MIELI Trauma voi oireilla kipuina • Ikä muuttaa unta • Levottomat jalat • 17 vinkkiä parempaan uneen Hyvä uni NAUTI SADOSTA! Kaikki irti kasviksista Vältä lääkehaitat Näin Virve Rosti pysyy voimissaan ”Liikkuminen on yhä tärkeämpää” 6 sivua ristikoita ja tehtäviä Tarja Ylitalo selvisi vuosien kovasta kipukierteestä. 9,90?€ 7 2021 Milloin hammas pitää poistaa
C-APROM/FI/CD3/0017 12/2020. Ei lapsille tai nuorille. Lisätietoja: www.calcichew.fi ja www.takeda.fi. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Älä käytä jos sinulla on munuaiskiviä tai vaikeita munuaisvaivoja. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen valmisteen käyttöä, jos käytät muita lääkkeitä. Entistä vahvempi * ja raikas maku * verrattuna muut Calcichew-valmisteet Vahva D-vitamiini 25 mikrog. Kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon iäkkäillä sekä osteoporoosin hoidon tukena, jos potilaalla on kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen riski. Calcichew D 3 Opti iäkkäille kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen ehkäisyyn ja hoitoon sekä osteoporoosin hoidon tukena, jos potilaalla on kalsiumin ja D-vitamiinin puutteen riski. 500 mg kalsiumia • Raikas maku mansikka-meloni Calcichew® D 3 Opti 500 mg/25 mikrog, purutabletti
–Laulaja Tarja Ylitalo Hyvinvointi 6 Virve Rosti kerää voimaa keikoille kuntosalilla 13 Terveysuutiset 17 Hyvä olo 18 Uniongelmien taustalla on usein mutkikas vyyhti 26 Rauli Virtasen ajatuksia ikääntymisestä 30 Puheäänenvahvistin auttaa, kun ääni rasittuu 32 Vältä lääkkeiden haittaja yhteisvaikutukset 38 Pidä keho kunnossa: voimaa käsiin 40 Tarja Ylitalo pääsi eroon kivuista ja opiaateista 46 Implantti korvaa poistetun hampaan 48 Traumakokemus voi oireilla kehon kipuina Ravitsemus 53 Terveyspommi tomaatti 54 Ruokareseptit: omena 56 Näin saat kasviksista parhaat hyödyt 61 Hyvä ruoka 63 Kolumni: Reijo Laatikainen Aivojumppa 67 Sudokut 68 Aivopähkinät 70 Ristikot 74 Ratkaisut Joka numerossa 5 Tuottajalta 65 Klinikka 73 Palvelukortti ja ensi numerossa Sisältö 7 2021 Päivi Otronen käyttää kahdeksaa eri lääkettä. s. Hapatettu ruoka monipuolistaa suoliston bakteeristoa. Selostus TAVATAAN Olen kokenut kiukkua, mutta myös sen, että kiukku ja jännitys vain lisäävät kipua. 26. Dosetti auttaa muistamaan, milloin pillerit pitää ottaa. On helpompi elää, kun on malttia ja älliä käsitellä asioita ja välttää suuria tunteita. s. 32 40 Omena piristää syksyisen uuniohrapuuron. s.13 54 HYVÄ UNI NÄIN NUKUT PAREMMIN S.18 TUORE ET terveysuutiset Rauli Virtanen kulutti viime vuonna rutkasti aikaa golfkentällä ja laihtui samalla 15 kiloa. 3 APU TERVEYS —›
Markkinoija Pfizer. Lääke toistuvan ummetuksen hoitoon sekä päivittäisen kuidunsaannin lisäämiseen. Ei sovellu käytettäväksi: yliherkkyys ispagulan siemenkuorelle tai lääkkeen jollekin muulle aineelle, nielemisvaikeudet, mahan tai suolen toiminnan yli 2 viikkoa kestänyt muutos, ahtauttava diagnosoitu maha-suolikanavan sairaus tai diagnosoimaton verenvuoto peräsuolesta. Lääkärikirja Duodecim. Vi-Sibliniä löytyy kahdenlaista ja useita pakkauskokoja. Vi-Siblin / Vi-Siblin S rakeet, ispagulan siemenkuori. Apteekista ilman reseptiä. Jos noudatat ärtyneen suolen oireyhtymään suositeltua FODMAP-ruokavaliota, valitse oranssin pakkauksen Vi-Siblin, joka on makeutettu sakkaroosilla.* Lue lisää Vi-Siblinistä ja vatsan hyvinvoinnista osoitteesta: * Reho Tiia 3/2021. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen ennen käyttöä. Tietoa potilaalle. Yli 12-vuotiaille pakkauksen ohjeen mukaan. Sopii käytettäväksi raskauden ja imetyksen aikana. PP -V SB -F IN -0 30 324 03 20 21 hyvävatsa.fi 37938_Pfizer_Vi_Siblin_OTC_Eeva_230x297.indd 1 37938_Pfizer_Vi_Siblin_OTC_Eeva_230x297.indd 1 18.5.2021 13.42 18.5.2021 13.42. Vi-Sibliniä voidaan käyttää ummetuksen hoitoon, tasapainottamaan löysää vatsaa sekä päivittäisenä kuitulisänä. KUITULISÄ JOKAPÄIVÄISEEN KÄYTTÖÖN Vi-Siblin (ispagulansiemenkuori) on luonnonmukaisesti vatsan toimintaa tasapainottava lääkekuituvalmiste
Vastausaika on noin viikko. Sähköposti: info@aspa.a-lehdet.fi. Punaista lihaa olen vaihtanut kalaan. Mitään uutta ilmiössä ei sinänsä ole: rokotuksia on myös vastustettu niin kauan kuin niitä on käytetty. MILLA TALJA TOIMITUS NEUVOSTO Professori, emeritus Erkki Vartiainen (THL) Ylilääkäri Johanna Mattson (HUS) Ylilääkäri Anna-Mari Hekkala (Sydänliitto) Laillistettu ravitsemus terapeutti Reijo Laatikainen (Booston Oy) Yleislääke tieteen erikois lääkäri Ari Rosenvall (Mehiläinen) Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukka (Aava) Suunterveyden ylilääkäri Tanja Ketola-Kinnula (Terveystalo) ISSN 2323-3052 · Aikakausmedia ry:n jäsen. Selostus TAVATAAN TOIMIIKO 5G-YHTEYTESI hyvin. PÄÄTOIMITTAJA Marja Aarnipuro TUOTTAJAT Milka Sauvala Milla Talja ULKOASU Tanja Pellikka Iga Piotrowska Timo Tervoja johtava AD/ ajankohtaismediat TOIMITUKSEN ASSISTENTTI Tarja Jokinen LIIKETOIMINTA JOHTAJA Anna Ruohonen KUSTANTAJA A-lehdet Oy YHTEYSTIEDOT Sähköposti etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Postiosoite Apu?Terveys, 00081 A-lehdet Puhelin (09)?759?61 (vaihde) MEDIAMYYNTI JA MARKKINOINTI mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Marika Jauhiainen SIVUNVALMISTUS Aste Helsinki Oy PAINOPAIKKA Deviz 2021, Pietari ASIAKAS PALVELU Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi. Tästäkin huolimatta rokote kannattaa ottaa. Professori, emeritus ERKKI VARTIAINEN, THL, toimitusneuvoston jäsen. Puhelimessa palvelemme ma–pe klo 8–18 p. . Rokotuksia on pelätty niiden keksimisestä asti KATSO MYÖS FACEBOOK @terve.fi INTERNET terve.fi INSTAGRAM @terve.fi TUOTTAJALTA Olen vaihtanut maitorasvan rypsiöljyyn aina, kun se on mahdollista. Ennen koronarokotuksia intohimoista vastarintaa herätti HPV-rokote – joka suojaa tehokkaasti papilloomaviruksen aiheuttamalta syövältä. · Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme.. Vaikka koronarokotteiden turvallisuus on tutkittu tarkkaan, on mahdollista, että jokin äärimmäisen harvinainen haittavaikutus ei ole tullut testausvaiheessa esiin. · Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tämänkaltaisia kysymyksiä alkoi näkyä sosiaalisessa mediassa nauruhymiöiden kera sen jälkeen, kun koronarokotukset pääsivät kunnolla vauhtiin. 5 APU TERVEYS —› . Yleisin ja myös ymmärrettävin syy epäröidä piikin ottamista on haittavaikutusten pelko. · Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Vitsi naurattaa siihen asti, kunnes törmää ihmisiin, jotka todella uskovat mikrosirutarinaan ja kieltäytyvät siksi ”geeniterapiapiikistä”. Salaliittoteorioiden mukaan rokotteiden tarkoitus on istuttaa jokaiseen kehoon mikrosiru, minkä seurauksena Bill Gates voi kontrolloida koko ihmiskunnan toimintaa. Kun lehmärokkoon perustuva isorokkorokotus otettiin käyttöön 1700ja 1800-lukujen vaihteessa, jopa osa lääkäreistä vastusti sitä. (09)?759?6600. Sikainfluenssarokotusten aiheuttamat narkolepsiatapaukset muistetaan yhä hyvin. MIKÄ ON PARAS TERVEYSVINKKISI, JOTA ITSEKIN NOUDATAT. Epäiltiin, että nautaperäinen rokote voisi aiheuttaa ihmisissä eläimellisiä ominaisuuksia. Kuulostaako scifi-elokuvalta. lakko tai tuotannolliset häiriöt). · Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelu tavoista. Suomalaiset saavat liikaa tyydyttyneitä rasvoja, ja maitorasvan osuus on niistä puolet. · Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta
Sen sijaan uimahalleissa Virve ei ole koskaan viihtynyt, sillä vesi ei tunnu omalta elementiltä. KOTIPAIKKA: Helsinki. PERHE: puoliso muusikko Ari Kaasalainen sekä kolme lasta ja seitsemän lastenlasta. VIRVE ROSTI IKÄ: 62 vuotta. Hän hakee sieltä lisää lihasvoimaa. AJANKOHTAISTA: kahdeksas lapsenlapsi syntyy syksyllä.. 6 APU TERVEYS Kuntosali on Virvelle kuin kuin toinen koti. AMMATTI: laulaja
Hyväkuntoinen citymummo nauttii yhä myös esiintymisestä, mutta keikkamatkat ovat alkaneet tuntua vuosien mittaan raskailta. EIJA HUUSARI kuvat PETRI MULARI. ”Lapsenlapset ”Lapsenlapset ovat elämän ovat elämän suola” suola” Virve Rostille tärkeintä ovat nyt lastenlapset. 7 APU TERVEYS —›
Tuollainen jää lapsen mieleen pitkäksi aikaa. Virven mukaan molemmat hassuttelevat ja hupsuttelevat mielellään. Hän voitti iskelmälaulumestaruuskilpailun 15-vuotiaana. Mieleen on tullut, miten olisin selvinnyt tällaisesta ajasta taloudellisesti silloin, kun lapset olivat pieniä. Menneisiin vuosikymmeniin on mahtunut monenlaista, pääasiassa myönteistä. – Laitamme usein yhdessä ruokaa, erityisesti siskonmakkarasoppaa, joka on yhteinen herkkumme. Menestyslevyt seurasivat toistaan: Näinkö aina meille täällä käy, Tuolta saapuu Charlie Brown, Oon voimissain ja niin edelleen. Talvisin Virve kävi lukiota ja keikkaili vain viikonloppuisin. Perheeseen syntyi kolme lasta, Antti, Eeva ja Ella. Kaverin äiti lohdutti, että te olette persoonallisia ja pysytte aina samannäköisinä, Virve hymähtää. Hän joutui synnyttämään lähes täysiaikaisen kuolleen lapsensa. Sen jälkeen bändin roudarit suojelivat minua. Säikähdin kauheasti ja huusin, jolloin hän lähti pois ja väitti, että se oli vain leikkiä. Tulin nopeasti uudelleen raskaaksi. Nykyisen puolisonsa, muusikko Ari Kaasalaisen kanssa Virve on pitänyt yhtä kymmenkunta vuotta. Kasvojen muotokin on pysynyt aivan samana. Lastenlapsia Virvellä on jo seitsemän, ja ikähaarukka ulottuu kolmesta vuodesta neljääntoista. – Elämää rikastutti myös Ella-tyttäreni avioituminen Susannan kanssa. Virve itse koki aikanaan suuren surun, kun hänen kolmas raskautensa päättyi kohtukuolemaan. Tosin laulajan punainen pehko on menettänyt hieman tuuheuttaan. Paria yhdistää paitsi työ – yhteinen bändi – myös samanlainen huumorintaju. Ikävin muisto on ajalta, jolloin 15-vuotias Virve vasta aloitteli keikkailua. – Toisaalta pakollinen toimettomuus on tuonut elämään lepoa ja säännöllisyyttä. Kesäisin hän oli mukana Dannyn kesäkiertueilla. Se oli tietysti parasta lääkettä toipumisessa. Kun katselee hänestä tuolloin otettua valokuvaa ja vertaa sitä vastapäätä istuvaan 62-vuotiaaseen Virveen, muutos on hätkähdyttävän vähäinen. Ebba, Aune, Erin, Leo, Reino, Elsi ja Sulo ovat mummon suurin ilonaihe elämässä. Ella syntyi vuoden kuluttua täsmälleen samana päivänä, kun olin synnyttänyt kuolleen vauvan. Jos iän mukanaan tuomaa normaalia väsymystä ei oteta lukuun, työ tuottanut Virve Rostille suurta iloa. Ajattelen usein, minkä ikäinen hän nyt olisi. Kampaaja arveli Virven hiustenlähdön syyksi stressiä. Heidän kanssaan touhuaminen auttoi henkisessä toipumisessa. Minulla oli onneksi tuolloin viisija kolmevuotiaat lapset pahimmassa menoiässä. Nyt Susanna vuorostaan saa lokakuussa vauvan, hän kertoo. Virve vie lastenlapsiaan mielellään myös kulttuuririentoihin, kuten teatteriin ja konsertteihin. Koko ajan on kuitenkin ollut huoli omasta ja työtoverien taloudellisesta pärjäämisestä. – Nuorina surimme erään luokkakaverin kanssa, ettemme ole yhtä hyvännäköisiä kuin muut tytöt. – Mitään syytä kohtukuolemalle ei löytynyt. Ensimmäisen koronarokotuksen myötä on tullut myös toiveikkaampi mieli. Tyttö teki työtä käskettyä. – Olin ensimmäisellä Danny Show -kiertueella. 12-vuotiaan Erinin kanssa käymme sienestämässä. Nyt tilanne näyttää hieman valoisammalta. Äiti totesi tuolloin, että ylioppilaslakki pitää hankkia ja sitten saat tehdä mitä haluat. Painettuaan ylioppilaslakin päähänsä hän aloitti työnsä laulajana. Kulunut koronavuosi ei ole mennyt esiintyvältä taiteilijalta ohi jälkiä jättämättä. Kaikista kauniista puheista huolimatta on yhteiskunta pystynyt tarjoamaan vain jaxuhaleja. Se oli kova paikka, yksi elämän vedenjakajista. Hattu päähän ja laulamaan Virve ”Vicky” Rosti on kiertänyt estradilta toiselle 45 vuotta. Minulla ei ole ollut levymyyntiä, enkä ole myöskään sanoittanut tai säveltänyt mitään, mistä saisin korvauksia. Hän kutsuukin itseään citymummoksi. Ellalle syntyi kolme vuotta sitten kaksoset Elsi ja Sulo. Sellaista ei löyty”Yhteiskunta on pystynyt tarjoamaan vain jaxuhaleja.” V. 8 APU TERVEYS irve Rosti lauloi ensimmäisen hittinsä Kun Chicago kuoli vain 16-vuotiaana. Kohtukuoleman jälkeen Virve tiedusteli neuvolan terveydenhoitajalta, oliko olemassa mitään vertaistukiryhmää, johon hän voisi liittyä. Surutyöstä syntyi tukiryhmä Virve avioitui 19-vuotiaana juristi Jussi Tukian kanssa. Nukuin keikkabussissamme, ja yksi muusikoista tuli viereeni hinkkaamaan, aikuinen mies. Rajoituksia on helpotettu ja keikkakyselyjä alkanut tulla
9 APU TERVEYS —› . – Siihen tarvitaan kaveriksi personal trainer. Ku va us pa ik ka Fo re ve r Va ris to , m ei kk i Ra ili H ul kk on en , ty yl i H an i H ai m i. Sa lil la : Ko ko se tt i Pe ak Pe rf or m an se to ss ut Be am hi ll.. Ensin tehdään keppi lämmittelyä ja sitten harjoitetaan keskivartalon korsettilihaksia. Ka nn es sa : Tu ni ka Be am hi ll, tr ik oo t Pe ak Pe rf or m an ce . Virve on treenannut salilla myös fustraa
Kunto salilla käyn usein, sillä vaihdevuosien jälkeen lihasmassa pyrkii häviämään. Se on suomalainen keksintö, liikuntametodi, joka on kehitetty erityisesti avaamaan lihas kireyksiä. Hän kävi kymmenen vuotta sitten leikkauttamassa roikkuvat silmäluomensa, koska ne alkoivat haitata meikkaamista. Hän on myös nostattanut kasvojaan HIFU-teknologian avulla noin kerran vuodessa. – Itse olen kokenut, etten ole enää aamuisin niin jäykkä. 88-vuotias äitini asuu aivan lähellä.. Tuloksena on hyvä ryhti ja joustava käynti. Olen iloinen, että pääsin perustamaan sitä. Tupakoinnin Virve lopetti 20 vuotta sitten. Lopettaminen auttoi siihen vaivaan. Virve kertoo, että hän on päättänyt jatkossa hieman keventää tahtia. Hercule Poirot nukkumattina Uni on tärkeää, mutta sitä ei ole helppoa saada esiintymisen jälkeen. Se on aika kivuliasta, joten ennen hoitoa kannattaa ottaa kipulääkettä. Treenaaminen auttaa myös painonhallinnassa ja pitää ryhdin kunnossa. – Silloin kun poltin, minulla oli välillä ongelmia äänihuulten kanssa. Alkoholinkäyttöä olen vähentänyt huomattavasti. Tosin joskus herkullinen ruoka vaatii kermaa ja voita. Virvellä on ollut pari kuukautta kokeilukäytössä Bemer-laite eli patja, jonka väitetään parantavan kehon pienimpien verisuonten toimintaa sähköisten signaalien avulla. Ystäväporukat Tenat ja Kurpat ovat tärkeä henkireikä. Helppoa lopettaminen ei ollut: yritin kymmenen kertaa ja aina ratkesin uudelleen. Lastenlasten joukko on elämän suola. 10 APU TERVEYS ”Fysiikkani ei tahdo enää jaksaa epäsäännöllisyyttä ja väsymystä.” nyt. Tärkeintä ovat ruokavalio ja hyvä uni. – Liikun paljon. Silmät vain olivat mustat viikon verran sen jälkeen. Itse esiintyminen on ihanaa, mutta kaikki siihen liittyvä oheistoiminta on raskasta. Teen lähes päivittäin muutaman kilometrin sauvalenkin. Kun lapsi nauraa, tietää, että sillä on kaikki hyvin. – Siinä annetaan ultraäänienergiaa, joka kiihdyttää ihon kollageenituotantoa. Virvellä on kolesterolija verenpainelääkitys, mutta punainen liha ja rasvaiset makkarat eivät ole koskaan maistuneet hänelle. Silloin minullakin on kaikki hyvin. – Kun olin varoissani, harrastin myös fustraa. Olen paljon tekemisissä myös sukulaisteni kanssa. Laitteen hyödyistä ollaan monta mieltä. Salikäynnin jälkeen kehossa virtaa aina endorfiineja, mielihyvähormoneja. Virve on kertonut avoimesti myös ulkonäön korjailustaan. Se oli osa surutyötäni. Olen ottanut sitä viitisen kertaa. Olen huomannut, etten iän myötä enää kestä krapulaa. Herkkuhetkiin kermaa ja voita Raskas keikkaelämä ei ole vaatinut Virveltä veroaan, sillä hän pitää kunnostaan hyvää huolta. – Se toimii ymmärtääkseni vieläkin. Niinpä Virve ja terveydenhoitaja ottivat yhteyttä Jorvin sairaalaan ja perustivat tukiryhmän kohtukuoleman kokeneille. Harrastan usein myös roskien keräämistä eli ploggingia ja pelaan golfia. Luomileikkaus oli siihen verrattuna hyvin helppo juttu. Olen käyttänyt laitetta iltaisin ja aamuisin, kahdeksan minuuttia kerrallaan. Hän on vähentänyt myös juuston syöntiä
Ennen keikkaa en syö muutamaan tuntiin. 11 APU TERVEYS —› . – Näitä tapaamisia yhdistää yksi juttu. Ryhmät ta paavat muutaman kerran vuodessa, jonkun kotona tai mökillä, ravintolassa tai museo ja teatteriretkillä. Ruokaan liittyvä hyvinvointi on aina kiinnostanut minua. – Hieman unholaan jäänyt kappaleeni Kun nuori on kertoo 16-vuotiaasta tytöstä, joka suree finnejään ja sitä, ettei kelpaa kenellekään. Virve ei halua enää yöpyä hotelleissa, joten keikan jälkeen edessä on vielä kotimatka. Vapaaaikaa ilostuttavat myös Tenat ja Kurpat. Läm min suihku ja brittisarjat auttavat usein. Liikkuminen on iän myötä yhä tärkeämpää. Olin saman ikäinen, kun levytin sen. Meikkaamisen ja laittautu misen jälkeen on hyvin raskasta odotella puoleen yöhön. Unen saamiseksi Virve lukee tai katsoo telkkaria, jotta saa liiat adrenaliinit pois elimistöstään. Ihmettelen nyt, miten hyvin osasin laulun tulkita, Virve kertoo.. Kova nau runräkätys on aina päällä. Etenkin esiintyvälle taiteilijalle hyvä kunto on kaiken a ja o. Jos en olisi laulaja, olisin ehkä ravitsemusterapeutti. – Ajan ensin keikkapaikalle 300 kilometriä. . Te nat ovat joukko vanhoja luokkakavereita, ja Kurpat kin ovat tunteneet toisensa jo 35 vuotta. Olen huomannut, ettei fysiikkani tahdo enää jaksaa sitä epäsäännölli syyttä ja väsymystä. En edes tiedä, milloin saan seuraavan kerran ruokaa. Paras puoli koronaajassa ja työttömyydessä on ollut se, että on saanut nukkua hyvin ja säännöllisesti. – Kesäöisin on mukavaa ajaa, mutta talven pimey dessä on kurjaa liukkailla teillä. Esiin tyminen alkaa keskiyöllä. Erityisesti Hercule Poirotin verkkaisat murhatutkimukset alka vat nukuttaa
Tuote: Conquer-suihke suun limakalvoille Pakkauskoko: 30 ml, suihkepullo, jossa tarkka suutin Avattu valmiste säilyy 12 kk Alkoholiton, gluteeniton, ei sisällä bentsalkoniumkloridia. Käyttöaiheet: Suusuihke ehkäisee ja hoitaa suunielun limakalvojen ärtyneisyyttä seuraavissa tapauksissa: • suun kuivuus tai kirvely • kemoterapian tai sädehoidon aikana • ärsyttävä yskä • vilustumisen tai influenssan oireet • suukirurgian jälkeen FI -0 15 2 Tutustu ja lue lisää: www.concquer.com/fi Concquer on tuotesarja, joka on kehitetty vastaamaan ainesosiltaan ja käytettävyydeltään erityisesti syöpäpotilaiden tarpeita, joten kaikki tuotteiden ainesosat ovat tarkkaan valittuja. Leikkaa mukaan apteekkiin! Concquer-suihke suun limakalvoille vaativaan kuivan suun hoitoon! Saatavilla apteekeista ja verkkoapteekeista!. Valmistaja: Ekuberg Pharma surl, via Pozzelle 36, Martano (LE), Italia Jakelija yksinoikeudella: ACCORD Healthcare Oy, Oksasenkatu 10 A 6, 00100 Helsinki, Suomi, www.accord-healthcare.fi UUTTA! Concquer-suihke suun limakalvoille auttaa suojaamaan ja uudistamaan suunielun kuivia, kirveleviä ja ärtyneitä limakalvoja
13 APU TERVEYS Terveysuutiset koonnut MILLA TALJA kuvat ISTOCK Hapankaalia suolistobakteereille MONIPUOLINEN suolistobakteeristo edistää terveyttä monin tavoin. On myös mah dollista, että vaikutukset näkyvät vasta myöhemmin tai edellyttävät lisäksi muita ruokavaliomuutoksia. Bakteerikantoja ja tu lehdusmerkkiaineita tutkittiin ennen koetta, sen aikana ja koejakson jälkeen. Tutkimuksessa 36 tervettä henkilöä söi kymmenen viikon ajan runsaasti hapatettuja ruokia tai paljon kuitua si sältävää ruokaa. Tavoitteena on tutkia myös hapatettu jen ja runsaskuituisten ruokien yhteisvaikutuksia sekä mahdollisuutta käyt tää hapatettuja ruokia tu lehduksellisten sairausten hoidossa. lähde UUTIS PALVELU DUODECIM —› . Seuraavaksi tutkijat aikovat tehdä hiirikokeita, joissa selvitetään tarkem min, miten hapatettujen ruokien hyö dyt syntyvät. Cell Jo pienet ruokavalio muutokset hillitsevät elimistön tulehdustiloja. —› . Kuitupi toinen ruokavalio on tutki tusti hyväksi terveydelle, mutta vaikutukset eivät ehkä ulotu suolistobakteereihin. UUTTA TIETOA SUOLISTON BAKTEEREISTA. Hapatetut ruoat monipuolistivat suoliston bakteerikantoja, pienensivät 19 tulehdusmerkkiaineen pitoisuuksia ja mahdollisesti paransivat immuuni järjestelmän toimintaa. Sen sijaan runsaskuituis ta ruokavaliota noudatta neiden bakteerikannoissa ja tulehdusmerkkiaineissa ei havaittu muutoksia, mi kä oli yllättävää. Tuoreen tutkimuk sen perusteella jo kainen voi kasvattaa suolistobakteeristonsa kirjoa helposti lisäämällä ruokalistalleen jogurttia, ha pankaalia ja muita hapatettuja eli fer mentoituja ruokia. Tulosten pe rusteella jo pienet ruokavaliomuutok set hillitsevät elimiston tulehdustiloja
Seuraavaksi kannattaisi selvittää esimerkiksi, miten kuulolaitteen käyttö vaikuttaa liikkumiseen. Japanilaistutkimuksen perusteella tällaisten miesten sairastumisriski on noin puolitoistakertainen verrattuna miehiin, joiden vaimoilla ei ole sydänsairautta. Suomessa joka viidennellä 70-vuotiaalla ja useammalla kuin joka kolmannella 80-vuotiaalla on keskustelua vaikeuttava kuulovika. Tämä käy ilmi tutkimuksesta, jossa mitattiin vajaan kolmensadan keskimäärin 64-vuotiaan liikkumista kannettavilla aktiivisuusmittareilla. Stroke Vaimon sairaus käy sydämeen MIEHEN RISKI saada vakavia sydänja verisuonitautioireita kasvaa, jos hänen vaimonsa sairastaa sydänja verisuonitautia. Sen sijaan naisen sydänriskit eivät kasva aviomiehen sairauden vuoksi. Kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä, he harrastivat keskimäärin puoli tuntia vähemmän päivässä. 14 APU TERVEYS Huonokuuloiset liikkuvat vähän HUONOKUULOISET yli kuusikymppiset harrastavat muita vähemmän liikuntaa, mikä voi suurentaa heidän terveysriskejään. Jos naisen menopaussi alkoi alle 40-vuotiaana, aivoinfarktiriski oli noin 50 prosenttia suurempi kuin naisilla, joilla menopaussi alkoi 50–54vuotiaana. Ilmiötä on selitetty hormonimuutoksilla. Riski oli sitä pienempi, mitä myöhemmin menopaussi alkoi. Huonokuuloiset myös olivat fyysisesti passiivisia suuremman osan päivästä ja harrastivat vähemmän raskasta kuntoliikuntaa. Osallistujista 17 prosentilla oli lieviä kuulo-ongelmia ja 8 prosentilla kohtalainen tai vaikea kuulon alentuma. Samoin vaikuttaa myös masennus, joka on yleistä huonokuuloisilla. JAMA Network Open syöpää maailmassa aiheutuu vuosittain alkoholista. 740 000 Parempi myöhemmin VARHAINEN MENOPAUSSI saattaa kertoa suurentuneesta aivoinfarktin vaarasta. Lähde: Uutispalvelu Duodecim. Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes Kannattaa kokeilla, mistä oma nautinto syntyy ja miten sitä voi tarjota toiselle.” Seksuaaliterapeutti Susanna Syld, Terveydeksi-lehti 2/2021.. Kuulon heikentyminen saattaa haitata sosiaalisia suhteita, mikä vähentää liikkumista. Huonokuuloiset liikkuivat muita vähemmän ja lyhempiä aikoja, vaikka tutkijat ottivat huomioon iän, sukupuolen ja liikkumista haittaavien sairauksien vaikutuksen. Varhainen menopaussi on yhdistetty myös suurempaan sydänja verisuonitautien sekä diabeteksen vaaraan
Tutkimuksessa vain kuuden minuutin reippailu tunnin välein paransi tyypin 2 diabeetikkojen aterianjälkeisiä insuliinija glukoositasoja. Naisilla myös kynnys puhua terveyteen liittyvistä asioista on matalampi kuin miehillä, Selinheimo toteaa. – Niiden tarkempaa selvittämistä varten terveydenhuoltoon tarvittaisiin moniammatillisia tiimejä, Sanna Selinheimo sanoo. Psykologi Sanna Selinheimo, Työterveyslaitos.. Hän on tutkinut myös hengitysoireita, joihin ei ole osoitettavissa tavanomaista lääketieteellistä syytä. Terveyshaitat näkyvät myös niillä paljon istuvilla henkilöillä, jotka harrastavat liikuntaa vapaa-ajallaan. Työterveyslaitoksen psykologi Sanna Selinheimo on tutkinut väitöskirjassaan pitkittyvien ja hankalien sisäilmaan liittyvien oireiden vaikutusta elämänlaatuun. – Naiset hakeutuvat oireiden vuoksi hoitoon miehiä aktiivisemmin. Kuuden minuutin jumppa kerran tunnissa laski koehenkilöiden glukoosija insuliinitasoja huomattavasti. Tutkimus vahvistaa aiempia havaintoja siitä, että hengitysoireiden kokemiseen vaikuttavat biologisten ja ympäristöön liittyvien tekijöiden lisäksi muut yksilölliset tekijät. Diabetes Care Nyt ylös tuolista! —› . 3 FYYSINEN passiivisuus on liitetty muun muassa kohonneeseen sydäntautiriskiin ja suurempaan kuolleisuuteen. Työpaikan sisäilmaan liittyvät ongelmat ovat huomattavasti yleisempiä naisilla kuin miehillä. ULLA ORA 1 ISTUMISEN ja fyysisen passiivisuuden terveyshaittoja voi vähentää liikkumalla ja jaloittelemalla kerran tunnissa. Terveydenhuolto ei kuitenkaan pysty aina auttamaan pitkittyneistä ja haitallisista hengitystieoireista kärsiviä potilaita. 15 APU TERVEYS Stressi voi lisätä hengitystieongelmia JOKA NELJÄS suomalainen kärsii hengitystieoireista, joiden taustalla ei ole hengityssairautta tai ongelmaa keuhkojen toiminnassa. Osalla pitkittyvän oireilun taustalla voi olla esimerkiksi kuormittava elämäntilanne, mikä voi noidankehämäisesti lisätä oireilua. 2 MUIKANA OLI 23 diabeetikkoa, jotka istuivat seitsemän tuntia tauotta tai tekivät kevyitä jumppaliikeitä puolen tunnin tai tunnin välein. Viidennes suomalaisista naisista ja joka kymmenes miehistä kärsii niistä. Kolmen minuutin jumpat puolen tunnin välein eivät auttaneet. Jos ongelmaan ei löydy ratkaisua, se voi alkaa kuormittaa myös mieltä
Alle 40-vuotiaista siihen sairastuu vuosittain noin yksi tuhannesta. British Journal of Sports Medicine Alle 40-vuotiaista sairastuu vuosittain noin yksi tuhannesta. Eteisvärinä voi oireilla sydämentykytyksenä, hengenahdistuksena ja väsymyksenä. Eteisvärinän lisäksi äkilliset sydänkuolemat ja sydäninfarktit ovat jonkin verran yleisempiä urheilijoilla ja raskasta liikuntaa harrastavilla. Tämä ei kuitenkaan muuta sitä, että liikunta on valtaosalle ihmisistä vain hyväksi. Se suurentaa etenkin aivoverenkiertohäiriöiden vaaraa. Eteisvärinää potee joka kymmenes yli 65-vuotias. —› ?. Urheilijat alttiimpia eteisvärinälle URHEILIJOIDEN RISKI sairastua eteisvärinärytmihäiriöön on 2,5 kertaa suurempi kuin muilla, osoittaa tuore katsaustutkimus. Alle 55-vuotiaat sairastuivat todennäköisemmin kuin vanhemmat urheilijat, mutta myös ikääntyneet kärsivät eteisvärinästä todennäköisemmin kuin verrokit, jotka eivät harrastaneet urheilua. Samansuuntaisia havaintoja on tehty myös aiemmin. He harrastivat muun muassa pyöräilyä, juoksua, uintia, hiihtoa ja jalkapalloa. Käytännössä riski ei kuitenkaan ole kovin suuri, sillä eteisvärinät ovat suhteellisen harvinaisia nuoremmissa ikäluokissa. Katsauksessa analysoitiin 13 tutkimuksen ja 70 000 osallistujan tietoja. Äkkikuoleman riski näkyy lähinnä keski-ikäisillä miehillä, joilla on riskitekijöitä entuudestaan. Tästä joukosta vajaat 7 000 oli urheilijoita
Listerioositauti on usein oireeton tai aiheuttaa vain lieviä flunssan tai vatsataudin oireita, mutta neljäsosalla sairastuneista tauti johtaa kuolemaan. Daniel E Lieberman: Ihmiskehon lyhyt historia. 4 vaihtoterää), varaterät 9,90 e. Ta rtuntatautirekisteriin kirjattiin ennätykselliset 93 tapausta. 17 APU TERVEYS Hyvä olo KANNATTAA LUKEA KASVOMASKIN käyttö on koetellut monien ihoa. Muu maailma on matkalla samaan suuntaan. Eucerin AtoControl Anti-Itch Spray 50 ml / 21 e. Siksi ympäristöä pitäisi muuttaa, mutta miten. SEURAAVA yhdysvaltalaissukupolvi on vaarassa olla ensimmäinen, joka kuolee vanhempiaan nuorempina. Lavera Pure Beauty SOS Blemish Control Mint 15 ml / 9,00 e. Geelillä on antibakteerisia vaikutuksia. VAIKUTUS alkaa viilentävänä ja muuttuu lämmittäväksi. BIC:n uutuushöylän kolme joustavaa terää liukuvat pehmeästi iholla etenkin, jos käyttää sheivausgeeliä. Se tarttuu yleensä elintarvikkeista, joita säilytetään pitkään kylmässä, kuten graavatusta ja kylmäsavustetusta kalasta. Listeriainfektiot ovat lisääntyneet selvästi vuodesta 2009 alkaen. Mentolia, capsicumuutetta ja eteerisiä öljyjä sisältävä voide lievittää lihasja nivelkipuja, vähentää turvotusta ja tehostaa aineenvaihduntaa. Itämisaika vaihtelee viikosta jopa kolmeen kuukauteen. Ylipaino lisääntyy, ja tyypin 2 diabetes on maailman nopeimmin yleistyvä sairaus. Lempeämpi vaihtoehto JOS EPILOINTI tuntuu epämiellyttävältä tavalta poistaa ihokarvat, sheivaus on lempeämpi vaihtoehto. Epä puhtaan ihon täsmähoito rauhoittaa ja viilentää sekä nopeuttaa finnien paranemista. Movex Ice kylmä-kuumavoide 150 ml / 16,50 e. ULLA ORA Daniel E Lieberman: Ihmiskehon lyhyt historia – evoluutio, hyvinvointi, sairaudet (Into 2021). E-vitamiinia ja aloe veraa sisältävä voidenauha kosteuttaa ihoa. Kirjan synkkä ennuste johtuu siitä, että kivikautiset kehomme eivät ole pysyneet mukana modernissa kehityksessä. Listeriabakteeri on yleinen maaperässä ja vedessä. BIC Click 3 Soleil Sensitive, 11,90 e (sis. KUTINA voi viedä hermot. Älä leiki listerian kanssa SUOMESSA TODETTIIN viime vuonna melkein kaksi kertaa enemmän listeriatartuntoja kuin vuonna 2019. Lähde: THL. Sopii atopian ja psoriaasin oireiden lievitykseen. Viilentävä ja rauhoittava suihke vähentää kutinaärsytystä saman tien. Liha ja kala kannattaa aina kypsentää kunnolla. Vaarassa ovat erityisesti hyvin iäkkäät, monisairaat ja vastasyntyneet. Siihen kirja ei anna toimivaa vastausta. Ravitsemusvalistus ei vaikuta ihmisten käyttäytymiseen. Hajusteeton spray imeytyy nopeasti eikä tahraa. Varsi on 30-prosenttista kierrätysmuovia. koonnut MILLA TALJA kuvat VALMISTAJAT, ADOBE STOCK KOKEILUN ARVOISIA. Tartuntariskiä voi pienentää hyvällä keittiöhygienialla. Kysymys siitä, miksi toimimme oman terveytemme suhteen enemmän vaistojen kuin älyn avulla, on innoittanut paljon uutta tutkimusta
Avun löytäminen vaatii usein muutosta ajatteluun. toiseen ja miettinyt, pettääkö sydän valvomisen vuoksi. 18 APU TERVEYS 40 VUODEN UNIVELKA 8 sivua tietoa unesta ja univaikeuksien hoidosta Hyvä uni • Näin ikääntyminen muuttaa unta • Tunnista erilaiset unihäiriöt • Tärkeimmät teot hyvän unen puolesta Eila Stålhane on kävellyt lukemattomia öitä huoneesta Eila Stålhane on kävellyt lukemattomia öitä huoneesta toiseen ja miettinyt, pettääkö sydän valvomisen vuoksi. löytäminen vaatii usein muutosta ajatteluun. ANNA KAUHALA ANNA KAUHALA kuvat kuvat PETRI MULARI PETRI MULARI. Avun Unihäiriöt voivat tehdä elämästä hyvin raskasta. Unihäiriöt voivat tehdä elämästä hyvin raskasta
19 APU TERVEYS —› . Helsinkiläinen Eila Stålhane on kärsinyt levottomista jaloista vuosia. – Kävellessä oireita ei huomaa, mutta istuminen ja pitkällään oleminen eivät kerta kaikkiaan tahdo onnistua.
Jalkojen oireilu vie voimat niin fyysi sesti kuin henkisestikin. Jalkojen aiheuttamaan unettomuuteen ei auttanut öisin kuin yksi lääke: kävely. – Minulla on onneksi muutama hyvä ystävä, joilla on hyvä huumorintaju. Tun tui kuin pol viin olisi osunut säh köiskuja. Päivä unillekaan ei ole asiaa, kun jalat oireile vat. Sairaus aiheut taa yöaikaisia hengityskatkoksia, joihin havahtuu. Se alkoi hävettää. – Tavallisin oire sähköiskujen lisäksi on pakottava tarve liikuttaa jalkoja. Tuskaa, ärtymystä, ahdistusta ja itku herkkyyttäkin. 20 APU TERVEYS O ireet alkoivat, kun Eila Stål hane, 74, oli kolmikymp pinen. – Nukkumaanmeno ei onnistunut, kos ka minun oli niin vaikea istua tai maata paikallani. Se on nos tanut painoa. Sairaus aiheuttaa tunteita laidasta lai taan. – Muistan vieläkin vaikean automatkan Lahdesta Helsinkiin. Se kulkee usein ikkunani alta. Eila joutui jättämään rakkaat laulu ja näyttelyharrastukset unettomuuden vuoksi. Kun valvoo monta yötä, murheet suurenevat. He eivät välitä, vaikka välillä kiristelisin hampaitani väsymyksen vuoksi, Eila kertoo. – Yövalvomiset ovat äärettömän ras kaita. En voi ymmärtää, miten sydämeni on kestänyt kaiken valvomisen. Eilalla on myös lievä uniapnea, joka heikentää unia entisestään. Lisäksi hänellä oli kaksi hoitolasta, joita hän hoiti päivi sin. TEEMA. Pahinta ovat kylmät ilmat, vetoisat paikat ja pitkät matkat, joilla joutuu istumaan paikallaan. Siitä alkoi vuosikymmenien piina, joka ei ole loppunut vieläkään. Meni tunteja, ennen kuin nu kahdin, jos nukahdin. Eila kävelee öisin rollaattorin avulla, sillä hänen lonkkansa on leikattu. Murheet kasvavat öisin Yö on pitkä, kun muut nukkuvat ja itse ei pysty. Hän siivosi viitenä iltana toimistoja ja teki viikonloppuisin kosmetologin töitä. Päivän aikana oireet eivät tuntuneet tai niitä ei ehtinyt miettiä, mutta sitten tuli ilta. Keskittyminen on vaikeaa, ja pinnakin kiristyy välillä. Pihapii rissämme hiipivä kettu on rakas yöllinen ystäväni. – Kukaan ei voi ymmärtää, millaista on kävellä hirvittävän väsyneenä yöt. – Olin henkisesti niin väsynyt ja raunio. Mies joutui pysäyt tämään auton monesti, jotta pääsin het keksi juoksemaan ulos. – Olen kävellyt satoja öitä kotona huo neesta toiseen ja kurkistanut välillä ulos ikkunasta, näkyykö siellä ketään. Tunne oli sama kuin laitumen sähköpaimeneen koskiessa, hieman lie vempi vain. Välillä ne kihelmöivät tai tuntuvat kylmiltä, vaikka minulla muuten on lämmin. Jotta yö kuluisi nopeammin, Eila keittää teetä ja tekee voileivän. Purskahdin tunneilla helposti itkemään, jos opettaja sanoi jotain vähänkin kiel teistä. Kettu on yöllinen ystävä Kun oireet alkoivat, Eila Stålhane oli nuori kuuden lapsen äiti. Tunne jaloissani oli niin sietämätön, että istuminen oli mahdotonta, Eila sanoo. Ilman sitä jalat ja selkä eivät kestä yökävelyitä