. KASVIMAA . LYSIINI . . Masennus PAREMPAA SEKSIÄ! Täsmävinkit parisuhteen halujen herättelyyn Ulosteensiirto pelasti Saimi Hoyerin MAITO Terveellistä vai vaarallista. . Leukanivelleikkaus . . ASIANTUNTIJAT . Akromegalia . 2017 4 8 VANHUUSTUTKIJA VARAOSAT Uusi leuka kasvaa omista soluista JOOGA . 7,90 € 6 . EREKTIOLÄÄKKEET . selviytymistarinaa sivua ristikoita ja tehtäviä HAAVANHOITO ”OLIN RAATO PAAREILLA” Ravitseva ruoka edistää paranemista ”Mummottelu on alentavaa” ALZHEIMERIN TAUTI MITEN MUISTISAIRAUTTA VOI EHKÄISTÄ?. . Keuhkosyöpä
50 M A R JA A N A M A LK A M Ä K I. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelu tavoista. Lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Painopaikka UPC Print 2017, Vaasa ISSN 2323-3052 . 4041 0948 Painotuote APU TERVEYS 3 Sisältö 6 . Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. . lakko tai tuotannolliset häiriöt). 44 Akromegalia kasvattaa kehon kärkijäseniä 49 Kolumni: Reijo Laatikainen 50 Gerontologi ei siedä mummottelua 56 Asiantuntijat vastaavat 58 Terveyttä kesän sadosta 60 Haavat ja ravinto 64 Ravinteita paranemiseen 66 Lysiini ja herpesinfektio 67 Kolumni: Heikki Valkama 68 Työ voi hoitaa masennusta 72 Aivopähkinöitä 74 Ristikot, kryptot ja sudokut 80 Ratkaisut 82 Sitähän sä kysyit: Anna Hanski 68 ”Tärkeintä on toivo. . Ilman sitä on hukassa.” Marja Jylhä selvittää työkseen pitkän iän salaisuuksia. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. 2017 5 Päätoimittajalta 6 Terveysuutiset 12 Seksihalut tasapainoon 21 Erektiolääkkeet auttavat 22 Saimi Hoyer toipui ulosteensiirron ansiosta 28 Uusi leuka kantasoluista 34 Joogaa lempeästi 37 Maito ei ole myrkkyä 38 Keuhkosyöpä iski tupakoimattomaan 42 Voiko Alzheimeria ehkäistä. . Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. . . Aikakauslehtien Liiton jäsen. 34 Jooga opettaa kuuntelemaan omaa kehoa. Toimitus Päätoimittaja Marja Aarnipuro Tuottaja Milla Talja Toimitussihteeri Jukka Väänänen Ulkoasu Samuli Häkkilä, Sanna Eskelinen Toimitus neuvosto Ylijohtaja Erkki Vartiainen (THL), ylilääkäri Johanna Mattson (HUS), viestintäjohtaja Eeva-Riitta Piispanen (Sydänliitto), työja koulutusvalmennuspäällikkö Heini Kapanen (Mielenterveyden keskusliitto), yleislääke tieteen erikoislääkäri Ari Rosenvall (Mehiläinen), hammaslääkäri Karri Åberg (Pihlajalinna), laillistettu ravitsemusterapeutti Reijo Laatikainen (Booston Oy) Sivunvalmistus Winski Lähde / Aste Helsinki Oy Liiketoiminta johtaja Kaisa Ala-Laurila Kustantaja A-lehdet Oy Yhteystiedot Sähköposti apu@a-lehdet.fi tai etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Postiosoite Apu, 00081 A-lehdet Puhelin (09) 759 61 (vaihde) Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Jatta Waarala Asiakaspalvelu (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme
Palvelumaksu 23 €/varaus. Italian opiskelua ja kokkausta. OK-Matkat 09 2510 2050 tai myynti@okmatkat.fi tai www.okmatkat.fi VARAUKSET JA TIEDUSTELUT: n, sopii Ella ja Paolo ovat seurassanne koko matkan ajan.. VARAUKSET JA TIEDUSTELUT: La Strada Travels 050 535 7671 tai info@lastradatravels.fi Italian kieltä ja kokkausta Toscanassa ja Marchessa 2.–8.10.2017 Baskimaan kulttuuria ja herkkuja 17.–22.11.2017 Baskit vaalivat kulttuuriperintöään omalla alueellaan Espanjassa ja Ranskassa. HINTAAN SISÄLTYY: lennot, verot, matkustajamaksut, majoitus, italian kielen oppitunnit ja opetusmateriaali, kokkikurssit, ohjelmassa mainitut ruokailut ja käynnit vierailukohteissa. Matka edellyttää hyvää liikuntakykyä, kävelemme muun muassa vanhoilla mukulakivikaduilla. Tutustut Ella Kannisen ja Paolo Pellein ystäviin ja paikkoihin, joihin et muuten pääsisi. Mahdollisuus ostaa hoitopaketti, tiedustele matkatoimistosta. Oppaana FT Liisa Väisänen. HINTA: 1 020 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 120 €. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Matka edellyttää normaalia liikuntakykyä. HINTA: 1 198 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 220 €. Matka edellyttää normaalia liikuntakykyä. HINTA: 1 750 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 190 €. HINTAAN SISÄLTYY: lennot, verot ja matkustajamaksut, bussikuljetukset kohteessa, majoitus, ohjelmassa mainitut ruokailut viineineen ja sisäänpääsymaksut. Tutustumme muun muassa Bilbaoon, Gernikaan, San Sebastianiin ja vierailemme Campo-les-Bainsin sekä Espeletten kylissä Ranskan puolella. HINTAAN SISÄLTYY: bussikuljetus, majoitus, ohjelmassa mainitut ruokailut, retket ja tutustumiskäynnit, ryhmäviisumi. HINTA: 1 545 €/hlö 2hh, lisämaksu 1 hh 205 €. Retkillä maistelemme viinejä, näemme uljaita hevosia ja posliininvalmistusta. OK-Matkat 09 2510 2050 tai myynti@okmatkat.fi tai www.okmatkat.fi VARAUKSET JA TIEDUSTELUT: Tuulan matkat Suosikkimatka! Kaksi kaunista maakuntaa, aitoja ihmisiä ja makuelämyksiä. VARAUKSET JA TIEDUSTELUT: Lomalinja 010 289 8100 tai 010 289 8101 tai lomalinja@lomalinja.fi tai www.lomalinja.fi Arktista eksotiikkaa Suomen Lapista Murmanskiin 3.–10.9.2017 Hévízin ihmejärvelle Unkariin 1.–6.10.2017 Lähde loppukesän lämpöön ja hoitamaan itseäsi ainutlaatuisen mineraalivesijärven tervehdyttävissä vesissä. Kielikurssi sopii niin aloittelijoille kuin edistyneemmille opiskelijoille. www.tuulanmatkat.fi Edellinen matka myytiin hetkessä – nyt uusi matka! Pohjoisen lumoa, maisemia, elämää sekä sotahistoriaa Venäjän luoteisosassa ja Suomen Lapissa asiantuntijana professori Martti Turtola. Ka ik ki oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . HINTAAN SISÄLTYY: lennot, verot ja matkustajamaksut, kuljetukset, majoitus, hotellin saunan, jacuzzin ja altaan käyttö, ohjelmassa mainitut ruokailut, retket, pääsymaksu järvelle ja suomenkielisen oppaan palvelut. Netin kautta varatessa ei palvelumaksua
Sudet eivät ole tappaneet tai edes vahingoittaneet yhtään ihmistä Suomessa sitten vuoden 1882, ja kyynpurema johti kuolemaan viimeksi vuonna 1998. Se alkaa olla jopa mahdotonta. Vaikka riskit on syytä muistaa, kesästä saa ja pitää nauttia. Ihmisen terveyttä eivät uhkaa niinkään pedot, vaan suurikokoiset kasvissyöjät: hirvikolareissa kuolee yleensä muutamia ja loukkaantuu toistasataa ihmistä joka vuosi. Tai kun ihminen luulee niin. Helpompaa on niillä, jotka osaavat suhtautua elämään kevyesti – vähän huithapelimaisesti. Tekemättömiä töitä pitää ajatella yksi kerrallaan. Stressi syntyy tekemättömistä töistä. Päätoimittajalta Marja Aarnipuro Miten perinnöllisyys vaikuttaa Alzheimerin taudissa. Pyörittelen mielessäni vaihtoehtoja ja yritän keksiä, mikä voi mennä pieleen, jotta osaisin välttää sudenkuopat. Pyrin tekemään mahdollisimman hyvin kaiken, mitä teen. Sivu 42. Ampiaisen pisto on elämän ja kuoleman kysymys, jos pistetty on pahasti allerginen. Metsään kannattaa mennä, sillä luonnossa liikuskelu on tutkitusti hyväksi terveydelle. Suomen luonnon vaarallisimpana eläimenä pidetään punkkia eli puutiaista. Myös vauhkoontuneen lehmän tai hevosen jalkoihin jääminen on huomattavasti todennäköisempää kuin karhun hyökkäyksen kohteeksi joutuminen. Olen kehittänyt keinoja stressin välttämiseen. Hallinnan tunteen säilyttäminen tänä sirpaleisena ja alati muuttuvana aikana on yhä vaikeampaa. Niin ne eivät kasva ylitsepääsemättömiksi vuoriksi. Tai mieluiten vähän etuajassa. Se tappaa harvemmin, mutta sairastuttaa sitäkin enemmän. Borrelioositartuntojen määräksi arvioidaan tuhansia vuodessa, ja puutiaisaivotulehdukseen sairastui toissa vuonna 67 ihmistä. Kohti onnea S tressi vaanii meitä kaikkia. . APU TERVEYS 5 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Olen vastuuntuntoinen varmistelija. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Haluan pitää sanani ja tehdä, minkä lupaan ja vieläpä ajoissa. . Määrät ovat nousussa, vaikka puutiaisaivokuumeeseen on rokote ja borreliabakteerin siirtyminen punkista ihmiseen vie tunteja. MILLA TALJA Tu ot ta ja lta. Luonto on täynnä vaaroja – tosin susi ja kyykäärme eivät kuulu niistä suurimpiin. Erityisesti se uhkaa tunnollisia ihmisiä, jotka haluavat säilyttää hallinnan tunteen. Kuin taivaan linnut. Henkeä uhkaava anafylaktinen sokki voi kehittyä minuuteissa. Sen sijaan punkkisyyni on fiksua tehdä, jos on tullut heiluttua heinikossa. Susi syö ja käärme puree. Luonto. Siitä tilanteesta, kun vaatimukset ylittävät käytettävissä olevan ajan tai voimavarat. Tässä kohtaa on hyvä kaivaa esiin vanha kunnon maalaisjärki. Paniikkiin ei ole syytä, eikä kyykäärmettä pidä nuijia hengiltä vain varmuuden vuoksi. Jokaisen työpäivän alussa mietin, minkä yhden tehtävän haluan tänään saada tehdyksi. Teen aina ensin asian, joka painaa mieltäni eniten. Pitääkö sitten pelätä. Myönnän auliisti kuuluvani tähän ihmistyyppiin. Ikävimpiä ovat silti kaikkein pienimmät. Iän myötä minusta on tullut myös äitini kaltainen huolestuja. Heille olen kateellinen
” A lkoholin suurkulutus on tunnettu dementian ja aivovaurioiden aiheuttaja, mutta myös kohtuullinen käyttö saattaa heikentää aivojen toimintakykyä vuosikymmenten kuluessa. Tuloksista ilmeni, että alkoholia säännöllisesti käyttävien aivojen hippokampuksessa oli surkastumaa sitä todennäköisemmin, mitä enemmän alkoholia henkilö käytti. Hippokampuksen vauriot voivat muun muassa heikentää muistia. Heille tehtiin useita muistin ja muiden kognitiivisten mielentoimintojen tasoa mittaavia testejä, ja lisäksi heidän aivonsa tutkittiin magneettikuvauksella seurannan lopussa. Yhteys oli voimakkain yli 20 alkoholiannosta viikossa juovilla, joilla oli aivomuutoksia kuusi kertaa todennäköisemmin verrattuna alkoholia harvemmin kuin kerran viikossa tai eivät lainkaan käyttäviin. Yksi alkoholiannos vastaa pientä olutpulloa tai -tölkkiä tai 12:ta senttilitraa viiniä. Suomessa on arviolta 500 000 alkoholin riskikäyttäjää. 6 APU TERVEYS Uutiset Lähde Uutispalvelu Duodecim Koonnut Milla Talja Ihmisen hampaat on viritetty äärioloihin. Osallistujilla ei ollut alkoholiriippuvuutta. K U V AT IS T O C K. Suomessa on arviolta 500 000 alkoholin riskikäyttäjää, joille alkoholista aiheutuu selviä terveysongelmia. Ennen lisätutkimuksia on vaikea sanoa, kuinka suurelta osin yhteydet johtuvat vain alkoholista. Evoluutiopaleontologian professori Mikale Fortelius, Yliopisto 4/2017. Jos tulokset varmistuvat, ne tukevat käsitystä, jonka mukaan nykyiset alkoholisuositukset eivät riitä estämään monia alkoholin terveyshaittoja. Runsaan juomisen vaarat tunnetaan, mutta jopa kohtuullinen alkoholinkäyttö saattaa heikentää aivojen toimintakykyä. KOHTUUS RASITTAA AIVOJA Alkoholi. Aiemmin tänä vuonna ilmestyi samaan aineistoon perustuva tutkimus, jossa kohtuukäyttö yhdistettiin valtimoiden jäykistymiseen ja sitä kautta sydänja verisuonitautien riskiin. Tulokset perustuvat 550:n keskimäärin 43-vuotiaan 30-vuotiseen seurantaan. BMJlehdessä julkaistu tutkimus on mielenkiintoinen, sillä kohtuukäytön on ajateltu olevan jopa hyväksi aivoille. Suurkuluttajilla havaittiin myös merkkejä aivojen valkean aineen muutoksista ja joidenkin kielellisten toimintojen heikentymistä. Yhteydet olivat heikompia alkoholia kohtuullisesti käyttävillä, mutta myös heillä aivomuutokset olivat yleisempiä kuin tuskin lainkaan alkoholia käyttävillä
Tämä koski sekä miehiä että naisia iästä riippumatta. Ilmansaasteiden terveyshaitat kasautuvat Aasiaan, etenkin Kiinaan ja Intiaan. Lisäksi PM2,5-altistus lisää sairauksia, jotka aiheuttavat sairauspoissaoloja ja toimintakyvyn heikkenemistä miljoonille. Tulokset pysyivät samansuuntaisina, vaikka muut elintavat otettiin huomioon. Samaan aikaan ilmanlaatu on parantunut varakkaissa länsimaissa. Kuvittele itsesi ympäristöön, jossa olet täydellisen onnellinen ja rentoutunut. Uusimpaan tutkimustietoon perustuva Terveysmetsä – Tunnista ja koe elvyttävä luonto kannustaa luontosuhteen syventämiseen. . Merkittävä osa kustannuksista oli suoraa seurausta diabeteksesta ja sen hoidosta, mutta noin kolmannes muodostui epäsuorista vaikutuksista, kuten tuottavuuden laskusta ja ennenaikaisista kuolemista. Tulosten perusteella otsoni aiheuttaa noin 250 000 kuolemaa vuosittain. Kirjahylly 262 munuaisensiirtoa tehtiin Suomessa vuonna 2016. Metsän myönteisistä terveysvaikutuksista on myös tehty paljon kansainvälisiä tutkimuksia. Tulosten perusteella adhd-potilaat joutuivat auto-onnettomuuksiin todennäköisemmin kuin samanikäiset terveet, mutta onnettomuusriski pieneni noin 40 prosenttia lääkityksen aikana. . Masennus yleistyi hurjasti varsinkin dementiadiagnoosia edeltävänä vuotena. Summa on noin 1,8 prosenttia koko maailman yhteenlasketusta bruttokansantuotteesta. Hapanmaitotuotteet hyväksi Ravinto. Tulokset perustuvat yli 100 000 pohjoisruotsalaisen 14-vuotiseen seurantaan. Metsässä. JAMA Psychiatry -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa yli 10 000:ta ihmistä seurattiin 28 vuotta. Tuoreessa tutkimuksessa selvitettiin psykostimulanttilääkitysten ja liikenneonnettomuuksien yhteyttä yli 2,3 miljoonan yhdysvaltalaispotilaan tiedoista. Vuonna 1990 hengitysilman PM2,5-pienhiukkaset aiheuttivat arviolta 3,5 miljoonaa kuolemaa, mutta vuonna 2015 määrä oli jo 4,2 miljoonaa. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun ruotsalaistutkimuksen perusteella piimä, viili, juusto ja muut hapatetut maitotuotteet näyttäisivät olevan terveellisempiä kuin tavallinen maito. K U V AT IS T O C K. Toisin oli, jos potilaat sairastuivat masennukseen noin 10 vuotta ennen dementiadiagnoosia. Masennus ei riski Dementia. Riski kuitenkin pienenee selvästi, jos potilas käyttää psykostimulanttilääkkeitä. Tällöin krooniset ja uusiutuvat masennusoireet liittyivät noin 70 prosenttia suurempaan dementiariskiin. Sen sijaan masennus voi olla osa dementian kehittymisvaihetta, tai niillä voi olla yhteisiä riskitekijöitä. Tutkijat eivät kuitenkaan usko masennuksen olevan dementian riskitekijä. Diabetesta sairastaa arviolta 415 miljoonaa aikuista. Masennus ei ole dementian riskitekijä, vaikka monet muistisairaat potevat myös masennusta. Lue lisää muistisairauksista sivulta 42. Heistä 322 sai masennusdiagnoosin. Sen sijaan juustoa, piimää, viiliä, jogurttia tai muita hapatettuja maitotuotteita paljon käyttävien riski menehtyä oli noin 10 prosenttia pienempi kuin niitä harvoin syövien. Kustannusten osuus vaihteli paljon eri puolilla maapalloa. Marko Leppänen, Adela Pajunen: Terveysmetsä – Tunnista ja koe elvyttävä luonto (Gummerus 2017). Onko ympärilläsi puita. Tutkimuksessa selvitettiin myös otsonin terveysvaikutuksia. Suurin taloudellinen taakka diabetes on Yhdysvalloissa. Kuuletko mielessäsi lintujen laulua ja leppoisan tuulenvireen puiden latvoissa. Tavallista maitoa päivittäin käyttävät menehtyivät noin kolmanneksen todennäköisemmin kuin ne, jotka nauttivat maitoa harvemmin kuin kerran viikossa. Lancet Diabetes & Endocrinology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa oli tietoja 184 maasta. Määrä on ennätyksellinen. Diabetes ja sen hoitaminen maksoivat vuonna 2015 maailmanlaajuisesti huimat 1,16 biljoonaa euroa. Tutkijat arvoivat, että psykostimulanttilääkitykset voisivat estää noin viidenneksen adhd-potilaiden liikenneonnettomuuksista. Se helpottaa stressiä ja lyhentää monien sairauksien toipumisaikaa. Lue lisää maidosta sivulta 47. Maitotuotteiden terveysvaikutukset saattavat riippua siitä, onko tuote hapatettu vai ei. Seurannan alkupuolella todettu masennus ei suurentanut dementiariskiä edes silloin, kun sairaus oli pitkäaikainen ja uusiutuva. Pienhiukkaset aiheuttavat reilut 4 miljoonaa kuolemaa Hengitysilma. SATU KÄRKI . Lähde: Lääketieteellinen aikakauskirja Duodecim 10/2017. . Adhd-tarkkaavaisuushäiriötä potevat joutuvat liikenneonnettomuuksiin tavallista todennäköisemmin. Ilmansaasteiden terveyshaitat ovat lisääntyneet viime vuosikymmeninä varsinkin Aasiassa, osoittaa Lancet-lehdessä julkaistu tutkimus. Yhteys koski kaikkia hapattamattomia maitotuotteita, mutta oli voimakkain täysrasvaisissa tuotteissa. Diabetes maksaa yli biljoonan Hinta. APU TERVEYS 7 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Luonnossa oleskelu tukee ihmisen terveyttä monin tavoin. Turvaa lääkkeistä Onnettomuudet. Osassa maista epäsuorien vaikutusten osuus oli vain 20 prosenttia mutta toisissa jopa 60 prosenttia. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä
Circulation-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa oli mukana 450 yhdysvaltalaisaikuista. Vajaatoiminta on harvinainen alle 50-vuotiailla, mutta yleistyy nopeasti iän myötä. Ruoan luonnostaan sisältämästä suolasta kertyi noin 15 prosenttia ja itse lisätystä runsaat 10 prosenttia. VAJAATOIMINTA TAPPAA Kuolinsyyt. Yli 80-vuotiaista vajaatoimintaa potee joka kymmenes. Määrä oli pienempi kuin rintasyövässä (78 %) tai paksuja peräsuolisyövässä (52 %), mutta suurempi kuin munasarjasyövässä (38 %) tai keuhkosyövässä (10 %). Sydämen vajaatoimintaan sairastuneista miehistä 56 prosenttia oli hengissä vielä viisi vuotta myöhemmin. Syöpäpotilailla luku oli 60–70 prosenttia. S ydämen vajaatoiminnan ennuste on edelleen heikompi kuin monien syöpien, vaikka hoidot ovat parantuneet huomattavasti vuosien varrella. Suurin osa saadaan ravintolaruoasta ja tuotteista, joihin suola on lisätty valmiiksi. Kansanterveyden kannalta olisikin keskeistä alentaa ruokatuotteiden ja ravintolaruoan suolapitoisuuksia. Sydänja verisuonitaudit sekä syövät ovat yleisimmät kuolinsyyt maailmassa. Sydänja verisuonitauteihin kuolee vuosittain noin 18 miljoonaa ja syöpiin 8 miljoonaa. Sydämen vajaatoiminnan lääkkeet ja muut hoidot ovat parantuneet merkittävästi, ja edellisen vuosikymmenen aikana potilaiden kuolleisuus pieneni peräti 50 prosenttia. Sydämen vajaatoimintaa sairastavilla on myös useammin muita terveysongelmia. Sydämen vajaatoimintaan sairastuneista naisista oli viisi vuotta myöhemmin elossa 50 prosenttia. Tämä oli vähemmän kuin eturauhassyövässä (68 %) tai virtsarakkosyövässä (57 %), mutta enemmän kuin paksuja peräsuolisyövässä (49 %) tai keuhkosyövässä (8 %). 8 APU TERVEYS Valtaosa suolasta saadaan kodin ulkopuolelta Ruoka. Itse ruokaan lisätyn suolan määrää mitattiin niin, että osallistujat sirottelivat lisäämäänsä suolamäärää vastaavan määrän keräyspusseihin. Sydämen vajaa toiminta on yhä tappavampi kuin monet syövät, vaikka sen hoito kehittynyt huomattavasti. Sydämen vajaatoiminnan aiheuttaa jokin sairaus, kuten sepelvaltimotauti tai korkea verenpaine, joka häiritsee sydänlihaksen toimintaa ja heikentää sen kykyä supistua. Kun kaikki suolanlähteet otettiin huomioon, suolansaannista yli 70 prosenttia oli peräisin kodin ulkopuolelta. K U V AT IS T O C K. Tästä huolimatta sydämen vajaatoiminta on yhä merkittävä kuolinsyy. Vajaa toimintaan liittyy usein myös muita terveysongelmia. Naisilla tilanne oli pitkälti samankaltainen. Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan vain pieni osa ihmisten suolansaannista kertyy heidän itse ruokaansa lisäämästä suolasta. Potilaat olivat keskimäärin 69-vuotiaita. European Journal of Heart Failure -lehdessä julkaistut tulokset perustuvat 1,75 miljoonan skotlantilaisen rekisteritietoihin. Kuusikymppisistä sitä potee muutama sadasta ja yli 80-vuotiaista jo joka kymmenes. Niistä poimittiin 57 000 potilasta, jotka olivat juuri sairastuneet sydämen vajaatoimintaan tai syöpään. Sydämen vajaatoimintaa potevista 95 prosentilla oli vajaatoiminnan lisäksi muita sairauksia ja terveysongelmia. Yleisin oire on hengenahdistus rasituksessa
Journal of Gerontology -lehdessä julkaistu tutkimus voi osaltaan selittää, miksi sosioekonomiset terveyserot kasvavat eläkeiässä. Mahdolliset hyödyt perustuivat ilmeisesti lumevaikutukseen. Brittiasiantuntijoiden mukaan leikkaus ei todennäköisesti tuo pitkäaikaista apua millekään potilasryhmälle. Prelox sisältää L-arginiinia ja Pycnogenolia, joka vilkastuttaa verenkiertoa.* Prelox sopii aikuisille jatkuvaan käyttöön. JAMA Internal Medicine -lehden julkaisemassa tutkimuksessa vajaat sata jalkakramppipotilasta satunnaistettiin saamaan magnesiumoksidikapseleita tai lumevalmistetta. Ensisijaisina hoitoina suositellaan laihduttamista, liikuntaa ja kipulääkkeitä. Stanislavov R, Nikolova V, Rohdewald P. Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus. . Osalle potilaista voi kuitenkin tulla leikkauksista haittavaikutuksia. Oireet vähentyivät ryhmissä saman verran, eikä oireiden vakavuudessa, kestossa tai unenlaadussa havaittu eroja. Viimeistään nyt näyttääkin selvältä, että toimenpide on valtaosalle nivelrikkopotilaista turha. Improvement of erectile function with Prelox: a randomized, double-blind, placebo-controlled, crossover trial. Tilaa uutiskirje veloituksetta osoitteessa www.pharmanord.fi Myös XL -koko 140 tablettia Erektio edellyttää toimivaa verenkiertoa. . 2476 Apteekit, Luontaistuotekaupat, Sokos ja Stockmann. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Kortisolivaihtelu kehittyi suotuisasti eläköityessä, jos henkilö oli tehnyt arvostettua ja hyväpalkkaista työtä. Mukana oli 1 143 keskimäärin 60-vuotiasta julkisen sektorin työntekijää, joiden kortisoli-stressihormonin tasoja mitattiin useita kertoja vuosina 2002–2009. Eläke ei vie kaikkien stressiä Yhteiskunta. Pienipalkkaisten kortisolitasoissa ei havaittu samanlaista hyödyllistä muutosta, ja erot hyväpalkkaisiin suurenivat. Polven nivelrikkoa ei pitäisi enää hoitaa tähystysleikkauksella. British Medical Journalissa julkaistu kannanotto perustuu katsaustutkimukseen, jonka perusteella tähystysleikkaus ei ole lumehoitoja parempi kahden vuoden seurannassa. Lääkärin suusta Kyseessä vasemman silmän sisäisen vierasesineen jälkihoito. Tästä huolimatta leikkaus tehdään vuosittain arviolta kahdelle miljoonalle potilaalle ympäri maailmaa. FI_Prelox_ApuTerveys_112x297_0617.indd 1 21-06-2017 08:42:49. Prelox for improvement of erectile function: a review. Tähystysleikkaukset turhia Toimenpide. Eur Bull Drug Res 2003;11:29-37. FI _P re lo x_ A pu Te rv ey s_ 11 2x 29 7_ 06 17 PRELOX® AIKUISILLE MIEHILLE JATKUVAAN KÄYTTÖÖN Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa Puh (09) 8520 2215, www.pharmanord.fi Lisätietoja miesten ongelmista netistä: www.seksuaaliterveysklinikka.fi www.miesklinikka.com * EFSA ID no. Lähde: hauskimmat.net. Magnesium ei todennäköisesti tehoa kramppeihin. Magnesiumista tuskin apua kramppeihin Ravintolisä. Suomalaisissa Käypä hoito -suosituksissa polven tähystysleikkausta eli artroskopiaa ei suositella polvinivelrikon hoitoon. Eläkkeelle jäävien stressitasot yleensä laskevat, mutta tämä saattaa koskea pääasiassa hyväpalkkaisia ja arvostettuja töitä tehneitä. Lamm S, Schönlau F, Rohdewald P. Leikkaus ei vähennä kipuja eikä paranna toimintakykyä merkittävästi. Tätä voi selittää se, että pienipalkkaisten taloudellinen tilanne heikkeni eläkkeelle siirtyessä. Int J Impot Res 2008;20:173-180. APU TERVEYS 9 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan
Suklaa ja varsinkin tumma suklaa on yhdistetty sydänhyötyihin aiemminkin, mutta eteisvärinää koskevia tutkimuksia on vain muutama, ja ne ovat päätyneet ristiriitaisiin tuloksiin. Diabetes Care -lehdessä julkaistut tulokset perustuvat 3 700:n keskimäärin 49-vuotiaan suomalaisen 11-vuotiseen seurantaan. Vaikutus ei ole kovin suuri, mutta eteisvärinän yleisyyden vuoksi myös vähäisellä hyödyllä on merkitystä. Eteisvärinä on yleisin rytmihäiriö, ja sitä potee joka kymmenes yli 65-vuotias. K U V AT IS T O C K ?. Aiemmissa tutkimuksissa suklaan terveyshyödyt on liitetty lähinnä paljon flavoinoideja sisältävään tummaan suklaaseen. Ekbladin vetämä tutkijaryhmä sai hyvin samanlaisia tuloksia jo vuonna 2015 julkaistussa tutkimuksessaan. Vaikutus näyttäisi koskevan myös maitosuklaata. Säännöllinen suklaan syöminen saattaa suojata sydäntä eteisvärinältä, joka on rytmihäiriöistä yleisin. Tutkimuksessa ei selvitetty tarkemmin, millaista suklaata osallistujat söivät, mutta valtaosa siitä oli todennäköisesti maitosuklaata. T anskalaistutkimus tuo hyviä uutisia suklaan ystäville: sen mukaan viikoittain suklaata syövät näyttäisivät sairastuvan eteisvärinä-rytmihäiriöön epätodennäköisemmin kuin muut. Insuliinin tehon heikkeneminen eli niin sanottu insuliiniresistenssi voi suomalaistutkimuksen perusteella ennakoida muistin ja muiden kognitiivisten mielentoimintojen heikentymistä. Kun resistenssi kehittyy pitkälle, seurauksena on tyypin 2 diabetes. Osallistujat olivat 50–64-vuotiaita. Suklaa myös sisältää paljon energiaa, minkä vuoksi se voi helposti kerryttää liikakiloja. 10 APU TERVEYS 10 APU TERVEYS Insuliiniresistenssi ennustaa muistin heikkenemistä Verensokeri. Nyt Heart-lehdessä julkaistut tulokset perustuvat 55 000 tanskalaisen 14-vuotisiin seurantatietoihin. Eteisvärinä suurentaa varsinkin aivoverenkiertohäiriöiden vaaraa ja aiheuttaa muun muassa sydämentykytystä, hengenahdistusta ja väsymystä. Tavallisissa suklaissa flavonoideja on vähän. Kun tiedot suklaan syönnistä ja eteisvärinöistä yhdistettiin, tutkijat havaitsivat, että suklaata 1–6 kertaa viikossa syövien sairastumisriski oli noin viidenneksen pienempi kuin suklaata harvemmin kuin kerran kuussa nauttivien. Insuliiniresistenssi tarkoittaa insuliinin tehon heikkenemistä. Kauppojen tavallisissa suklaissa flavonoideja on yleensä vähänlaisesti, koska suuri osa niistä tuhoutuu, kun kaakaosta jalostetaan makeampaa. Tosin tuolloin yhteydet havaittiin ainoastaan naisilla. SUKLAASYDÄN PITÄÄ RYTMIN Herkku. Insuliiniresistenssi ja korkeat paastoinsuliinitasot liittyivät heikompaan menestykseen kielellisiä taitoja ja sujuvuutta mittaavissa testeissä ja ennustivat myös testitulosten heikkenemistä. Laura L. Ne taas voivat puolestaan altistaa sydänoireille ja monille muille sairauksille. Seurannan aikana eteisvärinä todettiin 3 300 mukana olleella
Vaihto punaisesta valkoiseen kannattaa Liha. Merkittävä osa yhteydestä selittyi hemiraudalla sekä prosessoitujen lihatuotteiden nitraateilla ja nitriiteillä. Eniten valkoista lihaa syövän viidenneksen riski menehtyä oli noin 25 prosenttia pienempi kuin valkoista lihaa harvoin syövien. . Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Aiemmat tutkimukset osoittavat, että tuhannesta säännöllisesti tulehduskipulääkkeitä käyttävästä kolme saa lääkityksen takia sydäninfarktin joka vuosi. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Kofeiini ja uni auttavat kipuun Kipu. Yhteys koski sekä käsittelemätöntä punaista lihaa että prosessoituja lihatuotteita. Kaikki perinteiset NSAID-tulehduskipulääkkeet voivat suurentaa riskiä sairastua sydäninfarktiin. APU TERVEYS 11 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. . Yhteys koski ibuprofeenia, diklofenaakkia, naprokseenia, rofekoksibia ja selekoksibia. British Medical Journalissa julkaistussa tutkimuksessa seurattiin 540 000:ta yhdysvaltalaista 16 vuotta. Tilanne muuttuu, jos vähentää lihansyöntiä tai siirtyy valkoiseen lihaan, kuten kalaan tai kanaan. Lääkeannokset olisikin hyvä pitää pieninä ja lääkitys lyhyenä. Niillä on myös piristäviä vaikutuksia. Kuolleisuus väheni huomattavasti, jos söi punaisen lihan sijaan kanaa tai kalaa. Paljon punaista lihaa ja prosessoituja lihatuotteita syövät elävät todennäköisesti lyhemmän elämän. Noin miljoona suomalaista käyttää reseptillä määrättyjä tulehduskipulääkkeitä. Eniten punaista lihaa syövien kuolleisuus oli noin kolmanneksen suurempi kuin vähiten punaista lihaa syövän viidenneksen. British Medical Journalissa julkaistun tutkimuksen perusteella akuutti sydäninfarktiriski havaitaan jo viikon tulehduskipulääkekuurin jälkeen. . . Uni ja kofeiini saattavat lievittää kroonisia kipuja. Tavanomaiset kipulääkkeet eivät vähentäneet univajeeseen liittyvää kipuherkkyyttä, mutta kofeiini ja modafiniili lievensivät kipuja. Nature Medicine -lehdessä julkaistussa hiiritutkimuksessa ilmeni, että hiiret olivat selvästi herkempiä kivulle univajeisina kuin levänneinä. Riski oli suurin, jos lääkeannokset olivat isoja ja kuuri kesti 8–30 päivää. Lihan kokonaiskulutuksella ei ollut tällöin vaikutusta.. Tulehduskipulääkkeet lisäävät sydäninfarktiriskiä Lääkitys. On kuitenkin epäselvää, miten hyvin tulokset pätevät kivuista kärsiviin ihmisiin. APU TERVEYS 11 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan
12 APU TERVEYS Heli Heinon ja Ali Helinin yhteinen elämä alkoi yltiörehellisistä sokkotreffeistä. Lue Helistä ja parin suhteesta lisää sivulta 18.
APU TERVEYS 13 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. – Jos ei kerro, mitä haluaa, täytyy tyytyä siihen, mitä saa, korostaa naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, seksologi Leena Väisälä. Ensin pitää oppia puhumaan seksistä. . Parisuhteessa aktiivinen seksi näyttää lisäävän onnellisuutta, kun taas suuri halujen epäsuhta kasvattaa riitaherkkyyttä. Helpoimmin herää aiemmin koettu hurmio, mutta nautintoon löytyy aina keinoja. Halun ilmaus voidaan kokea painostuksena, ja joskus jumiudutaan ”yliseksuaalisen seksimaanikon” ja ”haluttoman pihtarin” valtataisteluun. Kehitä silloin keskustelukykyä ja läheisyyttä. Toiseksi hahmotellaan seksuaalista käsikirjoitusta tai seksuaalista identiteettiä eli sitä, mitä omaan seksuaalisuuteen kuuluu. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Joku päätyy syrjähyppyihin. TEKSTI VIRPI PEURA KUVAT KIRSI TUURA ”Jos ei kerro, mitä haluaa, täytyy tyytyä siihen, mitä saa.”. Parannusta seksihaluihin kaipaa noin kymmenys ihmisistä. V astarakastuneen taivas on antautua rakkaan sylissä. Vuoden 2015 Finsex-tutkimuksen mukaan seksihalut ovat yhteneväiset vain noin 30 prosentissa parisuhteista. Joka toisessa suhteessa halusta on puutetta melko usein ainakin toisella osapuolella – miehillä kolme kertaa harvemmin kuin naisilla. Kumpikaan ei voi määrätä tahtia yksipuolisesti. Viritä seksiin vaihtelua, iloa ja jännitystä. Riita voi olla viimeinen, kun mykkäkouluun tai esimerkiksi kaupankäyntiin siivouksesta kyllästytään. Käsikirjoitus rakentuu osin siitä, miten lapsuuden perheessä, muissa suhteissa ja ympäröivässä kulttuurissa on suhtauduttu ja suhtaudutaan seksiin: mitä siinä hyväksytään tai paheksutaan. Seksuaalisuus on perusominaisuus vauvasta ikäihmiseen. Vähintään kuusi kuukautta kestänyt oireilu haittaa henkilöä itseään tai parisuhdetta. Seksuaalisen halukkuuden häiriössä eli HSDD:ssä (hyposexual desire disorder) mieleen ei juuri pälkähdä seksuaalisia ajatuksia eikä fantasioita. – Vaatii luovuutta sovitella kahta erilaista halua yhteen niin, että molemmat tulevat kuulluksi, Leena Väisälä sanoo. Yhteinen intohimo kruunaa suhteen, mutta hurmio jatkuu harvoin vuosia. Epäsuhta ikämiesten ja -naisten seksihalujen välillä kasvaa, mutta etenkään iäkkäänä haluttomuus ei aina häiritse. Seksistä voi tulla suhteen kiistakapula, jos halut eivät osu yksiin. Seksihalu tai -kiinnostus ja kiihottuminen puuttuvat tai ovat vähäisiä. . Joskus taustalla on syviä haavoja esimerkiksi väkivallan Kun halut eivät kohtaa Seksuaalisuus. Nuoren aikuisen seksihaluja karkottavat usein työpaineet ja pikkulapsiajan univaje. Ikäihmisillä seksi on vakisuhteissa melko aktiivista, joskin yhdynnät ja halut vähenevät osin terveyden heikkenemisen takia. Kannattaisi kuitenkin pohtia yhdessä, miten parantaa seksiä. MUUTOSTOIVEEN ILMAISEMINEN vaatii diplomatiaa, etenkin jos puoliso luulee, että kaikki on hienosti – esimerkiksi teeskennellyn orgasmin takia. Arvostelun tunne voi haavoittaa syvältä
14 APU TERVEYS vuoksi. Käsikirjoitus kehittyy koko elämän ajan nuoruuden kokeiluista siihen, miten ikäihminen ratkaisee seksuaalisuutensa. Yhdynnässä liukuvoide tai -öljy lisää kosteutta ja voi parantaa kosketustuntoa. Seksuaalista halua voivat heikentää esimerkiksi eturauhasen hyvänlaatuisen liikakasvun lääkkeet tai psyykenlääkkeet. Kysy lääkäriltä, voiko lääkitys heijastua seksielämään, ja pyydä tietoa lääkevaihtoehdoista. Lisäksi jokainen parisuhde toimii omalla tavallaan, ja kehon toiminta, kuten vaihdevuosiongelmat, tuo seksiin lisänsä. Seksihaluja voivat heikentää myös krooniset sairaudet, kuten sepelvaltimotauti ja diabetes. Yhdessä on rauha ja mukava olla.. Osalla miehistä testoteronivaje voi vähentää seksihaluja, heikentää erektiota tai esimerkiksi masenPahin seksin tappaja on usein väsymys tai stressi. Selvitä muutkin uniongelmat, esimerkiksi uniapnea. Jos olet kovin väsynyt tai olo on jatkuvasti huono, suuntaa lääkärin luo. Hormonikorvaus karkottaa kuumia aaltoja ja väsymystä, jos hoidolle ei ole esteitä. Jos seksihalut ja spontaanit aamuerektiot vähenevät, testoteronitaso on syytä mitata. Mieti stressin syitä ja etsi ratkaisuja murehtimisen sijaan. JOS SEKSI SATTUU, se ei haluta. Stressitön olo voi palauttaa halut. Tämä antaa avaimia myös seksillä leikittelyyn ja kiihottumiseen. Voisiko esimerkiksi töitä jakaa. Usein masentuneen haluttomuudesta kärsii eniten puoliso. Oireilua hoidetaan ja ehkäistään paikallisella hormonihoidolla tai hormonittomalla hoitovoiteella. Joskus seksi kärsii lääkityksestä. Esimerkiksi anemia tai kilpirauhasen vajaatoiminta voi väsyttää. Leena Väisälä pahoittelee, että emättimen paikallisoireita hoidetaan liian vähän, vaikkei ikääntyvä nainen voi välttyä niiltä. PAHIN SEKSIN TAPPAJA on usein väsymys tai stressi. Iän myötä mies tarvitsee erektioon yhä enemmän peniksen suoraa stimulaatiota. Gynekologi voi auttaa häiritsevissä vaihdevuosioireissa. Naisten yhdyntäkipujen tavallisin syy vaihdevuosissa tai synnytyksen jälkeen on estrogeenipuutos, joka ohentaa ja kuivattaa emättimen limakalvoja. Jotkut lääkkeet vaikuttavat myös erektioon. – Mitä enemmän omaa ja kumppanin seksuaalista käsikirjoitusta ymmärtää, sitä helpompi seksiä on kehittää. Parisuhteessa on tärkeää löytää tyytyväisyys. Masennuksessa kyky tuntea mielihyvää ja kiinnostusta heikkenee
21). Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Se tepsii vain noin puolella naisista. Jos arvot ovat matalahkot, hoitoa voidaan kokeilla. Kun toinen on rakas, myös eroavuuksista keskustellaan hyvän tahtoisesti ja mennään yhdessä eteenpäin. Miehille tarkoitettuja geelejä ei suositella naisille, koska hoidon turvallisuudesta naisilla ei ole pitkäaikaistuloksia. Joskus kehollista itsetuntoa etsitään terapiassa. – Yhdessä mietitään esimerkiksi, mistä kehon osastaan ihminen voi pitää, ja tuntemusta laajennetaan muualle, Leena Väisälä kertoo. Usein haluja karkottavat kielteiset tunteet, kuten tunne arvostuksen puutteesta. Tavallisin erektion hoito on pilleri sildenafiilia tai muuta PDE5-estäjää (lue lisää s. . APU TERVEYS 15 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. LÄÄKKEISTÄ EI SIIS OLE patenttiratkaisuksi, vaan ongelmaa on työstettävä pikemmin pään sisällä. Haluttomuuden häiriöissä yli 40 prosenttia naisista kärsii ulkonäköongelmista, mutta yli 50-vuotiaat naiset ovat usein sinut itsensä kanssa eri tavoin kuin nuoret. Usein orgasmi löytyy itsetyydytyksessä, joka voi olla myös yhteisen seksin osa. taa, jolloin testosteronikorvaus voi vähentää oireilua. Tämä voi auttaa myös kiihottumisja orgasmiongelmissa, sillä klitoriksen stimulointi tuo naiselle yleensä helpommin orgasmin kuin pelkkä yhdyntä. Tutkimalla löytää kehonsa kiihottavimmat kohdat ja voi kertoa niistä kumppanille. . Kumppanin käytöksellä on suuri merkitys itsetunnolle, mutta arvottomuuden tunne voi juontua jo turvattomasta lapsuudesta. Lääkettä ei aina enää edes tarvita, kun myös peniksen verenkierto kohenee käytössä. Myös lantionpohjalihasten voimistelu, suuseksi, Vaihdevuosissa halu voi kohentua, kun häiritsevät oireet hoidetaan.. Pilleri ei sytytä seksihaluja, mutta usein halu kasvaa, kun erektiopaineet häviävät ja saadaan hyviä seksikokemuksia. Erektiovaikeus voi olla myös sydänja verisuonitaudin oire. Testosteronia pidetään kiihottumisessa tärkeänä, mutta naisten valmisteita ei Suomessa ole. Naisten seksihaluja lisääviä lääkkeitä ei juuri ole, mutta vaihdevuosissa halu voi kohentua, kun häiritsevät vaihdevuosioireet hoidetaan hormonikorvauksella. Myös tupakoinnin tai liian alkoholinkäytön lopetus ja ylipainon pudotus auttavat. Yhdysvalloissa myydään naisten Viagraksikin mainittua flibanseriinia. Erektioita voidaan hoitaa myös esimerkiksi pistoksin alprostadiilillä tai joskus proteesilla. Vaikeiden asioiden käsittelyssä voidaan tarvita terapiaa. Hän kannustaa naisia tutustumaan sukupuolielimiinsä
Lisää huumoria ja leikkiä seksiin.. Suurin mielihyväaine on dopamiini, joka liittyy leikkisyyteen ja uusiin kokemuksiin. Testosteronivajaus oireilee seksivietin puutoksen lisäksi esimerkiksi väsymyksenä ja masennuksena. Arvellaan, että peniksen paisuvaista ympäröivään kalvoon syntyy haavaumia, jotka tulehtuvat ja arpeutuvat. Seksuaaliterapeutti ja psykoterapeutti Leena Hattunen muistuttaa, että nautinto on yksilöllistä. Miehen mieli vaikuttaa usein paljon seksitoimintojen häiriöihin, mutta myös lääkkeitä on olemassa. Ennenaikaisessa siemensyöksyssä yhdyntää voidaan pidentää serotoniinivaikutteisilla masennuslääkkeillä tai dapoksetiinilla. – Parin väliset rakkauden kultalangat pitäisi pitää eläMies ei ole seksikone . ”Molempien kannattaa nähdä vaivaa suhteessa.” Ole läsnä, kuuntele ja kunnioita. Hankalat traumat voivat kaivata psykoterapiaa. Puutos hoituu testosteronikorvaushoidolla tai elintapahoidolla. . Erektio on kivulias, ja yhdyntä hankaloituu. Leena Väisälä suosittelee parisuhdeongelmiin pariterapiaa. Toisaalta on myös hyvin suorasukaista tyydytystä vaativia naisia ja jöröjukkia, jotka sanovat, että näin on aina tehty eikä sitä muuteta. Pistoshoito voi hidastaa ja pysäyttää käyristymisen. Leena Hattunen muistuttaa, että erotiikan pohjavireen pitäisi olla nautinto. Kun itselle antaa luvan innostua, myös seksihaluja lisääviä juttuja on helpompi keksiä, Leena Väisälä sanoo. Lähteet: Lemmen paula – Seksuaalinen hyvinvointi parisuhdeonnen avaimena (Väestöliitto 2015), Erja KorteniemiPoikela ym.: Aikuisen naisen seksi (WSOY 2011), Duodecim, Suomen Lääkärilehti, Osmo Kontula: Mielen seksuaalisuus (Duodecim 2012). Mitä tekisit, jos elinaikaa olisi kuukausi. . Erektiolääkkeitä on pillereinä (PDE5estäjät) ja pistoksena tai virtsaputkeen vietävänä puikkona (alprostadiili). – Korvien väli ja hyvä itsetunto ovat tärkeimpiä sukupuolielimiä. – Sekä miehet että naiset kaipaavat tunneyhteyttä ja vivahteikasta aistillista seksiä. Joskus tarvitaan leikkaus. . 16 APU TERVEYS vibraattori ja fantasiat voivat auttaa orgasmiin. Jos sooloseksi kyllästyttää, jotkut päätyvät avoimeen suhteeseen, jossa saa piipahdella muissa syleissä. Joillakin tämä laukaisee paineet ja parantaa yhteiseloa, kun taas jotkut pitävät vaihtosyliä äärimmäisenä loukkauksena. Iva ja epäkunnioittava käytös katkaisevat intiimin yhteyden. Seksinautinto ruokkii halua uusiin yrityksiin. – Molempien kannattaa nähdä vaivaa suhteessa ja miettiä, miten jännitystä ja uuden kokemista ylläpidetään, Väisälä sanoo. Peyronien taudissa penis käyristyy. NAISTEN SEKSUAALISUUS on yhä tabu, ja naiset jarruttavat kiihottumistaan liian ujouden takia. Start–stop-harjoituksessa penistä stimuloidaan ja lähellä orgasmia pidetään rauhoitustauko ennen jatkoa. ovinä koko ajan. On tärkeää voida luottaa yhteisiin sopimuksiin ja siihen, että kumppani on saatavilla ja ymmärtää omaa kokemusta eikä mitätöi sitä, Hattunen sanoo. – On hyvä kysyä, miten ihminen muuten nauttii elämästä. Sitä erittyy läheisissä suhteissa ja etenkin kosketuksessa. Aivokemiassa seksihalun tärkein edistäjä on rakkaushormoniksi kutsuttu oksitosiini. Seksihalujen epäsuhdan ratkaisut ovat henkilökohtaisia. . Myös mies voi pelätä torjuntaa ja häpeää. Asiantuntijat: naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, seksologi Leena Väisälä, Lääkärikeskus Aava ja Mehiläinen, sekä seksuaaliterapeutti, psykoterapeutti Leena Hattunen. Seksihalut vaativat myös hyvää perusarkea. Erityisesti seksiongelmiin perehtyneitä terapeutteja löytyy Suomen seksologisen seuran nettisivustolta. Noradrenaali kiehahtelee jännityksestä ja intohimosta
. Hiivatulehdukseen viittaavat kirvely, pikkuhaavaumat, kutina ja kokkareinen valkovuoto. Kumppanuuden uusiminen vaatii aitoa anteeksipyyntöä ja -antoa ja voi viedä aikaa. 3 Kehu puolison ulkonäköä ja anna hänen tuntea olevansa ihana mies tai nainen. 5 Pohdi, mikä sinua kiihottaa, ja kerro se kumppanillesi. 13 Unohda kontrolli, hyvän seksin suorittaminen ja orgasmin metsästys. Yleensä hitaastikin lämpiävä seksi palkitsee, mutta pitkän tauon jälkeen virittäytyminen on usein vaikeaa. . 8 Kehitä eroottista jännitystä. Ulkosynnyttimien ihotaudit, kuten valkotai punajäkälä, voivat oireilla haavaumina ja verenvuotona. Seksuaalinen itsetunto kiihottaa ja antaa rohkeutta heittäytyä nautintoon. Aktiivinen koskettelu lisää parisuhdeonnea. 12 Koeta hellyyshoitoa. Satunnaiseen vaivaan on itsehoitolääke. 6 Anna itsellesi lupa etsiä uudenlaista nautintoa hyväilyjen, villien mielikuvien ja fantasioiden avulla. Sen syytä ei tunneta. Ole läsnä, kuuntele ja kunnioita toista. Mindfulness-tietoisuustaidot auttavat keskittymään nautintoon. APU TERVEYS 17 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Hoida parisuhdetta ja seksihaluja 1 Järjestä kahdenkeskistä aikaa. Hakeudu terapiaan, jos et osaa avata solmua itse. Hoitona ovat kortisonivoiteet. Jos kipuja on niistä huolimatta, mene gynekologin luo. Käytä hyväksi parhaiden seksikokemustesi elementtejä tai fantasioitasi. Ristiriitatilanteissa Heli ja Ali ovat yllättävän samanlaisia, vaikka Ali on vilkas ja Heli hyvin rauhallinen.. Jos kaikki muu on tärkeämpää, vieraantuminen on ovella. 15 Pitäkää rakastelua yllä, vaikkei aina haluttaisi. Hoitona on esimerkiksi lantionpohjan rentoutus ja fysioterapia, hiivasienen esto, kortisonipistokset, puudutteet, hermokipulääke tai leikkaus. . Endometrioosissa kohdun limakalvon kaltaista kudosta on kohdun ulkopuolella, ja se aiheuttaa kroonisen tulehduksen. 10 Kehitä aistillisuutta ja ravitse joka päivä ihojen, tuoksujen, äänten tai katseiden kosketusta. Vulvodynia tai vestibulodynia on ulkosynnyttimien kova kipuoireyhtymä, joka voi estää yhdynnän. Naisen yhdyntäkipuja voi hoitaa . Hoitona on yhdistelmähormoniehkäisy, muu hormonihoito tai leikkaus. Kasvaimet ovat harvinaisia kipujen syitä. Leikkimielisyys parantaa seksikokemusten laatua. 2 Positiivista palautetta ei voi antaa liikaa. Mieti päivittäin itseäsi kiihottavia ajatuksia. 14 Jos uskollisuus on ehdoton arvo, petetyksi tuleminen voi viedä luottamuksen ja seksihalut täysin. Opettele stressinhallintakeinoja. . Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. . Eroottinen kirjallisuus ja filmit voivat auttaa, kuten myös porno, jos se on oma juttu. Anna kumppanille juhlapäivä ja nauti, kun tuotat nautintoa hänelle. . 11 Älä kammoa seksikauppaa ja apuvälineitä, kuten dildoa. Yhteiset salaisuudet kiihottavat. . Aistinautinnot onnistuvat, vaikka huono kunto estäisi yhdynnät. Leikinhaluiset kärsivät muita vähemmän seksihalujen puutteesta. Ei viikkoon yhdyntöjä ja suoraa seksuaalista kiihotusta, vaan päivittäisiä hellintähetkiä erilaisin kosketuksin, hieronnoin ja muuten hyväillen. 17 Älä tavoittele hyvää kokemusta hampaat irvessä, vaan mieti, miksi hampaasi ovat irvessä. 16 Jos toinen tykkää mansikasta ja toinen mustikasta, maistelkaa marjoja tasapuolisesti. Hulluttelu voi keventää arkea. 4 Mieti arjen stressiin käytännön ratkaisuja. Se parantaa suhteen läheisyyttä, onnea ja seksuaalisen yhteenkuuluvuuden tunnetta. Käytä aina liukasteöljyä tai -geeliä yhdynnässä ja vaihdevuosi-iästä lähtien paikallisestrogeenia. Viettele vaivihkaisilla kosketuksilla ja yllätyksillä. Suutele, koskettele ja flirttaile puolison kanssa – myös pyrkimättä yhdyntään. Juontuuko huono olo muualta. 9 Keksi vaihtelua hyväilyihin. Rentoudu, päästä tajuntasi irti ja anna kroppasi ja tunteesi viedä sinua vapaasti. Tauti rauhoittuu vaihdevuosissa. 7 Lisää huumoria ja leikkiä seksiin
– Seksi ei myöskään ollut minulle suuri nautinnon lähde. I kävät lapsuusja parisuhdekokemukset johtivat tamperelaisen Heli Heinon, 52, seitsemän vuoden selibaattiin. En ollut saanut miehen kanssa orgasmia enkä kertonut, mistä pidin. Ratkaisuksi tuli ehdotus sokkotreffeistä Ali Helinin kanssa. Heli torjui sen ensin, mutta mielenmuutos johti tapaamiseen ja suhteen kehittymiseen. Yllättäen halu alkoi kuitenkin häiritä jokapäiväisesti. Heli otti vaihdevuosioireilun tyytyväisenä vastaan: hän oletti, että pian loputkin halut lakkaisivat häiritsemästä. Seurustelu toi Helille rohkeutta tutkailla lapsuuttaan, ja hän kykeni korjaamaan kielteisiä tunteitaan.. – Vapautuminen lapsuuden turhasta syyllisyydestä ja oppiminen turvalliseen itsearvostukseen eheyttävät. Hän sanoo, että uuvuttavan eron jälkeen selibaatti kului helposti ja huomaamatta. Heli Heinon seksuaalisuus puhkesi kukkaan vaihdevuosissa. Tämän ansiosta myös seksielämä voi parantua. 18 APU TERVEYS ”Voin paremmin kuin koskaan ennen” Itsensä löytänyt
”Minäkin voisin antautua vieteltäväksi useammin.” Eheytymisen jälkeen Helistä on ollut jännittävää tutustua itseensä uudelleen. . Sitoutuminen ja luottamus ovat tärkeitä, siviilisääty ei niinkään. Uuteen ideaan vastaan turvallisuushakuisena yleensä ”ei”, mutta pohdittuani voin palata ideaan, jos haluan. Myös seksikauppa voi yllättää myönteisesti. Heli korostaa, että vaihdevuosi-iässä alapään limakalvoja on hoidettava. Näkemyksiään pitää puolustaa, mutta suhteessa täytyy löytää kyky neuvotella. Olisi hyvä löytää yhdessä tyytyväisyyden lahja: käytännön elämä, jossa kumpikin voi tinkiä, jotta molemmilla olisi rauha ja hyvä olo. ALIN KANSSA HELIN SEKSUAALISUUS puhkesi kukkaan. Voi olla loistavaa, jos viidestä ideasta jää yksi käyttöön. – Ratkaisunhaku vaatii hyväntahtoisuutta ja kärsivällisyyttä. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. – Seksissä luottamus on hyvin tärkeää ja kasvaa hitaasti. Lapsetkin ovat ehkä jo muualla. APU TERVEYS 19 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Jos jokin juttu ei tunnu omalta, siitä kannattaa sanoa heti. . – Avoimuus ei saa loukata toista. Alin mielestä seksipäivän voisi sopia etukäteen. Pitkän seksitauon jälkeen olo tuntuu välillä teini-ikäisen kokemattomalta. Tieto vähentää paineita ja vaatimuksen tunnetta muina päivinä, joskin yllätyskuukautiset voivat sekoittaa suunnitelmia. Eheytyminen oli nopeaa osin terapian ja kirjallisuuden ansiosta, mutta myös Ali oli vallankumous Helin elämässä. Asennetta voi avata tietoisesti pienin askelin. MYÖS VAIHTELUA VOI KEHITTÄÄ. Helille peili toi luottamusta omaan kehoon. – Koko elämänsä voi hukata sen täydellisen etsintään. Toisen fantasian vaikkapa ryhmäseksistä voi kokea myös arvosteluksi ja tuntea olevansa tylsä tai riittämätön. Molemmat määrittelevät ”normaalia” seksin määrää ilman, että omista haluista tarvitsee kokea syyllisyyttä tai alistamista. – Lapsuuden kokemus oli hylkäävä, sillä vanhempani olivat ehkä nuoruuden hurmassa niin vapaita, ettei minua katsottu eikä koskettu. Heli on seksin jälkeen kylläinen päiviä, kun taas Alin halut viriävät aiemmin. Helin suhde Aliin on yhä melko tuore. ”Seksissä luottamus on hyvin tärkeää ja kasvaa hitaasti.”. – Netistä voi joskus löytyä meillekin jotain mukavaa virkistystä. Kehuja saadessa ei kannata kursailla. Ali on ollut kärsivällinen ja antanut aikaa. . Voisin esimerkiksi jättää tiskit myöhemmäksi, vaikka rentoudunkin paremmin siistissä kodissa. Parin mielestä ongelmatilanteissa pitää koettaa edetä nopeasti käytännön ratkaisuihin. Jos emme näe, puhumme puhelimessa ja kerromme puuhistamme avoimesti. – Toisaalta luulen, että monilla muillakin naisilla on vielä kokematta paljon kivoja asioita. – Asioita on niin erilaista käsitellä, kun suhteessa puhutaan ja miehellä on hyvä tahto. Paikallishormoni sekä apteekin hoitoja liukuvoiteet ehkäisevät myös yhdyntäkipuja. Myös Heli ja Ali ovat miettineet, miten seksihalut kohtaisivat parhaiten. Kun alkuun itkin paljon ehkä hormonivaihtelujenkin vuoksi, Ali odotti pelästymättä ja halusi nähdä, kuka oikein olin. Se kertoo Liinasta ja Leosta, mutta tarinan pohjana on 92-prosenttisesti Helin ja Alin ensimmäinen yhteinen vuosi. Kun myös Ali vakuutti, että se on kaunis, hyväksyin sen. Helin seksuaalinen minä heräsi vaihdevuosissa, mutta seksuaalinen itsetunto ja intohimo voivat asua piilossa pinnan alla. Arvottomuuden tunne johti alistavissa miesuhteissa seksuaaliseen kiristämiseen. Pornoa Heli ei tuomitse, vaikkei itse sitä seuraakaan. – Minäkin voisin antautua vieteltäväksi useammin, kun tekee mieli spontaanisti. Heli on kirjoittanut yhdessä Alin kanssa myös kirjan Venuksen vuosi (Atena Kustannus 2017). Pitäisi oppia uusi suhtautumistapa ja sanoa, että ihanaa, kiitos – sinäkin olet ihana! IHMISSUHTEISSA hyvinvointi voi vaatia kompromisseja. Jälkeenpäin seksi tuntuu mukavalta. Sovitusta myös pidetään kiinni. Lähtökohta seksiin on toinen, kun on hoitanut limakalvojaan ja siistinyt karvojaan ja tietää, että on kunnossa. – Tämä lisää mahdollisuuksia pikkutuhmaan. Kannattaa miettiä jotain villiä, esimerkiksi jotain vaatetta, sen puutetta, jotain omasta elämästä tai vaikkapa ajaa alapään karvat. Itsearvostuksen ansiosta Heli nauttii itsestään ja kehostaan vaihdevuosista huolimatta. Vaikka lämpenen hitaasti, Ali ei jätä minua kylmäksi. – Liukkaria kannattaa laittaa yhdyntään, vaikkei sitä sillä hetkellä tarvitsisi. – Suhtaudun suomalaisen arasti Alin kehuun ja sitten mietin, voisiko se pitää paikkaansa. Pienikin hiertymä voi vähentää halua seuraavaan kertaan. Neuvotellen pari on löytänyt hyvän arjen, vaikka erillään asuminen ja kuukautisvaivat hankaloittavat tilaisuuksia intiimioloon. Vaikka fantasiat voivat lisätä nautintoa, kaikkia mielikuvituksen liikkeitä ei kannata paljastaa. – Uskalsin vasta 51-vuotiaana sanoa pimpilleni ”hei” kahden kesken. Tärkeintä on, ettei seksistä käydä alistavaa kauppaa eikä jumiuduta vastakkainasetteluun, joka voi kasvattaa tunnetta yhteensopimattomuudesta. Yli viidenkympin iässä voimaantuminen tuo monelle itsetuntoa ja karkottaa häpeää. Heli kehuu Alia hyväksi rakastajaksi, joka on myös halunnut oppia, kuka Heli on seksuaalisesti. Pitkän parisuhteen ehdoton edellytys on Helin ja Alin mielestä tyytyväisyys ja ymmärrys siitä, ettei kukaan ole täydellinen. – Toistaiseksi on hyvä näin. Heli arvelee, että moni hänen ikäisensä nainen ei tiedä, miltä oma alapää näyttää. – Hän tuki ja antoi minun kärsivällisesti kasvaa. Ali kokeilee uutta varovasti ja tarkkailee, pidänkö siitä. Jokin uusi saattaa tuoda nautintoa, joka motivoi seuraavaan kertaan. Jos seksielämää haluaa kehittää, kummankin täytyy antaa selkeää palautetta siitä, mitä kaipaa ja mikä tuntuu hyvältä. Kunpa jokainen nainen löytäisi viimeistään tässä iässä oman tapansa olla nainen! Yksi itsensä hyväksymisen väline on peili. Se voi kuitenkin olla ensimmäinen askel nautintoon
Julkaisemme Mondo Top 50 -listan Mondo-lehden numerossa 9/2017. Entä hotellille ja lentoyhtiölle. Anna arviosi ja voit voittaa 1?500 euron arvoisen Icelandairin matkalahjakortin! Arvomme osallistujien kesken myös Samsonite Engenero -matkalaukun (arvo 289 e). Osallistu vuoden 2017 parhaiden matkakohteiden ja -palveluiden valintaan. Osallistu suureen Mondo Top 50 -kyselyyn! Missä olet matkustanut viimeisen vuoden aikana. Minkä arvosanan antaisit paikalle. Osallistu 31.7.2017 mennessä osoitteessa mondo.fi/top50