Apu Terveys 06/2020 - Lehtiluukku.fi

Haluatko ostaa tämän lehden?

Vaikuttaako lehti kiinnostavalta? Voit lukea koko lehden valitsemalla "Lisää ostoskoriin". Mukavia lukuhetkiä!

Olet esikatselutilassa. Lue koko lehti

Hoida lihasjumit kivuttomiksi 6 sivua ristikoita ja tehtäviä NELIRAAJAHALVAUS Uimahyppy vei pyörätuoliin 9,90?€ 6 2020 • Verenpaine laskee • Dementiariski pienenee • Korona ja löylyt Sauna?& terveys ALKOHOLISMI ”Havahduin mieheni juomiseen liian myöhään” Puolukka lievittää tulehdusta Lääkkeistä eroon kilojen karistessa. Maarit Hurmerinta: ”Itsekkyys tuhoaa parisuhteen” Isoäitiydestä nauttiva Helena Ahti-Hallberg
-15 ?%
s. –Monta kertaa viikossa saunova Kaarina Qvintus Sappikivikoh taus voi aiheut taa sietämätön tä kipua. Syövän solunsalpaajahoito ei pahenna koronainfektiota. Suurin osa kivistä on oireettomia. 30 TERVEYTTÄ LÖYLYISTÄ TUORE ET terveysuutiset TEEMA Sauna & terveys. Kun on rauhoittunut ja rentou tunut olo, se vaikuttaa myös uneen. 3 APU TERVEYS 06-2020 —› . Selostus TAVATAAN Hyvinvointi 6 Hoikistunut Helena AhtiHallberg ei enää tarvitse verenpainelääkkeitä 13 Terveysuutiset 18 Sauna voimistaa sydäntä ja lievittää stressiä 26 Maarit Hurmerinnan ajatuksia ikääntymisestä 30 Miestenvuoro: huumori ja sukupuoli 32 Juhannusyön uimahyppy vei pyörätuoliin 38 Terveysliikunta: koukussa ratsastukseen 40 Lihaskivut voivat olla yleissairauden oire 46 Näin tunnistat sappikivikohtauksen 50 Alkoholiongelma ei katoa syyttelemällä Ravitsemus 55 Maista puna-apilaa 56 Ruokareseptit: mustikka 58 Metsämarjat ovat kotimaista superruokaa 63 Kolumni: Reijo Laatikainen Aivojumppa 67 Sudokut 68 Aivopähkinät 70 Ristikot 74 Ratkaisut Joka numerossa 5 Päätoimittajalta 31 Paras juttu -kisa 05 Klinikka 73 Palvelukortti ja ensi numerossa Sisältö 6 2020 Nukun todella hyvin saunan jälkeen. 46 18 Mustikka on metsien monikäyttöinen herkku. s.13 56 Perinteisesti mies naurattaa ja nainen nau raa, mutta nykyisin suku puolijako on mur tunut. s
Paljon tunnelmallisia ideakuvia mutta myös DIY-ohjeita. 6,90 €) ENNAKKOTILAAJAN ETU SINULLE!. Parhaat 100 ideaa jouluun Jokaisen joulu. TILAA UUSI ERIKOISLEHTI Parhaat 100 ideaa jouluun ennakkotilaajan etuna VAIN 5 €! (norm. Kaikki joulunodottajan ihanimmat koristelut sisälle ja pihalle yksissä kansissa! Tee ihanat ovikranssit, kauniit kuusenkoristeet ja hauskat joulukalenterit, ihanat kukka-asetelmat, kekseliäät joulukortit ja paljon paljon muuta. Sopii sekä . Mukana myös pienet lahjaideat kuten itse tehdyt makeiset, leivät, käsityöt, saippuat, kynttilät ym. TILAA: meko.. + parhaat vinkit paketointiin. ilistelijän oma lehti ilmestyy samalla viikolla, kun perinteinen 100 yötä jouluun -laskenta käynnistyy. Etu on voimassa kotimaassa 31.8.2020 asti. Lehtipisteissä lehti tulee myyntiin hintaan 6,90 €. /tilaa-ideat-jouluun Lehti ilmestyy 16.9.2020 ja postitetaan sinulle kotiin kannettuna. ilistelijälle että näpertelijälle
LL, yleislääketieteen erikoislääkäri ARI ROSENVALL, Mehiläinen, toimitusneuvoston jäsen. · Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. 5 APU TERVEYS 06-2020 —› . Riittävä uni lisää terveyttä. Aamun muutos ei lykännyt nukkumaanmenoa. Niin nimittäin useimmiten käy. Kuorsasin ja korahtelin yöllä. Etätyökevään paras anti on ollut lisääntynyt liikunta ja varsinkin uni. TOIMITUS Päätoimittaja Päivi Anttila Vastaava tuottaja Milka Sauvala Tuottaja Milla Talja AD Katja Säilä. Ampiaisvyötäröni oli muisto mustavalkokuvissa. Ostan tietoisesti terveellistä. Liityin työpaikan painonhallintaryhmään ja laihdutin ruokavaliota tarkistamalla kolminkertaisen määrän ilman ihmekuureja, eikä verenpainelääkkeitä tarvittu. Nyt olen taas mukana elintaparemonttiryhmässä. Olin stressaantunut, ja verenpaineeni huiteli korkealla. · Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Painonpudotuksessa voi onnistua sekä hitaasti että nopeasti laihduttamalla, mutta haastavinta on itse painonhallinta. MIKÄ TUTKIMUS ON JÄÄNYT VÄHÄLLE HUOMIOLLE KORONAN TAKIA. Kevään lisäuni ja -liikunta näkyvät jo terveydessä KATSO MYÖS FACEBOOK @terve.fi INTERNET terve.fi INSTAGRAM @terve.fi PÄÄTOIMITTAJALTA KERRO HYVÄ UUTINEN! KUSTANTAJA A-lehdet Oy Liiketoiminta johtaja Anna Ruohonen YHTEYSTIEDOT Sähköposti etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Postiosoite Apu?Terveys, 00081 A-lehdet Puhelin (09)?759?61 (vaihde) MEDIAMYYNTI JA MARKKINOINTI mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Mia Heino SIVUNVALMISTUS Joni Myyryläinen / Aste Helsinki Oy PAINOPAIKKA Deviz 2020, Pietari ASIAKAS PALVELU JA LEHTITILAUKSET a-lehdet.fi/ asiakaspalvelu Puhelin 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. · Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelu tavoista. Pitkät yöunet laihduttavat, usko pois. · Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Siksi neuvo tehosi. Siinä on minullakin kertaamisen paikka, vaikka uskoni omien valintojen voimaan on edelleen vahva! MILLÄ KONSTEILLA olen pitänyt kilot suht kurissa. Siinäs näet, tulevathan ne kilot takaisin, ajattelet. Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen mukaan teinit saattaisivat nukkua enemmän, jos koulu alkaisi tunnin myöhemmin. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Pidän laukussa ruisleipäeväät. Ja mielikin on kevyempi. Selostus TAVATAAN PARAS LÄÄKÄRIKÄYNTINI tapahtui kymmenisen vuotta sitten. PÄIVI ANTTILA TOIMITUS NEUVOSTO Professori, emeritus Erkki Vartiainen (THL) Ylilääkäri Johanna Mattson (HUS) Ylilääkäri Anna-Mari Hekkala (Sydänliitto) Laillistettu ravitsemus terapeutti Reijo Laatikainen (Booston Oy) Yleislääke tieteen erikois lääkäri Ari Rosenvall (Mehiläinen) Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukka (Aava) Suunterveyden ylilääkäri Tanja Ketola-Kinnula (Terveystalo) Päätoimittaja Marja Aarnipuro (Apu) ISSN 2323-3052 · Aikakauslehtien Liiton jäsen. Syön aina aamiaisen ja teen itse usein keittoa ja salaattia. Olen huono tietoisessa syömisessä (luen kännystä uutisia ruokaillessa), mutta olen hyvä ruoan valinnassa. Punnitsen itseni usein ja otan karkukilot kiinni. Pitäisikö tätä harkita. · Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. ”Laihduta edes viisi kiloa.” Lääkäri ei ollut empaattinen vaan pikemminkin tiukkis. En kiellä mitään, mutten osta varaherkkuja kotiin
– Korona-aika on hälventänyt pelkoa eläkepäiviä kohtaan. AMMATTI: tanssija, tanssinopettaja ja yrittäjä, PERHE: puoliso Eric Hallberg, pojat Anton, 26, ja Emil, 24, sekä lapsenlapsi Viola, 6. Nyt tiedän, että keksin kyllä tekemistä.. KOTIPAIKKA: Sipoo. HELENA AHTI-HALLBERG IKÄ: 52. Helena sanoo olevansa parhaimmillaan pienessä stressissä
MAARIT VUORISTO kuvat JOHANNA MYLLYMÄKI. Keventymisen ansiosta hän pääsi eroon verenpainelääkkeistä. 7 APU TERVEYS 06-2020 Olen aina kivunnut esteiden yli Helena Ahti-Hallberg pudotti painoaan samalla päättäväisyydellä, joka on puskenut häntä läpi elämän. —›
Moni epäilli, että ne tulisivat lennossa takaisin, mutta niin ei käynyt. Se sopi hänelle, ja tuloksia syntyi nopeasti. Olennainen muutos on se, etten enää ahmi ruokaa kaksin käsin illalla. Leivoin myös leipää ja rypytin karjalanpiirakoita. Silloin hän häikäisi katsojat loistokkaalla tanssinumerolla Christoffer Strandbergin ja Jutta Heleniuksen kanssa. Tanssitunteja vetäessäni pidän nälän loitolla ateriankorvikkeella, vaikka muulloin en niitä enää käytä. Nautin tästä elämänvaiheesta suuresti. Opetustyössä varsinaiseen syömiseen ei ole aikaa, enkä voisi tanssia liian täydellä vatsalla. Verenpaine laski normaalitasolle, ja hän pääsi eroon verenpainelääkkeistä. Emil kuuluu astmansa vuoksi riskiryhmään ja Helena itsekin jossain määrin verenpainetautinsa takia, vaikkakin paineet ovat nyt kurissa. – Olen almanakkaihminen. ”Minusta on aika ihanaa olla kahden kotona mieheni kanssa.” K. Nyt kalenteri oli tyhjä. Meillä on oma rauha, eikä kukaan ole sotkemassa. Toinen lääke jäi pois heti ja toinenkin toukokuussa. Oli inspiroivaa kokeilla ja tehdä uutta. Vähintään kerran viikossa hän kokkasi. Näin harjoittelua pystyi jatkamaan omassa kodissa. Nyt Helena päätti testata ateriankorvike dieetin. Iltapalaksi kotona riittää voileipä. – Tein valtavan to do -listan. Pidän suunnitelmallisuudesta: tiedän, mitä teen huomenna, ensi viikolla ja ensi kuussa. Helena ei usko, että kotona liikkuminen lakkaa koronakriisin jälkeenkään. Tullessaan nälkäisenä kotiin hän oli valmis tyhjentämään koko jääkaapin. Kuvittelin tarvitsevani lääkkeitä loppuelämäni, mutta sain nakata ne syrjään, hän iloitsee. Tekeminen ei saa loppua Helenan ongelma oli tavallinen: hän ei syönyt mitään työpäivän aikana. Helena Ahti-Hallberg näyttää yhtä hoikalta kuin Tanssii tähtien kanssa -finaalissa viime vuoden joulukuussa. Paluu avioliiton alkuaikaan Toki myös Helenan koronakevääseen mahtui välillä huonoja hetkiä. Helena myöntää, että laihdutti pelkästään turhamaisista syistä. En halua joutua syömään uudestaan verenpainelääkkeitä. Jos vaatteet tuntuivat tiukoilta, vähensin vain hiilareita. Tanssi on perinteinen arvo, ja niihin palataan kriisien keskellä. En ole koskaan ollut mikään keittiöäiti. – En ollut ennen varsinaisesti laihduttanut. – Nykyään syön normaalisti ihan tavallista perusruokaa. Poikiaan Antonia ja Emiliä sekä Antonin 6-vuotiasta Viola-tytärtä Helena tapasi harvakseltaan. Tanssiminen olisi silloin paljon helpompaa. Kymmenen kiloa katosi kahdessa kuukaudessa. Toki hän halusi myös olla mahdollisimman timmissä kunnossa yleisön edessä. – Teen kaikkeni, jotta pysyn tässä painossa. Koronakevät normalisoi ruokailurytmin, koska kalenteri tyhjeni opetustöistä. Tuli maalattua talon yläkerta ja vaihdettua parketti. 8 —› 06-2020 APU TERVEYS ilot ovat pysyneet poissa. Hänelle oli tärkeää toimia vastuullisesti ja noudattaa ohjeistusta. Suunnitteilla on jo uusia videoita, joissa pääsee tanssitunnille TTK:n opettajien kanssa. Suosikkisarja palaa televisioihin syksyllä, ja Helena nähdään tuttuun tapaan kisan tuomarina. Ikään kuin olisimme palanneet avioliittomme alkuaikaan. Minusta on aika ihanaa olla kahden kotona mieheni kanssa. Kaikki eivät jaksa lähteä työpäivän jälkeen harrastuspaikoille, tai elämäntilanne ei salli sitä. – TTK on hauskin työ, joka minulla on ikinä ollut. Tanssi myös paljastaa ihmisestä paljon. Paino nousi kilon vuosivauhtia. Mieliala virkistyi nopeasti, kun Helena alkoi puuhata jotain. Hän onnistui olemaan koronakeväänäkin kiireinen. Samalla hän yllätti kymmenen kiloa keventyneellä olemuksellaan. Veikkaan, että ohjelma kasvattaa suosiotaan yhä. Helena oli käyttänyt niitä nelikymppisestä, koska paine oli koholla sukurasituksen vuoksi. Se tuntui joskus ylivoimaiselta. – En ole kokenut tyhjän pesän syndroomaa poikien muutettua omilleen. Kun hän kuuli, että TTK:n tuomarit tanssisivat finaalissa, hän päätti olla tuolloin samankokoinen kuin kilpaurallaan. Hän ei kerta kaikkiaan osaa olla paikallaan – pitää olla tekemistä. – En ollut ikinä ennen tehnyt juustokakkua, joten nyt tein kerralla neljä. Muutamana aamuna hän mietti, miksi sängystä pitäisi nousta ylös. – En voisi olla onnellisempi. Keveämpi olo on tuonut lisää virtaa ja energiaa, joskin Helenalla on riittänyt niitä aina. Kun rajoitukset tulivat voimaan, teimme 48 tanssinopetusvideota. Pyöritän opetustyöni ohessa myös tapahtumatoimistoa. Helena itse yllättyi eniten painonpudotuksen terveysvaikutuksista
9 APU TERVEYS 06-2020 . Helena Ahti-Hallberg ja hänen pojantyttärensä Viola, 6, puuhastelevat usein yhdessä puutarhassa. Viola rakastaa kukkien kastelemista.
Toinen puoli kasvoista on edelleen tunnoton. Lopulta puolison oli kiidätettävä hänet yöllä sairaalaan. Se napsahti poikki viime kesänä, ja Helena on yrittänyt vahvistaa sitä treenaamalla. Kuume nousi korkeaksi, ja kivut voimistuivat koko ajan. – Nämä hetket ovat meille molemmille kallisarvoisia. Isoäitiys on Helenasta ihanaa. Se turposi niin, että hän näytti raskaana olevalta. – En näe aitoja enkä esteitä. Kasvot ruhjoutuivat niin pahasti, että luut piti leikata kaksi kertaa. En haluaisi olla kaksi kymppinen. – En loukkaantunut kertaakaan kilpaurheiluaikanani, mutta nyt sattui näin. 10 06-2020 APU TERVEYS ”Terveys mahdollistaa sen, että voi tehdä muita tärkeitä asioita.” Kymmensenttinen kikkareesta Ikäkriisistä Helena Ahti-Hallberg on kärsinyt vain 29-vuotiaana. Puutarhanhoito on Helenan lempiharrastus, ja myös Viola rakastaa kukkien kastelemista. Useimmilla ne ovat oireettomia, mutta joillekin voi kehittyä äkillinen umpipussitulehdus eli divertikuliitti. Tanssi vähentää yksinäisyyttä, koska se on sosiaalinen harrastus. Minusta tanssitunnit pitäisi saada eläkeläisille Kela-korvattaviksi. – Se on hyvin pientä. Yli 80-vuotias rautarouva opettaa yhä. Alle kolmekymppisenä Helena joutui autokolariin. Umpipusseja eli divertikkeleitä voi syntyä, jos suoli ei toimi kunnolla. Esikuvani on entinen tanssinopettajani Liverpoolista. Helena tahtoo omalla esimerkillään kannustaa tyttöä tarttumaan haaveisiinsa ja tekemään työtä niiden toteutumisen eteen. PUUTARHASSA touhuaminen antaa minulle koko vuodeksi henkisiä voimavaroja. Vaiva voidaan hoitaa antibiooteilla, mutta se voi uusia. Tulevalle Helenalla on yksi iso toive: kunpa saisi kohdata sen mahdollisimman terveenä. Toivottavasti voin kulkea samoja reittejä. Jokaisesta kikkareesta saa kymmensenttisen. Ne ovat myös hyvä muistutus siitä, ettei lapsen kanssa tarvitse tehdä mitään loistokasta tai erikoista, vaan pienet asiat ja yhdessäolo ovat suurinta huvia. Siellä todettiin umpipussintulehdus. Muutama vuosi sitten Helenan vatsa alkoi kenkkuilla. Lääkäri haluaisi leikata nilkan, mutta Helena toivoo säästyvänsä operaatiolta. Ensiksi epäiltiin keliakiaa. Hänen mielestään jo lapsen on hyvä ymmärtää, että mikään ei tule tarjottimella. Se on myös mainiota ryhtiliikuntaa. Terveys mahdollistaa sen, että voi tehdä muita tärkeitä asioita.?. Niiltä ei voi kukaan välttyä. Hänellä oli jo silloin aviomies, lapset ja ura – tuntui, että kaikki oli tehty. – Syön joka päivä magnesiumvalmistetta, joka pitää suoleni toimivana. Toivuin hienosti ja kuljin kaikesta huolimatta onnellisten tähtien alla. Lähes kaikki on mahdollista, kun on sitkeä ja päättäväinen. TANSSI on ihan paras liikuntamuoto. Nyt 52-vuotiaana asenne on aivan toinen. Ehdin ajatella, etten saa enää ikinä lasagnea. Nyt harmia tuottaa nilkan nivelside. – Ikä tuo viisauden ja ymmärryksen siitä, mikä tulee ensin, jotta voi tulla muuta. Siksi tanssin TTK:ssa nilkka sidottuna matalissa kengissä ja housupuvussa. Pienen palkkion varjolla hän oppii tekemään vähemmänkin mieluisia töitä. Niityt ovat täynnä ihanaa maisteltavaa.. Helena on vakuuttunut, että edessä on edelleen paljon hienoja asioita. – Nakkaan välillä Violan käteen ämpärin, jonne hän voi kerätä koirien kikkareita. Epäonnistumiset kuuluvat elämään, mutta ne ovat Helenasta hyväksi, koska niistäkin voi aina oppia. Kokemus pelästytti, koska heti ei tiedetty, mistä on kyse. Jos olen joskus nähnytkin, olen aina kivunnut niiden ylitse. Tänä vuonna olen hurahtanut villiyrtteihin. Jos yksi tie sulkeutuu, on mentävä toista kautta. Onnellisten tähtien alla Sitten on asioita, joihin ei voi itse vaikuttaa. – Naamasta löytää ryppyjä enemmän, mutta ne kertovat elämänkokemuksesta. Kaikkein parasta on viettää aikaa Violan kanssa omalla pihalla. Usein seurana on pojantyttäreni Viola
En nouse heti, vaan köllöttelen vuoteessa. Lisäksi voi myös syntyä sydämen vajaatoiminta. Lähde: terveyskirjasto.fi, terve.fi Yleislääkäri TONI VÄNNI, Terveystalo. Haasteena on se, että kaikki eivät käytä heille määrättyjä lääkkeitä. Menen aina nukkumaan puolilta öin ja herään kahdeksalta. Yleensä lääkkeitä joudutaan kuitenkin käyttämään loppuelämä. Yleensä on viisaampaa aloittaa lääkitys ja tehdä samalla elämäntapamuutoksia. 11 APU TERVEYS 06-2020 —› Lääkkeistä eroon Joskus verenpaine laskee normaalitasolle pelkästään elämän tapoja korjaamalla. Joskus elämäntapojen korjaaminen riittää laskemaan verenpaineen normaalitasolle. Verenpainetta nostaa myös liiallinen suolan käyttö. Siksi ikäihmisen verenpaine voi olla korkea, vaikka elintavat olisivat hyvät ja hän olisi muuten terve. Kohottaako ikä kaikilla verenpainetta. ASIANTUNTIJA EN PÄRJÄISI ilman aviomiestäni. Ongelmana on etenkin piilosuola, sillä suolaa on runsaasti esimerkiksi eineksissä ja ravintolaruoassa. Suolan vähentäminen ja muu itsehoito ovat tarpeen silloinkin, kun tarvitaan lääkkeitä. Tällaista sanotaan sekundaariseksi verenpaineen kohoamiseksi. Suolan saantisuositus on aikuisella enintään 5 grammaa eli yksi teelusikallinen päivässä. Jos ylipainoa on yli 15 kiloa, korkea verenpaine on kolme kertaa yleisempää kuin normaalipainoisilla. Ensisijainen hoito on elintapojen muuttaminen terveellisemmiksi. Tasoitamme myös toistemme tietä, kun toisella on stressiä. Onko ylipaino korkean verenpaineen suurin ris kitekijä. Ehkä pitkä liittomme perustuu siihen, että ymmärrämme, milloin toinen tarvitsee apua. Syynä voi olla myös perinnöllinen taipumus tai stressi. Jotkut ovat kaupunkilaisia, jotkut maalaisia. Lääkkeiden verenpainetta laskeva teho paranee selvästi, jos tekee samaan aikaan muutoksia elintavoissa. Herätyskello on myrkkyä minulle. Moni syö suolaa paljon enemmän. MAALLA on minun paikkani. Seurauksena voi olla sydäntai aivoinfarkti tai aivoverenvuoto. Jos onnistuu tässä, parhaassa tapauksessa lääke voidaan jättää pois tai ainakin annostusta voidaan pienentää. Ylipaino, etenkin vyötärölle kertyvä rasva, on merkittävä riskitekijä. Minä kuulun maalaisten osastoon.. Voiko taustalla olla jokin toinen sairaus. Lääkehoidolla pyritään saamaan yläpaine alle 140:n ja alapaine alle 85 elohopeamillimetrin. Verenpainetta voi nostaa esimerkiksi munuaissairaus. En osaa asua kaupungissa. NUKUN kahdeksan tuntia joka yö. Noin miljoona suomalaista käyttää verenpainelääkkeitä. Noin 5 prosenttia kohonneesta verenpaineesta on muun sairauden aiheuttamaa. Kuinka paljon Suomessa käytetään verenpaine lääkkeitä. Minulle on äärettömän tärkeää päästä koirieni kanssa metsään ja joen rantaan. Mihin korkea verenpaine voi hoitamattomana joh taa. Valtaosalla verenpaine nousee iän myötä, koska verisuonet kalkkeutuvat ja jäykistyvät. Takanamme on pitkä taival, joten osaamme hyvin lukea toisiamme. Verenpainetaso on iästä riippumatta matala niissä kulttuureissa, joissa suolaa käytetään hyvin vähän tai ei lainkaan. Voiko lääkkeistä päästä eroon elintapamuutok silla. Lisäksi painetta kohottavat runsas lakritsin, salmiakin, alkoholin ja tulehduskipulääkkeiden käyttö, vähäinen liikunta sekä tupakointi. Diabeetikoilla lievästikin kohonnut verenpaine voi vaurioittaa munuaisia, ja heillä pyritään vielä alhaisempiin arvoihin. Rakastan pehmeitä aamuja. Korkea verenpaine rasittaa valtimoita ja sydäntä
Yhteistä aikaa meillä on jäljellä 2 kuukautta ja 6 päivää.” Hanna Sumari, vaikuttaja, toimittaja ja kirjailija Apu haastaa jokaisen käyttämään 2020 minuuttia enemmän aikaa läheisensä kanssa vuonna 2020. Tee se nyt, kun aikaa vielä on. AIKAA YHDESSÄ 02 kuukautta 06 päivää 05 tuntia APU-Printti-2020-vaikuttajat_sumari_230x297.indd 1 28.1.2020 15.05. ”Minulla on ystävä, joka on minulle läheinen vaikka etäisyyttä olisikin. Katso Hannan tarina ja kokeile laskurilla, paljonko sinulla ja itsellesi tärkeällä ihmisellä on jäljellä yhteistä aikaa. Testaa kuinka kauan sinulla ja läheiselläsi on yhteistä aikaa. APU.FI APU KERTOO HYVIEN IHMISTEN MAASTA
Potilaista 52 prosenttia sairasti covid19taudin lievänä ja 28 prosenttia menehtyi, mutta kuolleisuus ei liittynyt syöpä hoitoihin. Brittitutkimuksen pe rusteella näin ei näyttäisi käyvän. Hyvinvointi koonnut MILLA TALJA kuvat ISTOCK Lue lääketieteen tuoreimmat uutiset Koronariski ei este kemoterapialle SYÖPÄPOTILAAT kuuluvat koronavi ruksen riskiryh mään, ja sairauden hoidossa käytettä vä solunsalpaajahoi to eli kemoterapia hei kentää vastustuskykyä. Lancet Hoitoja ei tarvitse lopettaa, jos potilaalla ei ole tartuntaa. maaliskuuta jälkeen. Koronavirustartunnan saaneista 35 prosenttia oli ollut solun salpaajahoidossa tartuntaa edeltävien neljän viikon ai kana. Tapauksia ei kuitenkaan ollut kovin paljon, joten tältä osin tuloksia kannat taa tulkita varovaisesti. Tulosten perusteella solunsalpaaja hoito ei todennäköisesti vaaranna syö päpotilaita, jos he saavat koronavirus tartunnan. Tä män vuoksi on pelätty, että hoito pa hentaisi syöpäpotilaiden korona virusinfektioita. Riskitekijät olivat pitkälti sa moja kuin muillakin eli korkea ikä, miessukupuoli, sydän ja verisuonitau dit sekä korkea verenpaine. Heidän kuolemanris kinsä ei kuitenkaan ollut suurempi kuin potilailla, jotka eivät olleet saaneet kemoterapiaa. Syöpäpotilaiden koronatartuntoja on kuitenkin syytä ehkäistä, ja hoitokäyn tien määrä kannattaa minimoida. Tutkimuksessa hyödynnettiin tietoja 800 brittiläisestä syöpäpotilaasta, jot ka olivat saaneet koronavirustartun nan 18. TÄMÄ PUHUTTAA NYT 13 APU TERVEYS 06-2020. lähde UUTIS PALVELU DUODECIM —› . Siksi hoitoja ei tarvitse lo pettaa, jos potilaalla ei ole tartuntaa. Muutkaan syöpähoidot eivät liittyneet suurentu neeseen kuolleisuuteen. —›
Arthritis & Rheumatology Kuulokin hyötyy kasviksista TERVEELLINEN ruokavalio saattaa olla hyväksi myös kuulolle. Ku va : Ja ni So rm us en ko tia lb um i Ku va : Ale ht ie n ku va -a rk ist o. Terveellisenä pidettiiin ruokavaliota, johon kuului paljon kasviksia, hedelmiä, kalaa, pähkinöitä ja hyviä kasvirasvoja, vähän suolaa sekä kohtuullisesti lihaa ja alkoholia. Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, thl.fi. Tutkimuksessa oli mukana 200 keskimäärin 66-vuotiasta, jotka harrastivat liikuntaa vähänlaisesti. Ultraäänitutkimus osoitti myös aivojen verenkierron kohentuneen harjoittelun aikana. Neurology suomalaista sai influenssarokotteen viime talvikauden aikana. Tutkimuksen perusteella astmaatikot sairastuvat nivelreumaan noin puolet todennäköisemmin kuin terveet. Ikääntyvien kannattaa siis harrastaa liikuntaa myös aivoterveytensä vuoksi. Osallistujia kannustettiin myös omatoimiseen harjoitteluun. Seurannan aikana osallistujien tulokset paranivat toiminnanohjausta ja kielellistä sujuvuutta mittaavissa testeissä. Keuhkoahtaumapotilailla riski on lähes kaksi kertaa suurempi. Tulokset olisi kuitenkin hyvä varmistaa lisätutkimuksissa ja verrata liikuntaa lisänneitä samanikäisiin, jotka eivät lisää kuntoilua. Muistia ja muita kognitiivisia kykyjä mitattiin tutkimuksen alussa ja puoli vuotta kestäneen harjoittelun jälkeen. Tutkimuksessa terveellisimmin syövien kuulo heikkeni noin kolmanneksen harvemmin kuin epäterveellisimmin syövillä. 1 130 000 Astmalla yhteys nivelreumaan ASTMAA TAI keuhkoahtaumatautia sairastavilla näyttäisi olevan suurentunut riski sairastua nivelreumaan. Kielellinen sujuvuus parani saman verran kuin yleensä viisi vuotta nuoremmilla. Harjoituksia tehtiin kolmesti viikossa aluksi 20 minuuttia päivässä, ja aikaa pidennettiin vähitellen 40 minuuttiin. He ryhtyivät kohottamaan aerobista kuntoaan ohjatussa harjoittelussa. American Journal of Epidemiology ”Mielestäni koronakevät on mennyt kokonaisuudessaan melkein loistavasti.” Filosofi Esa Saarinen, Helsingin Sanomat 5.6.2020. Yhteyttä saattaa selittää keuhkosairauksiin liittyvä hengitysteiden krooninen tulehdustila. 14 06-2020 APU TERVEYS Ikääntyvän aivot vetreytyvät jumppaamalla FYYSISEN KUNNON kohentaminen voi parantaa aivojen verenkiertoa ja muun muassa kielellisiä taitoja vielä kuusikymppisenä
Lähde: Helsingin yliopisto, helsinki.fi. Hajuerotte luun koulutetut koirat ovat aiemmin oppineet tunnista maan muun muassa syöpä potilaiden virtsanäytteitä. – Koetamme selvittää tärkeimmät maastossa näkyvät tekijät, jotka en nustavat puutiaisia. Borrelioositartunta todetaan vuo sittain 4??000–5??000 suomalaisella. Näin ihmiset voisivat arvioida riskejä. Ku va : Ja ni So rm us en ko tia lb um i. Puutiaisen no pea poisto ehkäisee hyvin tehokkaas ti borrelioosia. Tosin siellä on pal jon muita verenimijöitä – eli valitse taistelusi, Jani Sormunen sanoo. Koiria voi taisiin hyödyntää tartunnan saaneiden tunnistamisessa esimerkiksi vanhainkodeissa, sairaalahenkilökunnan seu lonnassa ja tullin palveluk sessa lentokentillä. Samalla on kas vanut riski sairastua borrelioosiin tai puutiaisaivotulehdukseen. 3 TUTKIJAT keräävät nyt laa jasti potilasnäytteitä koirien koulutusta varten. Mihin kannattaa suunnata, jos ha luaa nauttia kesästä ilman punkkeja. Koira oppii viruksen —› . – Tämän vuoksi puutiaissyyni tuli si ottaa tavaksi ulkoilun jälkeen siinä missä käsien pesukin. Puutiaisaivotulehdus on paljon har vinaisempi, ja sitä vastaan on rokote. Arviolta 20–25 prosenttia puutiais ten nymfeistä kantaa borreliabaktee ria, aikuisista noin 35–50 prosenttia. 15 APU TERVEYS 06-2020 Punkkisyyni tavaksi PUUTIAISIIN VOI törmätä nykyään periaatteessa kaikkialla Oulun etelä puolella, ja myös niiden määrät ovat kasvaneet, joillain alueilla jopa moni kymmenkertaisiksi. Käyttäytymistä täytyy sopeuttaa tähän ”uuteen” tilantee seen, sanoo tutkijatohtori Jani Sormunen Turun yliopistosta. Alustavien testien perusteella tulokset voivat olla jopa luotettavam pia kuin laboratorio kokeet. 1 KOIRIEN äärimmäisen tar kasta hajuaistista voi olla hyötyä myös koronaviruksen tunnistuksessa. – Puutiaiset eivät viihdy kuivassa, eli mäntykankaat ja kallioalueet ovat tässä mielessä parhaita paikkoja. Tauteja levittää meillä kaksi lajia, niin sanottu tavallinen puutiainen ja taigapunkki. Vuonna 2012 alkaneessa punkki tutkimuksessa on kerätty lähes 50 000 punkkinäytettä ja analysoitu taudinaiheuttajat noin 20 000 yksi löstä. Lap pi on pääpiirteissään vielä puutiais vapaata aluetta, etenkin Rovaniemen pohjoispuolella. 2 HELSINGIN yliopiston tutki muksissa koulutetut koirat ovat onnistuneet erotta maan terveiden ja korona infektioon sairastuneiden virtsanäytteet. Parhaillaan kartoitetaan puuti aisten esiintymistä kaupunkien viher alueilla
Kävelyn hidastuminen kertoo myös dementiariskin kasvamisesta. Yli 65vuotiaiden ikäryhmässä hitaasti kävelevät sairastuivat aivoverenkiertohäiriöihin noin 40 prosenttia tavallista todennäköisemmin. Magneettikuvantaminen ei kuitenkaan sovi tähän tarkoitukseen käytännön hoitotyössä kalleutensa ja resurssien rajallisuuden vuoksi. Yhteys koski sekä sydänja verisuonikuolemia että myös kokonaiskuolleisuutta. Seulonta voisi olla hyödyllistä varsinkin riskiryhmissä, joihin kuuluvat esimerkiksi diabeetikot ja iäkkäät. Myös ylipaino lisäsi AVH-vaaraa. Tulokset perustuvat 30 tutkimuksen aineistoihin ja yli 250 000 potilaan tietoihin. Hiljaisten sydäninfarktien jättämiä jälkiä etsittiin EKG:n ja magneettikuvauksen avulla. Molemmat tunnistivat hiljaisia infarkteja, mutta magneettikuvaus oli odotetusti parempi. 16 06-2020 APU TERVEYS Askel hidastuu, aivoriski lisääntyy HITAASTI KÄVELEVÄT yli 65-vuotiaat näyttäisivät sairastuvan aivoverenkiertohäiriöihin muita useammin. BMJ Hiljainen infarkti voi muistuttaa närästystä ja aiheuttaa pahoinvointia.. Vähäoireisten infarktien riskit olivat samaa luokkaa kuin kipua aiheuttavien. Nämä niin sanotut hiljaiset sydän infarktit ovat kuitenkin yhtä haitallisia kuin kivuliaat infarktit. Tulokset perustuvat yli 360 000 terveen 37–73-vuotiaan seurantaan. Myös sydänoireet olivat yleisempiä hiljaisen infarktin sairastaneilla. Stroke Hiljainenkin infarkti on vaarallinen SYDÄNINFARKTI aiheuttaa yleensä kovaa kipua, mutta se voi olla myös niin vähäoireinen, ettei sitä edes huomaa. Mahdollisesti jopa puolet sydäninfarkteista jää tunnistamatta. Se kuvastaa toimintakyvyn ja terveyden heikkenemistä, mutta voi olla myös kehittyvän sairauden merkki. Tuoreen tutkimuksen perusteella hiljaisen sydän infarktin saaneet menehtyivät selvästi todennäköisemmin kuin ne, joilla ei ollut minkäänlaisia infarkteja. Hiljainen infarkti voi muistuttaa närästystä ja aiheuttaa esimerkiksi pahoinvointia, heikotusta tai hikisyyttä
Silloin paraskin harrastus voi alkaa tuntua ras Muutos on osa sinua.. Terveydenhuollon hallinnossa uransa tehnyt ikitehokas Wendy kuvailee, miltä tuntuu, kun tietokoneen ruudulta ei saa mitään tolkkua, tai joutuu myöntämään, ettei muista, miten leivotaan, miten autolla käännytään tai miten kellotaulu piirretään. Olen vähän harakka. Mitä enemmän tanssin, sitä enemmän innostuin. —› . Hyvä mieli – päivitä aivosi parempaan elämään esittelee laajan valikoiman keinoja aivotoiminnan kehittämiseksi. Pysäyttävä diagnoosi, jonka kirjoittaja sai jo 58-vuotiaana. Minulla on sitä varten käsintehty, upea bikiniasu. HYVÄ MIELI Maija Haavisto ja Kaj Sotala (Oppian 2020). Se ei ole surullinen vaan voimaannuttava. Tämä kirja kosketti. Laji vaatii toki rytmitajua, kuten kaikki tanssiminen. Miten jatkaa eteenpäin ja antaa vertaistukea. Etenkin kroonista väsymysoireyhtymää sairastavan Haaviston kokemukset ovat kiinnostavia. Se avaa muistisairauden etenemistä kokijan tasolta. Tanssiminen tuntuu keskivartalossa, reisissä ja pakaroissa. Hevoset olivat melkein 20 vuotta työni ja harrastukseni, ja halusin kokeilla jotain ihan erilaista. Hyötyjä haetaan muun muassa hypnoosista, älylääkkeistä, meditaatiosta sekä erilaisista itseterapiosta. 17 APU TERVEYS 06-2020 ALZHEIMER. Viehätyin sambasta heti. ei tapahdu. Harjoitusten avulla voi esimerkiksi koettaa parantaa itsetuntoaan ja helpottaa ahdistusta. JOKU JONKA TUNSIN – MINÄ JA ALZHEIMER Wendy Mitchell (Kirjapaja 2020). Rakastan samban naisellisuutta! Esiintyessä saa pukeutua kimallukseen ja hörhelöihin. Tätä voi harrastaa missä iässä tahansa! Musiikin rumpurytmit, tanssimisen iloisuus, itseilmaisu. Se on ihanaa! Jokainen saa improvisoida ja ilmaista itseään. Mitä voi vielä kokea, ennen kuin kaikki sumenee. Sambaajalla saa olla vahvat reidet ja muhkea takamus. Käytännön oppaaksi kirja on termistöineen paikoin melko raskasta luettavaa. käitä naisia. MILLA TALJA AIVOJEN POIMUISSA Aivoista kannattaa pitää huolta, mutta aina se ei vain riitä. Sumeat hetket pelästyttävät. Niillä todella hengästyy. Tunnit voivat olla rankkoja ja kovatempoisia. Se rakentuu perusaskeleen ympärille. Kirjoittajat Maija Haavisto ja Kaj Sotala peilaavat eri menetelmiä omaan elämäänsä ja ongelmiinsa. Olen lukenut muistisairautta käsitteleviä ohjekirjoja vinkkilistoineen, mutta ne eivät ole koskettaneet tunteitani. Tanssijalla saa kuitenkin olla omannäköisensä tyyli, eikä mikään ole tarkasti oikein tai väärin. PÄIVI ANTTILA AIVOT OVAT joustava elin. Samba on hyvin sallivaa. Viisi vuotta sitten näin tiedon sambakurssista ja menin mukaan. Samba on myös tuonut elämääni uusia ihania ystäviä. Virikkeitä saa silti varmasti, jos aihepiiri kiinnostaa
Se on ollut koko ajan kovassa käytössä.. 18 06-2020 APU TERVEYS Kaarina ja Hannu Qvintus rakensivat puusaunan järven rantaan vuonna 1999
• Sauna lisää mielihyvähormonia. Saunominen on nautinnollista, mutta se myös laskee verenpainetta, voimistaa sydäntä ja poistaa stressiä. • Kokeile saunameditaatiota! 19 APU TERVEYS 06-2020. —› . ANNA KAUHALA kuvat ANNA-KATRI HÄNNINEN 8 sivua saunatietoutta Sauna & terveys • Sydän kiittää säännöl lisistä löylyistä. KOUKUSSA SAUNAAN Kaarina ja Hannu Qvintuksen rantasauna lämpiää joka ilta
Sen jälkeen on mukava olo, Hannu jatkaa. Työvuosina sauna oli tärkeä riitti, joka rauhoitti työpäivän jälkeen. – Päivän lataukset unohtuvat siellä, ja tulee leppoisa olo. – Minulla ei oikeastaan ole huonoja päiviä, mutta päivästä voi tulla huono, jos en pääse saunaan! Sauna on tapa, ja se rauhoittaa mieltä. – Lapsuudessani saunoimme savusaunassa. Saunasta tuli tapa jo tuolloin, eikä Hannu vieläkään pidä pelkässä suihkussa käymisestä, sillä sen jälkeen tulee kylmä. Koska sauna sijaitsee järven rannalla, kesäisin löylyjen välissä uidaan usein parikin kertaa. – Asuin lapsena kaupungissa, rannalla sijaitsevassa kerrostalossa. Mielen lisäksi saunassa rentoutuvat myös lihakset. Mummolassa taas saunottiin omakotitalon rantasaunassa Päijänteen rannalla. 20 06-2020 APU TERVEYS H annu Qvintus, 70, ei osaa olla ilman saunaa. Hän onkin saunonut päivittäin jo 40 vuotta. TEEMA. – Oli keli mikä tahansa, on ihana istua hyvissä löylyissä ja katsella vuodenaikojen mukaan vaihtuvaa maisemaa, Kaarina sanoo. Saunassa menee helposti tunti tai pari, Kaarina kertoo. Meillä ei ollut suihkua, joten sauna oli peseytymistä varten, Hannu muistelee. Puoliso Kaarina Qvintus, 65, liittyy seuraan noin neljänä iltana viikossa. Siitä lähtien se on lämmennyt joka päivä, kun pariskunta on ollut kotona. Kaarinakin on oppinut saunomaan pienestä pitäen. Kaarinakin venyttelee saunassa. Vuonna 1999 rantaan rakennettiin puulämmitteinen sauna. Venyttely jää lenkin jälkeen usein väliin, mutta hän venyttelee illalla saunassa, kun lämpö on ensin lämmittänyt lihakset. – Saunomme useimmiten illalla puoli seitsemästä eteenpäin. Talvella pariskunta käy joskus saunareissulla avannossa, muttei kovin usein. Hän jäi vuosi sitten eläkkeelle. Hannu käy päivittäin lenkillä. – Lämmitän saunan joka ilta, koska en osaa mennä nukkumaan, jos en ole käynyt pesulla, Hannu sanoo. Mieli ja lihakset rennoksi Qvintukset asuvat Sulkavalla järven rannalla. Saunassa on kiva myös pötkötellä joskus, Kaarina sanoo. Meillä oli siellä taloyhtiön saunavuoro. – Venyttelen saunan lauteilla yleensä Qvintusten sauna lämpiää yleensä noin 80-asteiseksi. Kun olin viisivuotias, perheeni rakensi jatkuvalämmitteisen ulkosaunan. Saunassa on kaksi ikkunaa, ja se on suunniteltu niin, että upeaa järvimaisemaa voi ihailla lauteilta, peseytyessä ja takkahuoneesta. He muuttivat Sulkavalle vuonna 1976 ja saunoivat ensimmäiset parikymmentä vuotta sähkösaunassa