Terveys Miksi aina vaan väsyttää. ”Seksuaaliterveys on yhtä tärkeää kuin uni” SIJAISÄIDISTÄ TULI MYÖS ADOPTIOÄITI IRTI KUOLEMANPELOSTA | EROON UMMETUKSESTA Näin pysyt pystyssä. UUVAHTAMISEN YLLÄTTÄVÄT SYYT Raili Hulkkonen ”MIEHENI MAHDOLLISTAA HÖYRYÄMISENI” 4/2023 HINTA 10,90€ Estääkö rokote vyöruusu n
S A T O K A U S IK E IT T O K IR J A { Sitruuna-uunifetasalaatti Kesäkurpitsapihvit Lanttucarbonara Persimoni-kanapata Omena-lohipasta Punajuuripannari Mansikkarisotto Karviaisbruschettat Hernegazpacho Lihapullat kurpitsakastikkeessa LISÄÄ KASVIKSIA LAUTASELLE! SYÖ FIKSUSTI JA VÄRIKKÄÄSTI YMPÄRI VUODEN Satokausi KEITTOKIRJA 52 SALAATIT & KEITOT PASTAT & PIIRAKAT LEIVÄT & LEIVONNAISET ARKEEN JA JUHLAAN! PARASTA RESEPTIÄ Sesonkien parhaat reseptit yksissä kansissa Hanki omasi nyt lehtipisteistä tai Meillä kotona -kaupoista! 11,90 e
14 Teema Väsymystä voidaan yleensä hoitaa, vaikka sen syy ei selviäisi. 60 Kannessa Meikkitaiteilija Raili Hulkkonen innostuu ihanista ihmisistä. 52 Ilomieli Outi Puhakka varaa yhden päivän viikossa vain itselleen. Tuoreet terveysuutiset. | 74 Ihmissuhteet Kristiina antoi pienelle Kaisalle kodin ja lopulta adoptoi tämän. | 64 AIVOJUMPPA Aivopähkinät, ristikot, sudokut ja ratkaisut. | 35 PUHEENAIHE Moni iäkäs vähättelee tai salailee kaatumisiaan. | 42 HYVÄ RUOKA Välimeren ruokavalio hellii naisen sydäntä. f i | 3 PÄÄKIRJOITUS | 5 PULSSI Kannattaako ottaa vyöruusurokote. | 58 KEHO KUNTOON Kotikuntosalilla riittää kehonpaino. 48 SISÄLLYS +. 20 Elämä kantaa Näkövammainen Elvi Terävä saa Melody Pelttarilta apua arkeen. | 46 RESEPTI Keväiset kaalimunakkaat japanilaiseen tyyliin. | 38 RAVITSEMUS Ummetuksen taustalla ovat useimmiten elintavat. | 28 KOLUMNI Pirkko Lahti pohtii lopun lähestymistä. | 66 ELÄMÄNI TYÖVUORO Ensihoitajat hälyttivät palokunnan apuun. 30 Neljä ajatusta Tarja Pölkistä tuli Suomen vanhin lähihoitajaopiskelija. a p u . | 12 NÄIN ELÄN Mimi Cajander lähtee lenkille suoraan sängystä. | 6 HYVÄ OLO Elvytystaitoja on syytä harjoitella. | 47 HYVÄ IKÄ Näin pääset eroon kuolemanpelosta. | 36 KLINIKKA Diabetesliiton asiantuntija vastaa kysymyksiin
Mikrobit ovat osa luontoterveyttä Metsässä liikkuminen tukee tutkitusti terveyttä. Kosketus maaperän monipuoliseen mikrobistoon on tärkeä edellytys immuunijärjestelmämme kehittymiselle ja sen virheettömälle toiminnalle. Asfaltoiduilla tai nurmikon hallitsemilla alueilla mikrobilajisto on hyvin köyhä verrattuna esimerkiksi metsäympäristöön. Huonekasveilla voi tuoda vihreyttä kotiin tai työpaikalle. Hyvinvointia luonnosta myös sisätiloissa Luonnon hyvinvointia lisäävistä vaikutuksista voi nauttia myös sisätiloissa: luonnonmaisemat ja sisälle kantautuva luonnonvalo virkistävät mieltä. Luontoterveyttä saa monimuotoisesta luonnosta Ympäristön monimuotoisuudella on suuri merkitys siitä saataviin terveyshyötyihin. Luontoterveys vaikuttaa terveyteemme Luonnolla on lukuisia myönteisiä vaikutuksia fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteen sekä hyvinvointiin. Lähiluonto takaa luontoterveyden Suurin osa suomalaisista asuu kaupungeissa, minkä vuoksi monimuotoinen ja saavutettava kapunkiluonto on tärkeä asukkaiden hyvinvoinnin ja terveyden edistämisessä. Kaupungistunut elintapa ja ympäristö yksipuolistavat ihmisen mikrobistoa, minkä vuoksi on tärkeää liikkua säännöllisesti luonnossa. Lue lisää: www.allergia.fi/jarjesto/tutkimus/luontoterveyden-osaamiskeskus MAINOS. Tiesitkö, että terveys löytyy metsästä – suunnista luontoon! Allergia-, Ihoja Astmaliitto ja Uute Scientific julkaisevat keväällä ensimmäisen suomalaisen luontoterveysselvityksen tulokset. Jo muutaman minuutin oleskelu metsässä lisää hyvinvointia. Luonnon monimuotoisuuden heikkeneminen ja ilmastonmuutos haastavat koko ekosysteemiä ja vähentää luontoterveyden vaikutuksia. Tiesitkö, että myös lemmikkieläimet rikastavat sisätilojen mikrobistoa tuoden tassuissaan multaa ja maaperän hyödyllisiä mikrobeja sisätiloihin. Vähäinen luontokosketus voi puolestaan johtaa immuunijärjestelmän häiriöön ja aiheuttaa lievän tulehduksen. Luontoterveyttä hankkiakseen on hyvä käydä kaupungin viheralueilla 2–3 kertaa viikossa tai lähteä 2–3 kertaa kuukaudessa retkelle kaupungin ulkopuolelta löytyviin monimuotoisempiin luontokohteisiin. Matala-asteinen tulehdustila on ominainen useille tarttumattomille kroonisille kansantaudeille kuten astmalle, allergialle, diabetekselle, suolistosairauksille sekä sydänja verisuonitaudeille
TOIMITUS NEUVOSTO Professori, emeritus Erkki Vartiainen (THL) Ylilääkäri Johanna Mattson (HUS) Ylilääkäri Anna-Mari Hekkala (Sydänliitto) Laillistettu ravitsemus terapeutti Reijo Laatikainen (Booston Oy) Yleislääke tieteen erikois lääkäri Ari Rosenvall Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukka Suunterveyden ylilääkäri Tanja Ketola-Kinnula (Terveystalo). (09) 759 6600. Älypuhelin on loistava apuri ja mainio viihdyttäjä, mutta määräys valtaa sille ei kannata antaa. Eikö äskettäin juuri uuti soitu siitä, että nuoret tapaa vat toisiaan yhä harvemmin. Eikä siinä vielä kaikki. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Niin hauskaa kuin känny kän selaaminen onkin, omia sääntöjä kannattaa noudat taa ja muistaa, että puheli mella voi myös kilauttaa kaverille. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. a p u . Joihinkin maihin on jo perustettu vieroituskeskuksia ihmisille, jotka eivät voi olla hetkeäkään ilman puhelintaan. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Pyrin olemaan vilkuilematta puhelinta palaverien aikana ja keskustellessani jonkun kanssa. f i | 5 Marja Aarnipuro, Päätoimittaja marja.aarnipuro@a-lehdet.fi JO U N I H A R A LA Pääkirjoitus O len kaikesta päätellen helposti koukuttuvaa tyyppiä, sillä joudun nykyään vahtimaan tekemisiäni entistä kin enemmän, jopa laatimaan itselleni uusia sääntöjä. Tämä koskee erityisesti älylaitteita. Liiallinen älypuhelinmaailmaan uppoaminen voi myös aiheuttaa sen, että ihminen eristäytyy muista. Addiktiosta voi seurata masennusta, ahdistusta ja stressiä. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Liiallinen puhelimen käyttö on pahaksi sil mille, sillä ruudusta hohkaava valo heikentää näkökykyä. a-lehdet.fi. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Puhelimessa palvelemme ma–pe klo 8–18 p. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. JO U N I H A R A LA PUHELIMELLA VOI MYÖS KILAUTTAA 4/2023 ISSN 2323-3052 Aikakausmedia ry:n jäsen. Jatkuva känny kän selaaminen aiheuttaa myös lihasjännitystä, pahimmillaan jopa rasi tusvammoja. En saa selata puhelinta makuuhuoneessa enkä myöskään ottaa sitä mukaani työhuoneeseen. Matkapuhelinriippuvuudella voi olla myös vakavia psyykkisiä vaikutuksia. VASTAAVA PÄÄTOIMITTAJA Iina Artima-Kyrki PÄÄTOIMITTAJA Marja Aarnipuro VASTAAVA TUOTTAJA Milla Talja ULKOASU Tanja Pellikka Iga Piotrowska Timo Tervoja johtava AD/ ajankohtaismediat LIIKETOIMINTAJOHTAJA Anna Ruohonen KUSTANTAJA A-lehdet Oy YHTEYSTIEDOT Sähköposti etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Postiosoite Apu Terveys, 00081 A-lehdet Puhelin (09) 759 61 (vaihde) MEDIAMY YNTI JA MARKKINOINTI mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy SIVUNVALMISTUS Aste Helsinki Oy PAINOPAIKKA Kroonpress ASIAKAS PALVELU Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu. Älypuhelimet saattavat aiheuttaa jopa samanlaista riippuvuutta kuin tietyt huumeet. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Ja ihmisiä voi tavata ihan livenäkin! . Ehkä tämä koskee myös meitä vanhempia ikäluokkia, sillä mekin olemme innok kaita somen käyttäjiä ja vies tien lähettäjiä
PURE PARSAA! 6 | A P U t e r v e y s Koonnut Milla Talja Pulssi
Herkkävatsaisille parsa ei kuitenkaan aina sovi, koska siinä on suolessa käyviä fodmap-hiilihydraatteja. Ruoansulatus yleensä kiittää parsa-ateriasta, sillä sen mukana tulee mukavasti kuitua. GEENIT VAIKUTTAVAT RIKKIYHDISTEIDEN ERITYKSEEN SEKÄ HAISTAMISEEN. Vihreää parsaa voi lisätä myös raakana esimerkiksi salaatteihin. Parsa ei pidä pitkästä varastoinnista, vaan se kannattaa valmistaa ruoaksi nopeasti. Säilytyksen aikana niput on syytä pitää pitää erossa etyleeniä erittävistä hedelmistä, kuten omenoista ja banaaneista. VIHREÄ PARSA KASVAA TAVALLISEEN TAPAAN MAAN PÄÄLLÄ, MUTTA VALKOINEN MULLAN ALLA. Parsassa on muun muassa A-, B-, C-, Eja K-vitamiineja. Tämä lievittää hiljaista tulehdusta ja ehkäisee siten monia sairauksia. TOISAALTA OSA EI KYKENE EDES HAISTAMAAN NIITÄ. F I , E AT I N G W E L L . VIHREÄ JA VALKOINEN PARSA OVAT SAMAA KASVIA. Energiaa parsassa on vähän, saman verran kuin porkkanassa. L Ä H T E E T: H E A LT H L I N E . Puheessa parsa eli tankoparsa sekoitetaan joskus parsakaaliin eli brokkoliin. Molemmat ovat ravintoarvoiltaan kasvisten aatelia. TUTKIMUSTEN PERUSTEELLA TÄHÄN ON TODENNÄKÖISESTI KAKSI SYYTÄ. f i | 7 MIKSI PARSA HAISEE PISSASSA. G ET TY IM A G ES PURE PARSAA!. F I , F I N E L I . Parsalla on myös diureettisia ominaisuuksia, eli se poistaa elimistöstä nestettä. KAIKKI EIVÄT KUITENKAAN HAISTA NIIN SANOTTUA PARSAPISSAA. Kivennäisaineista parsaan on pakkautunut varsinkin kaliumia, joka on natriumin eli suolan vastavaikuttaja. Tämän vuoksi se voi vähentää turvotusta. F I ,T E R V E . Se sisältää runsaasti folaattia, jota suomalaiset saavat yleensä niukasti. Muutoin ruokapöytään voi päätyä sitkeitä tankoja. SIKSI SIIHEN EI EHDI MUODOSTUA LEHTIVIHREÄÄ. C O M . KR U O K A . a p u . HERKULLISEN PARSAATERIAN JÄLKEEN VESSASSA VOI LEIJUA PISTÄVÄ HAJU, SILLÄ PARSAHAPPO PILKKOUTUU ELIMISTÖSSÄ RIKKIPITOISIKSI YHDISTEIKSI. Parsan polyfenolit, flavonoidit ja osa vitamiineista taas toimivat antioksidantteina, eli ne estävät elimiston hapettumista. Moni odottaa vesi kielellä tätä hienostuneen makuista liljakasvia, joka on herkullista keitettynä, paistettuna kuin grillattunakin. HARVINAISEMPI VIOLETTI PARSA ON OMA LAJIKKEENSA. SEN SATO KORJATAAN ENNEN KUIN NUPUT TYÖNTYVÄT MAAN PINNALLE. OSA IHMISISTÄ EI ILMEISESTI ERITÄ VIRTSAANSA NIIN PALJON RIKKIYHDISTEITÄ, JOTTA NE VOISI HAISTAA. C O M J A R E I J O L A AT I K A I N E N . P arsanippujen ilmestyminen vihannesosastolle on kevään merkki samoin kuin leskenlehdet pientareella
Hoidossa poltetaan ei-tahdonalaisiin liikkeisiin vaikuttavia hermosolurykelmiä. Puiden istutus laskisi kaupunkien lämpötilaa keskimäärin 0,4 celsiusastetta. Ne pehmentävät ulostemassaa imemällä suoleen nestettä. 8 | A P U t e r v e y s ULOSTUSLÄÄKKEET RISKI MUISTILLE. Aikuisen ummetus aiheutuu tavallisimmin elämäntavoista, joten sen ensisijainen hoito on niiden ja ruokavalion muuttaminen. Ummetuksesta kärsii 8–26 prosenttia terveistä aikuisista, ja jopa 80 prosenttia vähän liikkuvista vanhuksista. Helsingissä on tavoitteena istuttaa 100 000 puuta seuraavien 15 vuoden aikana. L A N C E T Uusi hoito Parkinsoniin PARKINSONIN tautia sairastavien oireet lievittyvät merkittävästi uudella aivojen ultraäänihoidolla, joka ei vaadi leikkausta tai nukutusta. Tutkimuksen alussa osallistujat olivat 40–69-vuotiaita. N E W E N G L A N D J O U R N A L O F M E D I C I N E Uutispalvelu Duodecim Pulssi A D O B E ST O C K. Mallinnustutkimuksen perusteella jopa kolmasosa kuolemista voitaisiin estää, jos kaupunkeihin istutettaisiin lisää puita. Osallistujista hieman alle 4 prosenttia käytti säännöllisesti ulostuslääkkeitä. Suolen toimintaa tehostavia ulostuslääkkeitä käytetään kuitenkin paljon, ja niitä voi ostaa vapaasti apteekeista. Kymmenen vuoden seurannan aikana muistisairauksiin sairastui 1,3 prosenttia ulostuslääkkeitä säännöllisesti käyttäneistä ja 0,4 prosenttia muista osallistujista. Tutkimuksessa tarkasteltiin 93:a eurooppalaiskaupunkia, joissa helteet aiheuttivat vuonna 2015 arviolta 6 700 ennenaikaista kuolemaa. U lostuslääkkeitä säännöllisesti, pitkään käyttävät saattavat sairastua muistisairauksiin muita todennäköisemmin. Yhteys oli voimakkain potilailla, jotka käyttivät useita ulostuslääkkeitä. Tulokset perustuvat Iso-Britannian biopankkiaineistoihin ja puolen miljoonan ihmisen terveystietoihin. Ulostuslääkkeiden käyttö liittyi noin 50 prosenttia suurempaan sairastumisriskiin, kun analyysissa huomioitiin potilaiden ikä, sairaudet, muut lääkitykset ja monia muita taustamuuttujia. Kaupungin pinta-alasta kolmasosan pitäisi olla puustoa. Säännöllisenä käyttönä pidettiin lääkkeiden ottamista melkein joka päivä edeltävän kuukauden aikana. Vapina, kävelyvaikeudet ja lihasjäykkyys vähenivät 70 prosentilla potilaista selvästi. Jos käytössä oli vain yksi lääke, yhteys koski ainoastaan osmoottisia ulostuslääkkeitä. Siten mahdolliset haitat koskevat suurta potilasjoukkoa. Toistaiseksi on epäselvää, mistä yhteys tarkalleen johtuu eikä sairastumisriski ole käytännössä kovin suuri. N E U R O L O G Y Puusto suojaa helteiltä HELLEJAKSOISTA johtuvien kuolemien oletetaan yleistyvän, etenkin suurissa kaupungeissa
Siksi olisikin hyvä selvittää, vähentäisikö raudanpuutoksen korjaaminen iäkkäiden potilaiden sairaalahoitoja. Mitä enemmän on sairauksia ja lääkkeitä käytössä, sitä epäilevämmin yrtteihin tulisi suhtautua. Villiyrttien keruuseen liittyy myös riskejä. Satunnaistettuja, luotettavia tutkimuksia villiyrttien syömisen vaikutuksista on todella niukasti. Raudanpuute voi altistaa monille sairauksille ja terveysongelmille. Laillistettu ravitsemusterapeutti, FT, MBA Reijo Laatikainen vastaa tällä palstalla ravitsemuskysymyksiin. Sadassa grammassa nokkosta on 194 milligrammaa folaattia eli saman verran kuin lehtikaalissa, joka on yksi kasvikunnan parhaista folaatin lähteistä. Niitä ei suositella myöskään odottaville ja imettäville äideille. Toisaalta nokkosessa ja myös ketunleivässä on runsaasti oksaalihappoa, joka ehkäisee kalsiumin imeytymistä. Anemia eli alhainen hemoglobiini ei vaikuttanut yhteyteen eivätkä esimerkiksi ikä, sukupuoli, elintavat tai sairaudet selittäneet tuloksia. Näin siitepölykaudesta selviää: ”En kuivata pyykkejä tai tuuleta tekstiilejä ulkona. Tutkimukseen osallistui 2 100 keskimäärin 74-vuotiasta. f i | 9 Raudanpuutteiset useammin sairaalaan YLI 70-VUOTIAAT JOUTUVAT sairaalahoitoon muita samanikäisiä todennäköisemmin, jos heillä on puutetta raudasta. Usein villiyrttejä kehutaan jonkin ravintoaineen superlähteiksi tai poppakonsteiksi johonkin vaivaan, mutta valitettavasti väitteet ovat melko usein liioittelua. A M E R I C A N J O U R N A L O F C L I N I C A L N U T R I T I O N V illiyrttien todelliset terveysvaikutukset tunnetaan melko heikosti. Onko villiyrttien syöminen riski. Esimerkiksi vuohen-, väinönja koiranputkea käytetään ravinnoksi, mutta myrkkykoiso, myrkkykatko ja hukanputki ovat myrkyllisiä putkikasveja. Mahdollista on myös, että sattuu poimimaan vahingossa hyvin myrkyllisen kasvin. Joidenkin villiyrttien säännöllinen käyttö voisi kuitenkin olla terveydelle enemmän hyödyksi kuin vastaavantyyppisen tavanomaisen elintarvikkeen syönti. Esimerkiksi 100 grammassa voikukan lehtiä on 7,7 grammaa kuitua, noin 500 mikrogrammaa A-vitamiinia ja 40 milligrammaa C-vitamiinia. Nämä määrät ovat 2–10 kertaa suurempia kuin tavallisessa lehtitai jäävuorisalaatissa. Apu Terveyden lukijoista 60 prosenttia ei tarvitse antihistamiineja tai käyttää niitä harvoin. Viidessä Euroopan maassa tehty tutkimus osoitti, että raudanpuutteesta kärsivät joutuivat sairaalahoitoon noin 25 prosenttia todennäköisemmin kuin samanikäiset, joiden rautavarastot olivat kunnossa. Nokkosessa on myös runsaasti C-vitamiinia (64 mg / 100 g), saman verran kuin kiivissä ja hieman enemmän kuin appelsiinissa. L A A T I K A I N E N V A S T A A K U U K A U D E N K Y S Y M Y S Käytätkö antihistamiineja siitepölykaudella. Ulkoa sisään tullessa vaatteiden vaihto ja pikainen suihku tai ainakin kasvojen ja hiusten huuhtelu.” EN KOSK A AN PÄIVIT TÄIN MELKO USEIN SILLOIN TÄLLÖIN HARVOIN 21,8% 6,6% 17,6% 11% 43% L Ä H D E : A -Y H T E I S Ö G ET TY IM A G ES. Kolmivuotisen seurannan aikana potilaille kirjattiin kaikkiaan 1 500 sairaalakäyntiä. a p u . Tuloksista ei voi kuitenkaan päätellä, johtuivatko sairaalahoidot alhaisesta rautatasosta. Osa kasveista voi allergisoida, monilla on yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa. Lisäksi vain säännöllinen, runsas villiyrttien käyttö tuo hyötyjä. Rauta tasot eivät kuitenkaan näkyneet siinä, kuinka paljon potilailla oli yli viisi päivää kestäviä sairaalajaksoja. Esimerkiksi Suomen kattavimmassa ravintotietokannassa Fineli.fissä on vain harvoja villiyrttejä
Aloin keksiä tekosyitä, ettei minun tarvitsisi lähteä ollenkaan juoksemaan, Marianne kertoo. Tyytyväisyystakuulla. Se sisältää elävää virusta eikä siksi sovi raskaana oleville tai immuunipuutteisille. Jalkani häiritsivät erityisesti silloin, kun juoksin. Sisältää myös männynkuoriuutetta. 3 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma-to 8-16, pe 8-14.30 wellvita.fi Valitse kestotilaus ja saat ensimmäisen pakkauksen puoleen hintaan. Luontainen tuki virtsateille Yhä useammat naiset valitsevat luontaisen keinon virtsateiden hyvinvoinnin tueksi. Halusin heti koittaa sitä, kertoo Marianne innostuneesti. Ikä on vyöruusun merkittävin riskitekijä, koska ikääntyessä puolustuskyky heikkenee, samalla vesi rokon antama immuunivaste hitaasti vaimenee. Jalkani eivät tunnu lyijyn raskailta MAINOS TERVEYSVÄITTEET: Viinin lehdet ja viinirypäleen siemenet edesauttavat veren paluuvirtausta laskimosuonissa ja vähentävät siten jalkojen väsymistä. Näin hibiskus, karpalo ja C-vitamiini saavat aikaa vaikuttaa virtsarakossa yön yli. ?Juo runsaasti vettä Kun pissaat, huuhtelet myös virtsatiet puhtaiksi. Ei sitoutumisaikaa . Olen taas siinä juoksukunnossa, missä olin muutama vuosi sitten. Onneksi niiden terveyttä voi edistää helposti. Arvioiden mukaan 85 ikävuoteen mennessä vyöruusun sairastaa joka toinen. 22 . Virtsatiet ovat tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. Miehet ovat alttiimpia vasta myöhemmällä iällä. Monet tuntevat hibiskuksen parhaiten sen värikkäistä kukista. Muita syitä voivat olla ylipaino, istumaja seisomatyö, raskaus, liikunnan puute, tupakointi ja hormonaaliset syyt. » Ei sitoutumisaikaa » Tyytyväisyystakuulla 16,95€ + toimitus 4,95€ 120 tablettia Naisten on erityisen tärkeää huolehtia virtsateiden hyvinvoinnista, sillä lyhyempi virtsaputki altistaa heidät ongelmille. 10 | A P U t e r v e y s T O T T A V A I T A R U A . Suotuisin ikä ottaa rokote on 65 vuotta, koska vyöruusun yleisyys nousee jyrkästi vasta sen jälkeen. Riskiryhmään kuuluvat myös elinja kantasolusiirtopotilaat, tiettyjä syöpäsairauksia sairastavat sekä immuunivastetta heikentävää lääkitystä käyttävät. Mitä vanhempi on sairastuessaan, sitä suurempi on pitkittyneen kivun vaara. Vyöruusuun ei voi sairastua, jos ei ole sairastanut vesirokkoa. Ei-toivotut organismit etsivät aina uusia paikkoja iskeä tilaisuuden tullen. Erityisen alttiita olemme myös uidessamme uimaaltaissa. Lääkehoitoa suositellaan kaikille, sillä lieväkin tauti voi viedä huonoon kuntoon useaksi viikoksi. 33 . Kun virtsaat, neste huuhtelee virtsateitä. Noin viidesosalle jää taudista pitkäkestoista haittaa. Tilaa BerryFlow -50% Virtsateiden tehtävä on auttaa kehoasi pääsemään eroon nesteistä ja kuonaaineista. Virtsatessamme ja pyyhkiessämme olemme alttiina sille, että bakteereja pääsee livahtamaan virtsateihin. Hoito pitäisi aloittaa kahden vuorokauden sisällä oireiden alkamisesta. Kaksi annosta uutta rokotetta maksaa noin 400 euroa, eikä Kela-korvausta saa. Wellvitan BerryFlow sisältää hibiskusta, karpaloa ja C-vitamiinia. Rokote suojaa vyöruusulta Asiantuntija: infektiolääkäri Veli-Jukka Anttila, HUS. Nyt on kulunut lähes neljä kuukautta siitä, kun hän aloitti Venoletin. Neuvon siis kaikkia, joilla on raskaat ja väsyneet jalat, kokeilemaan Venoletia. Pyyhi aina virtsaputkesta peräsuoleen päin. Vain harvat tietävät, että kasvi myös edistää virtsateiden normaalia toimintaa ja munuaisten nesteen eritystä. SE VOISI VÄHENTÄÄ MERKITTÄVÄSTI SAIRAALAHOIDON TARVETTA JA VAKAVIA KIPUTILOJA. Vyöruusu ei ole hengenvaarallinen sairaus, mutta arviolta joka kymmenes potilas tarvitsee sairaalahoitoa. T O T T A | Toissa syksynä Suomen markkinoille tullut Shingrix-rokote suojaa kahden annoksen jälkeen 90-prosenttisesti sekä vyöruusun ilmaantumiselta että sen jälkeiseltä kiputilalta. Jalat tuntuivat niin lyijyn raskailta ja väsyneiltä, että se iski häneen kovaa ja halu harrastaa liikuntaa hiipui vähitellen. Rakkulat rajoittuvat yleensä kehon jompaankumpaan puoliskoon. Tosin tauti on rokotetuilla yleensä lievempi ja lyhyempi. Niitä voikin kutsua kehosi viemäröintijärjestelmäksi. C-vitamiini vahvistaa kollageenin muodostumista kudoksessa, mikä on tärkeää hyvin toimiville verisuonille. Jalkojen verenkiertoa edistävät ainesosat KEVYET JALAT Marianne löysi täydellisen tuen jalkojen verenkierrolle ” Hirsalantie 11, 02420 Jorvas Tilaa Venolet VAIN 19,95€ + toimitus 4,95€ SOITA 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma-to 8-16, pe 8-14.30 TILAA www.wellvita.fi Valitse kestotilaus, saat 60 päivää puoleen hintaan . ONKO NÄIN. Siksi on suositeltavaa juoda 1,5-2 litraa nestettä päivässä. Silloin se siirtyy hermoa pitkin ihoon, jossa se näkyy kivuliaina vyöruusurakkuloina. Vyöruusulta suojaa myös vesirokkorokotus, joka kuuluu nykyään lasten rokotusohjelmaan. BerryFlow kannattaa nauttia iltaisin ennen nukkumaanmenoa pienen vesilasillisen kera. Kun 56-vuotias Marianne muistelee kulunutta vuotta, hän voi edelleen kuvitella sen raskaan tunteen jaloissaan. Marianne oli vähällä luovuttaa, kunnes hän törmäsi Venoletin mainokseen. Kynnys kokeilla uutta tuotetta oli matala siinä vaiheessa, kun näin raskaille jaloille suunnitellusta Venoletista mainoksen. Hyvä vessahygienia Jos olet nainen, on tärkeää pyyhkiä edestä taakse, jotta ulostebakteerit eivät pääse livahtamaan virtsateihin. Tavallisin on rakkuloiden kohdalle jäävä hermosärky ja herkkyys vähäisellekin kosketukselle. Sekä naisille että miehille soveltuva Venolet on erityisen hyvä idea siinä vaiheessa, jos laskimo suonet ovat heikentyneet, jalat väsyvät helposti ja tuntuvat raskailta. Se suojaa vyöruusulta 51-prosenttisesti ja kivun pitkittymiseltä 67-prosenttisesti. Heikkojen laskimosuonten aiheuttamat vaivat ovat yleisempiä naisilla ja alaraajojen heikentynyt verenkierto on myös perinnöllistä. Lisäksi on havaittu, että riski sairastua on jonkin verran suurentunut heti korona infektion tai -rokotuksen jälkeen. Maarit Vuoristo TULEVAISUUDESSA THL TODENNÄKÖISESTI ARVIOI, OTETAANKO UUSI VYÖRUUSUROKOTE KANSALLISEEN ROKOTUSOHJELMAAN. TEEMA Virtsatiet & vastustus kyky Virtsateiden hyvinvointi tapaa tukea virtsateitä 11 . Suoja alkaa heikentyä 70 ikävuoden jälkeen. T A R U A | Rokotukset eivät anna 100-prosenttista suojaa, joten niistä huolimatta voi sairastua vyöruusuun. Teho säilyy kohtuullisen hyvänä ainakin kymmenen vuotta. Rokotusta suositellaan yli 50-vuotiaille. Vesirokkovirus jää taudin jälkeen piileskelemään selkäytimen hermojuureen, mutta se voi aktivoitua myöhemmin. Koska rokotteen teho kestää vain tietyn aikaa, vyöruusuun voi myös sairastua uudestaan. Hienoviritetty koneisto koostuu munuaisista, virtsajohtimista, virtsarakosta ja virtsaputkesta. Taudin oireita ja hermokivun riskiä voidaan vähentää suun kautta otettavalla viruslääkkeellä. Emme kuule turhaan muistutuksia: vältä märkiä vaatteita, juo runsaasti nesteitä ja muista hyvä vessahygenia. Se sopii useimmille, koska se ei sisällä elävää virusta. Hänen jalkansa voivat taas hyvin. . Todennäköisesti rokotuksen voi ottaa toistamiseen, mutta tästä ei ole vielä tutkimustuloksia. Käytössä on yhä myös vanha Zostavax-rokote. MONET USKOVAT, ET TÄ V YÖRUUSUUN EI VOI SAIRASTUA, JOS OT TAA SUOJAKSEEN ROKOT TEEN. Rokotteen etu on halvempi hinta, noin 180 euroa. BerryFlow:n ainesosista helpotusta BerryFlow:n sisältämät kasvit on huolellisesti valittu virtsateiden hyvinvoinnin tukemiseen. Marianne on erittäin tyytyväinen sen ainesosien tehoon. . Koska virtsateiden hyvinvointia kannattaa tukea päivittäin, on kätevä tablettimuoto suositeltava, sillä se sopii kiireiseenkin arkeen. Yläikärajaa rokotukselle ei ole
Virtsatessamme ja pyyhkiessämme olemme alttiina sille, että bakteereja pääsee livahtamaan virtsateihin. Halusin heti koittaa sitä, kertoo Marianne innostuneesti. Niitä voikin kutsua kehosi viemäröintijärjestelmäksi. Jalat tuntuivat niin lyijyn raskailta ja väsyneiltä, että se iski häneen kovaa ja halu harrastaa liikuntaa hiipui vähitellen. a p u . Kynnys kokeilla uutta tuotetta oli matala siinä vaiheessa, kun näin raskaille jaloille suunnitellusta Venoletista mainoksen. Jalkani häiritsivät erityisesti silloin, kun juoksin. Tyytyväisyystakuulla. C-vitamiini vahvistaa kollageenin muodostumista kudoksessa, mikä on tärkeää hyvin toimiville verisuonille. 3 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma-to 8-16, pe 8-14.30 wellvita.fi Valitse kestotilaus ja saat ensimmäisen pakkauksen puoleen hintaan. Jalkani eivät tunnu lyijyn raskailta MAINOS TERVEYSVÄITTEET: Viinin lehdet ja viinirypäleen siemenet edesauttavat veren paluuvirtausta laskimosuonissa ja vähentävät siten jalkojen väsymistä. . Marianne on erittäin tyytyväinen sen ainesosien tehoon. Virtsatiet ovat tärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointiamme. Onneksi niiden terveyttä voi edistää helposti. Marianne oli vähällä luovuttaa, kunnes hän törmäsi Venoletin mainokseen. Erityisen alttiita olemme myös uidessamme uimaaltaissa. Luontainen tuki virtsateille Yhä useammat naiset valitsevat luontaisen keinon virtsateiden hyvinvoinnin tueksi. ?Juo runsaasti vettä Kun pissaat, huuhtelet myös virtsatiet puhtaiksi. Ei sitoutumisaikaa . Aloin keksiä tekosyitä, ettei minun tarvitsisi lähteä ollenkaan juoksemaan, Marianne kertoo. BerryFlow kannattaa nauttia iltaisin ennen nukkumaanmenoa pienen vesilasillisen kera. Koska virtsateiden hyvinvointia kannattaa tukea päivittäin, on kätevä tablettimuoto suositeltava, sillä se sopii kiireiseenkin arkeen. Nyt on kulunut lähes neljä kuukautta siitä, kun hän aloitti Venoletin. Näin hibiskus, karpalo ja C-vitamiini saavat aikaa vaikuttaa virtsarakossa yön yli. Jalkojen verenkiertoa edistävät ainesosat KEVYET JALAT Marianne löysi täydellisen tuen jalkojen verenkierrolle ” Hirsalantie 11, 02420 Jorvas Tilaa Venolet VAIN 19,95€ + toimitus 4,95€ SOITA 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma-to 8-16, pe 8-14.30 TILAA www.wellvita.fi Valitse kestotilaus, saat 60 päivää puoleen hintaan . Neuvon siis kaikkia, joilla on raskaat ja väsyneet jalat, kokeilemaan Venoletia. Muita syitä voivat olla ylipaino, istumaja seisomatyö, raskaus, liikunnan puute, tupakointi ja hormonaaliset syyt. Hyvä vessahygienia Jos olet nainen, on tärkeää pyyhkiä edestä taakse, jotta ulostebakteerit eivät pääse livahtamaan virtsateihin. Siksi on suositeltavaa juoda 1,5-2 litraa nestettä päivässä. Wellvitan BerryFlow sisältää hibiskusta, karpaloa ja C-vitamiinia. Pyyhi aina virtsaputkesta peräsuoleen päin. BerryFlow:n ainesosista helpotusta BerryFlow:n sisältämät kasvit on huolellisesti valittu virtsateiden hyvinvoinnin tukemiseen. Sekä naisille että miehille soveltuva Venolet on erityisen hyvä idea siinä vaiheessa, jos laskimo suonet ovat heikentyneet, jalat väsyvät helposti ja tuntuvat raskailta. » Ei sitoutumisaikaa » Tyytyväisyystakuulla 16,95€ + toimitus 4,95€ 120 tablettia Naisten on erityisen tärkeää huolehtia virtsateiden hyvinvoinnista, sillä lyhyempi virtsaputki altistaa heidät ongelmille. f i | 11 Tilaa BerryFlow -50% Virtsateiden tehtävä on auttaa kehoasi pääsemään eroon nesteistä ja kuonaaineista. Hienoviritetty koneisto koostuu munuaisista, virtsajohtimista, virtsarakosta ja virtsaputkesta. 33 . Heikkojen laskimosuonten aiheuttamat vaivat ovat yleisempiä naisilla ja alaraajojen heikentynyt verenkierto on myös perinnöllistä. Hänen jalkansa voivat taas hyvin. . TEEMA Virtsatiet & vastustus kyky Virtsateiden hyvinvointi tapaa tukea virtsateitä 11 . Olen taas siinä juoksukunnossa, missä olin muutama vuosi sitten. 22 . Monet tuntevat hibiskuksen parhaiten sen värikkäistä kukista. Vain harvat tietävät, että kasvi myös edistää virtsateiden normaalia toimintaa ja munuaisten nesteen eritystä. Kun virtsaat, neste huuhtelee virtsateitä. Sisältää myös männynkuoriuutetta. Ei-toivotut organismit etsivät aina uusia paikkoja iskeä tilaisuuden tullen. Emme kuule turhaan muistutuksia: vältä märkiä vaatteita, juo runsaasti nesteitä ja muista hyvä vessahygenia. Miehet ovat alttiimpia vasta myöhemmällä iällä. Kun 56-vuotias Marianne muistelee kulunutta vuotta, hän voi edelleen kuvitella sen raskaan tunteen jaloissaan
Yli 80 prosenttia vastaajista pitää tärkeänä myös tyynyjen ja peittojen hyvää pesunkestoa ja korkeaa laatua. Kaurilan Sauna Deovoide ja Vegaaninen Deovoide 13,90 e / 50 ml. Yli puolet siis vähintäänkin epäröi elvyttämistä, ja suurin este sille oli epävarmuus omasta osaamisesta. Myös pelko aiheuttaa vahinkoa elvytettävälle oli vähentynyt. Voide sisältää antimik robista yhdistettä, joka vahvistaa ja hoitaa kuivaa, kutiavaa ihoa. Aveeno Skin Relief Soothing Shampoo 9,90 e / 300 ml. Viidesosalla haluttomuus elvyttää johtui epäluuloista suusta suuhun -puhalluselvytystä kohtaan. Elvytystaitoja kannattaisi treenata säännöllisesti, jotta uskaltaa toimia tositilanteessa. L Ä H D E : S Y D Ä N L I I T T O . Hyvä olo K A I N A L O O N Voidedeodorantin teho perustuu soodaan, ja sitä tarvitaan vain herneen kokoinen nokare. K U T I N A A N Paikallishoitovoide lievittää kiusallista kutinaa välittömästi. Tämä selvisi Familonin teettämässä kyselyssä, johon vastasi tuhat 20–74-vuotiasta. H I U S P O H J A L L E Miedontuoksuinen shampoo helpottaa erittäin kuivan ja herkän hiuspohjan kutinaa. Rauhoittavaa kauraa sisältävä tuote sopii toistuviin pesuihin, myös hauraille hiuksille. Avène XeraCalm A.D Concentrate 18,90 e / 50 ml. 12 | A P U t e r v e y s Uskallathan elvyttää! M itä teet, jos ihminen lyyhistyy kadulle silmiesi edessä. Vegaanisessa versiossa mehiläisvaha on korvattu mantelivahalla. Neljän viime vuoden aikana 46 000 suomalaista on harjoitellut elvytystä sekä saanut opastusta sydänpysähdystilanteisiin ja sydäniskurin löytämiseen Sydänyhdistysten ja -piirien koulutuksissa ja tapahtumissa. Taitojaan epäili 28 prosenttia, mutta määrä oli laskenut 7 prosenttiyksiköllä vuodesta 2019, jolloin Sydänliitto teki vastaavan kyselyn. PEHMEÄT PETIKAVERIT TYYLIN MUKAAN Kun suomalainen lähtee peittoja tyynykaupoille, ostopäätökseen vaikuttaa eniten tuotteen sopivuus omaan nukkumistyyliin ja tarpeisiin. Joillekin sopivuus tarkoittaa teknisiä ominaisuuksia, esimerkiksi tukea selälle ja niskalle. Toisille se merkitsee hengittäviä materiaaleja, keveyttä sekä kuumuuden ja viileyden tasapainottamista. L Ä H D E : FA M I L O N . Saatavana useita tuoksuja ja hajusteettomana. Tyynyn valintaan vaikuttaa hyvin usein se, nukkuuko kyljellään, vatsallaan vai selällään. Sydänliiton kyselyssä 45 prosenttia vastaajista kertoi, että hätätilanteessa mikään ei olisi esteenä elvyttämiselle. Koonnut Milla Talja KU VA A D O B E ST O C K. Voidaan käyttää kaikkialla iholla, esimerkiksi rauhoittamaan ärtynyttä silmäluomea
Eturauhasen hyvinvointiin – Valmistauduin siihen, että minun on vain tyydyttävä ohuisiin hiuksiin, Liselotte aloittaa. Se vahvistaa sekä naisten että miesten hiustenkasvua. . Tyytyväisyystakuulla Tilaa nyt puoleen hintaan! Siirry tilaamaan Tilaa nyt puoleen hintaan! Siirry tilaamaan ”. Sittemmin tuotteeseen on lisätty biotiinin määrää ja peltokortetta, jotka ovat entisestäänkin parantaneet erinomaista hiustuotetta. Sinkki auttaa ylläpitämään normaalia testosteronitasoa veressä, kun taas seleeni ja E-vitamiini suojaavat soluja hapettumiselta. Se tunnetaan yhtenä parhaista kasveista hiusten kasvun edistämiseen. Jopa kampaajani huomasi muutoksen, vaikken maininnut hänelle asiasta etukäteen, Liselotte iloitsee. Ei sitoutumisaikaa . Biotiini tunnetaan hiusvitamiinina ja se auttaa ylläpitämään normaaleja hiuksia. Peltokorte vahvistaa hiuksia ja hiustenkasvua. Pellavansiemenet tukevat eturauhasen normaalia toimintaa ikääntyvillä miehillä, kun taas fenkolinsiemenet edistävät normaalia virtsaamista ja virtsan erittymistä. – Hair Grow on hiusteni hyvinvoinnin lisäksi saanut kulmakarvani näyttämään paremmilta, hän toteaa loppuun. Hiusravinteet edistävät päänahan ja hiusjuurten hyvinvointia sekä niiden tarvitsemat ravinteet ovat saatavilla juuri siellä, missä niitä eniten tarvitaan. Monien muiden ikäistensä miesten tavoin hän luki Prostabona Plussasta ja päätti alkaa tukea normaalia eturauhasen toimintaa. Ja taloudessa onkin nyt yhden sijaan kaksi Hair Grow:n kestotilaajaa. Uudistettu Hair Grow ravitsee hiuksiasi sisältäpäin muun muassa peltokorteuutteen voimin, joka tunnetaan maailmalla hiuksia ja hiustenkasvua vahvistavana kasvina. – Suosittelen tuotetta tänään ehdottomasti kaikille muillekin aikuisessa iässä oleville miehille, jotka haluavat tukea eturauhasensa toimintaa ja normaalia virtsaamista. Muutaman viikon Prostabona Plus -kuurin jälkeen Ole oli jo vakuuttunut luontaistuotteesta. Lue koko tarina osoitteessa wellvita.fi Ikävirtsaaminen Ikävirtsaaminen ei houkutellut ei houkutellut 1 2 3 4 Terve eturauhanen tukee normaalia virtsaamista: Nukut yösi ilman ylimääräisiä vessareissuja Virtsasuihku on hyvä ja rakkosi tyhjenee normaalisti Virtsaat 5-7 kertaa päivässä Sinun ei tarvitse etuilla vessajonossa Nyt -50% kestotilauksella 19,95€ + toimitus 4,95€ 2 kuukaudeksi (60 tablettia) Tilaa Prostabona Plus 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma-to 8-16, pe 8-14.30 wellvita.fi Ei sitoutumisaikaa! MAINOS Lisää asiakastarinoita osoitteessa wellvita.fi TIESITKÖ . Hänen miehelleen lähetettiin vahingossa kyseinen naisten hiustuote ja siitä se idea sitten lähti. On turhauttavaa, jos täytyy ravata vessassa useita kertoja saman golfkierroksen aikana, Ole kertoo. Näin sain tuu h eat h iu k set Hiuksia sisältäpäin ravitsevat ainesosat Sekä naisille että miehille soveltuva Hair Grow on erityisen hyvä idea siinä vaiheessa, kun vanhat hiukset irtoavat niin nopeasti, ettei uusia ehdi syntyä tilalle ja hiukset näyttävät ohuilta. Kampaajakin huomasi eron – Viiden kuukauden päästä havaitsin hiuksissani selkeän eron. Hän aloitti käyttämään Hair Grow:ta silloin, kun se tunnettiin vielä nimellä Siff Hair Grow. Nyt -50% kestotilauksella Tilaa Hair Grow 18,95€ + toimitus 4,95€ 2 kuukaudeksi, 60 tablettia 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma-to 8-16, pe 8-14.30 www.wellvita.fi Lisäksi: Biotiini ja sinkki ylläpitävät normaaleja hiuksia, kynsiä ja ihoa. Sisältää myös runsaasti piiyhdisteitä sisältävää hirssiä, pantoteenihappoa, L-kysteiiniä, hiusten normaalia pigmentaatiota tukevaa kuparia, rautaa ja tauriinia. Useat ystäväni ovat sanoneet, että heidän mielestään hiukseni näyttävät tuuheammilta
14 | A P U t e r v e y s Kun Raili Hulkkonen miettii meikkiä itselleen tai muille naisille, hän ei kiinnitä huomiota trendeihin, vaan kasvonpiirteisiin. – Tärkeintä on korostaa jokaisen parhaita puolia ja persoonaa. Itse käytän aina huulipunaa ja tummaa silmämeikkiä myös päivisin.
f i | 15 Meikkitaiteilija Raili Hulkkonen ei ole antanut kolmen syövän, aivoinfarktin, nivelrikon ja jalkavammojen hidastaa vauhtiaan. Hanna Pesonen kuvat Jouni Harala Ilo irti hetkestä. Jaksamista auttaa tietoinen päätös sulkea murheet mielestä. Raili Hulkkonen a p u
Raili torjuu synkkyyden keskittymällä elämässä hyvään ja pukeutumalla usein väreihin. Työssä käsi joutuu olemaan pitkiä aikoja samassa asennossa. Ei, vaikka sormissa on nivelrikkoa ja vasemman käden olkapää on kertaalleen leikattu. Moni tarvitsee apua kasvoilleen. – En ole ollut kahteen viikkoon kunnolla kotona! Olen ajanut tuli persuksissa ja varmasti vähän liian lujaa. – Innostun näistä upeista naisista, ja se into vie minut kokonaan. Viisivuotias Raili kotipihallaan Alavudella 1950luvun alussa. Viimeistään nyt, 58 myöhemmin lienee selvää, että ala tuntui omalta. Minusta on myös ihanaa paneutua naisten murheisiin – varsinkin, jos ne koskevat avioliittoa! Raili sanoo ja nauraa remakasti. Jumppaan ja pyörittelen niitä hirveästi kotona joka ilta, Raili sanoo ja kauhistelee sorminivelten ulkonäköä. – Käteni ovat heikot, mutta toimivat yhä. 3. 4. Kun Raili valmistui Ritva Jokelan kosmetologikoulusta vuonna 1965, hän sai heti alan töitä Terttu Stenbergin salongista Helsingin keskustasta. Juuri tällainen Raili on. Lisäksi Raili on monen julkisuuden henkilön luottomeikkaaja. – Jos joku on jämähtänyt elämäänsä eikä ole onnellinen, haluan tsempata eteenpäin ja antaa pontta muutokseen. Vastaan kuitenkin painokkaasti kyllä, kun joku kysyy minulta, pitääkö se luomiväri nostaa raskailla luomilla todellakin niin ylös. Ja hän tykkäsi. 16 | A P U t e r v e y s S uomalaiset rakastavat Raili Hulkkosta. Haastattelun jälkeen Raili kaunistaa vielä pari vakiasiakasta lehtikuvauksiin. Minä katson kokonaisuutta. – Moitin naistenlehtien trendimeikkijuttuja siitä, että moni kokee meikkaamisen vaikeaksi. Oikeasti se on yksinkertaista. Rypyt kuuluvat elämään, mutta väsynyttä ihoa voi freesata ohuella meikkivoiteella. Tosin hän itse ei mielellään tee eroa ”taviksiin” ja julkkiksiin. – On tullut sovittua vähän liikaa tapaamisia ja asiakkaita samalle päivälle, hän huokaa. Takana on parin viikon tavaratalokiertue, jolla Raili esitteli omaa kosmetiikkasarjaansa ympäri Suomea. Raili tanssi nuorena balettia Kari Karnakosken tanssikoulussa. Sain kuin sainkin raivattua viisi päivää vapaata. Rippikuvassa vuonna 1961. Saan heiltä enemmän energiaa kuin annan. Myöhemmin Raili työskenteli muun muassa koulutusja pr-tehtävissä Max Factorilla. Vauhdikas, valoisa ja täynnä virtaa. Tänä keväänä häntä houkuttelevat erityisesti oranssin sävyt.. Suurimman osan uraansa Raili on kaunistanut naisia meikkitaiteilijana ja valanut samalla heihin sisäistä uskoa. Huomenna lennän ystävieni kanssa Espanjaan. Toisaalta ryhti nousee puoli metriä. Railin puhelin piippaa ja pirisee vähän väliä. Raili juo aamuisin ravitsevan vihersmoothien, joten syödä voi vasta illemmalla. – Moni tuijottaa pikkuvikoja. – Jokainen nainen haluaa tavallaan pitää huolta itsestään. Kun meikkitaiteilija saapuu tavaratalon kosmetiikkaosastolle näyttämään, miten luomiväri levitetään raskaillekin silmäluomille imartelevasti, jono Railin tuoliin kiemurtelee tiiviinä lattian poikki. Raili tahtoo osoittaa asiakkailleen, että vaihtoehtoja on, muuallakin kuin meikkipussissa. Sormijumppaa työnarkomaanille Kysyntää neuvoille ja meikeille on, joten Raili ei ole jäämässä eläkkeelle, ainakaan vielä tai kokonaan. Hän kannustaa naisia luopumaan turhasta armottomuudesta peilikuvaansa kohtaan. Mistä hän ammentaa tarttuvan energiansa. Meikkauksen jälkeen moni kysyy, eikö tämä ole vähän liikaa päivämeikiksi. Mutta kun joku sanoo, että on unelmoinut kymmenen vuotta pääsevänsä meikattavaksi, kysyn kyllä, miksi odotit niin kauan! Toivon, että kauneudesta osattaisiin nauttia joka päivä eikä vain juhlissa. Railin mukaan meikkaajalle menoa voi hyvin verrata avun kysymiseen lääkäriltä. Hänet tunnetaan suorapuheisena naisena, joka ei pelkää kertoa, mikä kenellekin sopii ja mikä ei. Niin kauan meuhkaan, kun voin sen omin käsin näyttää! Raili sanoo meikkaavansa omat silmänsä usein tummiksi, koska pitää siitä – ja koska hänelläkin on raskaat silmäluomet. Kun hän opastaa meikin tekoa Facebookissa, ruutujen äärellä on tuhansia naisia. Olen aina tykännyt autoilusta. Silti pöytään on katettu smoothieita, leipäjuustoa, riisipiirakoita, mantelicroissanteja ja kahvia. 2. Kaunis meikki antaa itseluottamusta. Tosin Raili itse juo kahvia vain ”kaksi senttiä”, ilman maitoa ja sokeria. Silloin ei ehdi miettiä lounasaikoja, mutta ei haittaa. Hänelle karttui itseluottamusta ja osaamista. – Ja kyllähän työnarkomaani aina keinot keksii! ”JOS JOKU ON JÄMÄHTÄNYT ELÄMÄÄNSÄ, HALUAN TSEMPATA ETEENPÄIN JA ANTAA PONTTA MUUTOKSEEN.” 1. Maaliskuisena perjantainakin Raililla on vähän kiire. Hän on ollut pitkään mukana Laulu rakkaudelle -, Tanssii tähtien kanssa ja Vain elämää -televisiosarjojen maskeeraustiimeissä. Sen hän kehitti silloisen Naviterin (nykyään osa Berneriä) kanssa neljä vuotta sitten, 73-vuotiaana. Kynsissä on virheetön valkoinen geelilakkaus. Hän on ajanut aamuvarhain kotoaan Espoon Olarista työhuoneelleen Helsingin Eiraan ja meikannut asiakkaansa. Neuvoja meikkaukseen ja elämään Alun perin Railista piti tulla lääkintävoimistelija eli nykykielellä fysioterapeutti tai lastenhoitaja, mutta sitten tie vei kosmetologikouluun
f i | 17 RAILI HULKKONEN • IKÄ: 77 VUOTTA • AMMATTI: MEIKKITAITEILIJA JA YRITTÄJÄ, KOULUTUKSELTAAN KOSMETOLOGI • PERHE: AVIOMIES TUOMO SEKÄ AIKUINEN TYTÄR JONNA, TÄMÄN MIES JA KOLME LASTENLASTA • ASUU: ESPOOSSA. JATKA LAUSETTA Kun kukaan ei näe… Käyn pitkäkseni, nostan jalat ylös ja katson uutiset. En juuri laiskottele. 1 2 3 4. Yllätyin… En enää mistään! Olen hirveän realistinen. Minulla on hyvä mies ja tomera tytär. a p u . Eniten nautin… Perheestäni
Sittemmin baletti, luistelu ja hiihto ovat vaihtuneet kuntosali kokeilun ja uinnin kautta sauvakäve lyyn sekä parveke ja laiturijump paan. Kuvassa Railin kanssa myyjä Lotta Tuovinen.. 18 | A P U t e r v e y s Työhuoneen seinällä on keväälle 1964 päivätty dip lomi, jonka alareunassa on mustavalkoinen kuva nuoresta tanssijasta sekä arvostetun tanssinopetta jan allekirjoitus. Kuvassa on Raili, omaa sukuaan Heikkilä, kirjoittajana Kari Karnakoski. Kipinän siihen hän sai isäl tään. Suosittelen häntä mitä lämpimimmin”, Karnakoski kirjoittaa. Yhdeksän vuotta myöhemmin hän huomasi nenänpäässään ruskean lai kun, joka osoittautui basalioomaksi eli tyvisolusyöväksi. Raili Heikkilällä on edullinen ulko muoto sekä erittäin miellyttävä käytös. Kasaan on saa tava 10 000 askelta. Raili seuraa televisiosta etenkin hiihtolajeja ja yleisurhei lua sekä rallia. Kaksi vuotta myöhemmin tyvisolusyöpä leikat tiin myös otsasta. – Tykkäisin kävellä mieluummin aamuisin, mutta nykyään lenkit menevät töiden takia iltapäivään. Hän on lahjakas ja nuoruudes taan huolimatta omaa tämä nuori neitonen varman balettitekniikan. Kyseessä on ylei sin ihosyöpätyyppi, ja sille altistaa muun muassa koko elämän aikainen runsas auringon ultraviolettisäteily. Liikuntaa Raili on harrastanut lap sesta asti. Rakastan luonnossa liikkumista, Raili sanoo. Imusolmukkeita ei kuitenkaan tar vinnut poistaa. Railin basaliooma hoidettiin polttamalla pariin ker taan. Kolme syöpää, infarkti ja kuolio Vuonna 2004 Raililta leikattiin rintasyöpäkasvain, josta on muistona 11 tikin arpi vasemmassa rinnassa. Joka ilta Raili tekee kyykkyjä ja varpaillenousuja. Arpea ei edes erota. ”EN SUOSTU AJATTELEMAAN KUOLEMAA, VAAN OLEN TYÖNTÄNYT SEN POIS MIELESTÄNI.” Raili Hulkkonen rakastaa muotia ja ”hurahtaa” usein vaateliikkeissä. Hän sauvakävelee Espoon metsissä yksin tai ystävänsä, laulaja Pirkko Mannolan, kanssa 2–3 kertaa viikossa. Hän on myös intohimoinen penkkiurheilija. ”Raili Heikkilä on opiskellut balettikoulussani useamman vuoden. Kuukauden kestänei den sädehoitojen lomassa Raili kävi töissä – missäpä muuallakaan. – Koripalloakin on pakko välillä katsoa, kun se yksi on niin hyvä, hän sanoo ja viittaa NBAsarjan Utah Jazzissa pelaavaan Lauri Markkaseen. Hänen suosikkikauppohinsa kuuluu Pauliina Louhiluodon My O My Helsingissä
Raili sairastaa astmaa, mutta suihkeja tablettihoito pitävät sairauden aisoissa. – Se on ihana tapa aloittaa aamu. Aamuisin Raili surauttaa smoothien, jossa on paljon vihreitä kasviksia, marjoja, pähkinöitä ja kaurajuomaa. Lisäksi Raililla on kolesterolilääkitys perinnölliseen korkeaan kolesteroliin. Niin ikään viitisen vuotta sitten Raili mursi teatterin portaissa nilkkansa, joka oli kipsissä kuusi viikkoa. Lisäksi hän on paljon tekemisissä sisarensa ja serkkujensa kanssa. – Onneksi käsissäni oli meikkipakit, jotka pehmensivät pudotusta, eikä kasvoihin sattunut. Aamuisin istun kalliotasanteella ja jumppaan laiturilla. Lisäksi hänkin hoitaa kotia. – Varsinaisen aterian syön arkena vasta illalla, ja se on 90-prosenttisesti kalaa ja kasviksia, joskus perunoita. Kun hän parin päivän päästä meni neurologille, magneettikuvat paljastivat todennäköisen pienen aivoinfarktin. Puhun linnuille ja ihailen maisemia. Muistutan heitä esimerkiksi ajamaan varovaisesti autolla. En suostu ajattelemaan kuolemaa, vaan olen aina työntänyt sen pois mielestäni. Sellaiseksi hän laskee vaikkapa leipäjuuston. – Kauhea sanoa, mutta eivät oikeastaan mitenkään. Kun istuin sen jälkeen alas ja nousin ylös, jalkani tuntuivat hirveän raskailta. Pitkä parisuhde tuo Railille turvaa. Hän kompastui kuvausten jälkeen nurmikolla kulkevaan koristevaloköynnöksen johtoon ja kaatui. . En kuitenkaan puhu töistäni kotona. Raililla on tiiviit välit aikuiseen tyttäreensä Jonnaan ja kolmeen lapsenlapseensa, jotka ovat nyt 22-, 18ja 13-vuotiaita. Käytän sentään korkeaa aurinkosuojakerrointa ja saarnaan sen tärkeydestä kaikille. Lisäksi hän syö palan paahdettua tummaa leipää avokadolla tai tomaatilla. Menen vain eteenpäin. Nukkumaan hän menee yhdentoista aikaan illalla. Välillä teen vaikkapa mustapippuritai pestopastaa, mutten ikinä käytä niihin kermaa. Syksyllä 2022 tuli toisenlainen jalkavamma. En murehdi asioita etukäteen enkä märehdi menneitä, koska se ei auta mitään. – Yhdessäolo on ihanaa. Minulle on iso ilon aihe, että voin käydä tuttujen lääkäreiden luona. Kerran vuodessa pariskunta tekee yhteisen matkan. Espanjan-lomilla saa hurvitella Myönteisen elämänasenteen lisäksi Raili luottaa perusasioihin: riittävään uneen ja terveelliseen ravintoon. f i | 19 Miten kolme syöpää ovat vaikuttaneet hänen elämäänsä ja ajatuksiinsa. – Sairaalassa reidestä otettiin pala ihoa, joka siirrettiin leikkauksessa haavaan. – Vatsan vointi on nyt parempi, mutta säännöllinen ruokarytmi olisi tärkeä. Espanjan-matkoilla hänelle maistuvat pienet äyriäiset valkoviinissä ja iberialainen kinkkulautanen. Ymmärrän, ettei kaikilla ole mahdollista yksityisiin palveluihin, mutta toivon, että voin itse pitää niistä kiinni. Joskus silti pyrähdän pikalounaalle ihanien ystävieni kanssa ja otan pienen lasillisen viiniä! Raili käy ystäviensä kanssa myös hotelliaamiaisilla. – Suhteemme on turvallinen. Hän ei ole luonnostaan aamuvirkku, mutta usein aamuvarhaiseen ajoittuva asiakastyö on tehnyt hänestä sellaisen. Lopulta sääreen kehittyi kuolio. Harmi, etten tullut ottaneeksi kuvaa siitä kaverista. Aviomies mahdollistaa höyryämisen Raili ja hänen aviomiehensä Tuomo, 81, ovat olleet yhdessä 54 vuotta. Lisäksi he viettävät aikaa Railin ja tämän siskon yhteisellä mökillä Virroilla. a p u . Välillä hän kyllä ihmettelee, onko minun pakko tehdä yhä niin paljon töitä. – Nyt syön yhden pikkuaspiriinin päivässä. – Minulla on esimerkiksi mahtava gynekologi, jolta voi kysyä kaikkia maailman asioita. Olen kyllä aikamoinen säkättäjä ja kauhea kyttä, mutta tarkoitan hyvää. Se on parasta, mitä voi olla. Läheiset ihmiset antavat Railille virtaa. – Rakastan elämää ja ajattelen, että se on kaikkinensa elämisen arvoista. – Se kesti vain pari sekuntia ja meni ohi. Tyttäreni on hyvä tyyppi. – Touhuamme kaikenlaista ja veneilemme vanhalla puuveneellä. Raili kävi kaksikin kertaa lääkärissä, söi antibioottikuurin ja yritti hoitaa jalkaa itse. Mieheni antaa minulle tilaa ja mahdollistaa höyryämiseni. Viitisen vuotta sitten Raili piirsi yhdelle vakiasiakkaalleen huultenrajausta, kun hän huomasi oikean kätensä muuttuvan kummalliseksi. Raili sanoo tulevansa surulliseksi, kun jotkut nuoret ”tekevät kauheuksia” eli luopuvat elämästään oma-aloitteisesti. Siinä minulla olisi parantamisen varaa, koska päivällä ruokailu jää usein väliin. Raili ei suinkaan sännännyt suoraan lääkäriin, vaan jatkoi arkisia puuhiaan. Hän sanoo olevansa sillä lailla vanhanaikainen, että haluaa käydä samoilla lääkäreillä vuodesta toiseen. – Olen tosi onnellinen siitä, että olen hyvä nukkuja. Vietän tyttäreni perheen kanssa aikaa mökillä, ja käyn lapsenlasteni kanssa myös syömässä ja shoppailemassa. Sain kotiini mukaan ”mustan surisevan olkalaukun”, josta kulki nestettä poistava piuha haavaan. Kesällä he piipahtavat esimerkiksi Punkaharjulla, Naantalissa tai Lappeenrannassa. Takavuosina hän kärsi pitkään kovasta vatsasta, minkä vuoksi hän suosii kuituja viherjauheita. KU VA U SP A IK K A M Y O M Y, K Ä M P G A LL ER IA. Railin ruokavalio on luonnostaan terveellinen, joten välillä on varaa hurvitella. Nautin ihan hörhöistä ystävistäni ja otan näistä hetkistä ilon irti. En ole koskaan esimerkiksi joutunut käyttämään nukahtamislääkkeitä. Oikeaan sääreen tuli kuitenkin lampusta iso, syvä haava. Päivittäisessä käytössä ovat myös nestemäinen B12ja C-vitamiini
20 | A P U t e r v e y s MIKSI AINA VÄSYTTÄÄ. ARI ROSENVALL yleislääketieteen erikoislääkäri EEVERT PARTINEN yleislääkäri, uniasiantuntija, Terveystalo Fokus Uni ASIANTUNTIJAT