Pirkko Lahden kolumni kateudesta. Terveys KUULOKOJEEN KÄYTTÖ SUOJELEE MYÖS MUISTIA Kuuluuko mitään. Helena AhtiHallberg ”TANSSISSA EI OLE IKINÄ PERILLÄ” 10/2023 HINTA 10,90€ Kipulääkitys johti maksan siirtoon ”Ei ole naiivia olla optimisti” NÄIN KÄYTÄT VITAMIINILISIÄ OIKEIN TUNNISTA IÄKKÄÄN DELIRIUM | ONKO AMALGAAMI MYRKKYÄ
”Häpeä on liimautunut vaihdevuosipuheeseen kuin teippi pikkareiden haarakiilaan. Tämä koskee sinua. Kun nelikymppinen Aino-Mari Tuuri tajusi olevansa yksi heistä, hän päätti selvittää, mitä kaikkea se tarkoittaa. Mutta mitä oikeastaan häpeämme?” uusi podcast – tutkimusmatka vaihdevuosiin M E N O L O G EJA ”Ensimmäiset kuukautisensa muistaa melkein jokainen, koska ne mullistavat kehon. Meillä hoidetaan oireita, ei syytä.” kuuntele.eeva.fi/menologeja Suomessa on miljoona vaihdevuosi-iässä olevaa naista. Tällaista vaihdevuosipuhetta et ole ennen kuullut. Mitä kaikkea ne mullistavat?” ”Mistä tietää, onko unettomuus oire vaihdevuosista vai parisuhteesta, patriarkaatista tai stressistä. Viimeisiä ei tiedä viimeisiksi ennen kuin jälkikäteen. POD MENOLOGI PRINTTI-ILMO.indd 1 POD MENOLOGI PRINTTI-ILMO.indd 1 27.9.2023 10.46 27.9.2023 10.46. Ei välttämättä mistään
20 Elämä kantaa Tavallinen kipulääke vei Marjut Ala-Mattilan maksansiirtoon. | 58 KEHO KUNTOON Dynaaminen lämmittely vahvistaa koko kehoa. | 42 RESEPTI Kahden kaalin lämmin liitto lautasella. | 47 AJATUKSIA ONNELLISUUDESTA Pekke Sauri pohtii, tuhoaako kateus aina onnen. 52 Ilomieli Satavuotias Aini Virtanen kutoo sadat villasukat vuodessa. | 64 AIVOJUMPPA Aivopähkinät, ristikot, sudokut ja ratkaisut. | 66 ELÄMÄNI TYÖVUORO Päivystykseen tuodun nuoren sanat eivät unohdu. 14 Teema Kun kuulo heikkenee, moni lykkää avun hakemista pitkään. 60 Kannessa Helena Ahti-Hallberg ei käytä aikaansa sohvalla istumiseen. a p u . Tuoreet terveysuutiset. | 28 KOLUMNI Pirkko Lahti kehottaa kisaamaan omassa sarjassa. | 36 KLINIKKA Allergiaihoja astmaliiton asiantuntija vastaa kysymyksiin. f i | 3 PÄÄKIRJOITUS | 5 PULSSI Onko amalgaamissa myrkytysriski. 48 SISÄLLYS +. | 6 HYVÄ OLO Suomalaiset puhuvat kuolemasta vakavasti. | 38 RAVITSEMUS Pitäisikö ikääntyneen ottaa vitamiineja purkista. | 74 Ihmissuhteet Martti ja Timo tutustuivat ystävätoiminnan kautta. | 35 PUHEENAIHE Äkillinen sekavuustila jää usein tunnistamatta. | 12 NÄIN ELÄN Tuula Sviili aikatauluttaa päiväunet kalenteriinsa. 30 Neljä ajatusta Pekka Saurille optimismi ei ole sinisilmäistä lässytystä
. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. a-lehdet.fi. Rokotusinto tuli järjestäjille yllätyksenä, sillä kaikki halusivat rokotteen HETI. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Me muut taas voisimme miettiä, miten pääsisimme eroon pelosta, johon ei ole aihetta. Siksi en ihmettele, miksi jotkut joutuvat vieläkin paniikkiin, kun jostain kuuluu aivastus. Luulen, että kyse on pohjimmiltaan kuolemanpelosta. Kuultiin kauhukertomuksia siitä, miten hauraat vanhukset jonottivat tuntikausia räntäsateessa. Siksi ei kannata viettää elämäänsä peläten tai jättää kokonaan elämättä. Kun yli 65-vuotiaiden ja muiden riskiryhmien rokotukset alkoivat, väkeä ryntäsi paikalle massoittain. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Ei voi olla niin, että iäkkäille ainoat vaihtoehdot ovat vahvan tunnistautumisen vaativa digitaalinen ajanvaraus tai tuntien jonotus talvella massojen keskellä. JO U N I H A R A LA RYNTÄYS YLLÄTTI ROKOTTAJAT 10/2023 ISSN 2323-3052 Aikakausmedia ry:n jäsen. f i | 5 Marja Aarnipuro, Päätoimittaja marja.aarnipuro@a-lehdet.fi JO U N I H A R A LA a p u . Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Haluaisimme elää ikuisesti, vaikka se ei ole mahdollista. Järjestäjillä on rokotuskierroksesta opittavaa. Myös monet riskiryhmiin kuulumattomat haluaisivat tehosteen, vaikka sitä ei heille suositella. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Meidät suljettiin koteihimme, Uusimaa eristettiin, koulut suljettiin. a p u . Vanhuksille pitää järjestää puhelinpalvelu. f i | 5 Pääkirjoitus E ivätpä rokotuksista vastaavat arvanneet, miten valtava hinku suomalaisilla on saada koronan tehosterokote. Se oli jotain ennen kokematonta ja pelottavaa. Halukkuus on Iltalehden mukaan kovempaa kuin missään muussa maassa. (09) 759 6600. TOIMITUS NEUVOSTO Professori, emeritus Erkki Vartiainen (THL) Ylilääkäri Johanna Mattson (HUS) Ylilääkäri Anna-Mari Hekkala (Sydänliitto) Laillistettu ravitsemus terapeutti Reijo Laatikainen (Booston Oy) Yleislääke tieteen erikois lääkäri Ari Rosenvall Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukka Suun perushoidon vastuualuejohtaja Tanja Ketola-Kinnula (Pirkanmaan hyvinvointialue). Aloimme pelätä toisiamme, kuljimme maskit kasvoilla ja lotrasimme käsidesin kanssa. Mietin, miksi pelkäämme koronaa edelleen niin kamalasti, vaikka asiantuntija toisensa perään vakuuttaa, että tauti on lieventynyt muiden flunssien tasolle. Pandemia tietysti säikäytti meidät pahanpäiväisesti. VASTAAVA PÄÄTOIMITTAJA Iina Artima-Kyrki PÄÄTOIMITTAJA Marja Aarnipuro VASTAAVA TUOTTAJA Milla Talja ULKOASU Tanja Pellikka Iga Piotrowska Timo Tervoja johtava AD/ ajankohtaismediat LIIKETOIMINTAJOHTAJA Anna Ruohonen KUSTANTAJA A-lehdet Oy YHTEYSTIEDOT Sähköposti etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Postiosoite Apu Terveys, 00081 A-lehdet Puhelin (09) 759 61 (vaihde) MEDIAMY YNTI JA MARKKINOINTI mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy SIVUNVALMISTUS Aste Helsinki Oy PAINOPAIKKA Kroonpress ASIAKAS PALVELU Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Puhelimessa palvelemme ma–pe klo 8–18 p
TÄMÄ PERINNE TAAS JUONTAA ANTIIKIN ROOMALAISTEN SATURNALIA-JUHLAAN, JONKA PAIKALLA ALETTIIN SITTEMMIN VIETTÄÄ JOULUA. MAAN MAINIOT MANTELIT 6 | A P U t e r v e y s Koonnut Milla Talja Pulssi. USKOMUKSEN MUKAAN MANTELIN LÖYTÄJÄLLE ON LUVASSA HÄÄT TAI PERHEENLISÄYSTÄ. JOULUPUURON YLLÄTYS ONNEA TUOVIA MANTELEITA ON KÄTKETTY MEILLÄ JOULUPUUROON 1800-LUVULTA ASTI. TAPA OMAKSUTTIIN RUOTSISTA, MUTTA ONNENRUOKIA SYÖTIIN JOULUNAIKAAN JO KESKIAJALLA. ENGLANNISSA JA RANSKASSA OLI TUOLLOIN TAPANA PIILOTTAA KAKKUUN PAPU. SEN SAAJASTA TULI PÄIVÄKSI KUNINGAS
F I , W I K I P E D I A J A H E A LT L I N E . G ET TY IM A G ES. C O M . Päiväannos kannattaa silti pitää kohtuudessa, sillä manteleissa on enemmän energiaa kuin suklaassa. F I , F I N E L I . Kyseessä on oikea ravintopommi, johon on pakkautunut proteiinia, kuitua, hyviä rasvahappoja sekä vitamiineja, kivennäisiä ja muita terveydelle hyödyllisiä yhdisteitä. KARVASMANTELI ON MANTELIN ALALAJI, MUTTA KARVAITA SIEMENIÄ SYNTYY JOSKUS MYÖS TARHAMANTELIPUIHIN. f i | 7 KARVASMANTELIT SISÄLTÄVÄT AMYGDALIINIA, JOKA MUUTTUU ELIMISTÖSSÄ ERITTÄIN MYRKYLLISEKSI SINIHAPOKSI. F I , M A N T E L I . M antelit ovat perinteistä joulunaposteltavaa, mutta niitä kannattaa popsia myös loppiaisen jälkeen. Mantelit ovat hyvin monikäyttöisiä, ja niistä tehdään niin öljyä kuin jauhoakin. L Ä H T E E T: H E L S I N K I . Tarhamantelipuu on läheistä sukua persikalle, ja se tuottaa vihreitä nukkapintaisia hedelmiä. Siemenet eli varsinaiset mantelit kypsyvät hedelmien sisässä kovan kiven suojassa. Niiden hyvälaatuinen pehmeä rasva myös kohentaa kolestroliarvoja ja edistää siten sydänterveyttä. E-vitamiinin lähteenä mantelit kuuluvat kirkkaimpaan kärkeen. Rasvaliukoinen E-vitamiini toimii antioksidanttina ja vähentää haitallisia hapettumisreaktioita elimistössä. KUUMENNUKSEN JÄLKEEN PIENET MÄÄRÄT NIITÄ EIVÄT KUITENKAAN OLE HAITALLISIA. Kivennäisaineista mantelissa on erityisen runsaasti magnesiumia sekä muun muassa luustoterveydelle tarpeellista kalsiumia ja natriumin eli suolan vastavaikuttajaa kaliumia. Toisaalta manteleiden kuitu ja proteiini ylläpitävät kylläisyyden tunnetta pitkään, mikä voi auttaa hillitsemään mielitekoja. a p u . Vaikka mantelit muistuttavat sekä ulkonäöltään että ravintoarvoiltaan pähkinöitä, ne ovat kasvitieteellisesti luumarjan siemeniä. Tuoreen tutkimuksen mukaan mantelit tukevat painonhallintaa, vaikka yli puolet niistä on rasvaa
Luvut olivat noin puolta pienempiä, kun kyseessä oli etäpesäkkeitä lähettävä eturauhas syöpä. Yhteyden syy ei selviä tuloksista, mutta se voi johtua itse lääkkeistä, niillä hoidettavista sairauksista tai muista terveysongelmista. Tutkimuksessa näitä lääkkeitä käyttävät saivat ajokokeessa huonon tuloksen kolme kertaa useammin kuin samanikäiset, joilla ei ollut tällaisia lääkityksiä. Tulosten perusteella PSA-seulonta saattaakin luultua tehokkaampaa, kun se aloitetaan riittävän ajoissa. Antihistamiineilla ja antikolinergisilla lääkkeillä ei ollut yhteyttä ajokykyyn. Mukana oli myös tyypin 1 diabeetikkoja, mutta heitä oli tutkimusnäytön kannalta liian vähän. 8 | A P U t e r v e y s Hormonikorvaushoito voi laskea verensokeria TYYPIN 2 DIABETESTA sairastavien naisten veren sokeritasapaino voi parantua vaihdevuosien hormonikorvaushoidon ansiosta. Ajokokeisiin osallistui vajaat 200 keskimäärin 73-vuotiasta. Tällä hetkellä eturauhassyövän väestöseulontoja ei pidetä meillä aiheellisina. J A M A N E T W O R K O P E N Ajoissa PSA-testeihin ETURAUHASSYÖVÄN SEULONTA todennäköisesti vähentää syöpäkuolemia, jos säännölliset PSA-testit aloitetaan 55–69-vuotiaana. E U R O P E A N U R O L O G Y Uutispalvelu Duodecim Pulssi A D O B E ST O C K A D O B E ST O C K. Veren glukoositasapaino muuttuu usein vaihdevuosien aikana. Aiemmin on havaittu, että hormonikorvaushoito saattaa tasata näitä muutoksia terveillä naisilla. Meta-analyysin perusteella hormonikorvausta saaneiden diabeetikkonaisten HbA1c-arvo eli pitkäaikainen sokeri ja paastoglukoosi laskivat selvästi enemmän kuin verrokeilla. Tämä tarkoittaa, että syöpiä pitää diagnosoida 14, jotta yksi kuolema estyy. Tulokset perustuvat 19 tutkimukseen ja 1 400 naisen seurantatietoihin. Seulonnat eivät kuitenkaan auttaneet miehiä, jotka olivat yli 70-vuotiaita testien alkaessa. Tällöin tutkimuksista ja hoidoista on enemmän haittaa kuin hyötyä. Tutkimuksessa oli mukana 42 000 miestä, joita seurattiin parikymmentä vuotta. Tuoreessa tutkimuksessa seulonta esti yhden kuoleman, kun testeihin oli kutsuttu 246 miestä. D I A B E T E S C A R E LÄÄKITYS NÄKYY LIIKENTEESSÄ IÄKKÄIDEN KUSKIEN AJOKYKY heikkenee todennäköisemmin, jos he käyttävät masennus-, ahdistus-, unitai tulehduskipulääkkeitä. Kolesterolilääkkeinä käytettävät statiinit puolestaan liittyivät jopa parempiin ajokoetuloksiin. Seuraavissa tutkimuksissa kannattaisi selvittää eri hormonivalmisteiden vaikutuksia verensokeriin. Ongelma on, että seulonnoissa löydetään paljon kasvaimia, jotka eivät aiheuttaisi kuolemaa eivätkä välttämättä edes oireita miehen eliniän aikana
Osittain kyse voi olla kulttuurin ja tottumuksen yhteisvaikutuksesta. Alustavien ihmistutkimusten mukaan umamin, suolaisen, makean ja karvauden geneettiset maistamiskynnykset vaikuttavat siihen, kääntyykö mieltymys enemmän makeaan vai suolaiseen. Miksi osa himoitsee makeaa, mutta osa rasvaista ja suolaista. Laite on vielä tutkimusvaiheessa, mutta se saattaa tarjota pitkäaikaisen ratkaisun tyypin 1 diabeteksen hoitoon. Ilmiö on monelle tuttu joulusuklaiden jälkeen tammikuussa. Myös geeneillä voi olla merkitystä. P R O C E E D I N G O F T H E N AT I O N A L A C A D E M Y O F S C I E N C E S T utkimuksissa on havaittu, että naiset himoitsevat useammin makeaa, miehet suolaista ja rasvaista. Tavallisia syitä mielitekoihin ovat myös huono uni, stressi, alakulo ja pitkästyminen, alkoholin liikakäyttö, liikkumattomuus sekä jotkin lääkkeet, kuten kortisoni. Yksi selvimmistä yhteyksistä on ollut se, että karvaan maun supermaistajat näyttävät mieltyvän helpommin makeaan. f i | 9 Insuliinia ihon alta TUTKIJAT OVAT KEHITTÄNEET haiman saarekesoluja sisältävän laitteen, joka asennetaan ihon alle ja joka tuottaa insuliinia aina tarvittaessa. Veren estrogeeni ja progesteroni ovat naisilla matalimmillaan ennen kuukautisia ja niiden alkaessa, mikä ilmeisesti lisää sokerin houkuttelevuutta. Tästä ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä. Laillistettu ravitsemusterapeutti, FT, MBA Reijo Laatikainen vastaa tällä palstalla ravitsemuskysymyksiin. Mieliteon tyydytys saa aikaan lyhytkestoisen mielihyvän tunteen, mutta ei tuo todellista parannusta. Laitteen ansiosta tyypin 1 diabetesta sairastavat eivät tarvitse enää insuliinipistoksia, ja insuliinitasapaino säilyy hyvänä koko ajan. Tyypin 1 diabeteksessa ihmisen oma immuunijärjestelmä hyökkää haimassa insuliinia tuottavien saarekesolujen kimppuun. Vastaavanlaisia laitteita on kokeiltu aiemminkin, mutta uudessa laitteessa saarekesolujen hapensaanti on turvattu kunnolla. Kun laitetta on testattu tyypin 1 diabetesta sairastavilla hiirillä, niiden veren glukoositasot ovat pysyneet normaaleina. Usein mieliteoissa on kyse siitä, että ateriaväli on venynyt pitkäksi tai syöminen on ollut liian niukkaa. Syy ei kuitenkaan voi olla vain hormoneissa, sillä esimerkiksi amerikkalaisnaiset kokevat kuukautiskiertoon liittyvää suklaan himoa kaksi kertaa enemmän kuin espanjalaisnaiset. L A A T I K A I N E N V A S T A A Pulssi K U U K A U D E N K Y S Y M Y S Kuuluuko kinkku joulupöytääsi. Saarekesoluja voidaan myös siirtää suoraan haimaan, mutta silloin potilaat joutuvat käyttämään immuunivastetta heikentävää hylkimisenestolääkitystä loppuelämänsä. Tiedetään myös, että jos tyydyttää mielitekojaan joko suolaisella tai makealla tiheästi jonkin aikaa, kokee jatkossakin tarvitsevansa enemmän juuri tätä sorttia. Vaihtoehtoja joulu aterialle: ”Ilman mätiä ja smetanaa, rosollia ja siskon tekemää juustoa ei tule joulua.” ”Karjalanpaistia on ollut aina lapsuudestamme asti.” ”Perunamuusi on jouluna must!” EI KOSK A AN JOK A VUOSI MELKEIN AINA JOSKUS EI ENÄ Ä NYK YÄ ÄN 4,9% 14,1% 66,7% 6,6% 13,8% L Ä H D E : A -Y H T E I S Ö A D O B E ST O C K. Miehiset perinteet ovat korostaneet usein lihan erityistä asemaa elinvoimaisuudessa. a p u . Laite sisältää satojentuhansien saarekesolujen lisäksi keinotekoisen kalvon, joka tuottaa happea elimistön omasta vesihöyrystä. Uudessa laitteessa solut eivät ole suoraan kosketuksissa muuhun elimistöön, minkä ansiosta hylkimisreaktiota ei synny. Sähkö kulkee laitteeseen langattomasti kehon ulkopuolelta. Silloin nälkäsignaalit sekoittuvat mieliteoiksi. Tätä kautta miehet ovat ehkä tottuneet syömään suolaista ja rasvaista. Joskus törmää myös väitteisiin, että ruokahimo olisi kehon merkki jonkin ravintoaineen puutteesta. Yli 60 prosenttia Apu Terveyden lukijoista syö kinkkua joka joulu
Keraaminen paikka kestää kulutusta huomattavasti muovia paremmin, mutta se on hintava. Elohopeamyrkytyksen vaara kotioloissa on muutenkin hyvin pieni. Suomessa kaikkien paikka-aineiden pitää olla hyväksyttyjä ja turvallisia. Elohopeamyrkytyksen oireita ovat käsien vapina, keskittymiskyvyn häiriöt, tunto-, näköja kuulohäiriöt sekä raajojen puutuminen. Muovipaikat myös lohkeavat helpommin kuin amalgaamipaikat. Vuosien saatossa ne voivat esimerkiksi tehdä salakavalasti halkeamalinjoja paikan alle hammaskudokseen, kiilteeseen ja hammasluuhun. PITÄÄKÖ PAIKK ANSA. Tällöin paikan poisto onnistuu myös julkisella sektorilla. Myös amalgaamipaikkojen käyttö on vähentynyt erittäin paljon. Sen huono puoli on, että se kuluu nopeammin kuin oma hammas. Nykyään meillä eniten käytetty paikkamateriaali on yhdistelmämuovi. T O T T A V A I T A R U A . Tutkimusnäytön mukaan tästäkään ei koidu harmia. Myös kultapaikkoja käytetään yhä, mutta ne ovat kaikkein kallein vaihtoehto. Silloin purenta madaltuu, etenkin jos takahampaissa on paljon laajoja muovipaikkoja. 10 | A P U t e r v e y s T A R U A | Amalgaami on metalliseos, jossa on hopeaa, tinaa, kuparia, sinkkiä ja elohopeaa. JOSKUS VÄITETÄÄN, ET TÄ HAMPAIDEN AMALGAAMIPAIK AT VOIVAT AIHEUT TAA MYRKY T YKSEN. Myrkytys vaatii merkittävää altistusta. Määrä on niin pieni, ettei siitä koidu ongelmia. PAIKKOJEN MÄÄRÄ VAIKUTTAA, MUTTA JOKA TAPAUKSESSA PITOISUUDET OVAT ALHAISIA. Purkamisen jälkeen elimistön elohopeapitoisuus on useita kuukausia hieman korkeampi kuin aiemmin. Keraamiset paikat pitää yleensä hankkia yksityisellä puolella ja maksaa itse. Myrkyllisyyden ja ympäristösyiden vuoksi elohopeaa pyritään kuitenkin korvaamaan. ON KUITENKIN VAIKEA ARVIOIDA, SAAKO RUOASTA ENEMMÄN ELOHOPEAA KUIN AMALGAAMIPAIKOISTA VAPAUTUU. Amalgaamipaikkoja joudutaan purkamaan myös terveyssyistä. Se kovettuu paikaksi muutamassa tunnissa. A D O B E ST O C K. Amalgaamipaikat eivät ole kovin kauniita, ja niitä on käytetty lähinnä takahampaissa. Amalgaamia onkin käytetty paikkauksessa jo vajaat 200 vuotta. Halkeamat voivat oirehtia puruarkuutena ja särkynä. Ne voi poistattaa, mutta julkisella puolella paikkoja ei pureta pelkästään esteettisistä syistä. Sitä ei käytetä enää kuumemittareissakaan. T O T T A | Elohopea on ihmiselle ja ympäristölle potentiaalinen myrkky. Suomessa amalgaamin käytöstä luovutaan täysin vuoteen 2030 mennessä. Amalgaamipaikat ovat myrkytysriski Asiantuntija: erikoishammaslääkäri Erika Laukkanen, Oral Hammaslääkärit. Koska elohopea on huoneenlämmössä juoksevaa, seosta voidaan käyttää hampaiden paikka-aineena. Tutkimusnäytön perusteella paikoista vapautuva elohopea ei aiheuta mitään haittaa. Se luontuu paikaksi myös hankaliin kohtiin. Altistus voi aiheuttaa heikkoutta, väsymystä, ruokahaluttomuutta, painonlaskua ja vatsavaivoja. Maarit Vuoristo ELOHOPEAA ON MYÖS RU0ASSA. Amalgaami on kestävää ja kuluu aika lailla samaan tahtiin kuin hampaat. Tutkimuksissa ei ole voitu osoittaa, että amalgaamipaikoilla olisi yhteyttä näihin oireisiin. Kun paikka puretaan, siitä vapautuu enemmän elohopeaa kuin puremisen yhteydessä suussa
Usein siihen vaikuttaa useampi tekijä kerralla, kuten esimerkiksi erektio-ongelmat ja energianpuute. Juuri tällaisissa tilanteissa Virizil on oiva valinta, sillä sen sisältämä ginseng tukee useita eri miehen seksuaalisuuteen liittyviä osa-alueita yhdellä kertaa. Lue lisää: www.wellvita.fi Ginseng auttaa ylläpitämään ihanteellista erektiota, kestävyyttä, energisyyden tunnetta, elinvoimaa sekä fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Hirsalantie 11, 02420 Jorvas . Himot sai kuitenkin palautettua helpommin kuin hän olisi uskaltanut edes toivoa. Tuotteen vaikuttavat ainesosat olivat toden totta vahvistaneet hänen hiuksiaan. 64-vuotias Frederik on aina nauttinut hyvästä seksielämästä. Sinkki tukee hedelmällisyyttä ja edesauttaa ylläpitämään normaalin testosteronitason veressä. Sisältää myös aminohappoja L-sitrulliinia ja L-arginiinia. – Fyysinen kykyni ei ollut entisellään. Mutta, kun ihminen ohittaa 50 ikävuoden, voi hiusten muotoilu kauniiksi olla yksi savotta. Ei sitoutumisaikaa . Nyt -50% kestotilauksella Tilaa Hair Grow 18,95€ (nyt -50%) + toimitus 4,95€ 2 kuukaudeksi 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma-to 8-16, pe 8-14.30 www.wellvita.fi Lisäksi: Biotiini ja sinkki ylläpitävät normaaleja kynsiä ja ihoa. Minua kiinnosti eniten kestävyyden tukeminen. Hän oli yllättynyt, kun tytär ihasteli hänen tuuheita ripsiään, vaikka hän oli jonkin aikaa käyttänyt hiustuotetta. Luovutin kokonaan niinkin tärkeässä asiassa kuin intiimissä kanssakäymisessä, Finn sanoo. Siksi olikin iso kolaus, kun ongelmat makuuhuoneen puolella alkoivat. Evan oli myös myönnettävä, että hiusten kasvupyrähdyksen myötä ne oli helpommin muotoiltavissa pesun jälkeen. Kului kuitenkin noin kolme kuukautta ennen kuin muutos oli silmin nähtävissä. Parasta on, kun muut alkavat huomata lopputuloksen. Enemmän miesvoimaa Seksielämäni heräsi eloon Miesten vaihdevuodet Finn Frederik Helge MAINOS Eva välittää paljon ulkonäöstään. Nuorempana minulla oli tuuheat ja kauniit hiukset, mutta vaihdevuosien jälkeen hiukseni ohenivat. Ei sitoutumisaikaa . Erektion saaminen on epävarmempaa, niiden kesto, tiheys ja laatu muuttuvat. Nyt näen vaikutuksen Toinen hänen tyttäristään vieraili Evan luona. – Se oli sunnuntaiaamu, kun näin lehdestä mainoksen luontaistuotteesta. Tiedäthän, kun on juuri herännyt aamulla… Miehet kyllä ymmärtävät tarkalleen, mitä tarkoitan, Frederik nauraa. Peltokorte vahvistaa hiuksia ja hiustenkasvua. Ohenevissa hiuksissa ei ole mitään harvinaista, joten Eva yritti elää niiden kanssa ja testasi erilaisia tuotteita, jotka eivät kuitenkaan sopineet hänelle. Miesten seksuaalisen haluttomuuden taustalla on monia syitä. 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma-to 8-16, pe 8-14.30 www.wellvita.fi Nyt -50% kestotilauksella 21,95€ + toimitus 4,95€ Kuukaudeksi (90 tablettia) Tilaa Virizil . Keho muuttuu, kun testosteronitasot laskevat, Helge kertoo. Se on normaalia, mutta voi vaikuttaa itseluottamukseen ja mielialaan. Eräänä päivänä, kun hän halusi tarkistaa kampauksensa kännykän kameralla, Eva huomasi, että ne alkoivat olla jo häpeän paikka. Tämän moni mies allekirjoittaa. Ole viriili oma itsesi Ole viriili oma itsesi. Biotiini tunnetaan hiusvitamiinina ja se auttaa ylläpitämään normaaleja hiuksia. Olin kokeillut niin paljon Hiussadosta kauniisiin hiuksiin erilaisia vinkkejä, joten miksipä en tätäkin. Tyytyväisyystakuulla Seksielämä muuttuu koko elämän ajan. Virizilin sisältämä ginseng-uute on tuonut toivottua miesvoimaa ja energisyyttä, Finn hymyilee. Virizilin sisältämät ainesosat herättivät Helgen kiinnostuksen, ja hän tilasi välittömästi. – Nyt tuntuu taas normaalilta. Hiuksia sisältäpäin ravitsevat ainesosat Sekä naisille että miehille soveltuva Hair Grow on erityisen hyvä idea siinä vaiheessa, kun vanhat hiukset irtoavat niin nopeasti, ettei uusia ehdi syntyä tilalle ja hiukset näyttävät ohuilta. Se tunnetaan yhtenä parhaista kasveista hiusten kasvun edistämiseen. 65-vuotiaana olet harvoin samassa kunnossa kuin 25-vuotiaana ja se näkyy myös makkarissa. Onneksi yhteisellä reissulla yksi ystävistäni ehdotti, että kokeilisin Wellvitan Hair Grow:ta. – Koin vaikutuksen suhteellisen nopeasti, sillä muutaman viikon kuluttua minulla alkoi olla huomattavasti enemmän energiaa ja miehisyyteni heräsi kukoistukseen. – Ajattelin, että minulla on varmaankin miesten vaihdevuodet. Hiusravinteet edistävät päänahan ja hiusjuurten hyvinvointia sekä niiden tarvitsemat ravinteet ovat saatavilla juuri siellä, missä niitä eniten tarvitaan. Virizil ei pettänyt odotuksiani. Tyytyväisyystakuulla Eräänä päivänä, kun Eva halusi tarkistaa kampauksensa kännykän kameralla, hän huomasi, että ne alkoivat olla jo häpeän paikka. Sisältää myös runsaasti piiyhdisteitä sisältävää hirssiä, pantoteenihappoa, L-kysteiiniä, hiusten normaalia pigmentaatiota tukevaa kuparia, rautaa ja tauriinia. Eräs ystävä luuli minun muuttaneen kampaajalla hiustyyliä, kun hiukseni olivat niin tuuhean näköiset
Niitä on käyttänyt noin 15 prosenttia vastaajista. Tutkimusten mukaan sähköhammasharjalla saadaan parempi puhdistustulos kuin tavallisella hammasharjalla. Tämä lievittää kurkun kutinaa ja ärsytystä sekä vähentää äänen käheyttä. Harjan teho perustuu pyöreiden harjaspäiden mikrovärähtelyyn. Sisältää kosteutta sitovaa ureaa ja ihon luonnollista suojakerrosta vahvistavia keramideja. Humoristisista kiertoilmaisuista yleisimpiä ovat heittää veivinsä, lähteä saappaat jalassa ja potkaista tyhjää. Vaihtoharjat vain ovat vielä turhan kalliita. 12 | A P U t e r v e y s A D O B E ST O C K Potkaisi tyhjää, ei kasva horsmaa S uomalaiset puhuvat kuolemasta vakavasti ja käyttävät harvoin humoristisia ilmaisuja. Osa kiertoilmaisuista herättää laajaa paheksuntaa: lähes puolet vastaajista pitää sanontoja siirtyä ilmavoimiin ja kasvaa horsmaa täysin epäasiallisina. Eucerin UreaRepair PLUS Lotion 10% 28,90 e / 250 ml. Kapseleissa on ekstraneitsytoliiviöljyä, joka edistää vitamiinin imeytymistä. Oral-B iO3:n suositushinta on 99 euroa. Oral on nyt tuonut markkinoille edullisemman iO-tekno logialla toimivan sähköharjan kalliimpien mallien rinnalle. Tämä tuli ilmi Henkivakuutusyhtiö Kalevan kyselyssä, johon vastasi tuhat suomalaista. K U I V U U T E E N Vartalovoide lupaa kosteuttaa erittäin kuivaa ja karheaa ihoa jopa 48 tunnin ajan. Vaikeaa asiaa myös etäännytetään kertomalla, että henkilö siirtyi ajasta ikuisuuteen tai poistui keskuudestamme. Harjaa kokeilleena voin todeta, että puhdasta tulee ja hellävaraisesti. Sähköharjasta on hyötyä erityisesti silloin, kun käden motoriikka on heikentynyt. Sana-sol D-vitamiini Oliiviöljy 50 ?g noin 9 e / 180 kpl, Sana-sol D-vitamiini Oliiviöljy 100 ?g noin 9 e / 150 kpl. Uutuusmakuna mustaherukka. MA L Ä H D E : T E R V E Y S K I R J A S T O . Hyvä olo P I M E Y T E E N Useimmat tarvitsevat talvella D-vitamiinilisää. Hieman vähemmän puhutaan kuolla kupsahtamisesta tai hiippakunnan vaihtamisesta. GeloRevoice-kurkkutabletit noin 12 e / 20 kpl. Usemmiten puhutaan asiallisesti kuolemisesta, menehtymisestä ja pois nukkumisesta. L Ä H D E : K E S K I N Ä I N E N VA K U U T U S Y H T I Ö K A L E VA . EDULLISEMPAA SÄHKÖHARJAUSTA Terve suu on koko terveytemme kulmakivi. Kaikkein eniten vastenmielisyyttä herättää moderni fraasi ”sulkea kännykkä viimeistä kertaa”. K Ä H E Y T E E N Imeskelytabletit liukenevat geelivaahdoksi, joka muodostaa kosteuttavan, suojaavan kalvon suun ja kurkun limakalvoille. Vahvoja tai vielä vahvempia kapseleita riittää yksi päivässä. Koonnut Milla Talja
MAINOS. nivelrikkokipuun, hermokipuihin, leikkauksen jälkeiseen kuntoutukseen, välilevynpullistumien aiheuttamaan kipuun ja vanhoihin urheiluvammoihin saamastaan avusta. Terapia vahvistaa oireilevan kudoksen toimintakykyä, jolloin alueella vallitsevan tulehduksen tai vaurion luonnollinen paraneminen edistyy. Yliannostusriskiä tai vastaaiheita ei ole, mutta hoitoa ei suositella syöpäkasvaimiin, silmiin eikä raskaana olevan vatsanseudulle. Kotikäyttöön suunnitellut B-Cure-laserlaitteet ovat helppokäyttöisiä ja turvallisia, ja ne sopivatkin koko perheen käyttöön. B-Cure Lääkintälaser (808 nm) Hoitokerran hinta vain muutama sentti! Vuoden terveystuote 2022 B-Cure Laser valikoitui Parhaaksi Laitteeksi kommentein ”Laserointi lie vitti nivelrikosta kärsivien sormien ki puja jo viikossa. nivelrikko, jännetulehdukset, urheiluvammat, TMD). akuuttiin ja krooniseen lihasja nivelkipuun, erilaisiin kulumaja hermokipuihin, sekä edistävän haavojen ja tulehdusten paranemista (mm. Käyttäjät kiittävät Terveystekniikan nettisivuillaan julkaisemat aidot käyttäjäkokemukset kertovat terapiB-Cure Laser koko perheen käyttöön Sairaanhoitaja, lyko-lymfaterapeutti ASTA SAARIO RAIJA KALLIO Nivelrikko sormissa Laserterapia LLLT stimuloi kudosta solu tasolla parantaen sen omaa toiminta ja uu distumiskykyä. Suosittelen!” ” Laser antaa lisäenergiaa kudokselle, jolloin se tukee kudoksen vahvistumista ja uudistumista.” B-Cure Laserin on kliinisesti todistettu lievittävän laajaa kirjoa erilaisia kipuja ja edistävän kudosvaurioiden ja tulehdusten paranemista. Sa to ja julk aistuja käyttäjä ko ke m uk si a KÄYTTÄJÄT KIITTÄVÄT IDA OKSANEN Hermokipu kasvoissa Älä anna kivun hidastaa menoa! • Nivelkipu • Hermokipu • Tulehdukset • Revähdykset • Haavat • Krooninen kipu KEHO TAKAA KEHO EDESTÄ • Niska • Leuan alue • Hartiat • Kyynärpäät • Selkä • Ranteet • Sormet • Polvet • Nilkat • Varpaat käyttölaitteilla kotona tehtävä päivittäinen hoito takaa tasaisen ja tuloksellisen hoidon. i Tuotetta myy Terveystekniikka. Turvallinen ja edullinen kotikäytössä Koska B-Cure Laserin teho perustuu kudoksen ja solujen oman toiminnan parantamiseen, parhaat tulokset saadaan kuurinomaisella hoidolla. Terapialla ei ole vasta-aiheita; sitä voi käyttää tekonivelten, sydämentahdistimen tai muiden implanttien yhteydessä. Sen ansiosta yöunet eivät enää keskeytyneet.” B-Cure Laserin tehosta on julkaistu 6 tuplasokkotutkimusta. Laser lisää eli mistössä myös kollageenin ja elastiinin luonnollista tuotantoa, joita keho tarvitsee kudosvaurioiden korjaamiseksi. Lisätietoa teknologiasta, varmistettuja käyttäjäkokemuksia, tutkimuksia ja nettikauppa: www.terveystekniikka.fi | puh. Siinä missä tehokkaammilla ammattilaismalleilla hoidetaan 2–3 kertaa viikossa, kotiA kuutin ja kroonisen kivun hoitoon käytettävän laserterapian pitkäaikainen kivunlievitysvaikutus perustuu kivun lähteen hoitoon. Netti sivuiltamme voit lukea käyttäjien omia kertomuksia sekä blogista ammattilais ten kokemuksia. Te ho kasta kivunlie vit ys tä KLIIN ISES TI TUTK ITTU Jo tuhannet suomalaiset kotitaloudet käyttävät BCure Laseria mitä moninaisimpiin vaivoihin. 030 635 8332 an monipuolisuudesta: sivuilla käyttäjät kertovat mm. Kokemuksia jakavat myös ammattilaiset, jotka kertovat, miten he hyödyntävät B-Cure Laseria työssään. ” En voisi olla onnellisempi, että sain vaihtoehtoisen hoidon vahvan lääkityksen sijasta.” ” En uskonut, että vuosia jatkunut kipu voisi loppua. Laitetta voi myös vuokrata kokeiluun. Se vaikuttaa verenkiertoon, aineenvaihduntaan sekä kehon endorfiini tuotantoon lievittäen kipua. Laitteen odotettava huoltovapaa käyttöikä on peräti 30 000 hoitokertaa, joten muutaman satasen arvoisen laitteen hoitojen hinnaksi jää vain muutama eurosentti. Suomessa apua vaivoihin saadaan jo tuhansissa kotitalouksissa, ja laitetta hyödyntävät myös kipuklinikat, haavahoito sekä fysioja lymfaterapeutit. Kliiniset tutkimukset osoittavat terapian tehoavan mm. laitteen olevan kivunhoidossa kipulääkkeiden vertai nen sekä edistävän haavojen para nemista. Tutkimuk set osoittavat mm. Terapiaa suositellaan myös Suomen Käypä hoito -suosituksissa
Liisa Talvitie kuvat Antti Vettenranta Liikkuva ihminen on onnellinen. Arjen tukipilareita ovat perhe ja pitkä parisuhde. Helena Ahti-Hallberg 14 | A P U t e r v e y s Tanssi on Helena Ahti-Hallbergille ehtymätön hyvän olo lähde, mutta hän nauttii myös pehmeistä aamuista ja pienestä hemmottelusta
Ensimmäinen SM-voittoni sain tanssin junioriluokassa. f i | 15. Helena Ahti-Hallberg löysi tanssin ilon jo 10-vuotiaana. Se oli merkittävä hetki elämässäni! a p u
Kun kahdeksasluokkalainen Helena ei ollut saanut uutta tanssi pukua, hän halusi ommella itse jämäkankaista puvun ja kysyi opettajaltaan neuvoa. – Se on oppilaalle ja opettajalle yhteinen palkitseva kokemus. – Lapsuudenkotini merkittävin ja tärkein anti oli, että minua ja siskoani kannustettiin. Olen niin utelias elämää kohtaan, etten käytä sitä sohvalla istumiseen. – Vietimme Ericin kanssa viime kesänä 30-vuotishääpäiväämme. Hyvään fyysiseen oloon liittyy sekin, että Helena laihdutti kolmisen vuotta sitten kymmenen kiloa. Ennen kuin meidät vihittiin Töölön kirkossa, ehdimme seurustella puolitoista vuotta. Kipuja tai vatsan turvotusta ei ole enää ollut, ja olo on ollut kaikin tavoin parempi. – Liikkuva ihminen on onnellinen. Parisuhteessa ei pidä ripustautua Helenan henkiseen hyvinvointiin vaikuttaa eniten se, että rakas perhe on vierellä. – Opettaja auttoi minua puvun tekemisessä. 4. Hän iloitsee, kun saa oppilaansa innostumaan. Tärkein oppi painonpudotuksessa oli, että Helena oppi syömään tarpeeksi usein. Turvallinen kasvuympäristö, kaverit ja harrastukset kasvattivat kohti aikuisuutta. Painoa on tullut sittemmin vähän takaisin. Vanhempien lisäksi perheeseen kuului kahdeksan vuotta nuorempi pikkusisko, josta myös tuli aikuisena tanssinopettaja. – Seitsemän vuotta sitten sairastin umpipussitulehduksen, eli minulla todettiin divertikkelit paksusuolessa. Helena vietti lapsena kesiä isovanhempiensa mökillä Hvitträskissä, jossa äiti opetti hänet uimaan. Liikkeen ei tietenkään tarvitse olla tanssia, vaan mikä tahansa liikkuminen vapauttaa onnellisuushormoneja, samoin kuin onnistumisen kokemukset. Meille ei koskaan sanottu, ettemme pystyisi tai kykenisi, mutta ei meitä myöskään tönitty väkisin eteenpäin. Elämänura ratkesi jo kymmenvuotiaana, kun äiti vei Helenan katsomaan tanssikilpailuja. Kun vanhempani näkivät sen, sain saumurin joululahjaksi, hän kertoo. Onnellisuushormonit liikkeelle Helenan koko elämä on kietoutunut tanssin ympärille. Helena asui lapsuutensa Helsingin Oulunkylässä. Alakouluiässä elämän värit aukesivat Helenalle koulun kerhoissa, partiossa ja voimisteluharjoituksissa. Hän tanssii itse, valmentaa oppilaitaan, järjestää yritystilaisuuksia, tuottaa tapahtumia ja tuomaroi jälleen tänä syksynä Tanssii tähtien kanssa -kilpailua. Helena ja Eric menivät naimisiin Töölön kirkossa 30 vuotta sitten. 16 | A P U t e r v e y s H yvän elämän versot nousevat vuosien takaa. Helenan ja Eric Hallbergin aikuiset pojat Anton ja Emil asuvat yhä lähellä vanhempiaan. Viime kesään asti Helenaa kiusasivat myös epämääräiset vatsakivut, mutta ne loppuivat, kun hän jätti ruokavaliostaan vehnän pois. Meikattavana oleminen on Helenalle arjen hemmottelua, vaikka hän onkin silloin menossa töihin.. Vanhemmat kuskasivat minua ja siskoani tunneille ja kilpamatkoille. – Kun koin tanssin, musiikin ja kaiken sen glamourin ja glitterin yhdistelmän, olin myyty kerrasta ja aloitin saman tien tanssikurssilla. Nykyisin hänellä on taas lääkitys, mutta annos on puolittunut entisestä. Helenan valmennettavien ikähaitari ulottuu alakouluikäisistä kahdeksankymppisiin. Saimme uskon, että kaikki unelmat on mahdollista toteuttaa. Tanssija, tanssinopettaja ja yrittäjä Helena Ahti-Hallberg sanoo, että lapsuudenkodilla ja kasvatuksella on ollut merkittävä vaikutus hänen henkiseen ja fyysiseen hyvinvointiinsa. Helenalle tärkeimpiä hyvän elämän oivalluksia on ehdottoman ja varauksettoman tuen merkitys. 3. Minähän olen mummoikäinen: sain lapsenlapseni Violan yhdeksän vuotta sitten vain 46-vuotiaana. Sen jälkeen tulehdus on uusiutunut pari kertaa, mutta lievempänä, enkä ole tarvinnut antibiootteja sen hoitoon. Hän ei päästä itseään enää raivonälkään, jossa tekee mieli ahmia ruokaa. Painonpudotuksen jälkeen Helena pääsi joksikin aikaa kokonaan eroon verenpainelääkkeistä. Viime vuodenvaihteessa pari lomaili Thaimaassa. Minulla on yhä lapsenomaista uteliaisuutta ja uskoa omiin mahdollisuuksiini, ja sitä ajatusta välitän eteenpäin. 2. – Tarkoitukseni ei ole näyttää nuorelta tytöltä, koska en sellainen ole. Hän luottaa kannustamiseen ja hyvällä tavalla haastamiseen. Pitkä tämä suhde on! Helena sanoo, että tärkeintä parisuhteessa on Elämän ensimmäinen laku syötynä! ”OLEN NIIN UTELIAS ELÄMÄÄ KOHTAAN, ETTEN KÄYTÄ SITÄ SOHVALLA ISTUMISEEN.” 1
Kun muut eivät ole näkemässä… en koskaan meikkaa, hiukseni ovat sekaisin, ja minulla on aina villasukat jalassa. 1 2 3 4. f i | 17 HELENA AHTI-HALLBERG • IKÄ: 55 VUOTTA • AMMATTI: TANSSIJA, TANSSINOPETTAJA JA YRITTÄJÄ • KOTIPAIKKA: SIPOO • PERHE: PUOLISO ERIC HALLBERG, POJAT ANTON JA EMIL SEKÄ LAPSENLAPSI VIOLA. a p u . Hupsuin terveystekoni… on addiktio Ourasormukseeni. JATKA LAUSETTA Nautin kun… saan tuotettua ihmisille onnistumisen kokemuksia
– Jorma Uotinen ja Jukka Haapalainen ovat TTK:ssa läheisiä työtovereitani. Kotimaassa Helena ajaa autolla entistä vähemmän. Tanssi antaa juuri niin paljon kuin sille antaa itse. – Minulla ei ollut syksyllä kuin pari vapaapäivää, sillä kävin jopa sunnuntaiaamuisin opettamassa ennen kuin suunnistin TTK-studiolle meikkiin ja illan lähetykseen. Käsillä tekeminen rikastaa Ihminen on onnellinen, kun hän nauttii työstään. Junassa ei tarvitse hermoilla liikenteestä tai sääoloista tai miettiä, kuinka suuri rahasyöppö auto on. Jokainen työ on minulle rakas. Voimme päättää keskenämme, mistä kukin puhuu, kun arvioimme tanssisuorituksia. Nämä ovat rentoutumishetkiäni ja taukoja arjessa. Koukussa yöunien tarkkailuun Hyvään elämää kuuluu myös hemmottelu. – Hän oli tanssin ilo sanoman lähettiläs meille suomalaisille. Käymme Istanbulissa, Intian Kalkutassa ja Keralassa sekä Dubaissa. Käsillä tehdessä ”KÄSILLÄ TEHDESSÄ TYÖ VALMISTUU, MUTTA TANSSISSA EI OLLA IKINÄ PERILLÄ. Hän myös ompelee edelleen itse esiintymispukuja. Jalkahoidoissa käyn kolmen viikon välein, sillä jalat ovat työvälineeni, ja ne on pidettävä kunnossa. Työskentely samanhenkisten ihmisten kanssa antaa paljon. – Joulun aikaan lähdemme yli kolmen viikon matkalle. Puoliso Eric hellittelee vaimoaan hyvällä ruoalla. – Eric on päivätöissä rakennusalalla, mutta hän ei koskaan valita työajoistani ja iltatöistäni. Helena on hyvässä kunnossa eikä ole liiemmin ajatellut eläkkeelle jäämisestä. Eric kokkaa ruokia aivan laidasta laitaan, mutta minä en ole ruoan laittaja ollenkaan. Se ei kuitenkaan tarkoita ripustautumista toiseen tai puolison oman ajan kadehtimista. Pojillemme olemme vanhemmat ja Violalle isovanhemmat, mutta kahdestaan meillä on aivan oma aikamme ja olemisen taso. Helena käy myös hemmotteluhoidoissa, jos aika antaa periksi. yhteinen aika. Pariskunta nauttii hyvästä ruoasta, ja Intia on siksikin mieluisa kohde. Aira oli sisäsyntyisesti myönteinen ihminen. Aina ei tarvitse matkustaa kauas, mutta juuri nyt on edessä kaukomatka. Monipuolinen työnkuva pitää Helenan vireessä. Myös Helena itse haluaa levittää tanssin riemua. – Aloin vaatia itseltäni paljon, kun seurasin Margaretin esimerkillistä työskentelyä tanssin ja parien kehittymisen hyväksi. ” M EI KK I IL KK A R U O TS A LA IN EN , VA A TT EE T VA LK O IN EN EL EF A N TT I.. Silloin luen nimenomaan paperisia kirjoja, sillä haluan käännellä sivuja ja palata vaikka taaksepäin. En käytä koko ajan samoja aivojen osia, vaan voin seikkailla pääni sisällä eri osastoissa ja inspiroitua uusista ideoista, Helena sanoo. Vapaa-aikanaan Helena lukee paljon. Kaikki ovat meille uusia kohteita ja kokemuksia, jotka ruokkivat mielen hyvinvointia. Hän kantoi jo lapsena kassikaupalla kirjoja kotiin Oulunkylän kirjastosta. Äänikirjoista en ole lainkaan innostunut. – Tykkäämme myös kävelemisestä, eikä Ericiä edes saisi pitkäksi aikaa aurinkotuoliin. Taksia käytämme matkoilla vain harvoin. Itse asiassa nautin TTK:sta niin paljon, että koen sen melkein vapaa-ajaksi. Nyt jo yli 80-vuotias Margaret opettaa ja tuomaroi tanssikilpailuja edelleen. – Siinä näkee heti lopputuloksen. Kun hänellä on tanssiopetusta Turussa, hän matkustaa sinne junalla. Hän kokee sen antavan energiaa . Myös Helenan poika Emil kävi hänen opissaan ennen koronapandemian alkua. Televisiostudiolle on aina yhtä ihanaa mennä. Kaupunkilomilla kävellessä näkee paljon. Hänen suosikkinsa on ihon kylmähoito, joka käytetään kipujen lievitykseen. Nautimme siitä. – On niin paljon asioita, joita haluan vielä tehdä. – Syömme kahdestaan kynttilänvalossa esimerkiksi paistettua lohta ja vihanneksia. – Kirjat merkitsevät yhä hyvinvoinnilleni paljon, vaikka en harmikseni ehdi lukea kuin lomilla. – Ensi maaliskuussa show vie taas tanssin ilosanomaa maakuntiin Rovaniemeä myöten. – Tykkään myös kasvohoidoista, ja esimerkiksi mikroneulaus virkistää kummasti. Helena kokee työnsä parhaimmillaan merkitykselliseksi. Täyshuoltopäivinä hoidetaan kaikki kerralla kynsiä myöten. Ja onhan junamatkailu myös ilmastoystävällisempää. Toinen esikuva Helenalle on ollut lokakuussa kuollut Aira Samulin. Vuosi sitten keväällä hän tuotti Tanssien tähtiin -show’n, jota esitettiin ympäri Suomea. Hän on esimerkiksi puvustanut Mahdoton rakkaus -tangonäytelmän. Suhtautumista tanssiin ja työntekoon on opettanut eniten englantilainen tanssinopettaja Margaret Redmond, jonka oppiin Liverpooliin Helena lähti 21-vuotiaana. – Se on omaa aikaa. Pari matkustelee paljon, ja loma-aika määrittyy pitkälti Helenan töiden mukaan. Kaikki, mitä teen, rikastaa elämääni. 18 | A P U t e r v e y s työ valmistuu, mutta tanssissa ei ole ikinä perillä
Kahvia Helena ei ole juonut koskaan. – Ensin loikoilen sängyssä tunnin, jolloin aivot asennoituvat lempeästi uuden päivän taajuudelle. Säännöllinen rytmi on kuitenkin tärkeää, ja sammutan valot aina kello 24. Hyvä aamu alkaa ilman herätyskellon pirinää. – Silloin en jää sänkyyn pyörimään, vaan voin nousta silittämään tai ompelemaan tai luen lehdet netistä. a p u . Pojista Emil on seurannut äitinsä jäljissä tanssisalille. Sain pari vuotta sitten Ericiltä syntymäpäivälahjaksi Oura-älysormuksen, ja aamulla katson aina ensiksi siitä, miten yöni on mennyt. Teetäkin hän nauttii vain, jos flunssa iskee. Helena opettaa tanssia Helsingin Kaapelitehtaalla. Pehmeät aamut ovat Helenalle jaksamisen kulmakiviä. Juon mustikkamehua tai teen smoothien, josta otan mukaani termospulloon myös tanssitunneille. . Äitinä Helena on halunnut välttää pelkäämistä lastensa puolesta. Ongelmani on, että tanssitunnit loppuvat iltakymmeneltä ja kykenen ajattelemaan nukkumaan menoa vasta puolenyön aikaan. On helpompaa olla isovanhempi kuin äiti, koska mummona saa nauttia vain ilosta ja lämmöstä, jota lapsenlapsi antaa, hän sanoo. Iän karttumisen hän on huomannut siitä, että palautuminen on hidastunut. Nautimme ilmeisesti samoista asioista, koska nyt aikuisina he haluavat yhä lomailla minun ja Ericin kanssa. – Sekä oppilaille että itselleni on tärkeää kokea onnistumisen hetkiä, joita tanssi parhaimmillaan antaa.. Hän sanoo, että lasten pitää löytää oma intohimonsa. – Siksi käytän nykyään aikaa enemmän kehon reaktioiden tarkkailuun. On hupsua, että yritän suorittaa öitä. Helenalle riittäisivät kuuden ja puolen tunnin yöunet, mutta aina nukkuminen ei onnistu. Sitten suihkuun, jonka jälkeen syön ehkä yhden karjalanpiirakan ja juustoviipaleen. – Hän tanssii, opettaa tanssia ja voitti juuri 10-tanssin SM-kisat. – Poikamme ovat kaksikielisiä, joten myös Violalle olen mamma ja Eric on pappa. Mummous on äitiyttä helpompaa Helenan mielestä isovanhemmuus on kunnia-asia ja mummo kunnianimi. f i | 19 Olemme vitsailleet Ericin kanssa, että teen töitä ehkä 85-vuotiaaksi asti! Kun mieli ei ikäänny ja kroppa on kunnossa, eläkeikä tuntuu kaukaiselta. Pojista vanhempi, Violan isä Anton, taas matkustelee ympäri maailmaa kiipeilemässä. Opetustilanteessa emme ole äiti ja poika. Eric on siitä vähän harmissaankin. – Olin äitinä aika tiukka ja ankara. Minun oppilaanani Emilin on pitänyt kasvaa vastaanottavaiseksi. Oura nimittäin antaa ”kruunuja”, jos nukkuu hyvin. Stressi saattaa herätellä aamuyöstä. Viola ei kuitenkaan kutsu häntä mummoksi tai mummiksi. Sopimuksista oli pidettävä kiinni, mutta ei pojista ole hullumpia kasvanut
20 | A P U t e r v e y s KUULETKO VAI LUULETKO VAIN. SATU LAMMINMÄKI korvatautien erikoislääkäri, Helsingin yliopistollinen keskussairaala MAARIT HONKASOLA Kuule ja muista -hankkeen asiantuntija, Kuuloliitto ASIANTUNTIJAT