LÄHEISRIIPPUVUUS ”Osasin hallita kaaosta, mutta en arkea” ”Vaimo valvoi henkivartijana, kun nukuin” Nicke Lignell 6 sivua ristikoita ja tehtäviä 177212-2110 Pal. Kirjailija Anneli Kanto: ”On hirveää, ettei ikää arvosteta” 9,90?€ 10 2021 Tunnetko herpeksen metkut. vko 2022–02 • Kiertäjäkalvosin vaivaa • Apua fysioterapiasta • Milloin leikkaukseen. + Hyvää tekevät liikkeet Kipeä olkapää EKSTRA Totuta vatsa papuihin pikkuhiljaa
Silti hän, joka ei koskaan pyydä apua, on yleensä juuri se, joka on aina valmis au amaan muita. Sitä tarvitsee jokainen. Tilaa nyt Apu-lehti hänelle, joka ei juuri koskaan pyydä apua itselleen: lue.apu.?/tilaa-lehti Lahja hänelle, joka ei koskaan pyydä apua.. ”Ei tar e au aa” on ehkä suomalaisin lause ikinä. Apu. Meidät on totute u siihen, e ä pitää pärjätä yksin
–Vuosien ajan stressistä kärsinyt Helka Helminen Hyvinvointi 6 Nicke Lignellin uniapnea paljastui, kun puoliso heräsi hengityskatkoksiin 13 Terveysuutiset 17 Hyvä olo 18 Olkapään kuntoutus vaatii aikaa ja vaivaa 26 Anneli Kannon ajatuksia ikääntymisestä 30 Insuliinipumppu korvaa diabeetikon pistoshoidon 32 Uni ja liikunta ovat parasta stressilääkettä 38 Keho kuntoon: venyttely 40 Munuaisensiirto vapautti dialyysihoidosta 46 Näin herpes kiusaa meitä 49 Kolumni: Reijo Laatikainen 50 Irti vuosikymmenten läheisriippuvuudesta Ravitsemus 55 Vain hiven muskottia 56 Ruokareseptit: pähkinät ja kuivahedelmät 58 Ravinteikkaat pavut ärsyttävät monien vatsaa 64 Hyvä ruoka Aivojumppa 67 Sudokut 68 Aivopähkinät 70 Ristikot 74 Ratkaisut Joka numerossa 5 Päätoimittajalta 65 Klinikka 73 Palvelukortti ja ensi numerossa Sisältö 10 2021 Kirjailija Anneli Kanto ei kaipaa parisuhdetta, vaan nauttii itsenäisestä elämästä kissansa kanssa s. s.13 56 Tuija Kestilä kaatui hiihtolenkillä ja joutui olkapääleikkaukseen. 26 32 Kalkkunarullat kätkevät sisäänsä kuivattuja viikunoita. Selostus TAVATAAN Olin aina pitänyt kunniaasianani tehdä kaiken 110-prosenttisesti. 58 TUORE ET terveysuutiset. 18 TUNNETKO TERVEELLISET PALKOKASVIT. s. Kuntoutuminen on vienyt kuukausia. Jos en pystynyt siihen, koin, ettei minusta ollut mihinkään. Iäkkäillä miehillä sydänoireet uusivat useammin. 3 APU TERVEYS —› . S
KUITULISÄ JOKAPÄIVÄISEEN KÄYTTÖÖN Vi-Siblin (ispagulansiemenkuori) on luonnonmukaisesti vatsan toimintaa tasapainottava lääkekuituvalmiste. Ei sovellu käytettäväksi: yliherkkyys ispagulan siemenkuorelle tai lääkkeen jollekin muulle aineelle, nielemisvaikeudet, mahan tai suolen toiminnan yli 2 viikkoa kestänyt muutos, ahtauttava diagnosoitu maha-suolikanavan sairaus tai diagnosoimaton verenvuoto peräsuolesta. Lääke toistuvan ummetuksen hoitoon sekä päivittäisen kuidunsaannin lisäämiseen. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Vi-Sibliniä löytyy kahdenlaista ja useita pakkauskokoja. Vi-Siblin / Vi-Siblin S rakeet, ispagulan siemenkuori. Markkinoija Pfizer. PP -V SB -F IN -0 30 324 03 20 21 hyvävatsa.fi 36666_Pfizer_Vi-Siblin_Q4_2021_OTC-kampanjan_materiaalit_10_2021_230x297.indd 1 36666_Pfizer_Vi-Siblin_Q4_2021_OTC-kampanjan_materiaalit_10_2021_230x297.indd 1 19.10.2021 12.57 19.10.2021 12.57. Sopii käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. Yli 12-vuotiaille pakkauksen ohjeen mukaan. Vi-Sibliniä voidaan käyttää ummetuksen hoitoon, tasapainottamaan löysää vatsaa sekä päivittäisenä kuitulisänä. Jos noudatat ärtyneen suolen oireyhtymään suositeltua FODMAP-ruokavaliota, valitse oranssin pakkauksen Vi-Siblin, joka on makeutettu sakkaroosilla.* Lue lisää Vi-Siblinistä ja vatsan hyvinvoinnista osoitteesta: * Reho Tiia 3/2021. Tietoa potilaalle. Apteekista ilman reseptiä. Lääkärikirja Duodecim
Ainakin jos ha luamme elää edes jol lain lailla normaalisti, harrastaa ja matkustaa. Puhelimessa palvelemme ma–pe klo 8–18 p. Kukapa olisi pari vuotta sitten uskonut, että pian kököttäi simme kotona, pelkäisimme ja kulkisimme joka paikassa maskit kasvoilla. · Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. · Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Korona rokotteet sopivat lähes kaikille. fi. · Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Ainakin sellainen, että otamme koronarokot teita säännöllisesti siinä missä influenssapiikke jäkin. Sähköposti: info@aspa.a-lehdet. Tätä kirjoittaessa tar tuntaluvut ovat taas karmeita ja tehohoidon saatavuus uhattuna. lakko tai tuotannolliset häiriöt). · Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelu tavoista. MARJA AARNIPURO TOIMITUS NEUVOSTO Professori, emeritus Erkki Vartiainen (THL) Ylilääkäri Johanna Mattson (HUS) Ylilääkäri Anna-Mari Hekkala (Sydänliitto) Laillistettu ravitsemus terapeutti Reijo Laatikainen (Booston Oy) Yleislääke tieteen erikois lääkäri Ari Rosenvall (Mehiläinen) Terveysjohtaja Pippa Laukka (PTKY Karviainen) Suunterveyden ylilääkäri Tanja Ketola-Kinnula (Terveystalo) ISSN 2323-3052 · Aikakausmedia ry:n jäsen. Sillä välin meidän tulee käyttäytyä vastuullisesti ja järke västi, suojata hauraimpia maskeilla ja rokottautumalla, vält tää riskitilanteita ja huolehtia hygieniasta. Suojataan hauraimpia rokottautumalla KATSO MYÖS FACEBOOK @terve.fi INTERNET terve.fi INSTAGRAM @terve.fi PÄÄTOIMITTAJALTA Vältän kovien rasvojen, punaisen lihan ja sokerin käyttöä. Tämä historiallinen tilanne vaatii meiltä suurta kärsivälli syyttä. Nyt ei auta kuin odottaa, että rokotukset edistyvät. Millainen tulevaisuus meitä sitten odottaa. · Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. En voi ymmärtää yhtäkään ihmistä, joka nyt vain periaatteen vuoksi jättää rokotteen ottamatta. Itse havahdun vieläkin vähän väliä ajatte lemaan, että tämä ei voi olla totta! Totta tämä kuitenkin on, ja nyt näyttää siltä, ettei tilan teelle ihan äkkiä loppua tulekaan. PÄÄTOIMITTAJA Marja Aarnipuro VASTAAVA TUOTTAJA Milka Sauvala TUOTTAJA Milla Talja ULKOASU Tanja Pellikka Iga Piotrowska Timo Tervoja johtava AD/ ajankohtaismediat TOIMITUKSEN ASSISTENTTI Tarja Jokinen LIIKETOIMINTA JOHTAJA Anna Ruohonen KUSTANTAJA A-lehdet Oy YHTEYSTIEDOT Sähköposti etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Postiosoite Apu?Terveys, 00081 A-lehdet Puhelin (09)?759?61 (vaihde) MEDIAMYYNTI JA MARKKINOINTI mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Marika Jauhiainen SIVUNVALMISTUS Aste Helsinki Oy PAINOPAIKKA Deviz 2021, Pietari ASIAKAS PALVELU Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi. (09)?759?6600. Suosin kasviksia, kalaa ja marjoja.” MIKÄ ON PARAS TERVEYSVINKKISI, JOTA ITSEKIN NOUDATAT. Ylilääkäri JOHANNA MATTSON, HUS, toimitusneuvoston jäsen. Vastausaika on noin viikko. Eikä missään nimessä mennä töihin tai muihin rientoihin, jos on hengitystieoireita tai vatsa vaivoja. 5 APU TERVEYS —› . On hyvin harvinaista, että niitä ei voisi ottaa terveydellisten syiden vuoksi. Selostus TAVATAAN LUONTO ON NÄYTTÄNYT voimansa ja saanut ihmiskun nan polvilleen pikkiriikkisen piikikkään viruksen edessä. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme.
Muita uniongelmia hänel lä ei ole ollut, ja nukahtaminen on käynyt aina hel posti.. 6 APU TERVEYS Nicke Lignell ei tiedä, kauanko hän on kärsinyt yölli sistä hengitys katkoksista
7 APU TERVEYS —› . EMILIA SALORANTA kuvat ESSI LYYTIKÄINEN. Diagnoosista on nyt kolme vuotta, ja näyttelijä on tottunut viettämään yönsä CPAP-laitteen kanssa. ”Vaimoni ei tarvitse olla enää henkivartijani öisin” Nicke Lignell luuli nukkuvansa syvää unta, kunnes Raakel-puolison havainnot johtivat uniapnean jäljille
N eu le pi po ja ru ut uh ui vi , Es pr it. Tämä on välillä johtanut siihen, että ilmaletku on siirtänyt maskin kokonaan paikaltaan. Jos hengityskatkos on liian pitkä, laite syöttää maskiin ylipaineella ilmaa. Iän myötä näyttelijä on kuitenkin oppinut ymmärtämään rajansa. Potilaita on sekä naisissa että mie hissä ja joka ikäryhmässä. Hän myös nukahtaa helposti ja uinailee keskeytyksettä aamuun. Olen nukahtanut maskin kanssa yhtä helposti kuin yleensä – eli nopeasti. Öiset hetket hengittämättä Nicke sai uniapneadiagnoosin kolme vuotta sitten. Taukoa seurasi kuorsaus. Jos asia vaivaa ja vie energiaa, menen kyllä tutkimuksiin. Tauti oli sikäli tyypillinen, että sen huomasi vierellä nukkuva. Tällöin hen gitys aktivoituu. Fa rk ku pa ita , Za ra . Näyttelijä haluaa muistuttaa, että vastoin yleistä luuloa uniapnea ei ole ainoastaan ylipainoisten miesten vaiva. – Painotan, että kun menen pelaamaan biljardia, menen pelaamaan biljardia enkä juomaan kaljaa, Nicke naurahtaa ja silmiin nousee tuttu pilke. Joillekin hankalinta laitteen käytössä on juuri maskiin tottuminen. CPAPlaite toimii uniapneapotilaan henkivarti jana. Nicken sairaus on määritelty kes kivaikeaksi uniapneaksi. Tutkimuksissa Nickellä mitattiin 21 unen aikaista hengityskatkosta tunnissa. Hapen puutteella on havaittu myös yhteys muistisairauksiin pitkän ajan kuluessa. – Olen huono menemään ensioireista lääkäriin. Va rs ik en gä t, Bj ör n Bo rg /S ok os .. Nelisen vuotta sitten vaimo Raakel Lignell alkoi kuitenkin havahtua öisin siihen, että puolison hengitys ei ollut tasaista, vaan siinä oli pit kiä taukoja. Yleisimmin hoitamaton uniapnea aiheuttaa päivä väsymystä ja heikentää siten elämänlaatua. Raakel, kotoi sasti Raxu, ehti tökkiä puolisoaan vuoden ajan, en nen kuin Nicke hakeutui tutkimuksiin. Ehkä olin kärsinyt niistä jo pidempään. Sen aikana kasvot ehtivät muuttua jo vähän valkoisiksi. Nicke itse on ollut koko ikänsä hoikka ja hyväkuntoinen. Ka nn en as u: Vi lla se ko ite ta kk i, J. Po ol on eu le , Za ra . Ajan myötä Nicke löysi rutiinit ja keinot laitteen kanssa nukkumiseen. – Nukun syvää unta ja heilun unissani. Vaikeimmissa tapauksissa hengityskatkos kestää jopa minuutin ja taukoja hen gityksessä tulee yli 30. Laitteeseen kuuluu maski, jota on pidettävä koko yö. Myös säännölliset kontrollit hoituvat julkisella puolella. Li nd eb er g/ So ko s. Hän kiittelee, että itse maski ei ole tuottanut ongelmia. Omakoti talon pihalla on aina haravoi tavaa tai kolattavaa ja mökillä pientä tai isom paa remppaa. Li pp ah at tu , KN Ka ti N ie m i/S ok os . Parin yhteisistä lapsista kaksostytöt ovat suuntau tuneet taiteellisille aloille ja pojat opiskelevat valtio ”Olen nukahtanut maskin kanssa yhtä helposti kuin yleensä eli nopeasti.” Ty yl i: N in a N uo riv aa ra . Virtaa on riittänyt, vaikka Nicken yöunet ovat iän myötä lyhentyneet 5–6 tuntiin. Jos sitten havahtuu ja alkaa asentaa letkun osia keskellä yötä, huomaa ole vansa täysin hereillä. To pp al iiv i, Es pr it. – Minulla ei ole onneksi ahtaan paikan kammoa. 8 APU TERVEYS icke Lignell, 55, on aina ollut kova tekemään. Vaippavaiheen muistoissa Elämää Nicken ympärillä on aina riittänyt ja riittää yhä. Sieltä Nicke sai lähetteen julkiseen terveydenhuol toon, josta kotiin lähti uniapneapotilaiden hoitoon tarkoitettu CPAPlaite. Kun Raakel sanoi, että hän ei jaksa enää valvoa öisin minun henkivartijanani, varasin lopulta ajan. Peri aatteessa minulla kai voisi olla geenejä elää 80vuo tiaaksi, sillä äitini on nyt 76vuotiaana erittäin hyvä kuntoinen. Siksi Nicke ei tiedä tarkalleen, kauanko hän oli kärsinyt hengityskatkoksista. Si sä si vu je n as u: Pa rk at ak ki , Re dp oi nt /S ok os . Toisaalta hän ei ole koskaan tarvinnut paljon unta. Muutama vuosi sitten Nicke huomasi, että parinkymmenen minuutin tennispelin jälkeen hän alkoi keskittyä enemmän polvikipuihin kuin lähestyvään palloon. Silti elämästä ei voi ikinä tietää. Jos sairaus ei ole hoidossa, vaikeimmissa tapauksissa hapenpuute saattaa johtaa sydämen pysähdykseen. – En voi tietää, nukkuiko Raxu tuossa vaiheessa jotenkin pinnallisemmin ja havaitsi siksi unikatkok seni herkästi. Hän on mieluiten liik keessä, olipa sitten koto naan Sipoossa, mökki lomalla perheen kanssa tai lomareissulla ulko mailla. Tämä vaikutti väistämättä vierellä nukkuvan uneen. Pisin tauko hengityk sessä oli 38 sekuntia. Letkusotkussa kesken unien CPAPlaitteen kanssa nukkumista täytyi opetella hyvän aikaa. Tennis vaihtui biljardiin. – Isäni puolen suvussa on paljon dementiaa. Ku lu te tu t fa rk ut , Ka pp Ah l. Kun Raakel ja Nicke tutustuivat parikymppisinä, Raakelilla oli pieni tytär, josta tuli Lignellien viisilap sisen perheen esikoinen. Vi lla su ka t, H el si ng in Vi lla su kk at eh da s. N eu le kä si ne et , To m m y H ilf ig er /S to ck m an n. Nicke kuvittelikin pitkään nukkuvansa syvää ja hyvää unta. Ku lu te tu t fa rk ut , Ka pp Ah l. Diagnoosi syntyi yksityislääkärin vastaanotolla
Fa rk ku pa ita , Za ra . Si sä si vu je n as u: Pa rk at ak ki , Re dp oi nt /S ok os . Ku lu te tu t fa rk ut , Ka pp Ah l. Li pp ah at tu , KN Ka ti N ie m i/S ok os . tammikuuta 2022.. Nicke Lignell menee yöpuulle yleensä vasta puolen yön jälkeen. Li nd eb er g/ So ko s. Po ol on eu le , Za ra . NICKE LIGNELL IKÄ: 55 vuotta. To pp al iiv i, Es pr it. PERHE: puoliso muusikko, kirjailija Raakel Lignell, viisi aikuista lasta ja kaksi koiraa. Ka nn en as u: Vi lla se ko ite ta kk i, J. N eu le kä si ne et , To m m y H ilf ig er /S to ck m an n. N eu le pi po ja ru ut uh ui vi , Es pr it. – Tuntuu tylsältä mennä nukkumaan kello kymmenen ilman erityistä syytä, hän sanoo. Syke-sarjan seuraava kausi alkaa Ruutu+ -kanavalla 6. Ku lu te tu t fa rk ut , Ka pp Ah l. AJANKOHTAISTA: elokuva Rikinkeltainen taivas elokuvateattereissa ympäri Suomen. Va rs ik en gä t, Bj ör n Bo rg /S ok os . Ty yl i: N in a N uo riv aa ra . Vi lla su ka t, H el si ng in Vi lla su kk at eh da s. AMMATTI: näyttelijä. 9 APU TERVEYS —›
– On olemassa mahdollisuus, että olen täällä vielä silloin, kun he ovat aikuisia. Kun olen hoitanut pieniä lapsenlapsia, kehossa on herännyt yllättäen vanha muisto omien lasten vaippavaiheesta: hei, mähän olen ollut joskus aika väsynyt! Isoisyys suhteellisen nuorena on ollut Nickelle hieno kokemus. Kuopus muutti omilleen kolme vuotta sitten, mutta Lignellien kotiin ei ole ehtinyt syntyä tyhjiötä. Hän huomauttaa, että lapsenlapsien kanssa ei tarvitse jaksaa yhtä paljon kuin aikanaan omien lasten kanssa. Soitan usein kavereille puheluita autosta. – Me näyttelijät puhumme usein lihasmuistista. 10 APU TERVEYS tieteitä. Siitä ovat pitäneet huolen kolme lastenlasta, jotka käyvät mummolassa säännöllisesti myös yökylässä. Ihastelen siitä, miten hän saa pienistä lisää virtaa. Lastenlasten kanssa touhuaminen on palauttanut vanhoja muistoja. Joskus on saattanut kulua vuosiakin, kun ihminen tulee mieleen ja soitan. Lignellit ovat miettineet, että heille ei ole pariskuntana koskaan ehtinyt muodostua ”me-itsekkyyttä”, koska he ovat suhteen alusta asti olleet perhe. – Jos ei ole jotain syytä, minusta tuntuu tylsältä mennä nukkumaan kello kymmenen. Levoton luonne lapsesta asti Kun lapset olivat pieniä, illat olivat Nickelle ja Raakelille yhteistä aikaa. Välillä joku sanoo, että hän odotti jo soittoani. Nicke itse on ainoa lapsi, ja perhekeskeisyys on ollut hänelle tärkeää nuoresta asti. Ajatus kiehtoo. Nyt kotona on vähemmän velvollisuuksia, mutta nukkumaanmeno venyy yhä helposti lähemmäs puolta yhtä. Lasten tarpeet ovat menneet aina kaiken edelle. – Lapsena olin niin levoton, että minulla olisi varmasti todettu tarkkaavaisuushäiriö, jos diagnooseja olisi silloin tehty, Nicke arvelee.. On tärkeää löytää laji, jossa saa ajatukset pois kaikesta muusta. – Toisaalta tuskin kukaan pariskunta palaa lasten muutettua pois tismalleen samanlaiseen elämään kuin kolmekymmentä vuotta aikaisemmin. Iltaisin meillä Meillä on oma porukka, joka kokoontuu pelaamaan biljardia kerran viikossa. – Raxu on kuitenkin tosi aktiivinen isoäiti. Tämä on auttanut siihen, että yhteydet säilyvät
Televisiossa hänet on nähty viime vuosina muun muassa sairaalasarja Sykkeessä kirurgi Jari Valkjärven roolissa. Nicke kertoo nauttivansa siitä, että roolihenkilöille tapahtuu koko ajan. – Vuoden 2020 alussa poltin taas jo kaksikymmentä pikkusikaria päivässä, Nicke tunnustaa. Puolitoista vuotta sitten Nicke lopetti tupakanpolton. 11 APU TERVEYS —› . Kysyin, enkö enää ikinä. En myöskään hae elämään äärikokemuksia. Elämää helpottaa myös se, ettei vertaile itseään muihin. Nyt hän on vaiheessa, jossa osa kollegoista jo vähentää työntekoa. Aamukahvin juon edelleen kofeiinil la, eli jotain rajaa sentään! saattaa olla Raxun kanssa sarjamaratoneja tai joskus uppoudun lukemaan kirjaa. Minusta on tullut sarjojen ja eloku vien suurkuluttaja suoratoistopalvelu jen vuoksi. Viimeksi tämä kävi toteen omalla kotipihalla touhutessa, kun syksyn viimeiset lehdet olivat täyttäneet talon rännit. – Vastaanotolla hammaslääkäri sanoi, että avataan vanha implantti loppuviikosta, mutta silloin et enää polta. Voin mielelläni osallistua, mutta minulle ei ole tärkeää voittaa. Ei ollut tarvetta riskeerata terveyttä tai todistella muille, että minäpä nyt. Ehkä paras tilanne olisi, että töitä voisi tehdä vielä eläkeiässäkin. Illalla hän sauhutteli hyvästit eikä ole sen koommin polttanut. Nicke on aina tehnyt töitä freelancerina. Marraskuussa sai ensi-iltansa Kjell Westön romaaniin perustuva elokuva Rikinkeltainen taivas, jossa Nicke näyttelee pääroolin. – Siksi kai pidän kameratöistä, koska toistoja on vähemmän. Tietysti ikä on rauhoittanut, mutta olen työssäni yhä tietyllä tavalla levoton. Sauhuttelussa oli ollut jo aiemmin kahdeksan vuoden tauko, mutta sitten hän lipsui polttamaan laatusikareita. Uteliaisuus ajaa eteenpäin myös työelämässä. Jäähyväiset pikkusikareille Uniapnean hoidossa auttaa paitsi CPAP-laite myös itsestään huolehtiminen. – Lapsena olin niin levoton, että minulla olisi varmasti todettu tarkkaavaisuushäiriö, jos niitä olisi silloin diagnosoitu. Tehdään keskittyneesti ja mennään eteenpäin. . Nicke arvelee varovasti, että viime vuosina työn ja jaksamisen suhde on ollut aika hyvin tasapainossa. Tietysti toivon, että voin tehdä hommia, jos terveys pysyy kunnossa. Katson iltaaikaan ja liian monta jaksoa put keen. – Olen hyvin harvoin kateellinen kenellekään ja koen, että olen osannut iloita muiden onnistumisista. ”Voin mielelläni osallistua, mutta minulle ei ole tärkeää voittaa.”. – Tilasin pienyrittäjän puhdistamaan ne, sillä minulla on korkean paikan kammo. Sen jälkeen verenpai neeni on palautu nut normaaliksi. Minulla ei ole tarve todistella itselleni tai ympäristölle, että pystyn hyppäämään basehypyn tai tekemään jotain muuta mieleni vastaista. Kotimatkalla Nicke haki apteekista nikotiinipurkat ja -laastarit. Olen kahvin suur kuluttaja, mutta siirryin alkuvuo desta kofeiinitto maan kahviin. Eläkkeelle alalla vetäytyy kuitenkin harva. Iltaisin uppoudun myös lukemaan kirjoja. – En ole oikeastaan suunnitellut eläkeikääni, eikä minulla ole mitään huikeaa eläkettä odottamassa. Minulta puuttuu kilpailuvietti. Keskitän uteliaisuuteni ja tekemiseni asioihin, joihin tunnen mielenkiintoa ja jotka eivät herätä äärimmäisiä pelon tunteita. Lopettamispäätöksen takana ei kuitenkaan ollut uniapnea vaan hammaslääkäri. Monipuolinen ura on kestänyt jo kolme vuosikymmentä. Viimeksi luin Frederick Forsythin dekka riklassikon Musta manifesti
Lue lisää: luustoliitto.fi. Murtuiko ranteesi, kun kaaduit tai putosit matalalta. Varaa aika yleislääkärille, jolta saat tarvittaessa lähetteen luuntiheysmittaukseen. Moni yllättyy kuullessaan, että myös rannemurtuma voi olla luukadon eli osteoporoosin ensimmäinen oire. KUINKA YLEINEN OSTEOPOROOSI ON. PIDÄ LUUSTOSTA HUOLTA – uutta ei saa kaupasta. FI -N PS -1 21 -0 5/ 10 -2 21 1. Osteoporoosin Käypä hoito suositus 8.12.2020 https://www.kaypahoito.fi/hoi24065#s8. Siksi murtuman syy tulisi aina tutkia, etenkin vaihdevuosi-iän ohittaneilla naisilla. 1 Ajoissa löydetty osteoporoosi vähentää riskiä lonkkamurtumaan, joka voi muuttaa elämän kulun lopullisesti
Potilaita seurattiin kymmenen vuotta kotiuttamisen jälkeen. Potilaita oli kaikkiaan 32 000, ja heistä puolet oli miehiä. Kun erot lääkityksissä, oireissa ja monissa muissa taustamuuttujissa otettiin huomioon, miesten riski sairastua vakaviin sydänja verisuonitautioireisiin oli noin viidenneksen suurempi kuin samanikäisillä naisilla. Vuosittain yli 20 000 suomalaista saa sydänkohtauksen. —› . Journal of the American Heart Association Miesten riski sairastua oli noin viidenneksen suurempi kuin naisilla. Aiemmissa tutkimuksissa on havaittu, että sydäninfarktiin sairastuneet naiset saavat asianmukaista hoitoa harvemmin kuin miehet. 13 APU TERVEYS Terveysuutiset koonnut MILLA TALJA kuvat ADOBE STOCK ja A-LEHTIEN KUVA-ARKISTO Sydänoireet uusivat ikämiehillä YLI 70 VUODEN iässä sydäninfarktiin sairastuvat miehet saavat uusia sydänoireita selvästi todennäköisemmin kuin naiset. Havainnot koskivat sekä 70–79-vuotiaita että yli 80-vuotiaita, eikä potilaiden saama hoito vaikuttanut miesten riskiin. Tutkimuksessa tarkasteltiin kahteenkymmeneen suomalaissairaalaan tuotuja yli 70-vuotiaita sydäninfarktipotilaita kymmenen vuoden ajalta. Suomalaistutkijoiden havainto on mielenkiintoinen, sillä monissa tutkimuksissa naisten kuolleisuus sydänkohtauksen jälkeen on ollut miehiä suurempi. SAIRAUS EI TUNNE TASA-ARVOA. Lisäksi nuoremmissa ikäluokissa naisten sydäninfarktit ovat useammin vakavia. Vaikka infarkti ei koidu enää kohtaloksi läheskään yhtä usein kuin menneinä vuosikymmeninä, sydänja verisuonisairaudet ovat yhä suomalaisten yleisin kuolinsyy. lähde UUTIS PALVELU DUODECIM —›
Tutkimuksessa leskien sairastumisriski oli noin 20 prosenttia suurempi kuin ukkomiesten, ja etenkin eturauhasen ulkopuolelle levinneet syövät olivat heillä yleisempiä. Vuosittain tartunnan saa ainakin 6 000 suomalaista. Kahvin, monien vitamiinien, magnesiumin, diabeteksen ja korkean verenpaineen merkitys jäi tutkimuksessa kuitenkin epäselväksi. Yhteys oli voimakkain potilailla, jotka olivat sairastuneet borrelioosiin useita kertoja. Parisuhde paransi lisäksi eturauhassyövän ennustetta. Suuret kalsiumja sinkkitasot saattavat taas pienentää suonikohjujen riskiä. Meta-analyysin perusteella vaara sairastua oli noin 50 prosenttia suurempi, kun omega3-rasvahappoja saatiin yli gramman verran päivässä. 141?03 1 BORRELIOOSIIN sairastuneet saattavat kärsiä mielenterveyden häiriöistä muita todennäköisemmin. Tästä joukosta 12 000 oli sairastunut borrelioosiin. He myös yrittivät ja tekivät itsemurhia tavallista enemmän. Tutkimus perustuu 6,9 miljoonan ihmisen rekisteritietoihin vuosilta 1994–2016. Tanskalaistutkimuksen perusteella borrelioosipotilailla oli noin kolmanneksen suurempi masennuksen tai muiden mielenterveyshäiriöiden riski kuin muulla väestöllä. Infektio hoituu yleensä antibiooteilla, mutta hoitamattomana se voi aiheuttaa muun muassa iho-, nivel-, hermo-, sydän-, lihastai silmäoireita. Suonikohjuista kärsii noin 20–30 prosenttia aikuisista. Riski kuitenkin suureni tasaisesti, kun annokset kasvoivat. Myös yksin elävät olivat alttiimpia taudille. Journal of the American Heart Association klamydiatapausta todettiin Suomessa vuonna 2021. Lähde: THL, tartuntatautirekisteri. Circulation 2 MIELENTERVEYDEN ongelmien riski oli suurimmillaan puoli vuotta borrelioosidiagnoosin jälkeen. Myös pienempiin annoksiin liittyi eteisvärinän vaara, mutta se oli selvästi vähäisempi. European Journal of Epidemiology Kalaöljylisiä ei kannata ahmia KALAPERÄISET omega-3-rasvahappolisät voivat suurentaa eteisvärinärytmihäiriön riskiä. Suonikohjut johtuvat jalkojen laskimoiden vajaatoiminnasta ja näkyvät pullistuneina suonina. American Journal of Psychiatry. 3 BORRELIOOSI on infektiotauti, jota levittävät puutiaiset eli punkit. 14 APU TERVEYS Borrelioosipotilaat alttiita masennukselle Pitkillä on enemmän suonikohjuja SUONIKOHJUT OVAT suureksi osaksi perinnöllisiä, mutta myös pituus, lihavuus, tupakointi ja veren suuri rautapitoisuus altistavat niille. Analyysissä yhdistettiin terveysja geenitietoja, mikä tekee tuloksista luotettavampia ja auttaa erottamaan riskitekijöiden vaikutukset. Parisuhteessa pienempi riski PARISUHTEESSA elävät miehet sairastuvat eturauhassyöpään muita harvemmin
Tulokset heijastelevat osin sitä, että Pohjois-Suomen väestö on sairaampaa ja vähemmän koulutettua kuin muualla maassa. Yksi keino tilanteen parantamiseen voisi olla henkilöstön lisääminen, mutta haja-asutusalueille on jo nyt vaikeuksia saada työntekijöitä. – Tärkeää on myös hoidon jatkuvuus. Ilmianna hänet meille! Etsimme haastateltaviksi ihmisiä, joilla on positiivinen asenne ja jotka viettävät aktiivista elämää iästään huolimatta. Sairaalahoitojaksot kuitenkin korostuivat Pohjois-Suomessa vielä senkin jälkeen, kun yksilöiden terveydentilaan ja alueiden palveluihin liittyvät tekijät otettiin huomioon. Ehdota ilomieltä osoitteessa lue.apu.fi/ilomieli tai lähetä ehdotuksesi sähköpostilla osoitteeseen milla.talja@a-lehdet.fi. —› . Siksi digitaaliset vastaanotot voisivat tarjota mahdollisuuksia. Perustele, miksi ehdottamasi henkilön pitäisi päästä mukaan juttusarjaan ja mikä tekee hänestä ilomielen.. Teemme näistä ilomielistä juttusarjan Apu Terveyteen. – Uhkakuvana on, että eriarvoistuminen lisääntyy, jos palveluiden saatavuus haja-asutusalueilla heikkenee entisestään keskittämisen vuoksi, Markku Satokangas pohtii. Haastateltavaksi päätyneen ilomielen ilmiantajalle annamme vinkkipalkkioksi Apu-lehden kolmen kuukauden lehtitilauksen. 15 APU TERVEYS Perusterveydenhuolto heikkenee pohjoisessa PERUSTERVEYDENHUOLLON suoriutumisen alueelliset erot uhkaavat kasvaa. ILMIANNA ILOMIELI! TUNNETKO YLI 60-vuotiaan ihmisen, joka levittää ympärilleen iloa ja antaa muille energiaa. Liitä mukaan nimesi, osoitteesi, puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi sekä ilomieliehdokkaan nimi, ikä, asuinpaikkakunta, puhelinnumero ja sähköpostiosoite . Lisäksi alueella järjestettiin runsaasti hoitojaksoja perusterveydenhuollon vuodeosastoilla. Mittarina käytettiin erityisesti avohoidon keinoin vältettävissä olevia sairaalahoitojaksoja vuosina 1996–2017. Erikoistutkija Markku Satokangas, THL. TOIMI NÄIN: Pyydä ehdottamaltasi henkilöltä suostumus. Luottamuksellinen, pitkään jatkunut hoitosuhde näyttäisi tutkimusten perusteella tuovan selviä terveyshyötyjä, Satokangas sanoo. Pitkien välimatkojen vuoksi hoitoon ei ehkä lähdetä ihan pienestä syystä, jolloin oireet ehtivät pahentua ja lopulta tarvitaan sairaalahoitoa. LL Markku Satokankaan väitöstutkimus Helsingin yliopistossa paljasti, että etenkin Pohjois-Suomen maaseutumaisilla alueilla kehitys näyttäisi jäävän jälkeen muusta maasta
Tiukimpien rajoitusten aikana joka seitsemäs syöpäleikkausta odottanut potilas ei päässyt toimenpiteeseen tai sitä lykättiin huomattavasti. Myös uusien syöpien seulonta on keskeytynyt tai vaikeutunut monissa maissa. —› ?. Erityisesti riskipotilaiden leikkauksia ja vaativia toimenpiteitä siirrettiin. Maitotuotteista saatu hyöty oli yhtä suuri kuin tutkimuksissa, joissa potilaita on hoidettu osteoporoosilääkkeillä. Vaikutus perustuu maitotuotteista saatavaan kalsiumiin ja proteiiniin. Suomessa kalsiumin saantisuositus on 800 milligrammaa vuorokaudessa. Maitotuotteiden ansiosta päivittäinen kalsiumin saanti nousi 1 140 grammaan ja proteiinin saanti 69 grammaan. Kaatumisia tapahtui 10 prosenttia vähemmän. Lisämaitotuotteita saaneiden luunmurtumariski oli kolmanneksen ja lonkkamurtumariski lähes puolet pienempi kuin verrokeilla. American Journal of Obstetrics & Gynecology Kaatumisia ja murtumia yritetään ehkäistä lääkkeillä ja ravintolisillä. 16 APU TERVEYS Koronasulut lykänneet syöpäleikkauksia KORONAPANDEMIA on viivästyttänyt syöpäpotilaiden leikkauksia ja heikentänyt hoitoa ympäri maailmaa. Tutkimuksessa oli mukana 20 000 aikuispotilasta 61 maasta. Kaikki asukkaat saivat riittävästi D-vitamiinia. Todennäköistä onkin, että viivästykset vaikuttavat potilaiden elinikään. Iäkkäiden kaatumisia ja luunmurtumia yritetään usein ehkäistä lääkkeillä ja ravintolisillä. Verrokkien ruokavalio pysyi ennallaan. Tutkimukseen osallistui 7 200 keskimäärin 86-vuotiasta hoitokotiasukasta, joista puolet satunnaistettiin saamaan päivittäin muun ruoan lisäksi maitoa, jugurttia ja juustoa. Lancet Oncology Syö juustoa, se vähentää murtumia HOITOKODEISSA ASUVIEN vanhusten kaatuilua ja luunmurtumia voitaisiin vähentää, jos heidän ruokavalioonsa lisättäisiin juustoa ja muita maitotuotteita. Näyttää kuitenkin siltä, että saman vaikutuksen voisi saada aikaan yksinkertaisesti ruokavaliomuutoksilla. Kahden vuoden seurannan aikana sattui yhteensä 4 ?300 kaatumista ja 320 luun murtumaa, joista 135 oli lonkkamurtumia
B3-VITAMIININ eli niasiinin tarve voi korostua esimerkiksi stressin, sairastelun tai rasituksen vuoksi. Kapselit sisältävät B3-vitamiinin aktiivimuotoa, jota elimistö pystyy hyödyntämään tehokkaasti. UKK-instituutin KunnonKartta 2017 -väestötutkimuksessa selvisi, että liikkumiseen määrään vaikuttavat asumismuodon ohella sukupuoli, siviilisääty ja työtilanne. Maailma muuttuu, mutta ihmisen liikkumisen tarve säilyy. Tiina Torppa: Kylmä kutsuu – Hyvinvointia talvesta (Gummerus 2021). Toisaalta yksilöiden väliset erot liikkumisessa ovat suuria. 17 APU TERVEYS —› . Kotimainen hormoniton geeli lievittää alapään kuivuutta ja kutinaa. KYLMÄ VESI lievittää kipuja, parantaa vastustuskykyä ja kohentaa mielialaa. Maatalousyrittäjälle kertyy reipasta liikettä tunnin verran, mutta omaishoitajalle vain noin 25 minuuttia. Femisan Vital emätingeeli noin 20 e / 36 g. Miehet liikkuvat tehokkaasti päivittäin kolme minuuttia enemmän kuin naiset. Iäkkäillä oireet voivat muistuttaa virtsatietulehdusta. Tutkimukseen osallistui yli kaksituhatta 20–69-vuotiasta suomalaista. VAIHDEVUOSISSA estrogeeni vähenee, mikä aiheuttaa emättimen kuivuutta. Harja on mukavan jämäkkä kädessä. Muutamien minuuttien erot eivät ehkä tunnu järin suurilta, mutta kuukausija vuositasolla ne kertautuvat merkittäviksi. Onko elinympäristömme rakennettu sellaiseksi, että se liikuttaa meitä. Avène Tolérance Control Balm 24,90 e / 40 ml. Ilmaston lämpeneminen uhkaa vesittää pohjoisen talvet harmaaksi sohjoksi. Tämä paitsi vaikeuttaa talvilajien harrastamista myös muuttaa ihmisen suhdetta ympäristöön ja vuodenaikoihin. Elinympäristö liikkeessä KERROSTALOASUKKAAT käyttävät liikkumiseen päivittäin noin viisi minuuttia enemmän kuin pientaloasukkaat. Se näyttää hymynaamaa, jos harjaat tarpeeksi pitkään. VItacell NADH-kapselit 29,90 e / 60 kpl. Oral-B iO6 on hiljainen sähköhammasharja, jonka mikrovärähtely puhdistaa hampaat ällistyttävän tehokkaasti. koonnut MILLA TALJA kuvat VALMISTAJAT, ADOBE STOCK KOKEILUN ARVOISIA KANNATTAA LUKEA. Hyvä olo YLIHERKKÄ IHO voi punoittaa, kuumottaa ja pistellä. Laitteen voi halutessaan yhdistää kännykkäsovellukseen, joka ohjaa hoitamaan suuta paremmin. Lähde: UKK-instituutti. Näin vakuuttavat intohimoiset talviuimarit, joiden tarinat rinnastuvat kirjoittajan omiin kokemuksiin sekä tutkittuun tietoon kylmän terveysvaikutuksista. Kylmyys esimerkiksi lisää energiaa kuluttavaa ruskeaa rasvaa, mutta sydänsairaille avanto ei yleensä sovi. MARJA AARNIPURO Oral-B iO6 -sähköhammasharja 179 e. Älykästä harjausta ÄLYKÄS HAMMASHARJA ilmoittaa, jos harjaat liian voimakkaasti. Kuivan ja yliherkän ihon kasvovoide rauhoittaa, kosteuttaa ja ehkäisee ihon ylireagointia ulkoisiin ärsykkeisiin. Johtaja, lääketieteen tohtori Tommi Vasankari, UKK-instituutti. Ei sisällä hajusteita tai säilöntäaineita
Kuntoutuminen on vienyt kuukausia. – Luovuttaminen ei ole käynyt mielessä, hän sanoo.. 18 APU TERVEYS Tuija Kestilän hauislihas irtosi ja kiertäjäkalvosimeen tuli repeämä, kun hän kaatui alku vuonna
Kun se alkaa reistailla, olka kipeytyy ja käden liikkeet rajoittuvat. Tuija Kestilän olkapääongelmat alkoivat, kun hän kaatui hiihtolenkillä. 8 sivua tietoa olkapäävaivoista ja niiden hoidosta Kipeä olkapää • Miksi olkapää kipeytyy ja jäykistyy. • Fysioterapia auttaa useimpia • Hyvää tekevät liikkeet OLKAPÄÄ OIKUTTELEE Kiertäjäkalvosin on olkapään moottori. 19 APU TERVEYS —› . MAARIT VUORISTO kuvat RIINA PEUHU. Paraneminen on vaatinut leikkauksen, kuntoutusta ja pitkää pinnaa
Kipulääkkeitä piti syödä kuu kausi. Kättä oli vaikea liikuttaa ja nostaa ylöspäin. Se oirei lee kipuna ja jäykkyytenä. Massiivista vauriota ei voitu korjata pelkällä kuntoutuksella, vaan edessä oli leikkaus. Hän loh Tuija on saanut harjoitteluunsa tukea ja rohkaisua fysioterapeutilta. Käsi ei noussut yhtään aiempaa ylemmäs. Tuijaa ei kauheasti jännittänyt, sillä hän on aiemmalta ammatiltaan eri koissairaanhoitaja ja ollut leikkaus salissa töissä. Hän luotti kokeneen ortopedin ammattitaitoon. Fysioterapeuttinen harjoittelu alkoi huhtikuun loppupuolella. Aluksi jännitin ja varoin liikaa. Syyskuun lopulla hän pystyi vihdoin nostamaan kätensä suoraan ylös. – Lääkäri varmisti diagnoosin jälkitar kastuksessa kesäkuun alussa. Myös Tuijaa oli varoitettu tästä. TEEMA. Leikkauksen jälkeiseen järkyttävään kipuun Tuija ei kuitenkaan ollut osannut varautua. 20 APU TERVEYS A lamäki oli loiva mutta jäinen. Myös olkapään kiertäjäkalvosimen jänteessä oli repeämä. – Hän huolestui ja sanoi, että näyttää päs pahalta. Oli myös rankkaa opetella nukkumaan seläl lään, koska en voinut kivun vuoksi maata kyljelläni. Seuraavana päivänä Tuija meni työter veyslääkäriin. Siinä selvisi, että Tuijan hauislihas oli kokonaan irronnut olkaluusta. Siitä ei ollut hyötyä. Tuija työskentelee uskonnon ja terveys tiedon opettajana. Se oli myös edelleen hyvin kipeä. Takapakkia toipumiseen Leikkaus tehtiin maaliskuun viimeisenä päivänä. Varasin ajan yksityiselle orto pedille. Siellä kipeää olkapäätä ei tutkittu, vaan hoidoksi määrättiin lepoa. Kivut olivat edel leen kovat. – Tuntui myös hankalalta pitää kättä rentona kantositeessä, jottei se jäykis tyisi. Se ei kuulostanut hyvältä, mutta toisaalta olin kiitollinen, ettei luita ollut mennyt poikki. Vaiva tulee toi sille olkapään leikkauksen jälkeen. Viikko kaatumisen jäl keen opettajakollega näki, kun Tuija yritti vaivalloisesti pukea takkia päälleen. Hän pystyi kuitenkin hiihtämään takaisin puolen kilometrin päässä ole valle autolleen ja ajamaan kotiin. Vaikka Tuija jumppasi olkapäätä säntillisesti saamien sa ohjeiden mukaan, käden liikelaajuudet eivät parantuneet. Tam perelainen Tuija Kes tilä, 63, kaa tui ladulle vasen olka pää edellä. – Minulle tehtiin selväksi, että toipu minen leikkauksesta kestäisi pitkään. Hän sai lähetteen magneettitutkimuk seen. Jäätynyt olkapää yllätti Fysioterapeutti alkoi epäillä, että Tuijalle oli kehittynyt jäätynyt olkapää. Tärsky oli niin kova, että kipusokki oli lähellä. Onneksi minulla on ollut koko aikuisen ikäni tapaturmavakuutus turva nani, Tuija kertaa viime helmikuun tapahtumia. – Sain kyllä tiskit koneeseen ja selvisin muistakin vaakatasossa tapahtuvista arki askareista, mutta en saanut kättä noste tuksi suorana ylös, eteen tai sivulle, Tuija kertoo