| EROON KATEUDESTA ”Pelkäsin juoppohulluusharhoja”. Terveys NÄIN NUKUT ENTISTÄ PAREMMIN Hyvää matkaa höyhensaarille Kati Tervo ”SELKÄYDINVAMMA KULKEE MUKANANI LOPPUELÄMÄN” 9/2022 HINTA 10,90€ Verenpaine alas DASHdieetillä UNIAPNEAN HOITO MULLISTI JORE MARJARANNAN ARJEN KORONAPIIKISTÄ JOKAVUOTINEN
MEDITAATIO energiaa & iloa Kaipaatko iloa, rakkautta, kiitollisuutta, vapautta ja rauhaa elämääsi. Voi hyvin -lehden voimameditaatiot tuovat energiaa elämääsi ja samalla saat kokea luonnon vahvan läsnäolon. Jokaisessa meditaatiopodcastin jaksossa paneudutaan yhteen teemaan. Tule voimaan paremmin! Uusi kausi on ilmestynyt – kuuntele podcast!
Välipaloja joulukalenterista. 52 Ilomieli Lea Harakka on juhlinut syntymäpäiviään koko vuoden. 14 Teema Iän myötä uni muuttuu ja usein myös aikaistuu. | 47 HYVÄ IKÄ Näin pääset eroon piinaavasta kateudesta. | 42 HYVÄ RUOKA Tee pidentää ikää. Tuoreet terveysuutiset. | 58 KEHO KUNTOON Tabata-harjoittelu nostaa kuntoa tehokkaasti. | 35 PUHEENAIHE Tuleeko koronarokotuksesta jokavuotinen rutiini. | 46 RESEPTI Punajuuren ja perunan maukas vuokaliitto. | 74 Ihmissuhteet Isä ja poika Tolonen eivät muista yhtään kunnon riitaa. 30 Neljä ajatusta Yllättävä diagnoosi mullisti Jore Marjarannan elämän. | 64 AIVOJUMPPA Aivopähkinät, ristikot, sudokut ja ratkaisut. 20 Elämä kantaa Hyvä parisuhde tukee Hannu Ylösen raittiutta. t e r v e . | 38 RAVITSEMUS DASH-ruokavalio alentaa tutkitusti verenpainetta. | 28 KOLUMNI Pirkko Lahden mielestä unesta ei pidä tehdä ongelmaa. | 12 NÄIN ELÄN Marja Putkisto valmistaa teetä oikeaoppiseen brittityyliin. | 36 KLINIKKA Syöpäjärjestöjen asiantuntijat vastaavat kysymyksiin. 60 Kannessa Kati Tervo joutui hyväksymään, ettei selkäydinvamma parane. f i | 3 PÄÄKIRJOITUS | 5 PULSSI Tuleeko nivelrikko kaikille. 48 SISÄLLYS +. | 66 ARPENI TARINA Esa Niemisen ylävatsalle jäi punainen kastemato. | 6 HYVÄ OLO Suomalainen räplää vessassa älypuhelinta
139,00 €. 5 4 6 3 2 1 M A I N O S. Hinta 29,00 €. Tehty käsityönä Suomessa. Hinta 49,90 €. Tuhat palaa takaavat, että pähkäiltävää riittää yksin ja yhdessä.Hinta 24,90 €. HAIKUA Syksyn vakiovaruste Ihanan pehmeä vohvelipeitto pitää vilukissan ja tämän seuralaisenkin lämpimänä! Saatavilla useissa väreissä. Seuraa meitä somessa meillakotona_kaupat Meillä kotona -kaupat KANELIMAMMA Pala purtavaksi Kotimaisessa palapelissä ihastuttaa luontoteema. 11,90 €. Hinta alk. Hinta alk. DESIGN PALET Paras retkiseura Kotimaisesta lampaanvillasta huovutettu Vuosirengas-istuinalunen on helppo ottaa mukaan luontoretkille. K U VA T: VA LM IS TA JA T Osta tuotteet Meillä kotona -kaupoista meko.fi/kaupat Löydä jotain odottamattoman ihanaa. MEILLÄ KOTONA -KAUPAT Opi tuftauksen salat Kotivinkin Kitty-tarvikepaketin avulla teet käsityövaikuttaja Veera Jussilan suunnitteleman Elonkierto-tuftaustyön. KAURILAN SAUNA Tunnelmanluojat Ekosteariinista valmistettuihin pitsikynttilöihin muodostuu palaessa herkkä reunus. HEIROL Leivonnan taikaa Jätä vanhat piparkakkumuotit laatikkoon ja anna mielikuvituksen laukata! Yksisarvispiparit ovat tämän vuoden hitti. Hinta 4,65 €
Toisinaan uni siis karkaa – mutta onneksi seuraavana yönä sitten nukuttaa. Ja kun vuosia tulee vielä lisää, uni muuttuu pinnallisemmaksi, kuten sivulta 20 alkavassa teemajutussamme kerrotaan. Puolen tunnin power napin jälkeen ajatukset tuntuivat selvästi kirkkaammilta. t e r v e . Tämä on vain korostunut, kun kroppa on alkanut kertoa keski-iästä erilaisin kolotuksin. a-lehdet.fi. (09) 759 6600. Yli puolen tunnin päikkärit voivat vaivuttaa syvään uneen, jolloin olo ei ole ylös kömpiessä virkeä, vaan tokkurainen. Nukkujana olen aina ollut mallia prinsessa ja herne eli tarvitsen ihanteelliset olot, jotta treffit Nukkumatin kanssa onnistuvat. Jos taas ottaa torkut vasta alkuillasta työpäivän jälkeen, yöuni kärsii helposti. Synnynnäiselle aamutorkulle oli lahja, että etätöissä ehti nukkua pidempään kuin ennen. Aamuyöheräily on kiusannut minua kausittain nuoresta asti. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Kun mieli jumittui naputtamaan samaa lausetta, tuntui ihanalta oikaista kroppa ja vaipua hetkeksi horroksen rajamaille – koska kotona oli siihen mahdollisuus. Jossain vaiheessa aloin harrastaa myös voimatorkkuja. Tutkimusten mukaan päiväunet voivat todella parantaa vireystilaa ja keskittymiskykyä. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Päiväunet ovat siis taitolaji. TOIMITUS NEUVOSTO Professori, emeritus Erkki Vartiainen (THL) Ylilääkäri Johanna Mattson (HUS) Ylilääkäri Anna-Mari Hekkala (Sydänliitto) Laillistettu ravitsemus terapeutti Reijo Laatikainen (Booston Oy) Yleislääke tieteen erikois lääkäri Ari Rosenvall (Mehiläinen) Terveysjohtaja Pippa Laukka (PTKY Karviainen) Suunterveyden ylilääkäri Tanja Ketola-Kinnula (Terveystalo). f i | 5 Milla Talja, Vastaava tuottaja milla.talja@a-lehdet.fi KR IS TI IN A KU R R O N EN t e r v e . Voimatorkut pitää kuitenkin ajoittaa oikein: ei liian pitkään eikä liian myöhään. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Tässä iässä naisen unen laatua heikentävät usein myös hormonaaliset muutokset. PÄÄTOIMITTAJA Marja Aarnipuro VASTAAVA TUOTTAJA Milla Talja ULKOASU Tanja Pellikka Iga Piotrowska Timo Tervoja johtava AD/ ajankohtaismediat LIIKETOIMINTAJOHTAJA Anna Ruohonen KUSTANTAJA A-lehdet Oy YHTEYSTIEDOT Sähköposti etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Postiosoite Apu Terveys, 00081 A-lehdet Puhelin (09) 759 61 (vaihde) MEDIAMY YNTI JA MARKKINOINTI mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy SIVUNVALMISTUS Aste Helsinki Oy PAINOPAIKKA UPC Print, Vaasa ASIAKAS PALVELU Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu. Turvaudun voimatorkkuihin yhä joskus etätyöpäivinä, etenkin jos takana on lakanoissa pyöritty yö. f i | 5 Pääkirjoitus U nirytmini löysi luonnolliseen uomaansa pari vuotta sitten, kun koronarajoitukset liimasivat minut kotitoimistoon. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. . Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. JO U N I H A R A LA PÄIVÄUNET OVAT TAITOLAJI 9/2022 ISSN 2323-3052 Aikakausmedia ry:n jäsen. Työmatkaan ei kulunut enää kallisarvoisia aamuminuutteja, ja tietokoneen ääreen saattoi istahtaa homssuliisana tukka takussa. Puhelimessa palvelemme ma–pe klo 8–18 p
VAMPYYRIEN KARKOTTAJA 6 | A P U t e r v e y s Koonnut Milla Talja Pulssi
Myös lääketieteen isäksi kutsuttu Hippokrates vannoi valkosipulin eli kynsilaukan nimeen. F I , U U T I S PA LV E L U D U O D E C I M , G A R L I C . MYÖS NIIDEN MAKU ON VOIMAKKAAMPI. Antibakteeri nen rikkiyhdiste saa aikaan myös vahvan ominaistuoksun. Sittemmin valkosipulin terveysvaikutuksista on saatu myös tutkittua näyttöä. TAVALLISTEN VAALEIDEN VALKOSIPULIEN LISÄKSI SAATAVILLA ON MYÖS PURPPURANPUNAISIA LAJIKKEITA. C O M J A H E A LT H L I N E . S en kunniaksi järjestetään festivaaleja, ja sitä sekoite taan jopa jäätelöön. Riittävä annos lienee 1–2 raakaa kynttä päivässä. L Ä H T E E T: VA L K O S I P U L I . t e r v e . G ET TY IM A G ES. Toiset taas eivät voi sietää edes sen hajua, etenkään vieruskaverin hengityksessä. Sitä pidettiin jo vuosituhansia sit ten ihmerohtona, joka tehoaa niin tuberkuloosiin kuin diabetekseenkin. Jos siis haluaa napata allisiinin hyödyt, kannattaa murskata raa’at kynnet ja seisottaa murskaa tovi. Alli siinia syntyy vasta, kun valkosipulinkynsien rakenne hajotetaan. MIKSI VALKOSIPULI PITÄÄ VAMPYYRIT LOITOLLA. LISÄKSI ON HAVAITTU, ETTÄ PURPPURAISISSA VALKOSIPULEISSA ON ENEMMÄN ALLISIINIA KUIN VAALEISSA SERKUISSAAN. ON ARVELTU, ETTÄ VAMPYYRITARINAT OVAT SAANEET ALKUNSA PORFYRIASAIRAUDESTA, JOSSA AURINGONVALO AIHEUTTAA KIPUA JA KUTINAA IHOLLA. Esimerkiksi muutama vuosi sitten tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että valkosipulin säännöllinen käyttö vähentää tulehdusmerkkiaineiden pitoisuuksia veressä. f i | 7 ONKO VÄRILLÄ VÄLIÄ. Valko sipulia kutsutaankin joskus luonnon omaksi antibiootiksi. Kyn silaukan syöminen saattaa ehkäistä muun muassa sydänsaira uksia, useita eri syöpiä – ja ihan tavallista flunssaa. VÄRI PALJASTAA, ETTÄ NE SISÄLTÄVÄT ANTOSYAANI-FLAVONOIDEJA, JOITA PIDETÄÄN TERVEYTTÄ EDISTÄVINÄ. ILMEISESTI JOTKUT POTILAAT SAATTAVAT SAADA OIREITA MYÖS RIKKIPITOISISTA RUOISTA – KUTEN VALKOSIPULISTA. Allisiinia saa myös ravintolisinä, mutta tuore valko sipuli sisältää myös vitamiineja, kivennäisiä ja muita hyödyllisiä aineita. C O M . Harva maustekasvi herättää yhtä paljon tunteita kuin valkosipuli. Valkosipulin tehoaineista tunnetuin on allisiini, joka on kasvin puolustuskeino tuhohyönteisiä ja sieniä vastaan. Allisiini säilyy huoneen lämmössä kuitenkin vain noin 16 tuntia, ja lämmittäminen tuhoaa sen
Aktiivinen seuranta ei sopinut alle 60-vuotiaana sairastuneille, joiden syöpä luokiteltiin kohtalaisen riskin kasvaimeksi. Tinnitusta on kaikkiaan 740 miljoonalla ihmisellä, ja 120 miljoonalla oireet ovat vakavia. J O U R N A L O F T H E A M E R I C A N H E A R T A S S O C I AT I O N Uutispalvelu Duodecim Pulssi G ET TY IM A G ES. J A M A N E T W O R K O P E N Miljoonien korvissa soi ARVIOLTA JOKA seitsemäs aikuinen kärsii tinnituksesta eli korvien soimisesta. Useimmiten eturauhassyöpään sairastutaan 70-vuotiaana tai vanhempana. Pikaista hoitoa parempi vaihtoehto on aktiivinen seuranta. Miehistä 16 000 oli aktiivisessa seurannassa ja loput niin sanotutussa passiivisessa seurannassa, jossa potilasta ei tarkkailla säännöllisesti, mutta syöpää hoidetaan, jos sairaus myöhemmin etenee. Tiedot perustuvat mallinnukseen, jossa hyödynnettiin lähes 24 000 ruotsalaisen eturauhassyöpäpotilaan rekisteritietoja 30 vuoden ajalta. Oireet yleistyvät iän myötä. Tinnutusta potee arviolta 10 prosenttia 18–44-vuotiaista, 14 prosenttia 45–64-vuotiaista ja 24 prosenttia yli 65-vuotiaista. 8 | A P U t e r v e y s MALTTIA ETURAUHASSYÖVÄN HOITOON V altaosa pienen riskin eturauhassyöpää sairastavista miehistä pärjää hyvin, vaikka heidän hoitoaan ei aloiteta heti diagnoosin jälkeen. Tinnutus tarkoittaa kuulohavaintoa, joka ei aiheudu ulkoisesta äänestä. Vain 5 prosenttia potilaista on diagnoosin saadessaan alle 60-vuotiaita. Yli 65-vuotiaiden ikäryhmässä aktiivinen seuranta pienensi syöpäkuoleman riskiä silloin, kun sairaus luokiteltiin pienen riskin kasvaimeksi. Vaiva on krooninen noin 10 prosentilla ja pahaoireinen 2 prosentilla. Suomessa uusia tapauksia todetaan noin 5 000 vuodessa. Se tarkoittaa potilaan säännöllistä seuraamista ja hoitoa vasta tarvittaessa. Tulokset viittaavatkin siihen, että aktiivinen seuranta on hyvä ja turvallinen vaihtoehto valtaosalle pienen riskin eturauhassyöpää sairastavista. Eturauhassyöpä on miesten yleisin syöpä. Yötyötä tekevät sairastuivat näihin tauteihin 16 prosenttia useammin kuin vain päivisin työskentelevät. Miehet myös elivät merkittävän osan loppuelämästään ilman hoitoja ja niihin usein liittyviä haittavaikutuksia. J A M A N E U R O L O G Y Yötyö haitaksi paineisille SÄÄNNÖLLISESTI työssään yövuoroja tekevät verenpainepotilaat voivat olla suurentuneessa diabeteksen, sepelvaltimotaudin ja aivoverenkiertohäiriöiden riskissä. Heidän riskinsä menehtyä eturauhassyöpään olisi ollut pienempi, jos syöpää olisi hoidettu varhain. Maailmanlaajuisen selvityksen mukaan jonkinasteista tinnitusta potee 14 prosenttia aikuisista miehistä ja naisista
Yhdysvaltalaistutkimuksessa seurattiin 6 000:ta keskimäärin 65-vuotiasta lähes kahdeksan vuoden ajan. Yksinäisyys aiheuttaa stressiä, mikä altistaa sairauksille. Aiemmin yksinäisyys on yhdistetty esimerkiksi sydänja verisuonitauteihin. Ikä, sukupuoli, sosiaalinen ja taloudellinen asema, asumismuoto tai oireet tutkimuksen alussa eivät selittäneet tuloksia. Tuoreiden tutkimustulosten mukaan testosteronivajeesta kärsivät miehet joutuivat sairaalahoitoon korona virusinfektion takia noin kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet, joiden testosteronitasot olivat normaalit tai jotka saivat testosteronikorvaushoitoa. J A M A N E T W O R K O P E N Yksinäisyys tekee kipeää YKSINÄISET KUUSIKYMPPISET saattavat sairastua masennukseen ikätovereitaan todennäköisemmin, ja he ovat alttiita myös kroonisille kivuille ja uupumukselle. Kroonisia kipuja ilmaantui yksinäisille viidenneksen todennäköisemmin. Parondontiitti johtaa hoitamattomana hampaattomuuteen. J O U R N A L O F T H E A M E R I C A N G E R I AT R I C S S O C I E T Y G ET TY IM A G ES G ET TY IM A G ES. Tutkimuksessa seurattiin 723:a koronavirusinfektioon sairastunutta keskimäärin 55-vuotiasta miestä, joiden testosteronitasot oli mitattu jo ennen sairastumista. t e r v e . Siihen liittyvä tulehdustila on yhdistetty myös sydänja verisuonitauteihin. J O U R N A L O F T H E A M E R I C A N G E R I AT R I C S S O C I E T Y Testosteronin puute voi pahentaa koronatautia SAIRAALAHOITOA VAATIVAT koronavirustartunnat näyttäisivät olevan yleisempiä miehillä, jotka kärsivät testosteronin puutteesta. Yhteys havaittiin varsinkin potilailla, joilta oli irronnut hampaita tai jotka olivat jo täysin hampaattomia. Aiemmin arveltiin päinvastoin, että nimenomaan testosteroni selittäisi, miksi miehet ovat naisia alttiimpia vakavalle koronainfektiolle. Lisäksi oireet kasautuivat. Itsensä yksinäiseksi kokevilla ilmeni masennusoireita kaksi kertaa enemmän ja uupumusta puolet enemmän kuin muilla. Tuloksista ei voi kuitenkaan päätellä, johtuvatko muistisairaudet huonosta suunterveydestä vai heikkeneekö suun kunto muistisairauden vuoksi. f i | 9 MUISTI HAMPAIDEN MUKANA PARODONTIITTI eli hampaiden kiinnityskudosten tulehdus saattaa suurentaa dementian tai lievemmän kognitiivisten mielentoimintojen heikentymän riskiä. Se voi myös johtaa elintapojen huononemiseen. Laajan katsaustutkimuksen perusteella vaara sairastua on noin viidenneksen suurempi, jos suunterveys on huono. Yhteydet pysyivät ennallaan, vaikka miesten ikä, painoindeksi, etninen tausta ja mahdolliset sairaudet huomioitiin analyysissa
Jos aikoo viettää joulun kaapissa, ne kannattaa siivota, mutta muutoin kaapeilla ei ole merkitystä.” E L Ä M Ä N I T Y Ö V U O R O Lähihoitaja Maria Salmi, tehostetun psykoosihoidon poliklinikka, Lahti EI L AINK A AN PALJON JA JATKUVASTI MELKO L AILL A JONKIN VERR AN HY VIN VÄHÄN 2,6% 7,7% 17,2% 41,3% 31,2% L Ä H D E : A -Y H T E I S Ö KU VA A N TT I SI H LM A N. En ollut uskonut, että mies nousisi sen syövereistä. Älä siis anna ulkonäön johtaa harhaan. Valtaosa ravintoaineista on siis edelleen tallella. Hänellä ei ollut lapsia eikä ystäviä. 10 | A P U t e r v e y s Sähkö pelasti potilaan OLIN TAKAVUOSINA TÖISSÄ psykiatrisella osastolla, jossa hoidettavanani oli eläköitynyt noin 80-vuotias mies. Miehen kanssa oli erittäin haastavaa keskustella, koska hänen vastauksensa olivat yksitavuisia. Oleellista on myös se, mitä tapahtuu pakastamisen jälkeen. Hoito tehdään kevyessä anestesiassa ja sitä käytetään muun muassa masennukseen, kaksisuuntaiseen mieli alahäiriöön ja skitsofreniaan. Polyfenoleihin kuuluvat esimerkiksi mustikan antosyaani ja omenan kuoren kversetiini. Lääkehoitokaan ei auttanut. Tällöin tappiot ovat vähäiset. Paljonko ravintoaineita sitten häviää. Muutkin terveysaineet, kuten polyfenolit, näyttävät säilyvän pakasteissa hyvin. Hänen asenteensa elämään oli sellainen, että hän joutaisi kuolla pois. Kun solun sisäinen vesi jäätyy ja samalla laajenee, kasvien tukirakenteet särkyvät. L A A T I K A I N E N V A S T A A Pulssi K U U K A U D E N K Y S Y M Y S Stressaako joulun tulo sinua. Hän jutteli oma-aloitteisesti, ja välillä tuntui, etten saanut suunvuoroa. Moni voi ajatella, että pakastaminen on marjoille ja kasviksille haitaksi, koska niiden ulkonäössä tapahtuu muutoksia. Kun menin ensimmäiseen työvuorooni loman jälkeen, mies oli täysin erilainen. Pauli Reinikainen M A R I A S A L M I T Y Ö T O V E R E I N E E N PA L K I T T I I N S Y Y S K U U N A P U -T O N N I L L A # K I I T O S H O I TA J A L L E K A M PA N J A S S A . Osa menettää väriään, ja monien rakenne lässähtää sulattaessa. Monet kasvikset voi laittaa pakkasesta suoraan pataan, kattilaan tai pannulle. Siksi rakenne kärsii. Värien menetys johtuu siitä, että kasvien entsyymit pilkkovat väriaineita hyvän aikaa sadonkorjuun jälkeen. Pyri siis sulattamaan ja käyttämään tuote nopeasti. Mitä pidempään pakastetta säilytetään jääkaapissa tai huoneenlämmössä ja mitä enemmän se altistuu valolle ja hapelle, sitä enemmän vitamiineja ja polyfenoleita häviää. Hänen vaimonsa oli kuollut, minkä vuoksi mies oli pahasti masentunut. Hoitoa annetaan 8–12 kerran sarjahoitona, kahtena tai kolmena päivänä viikossa. Laillistettu ravitsemusterapeutti, FT, MBA Reijo Laatikainen vastaa tällä palstalla ravitsemuskysymyksiin. Lomani aikana hän oli tutustunut samalla osastolla olleeseen rouvaan, ja masennus oli väistynyt. Aiheesta on jonkin verran tutkimuksia, ja ne osoittavat, että myös helposti haihtuvat vitamiinit, kuten C-vitamiini ja folaatti, säilyvät pakastetuissa marjoissa, hedelmissä ja kasviksissa hyvin ainakin puoli vuotta. P akastuksen aikana tuhoutuu melko vähän ravintoaineita. Suurin syy tilanteen paranemiseen oli ECT eli sähköhoito. Lukijan vinkki joulustressiin: ”Kannattaa miettiä, mitä joululta haluaa. Lähemmäs vuoden pakastus saattaa nitistää niistä noin kolmanneksen. Sulattaminen mikroaaltouunissa on hyvä tapa. Tuhoaako pakastaminen ravintoaineet. Sähköhoidosta on apua erityisesti silloin, kun lääkehoito ei tehoa riittävän hyvin. Vaimon kuoleman takia hänen elämänsä sisältö ja merkityksellisyys olivat kadonneet. Yli 70 prosenttia Apu Terveyden lukijoista stressaa joulun vuoksi vain hyvin vähän tai ei lainkaan. Uskon, että tämä mies pelastui sähköhoidon ansiosta. Hän oli allapäin ja toivoton. Mainituista terveysaineista katoaa kuuden kuukauden pakastamisessa keskimäärin 0–20 prosenttia. Sitten jäin parin viikon lomalle. Käytä sulatetut kasvikset, sienet, marjat ja hedelmät mahdollisimman pian – ja sulata kerralla vain tarvittava määrä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita suurta ravintoaineiden menetystä. Sen tarkoituksena on vaikuttaa aivojen sähkökemialliseen toimintaan
Lähes jokaisella yli 80-vuotiaalla on nivelrikkoa ainakin selkärangassa selkänikamien välisissä nivelissä. Lääkäriin on syytä hakeutua, kun oireet alkavat haitata arkea ja toimintakykyä. Nivelrikon ensioire on usein liikeratojen rajoittuminen. Sen sijaan nivelruston kuluminen ei tarkoita nivelrikkoa. Mitä varhaisemmassa vaiheessa nivelrikko havaitaan, sitä todennäköisemmin itsehoitoohjeista ja mahdollisesti lääkehoidosta on hyötyä. T A R U A | Jopa hyvin iäkäs voi säästyä oireilevalta nivelrikolta. Nivelrikko voi tulla mihin tahansa niveleen, ja sitä voi olla useissa nivelissä. Sairaus syntyy, kun terveen nivelruston normaali uudistumisprosessi häiriintyy niin, että rustoa tuhoutuu enemmän kuin korjautuu. Lisäksi on tärkeää vahvistaa sairaan nivelen ympärillä olevia lihaksia voimaharjoittelulla. Joka viidennellä yli 75-vuotiaalla on lonkkanivelrikko. Jos niveltä ei liikutella riittävästi, nivelruston ravinteiden saanti heikkenee eikä rusto uusiudu enää kunnolla. Nivelrikko tulee iän myötä kaikille Asiantuntija: Nivelyhdistyksen asiantuntijalääkäri, ortopedian erikoislääkäri Esko Kaartinen, Eiran sairaala. T O T T A | Nivelrikko yleistyy iän myötä. Tosin nivelet voivat jäykistyä myös sidekudosmuutosten vuoksi – aina kyse ei ole nivelrikosta. Muita oireita ovat jomottava kipu ja nivelen turvotus. Myös reilumpi ylipaino ja liikkumattomuus altistavat sairaudelle. Jos luu sairastuu D-vitamiinin puutteen vuoksi, myös sen päällä oleva rusto sairastuu herkemmin. Ylipainoinen hyötyy pienestäkin painonpudotuksesta. Se voi tuottaa aluksi kipua, mutta kipu usein lievittyy liikkuessa. SANOTAAN, ET TÄ NIVELRIKKO TULEE JOK AISELLE, JOS ELÄÄ TARPEEKSI PITK ÄÄN. Itsehoidossa avainsana on liikunta. Niveliä voi liikutella myös vaikkapa tv:tä katsoessa. Sen perimmäistä syytä ei tiedetä. Vammautumisesta voi olla vuosikymmeniä, ennen kuin nivelrikko alkaa oireilla. Nivelrikkoa sairastaa ainakin miljoona suomalaista. Tavoite on estää taudin paheneminen. TAUDIN ETENEMISTÄ VOI SILTI HIDASTAA LIIKUNNALLA JA MUILLA TERVEILLÄ ELINTAVOILLA MISSÄ IÄSSÄ HYVÄNSÄ. Osa potilaista voi saada hetkellistä apua niveleen pistettävästä kortisonista tai hyaluronaatista. Maarit Vuoristo JOS LIIKUNTA ON OLLUT VÄHÄISTÄ 50–60-VUOTIAAKSI ASTI, NIVELRIKKO ON SAATTANUT JO SYNTYÄ TAI SITÄ EI VOI ENÄÄ ESTÄÄ. Polven nivelrikosta kärsii noin 32 prosenttia yli 75-vuotiaista naisista ja lähes 16 prosenttia samanikäisistä miehistä. Elintavoilla on suuri merkitys. Etenkin D-vitamiinin riittävä saanti on tärkeää. Huono lihaskunto, tupakointi sekä tiettyjen vitamiinien ja ravintoaineiden puute lisäävät nivelrikon riskiä. Nivelystävällisiä lajeja ovat kävely, pyöräily, hiihto ja vesiliikunnan eri muodot. PITÄÄKÖ TÄMÄ PAIKK ANSA. Jos kipu on invalidisoivaa eikä sitä saada muilla keinoilla hallintaan, harkitaan tekonivelleikkausta.. Sairastumisriskiä lisäävät ikääntymisen lisäksi perintötekijät sekä suurienergiset tai toistuvat tapaturmat. Nivelet voivat toki tuntua aiempaa jäykemmiltä, mutta sairautta ei varsinaisesti huomaa. Se on maailman yleisin tulehduksellinen nivelsairaus. f i | 11 T O T T A V A I T A R U A . Kipua voidaan hoitaa myös parasetamolilla ja tulehduskipulääkkeillä, vaikeissa tapauksissa joskus opioideillakin. Jotkut kokevat hyötyvänsä inkivääristä tai kurkumasta. t e r v e
Avène Tolerance Hydra-10 noin 25,90 e /40 ml. Tämä selvisi saniteettituotteita valmistavan Geberitin hygieniakyselyssä, joka tehtiin useissa Euroopan maissa. Japanissa yleiset pesevät wcistuimet on meillä vielä melko tuntemattomia, ja reilu kolmannes ei haluaisi edes kokeilla pesupyttyä. Siitä 90 prosenttia on hyvänlaatuista epäspesifiä selkäkipua, johon ei liity varsinaista sairautta. Sisältää salisyyli-, AHAja PHA-happoja. Keskimäärin vessassa vietetään 24 minuuttia vuorokaudessa. Syksyn uusissa jaksoissa pohditaan asiantuntijavoimin muun muassa selkävaivaiselle sopivaa liikuntaa, kivun lääkehoitoa ja kroonista kipua. Hyvän wc-istuimen ominaisuuksiksi nimetään vakaus ja tukevuus sekä tehokas huuhtelukyky. Kissat selvästi nauttivat harjauksesta, mikä laskee varmasti myös hoitajan stressitasoa! Pet Teezer Cat Grooming Brush 13 e. L Ä H D E J A L I S ÄT I E T O A : S E L K Ä K A N AVA . Koonnut Milla Talja PODCAST KÄY SELKÄKIVUN KIMPPUUN Peräti 80 prosenttia aikuisista kärsii elämänsä aikana selkäkivusta. Hajustamaton puhdistusgeeli auttaa häivyttämään aknen jälkiä ja ehkäisemään epäpuhtauksia. Kaikki tähän mennessä ilmestyneet kahdeksan jaksoa voi kuunnella Selkäliiton Selkäkanavalla, Spotifyssa, Suplassa ja Google Podcasteissa. F I .. Vessapaperi on yhä tavallisin tapa hoitaa puhdistus wc-käynnin päätteeksi, mutta lähes puolet käyttää myös kosteuspyyhkeitä. Sen sijaan bideesuihkua käytetään Suomessa yleisemmin kuin missään muualla. Vaikka oireet menevät usein nopeasti ohi, ne voivat olla hyvin häiritseviä. Kissan harja selvittää lyhyen ja keskipitkän turkin sekä poistaa irtokarvat. 12 | A P U t e r v e y s KU VA A D O B E ST O C K Älypuhelin mukana pytyllä P eräti joka toinen suomalainen räplää älypuhelinta istuessaan wc-pytyllä. Tuote lupaa kosteuttaa herkkää ihoa 48 tunnin ajan. K O S T E U T U K S E E N Biomimeettisen voiteen ainesosat jäljittelevät iholla luontaisesti olevia yhdisteitä. Suomalaisista 94 prosenttia pitää tärkeänä sitä, millainen pytty takapuolen alla on. Hyvä olo L E M M I K E I L L E Harjavalmistaja Tangle Teezerilla on myös lemmikkien tuotesarja. Selkäliiton Vahva selkä -podcast käsittelee selkäkipua monelta kantilta ja antaa vinkkejä itsehoitoon. Sarjassa on vaihtoehto normaalija sekaiholle sekä kuivalle ja erittäin kuivalle iholle. Kirjoja tai lehtiä lukee vessaistuntojen aikana 18 prosenttia – olemme siis siirtyneet digiaikaan myös toiletissa. L Ä H D E : G E B E R I T. Neutrogena Clear & Defend+ Facial Wash -puhdistusgeeli 8,95 e / 200 ml. E P Ä P U H T A U K S I I N Iho voi kukkia myös aikuisiässä
Puhelussa oli kiireetön tunnelma ja minulle suositeltiin Tempozilia. Tällä matkustelua rakastavalla naisella oli kuitenkin vaikeuksia pysyä kärryillä, kun hänen äitinsä sairastui. Viimeksi kampaajalla käytyäni eräs läheinen ystäväni kysyi, että mitä hiuksilleni on oikein tapahtunut. Tempozil sisältää neidonhiuspuuta, jonka tiedetään vilkastuttavan mikroverenkiertoa. SÄÄSTÄT NYT 50% TOIMI HETI! 09 615 00 516 (pvm/mpm) ma-to klo 8-16, pe 8-14.30 www.wellvita.fi vain 16,95€ (+ toimitus 4,95€) Hair Grow nyt tutustumistarjouksella! Valitse kestotilaus, saat 2 kuukautta puoleen hintaan: Tyytyväisyystakuulla! Lue lisää wellvita.fi ” HYVÄ MUISTI. B6-vitamiini vähentää väsymystä ja uupumusta. Sekä naisille että miehille soveltuva Hair Grow on erityisen hyvä idea siinä vaiheessa, kun vanhat hiukset irtoavat niin nopeasti, ettei uusia ehdi syntyä tilalle ja hiukset näyttävät ohuilta. Ikääntyessä monet huomaavat, että verenkierto ei ole yhtä vilkas kuin ennen. Biotiini tunnetaan hiusvitamiinina ja se auttaa ylläpitämään normaaleja hiuksia. Jääkaapin ovi oli täynnä muistilappuja ja hän oli rättiväsynyt. Kesti kolme kuukautta ennen kuin hän huomasi muutoksen: Parasta on, että muut huomasivat saman, jonka olin itsekin pistänyt merkille. Hiussadosta kauniisiin hiuksiin Hiuksia sisältäpäin ravitsevat ainesosat Elin muistilappujen varassa MAINOS SOITA 09 615 00 516 ma-to klo 8-16, pe 8-14.30 www.wellvita.fi Valitse kestotilaus ja saat 1. Berit tarvitsi apua ja otti yhteyttä Wellvitaan, jonka asiakas hän on ollut jo vuosia. Peltokorte vahvistaa hiuksia ja hiustenkasvua. Hänestä hiukseni näyttivät niin täydellisiltä ja kauniilta, Eva hymyilee onnellisena. Asioita voi unohtua, eikä kuulo tai näkö ole välttämättä yhtä teräviä kuin nuorena. Se tunnetaan yhtenä parhaista kasveista hiusten kasvun edistämiseen. Lista tuntui loputtomalta ja menetin nopeasti otteeni, Berit kertoo. Hiusravinteet edistävät päänahan ja hiusjuurten hyvinvointia sekä niiden tarvitsemat ravinteet ovat saatavilla juuri siellä, missä niitä eniten tarvitaan. Berit aktiivisena naisena kävelee 5-6 kilometrin lenkkejä. Ajattele sitä järkytystä, kun huomasin, että päälakeni kuulsi, Eva aloittaa. Onneksi ystävä vinkkasi hänelle Hair Grow:sta. VERENKIERTOA EDISTÄVÄT AINESOSAT Ei sitoutumisaikaa. Näin yleensä tapahtuu ennen pitkää kaikille ja se voi johtua ikääntymisen myötä muuttuvasta verenkierrosta. toimituksen -50% 16,95€ / 2kk (+ toimitus 4,95€) Tilaa Tempozil TERVEYSVÄITTEET: Neidonhiuspuu edistää mikroverenkiertoa sekä auttaa ylläpitämään kuuloa, näköä sekä ikääntyvien muistia. Siksi haluan puhua aiheesta avoimesti. Toivon, että kokemukseni voi auttaa myös muita vastaavassa tilanteessa olevia, Berit hymyilee. Tyytyväisyystakuulla! . Oli vain niin paljon muistettavaa aina sovelluksien uusista salasanoista ja kirjautusmistiedoista digitaaliseen postiin asti. . Olen vakuuttunut siitä, että Tempozil on kirkastanut ajatteluani ja vähentänyt väsymystäni. Eva halusi tarkistaa kampauksensa kännykkäkameralla, eikä ollut yhtään tyytyväinen näkemäänsä
Rakas perhe ja Ukkokoira tuovat iloa, mutta mielenrauhan perusta on suhde omaan itseen. Kati Tervo 14 | A P U t e r v e y s Kirjailija Kati Tervo on hyväksynyt, että selkäydinvamma kulkee mukana koko loppuelämän ajan. Anna-Liisa Hämäläinen kuvat Antti Rintala Hyvä suhde itseen on tärkeintä
t e r v e . f i | 15
Se tuntui vapauttavalta. Siitä jäi kuitenkin selkäydinvamma, joka muun muassa heikentää tasapainoa. Sitten hän tuli allergiseksi kissoille eikä enää haaveillut lemmikistä. Ilokseen hän ei ole enää pitkiin aikoihin kompastunut mattojen reunoihin. Kati alkoi silti kävellä koiran kanssa korttelin ympäri lähes päivittäin. Parin poika Kalle meni tuolloin armeijaan ja oli sen jälkeen muuttamassa Tampereelle. Aloin lähettää hänelle koiranpentujen kuvia WhatsAppissa, ja hän rupesi lähettämään samanlaisia takaisin. Se oli jo toinen Katia kohdannut vakava sairaus, sillä vuonna 2010 hän sairasti rintasyövän. Niissä löytyi seitsemännen kaulanikaman kohdalta harvinainen selkäydinkasvain. – Ukko on tuonut perheeseemme mahtavan koira”KIRJOITTAMISESSA ON SE HUONO PUOLI, ETTEN EDES MUISTA, ETTÄ MINULLA ON KEHO.” 1. Punajuurisosekeitto kuuluu Katin bravuureihin keittiössä.. Leikkaus oli välttämätön ja kiireellinen. Reilun vuoden ikäinen Kati äidin kanssa kotitalon rappusilla Helsingissä. Hän selvitti ahkerasti, mikä rotu voisi sopia heille. Aamukahvia juodessaan hän on rapsutellut sylissään istuvaa Ukko-koiraa. Toipumisessaan Kati hahmottaa neljä rajapyykkiä. Jaloissa on tuntunut rennolta, ja hänen on ollut hyvä kävellä. Kun leikkauksesta oli kulunut neljä viisi kuukautta, hän lakkasi käyttämästä rollaattoria ja siirtyi kävelykeppiin ja -sauvoihin. Pentu tuli kotiin myöhemmin keväällä, mutta heti kesällä Kati sairastui. Kati katseli ikkunasta kotikaupunginosansa Helsingin Katajanokan koiria. Kalle oli kuitenkin mukana koirakeskusteluissa, koska hänestä oli tarkoitus tulla lemmikin hoitaja Katin ja Jarin mahdollisten matkojen ajaksi. Sitten vuonna 2019 puoliso sai valmiiksi Vesa-Matti Loirin elämäkerran, ja koirahaave alkoi muuttua todeksi. Hän tekee mielikuvaharjoituksia siitä, miten pääsisi ylös. Ukko ja Jari matkustavat raitiovaunulla. En tiennyt kummassakaan sairaudessa, kuinka vakava tilanne oli ja selviänkö taudista, Kati sanoo. 3. Kati kertoo, että Jarilla ei ollut vuosiin aikaa pysähtyä asian äärelle. Kun leikkauksesta oli kulunut neljä viikkoa, jalkapohjiin alkoi palata tunto. 2. Yöksi hän ottaa hermokipulääkkeen, jotta jalat rentoutuisivat. Pitkät lenkit ovat yhä puolison, kirjailija Jari Tervon vastuulla. Selkäydinkasvain osoittautui hyvänlaatuiseksi. Kesäkuisena aamuna fysiatri soitti ja määräsi Katin tarkempiin magneettikuviin. Ajatus rodusta kypsyi: borderterrieri olisi hyvä. Vasta puolitoista vuotta leikkauksen jälkeen Kati pystyi taas kirjoittamaan. Tässä Kalle Jarin kuvaamana Lontoossa vuonna 2010. Kahdeksan kuukauden kuluttua Kati pystyi viemään ensi kertaa Ukko-koiran iltapissalle. Kun tämä ei ole paikalla, naapurin kolme ihanaa naista auttavat. Kati pelkää yhä kaatumista. Toipumisen neljä rajapyykkiä Katilla oli ollut ajoittaista kylkikipua vuosien ajan. Tavoitteena on, että kotona on aina tuoreita kukkia. Edellisenä iltana hän on viimeistellyt romaanikäsikirjoitustaan, joka jäi kesken, kun hänellä todettiin ja leikattiin kasvain selkäydinkanavasta kesällä 2020. 4. Lisäksi sen ympärille oli kasvanut kysta. Koirakuume alkoi kuitenkin kohota pikkuhiljaa. Neljäs ja tärkeä asia oli huomata, että keskittymiskyky parantui. 16 | A P U t e r v e y s A amulla Kati Tervo on ollut iloinen erityisesti kahdesta asiasta. Sen hän tiesi, että mies pärjää koirien kanssa. – Aika paljon piti kuitenkin manipuloida, että koirakuume tarttui Jariinkin. – Tosin pelkäsin, että kaadun, Ukko karkaa tai tapahtuu jotain hirveää, hän sanoo. – Kirjoittamisessa on se huono puoli, etten edes muista, että minulla on keho. Ukko pitää kuitenkin huolen siitä, että käyn kahdesti päivässä kävelyllä. Kati pystyi taas pesemään hampaansa ilman, että piti kiinni lavuaarista. Keväällä 2020 hän sai fysiatrilta lähetteen keuhkokuvaan ja rintarangan magneettikuvaukseen. Kun Kati halusi kirjoittaa rauhassa, Jari ja Kalle lähtivät reissuun. Vastuun Ukoksi ristitystä koirasta otti Jari, jota se Katin mukaan jumaloi. – Sairaudet tekivät kuolevaisuuden todelliseksi. Pitkästä leikkaushaavasta jäänyt arpikudos puolestaan aiheutti voimakasta kipua yläselkään. Maaliskuussa 2020 Kati ja Jari kirjoittivat kasvattajalle. Lisäksi teen muita harjoituksia. Kukat ovat Katille tärkeitä. Koirapersoona luo kodikkuutta Lapsena Katilla oli kissoja ja hän pelkäsi koiria. Se paransi tasapainoa, joka oli ollut siihen asti todella huono. Kati on löytänyt fysioterapeutin, joka on osannut auttaa leikkaushaavan aiheuttamien kipujen kanssa
1 2 3 4. f i | 17 KATI TERVO • IKÄ: 68 VUOTTA • AMMATTI: KIRJAILIJA • PERHE: PUOLISO JARI, POIKA KALLE, 23, JA BORDERTERRIERI UKKO • AJANKOHTAISTA: JARI TERVON KANSSA KIRJOITETTU UKKO-KIRJA ILMESTYI SYYSKUUSSA. JATKA LAUSETTA Eniten nautin, kun… rauha laskeutuu: mielenrauha, iltarauha, ruokarauha. Se on tapani rauhoittaa itseni. t e r v e . Hän valloitti meidät ensi päivästä lähtien. Hupsuin terveystekoni on… salmiakki. Maailmanrauhakin on listalla. Hurahdin… Ukkoon
Jos riidantynkiä ilmaantuu, pari osaa selvittää ne vikkelästi. Hänen ruoka-aiheisista teksteistään on koottu kaksi kirjaa, Jääkaapin henki (2011) ja Punainen pata (2019). Vaatteitakin Jari ostaa jo riittävästi. Arkioloissa hän on Ukko, koira tai karvakuono. Terapiaa ei tuolloin tarjottu, eikä esimerkiksi paniikkihäiriöstä puhuttu. Ruokatarinoita pyydetään yhä lisää. Kati kertoo, että hänellä oli murrosiässä mielenterveysongelmia, jotka hän voitti koko lailla itsekseen. Ensimmäinen riita kehkeytyi siitä, että Jarilla oli vain yhdet farkut. Lapsuudenkodissani isä ja äiti riitelivät ihan tarpeeksi, enkä halua riitelyn ilmapiiriä kotiimme. Tämä oli olettanut, että pyykeistä huolehtiva Kati olisi pessyt ne. – Olimme syömässä sunnuntailounasta Kallen ja Arinan kanssa, kun Jari ilmoitti, ettei hän syö enää lihaa missään muodossa, ei edes poronkäristystä. Ukko nuoli rollaattorini pyöriä ja tuli lämmittämään jalkojani sohvalla. Vuosi sitten Tervon perheen ruokatavat muuttuivat kertaheitolla, kun Jari luki australialaisen filosofin Peter Singerin kirjan Oikeutta eläimille . Rupean heti purkamaan tilannetta. Kati ihmetteli, miten ihmisellä voi olla vain yhdet housut. – Olen joutunut tutustumaan itseeni nuorena todella perusteellisesti. 18 | A P U t e r v e y s persoonansa. – En halunnut toistaa äitini virhettä. – Olen kuitenkin sitä tyyppiä, jolle tärkeintä on hyvä suhde omaan itseen. Kun luin Ukko-kirjan käsikirjoitusta, ymmärsin, että hän on todella joutunut pinnistelemään pitääkseen itsensä kasassa huolehtiessaan töistään ja koirasta yksin. – Jari olisi varmasti joissakin tapauksissa pitkävihaisempi, jos antaisin hänelle mahdollisuuden. – Toki minulla oli haikeat hetkeni, mutta tsemppasin itseäni, että asioiden kuuluu mennä näin. Sekä Katin että Jarin suvut ovat pieniä, ja Jarin sukulaiset asuvat Rovaniemellä. Toinen on kalakasvispelti, johon kuluu nieriäfileitä, monenlaisia pilkottuja kasviksia ja valkosipulinkynsiä. SI SÄ SI V U JE N A SU : KU O SI LL IN EN V IL LA SE KO IT ET A KK I, K A R V IN EN / A N N K A I; K A SH M IR H U IV I, B O TT O G IU SE P P E / A N N K A I; KO IV U VA N ER IS ET KO R VA KO R U T, JA TU LI ; V IL LA SE KO IT EK Ä SI N N ET , A + M O R E / ST O C KM A N N .. Värit hykerryttävät edelleen, mutta luovuuttaan Kati toteuttaa kirjoittamalla ja ruoanlaitossa. Kirjassa molempien teksteistä välittyy paljon rakkautta, luottamusta ja hellyyttä toista kohtaan. Se rauhoittui vasta, kun hän oli asunut vuosia poissa kotoa. Toisina viikkoina väsähdän, kyllästyn ja alan toistaa itseäni. Syyskuussa ilmestyi Katin ja Jarin yhdessä kirjoittama Ukko -kirja, jossa he käyttävät koirasta persoonapronominia hän. Kati oli opetellut valmistamaan vegaaniruokia jo Arinan tultua kuvioihin. Mikään ei tapahtunut yhdessä yössä, vaan se on vuosien kehitystä. Ei ollut. Joskus meno äityy kuitenkin liian rajuksi, ja silloin Ukko joutuu hetkeksi jäähylle Jarin työhuoneeseen. Minulla on oltava mielenrauha, joka syntyy suhteellisen realistisesta käsityksestä omasta persoonastani. KU VA U SP A IK K A : KU KK A K A U P PA LA R EI N E. Sen jälkeen Jari on syönyt vain kasvisruokaa, kalaa ja maitotuotteita. – Aivan kuin koira olisi ymmärtänyt tilanteeni. Joskus he puhuvat ruotsia tai englantia, kun eivät halua koiran ymmärtävän esimerkiksi leluja ja herkkupaloja tarkoittavia sanoja. Äidillä ja pojalla on hyvät välit. – Jari ei näyttänyt liiaksi, että häntäkin pelotti, varsinkin tämä viimeinen koettelemus. Kati on yllättynyt paitsi koiran persoonasta myös sen empaattisuudesta. Se luo kodikkuutta, läheisyyttä ja hyvää ilmapiiriä. Se on olemisessani kaiken perusta. Perheen leipureita ovat Jari ja Kalle, jotka ovat tehneet yhdessä sämpylöitä lähes 23 vuotta. Ensimmäinen riita syntyi housuista Jari Tervo kirjoittaa Ukko-kirjassa, että Katin sairaus tuntui epäreilulta. Kati muistelee, että suhteen ensimmäiset kolme vuotta he vain hymyilivät toisilleen. Lisäksi Katilla on muutama hyvä naisystävä vuosien takaa: yksi kansakoulun ensimmäiseltä luokalta, toinen oppikoulun toiselta ja kolmas murrosiästä. Perheen lihansyöjiä ovat enää Ukko-koira ja Kati, joka ostaa joskus nakkeja ja tekee Jarin poissa ollessa itselleen lihaisaa ruokaa. Hän vetäytyi, eikä hänestä ollut juuri apua kasvamisessani. ”Olemme harjoitelleet yhdessä kävelemistä 32 vuotta”, Jari kirjoittaa. Nyt hän iloitsee siitä, että Kalle on lentänyt pesästä ja halunnut lähteä omaan elämään. Lappu on yhä Katilla tallessa. Suhde itseen on perusta Katin rakkaaseen lähipiiriin kuuluvat Jari, Ukkokoira sekä Kalle ja tämän tyttöystävä, kiovalaissyntyinen Arina. Katin ruoanlaittotaito on kehittynyt pikkuhiljaa. Hyvin harvoin olemme mököttäneet yön yli. Pieni juhlan aihe oli, kun he Katin leikkauksen jälkeen kävelivät ensimmäisen lenkin yhdessä käsikynkkää. Äitiys on ollut Katille merkityksellistä sen kaikissa vaiheissa. – Olen tuurikokki. On viikkoja, jolloin olen innostunut ja kokeilen uusia ruokia. Tuurikokki nauttii kauneudesta Kati Tervo rakasti nuorena kuvataiteita ja kävi Vapaata taidekoulua. Bravuuriruokia Katilla on kaksi. Siitä lähtien Tervojen ruokapöydässä on nautittu yhä enemmän kalaa ja kasviksia. Hän haluaa annosten olevan kauniita – tietysti sen lisäksi, että ne ovat hyvänmakuisia. Sen jälkeen Jari meni vaatekauppaan, osti kolmet housut ja kirjoitti ostosreissulla lapun, jolla kosi Katia. Katista on ihanaa tuntea aikuinen Kalle. Jos Kati leipoo, hän käyttää valmistaikinoita. Tämä on ollut Katille tärkeää, sillä hänellä oli murrosiässä huono suhde omiin vanhempiinsa. Hän ei pidä taikinan tekemisestä. K A N N EN A SU : H U P U LL IN EN V IL LA K A N G A ST A KK I, A IN O ; H A P SU SO M IS TE IN EN K A U LA LI IN A , ES P R IT
Siksi en ole ollut siitä kauhean vihainen. Olen ollut sisäisesti hämmästyttävänkin rauhallinen. – Toisessa vaakakupissa ovat kuitenkin jäljelle jääneet hyvät asiat ja ehkä edessä olevat uudet, hyvät asiat, joista en edes vielä tiedä. Se kuulosti julmalta, sillä Kati oli elänyt puolitoista vuotta asenteella, että tilanne kohenee jatkuvasti. Hämmästyttävän rauhallinen Kati ja Jari viihtyvät yhdessä kotona ja mökillä. – Se oli aika pysäyttävä päivä. Ainekset soseutetaan ja lautasella lisätään smetanaa tai ranskankermaa. ”UKKO NUOLI ROLLAATTORINI PYÖRIÄ JA TULI LÄMMITTÄMÄÄN JALKOJANI SOHVALLA.” Kati Tervo pystyy taas kirjoittamaan. Kati sanoo, että onneksi hän ei leikkaukseen mennessään tiennyt, miten kauan siitä kestää toipua. Rauhallisuus rikkoutui, kun selkäydinkasvaimen leikannut lääkäri kertoi Katille keväällä, ettei tämä tule koskaan toipumaan enempää. Ukosta ja sen edesottamuksista puhutaan paljon. Hän ei haaveile ulkomaanmatkoista tai iltamenoista. f i | 19 Toinen on punajuurisosekeitto, jonka ohjeen hän keksi itse viime syksynä. Jouduin hyväksymään sen, että selkäydinvamma tulee olemaan minulla lopun elämääni. t e r v e . Kati tarjoaa keiton kasvistai sienipiirakan kera. . Ensi keväänä ilmestyy omaelämäkerrallinen romaani, joka kertoo murrosiästä ja vuosista sen ympärillä.. Vanhuudessa se voi huonontaa liikkumistani normaalia enemmän. He katsovat uutisia sekä laatusarjoja ja -elokuvia. Katin arki sujuu päivän voinnin mukaan. Siihen tulee kilo punajuuria, kahdesta kolmeen jauhoista perunaa, yksi keskivahva chilipalko, valkosipulinkynsiä ja kasvislientä. – Selkäydinvammasta ei voi syyttää elintapojaan eikä perimää. Terveydestä, ruoasta ja unen laadusta riittää keskusteltavaa. Hän naurahtaa, että ulkopuolelta katsottuna se voi vaikuttaa yksitoikkoiselta: kotitöitä, kirjoittamista, päiväunia, Ukon kanssa ulkoilua, omaa kuntoutumista jumpaten ja fysioterapiassa. – Lääkärit pitävät vammaani lievänä, mutta silti se haittaa elämääni
20 | A P U t e r v e y s UNIRYTMI KUNTOON MARE KAPS geriatrian erikoislääkäri, unilääketieteen erityispätevyys, Terveystalo ja Kouvolan geropsykiatrinen poliklinikka SUSAN PIHL unettomuusterapeutti, Uniliitto ASIANTUNTIJAT