1 APU TERVEYS 8-2019 —› . MIELI Kaksi suuntainen ”Läheisten tuki piti hengissä” 6 sivua ristikoita ja tehtäviä te rv e.fi Uudistunut lehti! Saatko liian vähän vitamiineja. Ebola pelottaa Rautavarastot lopussa Crossfit sopii senioreille Sirkka-Liisa Anttila vetreytyy löylyissä. 9,90?€ Vaalit saunan voimalla Lähtevätkö kilot lääkkeillä. MIES & hankalat tunteet 8 2019 LIHASTAUTI Sairaus vei haavetyön TEEMA Tunnista kilpirauhasen sairaudet Miksi vajaatoiminnan hoito vaihtelee
(09) 8520 2215, www.pharmanord.fi FI _Q 10 _S el en Pr ec is e_ A pu Te rv ey s_ 8_ 23 0x 22 97 _0 81 9. Tilaa uutiskirje www.pharmanord.fi Palauta energiasi luonnollisesti Bio-Qinon Q10 GOLD sisältää alkuperäistä ubikinonia (koentsyymi Q10) ja B 2 -vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. SelenoPrecise sisältää patentoitua orgaanista seleeniä, joka edistää immuunijärjestelmän toimintaa ja solujen suojaamista hapettumisstressiltä, sekä tukee kilpirauhasen normaalia toimintaa. Terveyskaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh
Monien ruokavalio on kaukana suosituksista. Selostus TAVATAAN Hyvinvointi 6 Sinikka Sokka ja hyvä vanhuus 11 Terveysuutiset 16 Sirkka-Liisa Anttila saa voimaa saunasta 22 Kilpirauhasen sairaudet tuntuvat koko kehossa 30 Geenitutkimus paljasti harvinaisen lihastaudin 35 Huoli ja hoito: puhdista hampaat oikein 36 Miestenvuoro: miksi mies pysyy vaiti. s. 50 Psykodynaamisessa terapiassa tehdään usein vuosien matka syvälle omaan mielenmaisemaan. 38 Ebola jyllää yhä Afrikassa 42 Terveysliikunta: crossfit sopii senioreille 46 Psykoterapiat: psykodynaaminen terapia 50 Milloin vitamiinilisiä tarvitaan. Silloin voidaan tarvita täydennettyjä elintarvikkeita tai ravintolisiä s. Katkeruus ja kateus ovat elämäniloa ja energiaa tuhoa via voimia. TUORE ET terveysuutiset Lääke lykkää ykköstyypin diabeteksen puhkeamista. –Näyttelijä Sinikka Sokka. 52 Maniasta masennukseen Ravitsemus 57 Proteiinia metsästä 59 Kolumni: Reijo Laatikainen 60 Popsi paprikaa 62 Laihdutuslääkkeistä tukea elintapamuutoksiin Aivojumppa 67 Sudokut 68 Aivopähkinöitä 70 Ristikot 74 Ratkaisut Joka numerossa 5 Päätoimittajalta 66 Klinikka 73 Palvelukortti ja ensi numerossa Sisältö 8 2019 Olen kieltä nyt itseltäni itseni surkut telun, kaiken laisen narinan ja itsesäälissä rype misen. 3 APU TERVEYS 8-2019 —› . 46 6 Suppilovahvero sisältää runsaasti D-vitamiinia, kuitua ja proteiinia. 35 SAATKO TARPEEKSI VITA MIINEJA. 11. s. s. 57 Hampaiden puhdistaminen ei ole rakettitiedettä, mutta muutama perusasia kannattaa muistaa
Käymisprosessin aikana syn tyy erilaisia kaasuja, jotka voi vat kasaantua vatsaan aiheut taen epämukavaa oloa. Vähäkuituiset ja hiilihydraattipitoiset ruoat voivat lisätä kaasun muodostu mista suolistossa, jolloin vatsa saattaa reagoida ikävällä taval la. Siellä miljardit suolistobakteerit pilkkovat ja auttavat hajottamaan suoleen kerääntynyttä ruokaa. Monet yleiset vatsavaivat saattavat helpottaa, kun vatsan ruoansulatus toimii hyvin. Kuitu pitoinen voikukanjuuri tukee mahasuolikanavan toi Näin saat helpotusta Ilmaa vatsassa, ärtynyt maha...meidän jokaisen vatsalla on oma tapansa ilmoittaa ruoansulatuksen reistailusta. VOIKUKKA. Arti sokka auttaa tukemaan ruoan sulatusta ja ylläpitämään suo liston normaalia toimintaa. TILAA MACOFORM JO TÄNÄÄN! 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma-To: 8-16, Pe: 8-14.30 www.wellvita.fi Saat nyt Macoformin puoleen hintaan! Tilaa Macoform jakelu palveluna. Suoraan luonnosta saatavat ainesosat auttavat pi tämään ruoansulatuksen hy vässä kunnossa. Joidenkin vatsa on herkkä ja reagoi ärhäkästi tiettyihin ruo kaaineisiin tai niiden liian suu reen määrään. Ruoansulatuk sen tärkeimmät apurit löytyvät paksusuolesta. Käynnistä ruoansulatus Jos ruoansulatukseksi toimii hi taasti ja koet epämukavaa oloa, saattaa ruoansulatuksesi kai vata tukea. Siksi jokaisen ruoan sulatus reagoi omalla tavallaan eri ruokaaineisiin, joita sen on tarkoitus sulattaa. Erityisesti leipä, pasta ja so keri voivat kuormittaa herkän vatsan toimintaa. aiheunesteen tuotantoa ARTISOKKA . Saat ensimmäisen pakkauksen puoleen hintaan! Nyt vain 14,95 € + toimituskulut 4,95 € 60 päivän annos (60 tablettia) Ei sitoutumisaikaa. Macoform-ravintolisän sisältämä latva-artisokka edistää normaalia ruoansulatusta ja tukee vatsasi hyvinvointia. auttaa ylläpitämään vatsan pH-tasapainoa . Maksu aina laskulla . tukee vatsan hyvinvointia . Kun vatsa voi hyvin, koko keho kiittää. edistää normaalia ruoansulatusta Pingottunut vatsa ja ruoansulatukseen liittyvät vaivat voivat olla kiusallisia ja haitata elämää huomattavasti. Artisokka ja voikukka ovat kasveja, joiden ominaisuudet vaikuttavat erityisesti vatsan toimintaan myönteisesti. Tukea ruoansulatukselle Tiesitkö, että voit tukea ruoan sulatustasi luonnon omilla ai nesosilla. Suoliston bakteeristo on yksi löllinen. tukee mahasuolikanavan toimintaa . Jos haluat helpotusta vatsallesi, on hyvin toimiva ruoansulatus kaiken a ja o. Jos vatsan toiminta on häiritsevää, voi ruoansulatusta tukea luonnosta saatavilla ainesosilla. Miksi vatsan toiminta häiriintyy. MAINOS ruoansulatukseen mintaa ja ylläpitää normaalia pHtasapainoa. Hirsalantie 11 02420 Jorvas Vatsan hyvinvointi tai mah dollinen pahoinvointi heijas tuu koko kehoomme. Tasa painoinen suoliston bakteeristo saattaa vaikuttaa positiivisesti jopa mielialaan, painonhallin taan ja stressin sietokykyyn
Vähemmän on enemmän, ystävissäkin. lakko tai tuotannolliset häiriöt). ISSN 2323-3052 · Aikakauslehtien Liiton jäsen. Jokakesäinen ”saunaseminaari” viidenkymmenen vuoden takaisten koulukavereiden kanssa poistaa harmitukset harteilta hetkessä. MISTÄ TERVEYSUUTISESTA ILAHDUIT VIIMEKSI. Selostus TAVATAAN MOLSKAHDIN UIMAHALLIN porekylpyyn rentouttamaan mieltä ja kehoa. Mitä enemmän ikää kertyy, sitä enemmän haluan antaa aikaa ystäville. 4041 0948 Painotuote Kuulin äskettäin, että kansallisten laatu rekistereiden rakentamistyön ensimmäinen vaihe alkaa valmistua. PÄIVI ANTTILA. Ylilääkäri ANNA-MARI HEKKALA, Sydänliitto, toimitusneuvoston jäsen. Niin kuin naisilla yleensä, jutustelu jatkui luontevasti siitä, mihin se melkein 20 vuotta sitten jäi. Kokeilepa! Mammona ei korvaa sielujen sympatiaa KATSO MYÖS FACEBOOK @terve.fi INTERNET terve.fi INSTAGRAM @terve.fi PÄÄTOIMITTAJALTA KERRO HYVÄ UUTINEN! TOIMITUS Päätoimittaja Päivi Anttila Tuottaja Milla Talja AD Katja Säilä TOIMITUS NEUVOSTO Professori, emeritus Erkki Vartiainen (THL) Ylilääkäri Johanna Mattson (HUS) Ylilääkäri Anna-Mari Hekkala (Sydänliitto) Kehitysjohtaja Heini Kapanen (Mielenterveyden keskusliitto) Laillistettu ravitsemus terapeutti Reijo Laatikainen (Booston Oy) Yleislääke tieteen erikois lääkäri Ari Rosenvall (Mehiläinen) Suunterveyden ylilääkäri Tanja Ketola-Kinnula (Terveystalo) Päätoimittaja Marja Aarnipuro (Apu) KUSTANTAJA A-lehdet Oy Liiketoiminta johtaja Anna Ruohonen YHTEYSTIEDOT Sähköposti etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Postiosoite Apu?Terveys, 00081 A-lehdet Puhelin (09)?759?61 (vaihde) MEDIAMYYNTI JA MARKKINOINTI mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Mia Heino SIVUNVALMISTUS Joni Myyryläinen / Aste Helsinki Oy PAINOPAIKKA Deviz 2019, Pietari ASIAKAS PALVELU JA LEHTITILAUKSET a-lehdet.fi/ asiakaspalvelu Puhelin 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Mielenkiintoista on, että tutkimuksen mukaan pelkät sukulaissuhteet eivät välttämättä tuo samanlaista suojaa. Saan virtaa ihmisten kohtaamisesta. · Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. En kalastele enää tärkeitä tuttavuuksia tai kerää tuhatta Facebook-kaveria. Lämmitellään saunaa, ollaan vaan ja rupatellaan, joskus syntyjä syviä, mutta enimmäkseen arkisia asioita. · Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelu tavoista. Hienoa, että pääsemme vihdoinkin seuraamaan, miten hoito suositukset toteutuvat oikeasti käytännössä. · Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. · Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. 5 APU TERVEYS 8-2019 —› . Kun viimeinenkin pihahdus on löylytelty, olo on raukea ja kiitollinen. Uutispalvelu Duodecim kertoo tuoreesta britti tutkimuksesta, jonka mukaan ystävät ja runsaat sosiaaliset verkostot voivat pienentää 60-vuotiaiden riskiä sairastua dementiaan myöhemmin elämässään. · Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Kuinka ollakaan, viereeni istahti tuttava vuosien takaa. YSTÄVÄT TUOVAT TERVEYTTÄ, tutkimuksetkin sen vahvistavat. Moni on löytänyt ystävän vielä eläkkeelläkin, kun on rohkaistunut mukaan harrastuksiin
PERHE: tytär Emilia, tämän puoliso Toni sekä lapsenlapset Cedrik ja Eliel. 6 8-2019 APU TERVEYS SINIKKA SOKKA IKÄ: 71. AMMATTI: näyttelijä. HARRASTUKSET: lukeminen, ruoan laitto, matkustaminen. Neljä ajatusta ikääntymisestä HYVÄ VANHUUS – Ihmisuhteille on annettava aikaa ja tilaa, Sinikka Sokka sanoo.
Kyseessä oli ensimmäinen yhteistyö Ikitie-elokuvan ohjaajan A.??J. Sokka on viettänyt siellä monta kaunista kesää. ?Minulla on nyt kaikki mitä tarvitsen. Vuokramökkiyhteisössä asuu hänen siskonsa miehineen ja näyttelijäkollegoita. Mukana ovat myös Mikko Nousiainen ja miespääosassa saksalaisnäyttelijä Richard Sammel, joka on nähty muun muassa Quentin Tarantinon Kunniattomat paskiaiset -elokuvassa natsiroolissa. . UIT:n Herkkua kuin heinänteko ja Kaunis Veera ovat Sokan näyttelijäkollegan Sari Siikanderin ohjaamia. Sitten oli vuorossa Kaunis Veera -musiikkinäytelmä Jyväskylässä Riihivuoren kesäteatterissa. Kaunis Veera oli vuosi sitten Lappeenrannan kesäteatterissa niin iso menestys, että sen esittämistä jatkettiin nyt Jyväskylässä. Kymmenosainen The Peacemaker -tv-sarja on budjetiltaan noin kahdeksan miljoonaa euroa eli kalliimpi kuin esimerkiksi uusi Tuntematon sotilas. LIISA TALVITIE kuvat ESSI LYYTIKÄINEN T akana on pitkä kuuma kesä. Näyttelijä Sinikka Sokka on ruskettunut, rentoutunut ja täynnä elämäniloa. Näyttelijä Sinikka Sokka sanoo, ettei toivoa ja unelmia saisi menettää missään iässä. Sarjan päähenkilö on kuvitteellinen suomalainen rauhanneuvottelija Ann-Mari Koistinen, joka kokoaa YK:n pyynnöstä ryhmän selvittelemään Turkin ja kurdien välistä konfliktia. On ollut ilo tehdä töitä hänen ja näiden kahden työryhmän kanssa. Jotta elämä ei olisi täyttä työntekoa, Sinikka Sokka ehti myös lomailemaan saaristoon, Iniöön. Vallan mainiota seuraa olivatkin! ”En suhtaudu terveyteeni ylimielisesti.” —›. Loppukevät ja alkukesä kuluivat Uuden Iloisen Teatterin esityksissä Linnanmäellä. . Heinäkuun puolivälissä hän lennähti töihin Las Palmasiin. Katse on kohti syksyä, töitä ja muutamaa lomamatkaa. Annilan kanssa. Koistista näyttelee Irina Björklund, ja Sinikka Sokka on hänen äitinsä. 71-vuotias Sinikka Sokka ei kuulu niihin näyttelijöihin, jotka ovat vuosien varrella valittaneet roolien puutetta. – Sarista on sukeutunut uskomattoman tarkkavaistoinen ohjaaja, joka hallitsee myös ryhmätyön. 7 APU TERVEYS 8-2019 —› . – Elämällä on yhä paljon annettavaa, ja olen avoin kaikille uusille kokemuksille. – Olen päättänyt, etten siirrä unelmia tai suunnitelmia eteenpäin. Töitä on riittänyt ja riittää yhä. – Tänä kesänä seuranani olivat 12-vuotias tyttärenpoikani Cedrik ja hänen kaverinsa Alvar. Pyrin toteuttamaan ne, jotka voin
Koen, että elämässäni on paljon armoa. Kiinnitän huomiota siihen, mitä syön ja juon, mutta en ole lähtenyt nautintojen kieltämisen tielle. Olin Emilian syntyessä 28-vuotias, ja minulla oli kiire maailmalle, vimma työhön, johon olin Teatterikoulusta valmistunut. Olen luultavasti monin tavoin pidemmällä suhteessani heihin kuin saadessani heidän äitinsä, ainokaisen lapseni Emilian. Se vaatii aktiivista toimintaa. On suurta rikkautta, että kykenee yhä inspiroitumaan ystävistä ja läheisistä. Kiersimme KOM-teatterin kanssa ympäri maata, ja olin paljon poissa kotoa. Työ pitää minut nuorena. Kiintymyssuhde ja tapa olla heidän kanssaan on erilainen kuin oman lapseni kanssa. Nyt vanhempana ihmissuhteiden sisältö avautuu paremmin kuin nuorempana. Armo-sanaan sisältyy tärkeä viesti ja sisältö. Lapsenlapseni Cedrik ja Eliel ovat rakkauteni ehdoton kohde. Ikääntyessä huomaan yhä selvemmin, miten paljon rakkautta elämässä on. Erilainen asenne lapsenlapsiin johtuu ymmärryksen kasvusta, ehkä viimein aikuistumisestakin. Itsetuntemuksen kasvuun liittyy myös itsensä kunnioittaminen. Maailmanparantaminen on ollut aina tärkeää minulle. Nämä ovat niitä pieniä elämännautintoja, jotka ovat entistä tärkeämpiä. Silti koen saaneeni paljon, vaikka elän nyt ilman parisuhdetta. Voi sairastua, mutta toistaiseksi olen suhteellisen terve. Nehän ovat suuri ilo elämässä. Toki nivelissä on kaikenlaista pikkukremppaa, enkä suhtaudu terveyteeni ylimielisesti. Se on yhtä tärkeää kuin itsestään huolehtiminen fyysisesti.” ”Olen kieltänyt itseltäni surkuttelun.”. 8 8-2019 APU TERVEYS 1 Toivoa ja unelmia pitää olla aina Toivo on ollut aina keskeinen asia elämässäni. Olen kokenut rakkaudessa takaiskuja enkä ole löytänyt elämänmittaista suhdetta. Laulan paljon samoja kantaaottavia lauluja kuin nuorena, lajittelen tunnontarkasti jätteet, olen muun muassa Amnestyn jäsen ja allekirjoitan tärkeiksi katsomiani vetoomuksia. Uskon, että monet maailman epäkohdat, kuten epätasa-arvoisuus ja suvaitsemattomuus, saadaan ainakin osittain parannettua. Ikääntyessäni olen huomannut, miten toivon sisältö muuttuu. Elämä on asennekysymys, vaikka kuulostaisi miten naiivilta tahansa. Nautin joka aamu kahvin tuoksusta keittiössäni ja kuuntelen Yle ykköseltä Muistojen bulevardi -musiikkiohjelmaa. Joskus mietin, miten ihanaa olisi illan pimetessä jutella toisen kanssa elämästä ja kaikesta siitä, mitä koen tai koetaan yhdessä. On tärkeää muistaa huomaavaisuus, huumori, hyväntuulisuus ja hienotunteisuus. Moni sortuu vanhetessaan apatiaan, mutta niin ei saisi tapahtua. Olen kiitollinen siitä, että olen jotakuinkin terve. Minulla on monenlaisia unelmia, mutta tiedostan myös sen, että minulla on nyt kaikki mitä tarvitsen. Itseään pitäisi yrittää toteuttaa mahdollisuuksiensa, kykyjensä ja terveytensä mukaan. Jokaisella on oma vastuunsa sen vaalimisessa, vaikka itseään kohtaan ei saa olla liian ankara. Olen 71-vuotias ja ymmärrän, että kunto muuttuu juuri tällä vuosikymmenellä. Toivoa on silti yhä, enkä missään tapauksessa ajattele, ettei elämällä olisi enää annettavaa. Sellainen oli esimerkiksi kansalaisaloite translain uudistamisesta.” 2 Ihmissuhteet aukeavat paremmin Rakkaus edellyttää tekoja, läsnäoloa, fyysistä läheisyyttä ja aitoa syvää kiinnostusta toista ihmistä kohtaan. Pidän kuntoani yllä kävelemällä, uimalla, voimistelemalla ja tekemällä fyysistä näyttelijäntyötä
Ihmissuhteille on annettava aikaa ja tilaa. Olen kieltänyt itseltäni itseni surkuttelun, kaikenlaisen narinan ja itsesäälissä rypemisen. Julistettakoon negatiivinen elämänasenne pannaan. Allekirjoitan sydämestäni kirjailija Tove Janssonin ajatuksen: rakasta ja tee työtä. Työryhmässä UIT:ssa ja Kauniissa Veerassa oli mukana fantastisia nuoria, ja kuuntelin heitä mieli avoinna. 4 Ahdasmielisyys pannaan Suhtaudun nuorten ajatuksiin maailmasta ja elämästä uteliaana ja heihin toivottavasti tasavertaisena, kuten muihinkin ihmisiin. On selvää, että jana loppuu jossain vaiheessa, ja elämä on lopulta kaikista vuosista huolimatta lyhyt. Nuorten todellisuus on erilainen kuin omani, mutta eri sukupolvia yhdistää nyt huoli maapallon tilasta. Runoilija Kaarlo Kramsun lause ken vaivojansa vaikertaa, on vaivojensa vanki pitää todella paikkansa. Myös vanhempana voi oppia itsestään. Ihmisen pitää joka iässä olla tietoinen siitä, mitä ympärilleen kylvää. Katkeruus ja kateus ovat elämäniloa ja energiaa tuhoavia voimia. 3 Leikkiä ja iloa hautaan saakka Riitän, kiitän ja kiidän yhä. Nuorten kanssa keskustellessani opponoin monesta asiasta, ja siksi keskustelut ovat antoisia. Olen heidän seurassaan kuin kuunteluoppilaana ja välillä myös mentorina. . Aika kuluu vuosi vuodelta nopeammin. Olen itse kokenut elämäni aikana valtavan suuria yhteiskunnallisia muutoksia, kuten yhä kiihtyvän digitalisaation, mutta toivottavasti ihmisten väliset suhteet eivät mene sen takia tärviölle. Sinikka Sokka on työssään tekemisissä myös nuorten kanssa: – Heidän todellisuutensa on monella tavalla erilainen kuin omani, mutta eri sukupolvia yhdistää huoli maapallon tilasta.. Negatiivisuutta ei ole se, että mietin kuolemaa lähes päivittäin jaksamisen yhteydessä. Näyttelemisen ohella laulaminen täyttää myös vapaa-aikani. Työ on minulle keskeinen elämänsisältö ja suuri osa identiteettiäni. En enää pelkää sitä kuten nuorempana. 9 APU TERVEYS 8-2019 —› . On toimittava pelkojaan ja epäilyksiä vastaan. Nuoret menevät kohti tulevaa, enkä ole ahdasmielinen kuunnellessani heitä. Itselleen ei saa asettaa turhia esteitä. On upeaa jutella heidän kanssaan, ja onneksi olen työssäni luontevasti tekemisissä monenikäisten taiteilijoiden kanssa
Ikääntyvät vanhemmat tarvitsevat entistä enemmän apua arjessa ja jokapäiväisessä elämässä SUOMALAISEN terveysteknologiayritys Vivagon tekemän kyselytutkimuksen* mukaan kaksi kolmesta 45–55-vuotiaasta on huolissaan ikääntyvien vanhempiensa selviytymisestä arjessa. Se lähettää omaisille automaattisia ilmoituksia käyttäjän voinnin muutoksista ja automaattisen hälytyksen, jos käyttäjän vointi heikkenee eikä hän pysty itse soittamaan apua. Kello mittaa esimerkiksi unen laatua ja määrää. Tämä parantaa käyttäjän riippumattomuutta, koska avunsaantiin voi luottaa joka tilanteessa. Osoite hukkuu ja äiti eksyy harhailemaan vilkkaasti liikennöidyssä kaupungissa. Lopulta paikallisen ostoskeskuksen vartijat soittavat sinulle illan jo hämärryttyä ja pyytävät hakemaan kadulta löytyneen, hätääntyneen ja väsähtäneen äitisi kotiin. Anna hyvä elämä TURVAA ARKEEN Kun iäkkäät vanhempasi asuvat kaukana, huoli heistä on suuri koko ajan. Kaksi kolmesta 45-55-vuotiaasta on huolissaan ikääntyvien vanhempiensa selviytymisestä arjessa.. Tutustu tarkemmin: www.vivago.fi VIVAGO MOVE™ -hyvinvointikellon patentoidut algoritmit kertovat käyttäjän yksilöllisestä terveydentilasta reaaliaikaisesti. Nämä tiedot ovat oleellisia, koska unihäiriöistä kärsivän itsenäisen asumisen mahdollisuudet voivat heikentyä. OMAISILLE on tärkeää saada tietää ajoissa, kun ikääntyneen läheisen terveydentilassa tai hyvinvoinnissa tapahtuu muutoksia. Se on kokonaisvaltainen ratkaisu, joka analysoi käyttäjän terveydentilaa ja hyvinvointia reaaliaikaisesti. Vivago MOVE™ -hyvinvointikello auttaa ikäihmistä toimimaan aktiivisesti arjessa. VIVAGO MOVE™ -hyvinvointikello antaa käyttäjälleen vapauden tulla ja mennä itsenäisesti ja turvallisesti. Haluttaessa Vivago MOVE™ voi ilmoittaa käyttäjän sijainnin omaiselle hänen ollessaan ulkona, mikä parantaa turvallisuutta ja liikkumisen vapautta. Tämä on kamala tilanne, mutta valitettavasti se on totta yhä useammalle suomalaiselle. Vivago MOVE™ -hyvinvointikello tuo mielenrauhaa ja hälyttää apua heti kun jos sitä tarvitaan. Eniten huolta aiheuttavat tapaturmien riski, turvallisuus, terveydentilan laskeminen sekä arkiaskareista selviytyminen. MAINOS * Vivagon ja A-lehtien toteuttamaan kyselyyn vanhustenhoidosta ja vanhusten arjen haasteista vastasi yhteensä 922 henkilöä touko–kesäkuussa 2019. KUVITTELE, että ikääntynyt äitisi lähtee yksin kaupungille lääkärin vastaanotolle. HYVINVOINTIKELLO tuo turvallisuutta
Sairastuneet ovat yleensä alle 40-vuotiaita, ja he tarvitsevat insuliinihoitoa läpi elämänsä. Hoitoon liittyi jonkin verran haittavaikutuksia, kuten ihottumaa ja ohimenevää veren imusolujen niukkuutta. Tyypin 1 diabeteksen haitat ovat sitä suurempia, mitä nuorempana siihen sairastuu. Se voi muun muassa pienentää sydänja verisuonitautien riskiä. Lääkeryhmäläisistä sairastui 43 prosenttia ja lumeryhmäläisistä 72 prosenttia. Tuoreiden tulosten perusteella lääkityksellä voidaan vaikuttaa myös sairauden puhkeamiseen. Osallistujien lähisukulaisella oli tyypin 1 diabetes, ja lisäksi heillä oli useita taudin riskitekijöitä. Vastaavia immunosupressiivisia hoitoja on jo aiemmin testattu tyypin 1 diabetekseen sairastuneilla, jolloin lääkitys on hidastanut taudin etenemistä. Tyypin 1 diabetesta sairastaa noin 50 000 suomalaista. Hyvinvointi koonnut MILLA TALJA kuvat ISTOCK ja VALMISTAJAT Lue lääketieteen tuoreimmat uutiset TÄMÄ PUHUTTAA NYT Lääke voi lykätä tyypin 1 diabetesta TYYPIN 1 DIABETEKSEN kehittymistä voidaan lykätä teblitsumabihoidolla. New England Journal of Medicine Tyypin 1 diabetes on Suomessa yleisempi kuin missään muualla. Tulosten perusteella teblitsumabia saaneet sairastuivat tyypin 1 diabetekseen noin kaksi vuotta myöhemmin kuin lumevalmistetta saaneet. —› . Tutkimuksessa 76 riskiryhmäläistä satunnaistettiin saamaan kahden viikon ajan joko teblitsumabia tai lumevalmistetta. lähde UUTIS PALVELU DUODECIM 11 APU TERVEYS 8-2017 —› ?. Siten kahden vuoden lykkäys sairastumisessa on varsinkin lapsille merkittävä. Tyypin 1 eli nuoruustyypin diabeteksessa oma immuunijärjestelmä hyökkää haimassa insuliinia tuottavien solujen kimppuun
12 APU TERVEYS 8-2017. Lancet Respiratory Medicine Jos lääkäri keskittyy vain vaivaan tai sairauteen eikä huomioi potilasta ihmisenä, hoidon kannalta oleellista tietoa voi jäädä saamatta. Luvut perustuvat 16 maan tietoihin, ja eniten potilaita on Kiinassa, Yhdysvalloissa, Brasiliassa ja Intiassa. The Journal of Nutrition Miljardi potee uniapneaa MAHDOLLISESTI jopa miljardi ihmistä potee obstruktiivista uniapneaa. Havainnot kuitenkin viittaavat siihen, että ainakin osa lieviä tai keskivaikeita oireita potevista voisi saada lisähelpotusta akupunktiosta tavanomaisen hoidon ohessa. Potilaat pitivät oirepäiväkirjaa 16 viikon ajan. Limsat kannattaisikin vaihtaa kahviin tai teehen, sillä niitä paljon juovat sairastuvat diabetekseen muita harvemmin. Hoitona käytettiin sähköakupunktiota, jota annettiin kolmesti viikossa neljän viikon ajan. Lancet Infectious Diseases Akupunktiota sydänoireisiin RASITUSRINTAKIVUISTA kärsivät voisivat saada lisäapua akupunktiosta tavanomaisen hoitonsa ohessa. Kiinalaistutkimuksessa akupunktio näytti vähentävän ainakin lieviä ja keskivaikeita oireita. Se johtuu sepelvaltimotaudista ja sydänlihaksen hapenpuutteesta. Tauti on usein oireeton. Suomessa uniapneaa sairastaa noin neljä prosenttia miehistä ja kaksi prosenttia naisista. Tutkimuksessa 400 rasitusrintakipupotilasta satunnaistettiin joko varsinaiseen akupunktioon, akupunktioon, jossa neulat pistettiin vääriin paikkoihin, lumeakupunktioon tai vertailuryhmään. Tuona aikana varsinaista akupunktiota saaneilla oli keskimäärin 4–5 rasitusrintakipukohtausta vähemmän kuin muilla. Klamydia on maailman yleisin sukupuolitauti, johon sairastuu vuosittain noin 130 miljoonaa ihmistä. Arviolta 940 miljoonalla 30–69-vuotiaalla miehellä ja naisella on vähintään lieviä uniapneaoireita ja 425 miljoonalla keskivaikeita tai pahoja oireita. Kaikilla rokoteryhmäläisillä havaittiin viitteitä klamydialta suojaavasta immuunivasteesta. Tutkimuksessa 35 tervettä 19–45-vuotiasta naista sai joko rokotetta tai lumevalmistetta kolmena pistoksena sekä nenäsumutteena. Potilaat saivat myös tavanomaisia hoitoja. Tutkimus on tiettävästi suurin toistaiseksi tehty selvitys akupunktion sopivuudesta rasitusrintakipujen hoitoon, mutta tulokset olisi syytä varmistaa lisätutkimuksissa. Rokote oli myös turvallinen. Laskennallisesti sokerijuomia suosivista sairastuisi noin viidennes vähemmän, jos he korvaisivat päivittäin 2,5 desilitraa limua samalla määrällä kahvia tai teetä. JAMA Internal Medicine Vaihda limsa kahvitteluun RUNSAS sokeroitujen virvoitusjuomien kulauttelu lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä. Rasitusrintakipu on sydänperäistä kipua, joka ilmenee rasituksessa. Lupaava klamydiarokote kehitteillä TUTKIJAT ovat saaneet lupaavia tuloksia ensimmäisestä ihmisillä tehdystä klamydiarokotetutkimuksesta. Väitöskirjatutkija Harry Köhler, Mediuutiset 20.8.2019
Tutkittujen naisten paineet olivat sitä alhaisempia, mitä lähempänä täysaikaisuutta he olivat syntyneet. Osin suomalaisaineistoon perustuvassa tutkimuksessa seurattiin 6 600:aa taudille geneettisesti altista lasta viisi vuotta. Suotuisia vaikutuksia saattaa selittää kalsiumin saannin lisääntyminen. 1 RUNSAASTI vähärasvaisia maitotuotteita sisältävä ruokavalio voi laskea verenpainetta. Gluteeni lisää keliakiaa KELIAKIALLE geneettisesti alttiit lapset sairastuvat sitä todennäköisemmin, mitä enemmän gluteenia he syövät alle viisivuotiaina. Heidän ruokavalioitaan selvitettiin useasti seurannan aikana. 3 ENNENAIKAISESTI syntyneet naiset saattavat sairastua korkeaan verenpaineeseen jo nuorina muita todennäköisemmin. ihmistä maailmassa sairastaa piilevää, lääkkeille vastustuskykyistä tuberkuloosia. Jos paineet ovat koholla ennen keski-ikää, sydämen vasemman kammion paksuuntumaa ja diastolista vajaatoimintaa esiintyy noin kaksi kertaa useammin kuin muilla. Lähteet: Hypertension, Journal of the American Heart Association, American Journal of Nutrition.. Siksi riskiryhmäläisten gluteenin saantia voi olla hyvä rajoittaa. Pelkkä gluteenin saanti ei silti selitä kaikkia sairastumisia. Lapset sairastuivat keliakiaan, tai heillä todettiin tautiin viittaavaa autoimmuniteettia sitä todennäköisemmin, mitä enemmän heidän ruokavaliossaan oli gluteenia. Gluteeni on viljatuotteiden sisältämä valkuaisaine. Lähde: Uutispalvelu Duodecim. Keliakia on esimerkiksi yleisempi Suomessa kuin Italiassa, vaikka Italiassa syödään gluteenia enemmän. JAMA 19?000?000 Verenpaine alas ja ylös 13 APU TERVEYS 8-2017 —› . —› . Riskit suurenivat jo muutaman gramman päiväannoksen jälkeen, mikä tarkoittaa esimerkiksi yhtä vehnäleipäviipaletta tai 150 gramman pasta-annosta. Sairastumiseen tarvitaan ilmeisesti myös ulkoinen laukaiseva tekijä, kuten virusinfektio. 2 ALLE 35-VUOTIAANA todettu korkea verenpaine voi aiheuttaa keski-ikään mennessä haitallisia muutoksia, jotka altistavat sydänja verisuonitaudeille
Mahdollisia selityksiä on useita, mutta tarkkaa mekanismia ei saatu selville. Hiljaisen aivoinfarktin saaneet myös sairastuivat toiseen aivoverenkiertohäiriöön tavallista useammin seuraavan vuoden aikana. Lancet Karppaus voi lisätä eteisvärinää VÄHÄHIILIHYDRAATTINEN ruokavalio on usein tehokas tapa laihduttaa, mutta hiilihydraattien vähentäminen saattaa myös suurentaa riskiä sairastua eteisvärinä-rytmihäiriöön. 14 APU TERVEYS 8-2017 —› ?. Piiloaivoinfarktit yleisiä leikkausten jälkeen YLI 65-VUOTIAAT leikkauspotilaat näyttäisivät olevan alttiita ohimeneville ja oireettomille aivoverenkiertohäiriöille. Kanadalaistutkimuksessa magneettikuvaukset paljastivat hiljaisia aivoinfarkteja seitsemältä leikkauspotilaalta sadasta, mikä voi maailmanlaajuisesti tarkoittaa jopa kolmea miljoonaa hiljaista aivoinfarktia tässä ikäryhmässä. Yhdysvaltalaistutkimuksessa eteisvärinäriski suureni tasaisesti sitä mukaa, mitä vähemmän hiilihydraatteja henkilön ruokavaliossa oli. Hiilihydraattien vähentäminen pienentää kasvisten, hedelmien ja viljojen määrää ruokavaliossa, mikä voi vähentää ravintokuidun ja vitamiinien saantia. Hiilihydraattien määrän lisäksi myös muut tekijät ovat saattaneet vaikuttaa tuloksiin. Tutkimuksessa seurattiin 14 000:ta keskimäärin 54-vuotiasta, joista 1 800 sairastui eteisvärinään. Monet eteisvärinän perinteiset riskitekijät ja muu ruokavalio eivät vaikuttaneet yhteyteen. Lisäksi heidän muistinsa heikkeni todennäköisemmin kuin muilla. Lisäksi ruokavaliota arvioitiin vain 22-vuotisen seurannan alussa, ja ruokailutottumukset ovat voineet muuttua vuosien varrella. Yhdessä proteiinien lisäämisen kanssa tämä saattaa kiihdyttää tulehduksellisia prosesseja, jotka altistavat eteisvärinän synnylle. Hiilihydraatit korvataan usein lisäämällä proteiinien ja rasvojen osuutta ruokavaliossa, mikä saattaa vaikuttaa myös sydänriskeihin. Tässä tutkimuksessa eteisvärinäriski ei kuitenkaan selittynyt rasvojen tai proteiinien määrällä tai laadulla. Journal of the American Heart Association Riski ei selittynyt rasvojen tai proteiinien määrällä tai laadulla
• AIVOLIITTO • AMNESTY INTERNATIONAL • FIDA INTERNATIONAL • GREENPEACE • HELSINGIN ENSIKOTI • HERÄTTÄJÄ-YHDISTYS • KANSANLÄHETYS • KUUROJEN LIITTO • LASTENKLINIKOIDEN KUMMIT RY • MANNERHEIMIN LASTENSUOJELULIITTO • PATMOS LÄHETYSSÄÄTIÖ • PIDÄ SAARISTO SIISTINÄ RY • PLAN INTERNATIONAL SUOMI • PÄIJÄNTEEN LUONNONPERINTÖSÄÄTIÖ PLUPS • SOS-LAPSIKYLÄ • SUOMEN LUONNONSUOJELULIITTO • SUOMEN LÄHETYSSEURA • SUOMEN MERIPELASTUSSEURA • SUOMEN PIPLIASEURA • SUOMEN SETLEMENTTILIITTO • SUOMEN SYDÄNLIITTO • WWF (MAAILMAN LUONNONSÄÄTIÖ)
AJANKOHTAISTA: suun nit telee muistelmien kirjoittamista.. PERHE: puoliso ja kaksi tytärtä perheineen, kaikkiaan kolme lastenlasta. Sai elokuussa ministerin arvonimen. ASUINPAIKKA: Forssa. 16 8-2019 APU TERVEYS Sirkka-Liisa Anttila mietti nuorena kansakoulunopettajan uraa. TYÖURA: Entinen keskustan kansan edustaja, maa ja metsätalousministeri, eduskunnan varapuhe mies ja europarlamen taarikko. Suunnitelma kaatui siihen, ettei hän osannut mielestään laulaa eikä piirtää. SIRKKA-LIISA ANTTILA IKÄ: 75
17 APU TERVEYS 8-2019 —› . EIJA HUUSARI kuvat SANNA LEHTO kuvausjärjestelyt RITVA PASANEN ja KATJA SÄILÄ. – Sauna on minulle elämän eliksiiri. . Suomen pitkäaikaisin naiskansanedustaja, ministeri Sirkka-Liisa Anttila tankkaa energiavarastonsa löylyissä. Saunassa synnyn uudestaan
Forssalaisrouva tuntuu olevan oikea terveyden perikuva. Nykyisin uudet kansanedustajat koulutetaan talon tavoille kolmen viikon perehdyttämisjak”Korvaus omaishoitajan vaativasta työstä on kohtuuttoman pieni.” S. Perunoita, lihapullakastiketta, lohta ja monenlaisia salaatteja – pöytä on valmis hetkessä. Sitä en ymmärrä, että miksi et voi kertoa, milloin tulet. – En pidä alkoholista! Viinit eivät sovi vatsalleni. Nyt heräämme Riston kanssa vasta puoli seitsemän maissa. – Kesäaikaan on perinteisesti paljon töitä. Eduskunnan tapoihin ja rytmiin kasvaminen vei aikansa. Ja niin lapsi sai istua äitinsä sylissä hyvin monena aamuna ennen tämän lähtöä. Olen vähentänyt kovasti myös kahvin juontia. Aamuisin syömme kaurapuuroa, jonka päälle laitan jäisiä mustikoita ja mustikkakeittoa. – Kun aloitin vuonna 1983, tyttäremme Hanna-Maija ja Heli olivat vasta 13ja 9-vuotiaita. Siihen aikaan eduskunnassa oli vielä yöistuntoja, joista nykyisin on onneksi luovuttu. On hienoa, kun ei ole jatkuvasti sidottu aikatauluihin. Ensimmäiset vuodet kuljin usein omalla autolla. Se pitää verensokerin tasaisena ja nälän poissa. Purkaako entinen kansanedustaja ylimääräisen energian nyt kotiinsa. Eräänä aamuna Heli sanoi: ”Ymmärrän äiti, että sinun pitää lähteä, kun sinut on äänestetty sinne. Avaran asunnon lattiat kiiltävät, eikä missään näy pölyhiukkastakaan. Työhön kantapään kautta Sirkka-Liisa Anttila työskenteli politiikassa 36 vuotta, joista kansanedustajana 34 ja europarlamentaarikkona 2 vuotta. Ei taida juodakaan kuin maitoa. Siivoan itse tämän 240-neliöisen asunnon, kitken kukkamaat, keitän mehuja ja pakastan marjoja. Ja sinun pitää olla kotona niin, että saan joka aamu istua puoli tuntia sylissä.” Äiti lupasi tytölle yrittävänsä parhaansa. Elokuussa hän vastaanotti ministerin arvonimen. 18 8-2019 APU TERVEYS 5 x hyvinvoinnin lähteeni irkka-Liisa Anttila kattaa ruokapöytää. Koskaan ei tarvitse miettiä, mitä seuraavaksi tekisi. Emäntä nauraa ja kaataa itselleen lisää maitoa. Viime edustakuntavaaleissa Suomen pitkäaikaisin naiskansanedustaja ei enää asettunut ehdokkaaksi. Ja miten hyvää teki pakaroille ja hartioille, kun kykin kaksi päivää nyhtämässä rikkaruohoja kukkapenkeistä. – Energiaa riittää, kun ei tarvitse lähteä joka aamu varttia yli kuuden bussilla Helsinkiin. Noin yhden aikaan syömme lounaan ja iltaisin ruisleipää maidon kera
– Oli tärkeää, että ikääntyvälle Suomelle säädettiin vanhuspalvelulaki. Muureja on välissä liikaa. – Nyt pitäisi korottaa omaishoidon tukea. Nykyisessä terveydenhuoltojärjestelmässä on Sirkka-Liisa Anttilan mielestä liikaa byrokratiaa. Tartuin härkää sarvista. Omaishoidon tuki korvaisi osan menetetystä palkasta. Tämän seurauksena maakuntakeskukset kasvaisivat, mutta maaseutukunnat ja seutukaupungit autioituisivat. Nykyiset toimijat tuottaisivat palvelut lähellä. Kun pöydälleni tuli nippu papereita, en tyytynyt vain lukemaan niitä läpi. – Ensimmäinen puoli vuotta tuntui kaaokselta. Nuoret kansanedustajat avasivat kokeneemmille aina oven ja antoivat heidän mennä ensin. Hän pohdiskelee, ymmärretäänkö nyt järjestää ensin palvelut kuntoon ja vasta sitten keskittyä hallintoon. Ei siellä sortseissa tai tennistossuissa viiletetty. Suureksi hyödyksi oli myös Tampereen yliopistossa suorittamani hallintonotaarin tutkinto, jonka avulla oli helpompi ymmärtää lainsäädäntöä. 19 APU TERVEYS 8-2019 . – En kannata vaaleilla järjestettävää maakuntahallintoa, vaan minulle riittävät nykyiset kuntapohjaiset maakunnat. Kuluneena kesänä Sirkka-Liisan ja Riston aamut alkoivat usein pyörälenkillä, jonka jälkeen pölyt huuhdottiin pois saunassa. —› NUKUN mieluiten vatsallani. – Säilyttäisin sote-uudistuksessa nykyiset palveluntuottajat. Miehillä oli aina puvut, eivätkä naiset koskaan esiintyneet olkapäät paljaina. Työlainsäädännössä pitäisi huolehtia siitä, että työntekijällä on oikeus saada palkatonta vapaata ikäihmisen hoitoon. Korvaus vaativasta työstä on kohtuuttoman pieni. Sirkka-Liisa muistelee eduskunnan hierarkiaa, joka oli huomattavasti tiukempi kuin nykyään. Pukeutumiskulttuuri on muuttunut, ja sitä suren. solla. Jos emme pukeudu asiallisesti, se viestii, ettemme itse arvosta työtämme ja työpaikkaamme. Järjestelmien pitäisi toimia niin, että ruudulla näkyisivät aina kaikki potilaan tiedot, vaikka tuttu lääkäri ei olisikaan pöydän takana. Suomessa on huipputason tietojärjestelmät, mutta ne pitäisi saada keskustelemaan keskenään. Maakuntauudistusta vastaan Sirkka-Liisa Anttilan eduskuntavuosina siirryttiin suljetun talouden Suomesta pankkikriisin kautta EU-jäsenyyteen ja avoimen talouden maailmaan. Sirkka-Liisa Anttila vastustaa myös maakuntauudistusta. – Ja pukeuduimme hyvin. Otin selvää, mistä ne olivat tulleet ja minne ne seuraavaksi menevät. SYÖN mielelläni lähellä tuotettua ruokaa, jonka tuotantotavan ja alkuperän tiedän. Kun tuli kesätauko, sanoin Ristolle, että jos tämä jatkuu näin, niin olenkohan jouluna enää hengissä. Monet lapsetkin haluavat nykyisin hoivata läheistään viimeiset vuodet. Maakunnille riittää järjestämisvastuu. – Avuliaan henkilökunnan avulla aloin vähitellen ymmärtää talon toimintaa. Uudistus pitäisi toteuttaa osina.. Vanhukset haluavat asua kotona mahdollisimman pitkään. HAAVEILEN eläväni terveenä ja saavutta vani sadan vuoden iän. Uudistuksessa päätöksenteko siirtyisi kauemmaksi. Sirkka-Liisan aloittaessa asiat piti opetella itse kantapään kautta. Jokaisen 70 vuotta täyttäneen kotiin tullaan tekemään terveydentilan ja hyvinvoinnin kartoitus. Samalla katsotaan asumisolot ja miten kodissa tullaan toimeen. RENTOUDUN parhaiten saunomalla. LUEN MIELUITEN satuja lapsenlapsilleni
– Molemmilla on ollut kunnianhimoiset tavoitteet, mutta ne eivät ole menneet ristiin. Onko puuja sähkösaunassa eroja. Minäkin lihoin, mutta otin itseäni niskasta kiinni jo ensimmäisellä vaalikaudella. 20 8-2019 APU TERVEYS Sauno terveydeksi! Suomalaistutkimuksen mukaan saunomisella on monenlaisia terveyshyötyjä. Saunominen on kokonaisvaltainen rentoutumisen kokemus. – Eduskunnassa lihoo helposti. Sen sijaan lapsenlapset Aleksi ja Sanni halusivat mummin pois eduskunnasta. ASIANTUNTIJA Pitkän avioliiton salaisuus Sirkka-Liisa on ollut naimisissa puolisonsa Riston kanssa 52 vuotta. Saunomisen todettiin tuovan heille joitain hyötyjä. Mies on kehittänyt sukutilaa, jonka hän peri ainoana lapsena. M inkälaisia hyötyjä saunomisesta saa. Risto on kuljettanut minua autolla kymmeniätuhansia kilometrejä. Entä lämpö. Kun polvien kulumat alkoivat haitata juoksemista, Sirkka-Liisa siirtyi kuusikymppisenä pyöräilyyn. Tutkimuksessamme saunan lämpötila oli keskimäärin 80 astetta. Tutkimuksessa 4–7 kertaa viikossa saunovat olivat pienimmässä sairastumisvaarassa. Matkat ovat olleet hyviä hetkiä, joiden aikana olemme ehtineet keskustella rauhassa. Riittävä nesteytys on kaikille tärkeää. Onko saunomisesta hyötyä perussairaille. Pääosa tutkimuksemme saunojista oli terveitä tai heillä oli jokin sydänsairauden riskitekijä. Risto Anttilalla ei olisi ollut mitään sitä vastaan, että vaimo olisi ollut vielä yhden kauden eduskunnassa. Nyt voin nauttia lapsenlapsistani ja perheestäni. Sydänja verisuonitautien ehkäisyssä tärkein tekijä on ehkäpä saunomisen vaikutus verenpaineeseen. – Heidän selkeä viestinsä oli, että jos et nyt jää pois, et ehdi meidän elämäämme mukaan. On mahdollista, että myös sydämen vajaatoimintaa sairastavat potilaat hyötyvät saunasta. Suotuisat vaikutukset on yhdistetty verenkierron sekä sydämen ja verisuoniston toiminnan muutoksiin. Tätä emme ole tutkineet. Verenkierto vilkastuu saunassa, jolloin sydänja verenkiertoelimistön toiminta paranee. Löylyjä kannattaa varoa myös, jos kärsii vaikeasta sydämen läppäviasta, hoitamattomasta verenpainetaudista tai liian matalasta verenpaineesta. Olin mukana eräässä toisessa, kansainvälisessä saunatutkimuksessa, jossa tutkittiin vajaatoimintapotilaita. Söin monipuolisesti mutta vähemmän ja jätin raskaamman iltasyömisen pois. Vakaa sydäntai keuhkosairauskaan ei estä saunomista. Hoidossa olevat sairaudet eivät yleensä estä saunomista. Toinen todennäköisesti hyvin tärkeä tekijä saunojan terveyden kannalta on rentoutuminen. Ensinnäkin se pienentää sydänja verisuonitautien, kuten korkean verenpaineen, sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen, vaaraa. Kardiologian erikoislääkäri, professori JARI LAUKKANEN, Itä-Suomen yliopisto. Voidaan pitkälti olettaa, että saunan lämpötila on ratkaiseva, joten lämmitystavalla ei ole merkitystä. Lisäksi runsas saunominen näyttäisi vähentävän merkitsevästi keuhkosairauksien oireita. Aamusaunasta vaalityöhön Eduskuntatyö on usein kiireistä, mikä johtaa helposti huonoon syömiseen – ja näkyy kansanedustajan keskivartalolla. Juoksin 6–12 kilometrin lenkkejä ja katsoin, mitä söin. Millainen saunomistiheys on paras. Vastaavasti hän on tukenut työtäni politiikassa. Hänen mukaansa tasapainoisen avioliiton salaisuus on pitkälti siinä, että kummallakin on ollut oma sektorinsa, jossa on saanut päteä. Tutkimuksemme mukaan saunominen voi liittyä useisiin terveyshyötyihin. Pudotin 24 kiloa. Minä olen tukenut hänen työtään. Mukana oli myös joitakin sairastuneita, mutta heitä oli vähän. Säännöllinen ja pitkään jatkunut saunominen alentaa sairastumisriskiä joihinkin kroonisiin kansansairauksiin. Hän pyöräilee yhä kesäisin noin kaksituhatta kilometriä kotiseutunsa pikkuteillä ja pellonreunuksilla.. Tutkimme saunomisen terveysvaikutuksia väestössä. Millainen sairaus estää saunomisen. Tarvittaessa asian voi varmistaa omalta lääkäriltä. Tila on siirtynyt sittemmin tyttärellemme Hannalle. Säännöllinen saunominen voi parantaa sydänja verenkiertoelimistön toimintaa myös verenpaineen alenemisen ja stressin hallinnan kautta sekä valtimoiden joustavuuden lisääntymisen ansiosta. Epävakaa sydänsairaus, vaikea muistihäiriö, kuume, akuutti tulehdus tai avohaavat. Saunominen itsessään ei tee kenestäkään tervettä, vaan hyvään terveyteen kuuluvat liikunta, oikea ruokavalio ja riittävä lepo