liikuntaja laihdutustavoitteet olivat kunnianhimoisia. ” D iabeteksen ehkäisy riskipotilailla onnistuu parhaiten, kun huomio keskitetään samanaikaisesti ruokavaliomuutoksiin ja liikunnan lisäämiseen. Treeniryhmässä potilaat tekivät 90 sekunnin mittaisia tehopyrähdyksiä kuntopyörällä, minkä jälkeen he leDIABETES KURIIN Kansantauti. Tällaiset potilaat ovat erityisen alttiita sairastumaan paitsi diabetekseen myös sydänja verisuonitauteihin. Jo sairastuneet voivat saada sydänhyötyjä pikatreenistä. Yhdistelmäohjelmiin osallistuneiden riski sairastua aikuistyypin diabetekseen pieneni noin 40 prosenttia verrattuna tavalliseen hoitoon. Liikunnan ja oikean ruokavalion yhdistäminen on paras tapa välttää aikuistyypin diabetes. 6 APU TERVEYS Uutiset Lähde Uutispalvelu Duodecim Koonnut Milla Talja Kirjoittaminen säästää pitkältä psykoterapialta. He myös laihtuivat enemmän, ja heidän verensokeriarvonsa, verenpaineensa ja kolesteroliarvonsa paranivat enemmän. Laajassa tutkimuskatsauksessa yhdistettiin 53 diabeteksen ehkäisyä selvittäneen tutkimuksen aineistot. MYÖS DIABETEKSEEN sairastuneiden kannattaa liikkua, ja erityisen hyödyllistä saattaa olla pikatreeni
Terveydenhuollon maisterin ja laillistetun ravitsemusterapeutin Reijo Laatikaisen kirjoittamassa kirjassa on runsaasti käytännönläheisiä ohjeita ja reseptejä sekä tietoa muun muassa kuiduista, närästyksestä ja FODMAP-ruokavaliosta. Alkoholin syöpävaikutuksia on usein vaikea erottaa tupakoinnin haitoista, sillä monet tupakoitsijat käyttävät alkoholia. SATU KÄRKI . Maassa tarvitaan vähintään kolme laajamittaista rokotuskampanjaa. Pikatreeniohjelma vahvisti muun muassa sydämen vasenta kammiota ja paransi sydämen toimintaa muillakin tavoin. FOTOLIA. Yhteys havaittiin riippumatta siitä, miten korkea verenpaine potilaalla keskimäärin oli. WHO on aloittanut keskustelut toimista Ukrainan hallituksen kanssa. . Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Vatsa kuntoon. Tutkijoiden mielenkiinto ruokavaliohoitoihin on virinnyt vasta viime vuosina, mutta kehitysaskeleet ovat olleet nopeita. Annals of Internal Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen perusteella verenpaineen vaihtelu liittyy suurentuneeseen riskiin sairastua sydänkohtaukseen ja aivoverenkiertohäiriöön sekä lisää vaaraa kuolla niihin. Kirjaan Herkän vatsan valinnat on koottu tutkittua tietoa ruokavalion ja ravintolisien vaikutuksesta suolisto-oireisiin ja kokonaisterveyteen. Reijo Laatikainen: Herkän vatsan valinnat – suolisto kuntoon ruokavaliolla (Kirjapaja 2015). Tämä viittaa siihen, että liikunta voi korjata aikuistyypin diabeteksen alkuvaiheeseen liittyviä sydänhaittoja. Kirjahylly 1 000–3 000 myyräkuumetapausta varmistetaan Suomessa vuosittain. Tutkimus perustuu yli 80?000 naisen ja 48?000 miehen terveystietoihin. Halvaantuneet lapset olivat kotoisin läheltä Unkarin, Romanian, Puolan ja Slovakian rajoja, mutta WHO pitää epätodennäköisenä, että polio leviäisi näihin maihin. DIABETES KURIIN päsivät muutaman minuutin ja toistivat harjoituksen. Mikä on herkkä vatsa, mikä altistaa oireille ja mikä voi olla vikana. Riskit havaittiin potilailla, joiden systolinen verenpaine vaihteli yli 14 mmHg seitsemällä mittauskerralla. Lasillinen syöpäriski naiselle Alkoholi. Myös diastolisen verenpaineen vaihtelu liittyi suurentuneisiin sydänriskeihin. Tässä tutkimuksessa miehet pystyivät juomaan kaksi alkoholiannosta päivittäin ilman, että syöpäriskit suurenivat. Heittelevät paineet vaaraksi Verenpaine. Runsas alkoholinkäyttö altistaa monille syöville, mutta naisilla riskit saattavat suurentua jo pienillä annoksilla. Maailman terveysjärjestö WHO varoittaa mahdollisesta polioepidemiasta Ukrainassa, sillä kaksi ukrainalaislasta on halvaantunut tartunnan seurauksena. Korkea verenpaine suurentaa sydänsairauksien vaaraa, mutta riski saattaa nousta myös, jos verenpaine vaihtelee paljon. Myös alueelle matkustavien pitäisi tarkastaa, että heillä on poliorokotus kunnossa. Lähde: Lääketieteellinen aikakauskirja Duodecim 16/2015. Polioepidemia saattaa uhata Ukrainaa Tartuntatauti. Poliorokotusten kattavuus on Ukrainassa hyvin heikko: vuonna 2014 vain 50 prosenttia ukrainalaislapsista oli saanut täyden rokotussuojan. APU TERVEYS 7 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Nyt syöpäriskit todettiin kuitenkin myös savuttomilla. Sydänkohtauksen riski oli heillä 30 ja aivoverenkiertohäiriön 50 prosenttia suurempi kuin potilailla, joiden verenpaine ei vaihdellut yhtä paljon. British Medical Journalissa julkaistun tutkimuksen mukaan etenkin naisten rintasyöpäriski suurenee jo yhdestä päivittäisestä alkoholiannoksesta. . Savuttomien, yhden alkoholiannoksen päivittäin juovien naisten syöpäriski oli noin 13 prosenttia suurempi kuin alkoholia harvemmin käyttävien savuttomien. Sen sijaan miehillä alkoholin syöpävaikutukset ilmaantuvat vasta suuremmilla määrillä. Havainnot olisi kuitenkin hyvä varmistaa suuremmissa lisätutkimuksissa
Sydänja verisuonitaudit tappavat eurooppalaisia hyvin eri tahtiin. Suomessa sekä miesten että naisten sydäntautikuolleisuus on laskenut viime vuosikymmenen aikana, ja samankaltaista kehitystä on tapahtunut myös suuressa osassa Euroopan maita. SYDÄN EUROOPAN KARTALLA Tappaja. Muutokset havaittiin puolen vuoden kuluttua tutkimusten alkamisesta. Euroopan maiden välilllä on suuria eroja. 12 3R F. Paleoruokavalion terveysvaikutuksista on kuitenkin vielä hyvin vähän laadukasta tutkimustietoa. 8 APU TERVEYS Paleodieetti voi helpottaa metabolista oireyhtymää Ravinto. Suurinta kuolleisuus on ItäEuroopassa, pienintä etelässä. Myös useat Itä-Euroopan maat ovat lähellä samaa tasoa. NAISTEN SYDÄNTAUTIKUOLLEISUUS on vähäisintä Ranskassa, Espanjassa, Tanskassa, Israelissa, Norjassa, Sveitsissä, Hollannissa ja Iso-Britanniassa, joissa vain alle 250 naista sadastatuhannesta menehtyy sydänsairauksiin. Euroopan maiden välillä on kuitenkin suuria eroja, osoittaa tuore tutkimus. Suurinta sydäntautikuolleisuus on Itä-Euroopassa. Paleoruokavalion taustalla on käsitys kivikauden ruokavaliosta, ja siinä syödään paljon lihaa, kasviksia ja rasvaa sekä vältetään viljoja ja teollisesti käsiteltyjä ruokia. Suomi sijoittuu vertailussa keskikastiin. Meillä sadastatuhannesta miehestä noin 500 menehtyy vuosittain sydänsairauksiin. S ydänja verisuonitaudit aiheuttavat Euroopassa noin neljä miljoonaa kuolemaa joka vuosi. Näissä maissa sydänsairaudet tappavat vuosittain yli tuhat naista sadastatuhannesta. Analyysin mukaan miesten sydäntautikuolleisuus on suurinta Ukrainassa ja Turkmenistanissa, joissa sadastatuhannesta miehestä yli 1?500 menehtyy vuosittain sydänsairauksiin. Tutkimuksissa paleodieettiä noudattavien vyötärönympärys kapeni, kolesterolija verensokeriarvot paranivat ja verenpaine laski enemmän kuin virallisia ravitsemussuosituksia noudattavien. European Heart Journalin julkaisemassa analyysissa käytettiin WHO:n määritelmää, jossa Eurooppaan luetaan kaikkiaan 53 maata. Hyödyt näkyvät ainakin lyhyellä aikavälillä. Alhaisin kuolleisuus eli alle 300 kuolemaa sataatuhatta miestä kohden on Ranskassa, Espanjassa ja Israelissa. Kivikauden ruokavalio eli paleoruokavalio voi ehkäistä ja mahdollisesti parantaa metabolista oireyhtymää, tuore tutkimus osoittaa. Suurinta kuolleisuus on Itä-Euroopassa ja etenkin Makedonian tasavallassa, Ukrainassa, Moldovassa, Kirgisiassa, Uzbekistanissa ja Turkmenistanissa. Tästä huolimatta sydänja verisuonitaudit aiheuttavat yhä noin 45 prosenttia eurooppalaisten kuolemista. Yhtä monesta naisesta menehtyy noin 300
Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Siksi lihavuusleikkauksessa olleet myös ylittävät rattijuopumuksen promillerajat helpommin kuin muut, yhdysvaltalaistutkimus osoittaa. Alkoholi saattaa imeytyä huomattavasti nopeammin lihavuusleikkauksen jälkeen ja aiheuttaa kovemman humalatilan pienemmillä määrillä. Ympäristötekijöistä sairaudelle altistaa etenkin runsas auringonvalo. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Tulosten perusteella leikkauksen aiheuttamat muutokset ruoansulatuselimistössä nopeuttavat alkoholin siirtymistä verenkiertoon. Lihavuusleikkauksesta känni Humala. Tutkimukseen osallistui kahdeksan mahalaukun ohitusleikkauksessa ollutta ja yhdeksän leikkaukseen jonottavaa naista. Puolet ruusufinneistä on perinnöllisiä Iho. Aiemmin on saatu viitteitä, että lihavuusleikkaus voi lisätä alkoholiongelmia.. Lancet Psychiatry -lehdessä julkaistun tutkimuksen perusteella on mahdollista, että tupakointi jopa altistaa psykooseille. ” Lääkärin suusta Ohessa resepti, jonka pyydän ystävällisesti syömään. Ruusufinni on krooninen ihosairaus, jossa poskiin ja muualle kasvoihin ilmestyy punoitusta, pieniä hiusverisuonia ja märkäpäitä. Päivittäin tupakoivat myös sairastuvat nuorempina. Psykiatria. He myös tunsivat olevansa kovemmassa humalassa. . . Psykoosipotilaat tupakoivat muuta väestöä enemmän, mutta syytä tähän ei tiedetä. Tutkimuksessa hyödynnettiin 15?000 tupakoivan ja 270?000 savuttoman henkilön terveystietoja. On mahdollista, että tupakoinnin ja psykoosien välinen yhteys selittyy jollain kolmannella seikalla, joka liittyy sekä tupakointiin että psykoosiriskiin. Myös silmäoireita voi esiintyä. Tupakka altistaa psykoosille. Tupakoinnin ja psykoosien välinen yhteys ei kuitenkaan ole kovin voimakas, eivätkä tulokset riitä yhteyden varmistamiseen. Analyysissä ilmeni, että tupakoivien riski sairastua psykoosiin on noin 2–3 kertaa suurempi kuin savuttomien. Lähde: www.jounipaakkinen.fi. Muita riskitekijöitä ovat lihavuus, tupakointi, korkea ikä ja runsas alkoholinkäyttö. Noin puolet ruusufinneistä johtuu geeneistä ja puolet taas ympäristötekijöistä, osoittaa tuore kaksostutkimus. Verinäytteet osoittivat, että leikattujen veren alkoholipitoisuus nousi nopeammin ja kohosi kaksi kertaa suuremmaksi kuin verrokkien. Kaikki naiset joivat valvotusti yhdellä tutkimusviikolla kaksi alkoholiannosta ja toisella saman määrän alkoholitonta juomaa
Alhainen leposyke on aiemmin yhdistetty aggressiivisuuteen ja antisosiaaliseen käytökseen etenkin lapsilla ja nuorilla, mutta sen yhteyksiä aikuisiän väkivaltaisuuteen ei ole tutkittu näin laajalti. Runsas suolan käyttö on yhdistetty ylipainoon ennenkin, mutta uudet tulokset ovat toistaiseksi luotettavimmat. Yhden teorian mukaan alhainen leposyke tekee ihmisestä pelottoman, jolloin hän ei ajattele väkivaltaisten tekojen ja tilanteiden seurauksia ja turvautuu siksi väkivaltaan muita todennäköisemmin. Samanlainen yhteys näkyi analyysissa, jossa leposykkeen sijaan tarkasteltiin verenpainetta. Runsaasti suolaa käyttävät saattavat esimerkiksi juoda paljon sokeroituja virvoitusjuomia, jotka puolestaan lihottavat. Suolan ja lihavuuden yhteys havaitaan sekä aikuisilla että lapsilla. Sekoita Pegorion annospussin sisältö veteen tai mehuun – nauti lääke – ja voit taas hymyillä! KYSY APTEEKISTA! Orion on suomalainen avainlippuyritys Pegorion, jauhe oraaliliuosta varten on ummetuksen hoitoon tarkoitettu lääke. Tuoreen tutkimuksen mukaan jokainen gramman lisäys päivittäisessä suolan saannissa suurentaa ylipainoisuusriskiä lapsilla noin kolmanneksella ja aikuisilla runsaalla neljänneksellä. Tulokset eivät paljasta, miksi alhainen leposyke altistaa väkivallalle ja onnettomuuksille. Seurannan alussa miehet olivat 18-vuotiaita, ja tuolloin tehdyissä mittauksissa 140 000 miehen leposyke oli alhainen eli alle 60 lyöntiä minuutissa. FO T O LI A Ummetuksesta ei tarvitse enää kärsiä Arjessa voi tulla vastaan tilanteita, jotka aiheuttavat tukalaa oloa; kiire, stressi tai liian vähäinen liikunta. Annostus: Aikuiset ja yli 8-vuotiaat lapset: 1 annospussi (12 g) 1–2 kertaa päivässä. 010 426 2928 (ark. 2–3-vuotiaat lapset: 1 annospussi (6 g) kerran päivässä. Tutkimus ei silti paljasta, mistä yhteys johtuu. Tulokset perustuvat yli 700 000 ruotsalaismiehen rekisteritietoihin. Toisen teorian mukaan alhainen leposyke vähentää jännitystä elämässä, mikä saa jotkut etsimään stimulaatiota ja jännitystä väkivallasta, rikollisuudesta ja vaaratilanteista. 8–16). Ja ma Psychiatry -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että riski on suurentunut miehillä, joiden leposyke on alhainen. Miehet, joiden leposyke oli alhainen, tekivät 50 prosenttia enemmän väkivaltarikoksia kuin miehet, joiden leposyke oli korkea eli yli 83 lyöntiä minuutissa. Alhaisen leposykkeen ja epäsosiaalisen käytöksen yhteys on havaittu myös naisilla ja useissa eri väestöissä eri puolilla maailmaa. Pulssi. Vaikuttava aine: makrogoli. Lisätiedot: puh. 09/2015. Tutkimusryhmää veti Antti Latvala, joka toimii tutkijatohtorina Helsingin yliopistossa ja Karoliinisessa instituutissa Tukholmassa. He tekivät myös enemmän muita rikoksia sekä joutuivat väkivallan uhriksi ja onnettomuuksiin muita miehiä todennäköisemmin. 10 APU TERVEYS Liika suola saattaa myös lihottaa Painonhallinta. Pakkauskoot: 20 x 6 g, 20 x 12 g ja 50 x 12 g. Jos olet raskaana tai imetät, neuvottele käytöstä lääkärin kanssa. Leposykkeellä saattaa olla yhteys väkivaltaisuuteen. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Jos miehellä on alhainen leposyke, hänellä on tavallista suurempi riski sekä tehdä väkivaltarikoksia että joutua niiden uhriksi. Alhainen systolinen verenpaine liittyi väkivallan riskiin. Runsas suolan käyttö nostaa verenpainetta, mutta suola voi myös kerryttää liikakiloja. M iesten leposyke saattaa kertoa, ketkä heistä todennäköisimmin tekevät väkivaltarikoksia tai joutuvat niiden uhriksi. SYKE ENNUSTAA RIKOKSIA. 4–7-vuotiaat lapset: 1 annospussi (6 g) 1–2 kertaa päivässä. Alhainen systolinen verenpaine liittyi suurempaan väkivallan riskiin. Miehiä seurattiin keskimäärin 18 vuoden ajan
2–3-vuotiaat lapset: 1 annospussi (6 g) kerran päivässä. Musiikin kuuntelua verrattiin tavalliseen hoitoon, vuodelepoon, niin sanotun valkoisen kohinan kuunteluun ja pelkkään kuulokkeiden käyttöön ilman musiikkia. Tämä tutkimus ei silti riitä syiden selvittämiseen. Täysjyvä alentaa kolesteroliarvoja Viljat. 09/2015. Tutkijat pitävätkin analyysiaan vahvana osoituksena musiikin kyvystä helpottaa leikkauspotilaiden oloa ja toipumista ja suosittelevat musiikin hyödyntämistä nykyistä laajemmin. Insuliiniresistenssi heikentää naisten kielellisiä taitoja Esidiabetes. Mahdollinen selitys on aivojen valkean aineen muutoksissa, jotka on yhdistetty Alzheimerin tautiin. Musiikki tepsii jopa nukutuksen aikana, Lancetlehdessä julkaistu brittitutkimus osoittaa. Tutkijat eivät tiedä, miksi insuliiniresistenssi liittyi kielellisten taitojen heikentymiseen vain naisilla. . Lisätiedot: puh. FOTOLIA Ummetuksesta ei tarvitse enää kärsiä Arjessa voi tulla vastaan tilanteita, jotka aiheuttavat tukalaa oloa; kiire, stressi tai liian vähäinen liikunta. Suurin vaikutus liittyi täysjyväkauraan. HDL-kolesteroliin tai triglyserideihin täysjyvävilja ei vaikuttanut. Pakkauskoot: 20 x 6 g, 20 x 12 g ja 50 x 12 g. Tutkimuksiin osallistui yhteensä lähes 7?000 potilasta. Sekoita Pegorion annospussin sisältö veteen tai mehuun – nauti lääke – ja voit taas hymyillä! KYSY APTEEKISTA! Orion on suomalainen avainlippuyritys Pegorion, jauhe oraaliliuosta varten on ummetuksen hoitoon tarkoitettu lääke. Insuliinin tehon heikkeneminen eli insuliiniresistenssi voi altistaa muistin ja muiden tiedollisten mielentoimintojen heikentymiselle. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Täysjyvävilja voi alentaa haitallista LDL-kolesterolia ja siten pienentää sydänja verisuonitautien vaaraa. Tulokset perustuvat yli 70 tutkimuksen aineistojen yhteisanalyysiin. 8–16). Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Annostus: Aikuiset ja yli 8-vuotiaat lapset: 1 annospussi (12 g) 1–2 kertaa päivässä. Musiikin kuuntelu vaikutti paitsi ennen leikkausta myös sen aikana ja pian sen jälkeen. Tanskalaistutkimuksen perusteella täysjyväviljaa suosivilla LDL-kolesterolin ja kokonaiskolesterolin pitoisuudet ovat keskimäärin pienemmät kuin tavallista viljaa suosivilla. Musiikki vähensi potilaiden kipuja, kipulääkkeiden tarvetta ja ahdistusta riippumatta vertailukohdasta tai musiikin lajista. Musiikin kuunteleminen leikkauksen aikana voi vähentää potilaiden kipuja ja ahdistusta. Aiemmin sukupuolen ei ole havaittu vaikuttavan yhteyteen. Suomalaistutkimus osoittaa myös, että yhteys havaitaan vain naisilla. 010 426 2928 (ark. Vaikuttava aine: makrogoli. Tutkimukseen osallistui 6 000 suomalaista 30–97-vuotiasta, joiden tiedollisia mielentoimintoja arvioitiin kielellistä muistia ja taitoja sekä reaktionopeutta mittaavilla testeillä. 4–7-vuotiaat lapset: 1 annospussi (6 g) 1–2 kertaa päivässä. . Havainnot perustuvat 24 tutkimuksen yhteisanalyysiin. Musiikki vähentää leikkauspotilaan kipua Lievittäjä. Jos olet raskaana tai imetät, neuvottele käytöstä lääkärin kanssa
TEKSTI RIITTA HEIMONEN KUVAT CORBIS / ALL OVER PRESS JA KARI KAIPAINEN H allayön jäädyttämä tienpinta sileäpohjaisen kengän alla ja hups, kaadut päistikkaa. Arvioiden mukaan noin 30?000–40?000 luunmurtuman syynä on kuitenkin luiden haurastuminen. Vastaavat luvut miehellä ovat 20 ja 30 prosenttia. Tämän ansiosta lääkehoito päästään aloittamaan ajoissa. – Jos äidillä on ollut raskausaikana D-vitamiinin puutosta, tämä näkyy tämä lapsen luuston heikompana tiheytenä vielä 20-vuotiaana, kun luustoa verrataan riittävästi D-vitamiinia saaneiden äitien lapsiin, emeritusprofessori Ilari Paakkari sanoo. Voimme vaikuttaa omilla elintavoillamme luiden kuntoon ja osteoporoosin ehkäisyyn. Käytännössä hoitoketju ei toimi aina saumattomasti. Otat kädellä vastaan, ja naks, värttinäluu murtuu. Vaikka luu murtuisi, heti ei kannata epäillä luiden haurastumista eli osteoporoosia. Naisilla luuston heikkeneminen saa vauhtia vaihdevuosista, ja kierrokset nopeutuvat uudelleen elämänkaaren loppupäässä. Elämämme aikana vanhaa luuta hajoaa ja uutta syntyy tilalle. Paakkarin mukaan oikea määrä D-vitamiinia olisi se määrä, jonka aurinko antaa eteläisillä leveysasteilla. Suurin osa murtumista tapahtuu kuitenkin muille kuin osteoporoosipotilaille. Jos haluaa olla varma, että saa tarpeeksi D-vitamiinia, kannattaa ottaa vitamiinilisää purkista ja mittauttaa veren D-vitamiinipitoisuus. On arvioitu, että nainen menettää elämänsä aikana hohkaluustaan 50 ja putkiluustaan 30 prosenttia. Ne heikkenevät eri tahtia. Terveet luut kestävät kaatumiset, kompastumiset ja putoamiset vain alle metrin korkeudelta. 12 APU TERVEYS . Onneksi ohjat voi ottaa omiin käsiinsä ja luustoaan vahvistaa. Kasvu jatkuu aina 25 ikävuoteen asti. Nikamamurtuma voi olla myös kivuton, eikä potilaita aina tunnisteta, saati sitten ohjata tutkimuksiin ja hoitoon. Tykötarpeet ovat samat kuin lapsuudessa ja nuoruudessa: monipuolista ja sydänterveellistä ruokaa, luita monipuolisesti kuormittavaa liikuntaa sekä riittävästi D-vitamiinia, joka edistää luiden tärkeän rakennusaineen, kalsiumin, imeytymistä suolistosta (lue luustoa vahvistavasta ruokavaliosta, s. Luusto uusiutuu vuosittain 10 prosenttia ja käytännössä kokonaan kymmenessä vuodessa. Ainoa oire voi olla luunmurtuma ja sen aiheuttama kipu. Potilaan tulisi saada lähete luuntiheysmittaukseen jo murtuman jälkitarkastuksessa. Murtumapotilaiden luuntiheysmittauksilla pyritään löytämään osteoporoottisen tasoiset luustomuutokset. Käypä hoito -suosituksia laativa lääketieteellinen asiantuntijaryhmä ohjeistaa tutkimaan yli 50-vuotiaiden pienienergiset kaatumismurtumat. Luun kasvu on voimakkaimmillaan 10–15-vuotiaana. Luun kehitys alkaa jo sikiökaudella, ja D-vitamiinilla on siinä keskeinen rooli aina varhaisesta alusta vanhuuteen asti. Luusto uusiutuu kokonaan kymmenessä vuodessa.. Luu on elävää kudosta, jossa voidaan erottaa tiivis putkiluu ja sen sisällä oleva huokoinen hohkaluu. Luuntiheys on toistaiseksi ainoa tekijä, jota luusta voidaan mitata. Myös miesten luut haurastuvat iän myötä. Ulkona liukastellaan eniten joulu-maaliskuussa, jolloin tapaturmia sattuu noin 15?000–22?000 kuukaudessa. Pidä huolta luistasi Osteoporoosi. MISTÄ HAURASTUMISESSA ON KYSE. Suurin osa murtumista tulee henkilöille, joiden luut ovat kunnossa. Harva saa riittävästi D-vitamiinia ravinnosta, sillä sitä on luonnostaan merkittävässä määrin ainoastaan kalassa. Arvioiden mukaan joka kolmas yli 50-vuotias nainen ja joka viides samanikäinen mies saa osteoporoottisen murtuman elämänsä aikana. Huono fyysinen kunto on monien kaatumisten osasyy, ja sillä on osuutta myös alhaiseen luun mineraalitiheyteen. OSTEOPOROOSI EI NÄY EIKÄ TUNNU. 63). Tänä aikana rakennetaan luustoterveyden kivijalka. Luuntiheysmittaukseen pääsy edellyttää tiettyjen kriteerien täyttymistä, sillä seulontoja ei pidetä tarkoituksenmukaisina. Luun lujuus lisääntyy aina 30 ikävuoteen asti, kunnes 40 ikävuoden jälkeen luun määrä ja lujuus alkavat pikkuhiljaa pienentyä
APU TERVEYS 13 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. ?
Myös joka viides yli 50-vuotias mies saa osteoporoottisen murtuman. Merkittävä syy murtumiin on osteoporoosiin liittyvä luun hauraus. Joskus luiden haurastumisen syytä on vaikea nimetä: silloin puhutaan niin sanotusta idiopaattisesta osteoporoosista, joka on itsenäinen sairaus. NAISET JOHTAVAT osteoporoositilastoja. Miehen osteoporoosia ei aina tunnisteta terveydenhuollossa. Jollet voi liikkua vauhdikkaasti ja saada tarpeeksi hyppyjä, nopeita kiertoja ja tärähdyksiä, kannattaa rikastaa luiden hyvinvointia muilla keinoin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että saisi murtuman. Minulle sopii vain kävely. Keskiiässä luut eivät enää vahvistu. 3 Minulla on hyvä luustorakenne, sillä liikuin paljon nuorena. Kokeile myös kuntojumppaa. Luut rakastavat vaihtelua. Tällainen mittaus tehdään usein joko värttinätai kantaluusta, joten se on helppo toteuttaa. Myös tupakka, liikkumattomuus, kalsiumin ja proteiinin puute ravinnossa sekä vähäinen D-vitamiinin saanti ovat luille pahasta. Luukadon esiasteessa osteopeniassa luuntiheys on alentunut merkittävästi, mutta ei yhtä paljon kuin osteoporoosissa. Höpönlöpö, säännöllinen liikunta ylläpitää nuoruudessa saavutettua luumassaa ja saattaa lisätäkin sitä 1–3 prosenttia aikuisiässä. Joogaa harrastavat ikääntyneet vaikuttavat niin vahvoilta ja elinvoimaisilta. Ikäihmisillä kaatumisten ehkäisy on tärkeää, sillä kaatumiset ovat murtumien suurin riskitekijä. Kolmasosa lonkkamurtumista tulee miehille. Sekä miehillä että naisilla luiden haurastuminen liittyy usein myös elintapoihin. Eri liikesarjoissa vaaditaan myös voimaa, kestävyyttä ja tasapainon hallin. Luuntiheys on ainoa osteoporoosin määritelmään kuuluva mitattava tekijä. Yhdistä kävelyyn sauvat, joiden avulla vauhti lisääntyy. Markkinoilla on myös erilaisia ultraäänilaitteita, joiden avulla voidaan arvioida luuntiheyttä ja ennustaa murtumariskiä. 4 Minulla on hormonikorvaushoito. Tarvitset joka tapauksessa säännöllistä liikuntaa sekä lisäksi ravinnosta riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia. Jooga on monipuolinen laji. – Osteoporoosia sairastavilla suhteellinen murtumariski on yli nelinkertainen verrattuna henkilöön, jolla on normaali luuntiheys. Miehen osteoporoosia ei aina tunnisteta terveydenhuollossa. Se voitelee luutkin vahvoiksi. LUIDEN HAURASTUMISEEN VOIVAT vaikuttaa tietyt sairaudet, kuten nivelreuma, diabetes, kilpirauhasen liikatoiminta ja krooninen maksasairaus, sekä lääkkeet, etekin pitkäaikainen kortisonin käyttö. Eniten luut pitävät liikunnasta, jossa ne saavat vähintään kehonpainon verran kuormitusta. 2 Olen tumpelo pallopeleissä ja rytmitajuton tanssija. Tee välillä muutama nopea juoksupyrähdys. Toki hormonikorvaushoito hidastaa luun menetystä keski-iässä, mutta se ei paikkaa kaikkea. Sen avulla voidaan määritellä riskitekijöihin perustuva osteoporoottisten murtumien todennäköisyys kymmenen vuoden ajaksi. Murtumasta huolimatta moni mies jää ilman diagnoosia ja hoitoa. Jos nuori mies saa osteoporoosin, sairauden taustalla on usein esimerkiksi pitkäaikainen kortisonin käyttö tai muu lääkitys tai diagnosoimaton keliakia. Hyviä liikuntamuotoja ovat myös lajit, joissa on nopeita liikesuuntien vaihtelua, eli treenataan ketteryyttä ja lihasvoimaa. Tämä helpottaa murtumariskin kokonaisarviota ja hoitopäätöksen tekoa. Lonkkamurtuman ja tärkeimpien osteoporoottisten murtumien todennäköisyyttä voidaan laskea myös murtumien riskitekijäanalyysillä nimeltä FRAX (Fracture Risk Assessment Tool). Rauhallisena ja hitaana liikuntamuotona se kehittää myös kuntoa, sillä harjoitteissa käytetään usein kaikkia kehon isoja lihasryhmiä. Ihan sama, mitä harrastan. Etenkin lonkkamurtumat aloittavat usein vanhuksen laitoskierteen, heikentävät elämänlaatua ja voivat johtaa menehtymiseen. Virallisena luuntiheyden mittausmenetelmänä pidetään kaksienergisen röntgensäteilyn vaimenemiseen perustuvaa DXA-mittausta, jonka perustella voidaan tehdä diagnoosi osteoporoosista tai arvioida, onko luuntiheys alentunut osteopenian eli osteoporoosin esiasteen tasolle. Luusto kaipaa liikuntaa 1 Luut pitävät kaikesta liikunnasta. 14 APU TERVEYS Osteoporoosi voi löytyä myös sattumalta jostain muusta syystä tehdyssä kuvauksessa, pituuden lyhenemisen vuoksi tai nikamamurtuman yhteydessä. Raavaalle miehelle voi olla järkytys sairastua perinteisesti naisiin liitettyyn sairauteen. Sekä luumassa että sen mineraalimäärä ovat heikentyneet verrattuna nuoruuden parhaisiin vuosiin, ja siksi luu murtuu tervettä helpommin. 5 Pidän ainoastaan rauhallisesta ja hitaasta liikunnasta, kuten joogasta. Hyvä, että pidät kävelystä. Hienoa, liikuntaharrastus on sijoitus hyvinvointiin. Yli kolme päivittäistä alkoholiannosta rapauttaa isokokoisenkin miehen luustoa. Osteopeniaa potevia on maassamme yhtä paljon kuin osteoporoosia sairastavia eli noin 400?000. Sen todennäköisyys on vain jonkin verran suurempi, UKK-instituutin tutkimusjohtaja Harri Sievänen sanoo. Noin joka kolmas yli 50-vuotias nainen saa nikaman, ranteen tai reisiluunkaulan murtuman loppuelämänsä aikana. Eri liikuntamuodot vaikuttavat luustoon eri tavoin
Nykyisin on tarjolla monia erilaisia luulääkkeitä, joista valitaan potilaalle paras vaihtoehto (lue lisää lääkehoidosta, s. . taa. . Kun liikunnasta tulee elämäntapa, se myös pysyy arjessasi. Joogan harrastaminen kehittää erityisesti nivelten liikkuvuutta ja venyttää lihaksia. Asiantuntija: terveystieteiden tohtori, fysioterapeutti, erikoistutkija Marjo Rinne, UKK-instituutti. 7 Entä jos ostaisin puntit tai kahvakuulan kotijumppaa varten. Vältä hissiä ja käytä portaita. Hyvä idea! Muista kuitenkin, että kaikessa harjoittelussa oikean tekniikan opettelu on A ja O. . Taustalla voi olla myös hoitamaton keliakia, joka tuhoaa suolen nukkapintaa, tai vaikea laktoosi-intoleranssi, etenkin jos intolerantikko ei käytä kalsiumvalmisteita tai huolehdi muulla tavoin riittävästä kalsiumin saannista. Elämäntavat saattavat muokkautua osteoporoosin vuoksi entistä terveellisemmiksi. 6 Aloitan innolla uuden liikuntaharrastuksen, mutta intoni lopahtaa pian. Suoja katoaa nopeasti lääkityksen loputtua. Kenties et ole vielä löytänyt itsellesi sopivaa lajia. Tämä parantaa elämänlaatua ja siivittää arjessa jaksamista. Joskus tarvitaan myös lääkitystä omahoidon rinnalle. Perushoito rakentuu omahoidon varaan: päivittäisannos kalsiumia ja D-vitamiinia tabletteina yksilöllisen tarpeen mukaan sekä proteiinia ja liikuntaa. Ota kaveri mukaan liikkumaan, niin meno sujuu ketterämmin. Lapsenmielisimmät pomppivat taukojumppana kevyesti tasajalkaa kymmenen kertaa, kun sopiva hetki koittaa. Tottumattoman kannattaa aloittaa voimaharjoittelu varovasti ja mielellään ohjaajan opastuksella. Lääkehoidon kesto on aina yksilöllinen ja määräytyy potilaan murtumariskin perusteella. Jos vielä kävelet joogatunnille, saat myös annoksen päivittäistä kestävyysliikuntaa. Sido liikunta arkeesi. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Jos suinkin mahdollista, hanki säädettävä työpöytä ja työskentele ainakin osa päivästä seisaallaan. Voisin voimailla samalla, kun katson televisiota. . Osteoporoosia voidaan hoitaa jopa niin tehokkaasti, että ohentunut ja hauras luu rakentuu uudeksi ja ehjäksi. Se vaatii ennen kaikkea tiedostamista, huolehtimista ja päättäväisyyttä. 21). Muista, että liikunnan vaikutukset eivät näy heti. Lue Tarjan vinkit seuraavalta aukeamalta.. Etsi tilaa liikuntahetkille ja käytä mielikuvitustasi. Osteoporoosin vaaravyöhykkeessä ovat myös erilaisia syöpiä, kuten melanoomaa tai etäpesäkkeitä lähettävää luustosyöpää, sairastavat sekä elinsiirron läpikäyneet potilaat. Pyöräile tai kävele töihin tai ainakin osa matkasta. Voit jopa yllättäen huomata tulevasi riippuvaiseksi liikunnan tuottamasta hyvästä olosta. Hormonihoito suojaa luuta niin pitkään, kuin sitä käytetään. Varsinaisten luulääkkeiden sijaan voidaan käyttää myös sukuhormonihoitoja varsinkin 50–60-vuotiaille naisille, joilla on hoitoa vaativat vaihdevuosioireet. Jos istut, nouse ylös ainakin 45 minuutin välein ja aina silloin, kun puhelin soi. Myös ruoansulatuskanavan sairaudet ja leikkaukset, kuten mahalaukun poiston jälkitila, voivat vaikuttaa osteoporoosin syntyyn. On tärkeää, että liikut säännöllisesti. Prosessi ei käynnisty nappia painamalla, vaan siihen vaaditaan varsinkin alkuvaiheessa ammattilaisten tukea ja kuntoutusta, jotta elämäntapamuutokset juurtuisivat potilaan arkeen. 8 Minulla ei ole kerta kaikkiaan aikaa liikkua. Tämä kuulostaa järjestelykysymykseltä. Onnistumisen kokemuksia ja mielihyvää tuottava liikunta auttaa jatkamaan liikuntaharrastusta. Hoito ei ole vaikeaa. Kokeile rauhassa, ole kärsivällinen ja sitkeä – ja saat palkinnoksi hyvän olon. APU TERVEYS 15 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Tarja Lindgren hoitaa osteoporoosiaan liikunnalla, ruokavaliolla ja ravintolisillä. Lähteet: Ilari Paakkarin ja Harri Sieväsen haastattelut, Duodecim Terveyskirjasto, osteoporoosin Käypä hoito -suositus, luustoliitto.fi
klo 8-16). Kun kolmannen kerran jäin odottelemaan huoltomiehiä epäkuntoon menneessä hississä, päätin, että kävelen aina portaissa. L ista on pitkä. Työpaikan ilmapiiri jatkuvine yt-neuvotteluineen ei kannustanut jatkoon. Voidaan nauttia ilman vettä. Diagnoosi varmistui myöhemmin postmenopausaaliseksi eli vaihdevuosien jälkeiseksi osteoporoosiksi. Terveystarkastuksen yhteydessä Tarja huomasi mainoksen luuntiheysmittauksesta. Osteoporoosi voi iskeä terveistä elämäntavoista huolimatta. Tarja myös marjastaa, sienestää, pakastaa ja tekee kaiken ruokansa itse. – Liikuin aina, kun voin. Osteoporoosi löytyi sattumalta. Laktoositon, gluteeniton, maidoton. 16 APU TERVEYS Näkymätön kumppani Omahoidossa. Tarja jäi pois työstään pankista muutama vuosi ennen eläkeikää. – En minä koskaan ehdi tuossa sohvalla makoilemaan. TARJAN SUVUSSA EI OLE todettu osteoporoosia, eikä hänellä ole ollut mitään lääkitystä. Hänellä ei ole ollut koskaan murtumia. Kaappien kätköistä löytyy rivi pokaaleja, joita hän sai nuorena hiihtokilpailuista. Ystäväni asuu 12. – En todellakaan voi ymmärtää, että minä sain osteoporoosin. Osteoporoosimuutoksia löytyi lonkasta ja lannerangasta. Sinne siis, vaikka omalla kustannuksella, hän päätti. Valoa, vettä ja taivasta on riittämiin. Isot ikkunat ja huoneiston levyinen parveke antavat meren suuntaan. Espoolainen Tarja Lindgren, 67, tottui liikkumaan jo lapsena. Parveke toimii kesäkuukaudet myös Tarjan makuupaikkana. Tarja Lindgren päätti keskittyä itsensä hoitamiseen toden teolla. Se on vieraita varten, hän sanoo olohuoneessaan ja viittoo vaalean sohvansa suuntaan. 010 426 2928 (ark. Ruumiinrakenne on siro mutta ketterä. 30 ja 60 kappaleen pakkauksessa myytävät mansikantai sitruunanmakuiset purutabletit ovat käteviä ja hyvänmakuisia. kerroksessa, ja saan vierailuilla hyvää treeniä, hän sanoo. Tarja Lindgrenin osteoporoosi löytyi luuntiheysmittauksessa, jonne hän lähti ilmoituksen innostamana. BIOPHILUS MAITOHAPPOBAKTEERIT Biophilus Basic sisältää kahta maailman tutkituinta maitohappobakteeria. KYSY APTEEKISTA 10/2015. Luunmurtumia hänellä ei ole koskaan ollut. Aamu-uinti, pyöräilyä, kerran viikossa jumppa, kesällä surffailuretkiä purjelaudalla ja talvella hiihtoa murtomaasuksilla. Orion on suomalainen avainlippuyritys itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot: puh. Kun mittausta suorittanut sairaanhoitaja meni hiljaiseksi tuloksia katsoessaan, Tarja tiesi, ettei saa puhtaita papereita. Valmistettu Suomessa. Se ei ole vielä mennyt tajuntaani, vaikka diagnoosista on jo kahdeksan vuotta
Tiedonjano kasvoi. Tarja haki Luustoliiton sopeutumisvalmennuskurssille, jotta oppisi hoitamaan paremmin sairauttaan. Se on päinvastoin saanut minut elämään entistä terveellisemmin. Tajusin, että vastuu hoidon järjestämisestä on itselläni, sillä minulla ei ollut enää työterveyshuoltoa. LÄÄKKEIDEN, VITAMIINIEN ja kivennäisaineiden imeytymisen ja keskinäisen tasapainon ylläpitämisessä on omat niksinsä. – En ole ollut päiväkään sairas osteoporoosin takia. . Arkeen tulivat myös kalkkija D-vitamiinitabletit sekä lautaselle proteiinipitoista ruokaa päivittäin. Jorvin sairaalassa järjestetty yleisöluento osteoporoosista tuli hyvään saumaan, kuin kutsuna perehtyä tautiin perusteellisemmin. Orion on suomalainen avainlippuyritys itsehoitoapteekki.fi Lisätiedot: puh. Alkusyksystä on taas luuntiheyden mittaamisen aika, mutta mittaus ei jännitä Tarjaa. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Tarja hankkii puhdasta lähiruokaa ja sekoittaa itse viljat ja siemenet mysliinsä. Päivittäinen marja-annos löytyy pakastimesta. Voidaan nauttia ilman vettä. klo 8-16). Apteekkien farmaseutit tekevät arviointeja pyynnöstä. 30 ja 60 kappaleen pakkauksessa myytävät mansikantai sitruunanmakuiset purutabletit ovat käteviä ja hyvänmakuisia. Tarja joutui sulattelemaan ajatusta luukadosta kuukauden pari. Sopeutumisvalmennuskurssilta Tarja sai hyvän ystävän, joka parani osteoporoosista tarmokkaalla omahoidolla. . Tarjan piti ottaa ohjat omiin käsiinsä ja keskittyä omahoitoon: entistä proteiinipitoisempaan ravintoon ja luun kasvua tukeviin kivennäisaineisiin. Kurssilla Tarja sai yksityiskohtaista tietoa kaikesta osteoporoosiin hoitoon liittyvästä. Sen jälkeen hän varasi vastaanottoajan luennon pitäneelle lääkärille. Laktoositon, gluteeniton, maidoton. – Sillä kurssilla opin paljon osteoporoosista ja vertaistuen kannustavasta voimasta. ”Tajusin, että vastuu hoidon järjestämisestä on itselläni.” BIOPHILUS MAITOHAPPOBAKTEERIT Biophilus Basic sisältää kahta maailman tutkituinta maitohappobakteeria. Ymmärsin, että voin vaikuttaa omilla elintavoillani luustoni kuntoon. Valmistettu Suomessa. Luuntiheysmittaukset ovat kannustaneet jatkamaan: lonkassa ja lannerangassa on tapahtunut selvää paranemista. Liikuntaa oli arjessa jo enemmän kuin useimmilla. Jos osteoporoosia potevalla on muita sairauksia, lääkehoidon kokonaisarvioinnista voi olla hyötyä. Lääkäri arvioi tilanteen ja määräsi Tarjalle osteoporoosilääkityksen. Muiden kurssilaisten kannustus antoi lisää puhtia. Huonontunut tulos tarkoittaisi vain sitä, että pitää keskittyä entistä tarkemmin ravintoon tai pyrkiä löytämään mahdollisimman vähän sivuvaikutuksia aiheuttava osteoporoosilääkitys. APU TERVEYS 17 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. 010 426 2928 (ark. – Tuntui kummalliselta, että jäin osteoporoosidiagnoosin kanssa kuin nalli kalliolle. Magnesiumtabletit hän ottaa illalla, sillä ne saattavat väsyttää. Tarja ottaa yhdistetyn kalsiumja D-vitamiinitabletin kaksi kertaa päivässä aamuja iltapalan kanssa ja nauttii samalla kylmäpuristettua öljyä ja vehnänalkioita, jotta imeytyminen tehostuisi. Se jos mikä kannustaa. KYSY APTEEKISTA 10/2015. . Osteoporoosilääkitys jouduttiin kuitenkin keskeyttämään puolen vuoden kuluttua, koska sivuoireena ilmennyt närästys ei muuten helpottanut
Euroopassa osteoporoosi aiheuttaa enemmän työkyvyttömyyttä kuin syöpä. Vuonna 2010 näitä sairauksia poti yli 52 miljoonaa yli 50-vuotiasta ihmistä. 0,6 Marokossa luuntiheyden mittaamisen tarvittavia DXA-mittareita on 0,6 kappaletta miljoonaa ihmistä kohden. Runsasväkisissä Aasian maissa osteoporoottisia lonkkamurtumia on toistaiseksi vähemmän kuin lännessä. Lähteet: Journal Osteoporosis 2010; 2010: 757102, International Osteo porosis Foundation: Facts and Statistics, Indian Journal of Orthopaedics 2011 JanMar; 45(1): 15–22. Mitä vanhemmaksi väestö elää, sitä enemmän myös osteoporoosia esiintyy. Yhä kasvavan väestön ikääntyessä osteoporoosi lisääntyy räjähdysmäisesti. Skandinaviassa murtumia on enemmän kuin Ranskassa, Sveitsissä ja Etelä-Euroopassa. Euroopassa osteoporoosi aiheuttaa enemmän työkyvyttömyyttä kuin syöpä. Lonkkamurtumatilastoja johtavat Skandinavian maat ja Yhdysvallat. Jos sama kehityskulku jatkuu, sairastuneita on vuonna 2020 yli 61 miljoonaa. Yhdysvallat. . 50 Kaikista maailman osteoporoottisista murtumista 50 prosenttia tapahtuu Aasiassa vuoteen 2050 mennessä.. Ruotsissa lonkkamurtumat ovat kuolinsyynä lähes samaa tasoa kuin rintasyöpä. EU:n alue ja Skandinavia. Etnisistä ryhmistä murtumia on eniten valkoisilla, vähiten mustilla. Os te op or oo si ka rt al la 22 EU:n alueella osteoporoosia sairastaa 22 miljoonaa 50–84-vuotiasta naista. 18 APU TERVEYS O steoporoosi on merkittävä kansanterveysongelma lähes kaikkialla maail massa. Asiantuntemus, hoito ja ehkäisy ovat etenkin maaseudulla huonolla tolalla. Koko EU:n alueella 50 prosenttia naisten kuolemantapauksista liittyy osteoporoottisiin lonkkamurtumiin. Osteoporoosin ja osteopenian arvioidaan olevan suurin uhka kansanterveydelle. Geneettisillä tekijöillä ja ympäristöllä on merkittävä rooli osteoporoosin synnyssä
9 Venäjällä vain yhdeksän prosenttia lonkkamurtuman saaneista potilaista kuntoutuu ja palaa normaaliin arkeensa.. 5,5 Myös miehellä voi olla osteoporoosi: EU:n alueella sairastuneita miehiä on yli 5,5 miljoonaa. Meillä kirjataan noin 30 000 osteoporoottista murtumaa vuosittain. Osteoporoosi ja luunmurtumat ovat liki tuntemattomia afrikkalaisväestöllä. Osteoporoosi on Aasiassa erittäin alidiagnosoitu. Aasia. Suomessa kirjataan 30 000 osteoporoottista murtumaa vuosittain. Etelä-Afrikka. Osteoporoosia esiintyy vaaleaihoisilla, aasialaistaustaisilla ja sekarotuisilla. Osteoporoosia potevien määrä lisääntyy kolmanneksella vuoteen 2050 mennessä. Yleisimpiä ovat lonkan ja ranteen murtumat. Venäjä. Aasialaisten nauttima kalsiummäärä jää noin kolmasosaan suositellusta. Tällä hetkellä noin 400 000 suomalaisella on osteoporoosi. Aasiassa sairautta ei tunnisteta. Afrikka. APU TERVEYS 19 Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Yksi kolmesta naisesta ja yksi viidestä miehestä sairastuu elinaikanaan osteoporoosiin. . 3 Joka kolmas sekunti joku maailmassa saa osteoporoottisen murtuman. Suomi. Tällä hetkellä lonkkamurtuminen kirurginen hoito on puutteellista: joissain kaupungeissa 45–52 prosenttia leikatuista menehtyy vuoden kuluessa leikkauksesta. Sitä ei tunnisteta edes riskipotilailla, joilla on jo ollut useita murtumia