”Olin heti valmis luovuttamaan munuaisen pojalleni” HELLI HYVIN SUOLISTOSI MIKROBEJA SAKU TUOMINEN: ”OSAAN JO EPÄONNISTUA” RATKO RISTIKOT JA SUDOKUT. Terveys NIVELRIKON HOIDOSSA RATKAISEE OMA AKTIIVISUUS Nyt liikettä käsiin ja kinttuihin ”Käyn läpi henkistä irtautumista” AINO SEPPO VALMISTAUTUU ELÄKEPÄIVIIN 3/2026 HINTA 9,90€ Suoritatko elämääsi jatkuvasti
Terveystekniikka Oy on innovatiivisten, tehokkaiksi todistettujen terveystuotteiden maahantuoja, joka myy ja markkinoi tuotteita Pohjoismaissa. Laite on helppokäyttöinen: kytke virta päälle, aseta hoitoaika ja aloita hoito. Turvallinen ja helppokäyttöinen B-Cure Laserin patentoidut yksityiskohdat takaavat parhaan turvallisuusluokan (1), jolloin käyttö ei vaadi suojavälineitä tai erityiskoulutusta. Tästä syystä lääkkeettömiä hoitokeino ja suositaan enemmässä määrin niin terveydenhuollossa kuin kotikäytössäkin. Laserterapialla ei myöskään ole kontraindikaatioita, vaan sitä voi käyttää huoletta kotona, vaikka hoidettavalla olisi tekoniveliä tai sydämentahdistin. Tehokas, silti hellävarainen terapia Laserterapian vaikutus perustuu solujen mitokondrioiden stimulointiin, jolloin kudoksessa alkaa toiminnan elpymiseen tähtäävä PBM-prosessi. On kansainvälinen trendi vältellä kipulääkkeitä, eikä turhaan. t e r v e y s t e k n i i k k a . Kun sitten varmistuu vaikutuksesta ja haluaa ostaa oman, uuden laitteen ostohinnasta hyvitetään 100 euroa. Tuloksellinen laserhoito saavutetaan kuurinomaisella hoidolla. Lääkkeet rasittavat kehoa ja Suomessakin lääke riippuvuus ja korvaushoidot ovat lisääntyneet kovaa tahtia. 30 000 hoitoa, missä ja milloin vain • Hoitokerran hinta vain muutama sentti Tehokas B-Cure-hoitolaser MAINOS w w w . Jo tuhannet suomalaiset ovat saaneet apua laajaan kirjoon kiputiloja nivel ja li haskivuista rasitusvammoihin ja hermo kipuihin. Iida Oksanen sai B-Cure Laserilla kasvojen alueen hermokivut hallintaan, Pert ti Kitti apua jalkaterien polyneuropatiaan ja Hannu Eloranta sai vihdoin avun pitkään vaivanneeseen tenniskyynärpäähän. Laite on kansainvälisesti valittu parhaaksi kotihoitolaseriksi 2018 ja Suomessa vuoden terRatkaisu kipuusi HELPPOKÄYTTÖINEN • TEHOKAS • TURVALLINEN veyslaitteeksi 2022. Kipuun, tulehdusten ja vaurioiden parantamiseen • Rasitusvammat, jännetulehdukset, ruhjeet, haavat, revähdykset, nivelrikko ja hermokipu • n. Vankat kliiniset todisteet B-Cure Laser on MDD-hyväksytty tuote, (lääkinnällinen laite), ja sen tehoa on tutkittu laajoin kliinisin tutkimuksin mm. Terapia ei perustu lämpöön, kylmään tai kudoksen manipulointiin, joten sillä ei voi aiheuttaa vahinkoa kudokselle. norjalaisryhmän tekemästä laajasta meta-analyysistä, ja Ruotsissa tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa todettiin kroonisten haavojen paranevan laser-ryhmässä keskimäärin 123 päivää nopeammin kuin verrokkiryhmässä. Kokeile ennen ostopäätöstä Jos kliinisten tutkimusten ja käyttäjäkokemusten jälkeen vielä arveluttaa, onko B-Cure Laser oikea valinta, laitetta voi ensin kokeilla vuokraamalla sen kuukaudeksi käyttöön 140 euron hintaan (+ postikulut). haavojen, kudosvaurioiden ja kivun hoidossa ja kuntoutuksen tukena. Suomessa laite on käytössä kipuklinikoilla, haavahoidossa, fysioterapeuteilla sekä hammasja eläinlääkäreillä. B Cure-lääkintälaserterapia on kivunlievitysterapiana poikkeuksellinen. Sen teho perustuu kivun lähteen stimuloimiseen siten, että vauriot ja tulehdukset paranevat, ja kipu pysyy pois pitkäaikaisesti. Tilauksia voi tehdä myös puhelimitse 030 635 8332. Tilauksen voi tehdä nettikaupassa tai soittamalla asiakaspalveluun. Laserterapian tehosta nivelrikkokivun hoidossa voi lukea vakuuttavia havaintoja mm. Nettisivustolta terveystekniikka.fi löytyy aitoja käyttäjäkokemuksia, kliinisiä tutkimuksia ja nettikauppa. Varasto ja asiakaspalvelu sijaitsevat Suomessa. f i. Lee na Ruonala on selättänyt vuosia kestäneen viiden välilevynpullistuman aiheuttamia kipuja, Anna Saloranta on lievittänyt whipsplash-vamman aiheuttamia niskakipuja ja Raija Kallion sormien nivelrikkokivut hellittivät. Maahantuojan, Terveystekniikan, nettisivuilta voikin lukea, kuinka mm. Kliinisiä tutkimuksia on luettavissa Terveystekniikan nettisivuilla. Ei kontraindikaatioita tai yliannostusriskiä. Turvaohjeissa kuitenkin suositellaan välttämään silmien, sikiön ja syöpäkasvainten stimulointia. Esimerkiksi rasitusvammaa tai tulehdusta tulee hoitaa kaksi kertaa päivässä noin parin viikon ajan, haavaa kerran päivässä paranemiseen asti ja lihasjumeja muutamia kertoja, kunnes tuntuu hyvältä. Prosessin myötä kudoksen kipu lievittyy, turvotus vähenee ja vaurioiden tai tulehduksen paraneminen vauhdittuu
| 66 Neljä ajatusta Saku Tuominen on kouluttanut itseään epäonnistumisiin. | 38 HYVÄ OLO Suomalainen tapaa kavereita mieluusti kahvilla. 30 SISÄLLYS. | 58 AIVOJUMPPA Ristikot, sudokut ja ratkaisut. Tuoreet terveysuutiset. | 60 ELÄMÄNI TYÖVUORO Yllättävä kohtaaminen toi hyvän mielen. | 42 RESEPTI Idätetystä tattarista syntyy lempeä puuro. 12 Teema Nivelrikon hoidossa potilas ei ole kohde vaan toteuttaja. 26 Elämä kantaa Heli Lassila palasi agilityradalle uusi sydän rinnassaan. | 41 RAVITSEMUS Suolistomikrobisto herkuttelee ravintokuidulla. | 47 YMMÄRRÄ ITSEÄSI Mikai suoritan elämääni pakonomaisesti. | 6 NÄIN ELÄN Emeritusprofessori harrastaa piiloliikuntaa. | 30 KOLUMNI Pirkko Lahti oppi tehokkaaksi jo lapsuudessaan. f i | 3 PÄÄKIRJOITUS | 5 PULSSI Voiko ksylitolista olla haittaa. 18 10 kysymystä Miten uni, ravinto ja liikunta vaikuttavat jaksamiseen. a p u . | 35 PUHEENAIHE Vatsakivun syynä voi olla suolen umpipussitulehdus. 48 Ihmissuhteet Sari-äiti ei epäröinyt luovuttaa munuaista Jarkko-pojalleen. | 36 KLINIKKA Munuaisja maksaliiton asiantuntijat vastaavat. 52 Kannessa Aino Seppo valmistautuu arkeen ilman aikatauluja
APTEEKISTA Antaa naisille mahdollisuuden olla ja tuntea olonsa parhaaksi myös vaihdevuosissa Lisää energiaa ja kaunis iho ja hiukset Femarelle® Rejuvenate Esivaihdevuosi-ikäisille naisille Femarellen pääainesosa on patentoitu DT56a, jonka lisäksi Femarelle® Rejuvenate sisältää B2-vitamiinia, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, sekä biotiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja tukee hermoston toimintaa ja ihon ja hiusten hyvinvointia.. Vaikka esivaihdevuodet voivat olla haastavia, niin monille tämä on aikaa, jolloin omat tarpeet ja toiveet nousevat vahvemmin esiin, ja elämässä voi tehdä muutoksia kohti tasapainoisempaa ja täyteläisempää elämää. Biotiini edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa ja auttaa limakalvoja, ihoa ja hiuksia pysymään terveinä. Myös ihossa ja hiuksissa voi havaita ensimmäisiä ikääntymisen merkkejä. Ensimmäiset tuntemukset ovat usein mielialan vaihtelut, unihäiriöt ja kuumat aallot. Esivaihdevuodet ovat elämänvaihe, jolloin naisen keho ja mieli käyvät läpi muutoksia. Apu kuumiin aaltoihin ja hormonivaihteluihin Femarelle® Recharge Vaihdevuosi-ikäisille naisille B6-vitamiini auttaa säätelemään hormonitoimintaa ja vähentämään väsymystä ja uupumusta, tukee hermoston normaalia toimintaa sekä edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa Terveet limakalvot ja vahvemmat luut Femarelle® Unstoppable Vaihdevuodet ohittaneille naisille Kalsium ja D-vitamiini auttavat säilyttämään normaalin luuston. B2-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Femarelle® on sinua varten! Femarelle® on hormoniton ravintolisä naisille, jotka ovat siirtymässä vaihdevuosiin, elävät niiden keskellä tai ovat jo ohittaneet ne. Onko sinulla vaihdevuosioireita
Asiakaspalvelu auki myös iltaisin ja lauantaisin, ma-pe 8-20 ja la 10-15 p. (09) 759 6600. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. ▪ Pääkirjoitus SUURIN OSA MEISTÄ ISSN 2323-3052 Aikakausmedia ry:n jäsen. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Helsingin yliopiston viime vuonna julkaisema tutkimus osoitti, että suurin osa meistä, yli 70 prosenttia suomalaisista, saa elämänsä aikana mielen terveyden, käyttäytymisen tai neurokehityksen häiriön diagnoosin. f i | 5 L ähes jokainen tässä huoneessa saisi varmasti mielen terveysdiagnoosin, kaverini totesi. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Yhä useampi hakeekin hel potusta tekoäly sovelluksilta. Siksi se ei koskaan pysty korvaamaan ihmisten välistä vuorovaikutusta. Sen jälkeen kepeä illan vietto jatkui pohtimalla, minkälainen häiriö itse kutakin mahtoi vaivata. Vaikka kyse oli leikistä, kaverini oli todennäköisesti oikeassa. PÄÄTOIMITTAJA Iina Artima-Kyrki VASTAAVA TUOTTAJA Milla Talja ULKOASU Tanja Pellikka Timo Tervoja johtava AD/ajankohtaismediat KUSTANTAJA A-lehdet Oy YHTEYSTIEDOT Sähköposti etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Postiosoite Apu Terveys, 00081 A-lehdet Puhelin (09) 759 61 (vaihde) MEDIAMY YNTI JA MARKKINOINTI mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy SIVUNVALMISTUS Aste Helsinki Oy PAINOPAIKKA PunaMusta Tampere ASIAKAS PALVELU Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu.a-lehdet.fi. Näistä asioista myös puhu taan enemmän, mikä arki päiväistää niitä ja vähentää ”hulluuden” stigmaa. Vain yhdelle läsnäolijoista ei keksitty sopi vaa diagnoosia, eli hän sai niin sanotusti terveen paperit. Milla Talja, Vastaava tuottaja milla.talja@a-lehdet.fi KR IS TI IN A KU R R O N EN a p u . TOIMITUS NEUVOSTO Professori, emeritus Erkki Vartiainen (THL) Ylilääkäri Johanna Mattson (HUS) Kehittämispäällikkö Kirsti Kasila (Sydänliitto) Laillistettu ravitsemus terapeutti Reijo Laatikainen (Booston Oy) Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukka Terveys. Kokemus tukee tutkimustietoa. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Avoimuus ei kuitenkaan juuri auta, jos hoitoa ei saa tai siihen pitää jonottaa iäisyys. Tuttavapiirissäni aika moni on käyt tänyt mielialalääkkeitä tai saanut ADHD diagnoosin. Digitaaliset apurit voivat kyllä auttaa mielen solmujen ratkomisessa, mutta on syytä muistaa, että pohjimmiltaan tekoäly haluaa miellyttää käyttäjää. Muisto vuosien takaa palautuu herkästi mieleeni, kun luen loputtomia uutisia mielenterveyshäiriöiden lisääntymisestä
KELTAISTA JA KIRPEÄÄ 6 | A P U t e r v e y s Koonnut Milla Talja Pulssi
SUOLAN VÄHENTÄMINEN TAAS AUTTAA LASKEMAAN VERENPAINETTA. Monet sokerittomatkin virvoitusjuomat sisältävät sitruunahappoa, joka koettelee hampaita. F I , I S . a p u . Toisaalta sitruuna on eittämättä terveellistä. SE SOPII ESIMERKIKSI KALKKIJÄÄMIEN POISTOON KAHVINKEITTIMESTÄ SEKÄ PYYKINJA ASTIANPESUKONEESTA. Siksi sitruunavettä ei kannata juoda ensimmäiseksi aamulla, vaan vasta hampaiden pesun jälkeen aamiaisen yhteydessä. SEN SIJAAN HEDELMÄÄ EI KANNATA SIIHEN KÄYTTÄÄ, SILLÄ MEHU VOI VÄRJÄTÄ TEKSTIILEJÄ. SITRUUNAHAPPO SOPII MYÖS TEKSTIILIEN TAHRANPOISTOON. PESE SITRUUNA AINA ENNEN KÄYTTÖÄ JA ERITYISEN HYVIN, JOS HYÖDYNNÄT RUOANLAITOSSA HEDELMÄN KUORTA. F I J A H E A LT H L I N E . F I N E L I . Sitruunavesi ei polta rasvaa tai puhdista elimistöä. Pelkkä sitruuna-aromi ei kuitenkaan ole haitallista. F I . HEDELMÄN PUOLIKASTA VOI KÄYTTÄÄ MUUN MUASSA TUMMUNEIDEN LAATTOJEN JA LASIOVIEN PUHDISTUKSEEN. Hedelmän C-vitamiinipitoisuus samaa erinomaista luokkaa kuin appelsiinilla, ja se sisältää muun muassa jonkin verran kaliumia sekä terveydelle hyödyllisiä kasviyhdisteitä. Myös ravintoaineiden määrät jäävät pieniksi. KIKKA EI KUITENKAAN TEHOA KAIKKIIN KISSOIHIN. Sitruunassa on myös mukavasti kuituja, etenkin liukenematonta pektiiniä. G ET TY IM A G ES. Useimmiten sitruunasta käytetään kuitenkin vain puristettu mehu, jossa kuitua ei juurikaan ole. SITRUUNALLA VOI KORVATA RUOAN SUOLAA, SILLÄ SEN HAPOKKUUS KOROSTAA SUOLAISTA MAKUA. Yksi ruokalusikallinen eli 15 millilitraa sitruunamehua sisältää noin 6 milli grammaa C-vitamiinia. F I , S I N I . MONET KISSAT INHOAVAT SITRUSHEDELMIEN TUOKSUA, JOTEN SITRUUNAA VOI PIRSKOTELLA PAIKKOIHIN, JOIHIN LEMMIKIN EI HALUTA MENEVÄN. f i | 7 SOPII MYÖS SIIVOUKSEEN SITRUUNAHAPPO ON TEHOKAS PUHDISTUSAINE, JOTA VALMISTETAAN MYÖS KEMIALLISESTI. C O M . L asillinen sitruunavettä heti aamusta pitää terveenä! Netissä sitruunavettä hehkutetaan usein ihme aineena, mutta totuus muoti-ilmiöstä on tylsempi. Se on myös hyvin hapanta, mikä altistaa hampaat eroosiolle. Jos taas nauttii ensin aamupalalla hapanta mehua, on syytä odotella puolisen tuntia ennen hammaspyykkiä. Kokonaisesta sitruunasta saa puolisen desiä mehua, mutta määrä riittää usein maustamaan koko ruoan, vaikkapa kulhollisen salaattia. Aikuisen päivittäinen saantisuositus on 75 milligrammaa, joka täyttyy isolla appelsiinilla. L Ä H T E E T: M A R TAT
Laitteissa käytetty tekniikka ei vaikuttanut tuloksiin. 8 | A P U t e r v e y s TATUOIDUT SAIRASTUVAT USEAMMIN MELANOOMAAN T atuointeja ottaneet saattavat sairastua melanoomaihosyöpään muita useammin. Tulosten perusteella tatuoidut sairastuivat melanoomaan noin kolmanneksen todennäköisemmin kuin muut. Metaanalyysin mukaan 66 mainitusta haitasta vain neljä oli luotettavan tutkimusnäytön perusteella yhteydessä statiinien käyttöön. Tatuointien sijainti ja koko eivät vaikuttaneet yhteyteen. Ne tunnistivat yli 90 prosenttia eteisvärinöistä ja vielä luotettavammin terveet potilaat. Tatuointien mahdolliset haitat johtuvat todennäköisesti tatuointimusteiden väriaineista, joista osa voi tutkimusten mukaan altistaa syövälle. Suomessa todetaan vuosittain noin 1 800 uutta melanoomaa. Katsauksessa käytiin läpi 26 tutkimusta, joihin oli osallistunut yhteensä 17 000 potilasta. Kaikissa tutkimuksissa oli mukana eteisvärinäpotilaita. A M E R I C A N C O L L E G E O F C A R D I O L O G Y : A D VA N C E S Statiineista väärä kuva KOLESTEROLIN alentamiseen käytettävät statiinit eivät aiheuta valtaosaa haitoista, jotka lääkepakkauksissa mainitaan. E U R O P E A N J O U R N A L O F E P I D E M I O L O G Y Rytmi näkyy ranteessa ÄLYKELLOT PYSTYVÄT tunnistamaan eteisvärinärytmihäiriöitä luotettavasti. Tulokset pysyivät ennallaan silloinkin, kun analyysissa huomioitiin osallistujien UValtistus. Tähän viittaa ruotsalaistutkimus, jossa tarkasteltiin 2 900 melaanomaan 20–60-vuotiaana sairastuneen tietoja. Kummassakin ryhmässä noin viidenneksellä oli tatuointeja. Tatuointeihin liitetty melanoomariski on kuitenkin merkittävästi pienempi kuin UV-säteilyn aiheuttama sairastumisvaara. Lisäksi jokaista potilasta kohden valittiin väestörekisteristä satunnaisesti kolme samanikäistä verrokkia. Tutkimuskatsauksen perusteella laitteissa on jonkin verran eroja, mutta käytännössä kaikki suurimpien valmistajien älykellot toimivat yhtä hyvin. Sairaus yleistyy jatkuvasti väestön ikääntymisen vuoksi. Ennen lisätutkimuksia tuloksiin kannattaa suhtautua varovaisesti, mutta samansuuntaisia tuloksia on saatu aiemminkin. Tatuointimusteita on säännelty Euroopan unionissa vuodesta 2022 alkaen. Auringonvalon UV-säteily on tunnetuin melanooman riskitekijä. L A N C E T Uutispalvelu Duodecim Pulssi A D O B E ST O C K. Nämäkin haitat olivat vähäisiä
E U R O P E A N J O U R N A L O F E P I D E M I O L O G Y Yhä iäkkäämpiä kirjolla ENTISTÄ USEAMMALLA yli 70vuotialla on autismikirjon häiriö, osoittaa laaja kansainvälinen selvitys. Työntekijöiden suojaami seen pitäisikin kiinnittää enemmän huomiota. Vaikka autismikirjon häiriöt jatkuvat koko elämän ajan, iäkkäiden autismi on saanut vähänlaisesti huomiota tutkimuksessa ja terveydenhuollossa. Kehityksen syynä ovat suureksi osaksi väes tönkasvu ja eliniän pidentyminen. Autismikirjon häiriöt ovat yleistyneet yli 70vuotiailla etenkin varakkaissa maissa, mutta on mahdollista, että niitä ei diagnosoida köyhemmissä maissa yhtä usein. Pienimmässä vaarassa olivat ne, jotka noudattivat terveellisiä elämäntapoja ja joilla veren rauta pitoisuus pysyi tasaisesti normaaliarvoissa. Astmariski kasvaa 25–40 prosenttia, kun hengitysteitä herkistävä ja ärsyttävä altistumi nen jatkuu vuosikausia. T H O R A X A D O B E ST O C K A D O B E ST O C K. Selvityksessa käytettiin yli 200 maan tietoja. Vuonna 1990 autismikirjolla oli maail manlaajuisesti arviolta 900 000 yli 70vuotiasta, mutta vuonna 2021 luku oli jo 2,5 miljoonaa. Kuolemanriski kasvoi myös silloin, kun rautataso nousi tai laski seurannan aikana selvästi normaali lukemista. f i | 9 RAUTA VOI ENNUSTAA ELINIKÄÄ TAVALLISESTA POIKKEAVA veren rauta pitoisuus voi liittyä suurempaan kuoleman riskiin seuraavina vuosikymmeninä. Suomessa korvataan ammattitautina 50–100 astmaa vuodessa. Jos kehitys jatkuu samanlaisena, vuonna 2040 määrä kasvaa jo yli 5 miljoonaan. Jos veren rautapitoisuus oli epätavallisen pieni tai suuri, osallistujien todennäköisyys menehtyä oli 30–40 prosenttia suurempi kuin niillä, joiden rautataso oli normaali. Osa ammattiastmoista liittyy kemikaalialtistukseen, mutta usein syynä ovat eloperäiset ainekset, kuten kasvit, eläimet ja mikrobit. Tämä kävi ilmi taiwanilaistutkimuksessa, jossa seurattiin lähes puolta miljoonaa aikuista 19 vuoden ajan. Tutkimus perustuu eurooppalaiseen aineistoon, joka koostuu 5 600 aikuisen työhistoriasta ja ter veystiedoista. N AT U R E M O L E C U L A R P S Y C H I AT R D E Astma ammatin siivellä PITKÄAIKAINEN TYÖPERÄINEN altistus voi aiheuttaa noin 18 prosenttia aikuisilla todetuista astmoista, osoittaa tutkimus. Sairastumisen todennäköisyyttä lisäävät puupöly, puhdistus ja valkaisuaineet sekä home ja sienialtistus. Noin viidennes heistä sai astmadiag noosin 20vuotisen seurannan aikana. a p u . Autismikirjon häiriöt ovat lapsuudessa alkavia laajaalaisia kehityksen häiriöitä, jotka aiheuttavat poikkeavuuksia muun muassa viesti misessä, käytösmalleissa ja vuorovaikutuksessa
Tämä selvisi metaanalyysissa, jossa yhdistettiin 18 tutkimuksen ja 7 800 oireettoman potilaan tiedot. Laillistettu ravitsemusterapeutti, FT, MBA Reijo Laatikainen vastaa tällä palstalla ravitsemuskysymyksiin. J A M A N E U R O L O G Y G ET TY IM A G ES suus voi nousta. Pulssi Oireeton muistisairaus paljastuu verikokeella ALZHEIMERIN TAUDIN VOI diagnosoida veri näytteestä yhtä tarkasti kuin selkäydinnesteestä, ja verikoe tunnistaa luultavasti myös oireettomat poti laat. Arviolta 70–80 prosenttia dementioista johtuu Alzheimerin taudista. L A A T I K A I N E N V A S T A A perusteella 30 gramman kertaannos ksylitolia lisäsi koehenkilöillä veri hiutaleiden takertumista toisiinsa. Ne tehoavat todennäköisesti parhaiten, jos sairaus on varhais vaiheessa tai vasta kehittymässä. Ksylitoli on tunnetusti hyväksi suunterveydelle: se ehkäisee reikiin tymistä, vähentää plakkia ja jopa korjaa kiillevaurioita. 10 | A P U t e r v e y s K sylitolin eli koivusoke rin tunnetuin haitta lie nee se, että suurehkot ksylitoliannokset voi vat aiheuttaa vatsa vaivoja. Sen perus teella pystyttiin hyvin tarkasti tunnistamaan potilaat, joiden aivoissa oli jo Alzheimerin taudin aiheuttamia amyloidikertymiä, vaikka kognitiivisia oireita ei ollut. Alzheimerin taudin varhainen toteaminen on tärkeää, sillä sairauden etenemistä voidaan hidastaa lääkkeillä. Ensinnäkin 30 grammaa ksylitolia lienee tavan omaista käyttöä moninkertaisesti suurempi annos. Tämäntyyppisiä yksittäisiä kohu tutkimuksia ilmestyy aika ajoin. Tutkimuksen toisessa osassa tuli ilmi, että korkeampi ksylitolipitoi suus veressä oli yhteydessä kohon neeseen sydän ja verisuonisairauk sien riskiin. Tulosten Uskaltaako ksylitolipurkkaa tai -pastilleja syödä. On siis mahdol lista, että tämä tutkimus liioittelee syödyn ksylitolin aiheuttamaa teo reettista sydänsairauden riskiä. Nämä sairaudet myös tunnetusti lisäävät sydän sairauksien riskiä. Suomalaisissa ravitsemussuosi tuksissa ksylitolia suositetaan edel leen. Vielä tärkeämpi asia on varmaan se, että ksylitolia tulee veren kiertoon myös sisäsyntyisesti aineenvaihdun nassa, vaikka ei söisi lainkaan ksyli tolia. Yksi ksylitolipuru kumityyny sisältää vain noin 0,3–1,0 grammaa ksylitolia. Tällainen hait tavaikutus ei ole vaarallinen, vaikka kin harmillinen. Tutkimuksissa potilaiden verestä etsittiin Alzheimerin tautiin yhdistettyä ptau217proteiinia. Oireettomat potilaat on mahdollista tunnistaa myös aivokuvantamisen ja selkäydinnäytteiden avulla, mutta verikokeet ovat huomattavasti edullisempia ja mahdollistavat laajat seulonnat. Tällä hetkellä vaaka kallis tuu siihen suuntaan, että ksylitoli on turvallista. Nii hin on syytä suhtautua maltillisesti, kunnes lisätutkimuksia ja tietoa on saatavilla. Tätä tutkimusta on syytä tarkas tella yksityiskohtaisesti. Jos esimerkiksi diabetes tai munuaissairaus on huonossa hoito tasapainossa, veren ksylitolipitoi. Ksylitolin turvallisuutta kuitenkin kyseenalaistettiin vuonna 2024 jul kaistussa tutkimuksessa
Hän nauttii jälleen arjesta. Hän kuuli ensi kertaa ginsengin vaikutuksesta kestävyyteen ja energisyyteen. 4 3 4 2 Nyt 14,95€ + toimitus 4,95€ Kuukaudeksi (90tablettia) Ei sitoutumisaikaa Tyytyväisyystakuulla Asiakaspalvelu Seksielämäni Seksielämäni heräsi eloon heräsi eloon Nyt tuntuu taas normaalilta. Tiedäthän, kun on juuri herännyt aamulla… Miehet kyllä ymmärtävät tarkalleen, mitä tarkoitan, Fredrik nauraa. Fredrik hakeutui hoitoon olkapäänsä vuoksi, ja samalla hän sai neuvoja myös muiden ongelmien ratkaisemiseen. Luonnollinen ainesosa herätti heti hänen kiinnostuksensa. Sitä oli vaikea hyväksyä. Nivelteni liikkuvuus ei ollut enää ennallaan, ja huomasin, että tavallisista arkipäiväisistä askareista suoriutuminen oli ongelmallista. Movizinia jo 10 vuotta Movizin ei ole uusi tuttavuus Steenille, sillä hän on yksi ensimmäisistä Movizin-asiakkaista jo yli 10 vuoden takaa. Se vaatii todella hyviä niveliä, ja voin kyllä sanoa, että ne minulla on, Steen toteaa hymyillen. Erektiota edistävät ainesosat SYYTÄ, MIKSI VALITA VIRIZIL Ota Virizilin sisältämä ginseng ja sinkki tueksesi, jos haluat piristää näitä seksielämän osa-alueita: 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma-to 8-16, pe 8-14.30 www.wellvita.fi Tilaa Virizil Kestotilauksen ensimmäinen pakkaus SEKSIHALUT TESTOSTERONITASO EREKTIO ENERGIA 1 Zn Sisältää myös aminohappoja L-sitrulliinia ja L-arginiinia. Fyysinen toimintakykyni ei ollut ennallaan. Tilasin heti pakkauksen, enkä pettynyt. MAINOS 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma-to 8-16, pe 8-14.30 www.wellvita.fi Tilaa Movizin Complex Kestotilauksen 1. Vielä vähän aikaa sitten asiat olivat toisin. Olen jopa osallistunut parille maratonille. Vuosien kuluessa jatkuva käyttö tuntuu nivelissä ja voi aiheuttaa haasteita päivittäisissä askareissa. Nyt, monta vuotta myöhemmin, hän sanoo olevansa aktiivinen mies. Se ei ole mitenkään epätavallista. Sen huomasi silloin, kun hänen piti hakea polttopuita talon ulkopuolella sijaitsevien portaiden alta. Erityisesti polvet ja kyykistyminen aiheuttivat Steenille ongelmia. Se sisältää myös boswelliaa, joka edistää nivelten hyvinvointia sekä C-vitamiinia, D-vitamiinia ja mangaania. Steenillä oli ollut ongelmia nivelten kanssa jo pitkään ja se vaikeutti hänen arkeaan. On mahtava tunne, kun aamut ovat jälleen normaaleja, sanoo Fredrik. Aloin etsiä kasvipohjaista valmistetta ja löysin Wellvitan Virizilin, joka sisältää ginsengiä. Movizin Complexin ainesosien tavoitteena on helpottaa niitä tuntemuksia, joita nivelille seuraa eletystä elämästä. Olkapään vamma sai hänet tuntemaan olonsa väsyneeksi ja voimattomaksi. Joskus se oli niin hankalaa, että oli vain pakko luovuttaa. Itse asiassa nivelongelmat ovat suomalaisten yleisimpiä vaivoja. Olin tyytymätön jaksamiseeni sängyssä ja seksuaalinen halukkuus oli poissa. Niveleni pysyvät kunnossa Niveleni pysyvät kunnossa Ei kulu minuuttia tai tuntia niin, ettemme käyttäisi kehomme eri niveliä. Se sisältää inkivääriä, joka auttaa ylläpitämään nivelten liikkuvuutta ja joustoa sekä ruusunmarjaa, joka edistää nivelten kestävyyttä ja voimaa. Sen huomasi erityisesti silloin, kun hänen piti hakea polttopuita talon ulkopuolella sijaitsevien portaiden alta. pakkaus 14,95€ + toimitus 4,95€ (1kk:nannos/180tablettia) Ei sitoutumisaikaa Tyytyväisyystakuulla Asiakaspalvelu Hirsalantie 11 02420 Jorvas Apua aktiiviseen elämään. Sinkki tukee hedelmällisyyttä ja edesauttaa ylläpitämään normaalin testosteronitason veressä. Ginseng auttaa ylläpitämään ihanteellista erektiota, kestävyyttä, energisyyden tunnetta, elinvoimaa sekä fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Energia ja halukkuus palasivat pikku hiljaa, viikko toisensa jälkeen. Kun Steen oli muutaman viikon ottanut Movizinia säännöllisesti päivittäin, hän alkoi tuntea edistystä nivelissään. Eräänä päivänä Steen luki Movizin Complexista ja päätti kokeilla sitä. Erityisesti polvet ja kyykistyminen aiheuttivat Steenille ongelmia
Teksti Liisa Talvitie Kuvat Satu Nyström Viimeistä vuotta viedään 12 | A P U t e r v e y s. Aino Seppo Aino Seppo jää ensi vuonna eläkkeelle Helsingin kaupunginteatterista ja valmistautuu jo arkeen ilman tiukkoja aikatauluja. Vielä toistaiseksi Esko Salminen toivottaa vaimolleen onnistunutta iltaa aina ennen esitystä
a p u . f i | 13. – Takana on paljon elämää, kokemuksia ja erilaisia rooleja, mutta tunnen silti olevani se sama Aino, joka tänne teatterille tuli, Aino Seppo sanoo
Olen itsekin saanut sellaisia. 14 | A P U t e r v e y s H elsingin kaupunginteatterin yleisölämpiön toisessa kerroksessa on keskipäivän unelias tunnelma. – Kun vimmatusti yrittää, niin saa itseensä muutaman vuoden lisää. Aino ja Esko omimmassa maisemassaan Iniön saaristossa, jossa on vietetty ihania kesäpäiviä. Siinä kerrotaan myös nettihuijauksista, jotka ovat tärkeä, monin tavoin ajankohtainen ilmiö. – Olen ollut nyt töissä pari vuotta yli virallisen eläkeiän. On varmasti suuri helpotus, että pääsen säännöllisistä työajoista irti. Hiljaisessa lämpiössä istuu näyttelijä Aino Seppo, joka on työskennellyt teatterissa vuodesta 1985 asti. Aino ei ole näkymätön tai kuulumaton. Kun Esko juhli syntymäpäiviään viime vuonna, meillä oli kotona koolla koko iso suku. Ainolle työ teatterissa on ollut hyvässä ja pahassa valtavan keskeinen osa elämää. – Salitreeni ole mielipuuhaani, mutta se on tärkeää lihaskunnon ylläpitämisessä.. Tällä hetkellä Aino miettii itseään enemmän eri alojen nuoria taiteilijoita. En oleta, että minulle tarjotaan eläkkeellä töitä. 3. Kulttuurialan työllisyystilanne on karmea kaikkien säästöjen takia. Vasemmalta Lauri, Sisko-äiti, Sanni, Aino, Simo-isä ja Antti. Näyttelijä taipuu moneen, Aino sanoo. Tyttäreltä leikattiin aivokasvain vuonna 2014. Uusperheeseen kuuluvat Ainon tytär Saara, parin yhteinen Sonja ja Eskon Kreeta, jota Aino kutsuu bonuslapsekseen. Hän on nyt 67-vuotiaana kaupunginteatterin vanhin näyttelijä, mitä voi olla ehkä vaikea uskoa. Hyvää on ollut työn sisältö, monenlaiset haastavat roolit, läheiset työtoverit ja kontakti yleisöön. Mitä olisin ylipäätään valmis tekemään. Jokaisen kannattaa olla varuillaan eikä vastata epämääräisiin viesteihin tai sähköposteihin. – Minun suuri onneni on olla Aino-mummi sekä Kriston että Kreetan lapsille. Ne eivät kuulu työpaikan tapoihin, mutta Ainoa kyllä juhlittiin muuten. 2. Ammattikunnallamme on myös pitkä ja vaativa koulutus, joka menee hukkaan, jos ei saa tehdä oman alansa töitä. – Näytelmässä on hyviä teemoja, kuten naisten välisen ystävyyden merkitys sekä läheisyyden ja myös seksin kaipuu. ”ON VARMASTI SUURI HELPOTUS, ETTÄ PÄÄSEN SÄÄNNÖLLISISTÄ TYÖAJOISTA IRTI.” 1. Toki olen monien elämänkokemusten muovaama enkä enää se nuori nainen, joka tänne tuli. Aino ei ole missään mielessä ”kurtturuusu”, kuten kirjailija Pirjo Tuominen kuvailee ikääntyviä naisia kirjassaan ja siitä tehdyssä näytelmässä. Aino hoiti kuntoaan aiemmin tanssitunneilla ja joogassa, nykyään kuntosalilla. Ainon ja Eskon tasaista arkea koetteli vuosi sitten kotitalossa syttynyt tulipalo. Roolihenkilöt ovat yli seitsemänkymppisiä eli hiukan vanhempia kuin näyttelijät. Se lähti liikkeelle ykköskerroksen asunnosta, jossa oli meneillään remontti. – Näyttelijä ei kehity pöytälaatikkotöillä, vaan tekemällä yleisön edessä. Moni heistä on jo jäänyt eläkkeelle. Sisarusten ja vanhempien kanssa vuonna 1968. Yritän olla kuormittamatta tyttöjä omilla huolillani, mutta tarvittaessa he ovat valmiita auttamaan. Vaikka hänellä tuli viime vuonna täyteen 40 vuotta kaupungiteatterissa, siellä ei järjestetty näyttäviä taiteilijajuhlia. Lähellä ovat myös kaikki palvelut ja etenkin Ainon suosikki paikka, Hakaniemen kauppahalli. Tänä keväänä hänet nähdään yhtenä pienen näyttämön Kurttu ruusut -näytelmän naisista. – Jotenkin koen niin, että olen yhä se sama mä kuin nuorempana. Aino-äiti iloitsee siitä, että näyttelijäksi valmistunut Sonja työskentelee nyt Ahaa-teatterissa Tampereella. Osa suurta perheyhteisöä ovat myös Eskon esikoinen Kristo ja tämän lapset. En allekirjoita sitä, että olisin äitinä kaveri lapsilleni. 4. Esikoinen Saara valmistui loppuvuodesta Lahden ammattikoulusta tarpeistonvalmistajaksi. – Äidin huoli lapsistaan on varmasti ikuista, mutta äiti-lapsisuhde on nykyään vastavuoroinen. Mummin onni ja äidin huoli Ainon ja Eskon elämä kahden on nyt suhteellisen rauhallista, sillä ruuhkavuodet ovat kaukana takana. Ei kertonut katuvansa -näytelmässä vuonna 2023. Takana on kymmenittäin rooleja. Sama mutta kokeneempi Aino miettii vuosien kulumista ja kollegoitaan niiden varrelta. Talo tuntuu odottavan illan esityksen kommentteja, puheensorinaa sekä kahvin ja konjakin tuoksua. Näyttelijä on kuitenkin edelleen hyvässä kunnossa eikä ajattele aktiivisesti omaa ikääntymistään. Helpotusta arjen palapeliin on tuonut se, että Aino ja hänen puolisonsa, näyttelijä Esko Salminen asuvat kivenheiton päässä teatterilta. Käyn kiistatta läpi jonkinlaista henkistä irtautumista, sillä ensi keväänä koittaa aika jäädä täältä pois. Kuormittavinta ovat olleet näyttelijän työajat eli päiväja iltaharjoitukset ja esityskauden näytökset sekä niiden kaikkien sovittaminen perhe-elämään
Sitten söin yhden kotimaisen omenan ja virkistyin! Eniten nautin… milloin mistäkin, riippuu tilanteesta. f i | 15 AINO SEPPO • IKÄ: 67 VUOTTA • AMMATTI: NÄYTTELIJÄ • PERHE: PUOLISO ESKO SALMINEN, TYTTÄRET SAARA JA SONJA SEKÄ BONUSLAPSI KREETA • AJANKOHTAISTA: KURTTURUUSUT HELSINGIN KAUPUNGINTEATTERISSA. Hupsuin terveys tekoni… oli vuosi kymmeniä sitten, kun yritin olla syömättä hiilihydraatteja. JATKA LAUSETTA Kun kukaan ei näe… vaivun omiin ajatuksiini. 1 2 3 4. a p u
Kuningatarnäytelmässä vuonna 2024 Aino sai ylleen Henna-Riikka Taskisen suunnittelemat rooliasut. – Olenko minä nyt yksi epookkihahmoista. Samoihin aikoihin hänet nähtiin myös valkokankaalla Aki Kaurismäen Rikoksessa ja rangaistuksessa. – Olin kauhuissani talon suuruudesta, ja ehkä mielentilaani vaikutti myös Turkan voimakas ohjaajan ote. Epookkihahmoja käytävillä Aino näytteli Helsingin kaupunginteatterissa ensimmäisen kerran jo teatterikoululaisena. Hän oli mukana Jouko Turkan ohjaamassa Voimamies -näytelmässä. Onni onnettomuudessa oli se, etteivät talon puiset välipohjat syttyneet tuleen. – Näyttelin yhdessä kohtauksessa alasti, sen koommin en. En kuitenkaan ihmettele sitä, että monelle jäi hänestä painajaisia ja painostavia muistoja. Nuorena Aino katseli kaupunginteatterissa ympärilleen ja ajatteli, että talon käytäville on eksynyt jotakin epookkikansaa, joka juopui näytelmien tarpeiston teekonjakista ja oli jäänyt syömään sahanpurumakkaroita. Aino kertoo, että hän pysyi tilanteessa jotakuinkin tyynenä. Nimenomaan siinä roolissa alastomuus ei tuntunut mitenkään hankalalta. Erityisen ihanaa oli näytellä nuoren ja rohkean Elsi Sloanin kanssa.. Hänestä ei jäänyt minulle mitään traumaa, mutta halusin tehdä parhaani. Muutos jännitti. hän naurahtaa. Hän pärjäsi, niin voi katsoja ainakin todeta. Aino ja Esko eivät joutuneet edes evakkoon. Töihin tuli hetken tauko, kun Aino sai esikoistyttärensä Saaran tuolloisessa liitossaan näyttelijä Turo Pajalan kanssa. – En ehtinyt kotiutua Lahteen, vaikka olin ostanut ponin, jonka hoitamisessa kului vapaa-aika. Nuori näyttelijä mietti, pärjääkö. Lahti ja poni jäivät taakse, kun Aino sai kiinnityksen Helsinkiin. Kun Aino oli valmistunut Teatterikorkeakoulusta vuonna 1983, hän näytteli pari vuotta kiinnityksellä Lahden kaupunginteatterissa. Olin hänen ohjauksessaan myös kurssini lopputyössä. 16 | A P U t e r v e y s – Olin kotona, kun eteisemme väliovet lävähtivät auki ja käytävässä näkyi mustaa savua. Ne kaikki puolet näkyvät hänen näyttelijäntyössään. Palo aiheutti mittavat savuvauriot vanhan jugendtalon porraskäytävään. Ainon niin sanottu sisääntulorooli teatterin suurella näyttämöllä oli Saari, joka liikkuu -näytelmän mieleltään järkkynyt nuori tyttö. Paloa tuli sammuttamaan seitsemän yksikköä, ja meitä käskettiin pysymään sisällä. Hän on luonteeltaan toisaalta rauhallinen, mutta myös voimakkaasti eläytyvä, temperamenttinen ja huumorintajuinen
Hän jatkaa, että tällä hetkellä hyvät tavat ja toisten huomioon ottaminen tuntuvat olevan kadoksissa niin Suomessa kuin muuallakin. – Tasapaino on tärkeää. Etukäteen huolehtiminen vie energiaa eikä itse asiassa auta yhtään. Silloin tajusin, että tätä työtä ei todellakaan tehdä yksin. Hän vetää jo seitsemättä vuotta ystäviensä ja kollegoidensa Heidi Heralan ja Eija Vilppaan kanssa Kahvilla kirjailijan kanssa -tilaisuuksia, joita on järjestetty kolme syysja kolme kevätkaudella. Ne ovat yleisölle maksuttomia ja saavuttaneet suuren suosion. Eniten energiaa yleisöstä Aino sanoo, että hän saa voimaa ihmisten tapaamisesta, mutta välillä myös omaan rauhaan sulkeutumisesta. Ensimmäinen esitys korona sulun loputtua oli fantastinen kokemus. f i | 17 Tärkeitä toivotuksia Ainon elämä muutti kuitenkin arvaamattomasti suuntaa, kun hän ja Esko Salminen rakastuivat 1990-luvun taitteessa. – Esko tietää, ettei kukaan hoida esitystä tuosta vain lonkalta. Olemme olleet yhdessä kauan ja kokeneet paljon elämää. – Jännitimme haastatteluja aluksi aika lailla, mutta uskon, että olemme nykyään jo melko rentoja. – Nyt takana on pitkä liitto. Välittäminen ja toisten huomioon ottaminen ovat osa inhimillistä vuorovaikutusta. – Käyn hieronnassa vasta, kun on ihan pakko! Hoidan kuntoani teatterin kuntosalilla pari kertaa viikossa, vaikka en nauti treenistä. Naimisiin pari meni vasta vuonna 1998. – Jännitän Eskon ja näyttelijälasteni esityksiä aina enemmän kuin omia töitäni. Korona-ajan rajoitusten jälkeen Aino oivalsi, että kaikkein eniten energiaa hän saa yleisöstä ja työkavereista. – Jokainen, niin lapsi kuin aikuinen, kaipaa tulla näkyväksi ja rakastetuksi. Aivan kuten työssään. Vielä viime syksynä Esko Salminen nähtiin Kansallisteatterin näyttämöllä Eskon runot -esityksessä ja Käpylän urheilukentällä Sirkus Finlandian Kuolleiden runoilijoiden illassa . – Kukin meistä valitsee vuorollaan kirjailijan, jota haastattelemme yhdessä täällä teatterin yleisö lämpiössä. Olen aina ollut kohtuullinen sekasyöjä enkä vanno minkään äärilaidan ruoka valion nimiin, hän kertoo. P ER SI K A N VÄ R IN EN H O U SU P U KU M O S M O S/ ST O C KM A N N , TPA IT A : O N LY . Aino myöntää, että kehonhuolto tuppaa usein unohtumaan. Esko täytti viime syksynä 85 vuotta, ja hänen tehtävänsä on nyt tukea vaimoaan tämän työssä. Rauhallinen hetki yleisölämpiössä on ohitse, ja näyttelijä lähtee teatterin kuntosalille. Helsingin Messukeskuksessa riitti yleisöä tungokseen asti. V IH R EÄ TA KK I A N IN E B IN G /S TO C KM A N N , TPA IT A O N LY , H O U SU T O B JE C T.. Kirjailijoiden seurassa Viime vuosina Ainon töihin on kuulunut myös haastattelijan rooli. Siksi hän muistaa aina toivottaa minulle onnistunutta iltaa ennen esitystä ja tsemppaa, kun lähden harjoituksiin. K A N N ES SA V IH R EÄ PA IT A P U SE R O R U E D E FE M M E/ ST O C KM A N N . ▪ ”ETUKÄTEEN HUOLEHTIMINEN VIE ENERGIAA EIKÄ ITSE ASIASSA AUTA YHTÄÄN.” M EI KK I H EI D I R EP O N EN , ST A IL I A N N ET TE TA M M IN EN . Viime vuonna kolmikko pääsi Helsingin kirjamessuille haastattelemaan menestysdekkaristi Satu Rämöä, jonka Hildur -romaanista dramatisoitua näytelmää esitetään parhaillaan kaupunginteatterin Arena-näyttämöllä. – Viisi minuuttia lämmittelyä soutulaitteessa, sitten puolisen tuntia erilaisia liikkeitä eri lihasryhmille. Aino ei harrasta kuntolaitteissa istuskelua, vaan tekee ripeästi sen, mitä tehdä pitää. Koetan olla huolehtimatta siitä, mitä on mahdollisesti on edessä. Ainoa surettaa kuitenkin se, että ihmiset muuttuvat näkymättömiksi toisilleen – olivatpa he minkä ikäisiä tahansa. Väsyneenä parasta on nukkuminen ja nälkäisenä syöminen. – Pienet krempatkaan eivät vaikuta siihen, miten hienoa on heittäytyä esitykseen aina uudelleen ja uudelleen. Jokainen tilaisuus muotoutuu tietenkin vieraamme mukaan, vaikka joka kerta puhutaan taiteilijuudesta ja kirjailijan työstä, Aino kuvailee. Yleisölle on annettava kaikki itsestään. Yöunista on tärkeä huolehtia. Hän itse ei kaipaa esityspäiviin väistämättä kuuluvaa jännitystä, Aino kertoo. Pienillä krempoilla hän tarkoittaa nivelrikkoisia sormiaan ja polveaan, joka ei kuitenkaan vielä vaadi tekonivelleikkausta. a p u
18 | A P U t e r v e y s VILLE REMES ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri, tekonivelkirurgian asiantuntijalääkäri, Lääkärikeskus Aava LISÄÄ LIIKETTÄ NIVELIIN ASIANTUNTIJA
f i | 19 Kun nivelet oikuttelevat, useimmiten syyksi paljastuu nivelrikko. a p u . Teksti Maarit Vuoristo kuvat Tanja Pellikka, kuvien tekoon on käytetty tekoälyä LISÄÄ LIIKETTÄ NIVELIIN Nivelten hyvinvointi Teema. Sen hoidossa painottuu oma aktiivisuus, sillä säännöllinen liikunta ja painonhallinta lievittävät oireita. Myös tekonivelleikkauksen jälkeen potilaan pitää kuntouttaa itsensä
– Aluksi kipu tuntuu ajoittain, ja se voi aaltoilla päivien ja viikkojen aikana. – Toinen oleellinen keino edistää nivelten terveyttä on painonhallinta. – Laihdutus helpottaa tehokkaasti oireita. Todennäköisesti useampi riskitekijä yhdessä johtaa taudin kehittymiseen. – Niin sanotun primaarin nivelrikon perimmäistä syytä ei tunneta. Nivelrikko on maailman yleisin nivelsairaus. Kohtuullinen liikunta säilyttää tai jopa parantaa nivelruston rakenteellisia ja mekaanisia ominaisuuksia. Alle 45-vuotiailla nivelrikkoa ei juuri ole, mutta vanhemmiten se lisääntyy selvästi. Liikerajoitus ja kipu yhdessä alentavat toimintakykyä. Se on myös ainut keino, jolla pystytään estämään polven. Esimerkiksi alaraajan nivelrikossa kävely vaikeutuu. Hän on myös valtakunnallisen Hyvä hoito lonkan ja polven tekonivel kirurgiassa -hoitosuosituksen päätoimittaja. Myös selkärangan, sorminivelten ja isovarpaan tyvinivelen nivelrikko on ikääntyvillä yleinen. Myös perimällä on jonkin verran vaikutusta nivelrikon synnyssä. Yleisimmin nivelrikko kehittyy polveen tai lonkkaan. Nivel voi myös pikkuhiljaa jäykistyä. Naisilla polven nivelrikko on selkeästi yleisempi kuin miehillä. Suomessa sitä sairastaa noin miljoona ihmistä. Nouseminen istuma-asennosta seisomaan on hankalaa. Lohdullista on, että taudin alkuvaiheessa hankalatkin oireet rauhoittuvat usein itsestään. Muita altistavia tekijöitä ovat tapaturmista ja murtumista johtuvat nivelvammat, tietyt rakenteelliset tekijät sekä jotkin nivelsairaudet, kuten nivelreuma. – Säännöllinen liikunta ehkäisee nivelvaivoja, sillä sopiva kuormitus parantaa nivelruston ominaisuuksia. Niiden ansiosta pystymme liikkumaan. Kun tauti pahenee, kivusta tulee jatkuvampaa. Nivelrikkoon voi liittyä leposärkyä, jolloin kipu valvottaa öisin, Ville Remes sanoo. Pohjimmiltaan nivelrikossa kyse on siitä, että uutta nivelrustoa syntyy hitaammin kuin nivelrustoa häviää. Jos laihduttamiseen on tarvetta, se on polven nivelrikossa tärkeää. 20 | A P U t e r v e y s Kehossamme on noin 300 niveltä, joista isoimpia ja tärkeimpiä ovat lonkka-, polvi-, nilkka-, olka-, kyynärpääja rannenivelet. – Nivelrikon oireet kehittyvät yleensä hitaasti kuukausien tai jopa vuosien aikana. Siksi nivelrustot ovat liikuntaa harrastavilla paksummat kuin vähemmän liikkuvilla. Lihaskunnosta huolehtiminen on erittäin tärkeää. Nivelten yhdistämien luiden pintoja peittää nivelrusto. Koskaan ei kuitenkaan ole liian myöhäistä lähteä liikkumaan tai jatkaa aiempia liikuntaharrastuksia. Nivelrikkoa ei voida parantaa, mutta sen oireita voidaan lievittää esimerkiksi fysioterapialla ja kipulääkityksellä. Erityisen tärkeää liikunta on lapsena ja nuorena, kun nivelet ja luut vielä kehittyvät, kertoo ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Ville Remes Lääkärikeskus Aavasta. Normaalisti se toimii pehmeänä, kimmoisana kerroksena, joka vaimentaa iskuja ja mahdollistaa nivelten kitkattoman liikkeen. Pitkälle edennyt nivelrikko voi vaikeuttaa sukkien ja housujen pukemista sekä kenkien jalkaan laittamista. Välillä on parempia ja välillä huonompia jaksoja. Ylipaino kuormittaa etenkin polvija lonkkaniveliä ja on nivelrikon merkittävä riskitekijä, Remes sanoo. Nivelruston ominaisuudet palautuvat kutakuinkin entiselleen, kun niveltä aletaan liikuttaa uudelleen