10 ohjetta Näin voit torjua syöpää Muutosekstra KAVALA VERENPAINE Ensimmäinen oire oli aivoveren vuoto Vaikeuksissa ei pidä piehtaroida Aira Samulin & pitkän iän salaisuus 177212-2103 Pal. vko 2021–17 9,90?€ 3 2021 Seela Sella: ”Olen ollut itsekäs, ja työ on vienyt kokonaan.” • Virtaa harrastuksesta • Reipas ruokaremontti • Irti alkoholista MAHAHAAVA PUHKESI ”?Heräsin teholla hengityskoneessa” sivua ristikoita ja tehtäviä 6 Nappaa eri kalojen hyödyt
3 —› . 40 Kipulääkkeet aiheuttivat vaarallisen vatsahaavan 46 Näin paise puhkaistaan 50 Pitkittynyt korona-arki ahdistaa ja kiukuttaa Ravitsemus 55 Kvinoaa pastan paikalle 56 Ruokareseptit: kokkaa palkokasveista 58 Nappaa eri kalojen terveyshyödyt 63 Kolumni: Reijo Laatikainen 64 Hyvä ruoka Aivojumppa 67 Sudokut 68 Aivopähkinät 70 Ristikot 74 Ratkaisut Joka numerossa 5 Tuottajalta 65 Klinikka 73 Palvelukortti ja ensi numerossa Sisältö 3 2021 Pystyin puhumaan, mutta vasen puoleni oli täysin halvaantunut. S. Geenimuutos parantaa kylmänsietoa viidesosalla . Näytteleminen on hänelle tapa itkeä ja nauraa. 26 TUNNETKO HYVÄT KALAT. –Aivoverenvuodon saanut Jorma Kuiri Mari Tiira jätti alkoholin kertaheitolla, kun tytär oli nähnyt hänen oksentavan krapulassa. Selostus TAVATAAN Hyvinvointi 6 Aira Samulin on mennyt vaikeuksista eteenpäin 13 Terveysuutiset 17 Hyvä olo 18 Muutos terveydeksi: uusi harrastus, ruokaremontti ja hyvästit alkoholille 26 Seela Sellan ajatuksia ikääntymisestä 30 Pienet kojeet: kehonkoostumusvaaka 32 Tuetaan terveyttä: verenpaine kuriin 38 Voiko syöpää ehkäistä. 18 32 Ravinteikkaat linssit taipuvat myös bolognesekastikkeeksi. Ei edes varvas heilahtanut. s. 58 TUORE ET terveysuutiset Uusi palsta Uusi palsta 56. s. s.13 Seela Sella sanoo, ettei elämästä voi jäädä eläkkeelle
Käytännössä jokainen meistä odo aakin paluuta normaaliin elämään. Ota Bethover Strong päivi äin. Löydä Bethover Strong tämän telineen luota. Normaalin ihana normaalius, täältä tullaan! T Suuntaa lähimpään apteekkiin. Normaalit psykologiset toiminnot saavat arjen maistumaan ja ajatuksen luistamaan. Ajattelemisen ainetta * B1-, B3-, B6-, B12-vitamiinit sekä biotiini edistävät hermoston normaalia toimintaa. Monilla tulee etätyötä korvista ja mökkihöperyys saa uusia ja yhä hämmentävämpiä muotoja. Ei olekaan ihme, jos itse kullakin alkaa niin sanotusti ajatus pätkiä. Sitä normaalia – tai uu a normaalia – arkea odotellessa voi onneksi panostaa edes siihen, e ä aivotoiminta pysyisi jotakuinkin normaalina. Koska ajattelet aivoillasi Vahva B -vitamiini + foolihappo Mansikanmakuinen purutable i ätä eriskummallista elämänmenoa on nyt ele y jo reilun vuoden verran. B1-, B3-, B6-, B12-vitamiini, biotiini ja folaatti (foolihappo) edistäivät normaaleja psykologisia toimintoja.. Uusi Bethover Strong nimi äin tekee juuri sitä: sen sisältämät ainesosat edistävät hermoston normaalia toimintaa sekä normaaleja psykologisia toimintoja*. Huomaa mainio mansikan maku. Ja siihen on nyt tarjolla apua lähimmässä apteekissa
Kalenterin mukaan matkaa oli vielä, mutta ilmassa tuoksui jo kevät. Kuulun siihen jopa 30 prosenttiin suomalaisista, joita kiusaavat kaamosoireet talvisaikaan. Serotoniini sakkaa, eikä olo virkisty. Kevätmasennus ei ole virallinen diagnoosi, mutta masennusoireet voivat pahentua keväisin. Tästä saa kiittää paljolti välittäjä aine serotoniinia, jota pulppuaa valon ansiosta aivoissa tavallista enemmän. Kevään valo riemastuttaa ja ahdistaa KATSO MYÖS FACEBOOK @terve.fi INTERNET terve.fi INSTAGRAM @terve.fi TUOTTAJALTA KERRO HYVÄ UUTINEN! Suomalaisen nenäsumutteena annettavan koronarokotteen testaus alkaa jo parin kuukauden sisällä. Kulunut pimeä vuodenaika oli koronaepidemian ja -rajoitusten vuoksi tavallistakin ankeampi. 5 APU TERVEYS 03-2021 —› . Läheinen voi vaeltaa hyvinkin synkissä syövereissä, vaikka itse potkii riemuissaan vihreällä laitumella. · Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelu tavoista. Unen tarve vähenee, jalka nousee toiseen eteen kevyemmin, eikä jääkaappi kutsu enää jatkuvasti. MILLA TALJA TOIMITUS NEUVOSTO Professori, emeritus Erkki Vartiainen (THL) Ylilääkäri Johanna Mattson (HUS) Ylilääkäri Anna-Mari Hekkala (Sydänliitto) Laillistettu ravitsemus terapeutti Reijo Laatikainen (Booston Oy) Yleislääke tieteen erikois lääkäri Ari Rosenvall (Mehiläinen) Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukka (Aava) Suunterveyden ylilääkäri Tanja Ketola-Kinnula (Terveystalo) ISSN 2323-3052 · Aikakauslehtien Liiton jäsen. · Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Rokotteen suuria etuja ovat helppous ja edullisuus. Kun valon määrä keväällä lisääntyy, useimpien olo virkistyy ja mieli ala kohenee. Osalle ihmisistä huhtikuu on kuitenkin kuukausista julmin. PÄÄTOIMITTAJA Marja Aarnipuro TUOTTAJAT Milka Sauvala Milla Talja ULKOASU Tanja Pellikka Iga Piotrowska Timo Tervoja johtava AD/ ajankohtaismediat TOIMITUKSEN ASSISTENTTI Tarja Jokinen LIIKETOIMINTA JOHTAJA Anna Ruohonen KUSTANTAJA A-lehdet Oy YHTEYSTIEDOT Sähköposti etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Postiosoite Apu?Terveys, 00081 A-lehdet Puhelin (09)?759?61 (vaihde) MEDIAMYYNTI JA MARKKINOINTI mediaopas.a-lehdet.fi Media-assistentti Marika Jauhiainen SIVUNVALMISTUS Aste Helsinki Oy PAINOPAIKKA Deviz 2021, Pietari ASIAKAS PALVELU JA LEHTITILAUKSET a-lehdet.fi/ asiakaspalvelu Puhelin 09 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme.. · Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Kannattaa muistaa, että joka keväällä on kahdet kasvot. Myös itsemurhia tehdään eniten keväällä ja alkukesästä. · Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Asvaltti kuoriutui lumesta, ja tielle muodostui lätäköitä. · Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Hormonituotanto kiihtyy, ja sosiaalisuus lisääntyy. MIKÄ TERVEYSUUTINEN ON YLLÄTTÄNYT SINUT. GRAAFIKKO TANJA PELLIKKA Apu Terveys. Silmiä häikäisi niin, että oli kaivettava aurinkolasit esiin. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Toisaalta valoisat illat voivat houkutella valvomaan, mistä voi seurata univelkaa ja mieli alan laskua. Selostus TAVATAAN YHTÄKKIÄ SE TUNTUI koko kehossa. Olen aina kadehtinut karhuja, jotka voivat vain nukkua kaiken harmaan ja ikävän yli
– Silti viihdyn parhaiten kotona, hän sanoo. PERHE: poika Jari sekä lapsenlapset Niko, Kiti ja Suvi.. 6 03-2021 APU TERVEYS Elämännälkä, aktiivisuus ja uteliaisuus uusia asioita kohtaan pitävät Airan vireessä. AMMATTI: tanssi valmentaja ja kilpa tanssituomari vuo desta 1945, nuoriso, vanhus ja mielen terveystyön tekijä. AIRA SAMULIN IKÄ: 94
7 APU TERVEYS 03-2021 —› . ”Olen aina ollut vähän outolintu” Vastikään 94 vuotta täyttänyt Aira Samulin uskoo, että hänen pitkän ikänsä salaisuuksia ovat myönteinen elämänasenne ja terveelliset elintavat. LIISA TALVITIE kuvat ANTTI VETTENRANTA. – Vastoinkäymisiä on minullakin riittänyt, mutta niihin ei pidä jäädä piehtaroimaan
Ur heilullinen, hyväkuntoinen isäni kaatui jatkosodassa, ja äitini kuoli vain 55vuotiaana verisuonisairauksiin. Olin väsynyt ja luulin puheen takeltelun johtuvan Peacockin um mehtuneesta ilmasta. Olen aina pitänyt kontrollini sataprosenttisesti. Samoin nukkuminen. – Jokaisen kannattaa muistaa, ettei ole ainoa, jon ka elämään mahtuu surua ja menetyksiä. – Ehkä isäni suvun puolella on ollut pitkäikäi syyttä. Sataprosenttisesti kontrollissa Olipa minkä ikäinen tahansa, ravinnolla ja liikunnal la on suora yhteys hyvinvointiin. Hänen elämänviisauksiaan kuuntelevat monenikäiset, myös nuoret, joille hän on esikuva hyvästä ikääntymisestä. 8 03-2021 APU TERVEYS ira Samulinilla riit tää tarinaa – eikä mitä tahansa tari naa, vaan tosielämän sattumuksia monilta vuosikymmeniltä. Airan ikää ja kuntoa on ihmetelty jo vuosia. Ystäväni Jorma Uotinen oli huomannut saman jo edellisenä päivänä, kun olimme katsomas sa UIT:n esitystä Peacockteatterissa. Hän kantaa ruusu kupit pöytään, kaa taa kahvia ja istahtaa ystävänsä, meikki taiteilija Raili Hulkkosen ehostettavak si. Olen ehkä ollut vähän sellainen outo lintu jopa tanssipiireissä. Aira itse sai muutama vuosi sitten aivoinfarktin, mutta toipui siitä hyvin. Sauli, Jenni ja Lennu.” Kortti on tasavallan presidentti Sauli Niinistöltä. Airan suvussa ei kuitenkaan ole muita pitkäikäisiä kuin hänen Yhdysvalloissa, South Lake Cityssä, asuva 91vuotias sisarensa Inkeri. Niko tilasi ambulanssin, ja Aira saatiin nopeasti hoitoon. Vaikeuksissa ei pidä piehtaroida Aira vannoo elämänasenteen nimiin. Pitkäikäisyyteen vaikuttavat monet tekijät, myös suotuisat geenit. Puhe polveilee, vaan ei eksy sivu poluille. Elin lapsuuteni metsässä, mikä antoi minulle henkistä pääomaa. – Onneksi pojanpoikani Niko pelasti minut. Samalla hän on aina menos sa etunojassa eteenpäin. Alkoholia Aira ei käyttänyt ollenkaan, ennen kuin täytti 80 vuotta. Viime vuonna kirkko palkitsi Airan John Vikström liikuttajapalkinnolla työstä, jota hän tehnyt koko Suomen liikuttajana. Kuule – riittää, että on vii sas ja hyvä, Aira heläyttää. – Jollen olisi ymmärtänyt, että vastoinkäymiset kuuluvat elämään, en olisi selvinnyt eteeni tulleista vaikeuksista: tyttäreni Pirjon skitsofreniasta ja kuo lemasta, poikani Jarin mielenterveysongelmista, ensimmäisessä avioliitossani kokemastani fyysisestä väkivallasta sekä avioeroistani. Minun hyvän uneni salaisuus taitaa sekin olla elämänasenne. Hyvän ravinnon merkityksen hän oppi jo lapsuu dessaan rajantakaisessa Karjalassa. Ainakin hänen veljensä eli 84vuotiaaksi. Työpöydän viereisellä seinällä on kehystettynä ihailijan lähettämä onnittelukortti. Silloin hän antoi itselleen luvan ottaa joskus konjakkihömpsyn. Hänen mielestään vastoinkäymisiä ei pidä kauhis tella eikä niihin pidä jäädä piehtaroimaan. ”Kannattaa muistaa, ettei ole ainoa, jonka elämään mahtuu surua.” A. Infarktista ei jäänyt mitään jälkiseurauksia, ja lääkitys on nyt kohdallaan. Helmikuun lopussa 94 vuotta täyttänyt Aira ei väi tä olevansa ikinuori, vaan ihminen, jolla on pitkä perspektiivi taaksepäin. – Ruoka oli hyvää, sitä saatiin omasta maasta ja puhtaasta järvestä. Kun soitin hänelle, hän huomasi, että puheeni oli joten kin outoa. Olen ollut edelläkävijä monissa ratkaisuissani ja ennakoi nut tulevaa. – Se vaikuttaa, mitä suustaan alas laittaa. – Jos olisin lätrännyt viinan kanssa, en olisi pääs syt vaikeuksissani eteenpäin. Alkoholi on vaarallista, sillä se vie kontrollin. Aira sai sen 90vuotispäivänään. Siinä lukee: ”Airalle onnittelut juhlapäivästä! Tanssit vieläkin paremmin kuin kumpikaan meistä koskaan. Se on vaikutta nut kaikkeen, sekä fyysiseen että henkiseen jaksami seen. Kun rakensin aikoi naan Hyrsylän Mutkan, ajattelin, että se on saman lainen turvapaikka maailmalta kuin lapsuuteni met sä oli. – Minulla on ikäni puolesta näköalapaikka, jota voin oikeutetusti kutsua korkeakoulukseni
Toinen outolintu, taiteilija Miina Äkkijyrkkä, on vahvasti esillä Airan kotona Bulevardilla. Sen lisäksi Airalla on monta Miinan pienempää lehmäaiheista työtä.. 9 APU TERVEYS 03-2021 —› . Iso maalaus täyttää olohuoneen takaseinän
– Tuo ajatus ei ole vanhentunut. – Näin lapsena, miten köyhyys vaikutti monien elämään. Siksi ennaltaehkäisy on Airan mielestä äärimmäisen tärkeää. Olenhan ollut yrittäjä yhdeksällä vuosikymmenellä.. – Minulla ei ole ollut mitään hätää olla kotona. Tämän oivalluksen avulla olen saanut suomalaiset tanssimaan. Koti on minulle hyvinvoinnin lähde. Aira toivoo, että käsien peseminen ja muut hygieniasäännöt muistettaisiin myös seuraavan epidemian tullessa. Tyylin taitajana hän uskoo, että korona vaikuttaa tulevaisuudessa myös muotiin, väreihin ja laadun korostamiseen. Ja kun kaikki tanssivat, löytyvät myös ne huiput. Nykyisin Aira pitää itsensä kunnossa paitsi liikkumalla myös käymällä hierojalla ja tarvittaessa kiropraktikolla. Sillä tuleehan se. Lottatyö ja lottien käskyt ovat vaikuttaneet minuun tässäkin asiassa. Myös Airasta tuli lotta, ja vastikään hän sai Vuoden Lotta -tunnustuksen. Tanssin kotona Inkeri-siskoni kanssa perhosvalssia, keijukaistanssia ja tietenkin jouluna tonttutansseja. Hyrsylän Mutka on kodeistani numero yksi. Aira rakastaa kauneutta, mikä näkyy kodin huonekaluissa, tauluissa, tarkoin valituissa koriste-esineissä ja vanhojen nukkien kokoelmassa. Muut tulivat kaukana takana! Airan ystävä, urheiluselostaja Pekka Tiilikainen sanoi hänelle aikoinaan, että jos ei ole kuntourheilua, ei ole myöskään huippu-urheilua. – Sodassa menehtyivät nuoret pojat ja miehet, mutta nyt vaarassa ovat ennen muuta vanhukset. Käsiä pestiin jatkuvasti, ja kotonamme pestiin joka viikko myös huonekalut. Se oli aikaa ennen antibiootteja, ja siksi kansaa valistettiin puhtauden merkityksestä. Siellä minä tunnen eläväni vahvasti. Hän toteaa painokkaasti, että epidemian vertaaminen sotaaikaan ei ole liioittelua. Sota-aikana ei emmitty Korona-ajasta Airalla on paljon sanottavaa. Tämä oli varmasti lähtökohta nuoriso-, vanhusja mielenterveystyölle, jota olen tehnyt. Isä puolestaan opetti minua ampumaan tauluun. Kun sotavuosina tuli ilmahälytys, kukaan ei empinyt pommisuojaan juoksemista. Se on myös osa bisnestäni. 10 03-2021 APU TERVEYS ”Käsiä pestiin jatkuvasti, ja kotonamme pestiin joka viikko myös huonekalut.” – Perin isäni puolelta hiihtämisen ja äidiltä tanssin taidon. Rakastan kotiani täällä Helsingin Bulevardilla ja toista Hyrsylän Mutkassa Lohjalla, vaikken ole siellä nyt talvella ollut. Sodan aikana jouduttiin jättämään kodit Karjalassa, mutta Airan sanoin nyt pitää pysyä kotona. – Isä hiihti rinnallani ja sanoi, etten hiihtäisi turhaan niin lujaa. Airan äiti toimi muonitusja lääkintälottana ja keräsi varoja rajaseudun köyhille perheille. Pitkien ihmissuhteiden merkitys kasvaa. Koronan takia on opittava suojautumaan toisella tavalla – hyvällä hygienialla ja uskomalla rajoituksia. Lapsenlapseni Kiti ja Niko sekä läheiset ystävät Jorma Uotinen, Jukka Haapalainen ja Sirpa SuutariJääskö käyvät luonani syömässä lohi soppaa ja siskonmakkarakeittoa. Kuka olisi halunnut pommin päähänsä. Kun ammuin heti kahdeksikon, hän otti minulta aseen pois! Aira muistaa myös ensimmäisen hiihtokilpailunsa, jonka hän voitti kuusivuotiaana. – Hygienian merkitystä korostettiin jo 1930-luvulla. Henki on nytkin kysymyksessä. Ystäviin kuuluu myös ihana Raili Hulkkonen, jonka olen tuntenut vuodesta 1965. – Me etenemme nyt pehmeämpiin arvoihin
Aira kerää vanhoja nukkeja ja vanhoja kahvikuppeja. Opetin hänelle helppoja askelkuvioita, ja hän oppi tanssimaan aika lailla sotilaallisesti, Aira kuvailee. Sitten tulivat antibiootit ja rokotukset, ja hygienia muistettiin taas vasta koronan tultua. Asennekysymys tämäkin ja liittyy henkiseen jaksamiseen. Vihaamalla ei voita mitään Aira Samulin on vastaanottanut korona-aikanakin kotiinsa Helsingin Bulevardille alle kymmenen hengen vierailijaryhmiä, joille hän kertoo elämästään Tarinasalongissaan. Annan vieraiden johdatella suuntaa, mihin tarina vie. Katson usein vanhoja kotimaisia elokuvia, joissa ovat kaikki vanhat kaverini. Viha ja katkeruus syövät energiaa, ja negatiivinen mieli voi vaikuttaa jopa fyysisten sairauksien syntyyn. Satsaan kotona olemiseen. Sitä sanottiin stunt-alan pioneerityöksi. Asiat olivat järjestyksessä. Hänellä on niitä sekä Helsingin-kodissa että Hyrsylän Mutkassa.. Meillä oli kotona aina puhdasta ja nättiä. Jos on ollut yrittäjä koko elämänsä, on sitä myös 94-vuotiaana. Hän ei vihannut Stalinin oikeaksi kädeksi ja mahdollisesti manttelinperijäksi kutsuttua miestä. Hygienian opin jo lapsuudessani. Poljen kuntopyörää televisiota katsellessani. Kevättalven iltapäivässä tarina vie menneisiin vuosi kymmeniin. – Minulta saa kysyä mitä vaan, ja minä vastaan. Kuulija hätkähtää, kun Aira paljastaa opettaneensa sodan jälkeen tanssia liittoutuneiden valvontakomission pahamaineiselle puheenjohtajalle, kenraalieversti Andrei Zdanoville. Koronankaan takia ei ole ollut mitään hätää, koska viihdyn kotona. Tämä oli hyvin vakavailmeinen, korrekti mies. Koti on minulle kaiken a ja o. – Annankadulla oli Suomen Tanssikoulu, josta Zdanovin adjutantti oli tilannut esimiehelleen ajan. Taide, kuten Miina Äkkijyrkän taulut, ovat osa henkistä hyvinvointiani. Vierailijat Bulevardilla ja kesäisin Hyrsylän Mutkassa ovat osa hänen yritystoimintaansa. En tee koskaan etukäteissuunnitelmaa siitä, mistä puhun. 11 APU TERVEYS 03-2021 —› . Aira alkaa laulaa sanasta sanaan Ilta Kannaksella -laulua: ”Sua muistan aina kerran kun saavut on jo päivä uus, sua ootan aina silloinkin, vaikka ois se ikuisuus, sun kanssas nähdä tahdon mä onnenmaan, ihanimman kun taiston tiellä luoksein sun kerran saan…” . Itse stunttasin Eeva -Kaarina Volasta Toukokuun taika -elokuvassa ja pyöräilin karjalaumaan. Tanssinopettajana Aira teki vain työtään eikä miettinyt sitä, että vihollinen oli vienyt häneltä sodassa isän ja kodin. 1930-luvulla pestiin käsiä koko ajan, koska kulkutauteja oli paljon
Lahjalehti Digilehdet Rahavoitot Talvilahja Kesälahja Etätapahtumat Talvilahja Talvilahja Talvi Kesälahja Kesälahja Kesä tapahtumat Lahjalehti Lahjalehti Lahja Digilehdet Digilehdet Digi Raha. Hyväntuulen lukemispaketti, jonka saat valita useasta vaihtoehdosta. Lue lempilehteäsi digiversiona ja löydä aiempia lehtiä digiarkistosta. Lukemista riittää! Tapaa kirjailijoita, askartele yhdessä, kuule päätoimittajien ajatuksia – ja kaikkea muuta kivaa! Osallistut joka kuukausi , ja arvontaan. Valitse mieluisin vaihtoehto laatulehtien joukosta. Lisäksi voit voittaa kesäja joulurahaa . Tilaajana saat aina enemmän. Hyödyllinen tekemispaketti, jonka vaihtoehdoista löydät kiinnostavaa puuhaa. Saat lahjan itsellesi tai juuri hänelle, jolle haluat. Saat lukemista, tekemistä ja etuja, jotka saat vain tilaajana. Me A-lehdissä haluamme muistaa ja palkita sinua, uskollinen tilaajamme
Ruotsalaistutkijoiden havainnot pe rustuvat kokeeseen, jossa 42 tervettä miestä istui 14asteisessa vedessä, kun nes heidän ruumiinlämpönsä laski 35,5 celsiusasteeseen. —› . Aiem pien tutkimusten perusteella proteiini puuttuu noin vii dennekseltä ihmisistä. Geenimuutoksen peri neiden ihmisten luusto lihaksista puuttuu alfa aktiini3proteiini, jota on ainoastaan niin sanotuissa nopeissa lihassyissä. Muutos vaikuttaa siihen, paljonko luusto lihaksissa on hitaita lihassyitä, jotka ovat tehokkaita läm möntuotannossa. Niillä koehenkilöillä, joilta puuttui alfaaktiini3 proteiini, oli luustolihaksissaan taval lista enemmän hitaita lihassyitä. Lämmöntuotannossa heidän lihaksensa hyödynsivät enemmän lihasjänteyden muutoksia, eivät niin kään tärinää. Tulokset olisi hyvä varmistaa laa jemmissa lisätutkimuksissa. lähde UUTIS PALVELU DUODECIM Geenimuutos parantaa kylmänsietoa VIIDESOSA ihmisis tä sietää kylmää muita paremmin geenimuutoksen ansiosta. 13 APU TERVEYS 03-2021 Terveysuutiset koonnut MILLA TALJA kuvat GETTY IMAGES ja A-LEHTIEN KUVA-ARKISTO Alfa-aktiini-3proteiini puuttuu viidesosalta ihmisistä. —› . Proteiinin puutoksen on osoitettu yleistyneen samoihin aikoihin, kun nykyihmisiä alkoi siirtyä Afrikasta Eurooppaan noin 50?000 vuotta sitten. American Journal of Human Genetics MIKSI KAIKKI EIVÄT PALELE PAKKASISSA?. Mies ten lihasten aktiivisuutta tutkittiin lihassähkötutki muksella ja lihaksista otet tiin myös koepaloja. Ne kui tenkin selittävät uskottavasti, miten kylmänsietoa lisäävä geenimuutos yleistyi, kun nykyihmiset levittäytyivät pohjoisemmaksi ja kylmempiin ilmas toihin. Kyl mäaltistuksen aikana he pystyivät yllä pitämään kehonsa lämpötilaa tehok kaammin ilman, että energiankulutus lisääntyi
Haittoja saattaa ilmaantua jo pienillä annoksilla. Tutkimuksessa seurattiin viiden vuoden ajan lähes 88?000:ta potilasta, jotka sairastivat nivelreumaa, polymyalgia rheumatica -monilihaskipua, jättisoluarteriittia, tulehduksellista suolistosairautta, punahukkaa tai vaskuliittia. Myös lääkityksen kesto vaikutti sairastumisriskiin. 14 03-2021 APU TERVEYS Pienikin annos kortisonia on riski sydämelle GLUKOKORTIKOIDEJA eli kortisonivalmisteita käytetään monien tulehduksellisten sairauksien hoidossa, mutta ne voivat suurentaa riskiä sairastua sydänja verisuonitauteihin. Science Advances Syö tomaattia, saat lisävoimaa KASVISTEN ja hedelmien karotenoidit saattavat auttaa kuusikymppisiä lihaskunnon ja liikuntakyvyn ylläpidossa. American Journal of Clinical Nutrition Useimmilla meistä on jokin tietty tapa tuohtua, suuttua tai loukkaantua: esimerkiksi huomautella tai nalkuttaa.” Väestöliiton johtava asiantuntija, psykoterapeutti Heli Vaaranen, HS.fi 12.2.2021.. Lääkitys suurensi ateroskleroottisten sydänsairauksen, sydämen vajaatoiminnan, eteisvärinän ja vatsaaortan aneurysman vaaraa. Tämä käy ilmi tutkimuksesta, jossa seurattiin Argentiinan alkuperäiskansoihin kuuluvien ja yhdysvaltalaisopiskelijoiden unta aktiivisuusrannekkeilla. Siksi tutkijat suosittavat, että glukokortikoidilääkitykset pidettäisiin mahdollisimman lyhyinä ja annokset pieninä. 4 700 000 Täysikuun valo lyhentää unta IHMISET MENEVÄT nukkumaan myöhemmin ja uinuvat vähemmän ennen täysikuuta. Vuoden kestävän kortisonilääkityksen aikana potilaiden riski sairastua sydänja verisuonitauteihin kaksinkertaistui, jos päiväannos oli alle 5 milligrammaa. Vaara kuusinkertaistui, kun annos oli yli 25 milligrammaa. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, thl.fi. Tutkimuksessa käden puristusvoima kasvoi enemmän ihmisillä, joiden ruokavalio sisäsi paljon karotenoideja, varsinkin lykopeenia, luteiinia tai tseaksantaania. Nukkuminen väheni täysikuuta edeltävien 3–5 vuorokauden aikana sekä kaupungeissa että seuduilla, joissa oli hyvin vähän tai ei lainkaan sähkövaloja. Ilmiötä voi selittää valon lisääntyminen ennen täysikuuta. Aiemmin ajateltiin, että riski liittyy lähinnä pitkään jatkuviin ja suuriannoksisiin lääkityksiin. PLOS Medicine lääkärin vastaanottokäyntiä tehtiin avosairaanhoidossa vuonna 2019. Lykopeenia on esimerkiksi tomaatissa ja luteiinia pinaatissa ja lehtikaalissa
Itä-Suomen yliopistossa tutkitaan ilmansaasteiden vaikutusta aivoihin ja esimerkiksi Alzheimerin taudin riskiin. Suurin riski on yleensä ihmisillä, joilla on jokin hoitamaton perussairaus. Kannattaa kiinnittää huomiota puun kuivuuteen ja tulisijan kuntoon, eikä polttaa roskia puun seassa. 2 YHDEN alkoholiannoksen päivittäin nauttivat sairastuivat 16 prosenttia todennäköisemmin kuin täysin raittiit. Onko puusaunan lämmittäminen siis riski mummon muistille. Tutkimuksessa oli mukana 100 000 keskimäärin 48-vuotiasta useista Euroopan maista, myös Suomesta. Riski suurenee, mitä enemmän alkoholia käyttää. Ku va Ra ija Tö rr ön en. – Vaikka Suomen ilmanlaatu on hyvä, puun poltto on meillä suurimpia pienhiukkasten lähteitä. Eteisvärinää potee meillä joka kymmenes yli 65-vuotias. Tutkimusta tekevät ympäristöja biotieteiden laitos sekä A.I. Alkoholiannos vastaa pientä oluttölkillistä. 3 ARVIOLTA puoli miljoonaa suomalaista on alkoholin riski käyttäjiä, joille alkoholi on selvä terveyshaitta. 1 VÄHÄISETKIN MÄÄRÄT alkoholia voivat suurentaa eteisvärinärytmihäiriön vaaraa, jos käyttö on säännöllistä. Haitat riippuvat myös lähialueen väestötiheydestä, Pasi Jalava sanoo. – Monissa ilmansaasteisiin liitetyissä sairauksissa tulehdus on tärkeä tekijä. 15 APU TERVEYS 03-2021 Ilmansaasteet lisäävät Alzheimerin tautia ILMANSAASTEET suurentavat sydänja verisuonitautien vaaraa, mutta ne voivat heikentää myös aivoterveyttä. Virtanen -instituutti yhdessä. Saasteet voivat aiheuttaa haittoja myös solukuoleman ja perimämyrkyllisyyden kautta, sanoo apulaisprofessori Pasi Jalava. Tutkimusten mukaan Alzheimerin taudin riski saattaa kasvaa, jos asuinpaikan lähellä on vilkasta liikennettä. Yhtenä syynä ovat todennäköisesti ultrapienet hiukkaset, joita syntyy polttamisessa sekä jarrujen, tien pinnan ja renkaiden kulumisessa. European Heart Journal Drinkistä eteisvärinä —› . Kaksi annosta juovat sairastuivat 28 prosenttia ja neljä annosta kulauttavat 47 prosenttia todennäköisemmin. Apulaisprofessori Katja Kannisen ryhmä tutkii muun muassa sitä, kulkeeko pienhiukkasten reitti aivoihin nenäontelon ja hajuepiteelin kautta. – Todennäköisesti hyvin paljon tärkeämpiä ovat elintavat ja ravinto. Alkoholiriippuvaisia on noin 5–10 prosenttia suomalaisista. Ilmansaasteet ovat kuitenkin vain yksi aivoterveyteen vaikuttava tekijä
Muisti sairaat potevat usein myös muita korona infektion riskitekijöiksi tiedet tyjä sairauksia. Tämä käy ilmi tutkimuksesta, joka perustuu lähes 62 miljoonan yhdysvaltalaisen terveys rekisteritietoihin. Muistisairaiden riski saa da koronavirustartunta oli kaksi kertaa suurempi kuin saman ikäisten, joilla ei ollut dementiaa. Yhteys näkyi nopeasti leikkauksen jälkeen ja voimistui ajan myötä. 16 03-2021 APU TERVEYS Lihavuusleikkaus altistaa alkoholiongelmille LIHAVUUSLEIKKAUKSEN läpikäyneille ke hittyy alkoholiongel mia selvästi useam min kuin samanikäi sille verrokeille. Muistisairaista 20 prosent tia menehtyi covid19 tautiin, mikä oli nelinker taisesti muihin verrattuna. Heistä noin miljoona sairasti dementiaa, 16 000 oli saa nut koronavirustartunnan ja 800:lla oli kummatkin. Journal of Epidemiology Muistisairaat herkempiä koronalle DEMENTIAA SAIRASTAVAT saavat koronavirustartunnan noin kaksi ker taa todennäköisemmin kuin muut ja myös menehtyvät siihen muita useam min. Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association Dementiaa sairastavan aivojen veriaivo este on heikentynyt. —› ?. He eivät myöskään välttämättä kykene suojautumaan tar tunnoilta yhtä hyvin kuin muut. Mahalaukun ohitus leikkauksessa olleet ilmeisesti humaltuvat operaation jälkeen helpommin, mikä voi edistää riippuvuuden kehittymistä. Afro amerikkalaiset muistisairaat saivat tar tunnan vielä kolme kertaa todennäköi semmin kuin valkoihoiset. Tut kimuksen perusteella alkoholiongelmia ilmaantui leikatuille jopa seitsemän kertaa todennäköisemmin. Tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta liha vuusleikkaus saattaa muuttaa alkoholi aineenvaihduntaa. Dementiaa sairastavan aivojen veriaivoeste on heikentynyt, minkä vuoksi virukset saattavat päästä aivoihin helpommin ja aiheuttaa pahemman taudin. Kaikista seuratuista 25 prosenttia joutui sairaalahoitoon ko ronainfektion vuoksi, mut ta dementiapotilaista niin kävi lähes 60 prosentille. Tutkijat eivät pysty sanomaan, mistä riski tarkalleen johtuu, mutta mahdol lisia selityksiä on useita
KUIVATTAVA ja korjaava suihke hoitaa erittäviä ihovaurioita, hautumia, rakkoja ja hankaumia. Sopii koko keholle ja kaikenikäisille. Kyselyssä noin 40 prosenttia 45-vuotiaista epäili tai tiesi kuulonsa heikentyneen. SUIHKUTETTAVA voide rauhoittaa kuivan atooppisen ihon kutinaa nopeasti. Lähipiirianalyysi rohkaisee kertomaan, miten paljon on valmis auttamaan lastenlasten tai sukulaisten hoidossa. Miedontuoksuiset deodorantit ovat myös alkoholittomia. PUOLELLA SUOMALAISISTA on läheinen, jonka huono kuulo vaikeuttaa vuorovaikutusta. Pitoa ilman alumiinia ANTIPERSPIRANTTI estää hikoilun, mutta sisältää aina alumiinia. Avène Cicalfate+ spray 13 e / 100 ml. Antibakteerista, hajutonta nestettä suihkutetaan kahdesti päivässä. Kuulon heikkenemistä voidaan lykätä jopa kymmenellä vuodella, jos kuulokojeet otetaan ajoissa käyttöön. Miten joutilaan ajan täyttäisi mielekkäästi. PÄIVI ANTTILA Pirkko Kasanen: Valmistaudu vapauteen – aloittelevan eläkeläisen työkirja (OTAVA 2021). Edistää ja nopeuttaa ihon paranemista. Tuoksuton voide tuntuu miellyttävältä ja on helppo levittää. Pyjamapäiviäkin tarvitaan, mutta jokin innostava päämäärä tai edes pilvilinna kannattelisi arkea. Kaikki eivät halua sitä kainaloihinsa. Käyttö kerran päivässä riittää. Perskindol Thermo Hot noin 18 e / 100 ml. Kuulotekniikan teettämässä kyselyssä 35 prosenttia vastaajista kertoi myös, että kuulo-ongelmat johtavat välillä väärinymmärryksiin ja kinasteluun puolison tai omien vanhempien kanssa. Kuulo alkaa heikentyä jo 40. Toimitusjohtaja Juha Hakala, Kuulotekniikka Oy koonnut MILLA TALJA kuvat VALMISTAJAT, ADOBE STOCK KOKEILUN ARVOISIA. Nivea Magnesium Dry Roll-on & Nivea Men Magnesium Dry Roll-on 3,75 e / 50 ml. Mitä sinä oikein sanoit. ikävuoden jälkeen ja miehillä useammin kuin naisilla. Sen aktiiviaineena on kuitenkin magnesium, jota on ihmisen elimistössä luonnostaan. Eteerisiä öljyjä sisältävä geeli sopii erityisesti selän, niskan ja lannerangan kolotuksiin. Tehoa luvataan 48 tunniksi. ALOITTELEVAN eläkeläisen valtaa helpotus ja hämmennys. Lämpövaikutus alkaa hyvin nopeasti ja tehokkaasti. On arveltu, että estrogeeni suojaa naisten kuuloa. 17 APU TERVEYS 03-2021 —› . Lähde: Kuulotekniikka. Hyvä olo KANNATTAA LUKEA LÄMPÖGEELI rentouttaa jumittuneita lihaksia ja lievittää kipua. Kirjan tärkeintä antia ovat esimerkit ja kysymykset, jotka saavat pohtimaan, mitä haluaisin vielä oppia, mikä jo tympii tai ketkä vievät energiaani. Ennakkoluulot kuulokojeita kohtaan näyttäisivät pikkuhiljaa vähentyvän: peräti 92 prosenttia vastaajista piti kuulokojeita tarpeellisina apuvälineinä silmälasien tapaan. A-Derma Exomega Control Emollient Spray 20,90 e / 200 ml. Uudenlainen deodorantti toimii antiperspirantin tapaan
Agility on kaksikon yhteinen harrastus.. 18 03-2021 APU TERVEYS Tarja Hämäläisestä tuli Ässän omistaja viisi vuotta sitten
ELÄMÄ MUUTTUI – TERVEYS PARANI Tarja hankki koiran, Eero alkoi syödä ravitsevaa ruokaa ja Mari jätti alkoholin. 19 APU TERVEYS 03-2021 —› . Kaikkien terveys koheni, mutta muutos toi elämään paljon muutakin. ANNA KAUHALA kuvat KRISTIINA KURRONEN, JOHANNA MYLLYMÄKI JA ANTTI VETTENRANTA 8 sivun muutos ekstra Hyvä muutos • Harrastus lisäsi liikettä ja iloa • Ruokaremontti paransi veriarvot • Monta syytä olla juomatta
– Tämä työ tuntuu tärkeältä ja merkitykselliseltä. Ei tarvinnut miettiä, lähteäkö lenkille. Raunioetsinnässä koira taas etsii raunioista hajun perusteella piilossa olevaa maalimiestä. Aamulenkistä tuli Tarjan rutiini runsas viisi vuotta sitten, kun Ässä-collie tuli taloon. Töiden ja pääkaupungin hektisyyden tuntu seurasi metsään asti. Koirat saavat käyttää nenäänsä ja ovat iloisia, kun löytävät raunioihin piiloutuneen. Raunioharjoitus kestää kolmesta neljään tuntia kerrallaan, ja siinä ehtii vaihtamaan kuulumiset. Hän on käynyt koiriensa kanssa tottelevaisuuskoulutuksessa, agilityssä ja raunioetsinnässä. Kun hän ennen korona-aikaa tuli töistä kotiin, olo oli välillä väsynyt. Imeydyin siihen mukaan. Tarja ymmärsi, ettei koiran kanssa tarvitse suorittaa. – En enää häpeä vaihtaa suuntaa. Vapaaehtoistyö palkitsee Ässä oli parivuotias, kun Tarja päätti, että se tarvitsee koirakaverin. Tarjan työpaikka on Helsingin keskustassa. Kun lasten harrastusrumba rauhoittui, Tarjalla oli aikaa miettiä, mikä hänelle olisi tärkeää ja mistä löytyisi oma harrastus. Minun ei tarvitse osoittaa, että osaamme kävellä mallikkaasti ohi. Agilityssä koira juoksee ihmisen ohjaamana rataa, jolla on erilaisia esteitä, kuten aitoja, putkia ja A-esteitä, joiden yli pitää kiivetä. Saatoin kävellä pidemmän lenkin, kuin olin ajatellut. Se on palkitsevaa sekä koiralle että ihmiselle. Se sai Tarjan myös harrastamaan monenlaista uutta. Koirat ovat muuttaneet myös suhtautumista suorittamiseen. – Raunioetsintä on hyvän mielen harrastus. Koirat ovat muuttaneet myös suhtautumista suorittamiseen. Nykyään koiria on kolme, ja aamulenkki on Tarjalle tärkeä päivän aloitus. Harrastuksissa Tarja on tutustunut uusiin ihmisiin. – Vaikutuin siitä, miten suurella sydämellä ihmiset tekivät eläinsuojelutyötä. Tuolloin Tarja halusi olla täydellinen koiranomistaja ja ajatteli, että hänen kuuluu kouluttaa koira tietynlaiseksi. Koira tutustutti ihmisiin Kaupallisella alalla työskentelevä Tarja tekee nyt pandemian aikana töitä kotonaan. Saan auttaa poloisia koiria pois koiratarhasta ja löytämään oman kodin. TEEMA. – Ne olivat niin onnellisia, kun tulin kotiin, ja odottivat pääsevänsä ulos. Tarja toimii kotia etsivien koirien väliaikaisena kotihoitajana. Ymmärsin, ettei ole minun tehtäväni muuttaa koiran luonnetta. – Siellä on tosi kivoja ihmisiä. Kun Tarja kävelee Ässän kanssa kadulla ja vastaan tulee toinen uroskoira, hän saattaa nykyisin kääntyä kannoillaan. Ne erottavat työn ja vapaa-ajan. – Koirat kääntävät pääni eri kanavalle. Emme tapaile muuten, mutta viestittelemme ja olemme Facebook-kavereita. Freia löytyi kodittomia koiria pelastavasta Viipurin Koirista, ja samalla elämään astui myös vapaaehtoistyö. – Minulle on tärkeää, että jokaista koiraa arvostetaan sellaisena kuin se on. Viisi kilometriä kävelyä Koirat ovat tuoneet Tarjan elämään lisää ulkoilua. Yksi hoidokeista, Arina nimeltään, Ässä opetti rentoutta ja rakkautta Tarja Hämäläisestä, 49, tuli Ässä-koiran emäntä viisi vuotta sitten. – Huomasin, että stressi katosi. Nuorin lapsista oli 13-vuotias Ässän saapuessa. Hän katselee puita, ihailee metsän kauneutta ja miettii, miten onnekas on, kun saa kävellä siellä koiriensa kanssa. Kahden uroksen kohtaaminen ei nimittäin aina suju ystävällisissä merkeissä. Tarja Hämäläinen on lähtenyt läheiseen metsään lenkille koirineen. Päivittäin tulee käveltyä viitisen kilometriä, ja lenkit kestävät 20 minuutista tuntiin. Ajan myötä ajatus koirankouluttamisesta on kuitenkin muuttunut. Ässä on energinen koira, joka tarvitsee paljon tekemistä. Niinpä Tarja veti lenkkivaatteet ylleen ja suuntasi metsään. Lenkin alku sujui ensin usein kiireisissä tunnelmissa. On kiva ryhtyä töihin, kun on jo saanut happea ja käynyt ulkona. Kun lapset kasvoivat isommiksi, siitä tuli ajankohtaista. Siellä tapahtui kuitenkin jotain. – Olen aina ollut eläinrakas ja halunnut koiran. Neljän maissa hän sulkee tietokoneen ja suuntaa luontoon koirien kanssa. Toisin oli viisi vuotta sitten, kun Ässä tuli taloon. Hän etsi paljon tietoa ja yritti tehdä kaiken oikein. Kymmenes hoidokki lähti juuri loppuelämän kotiin. Nyt koiria on kolme, ja lisäksi elämään on tullut lisää liikuntaa, vapaaehtoistyö ja uusia ihmisiä. 20 03-2021 APU TERVEYS T alvisen auringon valo siivilöityy puiden välistä. Koirat muuttivat tämän. Ihan heidän takiaan olen mukana treeneissä. Varsinkin raunioetsinnässä hyvä porukka on tärkeä osa treeniä. Riittää, että koira on yhteiskuntakelpoinen, muuten se saa olla oma itsensä