9,90 € Maija-Liisa Peuhu sai aivoinfarktin, muttei suostu jäämään eläkkeelle JÄTTILEIKKAUS ”Selkärankani rakennettiin uudelleen” Rauta Tunnista puutoksen oireet 6 sivua ristikoita ja tehtäviä ”KÄVIN KUVAUKSISSA PYÖRÄTUOLILLA” TEEMA PERINTÖTEKIJÄT Geenitestien hyödyt & haitat Musiikki lääkitsee aivoja MIEHEN OSTEOPOROOSI ”Kaikilla pojillani on alentunut luuntiheys” Paksusuolen tulehduksen uusi hoito LÄÄKEKUURIT MILLOIN ANTIBIOOTTEJA TODELLA TARVITAAN?. 3/2019
Isotkin paketit suoraan vaikka kotiovelle Apuvälineverkkokauppa on kotimainen kuluttajille suunnattu apuvälineiden ja hygieniatuotteiden verkkokauppa, jonka kivijalkamyymälä ja varasto sijaitsevat Tampereella mutta joka palvelee koko Suomea. ”Jos tasapaino on heikko ja pelottaa peseytyä suihkussa, suihkutuoli tai -jakkara on kätevä apuväline. Niiden tarkoitus on helpottaa arkea, tuoda turvaa ja ennaltaehkäistä vahingoittumisia. ”Joillekin apuvälineiden käyttö on korkean kynnyksen takana, mutta aivan suotta. Ikääntyneille jo pienikin lihaskuntoharjoittelu tekee hyvää ja vetreyttää jäseniä. Oman maahantuonnin ansiosta hinnat ovat edulliset. 050 430 5850 Myymälä: Käpytie 6, 33180 Tampere Joillekin apuvälineiden käyttö on korkean kynnyksen takana, mutta aivan suotta. Palvelemme asiakkaita verkkokaupan lisäksi henkilökohtaisesti.” . Esimerkiksi taaperot tarvitsevat suojakypärää opetellessaan kävelemään, keski-ikäiset kenties erilaisia ortopedisiä tukia kipeytyneelle selälleen tai polvelleen sekä ikääntyneet rollaattoreita tai kävelykeppejä päästääkseen itsenäisesti liikkumaan kotona ja ulkona. ”Pyrimme lähettämään tilaukset jo samana päivänä. Peseytymishetkestä tulee mukavampi ja turvallisempi, kun ei tarvitse miettiä liukastumista ja kaatumista”, Harjula lisää. Perheyrityksen laajaan valikoimaan kuuluu muun muassa liikkumisen, näkemisen, peseytymisen, ruokailun ja kuntoutuksen apuvälineitä. Oy:n myymälänhoitaja Jannina Harjula. Ne saa kätevästi Matkahuollon kautta joko kotiovelle, K-Marketiin tai R-kioskille”, Harjula kertoo. Apuvälineet helpottavat arkea Kun liikkuminen alkaa olla huteraa, voima katoaa käsistä tai peseytyminen hankaloituu, voi elämää helpottaa erilaisilla apuvälineillä. Niitä tarvitsevat yleensä kaikki meistä jossain vaiheessa elämäänsä”, sanoo Suomen Apuvälinekauppa. Verkkokauppa: www.apuvalinekauppa.. Asiakaspalvelu: puh. ”E i ole yhtään noloa tai häpeällistä käyttää apuvälineitä. MAINOS MAINOS. ”Jos herää kysyttävää, meille voi aina soittaa. Esimerkiksi rollaattori kannattaa ottaa käyttöön ennen kuin kaatuu ja satuttaa itsensä.” Lihaskuntoa voi parantaa erilaisilla kuntoutustuotteilla, kuten käsija sormilihasten vahvistajilla, jumppakuminauhoilla sekä käsien ja jalkojen kuntoutuslaitteilla. Suomen Apuvälinekauppa.
. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Toimitus Päätoimittaja Päivi Anttila Tuottaja Milla Talja Ulkoasu Katja Säilä Toimitus neuvosto Professori, emeritus Erkki Vartiainen (THL), ylilääkäri Johanna Mattson (HUS), ylilääkäri Anna-Mari Hekkala (Sydänliitto), kehitysjohtaja Heini Kapanen (Mielenterveyden keskusliitto), yleislääke tieteen erikoislääkäri Ari Rosenvall (Mehiläinen), laillistettu ravitsemus terapeutti Reijo Laatikainen (Booston Oy), liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukka (Aava), päätoimittaja Marja Aarnipuro (Apu) Sivunvalmistus Joni Myyryläinen / Aste Helsinki Oy Liiketoiminta johtaja Tuuli Toivainen Kustantaja A-lehdet Oy Yhteystiedot Sähköposti etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Postiosoite Apu Terveys, 00081 A-lehdet Puhelin (09) 759 61 (vaihde) Mediamyynti ja markkinointi mediaopas.a-lehdet.fi Myyntiassistentti Mia Heino Asiakas palvelu (09) 759 6600 (ma–pe klo 8–18) Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. . Aikakauslehtien Liiton jäsen. . . Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. APU TERVEYS 3 40 Käsityöt kehittävät aivoja. 18 K IR S I T U U R A. 58 Helposti C-vitamiinia sitruksista. 2019 5 Päätoimittajalta 6 Terveysuutiset 10 Maija-Liisa Peuhu ei kaipaa eläkepäiviä 18 Geenitesti voi aiheuttaa huolta tai huojennusta 26 Liikunta ylläpitää ikääntyvän toimintakykyä 28 Antibiootit muuttuivat ihmelääkkeestä uhkaksi 34 Selkäranka uusiksi kolmessa leikkauksessa 40 Aivot nauttivat virikkeistä 46 Totta ja tarua raudanpuutteesta 48 Osteoporoosi haurastuttaa luuston salakavalasti 54 Painonhallinta: tunnista tunnesyöminen 58 Ravinteikkaat sitrukset 60 Proteiinia seniorin pöytään 62 Kolumni: Reijo Laatikainen 64 Skitsoaffektiivinen häiriö sai näkemään hirmuliskoja 70 Aivopähkinöitä 72 Ristikot ja sudokut 79 Ratkaisut 82 Sitähän sä kysyit: Ilkka Heiskanen 28 Katoaako antibioottien teho. Sisältö 3 . Lehtitilaukset www.a-lehdet.fi/asiakaspalvelu Painopaikka UPC Print 2018, Vaasa 4041 0948 Painotuote ISSN 2323-3052 . . Geenitesti ei muuttanut sisarusten elintapoja
Turvallisen vanhuuden puolesta taisteleva Suvanto ry yrittää puolustaa ikääntyneiden oikeuksia. Lue lisää: suvantory.fi ja kotikuntasi palvelusivuilta. Eikö meillä todella ole enää varaa ulkoiluttaa kotona tai palveluasunnossa asuvia mummojamme ja vaarejamme tai nostaa sängystä tippunutta keskellä yötä. Mikä ettei, onhan lapsillakin. Ehkä siis parempi unohtaa testit. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Rahakaan ei auta, jos empatia puuttuu. Vihdoin keskustelemme vanhusten kaltoinkohtelusta ja hoidon laiminlyönnistä, jopa ihmisarvoa alentavista asenteista. Geenitestien tulokset eivät tuoneet valtaisia yllätyksiä, vaan perimä viittasi odotetusti pääasiassa Suomeen tai lähialueille. APU TERVEYS 5 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Äidinpuoleisessa suvussani on ollut runsaasti sydänja verisuonitauteja, vaikkakaan oma äitini ei niitä potenut. Anteeksi, se ei nyt riitä Dosettisarjassa antibiootit. Jos epäilet, ettei naapurisi vanhus tai sukulaisesi saa riittävää hoitoa kotiinsa tai hän joutuu esimerkiksi alkoholisoituneen lapsensa tai kumppaninsa kaltoin kohtelemaksi, sinulla on oikeus tehdä vanhustensuojeluilmoitus. THL:n tutkimusprofessori Markus Perola sanoo teemajutussamme (s. Nettihakujen jälkeen oli luontevaa ryhtyä selvittämään sukutaustaa geneettisesti: visa vinkumaan ja sylkinäytteet matkaan. Se on ehdottanut muun muassa vanhusasiainvaltuutetun nimittämistä. Nyt eivät kriisiviestinnän keinot enää riitä. . S otkuiseksi muuttunut sotevyyhti nosti esiin tärkeitä asioita, vaikka itse uudistus kaatuikin. Sukujuurien selvittäminen on monelle lähinnä viihdettä, mutta sairausgeenien testaamista on syytä harkita vähintään kahteen kertaan. Päätoimittajalta Päivi Anttila Geenitestit. 18), että tiede sukutaustatestien taustalla on yleensä kunnossa, mutta ne eivät silti kerro absoluuttista totuutta. Huoli-ilmoituksen voi tehdä myös nimettömänä. Nykyään voisin selvittää omaa sairastumisriskiäni niin sanotulla PRS-perimäanalyysillä, joka on todettu toimivaksi etenkin sepelvaltimotaudissa. On ollut kiusallista seurata ilta toisensa jälkeen lipeviä anteeksipyyntöjä ja lupauksia hoidon parantamisesta. Sen sijaan mittaan verenpainettani säännöllisesti ja lapan lautaselle kasviksia. En ole varma. Miten suhtautuisin, jos riskini osoittautuisivat tavallista suuremmiksi. Tieto sairastumisalttiudesta voi pahimmillaan ahdistaa syvästi. . Sivu 28. Toki esiin tuli myös kutkuttavia kummallisuuksia; esimerkiksi eräiden ystävieni geeneissä oli testin mukaan ripaus nigerialaista ja inuiittia. Meillä kaikilla on vastuu heikoimmista. Yllättävälle nigerialaisja inuiittiperimällekin löytyisi todennäköisesti järkevä selitys. Kaveripiirissäni innostuttiin taannoin sukututkimuksesta. Haluaisinko itse tietää. MILLA TALJA Tu ot ta ja lta
Hoidon teho on yhtä hyvä kuin nykyisilllä lääkkeillä. Tutkijoille on kuitenkin vielä epäselvää, mistä vaikutus tarkalleen johtuu ja kuinka pitkäaikainen se on. Tämän ansiosta siirteiden bakteerit pysyivät paremmin elossa ja todennäköisesti tehokkaampina kuin normaalioloissa valmistetuissa siirteissä. Siksi tutkijat rohkaistuivat antamaan hoidot viikossa, kun aiemmissa tutkimuksissa hoitoja oli annettu viikoittain jopa kahden kuukauden ajan. ” Uutta hyötyä ulosteesta Hoito. Ulosteensiirto voi tuoda avun myös haavaiseen paksusuolentulehdukseen. Sairaus aiheuttaa suolen haavaumia ja tulehduksia, mistä seuraa verenvuotoa ja kipua. Lumehoitoa saaneista verrokeista oireet katosivat vain 9 prosentilta. Siirteet annettiin kerran paksusuolentähystyksessä ja kahdesti peräruiskeena seitsemän päivän kuluessa. Tulosten perusteella ulosteensiirron saaneista potilaista 32 prosenttia oli oireettomia kahden kuukauden kuluttua hoidoista. Vielä vuoden kuluttua ulosteensiirrosta oireettomia oli puolet potilaista, joilla hoito oli alun perin tepsinyt. Arvostetussa JAMA-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa käytettiin hapettomissa oloissa valmistettuja ulostesiirteitä. Haavaista paksusuolen tulehdusta sairastaa 4–5 henkilöä tuhannesta.. K U V AT IS T O C K U losteensiirtoja käytetään uusiutuvan Clostridium difficile -infektion ja sen aiheuttaman ripulin hoidossa, mutta hoito näyttäisi sopivan myös haavaisen paksusuolentulehduksen hoitoon. Haavainen paksusuolentulehdus eli haavainen koliitti on pitkäaikaissairaus, jonka syytä ei tunneta. Tutkimukseen osallistui 73 haavaista paksuolentulehdusta sairastavaa potilasta, jotka satunnaistettiin joko saamaan oikea, usean luovuttajan ulosteesta koostettu ulosteensiirto tai heiltä itseltään otettua ulostetta. Hammaslääkäri Kaj Karlsson, Ilta-Sanomat 16.2.2019. Haavaista paksusuolentulehdusta sairastaa noin 4–5 henkilöä tuhannesta. 6 APU TERVEYS Lähde Uutispalvelu Duodecim Koonnut Milla Talja Uutiset Fluori on tahnan tärkein ominaisuus. Havainnot vahvistavat näyttöä ulosteensiirron hyödyistä myös haavaista paksusuolentulehdusta poteville. Hoidon teho näyttäisi olevan samaa luokkaa kuin nykyisillä lääkehoidoilla
Samansuuntaisia tuloksia on saatu viime aikoina monissa tutkimuksissa. Eteisvärinän ikävintä seurausta, aivoinfarktia, ehkäistään hyvällä lääkityksellä. Kaikissa ryhmissä veren alkoholipitoisuudet nousivat keskimäärin samalle tasolle. 50 000 kaihileikkausta tehdään Suomessa vuosittain. Olut ja viini tasaveroisia krapulan kannalta Alkoholi. Täyttäminen vie noin 10 minuuttia. Rytmihäiriön syyt voivat olla yksilöllisiä. Terve sydän ei kaipaa aspiriinia Haitat. Automaattimittaukset päätyivät noin 15 elohopeamillimetriä alempiin lukemiin kuin lääkärin tekemät. Verenpaine kannattaisi mitata automaattimittarilla, sillä se antaa tarkemmat tulokset kuin lääkärin tekemä mittaus. Tämä kuvastaa valkotakkiverenpaineeksi kutsuttua ilmiötä: verenpaine on toistuvasti koholla lääkärin vastaanotolla, mutta normaali kotona mitattuna. Olennaisempaa on, miten paljon ja kuinka kovaan humalaan itsensä juo. Niitä pidetään yleisesti luotettavina. Krapulan kannalta näyttäisi olevan yhdentekevää, missä järjestyksessä juomansa nauttii. Vuonna 2010 eteisvärinää poti arviolta 33,5 miljoonaa ihmistä maailmassa. Tavoitteena on parantaa eteisvärinäpotilaiden hoitoa. Lääkäri ei saisi olla edes samassa huoneessa mittauksen aikana. Linkki kyselyyn: sydan.fi/ eteisvarina tutkimus.. Sydänliiton kyselyllä selvitetään, miten eteisvärinäpotilaat kokevat sairautensa, saavatko he riittävästi tietoa ja tukea ja miten seuranta ja lääkitys toteutuvat eri puolilla Suomea. Mukana oli kaikkiaan 160 000 potilasta. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Vakavan verenvuodon sai yksi potilas 250:stä ja kallonsisäisen verenvuodon yksi tuhannesta. Eteisvärinä eli flimmeri on tavallinen rytmihäiriö. Lääkkeitä on tullut lisää, ja hoito voidaan valita entistä yksilöllisemmin. Vastauksista ei voi tunnistaa yksittäisiä vastaajia. Aspiriinia ja muita asetyylisalisyylihappoa sisältäviä lääkkeitä ei kannata käyttää sydänoireiden ehkäisyyn terveillä. Kyselyyn vastataan valitsemalla sopivin vaihtoehto esimerkeistä. Vastaa kyselyyn: Onko sinulla todettu eteisvärinä. JAMA Internal Medicine -lehdessä julkaistu kanadalainen meta-analyysi osoittaa, että vastaanotolla automaattimittarilla saadut verenpainelukemat ovat samaa tasoa kuin kotona tehdyissä automaattimittauksissa. Lähde: Uutispalvelu Duodecim. Tulosten perusteella asetyylisalisyylihappolääkitys ei vaikuttanut kuolemanriskiin keskimäärin seitsemänvuotisten seurantojen aikana. Hyötyjä ei nähty edes diabeteetikoilla eikä sydänja verisuonitautien riskissä olevilla. Kysely. Automaattimittausten onnistuminen edellyttää kuitenkin sitä, että potilas voi olla mittauksen aikana rauhallisessa tilassa ilman kontaktia hoitohenkilökuntaan. Sen sijaan potilaat saivat vain lääkityksen haittoja. Juomajärjestyksen sijaan krapulaan vaikutti odotetusti humalan voimakkuus. Elintapahoito on tärkeää myös eteisvärinäpotilaalle, vaikka se usein unohtuu. Sydänja verisuonitauteja jo sairastavilla aspiriini ja muut asetyylisalisyylihappolääkkeet kuitenkin ehkäisevät uusia oireita. . Lääkitys ei vähennä sydänoireista aiheutuvia kuolemia, mutta aiheuttaa monille vakavia verenvuotoja. Eroja ei havaittu myöskään verrattuna verrokkiryhmään, joka joi vuorokerroilla pelkkää olutta tai viiniä. APU TERVEYS 7 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. European Heart Journal -lehdessä julkaistut tulokset perustuvat 11 laadukkaan, satunnaistetun ja lumekontrolloidun tutkimuksen analyysiin. . On havaittu, että ylipainoisella laihduttaminen voi vähentää rytmihäiriökohtauksia merkittävästi. Paine paremmin automaattisesti Mittaustapa. American Journal of Clinical Nutrition -lehden julkaisemat tulokset perustuvat 90 vapaaehtoisen aikuisen kokeeseen. Sen perusteella krapulaan ei vaikuttanut se, juotiinko oluen jälkeen viiniä vai viinin jälkeen olutta
Havainnot ovat lupaavia ja saattavat merkittävästi auttaa dementian varhaista toteamista. Tulosten perusteella jokainen celciusasteen lasku asunnon sisä lämpötilassa liittyi noin 0,5 eloho peamillimetrin nousuun systolisessa ja diastolisessa verenpaineessa. Kylmyyden on osoitettu nostavan verenpainetta aiemminkin, mutta si sälämpötilojen vaikutuksia on tutkit tu vähemmän. Tämä näkyi myös muistia ja muita kognitiivisia mielentoimintoja mittaavissa testeissä. Vielä on kuitenkin epäselvää, toimiiko NfL-proteiinin pitoisuus samanlaisena merkkiaineena muihin kuin perinnöllisiin dementioihin sairastuneilla. Siksi se voi viitata myös muista syistä johtuviin aivosolujen vaurioihin. Nature Medicine -lehden julkaisemassa tutkimuksessa mitattiin 400 osallistujan verestä aivosolujen vahingoittumisesta kertovan neurofilamentin kevytketjun (NfL) pitoisuuksia. Journal of Hyperten sion lehdessä julkaistuun brittitutki mukseen osallistui 4 700 yli 16vuo tiasta. Verikoe voi auttaa tunnistamaan Alzheimerin taudin jo sen alkuvaiheessa. Pitoisuudet myös suurenivat vuosien varrella samaa tahtia dementiaan liittyvien aivomuutosten kanssa. Tämän takia muun muassa suoma laisten verenpai neet ovat keski määrin korkeam mat talvisin. Kyl myys supistaa verisuonia, mikä nostaa verenpainetta. V erinäytteestä mitattava merkkiaine saattaa auttaa Alzheimerin taudin toteamisessa jo ennen kuin dementiaoireet alkavat. Tutkimukseen osallistuneista 250 kantoi varhaiselle Alzheimerin taudille lähes varmasti altistavaa geenimuotoa. Tutkimuksessa merkkiaine paljasti perinnöllisen sairauden. Alzheimer ilmi verikokeessa Dementia. NfL:n pitoisuus suurenee myös muiden keskushermostosairauksien, kuten MS-taudin ja ALSin, yhteydessä. Noin 15–20 prosenttia yli 85-vuotiaista sairastaa Alzheimerin tautia. Kun tiedot verinäytteistä yhdistettiin dementiatestien ja aivokuvausten tuloksiin, seerumin NfL-pitoisuudet havaittiin suurimmiksi niillä, jotka olivat alttiita Alzheimerin taudille. Yhteys havaittiin kaikilla, mutta se oli selvin henkilöillä, jotka ei vät harrastaneet liikuntaa. 8 APU TERVEYS Kylmä asunto voi nostaa verenpainetta Lämpötila. Verikoetta voidaan mahdollisesti käyttää diagnoosin tukena jo lähivuosina. NfL-pitoisuuden on aiemmin osoitettu liittyvän moniin neurodegeneratiivisiin sairauksiin, mutta usein testi on tehty selkäydinnäytteestä. K U V AT IS T O C K. Asunnon sisälämpötila saattaa vaikuttaa verenpaineeseen
Myös lyhyet, vain muutaman minuutin aktiivisuusjaksot pienensivät riskiä. Kuolemanriski pieneni noin viidenneksellä, kun puolen tunnin istuminen korvattiin kevyellä fyysisellä aktiviteetillä, kuten kävelyllä. Myös psoriaasiin kuuluva tulehdustila saattaa edesauttaa seksuaalisten toimintahäiriöiden kehittymistä. Antibiootit eivät auta astmaatikkoa Lääkkeet. Psoriaasia potevilla on tavallista enemmän seksuaalisia toimintahäiriöitä. Psoriaasi voi haitata seksielämää Ihosairaus. Psoriaasi on ihon ja nivelten sairaus, jota sairastaa noin kaksi suomalaista sadasta. JAMA Internal Medicine -lehdessä julkaistun yhdysvaltalaistutkimuksen perusteella antibiootit ovat todennäköisesti vain haitaksi: ne eivät lievitä astmaoireita ja voivat johtaa sairaalahoidon pidentymiseen. K A U N E U S I T E R V E Y S I H Y V I N V O I N T I L I I K U N TA I R AV I T S E M U S. APU TERVEYS 9 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Taustalla ovat sairauteen liittyvät fyysiset ja psyykkiset ongelmat. Lähde: napsu.fi. Lääkärin suusta Potilaan pää iskeytyi tuulilasiin ja kierähti siitä maahan. . Turhia antibioottikuureja on syytä karsia, sillä ne lisäävät lääkkeille vastustuskykyisiä bakteerikantoja. Analyysin perusteella erektio-ongelmat ja muut seksuaaliset toimintahäiriöt olivat selvästi yleisempiä psoriaatikoilla. Niitä oli noin joka toisella potilaalla. Havainnot perustuvat 20 000 aikuispotilaan tietoihin. Astmapotilaita hoidetaan sairaalassa usein antibiooteilla, vaikka suosituksissa ei kannusteta tähän. Ongelmia oli erityisesti potilailla, joilla oli masennusta tai ahdistusoireita, nivelpsoriaasi tai psoriaasin aiheuttamia ihomuutoksia sukupuolielimissä. . American Journal of Epidemiology -lehdessä julkaistun tutkimuksen perusteella istumisen vähentäminen voi vaikuttaa jopa elinikään. Istuminen ja fyysinen passiivisuus altistavat monille sairauksille. Alzheimer ilmi verikokeessa K U V AT IS T O C K tietoa, inspiraatiota ja tukea Terve.fi – luotettavaa tietoa jokapäiväisestä ruoastamme. JAMA Dermatologyn julkaisema tutkimus perustuu 28 aiemman tutkimuksen, 53?000 psoriaasipotilaan ja 1,8 miljoonan terveen verrokin terveystietoihin. Pienikin jaloittelu kannattaa Aktiivisuus. Hoito myös maksoi enemmän ja aiheutti ripuleja. Heistä 44 prosenttia oli saanut antibiootteja sairaalassa. Antibiooteilla hoidetut olivat sairaalassa noin kolmanneksen pitempään kuin muut, mutta heidän astmaoireensa eivät lievittyneet yhtään tehokkaammin. Suomen suurin hyvinvoinnin sivusto verkossa. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä
Vauhtia ei hidastanut edes aivoinfarkti, jonka hän sai kolme vuotta sitten. TEKSTI EMILIA SALORANTA KUVAT TIMO PYYKKÖ. 10 APU TERVEYS ”En aio jäädä eläkkeelle” Intohimo. – Sanoivat sairaalassa, ettei kukaan ole ennen täältä töissä käynyt. Maija-Liisa Peuhu näyttelee yhä joka arkipäivä Salatut elämät -sarjassa
– Teatterinäytteleminen ei olisi onnistunut pyörätuolissa. Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. APU TERVEYS 11. TYÖ: näyttelijä. PERHE: puoliso, kaksi aikuista lasta sekä neljä lastenlasta. HARRASTUKSET: tällä hetkellä vesijuoksu. . . Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Maija-Liisa Peuhun mielestä hänellä kävi onni, koska hän pystyi jatkamaan Salkkareiden kuvauksissa infarktin jälkeen. Maija-Liisa Peuhu IKÄ: 77 ASUINPAIKKA: Helsinki
Se oli kyllä ensimmäinen kerta tuota aamiaislaatua. Sairaalasta pyörätuolilla kuvauksiin Ihan tavallinen työpäivä oli myös silloin, kun Maijan vasemmasta jalasta hävisi pito. Herään viideltä myös vapaapäivinä, sillä en halua sotkea rytmiä. Maija on elänyt näin kaksikymmentä viime vuotta lukuun ottamatta viiden vuoden taukoa, jolloin hän jätti Salkkarit ja palasi teatterin pariin. 12 APU TERVEYS Maija on pitänyt yhtä puolisonsa kanssa yli kolmekymmentä vuotta. Sairaalassa selvisi, että aivoinfarkti oli vienyt jalan toimintakyvyn. – Toipuminen on asettanut tietysti haastetta, mutta tämän kanssa on tultu toimeen ja tullaan toivottavasti jatkossakin, hän sanoo. Kahdeksalta kuvataan yleensä jo ensimmäinen otto, ja Maija muuttuu koko kansan tuntemaksi Ulla Taalasmaaksi. Maijan piti jäädä osastolle.. – Söisin kotona enemmänkin kasvisruokaa, mutta suomalainen mies ei siitä aina niin innostu. Töistä Maija ei ole pitänyt taukoa koskaan. Välillä syön sitten jotain ihan muuta, esimerkiksi eilen kasvispihvin. aija-Liisa Peuhun, 77, tavallinen arkiaamu alkaa helsinkiläisen lähiön rivitaloasunnossa kello viideltä. – Tykkään aamuista. Lehden luettuaan Maija hurauttaa autolla Salatut elämät -sarjan studiolle, jossa meikki alkaa kello seitsemän. Ei edes 3,5 vuotta sitten, kun hän sai aivoinfarktin. Aamupalapöydässä hän katselee ulos ikkunasta ja on hetken omissa ajatuksissaan. Yritän aina välillä elää terveellisesti ja syödä aamulla kaurapuuroa
Koska en ole päässyt urheilemaan kunnolla, keuhkojen tilavuus on pienentynyt. En ole mikään rannalla makaaja. Oikeastaan olen ollut pois töistä vain kaksi kertaa, äitiyslomilla. – Teatterinäyttelijänä minulla oli totuttelemista improvisointiin, sillä jaksoja varten ei harjoitella. Minut juostiin ovelta kiinni, ja sain lopulta roolin. Elämänasenteeni on aina ollut sellainen, että huumorilla eteenpäin. – Sanoivat sairaalan yksikössä, että ei kukaan ole täältä töissä käynyt, mutta olinpa sairaalan historian ensimmäinen. – Ainoastaan fysioterapeutti sanoi, että jätä työt ja laitetaan jalka kuntoon. Kesäisin Maija on yleensä näytellyt kesäteatterissa. On silti totta, että jalka olisi ehkä paremmassa kunnossa, jos en tekisi niin paljon töitä. . Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Kuulin jälkeenpäin, että siellä mietittiin, olenko 57-vuotiaana liian vanha Ullan rooliin. Totesin siihen, että mitä minä sitten kuntoutuneena tekisin. – Se mikä tulee, niin tulee. Maijan tytär on kaksikymmentä vuotta veljeään vanhempi. – Olen huomannut, että kunto on heikentynyt kohtauksen jälkeen. Mietin, ottavatko minua enää illalla takaisin osastolle, mutta kyllä ne vaan ottivat. Hengästyn helpommin. Hiihdin ja lenkkeilin paljon, mutta infarktin jälkeen en ole voinut harrastaa niitä. Kaipaan varsinkin hiihtämistä, mutta jospa ensi talvena sitten. Tyttären lapsille hän on mummo ja pojan lapsille mummi. Oikeastaan olen ollut pois töistä vain kaksi kertaa, äitiyslomilla. Lopulta tuskastuin ja sanoin, että minä lähden nyt. ” Näyttelijälle oli itsestäänselvyys, että kohtauksia ei jätetä hänen takiaan tekemättä. Niiden viimeisessä vaiheessa Ulla Taalasmaan rooliin oli jäljellä kaksi näyttelijää, ja Maija oli heistä toinen. Maija juttelee säännöllisesti pitkäaikaisen kollegan ja ystävän Seela Sellan kanssa, joka myös näyttelee yhä aktiivisesti. Kotona Maija jumppaa jalkaa fysioterapeutin ohjeiden mukaan. – En itse asiassa tunne kovin monta eläkeläistä. Olin teatterissa himoharjoittelija. – Luen repliikit läpi ja sitten palaan niihin sivusilmällä arkipuuhastelujeni tai vaikka telkkarin katselun lomassa. – Lomat eivät ole ikinä olleet minun juttuni. Uutta infarktia Maija ei suostu pelkäämään. Himoharjoittelija oppi improvisoimaan Maija-Liisa Peuhu on tehnyt näyttelijänuransa pitkälti teatterin lavoilla. Hän haaveilee, että pääsisi ensi talvena hiihtämään ja kesällä pyöräilemään. . 1990-luvun lopulla kenelläkään – ei edes näyttelijöillä itsellään – ollut aavistustakaan, millainen päivittäissarja Suomeen oli syntymässä. Lopulta Maijan tytär kärräsi äitiään pyörätuolilla Salkkareiden kuvauksiin. Rannalla makaaminen ei kiinnosta Tekeekö Maijan ikinä mieli karata talveksi Espanjaan tai viettää muuten eläkepäiviä kuten suurin osa ikätovereista. Teatterissa hän näytteli silloinkin, kun häntä pyydettiin Salatut elämät -sarjan koekuvauksiin. Myös se auttaa, että elämänrytmi on kunnossa. – Perheen mielestä voisin ehkä tehdä vähemmän töitä, mutta minkäs teet. Elän ihan tavallista elämää. Muutaman viikon hän mökkeilee perheensä kanssa. Ulkona hän käyttää usein kävelykeppiä, jonka asettelee nyt sisällä seinään nojaamaan. Nuorempana kävin välillä lomilla katsomassa teatteria, jos olin saanut sitä varten apurahan. Askeleita on otettava vähän entistä varovaisemmin. . Maijalla on myös neljä lastenlasta, joista vanhin on parikymppinen ja nuorin puolitoistavuotias. Kukaan lähipiiristä tai kuvausryhmästä ei ole toppuutellut näyttelijää hiljentämään tahtia. Naisia yhdistää rakkaus samaan työhön.. Myös Maijan puoliso, historiantutkija ja kirjailija Keijo K. – Kameratyö ei ole kovin fyysistä, joten sitä pystyi tekemään, vaikka jalka ei pelannutkaan. Kulha tekee yhä aktiivisesti kirjoitustöitä. Parin liitto on kestänyt 34 vuotta, ja heillä on yhteinen poika. Salkkareissa näyttelijät saavat seuraavan viikon vuorosanat edellisenä torstaina. Vuorosanoja Maija on opetellut aina paljon. Muutaman viikon jälkeen Maijan jalkaan palasi tunto, mutta ihan ennallaan se ei ole vieläkään. ”Lomat eivät ole ikinä olleet minun juttuni. APU TERVEYS 13 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Ainakin vielä muisti on pelannut. – Sillä toisella kesti ja kesti. Tätä jalkajuttua lukuun ottamatta olen terve ja hyvässä kunnossa. Olen aina tykännyt harjoituksista, ja sarja vei ne minulta. – Minusta näyttelijäntyön parhaita puolia on aina ollut suunnitella ja miettiä, mitä jos tuo sanoisi tuon noin tai miten se reagoisi tähän. – Olin jo lapsuudessani Kuusankoskella kova hiihtämään ja voitin kisojakin. Minulla on työhöni niin vahva intohimo, että en aio jäädä eläkkeelle, jos töitä riittää
Pieniä aivoinfarkteja voi ilmaantua ilman oireita tai huomaamattoman vähäisin oirein. – Jalka on mennyt koko ajan parempaan suuntaan, ja ehkä pääsen vielä joskus lavalle tanssimaan! Uskon ja toivon, että minulla on vielä paljon annettavaa.. Voiko pienen infarktin saada ilman, että sitä huomaa. Jos infarkti on lievä, voiko siitä palautua kokonaan ennalleen. Voiko aivoinfarktin uusiutumista estää lääkkeillä. Ei ole harvinaista, että aivojen kuvantamistutkimuksissa todetaan useitakin sairastettuja infarkteja, vaikka tutkittu henkilö on ollut oireeton. Verenpaineen laskeminen normaaliksi ja tupakoinnin lopettaminen ovat erityisen tärkeitä. . Yritin sitten selvittää, että näyttelijöille annetaan erilaisia rooleja, enkä varsinaisesti ole sama kuin äsken lavallakaan. Hiekkalaatikon reunalla oli muita äitejä, jotka olisivat voineet olla lapsiani. Hän käy kerran kuussa kosmetologilla sähköimpulssihoidossa, jossa jumpataan kasvojen lihaksia. Harvinaisessa CADASIL-sairaudessa aivoinfarktiriski liittyy perimään. Tässä vaiheessa elämää Maija toivoo terveyttä ja mahdollisuutta tehdä töitä loppuun asti. – Ainoan pienen ikäkriisin koin, kun tulin toista kertaa äidiksi 43-vuotiaana. Leffassa olin käynyt vain kaksi kertaa salaa. Keskeisiä tekijöitä ovat sairastuneen ikä, yleinen terveydentila, liitännäissairaudet ja riskitekijöiden hallinta. ”Olisihan se mahtavaa olla lumoavan kaunis. Suomalaisilla esiintyy jonkin verran enemmän aivoinfarkteja kuin joissain muissa maissa. 14 APU TERVEYS – Meillä on myös samanlainen menneisyys, ja olemme tunteneet kauan. Hän uskoo, että nuorten seura kuvauksissa päivittäin pitää mielen virkeänä. Eniten Maija on arjessaan tekemisissä Salkkareiden tuotantoryhmän kanssa. Tarvittaessa uusia aivoinfarkteja ehkäistään myös veren hyytymiseen vaikuttavilla valmisteilla. Kullekin potilaalle räätälöidään lääkitys hänelle tehtyjen tutkimusten perusteella. Lieväoireisesta infarktista toipuu usein oireettomaksi. – Kun välillä tein teatteria, eräs mies tuli koputtamaan näytöksen jälkeen olkapäähäni. Aivoinfarktin uusiutumista estetään yleensä lääkkeillä, jotka vaikuttavat sairastuneen potilaan riskitekijöihin. Miksi suomalaisnaiset saavat tutkimusten mukaan aivo infarktin keskimäärin useammin kuin naiset muualla maailmassa. Toipumisennusteeseen vaikuttavat useat tekijät ja niiden kokonaisvaikutus. Vertaistuki on tärkeää. Elämäntavoilla on suuri merkitys aivoinfarktiriskien hallinnassa. Toipuminen aivoinfarktista vaihtelee henkilön kokonaistilanteen ja sairauksien mukaan. Millaiset asiat vaikuttavat toipumiseen. Hän oli sanonut kotona vaimolleen, että ei lähde mitään Ulla Taalasmaata katsomaan, mutta en ollutkaan yhtään sellainen. Kun aloitin teatterikoulussa, en ollut koskaan ollut teatterissa. Kun väestön yleinen hyvinvointi lisääntyy vanhemmissa ikäluokissa, myös sairastumisikä nousee. Tämä perustuu yleisiin verenkiertosairauksien riskitekijöihin, mutta suomalaisnaiset eivät ole erityisen suuressa riskissä muihin maihin verrattuna. Ulkonäköpaineita hän ei silti ole suostunut ottamaan. Riittävä määrä liikuntaa, terveellinen ruokavalio, riittävä lepo ja tupakoinnin välttäminen muodostavat hyvän perustan, jolla voi ylläpitää aivoterveyttä ja välttää aivoinfarkteja. Aivoinfarktiin sairastuminen liittyy hyvin harvoin perimään. Nykynuoret ovat matkustelleet ja nähneet maailmaa. – Tietysti minulla on elämänkokemusta. Aiemmin on esitetty, että riski sairastua aivoinfarktiin olisi koholla yli 50-vuotiailla ja se kasvaisi asteittain iän myötä. Voiko aivoinfarktin välttää elämän tavoilla. Missä iässä aivoinfarktin riski kasvaa. – Olisihan se mahtavaa olla lumoavan kaunis. – Nuoret ovat paljon fiksumpia kuin minä aikanaan. Tämä riippuu siitä, mille aivojen alueelle infarkti sijoittuu. Olen ajatellut kuitenkin niin, että jos ei kestä katsoa, katsokoon viereen! ASIANTUNTIJA: neurologian erikoislääkäri JuhaPekka Erälinna, Mehiläinen NEO, Neuro NEO Turku.. On asioita, joista täytyy pitää suu kiinni, vaikka tekisi mieli sanoa, että hei, mä olen kokenut jo tuon kaiken! Pieni ikäkriisi hiekkalaatikolla Ulla Taalasmaan rooli teki kuusikymppisestä Maija-Liisa Peuhusta koko kansan tunteman tähden. Olen ajatellut kuitenkin niin, että jos ei kestä katsoa, niin katsokoon viereen! Maija suo itselleen pientä hemmottelua. Hän suhtautuu tyynesti siihen, että moni pitää häntä Ulla Taalasmaana. On toki sukuja, joissa on muuta väestöä enemmän aivoinfarktiin sairastuneita, mutta useimmiten alttius liittyy riskitekijöihin, kuten verenpainetautiin, korkeaan kolesteroliin ja diabetekseen. Sellaisia ovat usein verenpaineja kolesterolilääkkeet. Voiko aivoinfarktin välttää elämäntavoilla. Riski sairastua aivoinfarktiin suurenee iän myötä. O nko taipumus saada aivo infarkti yleensä perin nöllinen. – Kun lihakset ovat kunnossa, ilmeet näkyvät paremmin
– Käyn 2–3 kertaa viikossa vesijuoksemassa, koska en ole päässyt hiihtämään tai lenkille. Arjessa ilahduttaa. – Katson yleisurheilua ja hiihtoa. Liikuntarutiinisi. – Kaikki kaunis! Värit ja tuoksut, joita tunnen ja näen joka puolella. Itse hän ei ole päässyt ladulle infarktin jälkeen.. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. – Kaurapuuro. . Penkkiurheilulaji. Terveysherkku. APU TERVEYS 15 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Maija-Liisa rentoutuu katsomalla urheilua, etenkin hiihtoa
”R audan heikko saanti estää maksan ja monien muiden kudosten entsymaattista aktiivisuutta. Ferritiini on tärkeä paitsi raudan lähteenä siksi, että se kerää veressä mahdollisesti vapaana kiertävän raudan pois bakteerien ulottuvilta. Tällä on suuri merkitys elintoimintoihin, kuten kilpirauhasen toimintaan, kilpirauhasen kykyyn käyttää jodia ja muuntaa tuottamiaan hormoneja niiden aktiiviseen muotoon, vastustuskykyyn, energisyyteen ja hyvinvoinnin tunteeseen”, Helsingin yliopiston koulutusja kehittämispalvelut HY+:n Fytonomikoulutuksen opettajana toiminut Tapani Lahti kertoo. ”Pidolaattirauta on kenties parhaiten vatsalle ja suolistolle sopiva raudanlähde. Pidoliinihappoa on luonnostaan juureksissa, kuten sokerijuurikkaassa ja punajuuressa. Se on erinomainen valinta raudanpuutteen hoitoon sekä ennaltaehkäisyyn, jos ferritiinitasot ovat alhaiset. Sitä pidetään mahdollisesti tehokkaimpana rautamuotona johtuen sen ihmisen ruoansulatukselle tutusta ravintosidonnaisuudesta. Ferritiinitasojen tarkkailu ja ravintolisänä käytettävä pidolaattirauta voivat olla ratkaisu. Siksi vatsaystävällinen rautavalmiste, sellainen, jota voi käyttää pitkän aikaa ilman haittoja, on tietysti paras valinta”, Lahti mainitsee. Varsinainen rautapuutosanemia pahentaa raskasmetallien, pääasiassa lyijyn, haitallista vaikutusta elimistöön ja lisää tulehdusalttiutta. Tuote on myös vatsaystävällinen, joten se sopii usein myös niille, joille perinteiset rautavalmisteet aiheuttavat vatsavaivoja. MAINOS MAINOS MAINOS MAINOS. . Jos ravinto ei sisällä riittävästi rautaa, ferritiini vapauttaa keräämäänsä rautaa punasolujen käyttöön, jolloin ferritiinin sisältämä raudan määrä vähenee. Kädet "palelevat" lämpimissä sisätiloissakin ja ihon, ikenien ja kynsien väri vaalenee", Lahti listaa. Ferritiiniproteiinit tyhjenevät ja katoavat ja taso laskee. Pidolaattirauta on ainutlaatuinen 100% kasviperäinen tuote, joka imeytyy erittäin hyvin. Se siis vaikuttaa tulehduksia estävästi ja lisää raudan saantiin, tarpeeseen ja käyttöön liittyvää turvallisuutta. ”Rauta on hapen kuljetukseen oleellinen, joten sen puute aiheuttaa myös hengenahdistuksen tunnetta tai huimausta varsinkin seisoessa. Raudanpuutteen oireet vaihtelevat todella laajalla skaalalla ruokahalun muutoksista usein toistuviin infektioihin ja levottomiin jalkoihin, mutta väsymys on tyypillinen hälytysmerkki. Alhainen ferritiinitaso liittyy myös keliakiaan siten, että ärtynyt suolisto ei toimi normaalisti raudan siirtämiseksi suolistosta verenkiertoon.” Pidolaatti on monelle sopiva rautalisä Pidolaatti on pidoliinihapon mineraalisuola. Liian vähäinen raudan saanti voi aiheuttaa monia ongelmia, joten asiaan on syytä kiinnittää huomiota jo varhaisessa vaiheessa. Ferritiinitasot tarkkailussa Rautaa varastoituu niin sanottuun varastoproteiiniin eli ferritiiniin. ”Veren hemoglobiiniarvo voi silti olla normaalin rajoilla, mutta alhainen ferritiinitaso ennakoi anemiaa. Monet muut rautavalmisteet voivat aiheuttaa vatsaoireita. Pidolaattirauta on 100 % kasvisidonnaista rautaa. Ferritiinitason nostamiseen on varattava runsaasti aikaa viikkoja tai kuukausia. ”Se on osa ihmisen luonnollista, elämää ylläpitävää järjestelmää”, Lahti korostaa. FERRITIINI JA PIDOLAATTIRAUTA TUTUIKSI Raudanpuute ja anemia ovat viime aikoina nousseet vahvasti esille terveyskeskustelussa. Sieltä rautaa vapautuu, kun sen tarve tai menetys hetkittäin lisääntyy
Monet muut rautavalmisteet voivat aiheuttaa vatsaoireita. ”Pidolaattirauta on kenties parhaiten vatsalle ja suolistolle sopiva raudanlähde. Pidolaattirauta on ainutlaatuinen 100% kasviperäinen tuote, joka imeytyy erittäin hyvin. Kädet "palelevat" lämpimissä sisätiloissakin ja ihon, ikenien ja kynsien väri vaalenee", Lahti listaa. Ferritiini on tärkeä paitsi raudan lähteenä siksi, että se kerää veressä mahdollisesti vapaana kiertävän raudan pois bakteerien ulottuvilta. ”Veren hemoglobiiniarvo voi silti olla normaalin rajoilla, mutta alhainen ferritiinitaso ennakoi anemiaa. Sitä pidetään mahdollisesti tehokkaimpana rautamuotona johtuen sen ihmisen ruoansulatukselle tutusta ravintosidonnaisuudesta. Alhainen ferritiinitaso liittyy myös keliakiaan siten, että ärtynyt suolisto ei toimi normaalisti raudan siirtämiseksi suolistosta verenkiertoon.” Pidolaatti on monelle sopiva rautalisä Pidolaatti on pidoliinihapon mineraalisuola. . Se on erinomainen valinta raudanpuutteen hoitoon sekä ennaltaehkäisyyn, jos ferritiinitasot ovat alhaiset. FERRITIINI JA PIDOLAATTIRAUTA TUTUIKSI Raudanpuute ja anemia ovat viime aikoina nousseet vahvasti esille terveyskeskustelussa. Tällä on suuri merkitys elintoimintoihin, kuten kilpirauhasen toimintaan, kilpirauhasen kykyyn käyttää jodia ja muuntaa tuottamiaan hormoneja niiden aktiiviseen muotoon, vastustuskykyyn, energisyyteen ja hyvinvoinnin tunteeseen”, Helsingin yliopiston koulutusja kehittämispalvelut HY+:n Fytonomikoulutuksen opettajana toiminut Tapani Lahti kertoo. ”R audan heikko saanti estää maksan ja monien muiden kudosten entsymaattista aktiivisuutta. ”Se on osa ihmisen luonnollista, elämää ylläpitävää järjestelmää”, Lahti korostaa. Varsinainen rautapuutosanemia pahentaa raskasmetallien, pääasiassa lyijyn, haitallista vaikutusta elimistöön ja lisää tulehdusalttiutta. Siksi vatsaystävällinen rautavalmiste, sellainen, jota voi käyttää pitkän aikaa ilman haittoja, on tietysti paras valinta”, Lahti mainitsee. Pidolaattirauta on 100 % kasvisidonnaista rautaa. Se siis vaikuttaa tulehduksia estävästi ja lisää raudan saantiin, tarpeeseen ja käyttöön liittyvää turvallisuutta. ”Rauta on hapen kuljetukseen oleellinen, joten sen puute aiheuttaa myös hengenahdistuksen tunnetta tai huimausta varsinkin seisoessa. Pidoliinihappoa on luonnostaan juureksissa, kuten sokerijuurikkaassa ja punajuuressa. Sieltä rautaa vapautuu, kun sen tarve tai menetys hetkittäin lisääntyy. Jos ravinto ei sisällä riittävästi rautaa, ferritiini vapauttaa keräämäänsä rautaa punasolujen käyttöön, jolloin ferritiinin sisältämä raudan määrä vähenee. Tuote on myös vatsaystävällinen, joten se sopii usein myös niille, joille perinteiset rautavalmisteet aiheuttavat vatsavaivoja. Ferritiinitasojen tarkkailu ja ravintolisänä käytettävä pidolaattirauta voivat olla ratkaisu. Liian vähäinen raudan saanti voi aiheuttaa monia ongelmia, joten asiaan on syytä kiinnittää huomiota jo varhaisessa vaiheessa. Raudanpuutteen oireet vaihtelevat todella laajalla skaalalla ruokahalun muutoksista usein toistuviin infektioihin ja levottomiin jalkoihin, mutta väsymys on tyypillinen hälytysmerkki. Ferritiiniproteiinit tyhjenevät ja katoavat ja taso laskee. Ferritiinitasot tarkkailussa Rautaa varastoituu niin sanottuun varastoproteiiniin eli ferritiiniin. MAINOS MAINOS MAINOS MAINOS. Ferritiinitason nostamiseen on varattava runsaasti aikaa viikkoja tai kuukausia
Toisaalta negatiivinen tulos ei nollaa riskiä. Geenitestistä voi seurata huolta tai huojennusta. TEKSTI MAARIT VUORISTO KUVAT ISTOCK Yli 200 yritystä maailmassa kauppaa kuluttajille geeni testejä. Vahvakaan alttiusgeeni ei kuitenkaan tarkoita, että sairastuu vääjäämättä. 18 APU TERVEYS KANNATTAAKO GEENITESTI. Osa testeistä on kuitenkin silkkaa hömppää.. Perintötekijät
Vahvakaan alttiusgeeni ei kuitenkaan tarkoita, että sairastuu vääjäämättä. Nämä asiathan selviävät peiliin katsomalla tai korvaa kaivamalla. – En liioin tuhlaisi rahojani testiin, joka määrittää, onko korvavahani märkää tai kuivaa, tukkani kihara vai suora tai minkä väriset silmäni ovat. Tiede niiden takana on yleensä kunnossa, mutta testit eivät välttämättä kerro absoluuttista totuutta. Siis tuumasta toimeen eli geenitestejä tekemään. TEKSTI MAARIT VUORISTO KUVAT ISTOCK Dna:n perusteella ei voida määrittää, minkälainen ruokavalio tai treeni on sopivin. Olisi myös kiva löytää uusia sukulaisia ja selvittää, mistä esivanhempani olivat kotoisin. Voinko varmasti luottaa testituloksiin. Geenitestistä voi seurata huolta tai huojennusta. – Tausta-aineistoa on oltava riittävästi: testin pitää pystyä vertaamaan juuri sinun ?. Hän varoittaa, että osa testeistä on jonninjoutavaa hömpötystä. KANNATTAAKO GEENITESTI. Asiaa on syytä harkita kaksi kertaa, jos kyse on vain siitä, että olisi kiva tietää. Testit eivät myöskään pysty kertomaan, millaisia ominaisuuksia sinun ja puolisosi tulevilla lapsilla on. Dna:n perusteella ei voida esimerkiksi määrittää, minkälainen ruokavalio tai treeni on sinulle sopivin. P itäisikö ottaa selvää, olenko riskissä sairastua tyypin 2 diabetekseen tai Alzheimerin tautiin. Tai kannattaisiko selvitellä laajemmin, mitä tautigeenejä kannan. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Osaanko edes tulkita niitä. Toisaalta negatiivinen tulos ei nollaa riskiä. Geenitieto voi tuottaa hyviä tai huonoja uutisia – eikä testiä voi mitätöidä, sanoo tutkimusprofessori Markus Perola Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta. Ne eivät kuitenkaan ole hömppää, vaan testien tulkinta on varsin vakiintunutta ja uskottavaa. Hetkinen – haluanko ihan oikeasti tietää, jos olen vaarassa sairastua johonkin parantumattomaan tautiin. Se on nykyisin helppoa: yli 200 yritystä maailmassa tarjoaa kuluttajille geenitestejä, joilla voi yrittää ottaa selkoa sukujuuristaan ja tautiriskeistään. Perintötekijät. – Hyviä kysymyksiä, jotka jokaisen kannattaisi esittää itselleen. APU TERVEYS 19 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. MARKUS PEROLA SIJOITTAISI viihdekategoriaan myös suositut sukutaustaa tutkivat testit. Mutta voihan itseään halutessaan viihdyttää näillä sinänsä harmittomilla testeillä. Tärkein kysymys on, miksi haluaa tehdä testin. Tarvitaan vain sylkinäyte.
Testin tekijä voi esimerkiksi huomata, ettei olekaan isänsä lapsi. – Jos on koko ikänsä luullut isänsä suvun olevan Tohmajärveltä ja testi paljastaa sen olevan Etelä-Ranskasta, uutinen voi olla sokki. Geenitieto tuottaa sekä hyviä että huonoja uutisia, eikä testitulosta voi mitätöidä. Tautiriskitesteissä kannattaa varautua myös isompiin järkytyksiin. Ei siis kannata lyödä lekkeriksi ja ajatella, että voi elää kuin pellossa ilman seurauksia. Et välttämättä ymmärrä lukemaasi tai voit tulkita sen väärin. Esimerkiksi tieto suurentuneesta Parkinsonin taudin vaarasta voi aiheuttaa suurta ahdistusta. Se voi jopa saada ajattelemaan, ettei mitään ole tehtävissä. – Testi kertoo vain kohonneesta sairastumisriskistä, mutta tulos mielletään helposti varmaksi sairastumiseksi. Isäni suku on kotoisin Moskovasta vähän luoteeseen. Mieti, onko testin tekemiseen todellista syytä. Testituloksen tulkitseminen voi olla haastavaa etenkin, jos vastaus on vieraskielinen. Hyvässä ja luotettavassa firmassa työskentelee yleensä terveydenhuollon ammattilaisia. Asiaa tutkitaan parhaillaan THL:n P5.fi tutkimuksessa. Olen itse geneettisesti puoliksi venäläinen. Perola muistuttaa myös, että sukututkimustestit tuovat suvun salat julki. Vahvakaan alttiusgeeni ei tarkoita, että vääjäämättä sairastuisi, Perola painottaa. Tämä tulos selittyisi vaikka sillä, että alueella olisi tapahtunut muuttoliikettä ja sekoittumista ja Moskovan lähelle olisi aikoinaan muuttanut balttiperhe. TOISAALTA NEGATIIVINEN tulos ei nollaa riskiä, koska elintavat vaikuttavat monien sairauksien syntyyn. Hyvät ja luotettavat testit ovat käytössä myös terveydenhuollossa. – Tein kuitenkin kaksi testiä, ja toinen kertoi, että olenkin puoliksi baltti. Nimi tulee englanninkielisistä sanoista predictive, preventive, personalized, participatory, population health (ennustava, ennaltaehkäisevä, henkilökohtainen, osallistava, kansanterveys). Toistaiseksi testien teho elintapamuutoksiin on kuitenkin epäselvä, Markus Perola sanoo. Niin tai näin – jompikumpi testeistä on väärässä. 20 APU TERVEYS Ota huomioon, ennen kuin teet sairaus riski testin perimääsi isoon joukkoon muita ihmisiä ympäri maailmaa, jotta se osaa asettaa sinut oikealle kohdalle karttaa. Toinen selitys on, että Baltiassa asuu nykyisin paljon venäläisperäistä väestöä, mikä voi sotkea tulkintoja. Mitä maksaa?. Tutkimuksessa selvitetään, hyötyvätkö osallistujat, kun he saavat käyttöönsä peri2 3 1 Ota selvää testiä kauppaavasta yrityksestä. Yleensä tehtävissä on paljonkin, sillä sairastumisriskiä voidaan usein pienentää elintavoilla. – Itse tehdyn geenitestin suurin hyöty on, että se voi motivoida korjaamaan ravitsemusja liikuntatottumuksia. Ikävät uutiset voivat aiheuttaa pelkoa ja ahdistusta. Tautiriskejä voi jäädä myös toteamatta, sillä laajakaan geenitesti ei kata koko perimää
MARKUS PEROLAN MIELESTÄ kuluttajatesteistä saatava tieto on usein hyvin pureskeltua ja kerrottua. Luonteenpiirteitä, kuten impul siivisuutta, tai fyysisiä ominai suuksia, kuten atleettisuutta, määrittävien testien tekeminen maksaa monissa firmoi ssa vajaat 100 euroa. Kuluttajatesteissä laatuprosessi ei ole teknisesti samanlainen. Tutkimuksessa hyödynnetään suomalaisten biopankkien keräämiä verinäytteitä. 120 lääkeaineen henkilökohtaisesta sopivuudesta saa selkoa parillasadalla. Niiden perusteella voidaan sanoa, että suomalaisten geeneissä on ilmiselvä yhteys tavallisiin tauteihin, kuten diabetekseen, paksusuolen tulehduksellisiin sairauksiin ja uniapneaan. Samalla se kartoittaa, miten tutkittavat käsittävät saamansa yksilöllisen tiedon ja miten saatu tieto vaikuttaa elintapoihin. Näyte pitää ottaa jonkin yliopistosairaalan laboratoriossa. . Jos taas riski on korkea, hän voi ajatella, ettei mitään ole tehtävissä – ja jatkaa siksi tupakointia. Osa ehti poistattaa rintansa, ennen kuin huomattiin, ettei mutaatio ollutkaan niin vakava. Siksi tulkinta voi olla erilainen vuoden päästä kuin tänään. Viiden vuoden kuluttua niiden hinnat ovat todennäköisesti pudonneet a lle tonniin.. Testin toistamisella varmistetaan, että tulos on oikea. – Kuka hyvänsä voi olla osa tutkimusta, kun antaa suostumuksensa verinäytteensä tallentamiseen biopankkiin. Halvimpia geenitestejä ovat suku taustatutkimukset. Yksittäiset tautiriskitestit mak savat noin satasen. Ihminen ei esimerkiksi välttämättä lopeta tupakointia, vaikka olisi riskissä sairastua geneettiseen keuhkosyöpään, jos riski on matala. – Genomin tulkinta on haastavaa jo sen vuoksi, että siitä opitaan koko ajan lisää. Siksi testi tehdään yleensä uudelleen, jos joku tulee lääkäriin tehtyään itse geenitestin. Ensimmäiset 150 000 näytettä on jo analysoitu. – Niihin liittyy juuri Suomeen rikastuneita alttiusgeenejä. APU TERVEYS 21 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Niiden hinnat liikkuvat kattavuuden mukaan muutamasta kympistä muutamaan sataseen. Vastaavan kokoluokan tutkimuksia on vain muutama. Toistaiseksi Perola ei suosittele netistä tai apteekista saatavia tautiriskitestejä kenellekään, vaan hänestä olisi parempi kääntyä terveydenhuollon puoleen. Useita sairauk sia kattavasta testistä saa pulittaa useita satasia. – Käyttäytymiseen vaikuttaminen on vaikeaa. FinnGen-tutkimus on herättänyt kansainvälistä huomiota, sillä sen löydöksistä voi olla apua ihmisille ympäri maailmaa. Tällöin niitä voitaisiin hoitaa yksilöllisesti ja ehkäistä tehokkaammin. Koko genomin sekvensoinnit tulkintoineen maksavat 4 000– 5 000 euroa. Tähän mennee kolmisen vuotta. . Tällä tulee olemaan merkitystä sairauksien diagnostiikassa ja mahdollisesti hoidon suunnittelussa. Jos ei ymmärrä vastauksia, kannattaisi kääntyä omalääkärin puoleen – mutta yleislääkärikään ei ehkä osaa tulkita niitä. Testituloksien tulkitseminen ei ole aina helppoa. Perimästä saatava tieto eli genomitieto yhdistetään kansallisten terveydenhuollon rekisterien tietoon. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Ne voivat tulla esimerkiksi Puolasta englanniksi kirjoitettuna. GEENITESTAUSTA KÄYTETÄÄN paljon perinnöllisyyslääketieteessä, jossa tutkitaan vakavia geenimutaatioita. Tämä ei edellytä sitä, että olisi sairaalassa hoidettavana. Näytteen voi antaa myös verenluovutuksen yhteydessä, kertoo tutkimusjohtaja Aarno Palotie Helsingin yliopiston Suomen molekyylilääketieteen instituutista. Tutkimukseen on osallistunut reilut 300 000 ihmistä, mutta tavoitteena on analysoida puolen miljoonan suomalaisen genomi. Suomessa käynnistyi elokuussa 2017 FinnGen-tutkimushanke, jonka avulla pyritään ymmärtämään paremmin tavallisten sairauksien geneettistä taustaa. . Siellä selvitetään luotettavammin epäilyt perinnöllisistä sairauksista ja kuuluminen kansantautien riskiryhmiin. – Lääkärin tekemät geenitestit ovat hyvin ohjattuja ja kontrolloituja alkaen teknisistä yksityiskohdista, kuten testattavan henkilöllisyyden todentamisesta. määnsä liittyvää tietoa. Tutkimus matka suomalaiseen perimään Biopankit. On kuitenkin kiinni monesta tekijästä, kuten henkilön vastaanottokyvystä ja osaamisesta, miten hyvin hän pystyy käsittelemään tietoa. Geenitestejä käytetään rutiininomaisesti laktoosi-intorelanssin selvittämisessä. Tämä ei välttämättä tarkoita, että jokin nyt haitallisena pidetty olisikin hyödyllistä, mutta sekin on mahdollista, Perola selittää ja antaa ääriesimerkin: – Kerran yhdestä ulkomaisesta biopankista lähetettiin väärää tietoa eräästä rintasyöpämutaatiosta testiin osallistuneille paikallisille. Testattavalle kerrotaan kasvokkain ennen ja jälkeen näytteenoton, mitä eri tulokset tarkoittavat. Testin tehneestä yrityksestä saa vain harvoin jatkoapua. Suomessa toimivat biopankit löydät osoitteesta: biopankki.fi
– Jos suvussa on sydänja verisuonitauteja tai diabetesta, olisi suositeltavaa selvittää omat yksilölliset sairastumisriskinsä, jotta voisi vaikuttaa niihin elintavoillaan. Viimeksi mainittu sisältää sepelvaltimotaudin, tyypin 2 diabeteksen ja laskimotukostaipumuksen geneettisen testipaneelin. – Ongelmana on, että lääkäriin mennessä geenitietoa ei vielä ole. UUSINTA UUTTA ON polygeeninen riskisumma eli PRS-perimäanalyysi, jota käytetään yleensä kansantautien geneettisen riskin määrittämisessä. Tulokset ovat luettavissa suomeksi ja englanniksi. Testit antavat täsmätietoa siitä, mitä tulisi tehdä ja mistä muutos kannattaisi aloittaa, sanoo Negenin toimitusjohtaja Kimmo Aro. Testit perustuvat koko genomin laajuiseen riskiarvioon. Hän uskoo, että PRS-testeistä tulee vielä osa julkista terveydenhuoltoa. Lääkäri joutuu tilaamaan testin, ja sen valmistuminen vie 3–4 viikkoa. Kohonnut riski ei silti välttämättä merkitse, että sivuvaikutuksia ilmaantuu. Peruslääketieteessä geenitestejä käytetään rutiininomaisesti vain laktoosi-intoleranssin selvittämisessä ja syövän hoidossa. Riskianalyysi. Muuten niitä tehdään tapauskohtaisesti, kun on syytä epäillä kohonnutta riskiä sairastua johonkin tautiin. Siitä muodostetaan geneettinen riskisumma, josta käytetään nimitystä PRS eli polygenic risk score. Käytännössä ala on ihan villi länsi. Potkua elintapamuutoksiin. Myös farmokogeneettisiä testejä voi tehdä itse. Ne kertovat esimerkiksi lisääntyneestä riskistä saada sivuvaikutuksia jostakin lääkkeestä. PRS-geenitestillä on mahdollisuus muodostaa koko perimästä yksi luku, joka kertoo esimerkiksi sydänsairauden tai diabeteksen riskistä suhteessa muuhun väestöön. Käytännössä ala on ihan villi länsi.” Geenitestien maailman markkinat 2016 2021 65,62 miljoonaa dollaria 69 % kasvusta tulee Amerikasta LÄ H D E : T EC H N A V IO .C O M Vuoden 2017 kasvuvauhdin arvioidaan olevan 11,38 % Markkinat kasvavat vuodessa lähes 12 % Kasvua. Analyysin valmistuminen vie 4–8 viikkoa. –?Nämä testit ovat hyviä ja luotettavia, mutta myös ne ovat vasta alkuvaiheessa, eikä niitä tulisi tehdä turhaan. Toistaiseksi niitä ei käytetä julkisella puolella paljonkaan, mutta jotkin firmat tarjoavat niitä jo kuluttajille. Hänestä myös täysin terve ihminen hyötyy testistä, koska henkilökohtainen riskianalyysi voi toimia motivaattorina terveiden elintapojen ylläpitämisessä ja sitä kautta sairauksien ennaltaehkäisyssä. Suomessa geenitestit mielletään kuluttajatuotteiksi, joten niiden valvonta ei kuulu Valviralle. Väliraportti 18 kuukauden kohdalla kertoi, että peräti 89 prosenttia tutkittavista oli motivoitunut kestävään muutokseen elintavoissa, Kimmo Aro kertoo. Etenkin sepelvaltimotaudissa perimäanalyysi näyttää toimivan hyvin, Markus Perola sanoo. – Aiemmin lääkäri on määritellyt riskin kyselemällä potilaan elintavoista ja perimästä. Lääkärit eivät ole tottuneet odottamaan, vaan määräävät mieluummin tietyn lääkkeen ja katsovat, toimiiko se. Negan 360 -testi maksaa 349 euroa, muut 239 euroa. Muista testeistä kehottaisin tarkistamaan ainakin, onko testiä kauppaavassa firmassa yhtään lääkäriä tai ylipäänsä terveydenhuollon ammattilaista. Varsin lupaavia ovat esimerkiksi farmakogeneettiset testit, joiden avulla on mahdollista ohjata lääkehoitoa siten, että potilas saa itselleen sopivimman lääkkeen. Käytäntö muuttunee tulevaisuudessa, kun genomitietoa on enemmän, Perola arvelee. – Tupakoinnin oli lopettanut jo 17 prosenttia ja tavoitepainoonsa oli päässyt noin 14 prosenttia. – Testejä voisi tehdä enemmänkin. ”Geenitestit mielletään kuluttajatuotteiksi. Sama koskee henkilöitä, joilla on ylipainoa, korkea verenpaine tai kolesteroli tai jotka tupakoivat. – Tällaisissa tapauksissa kannattaisi pohtia lääkärin kanssa, kumpi on juuri omassa tilanteessa tärkeämpää: lääkkeen käytön lopettaminen vai sen jatkaminen. 22 APU TERVEYS – Hän ei jää yksin tulosten kanssa, kuten kuluttajatestien tekijä, Markus Perola sanoo. Suomalaisten geneetikkojen ja lääkäreiden perustama genetiikan teknologiayritys Negen tarjoaa kuluttajille kolmea geenitestipakettia: diabetes-, sepelvaltimotautija Negen 360 -analyysia. – Suomessa käynnissä oleva GeneRISK-tutkimus tukee tätä käsitystä
Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Ehdin miettiä sitä myöhemminkin, Virpi sanoo.. Virpi Kalilaisella on varhaiselle sydäntaudille altistava geeni, mutta hänen siskollaan Sari Minkkisellä ei. Tuumin, että tauti tulee, jos on tullakseen. Testitulos ei muuttanut elämää Sydänriskit. APU TERVEYS 23 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. . . – Oli ikävää kuulla, että minulla on tällainen geeni, mutta olin olevinani niin nuori, ettei sairastuminen tuntunut ajankohtaiselta. Virpiltä löytyi sepelvaltimotaudille altistava geeni, mutta Sarilta ei. Testituloksilla ei ole ollut vaikutusta elintapoihin. Tutkimuksessa selvisi, että kyse oli geeneistä, ei huonoista elintavoista. Lilli-koira halusi päästä Virpi Kalilaisen ja Sari Minkkisen kanssa samaan kuvaan. – Lilli päätyi minulle sairaalta sukulaiselta ja huolehtii nykyisin liikkumisestani, Virpi sanoo. KUVAT KIRSI TUURA S isarukset Virpi Kalilainen, 50, ja Sari Minkkinen, 47, osallistuivat kymmenisen vuotta sitten Helsingin yliopiston tutkimukseen, jossa selvitettiin heidän äidinpuoleisen sukunsa varhaisten sepelvaltimotautitapausten syitä
– En voisi popsia sipsejä joka päivä, vaan minun pitäisi syödä terveellisesti, nukkua riittävästi ja hallita stressiä. Sarin ja Virpin lapsia ei ole testattu, koska tutkimus päättyi toiseen sukupolveen. Omasta puolestani olin iloinen, mutta tajusin kyllä, etten voisi ajatella olevani kuolematon. Niinpä jätimme testin tekemättä. ”Joutuisimme elämään pelon kanssa, jos testi olisi positiivinen. Olemme jutelleet asiasta paljon, ja olen korostanut tyttärelleni terveellisten elintapojen merkitystä. – Tapahtunut on saanut minut myös miettimään omia elintapojani. . Sepelvaltimotautiin kuolleet sukulaiseni olivat seitsemänkymppisiä, mutta heillä oli ollut sydänoireita jo paljon aiemmin. Hän muistaa huolestuneensa siskostaan ja äidistään, joka myös sai positiivisen tuloksen. Virpi on jo vähentänyt suolan käyttöä, jotta verenpaine pysyisi kurissa. Asia olisi voitu selvittää heti pojan syntymän jälkeen geenitestillä. Kumpikaan ei ole ollut huolissaan jälkikasvustaan – ennen kuin nyt, kun Sarin parikymppisellä tyttärellä on ollut satunnaisia sydämen rytmihäiriöitä. 24 APU TERVEYS Hänen elintapansa eivät testin vuoksi muuttuneet, ja ajan kuluessa koko asia unohtui. – Lääkäri kuitenkin kysyi, haluammeko oikeasti tietää siitä. Huomaan, että olen kiireen keskellä laiminlyönyt itseäni, hieronta-alan yrittäjänä työskentelevä Sari kertoo. Niinpä jätimme testin tekemättä.” Virpi Kalilainen ja Sari Minkkinen kävivät geenitestissä suurella mielenkiinnolla. En ole tässä ihan onnistunut, mutta ainakin tiedostan tosiasiat. Minäkin voisin sairastua, koska elintavat ja stressitekijät vaikuttavat terveyteen yhtä lailla, elleivät enemmänkin, kuin geenit. – Hän sanoi minulle, että apua, onko minulla se geeni. Emme voisi tehdä asialle mitään, mutta joutuisimme elämään pelon kanssa, jos testi olisi positiivinen. – Mietin, miksi heillä pitää olla tällainen rasite. Tämä on vaikuttanut omiin ajatuksiin ja valintoihin enemmän kuin geenitesti. SARILLE MINKKISELLE negatiivinen testitulos oli helpotus. Tulosten kuuleminen ei pelottanut eikä muuttanut elämää.. Viime aikoina terveysasiat ovat kuitenkin alkaneet kiinnostaa, sillä Virpi näkee lähihoitajan työssään paljon hyvin huonokuntoisia ihmisiä. – Olen nyt kymmenen vuotta vanhempi, ja ehkä myös se saa miettimään omaa terveyttä. Virpiä huolettaa eniten se, onko hänen kuopuksensa perinyt isältään alttiuden sairastua tyypin 1 diabetekseen. He olivat myös ylipainoisia, mutta minä en ole ruvennut laihduttamaan, koska se tuntuu niin vaikealta
Halonen kertoo, että ’Muistio ja toiveitani poismenoni jälkeen’ -dokumenttiin kirjataan kaikki tarvittavat toiveet ja ohjeet kuoleman jälkeisten asioiden hoitajille. Pelastusarmeija aloitti uudenlaisen, informatiivisemman testamenttityön muutama vuosi sitten. Testamenttityötä lämmöllä arvostaen Jo sana testamentti tai perintö aiheuttaa, erityisesti meissä suomalaisissa, monenlaisia tuntemuksia. 040 568 7298, testamentti@pelastusarmeija.fi www.pelastusarmeija.fi/testamentti. Hautajaisten jälkeen on vuorossa kuolinpesän ja perunkirjoituksen hoitaminen ja aikanaan asunnon tyhjentäminen. Perusajatuksena Pelastusarmeijan testamenttityössä on palvella ihmisiä. vuotuisissa tapaamisissa. Monet haluavat tehdä testamentin Pelastusarmeijalle. Haluamme oikeasti mennä ihminen edellä ja luotamme siihen, että taloudelliset tarpeemme kyllä tulevat täytetyiksi tavalla tai toisella, kun me vain pidämme tiukasti kiinni periaatteestamme kuunnella ihmistä, ajatella häntä ja toimia hänen parhaakseen. Ihmiset ovat poikkeuksetta hyvin helpottuneita muistion tekemisen jälkeen. Infoa Testamentti Tapaamiset ja muistio Kuoleman jälkeen YHTEYDENOTOT Pelastusarmeija /testamenttiasiat | Osmo Halonen, p. Tätä muistiota päivitetään sitten tarpeen mukaan, esim. Oleellista on, että testamentissa tulee olla kirjoitettuna kyseisen henkilön oma tahto. He näkevät, että apu menee oikeaan kohteeseen, luottavat Pelastusarmeijaan ja arvostavat sen hyvin alhaista kulurakennetta. Pelastusarmeijan testamenttityöntekijä tapaa kaikki halukkaat testamentin Pelastusarmeijalle tehneet henkilöt vuosittain, joko heidän kotonaan tai jossain muussa sovitussa paikassa. Se on saanut todella hyvän vastaanoton. Testamenttiasioista vastaava Osmo Halonen korostaa, että Pelastusarmeijalaiset haluavat aidosti palvella ihmistä ajattelematta hänen kukkaroaan. Uusien kontaktien ja uusien testamenttimääräysten määrä on ollut viime vuosina voimakkaassa kasvussa. He sanovat usein, että ”miten te olisittekaan voineet tietää kaikki nuo toiveeni, ellei niitä olisi kirjoitettu paperille – kylläpä helpotti!” Kun Pelastusarmeija sitten saa kuolintiedon, joko omaisilta, viranomaistahoilta tai järjestelmästämme, joka päivittyy koko ajan väestötietojärjestelmään, alamme hoitaa asioita sovitusti. Toinen tärkeä asia, jota korostamme on, että testamentti ei ole lupaus – sitä voi muuttaa tai sen voi peruuttaa koska tahansa. Meille on kunnia-asia, että hoidamme testamenttiasioitakin hyvällä asenteella ja lämmöllä arvostaen varauksetta testamentintekijän vapautta ja tahtoa, Halonen päättää. MAINOS MAINOS Pelastusarmeija neuvoo veloituksetta ja antaa ideoita, kun olet pohtimassa testamentin tekoa. Ota rohkeasti yhteyttä. Pelastusarmeijan kanssa voi sopia myös muun muassa haudanhoidon tasosta ja kestosta. Sitten alkavat hautajaisjärjestelyt – myös muistion ohjeiden mukaisesti. Koko asia on ollut vähän niin kuin aihe, josta ei voisi edes puhua ääneen. Ilmoitamme läheisen/ystävän poismenosta sovituille tahoille
Kun ikää karttuu, hyvä toimintakyky takaa paremman elämänlaadun ja auttaa jopa unelmien toteuttamisessa. TEKSTI SATU VÄISÄNEN KUVAT A-LEHTIEN KUVA-ARKISTO JA VALMISTAJAT. Liikunta kannattaa ottaa elämäntavaksi viimeistään eläkeiässä. 26 APU TERVEYS Toimeliaisuus ei katso ikää Toimintakyky
Energeticstasapaino matto, 39,90 e.. Koordinaatio kehittyy. Voi uskaltaa kokeilla jotain uutta siksi, että toinen on pystynyt siihen, Markku Holmi kertoo. Myös uuden oppiminen tuo voimaa. Liikunta ja hyvä kunto auttavat sairauksien ennaltaehkäisyssä. Alussa treeni ei saa olla liian vaativaa. Koskaan ei ole myöhäistä aloittaa, mutta aina on liian aikaista lopettaa, Markku Holmi painottaa. . Hyötyjä tuovat pienetkin muutokset, vaikkapa kymmenen minuutin liikuntajaksot useasti päivässä. – Ryhmän tuki ja kannustus ovat monille merkityksellisiä motivaattoreita. T urun yliopiston FIREA-tutkimuksen mukaan eläköityminen näyttäisi olevan otollisinta aikaa elintapamuutosten tekemiseen. Tasapainoharjoitukset voivat sisältää myös muun muassa kurotteluja, kyykistelyä ja askelkyykkyjä. – Tasapainoa voi harjoittaa esimerkiksi kävelemällä vaihtelevassa maastossa. Neopreeninen vyö ei hiosta, ja sitä voi säätää. – Liikunta on superlääke, jolla voi hidastaa vanhenemisen oireita. Liikunnalle ei ole olemassa ikärajaa, vaan jopa 90-vuotias voi vielä saada terveyshyötyjä. IKÄÄNTYMISEN MYÖTÄ etenkin lihasvoiman harjoittaminen korostuu. Esimerkiksi portaiden nouseminen ja kyykkyharjoitukset käyvät treenistä, Markku Holmi neuvoo. Motivaatio liikuntaan löytyy parhaiten, kun asettaa itse tavoitteensa. 3 Löydä omanoloinen liikkuminen. – Ikä ei ole rajoitus, vaan kaikille löytyy oma tapa liikkua. Kestävyyskunnon heikkeneminen väsyttää. Kotiin. Lihasvoima heikkenee kiihtyvällä vauhdilla keski-iän jälkeen, jos lihaksia ei harjoita mitenkään. Yhteiset kokemukset vahvistavat myös omaa kyvykkyyttä. Ikääntyessä liikkeiden hallinta luonnollisesti huononee ja keho kangistuu, jolloin jo sukkien saaminen jalkaan voi vaikeutua. Liikkumisen määrää ja kuormitusta kannattaa lisätä pikkuhiljaa omien lähtökohtien mukaan. Tavoitteena voi olla konkreettinen unelma, esimerkiksi se, että pystyy puuhailemaan lastenlasten kanssa, matkustelemaan tai ylläpitämään mökkiä. Kävelysauvat aktivoivat myös yläkehoa. LIIKUNNALLA ON USEIN nuorentava vaikutus sekä henkisesti että ulkoisesti. Tämän vuoksi ikääntyneille suositellaan lihasmassaa ja Näin löydät liikunnan mielekkyyden 1 Kartoita unelmiasi. Lisätehoja. Liikunnan palauttamisesta elämään on silloin erityistä hyötyä, jos se on jäänyt syystä tai toisesta taka-alalle. Näissä puuhissa tarvitaan hyvää liikuntakykyä. – Olemme hoksauttaneet, että liikunta lähtee arjesta ja kipinä liikuntaan syntyy ”nytku” eikä ”sitku”. Viisikymppisenä lihasmassa on 10 prosenttia pienempi ja 70-vuotiaana jo 40 prosenttia pienempi kuin nuorena aikuisena, jolloin se on suurimmillaan. Hyvä yleiskunto nopeuttaa myös kuntoutumista esimerkiksi leikkausten jälkeen. Ryhmässä tai kaverin kanssa harjoittelu voi myös sitouttaa paremmin kuin yksin liikkuminen. . Myös tasapainoa, notkeutta ja ketteryyttä olisi hyvä harjoittaa useita kertoja viikossa. Asaklitt-sauvat, 21,95 e, Claes Ohlsson. On tutkittu, että puolen vuoden harjoittelulla voidaan parantaa suorituskykyä jopa yhtä paljon kuin ikääntymisen vuoksi menetetään kymmenessä vuodessa. Joka kolmas lonkkamurtuma voitaisiin ehkäistä voimaja tasapainoharjoittelulla. – Erityisesti alaraajojen ja lantion alueen hyvä lihaskunto pitää yllä liikkumiskykyä ja ehkäisee kaatumisia. Luontoon on helppo mennä ja kokeilla vaikkapa taiteilua kapealla polulla. 2 Pohdi järkisyitä. Tärkeimpiä lihasryhmiä ovat reisilihakset, pohkeet, lonkankoukistajat, pakarat ja keskivartalon lihakset. Netistä saa kotijumppaohjeita senioreille ja tietoja matalan kynnyksen paikoista. Liikunta kohentaa mielialaa ja lisää itseluottamusta, kun pysyy toimeliaana arjessa. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Muutoksia vastaan voi kuitenkin taistella. Lihasvoimaa voi harjoittaa tehokkaasti niin kotona kuin kuntosalillakin. Joillekin sopii yksin liikkuminen, kuten kävely, mutta toiset voivat saada ryhmästä paljon vertaistukea ja ohjausta, jopa löytää liikuntakaverin ryhmän ulkopuolelle. Teleskooppisauvoja voi säätää. APU TERVEYS 27 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Jos kunto on huono, harjoittelu tuottaa alussa tuloksia nopeasti, kertoo Ikäinstituutin hankekoordinaattori Markku Holmi. Markku Holmin luotsaama Elämäni eläkevuodet – liikettä ja mielenvoimaa -hanke on edistänyt juuri eläkkeelle siirtyneiden liikunnallista elämäntapaa ja mielen virkeyttä ryhmien vertaistuen ja valmennuksen avulla. Liikkujan avuksi nopeusvoimaa lisäävää voimaharjoittelua. Hyvästä toimintakyvystä on hyötyä arjessa. Tukea lenkille. Hyödyllisintä liikunta on silloin, kun se on säännöllistä ja kivaa. . Tasapainomatto aktivoi jalkalihaksia ja ryhtiä ylläpitäviä lihaksia. Gymstick, 24,90 e. Ammattitaitoinen ohjaaja tietää, mitä voi tehdä. Hankkeessa on käytetty ratkaisukeskeistä, positiivista psykologiaa: osallistujat ovat miettineet itse, mitkä asiat ilahduttavat omaa mieltä ja voimaannuttavat kroppaa. Kaksikiloista painovyötä voi käyttää vaikka kävellessä. Lihasvoimaa voi harjoittaa kotona tai kuntosalilla. Ikääntyminen tuo kehoon ja toimintakykyyn väistämättä muutoksia, mutta niitä voi hidastaa. Virallinen liikuntasuositus voi pelottaa, mutta aluksi tavoitteeksi voi ottaa esimerkiksi säännöllisen kävelyn lähiympäristössä
28 APU TERVEYS Ihmelääkkeestä ongelmaksi Antibiootit. Samaan aikaan antibiooteille vastustuskykyiset bakteerit lisääntyvät ja vievät ihmisiä hautaan. Antibiootit ovat parantaneet meidät noin 70 vuoden ajan monista hengenvaarallisista infektio taudeista. Ideasta lääkkeeksi 2. Kipu lääkkeet 4. TEKSTI LEENI PELTONEN KUVAT ISTOCK Dosetti Tunnetko lääkkeet. Antibiootit. Verenpainelääkkeet 1. Unilääkkeet 5. 3
Lähes kaikki jäivät henkiin, ja penisilliiniä alettiin nimittää ihmelääkkeeksi. Sen jälkeen kuume laski ja infektio näytti jo paranemisen merkkejä. Englantilainen Sir Alexander Fleming oli löytänyt penisilliinin sattumalta jo vuonna 1928. Flemingin löydöstä alkoivat tosissaan kehittää kaksi Yhdysvaltoihin paennutta eurooppalaista, lääkäri Howard Flakey ja biokemisti Ernst Chain. He onnistuivat valmistamaan Penicillium notatum -sienen avulla riittävän suuren määrän lääkettä, joka tappoi stafylokokkibakteereita. Yhtäkkiä oli olemassa lääke tuberkuloosiin (streptomysiini), bakteeriperäiseen keuhkokuumeeseen (penisilliini) ja aivokalvontulehdukseen (penisilliini) sekä moniin muihin vakaviin tulehdustauteihin. VUONNA 1941 LÄÄKÄRI Charles Fletcher antoi ensimmäisen annoksen penisilliiniä vakavasta infektiosta ja kovasta kuumeesta kärsivälle poliisille. Antibioottien ansiosta eliniänodote kasvoi 10 vuodella.. Saksalaiset olivat jo aiemmin kehittäneet sulfalääkkeen, mutta se ei riittänyt parantamaan sotilaita piinaavia tauteja. Miten tässä näin kävi. Kun Yhdysvallat liittyi sotaan liittoutuneiden puolelle, se toi mukanaan myös taloudelliset resurssit, jotka auttoivat antibioottien kehittämisessä. Antibioottien avulla maailmasta hävisi monta yleistä, tappavaa bakteeritautia. Miljoonia ihmishenkiä pelastaneesta lääkkeestä on tulossa katoava luonnonvara, koska siitä itsestään on tullut ongelma. Toisen maailmansodan aikaan liittoutuneilla oli ongelma: sodassa haavoittuneet kuolivat useammin infektioihin kuin taistelussa saamiinsa vammoihin. A ntibioottien kehitys on suuri menestystarina, joka viime aikoina on saanut uuden, dramaattisen käänteen. Potilas kuitenkin kuoli, sillä lääke loppui, ennen kuin infektio parani kokonaan. Seuraavana vuonna Bostonissa hoidettiin penisilliinillä jo pariasataa yökerhopalossa pahoin loukkaantunutta ja vakaviin infektioihin sairastunutta potilasta. Tapaus sai tutkijat silti vakuuttuneiksi penisilliinin tehosta. Lääkkeen kehittely oli kuitenkin kesken. . Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. APU TERVEYS 29 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. ASIANTUNTIJA: bakteeriopin professori Pentti Huovinen, Turun yliopisto
Suuri joukko bak teereja. ANTIBIOOTEISTA TULI menestys. Älä lopeta lääkekuuria omin päin. Samalla listalla on esimerkiksi ilmastonmuutoksen torjuminen. Viimeistään tämä herätti koko maailman – tai ainakin valistuneen osan siitä. Huoli tulevaisuudesta on suuri. Pieni osa niistä on antibioo teille vastustus kykyisiä. Nyt antibiooteille vastustuskykyisil lä bakteereilla on hyvät olosuhteet vallata elintilaa. Niihin kuolee jo nyt ainakin 700 000 ihmistä joka vuosi. Mitä enemmän lääkettä käytettiin, sitä useampi bakteeri tuli sille vastustuskykyiseksi. Nyt arvioidaan, että vuonna 2050 antibioottiresistenssi tappaa enemmän ihmisiä kuin syöpä. Antibiooteille vastustuskykyiset bakteerit aiheuttavat vakavia infektioita erityisesti sairaaloissa. 4 Maitohappobakteerit saattavat joillakin poti lailla auttaa säilyttämään suoliston hyödyllisiä bakteereita myös antibioottikuurin aikana. Suomessa ongelmaan on kuitenkin herätty. Herkät bakteerit kuolivat, mutta vahvimmat jäivät henkiin. Yhdysvaltain presidentti Barack Obama otti antibioottiongelman kansalliselle agendalleen vuonna 2016. Uusia, laajaan käyttöön tarkoitettuja antibiootteja ei juuri ole kehitetty 1990-luvun jälkeen. Antibiootit tehoavat meillä vielä varsin hyvin moniin tulehduksiin. 2 Lääkkeen pakkaus selosteessa kerrotaan, jos antibiootin imeytymi nen häiriintyy esimerkiksi maidon kalsiumin tai rauta tablettien takia. Yliopiston dekaanina nykyään työskentelevä Huovinen on kirjoittanut tarinan bakteereiden noususta ja tuhosta teoksessaan Tanssii bakteerien kanssa (Duodecim 2012). Antibiootti tappaa sai raudenaiheuttajat mut ta myös ne bakteerit, jotka suojaavat kehoa tulehduksilta. Antibioottiresistenssin kehittyminen . Tilanne on maailmanlaajuisesti niin vakava, että antibioottiresistenssi on otettu maailman terveysjärjestö WHO:n kymmenen vakavimman uhan listalle. Ei tarvitse mennä Etelä-Eurooppaa kauemmaksi, niin tilanne on toisenlainen. 3 Alkoholinkäyttöä ei suositella, kun on sairas. Bakteerit kykenevät jopa siirtämään vastus tus kykyä toisiin baktee reihin, mikä aiheuttaa lisää ongelmia. LÄ H D E : W H O. Bakteerit olivat oppineet tuottamaan entsyymiä, joka hajottaa lääkkeen vaikuttavan aineen. Silti tilanteen ennustetaan huononevan meilläkin radikaalisti 10–20 vuoden kuluessa. Metronidatsoliantibiootin kanssa alkoholia ei saa käyttää lainkaan, sillä se aiheuttaa antabusreaktion. 30 APU TERVEYS On arvioitu, että antibioottien ansiosta ihmisen eliniänodote kasvoi kymmenellä vuodella. Lääkärit ovat entistä tarkempia määrätessään antibiootteja esimerkiksi tavallisiin hengitystieinfektioihin, joista suuri osa paranee itsestäänkin. – Virtsatieinfektioiden avohoito on jo muuttumassa hankalaksi. Erilaisia antibiootteja on nykyään reippaasti yli sata, joista yleisimmin käytössä on 10–15. Ota maitohappobakteerit eri aikaan kuin antibiootti, jotta saat niistä parhaan hyödyn. SUOMESSA TILANNE ON on onneksi parempi kuin monissa muissa maissa. Vertailun vuoksi: jos kaikki syövät parannettaisiin, keskimääräinen eliniänodote nousisi vain kahdella vuodella. – Ihmelääkkeen laaja käyttö tuhosi ihmeen, sanoo bakteeriopin professori Pentti Huovinen Turun yliopistosta. Joudumme pohtimaan hoito-ohjeistusta uudelleen, sillä lääkkeille vastustuskykyisiä bakteereita on sen verran paljon, professori Pentti Huovinen sanoo. Miten hoidamme infektioita, jos ja kun antibiootit menettävät tehonsa. Ota lääke oikein 1 Noudata antibiootin otta misessa aina lääkärin ohjei ta. Monelle turistille Uusia antibiootteja ei juuri ole kehitetty 1990-luvun jälkeen. Jotkin lääkkeet on parempi ottaa tyhjään vat saan, mutta toiset taas ruoan kanssa. Jo 1950-luvulla kuitenkin huomattiin, ettei lääke enää tehoa kaikkiin stafylokokkibakteerin aiheuttamiin tauteihin. Aluksi kaikki halukkaat saivat ostaa penisilliiniä, ja sitä käytettiin kaikkiin infektioihin
Bakteerit ovat olleet maapal lolla 3,5 miljardia vuotta. Antibiootit tehoavat vain ja ainoastaan bakteereihin, ja ne tehoavatkin usein oikein hyvin. Tun nemme niistä vain pienen osan, kuin pisaran valtamerestä. Pyöreä bak teeri on kokki ja pitkulainen sauva. Ihmi sessä arvioidaan olevan 1,5 kiloa bakteereita. Eniten käytetyt antibiootit Suomessa Bakteerilääke lääkeryhmä, tärkeimmät käyttöaiheet Amoksisilliini laajakirjoinen penisilliini, hengitystieinfektiot Doksisykliini tetrasykliini, hengitystieinfektiot Kefaleksiini 1. Bakteerit ovat kuitenkin paljon taitavampia kuin ihminen ja lääketiede: ne kykenevät ke hittämään myös antibiooteille vastustuskykyisiä muotoja. On olemassa myös käyriä ja korkkiruuvin muotoisia bak teereja. polven kefalosporiini, ihoinfektiot, nielurisatulehdus Amoksisilliiniklavulaanihappo laajakirjoinen penisilliini, hengitystieinfektiot Fenoksymetyylipenisilliini kapeakirjoinen penisilliini, hengitystieinfektiot Lymesykliini tetrasykliini, akne Trimetopriimi oma lääkeryhmänsä, virtsatieinfektiot Pivmesillinaami penisilliinijohdannainen, virtsatieinfektiot Siprofloksasiini fluorokinoloni, virtsatieja suolistoinfektiot Nitrofurantoiini oma lääkeryhmänsä, virtsatieinfektiot Atsitromysiini makrolidi, hengitystieinfektiot . Ihmi sen aika on tässä mittakaavas sa yksi kärpäsen siiven heilah dus. Esimerkiksi virukset näkyvät ai noastaan elektroni mik roskoopilla, joka suurentaa mo nituhatkertaisesti. Antibioottiresistenssin vuosittain aiheuttamat kuolemat verrattuna muihin merkittäviin kuolinsyihin Jäykkäkouristus 60 000 Liikenneonnettomuudet 1 200 000 Tuhkarokko 130 000 Ripulitaudit 1 400 000 Diabetes 1 500 000 Kolera 100 000– 120 000 Syöpä 8 200 000 Antibioottiresistenssi vuonna 2050 10 000 000 Antibioottiresistenssi nyt 700 000 LÄ H D E : W H O. Suolistobakteerien tarpeelli suudesta saadaan jatkuvasti uutta tietoa: muun muassa henkeä uhkaava antibioottiripu li hoidetaan nykyisin antamalla suoliston bakteereita ulosteen siirroilla. Pieni mutta pippurinen Mikrobit. Siksi bakteerien kanssa kannattaa yrittää elää sopui sasti rinnakkain. Suuri osa elää suo listossamme, mutta niitä on myös limakalvoilla ja iholla. Bakteereita on kaikkial la: ihmisen elimistössä, mullas sa, kasveissa, eläimissä, ilmassa ja jopa napajäätikössä. Bakteereita on monenlaisia, mutta yleensä ne luokitellaan muotonsa mukaan. Virus tarvitsee toisen solun kasvaak seen, mutta bakteeri pärjää yk sinäänkin. Suolistobakteerien yh teyttä esimerkiksi diabetekseen, lihavuuteen ja masennukseen tutkitaan kiivaasti ja suurin odotuksin. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Hyödylliset bakteerit suojaavat meitä vaarallisilta taudinaiheut tajilta. Bakteerit aiheuttavat lukemattoman määrän erilaisia tulehdustauteja. Tarvitsemme bakteereita, sil lä ne pitävät yllä elimistömme monimutkaista tasapainoa. Lähde: Bakteerilääkkeiden käyttö, Suomen lääketilasto 2017. APU TERVEYS 31 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Bakteerit ovat yleensä yhden mik rometrin kokoisia, ja ne voi nähdä 400–1 000 kertaa suu rentavalla valomikroskoopilla. Eroon emme niistä pääse. Infektioita ai heuttavat myös virukset ja sie net, joille on pieni joukko omia lääkkeitä. . Bakteeri on pienin it senäisesti lisääntyvä solu
Monet infektiotaudit ovat vaarallisia, ja niihin anti bioottihoito on kultaakin kalliim pi, elämälle pelastava hoito, Huo vinen muistuttaa.. Huovinen arvelee, että lähivuosikymmeninä suunta muuttuu ja diagnoosikeinojen valikoima monipuolistuu. Ei ole epäilystäkään siitä, kumpi sen lopulta voittaa. Syödäkö vai eikö syödä. Suomessa syödään vuosittain noin kolme miljoonaa antibioottikuuria. Hän on laskenut, että antibioottien käyttöä voitaisiin vähentää kolmanneksella, jos infektioiden diagnostiikka toimisi paremmin. Lääkekuurit. Antibioottien käytön vähentäminen edellyttäisi kuitenkin myös sitä, että potilas varmasti pääsee tarpeeksi nopeasti lääkärin vastaanotolle, jos vointi huononee, Pentti Huovinen sanoo. Bakteerien leviämistä voidaan kuitenkin estää tiukan sairaalahygienian avulla. Niistä on vain harvoin harmia heti, mutta antibiootteja syödessämme ne rikastuvat elimistössämme. DIAGNOOSIMENETELMIEN kehitys on paras tiedossa oleva keino bakteerien kuriin saamiseksi. Mistä potilas voi tietää, milloin antibiootti on määrätty turhaan. Esteenä laajempaan seulomiseen ovat testien kalleus ja osaksi myös vanhat hoitokäytännöt. – Ennen kaikkea tarvittaisiin potilaan huolellista kliinistä tut kimista ja diagnostiikan kehitys tä, jotta antibioottia välttämättä kaipaavat taudit saataisiin seu lottua muiden joukosta. Kela ei seuraa erikseen antibioottien käyttömääriä diagnooseittain tai lääkeryhmittäin. Toimintaa koordinoineen Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mikrobilääkelaboratorion toiminta lopetettiin kuitenkin jo kymmenisen vuotta sitten. . – Mitä enemmän matkustamme, sitä nopeammin resistentit bakteerit leviävät. – Lääkäri määrää lääkkeen, joten potilaan kannattaa luottaa tämän arvioon lääkekuurin tar peellisuudesta. Jos yleisimmin käytössä olevat lääkkeet auttavat, tauti saadaan yleensä kuriin jo avohoidossa. Vaikka mummo olisi sairastanut jo monta tulehdusta, antibioottia ei pitäisi määrätä hoidoksi ilman laboratoriotestejä. Aina voi myös kysyä lääkäriltä, onko antibioottikuuri todella tar peen, sillä joskus lääkäri määrää edelleen antibiootin ”varmuuden vuoksi”. Ammattilaisten käytäntöihin tarvitaan kuitenkin ryhti liikettä, että he ymmärtäisi vät syvällisesti antibioottien liika käytön vaarat, sanoo professori, dekaani Pentti Huovinen Turun yliopistosta. 32 APU TERVEYS tuttu ilmiö – antibioottien leväperäinen käyttö ja helppo saatavuus – ovat saaneet bakteerit riehaantumaan. TAVALLINEN HENGITYSTIEINFEKTIO, flunssa, on yleensä virusten aiheuttama. Ruotsissa määrä on kolmanneksen pienempi asukasta kohti. Keskustelu anti bioottien tarpeellisuudesta käy kiivaana, kun tietoisuus niiden haitoista lisääntyy. Näin on alettu toimia esimerkiksi Isossa-Britanniassa, ja samoin tehtiin Suomessakin 20 vuotta sitten. Mitä enemmän niitä on väestössä, sitä useammin ne aiheuttavat hankalahoitoisia tauteja, Huovinen muistuttaa. – Minun unelmani on, että kaikki hengitystieinfektiot testattaisiin ennen lääkkeiden määräämistä. Sitä ennen kilpajuoksu antibioottien ja bakteerien kesken jatkuu. Sairaalassa väijyvät ärhäkät bakteerit ovat erityisen kohtalokkaita muun muassa vanhuksille. Siksi, että sairaalahoitoon joutuvat huonokuntoisimmat potilaat. Suomessa syödään vuosittain noin kolme miljoonaa antibioottikuuria. Siksi mummon virtsatietulehdus pitäisi havaita ajoissa ja saada hoidetuksi kotioloissa. Miksi vaikeimmat bakteeritartunnat saadaan juuri sairaaloista. Se paranee levolla noin kymmenessä päivässä, eikä sen hoitamiseen tarvita tai edes voi käyttää antibioottia. Ainakin olla vaatimatta anti bioottikuuria silloin, kun on mah dollista kokeilla muita hoitokei noja. Mutta mitä potilas voi itse teh dä. Jos antibiootti osattaisiin joka kerran määrätä aivan täsmälääkityksenä, lääkärit eivät määräisi lääkekuureja ”varmuuden vuoksi” tai arvailisi, mistä bakteerista mahtaa olla kyse. – Hoidosta ei pidä kieltäytyä, jos ja kun lääkäri on määrännyt antibiootin ja vakuuttaa sen ole van tarpeen. Jos joutuu siellä sairaalaan, tuliaisena voi olla vaikeasti hoidettava sairaalabakteeri. Niillä selvitetään, mikä bakteeri on kyseessä. Näiden infektioiden tarkempi seulominen säästäisi monia turhilta antibiooteilta
”Anja helpottaa arkea ja edesauttaa lääkityksen toteutumista optimaalisella tavalla. Annosjakelu helpottaa omaisten huolta erityisesti vanhemmista sukulaisista, joiden hyvinvoinnista monet kantavat vastuuta.”, Vidgren miettii. Apteekkari Petra Vidgrenistä lääkkeiden koneellinen annosjakelu tuo varmuutta ja turvaa niin asiakkaalle kuin hänen omaisilleen. • Etsi lähin Anjaapteekkisi osoitteesta: MAINOS MAINOS. Palvelun aloittamisen yhteydessä toteutetaan aina maksuton kokonaislääkityksen tarkistus, jonka avulla selvitetään, ettei lääkityksessä ole päällekkäisyyttä tai muita ongelmia. Tiedätkö, mikä kaikkien käyttämiesi lääkkeiden yhteisvaikutus on ja miten esimerkiksi kellonaika vaikuttaa lääkkeen toimivuuteen. • Annosjakelupussi kulkee kätevästi mukana myös matkoilla. • Kotiin ei kerry turhia, käytöstä poistuneita lääkkeitä tai tyhjiä lääkepurkkeja. On tärkeää, että lääkkeet otetaan silloin kun ne on tarkoitus ottaa, jotta lääke vaikuttaa parhaalla mahdollisella tavalla ja vältytään mahdollisilta haittavaikutuksilta”, kertoo Vidgren. KUKA HUOLEHTII LÄÄKKEISTÄNI. Anja auttaa huolehtimaan turvallisesta lääkehoidosta. . • Koneellinen annosjakelu on hygieenisempää, tehokkaampaa ja virheettömämpää kuin lääkkeiden jakelu käsin dosettiin. Anja auttaa • Annospusseihin on selkeästi merkitty mm. Kertaa n n o s p u s s e i h i n voidaan jakaa reseptija itseh o i t o l ä ä k k e e t , kuten vitamiinit ja hivenaineet. • Anja löytyy jo lähes 300 apteekista. ”Anjan käyttö ei tarkoita, että muistissa olisi vikaa. N iiralan apteekin apteekkari Petra Vidgren on huomannut, että lääkkeiden koneellisesta annosjakelusta on hyötyä useita lääkkeitä käyttäville. Tarkoittaako annosjakelupalvelun käyttö, että muistissa on vikaa. Yksittäispakatut annospussit korvaavat muovisen dosetin. Anja sopii ihmisille, joilla on käytössä säännöllinen vakiintunut lääkitys. lääkkeiden ottopäivämäärä ja -aika. • Asiakas saa lääkityskortin koko lääkityksestään. Anja vapauttaa ihmiselle aikaa tehdä niitä asioita joista hän itse nauttii
Voitto Hotti harrastaa aktiivisesti liikuntaa, ja se on selälle parasta mahdollista lääkettä. 34 APU TERVEYS Voitto Hotti IKÄ: 71. – Käyn vesijumpassa, teen lumitöitä ja hiihdän, hän kertoo.. HARRASTUKSET: liikunta, polttopuiden hakkuu, puuhastelu mökillä. ASUINPAIKKA: Joensuu. PERHE: vaimo Kaija, 41ja 32-vuotiaat lapset sekä viisi lastenlasta
Siihen suostuttiin vasta vuoden lopussa. Säryn syyksi on selvinnyt kahden välilevyn suojakaarien rikkoutuminen ja hermojen puristuminen niiden väliin. Säryt olivat sietämättömät. Kolmen selkäleikkauksen jälkeen kivut ovat poissa, mutta elimistöön on jäänyt sairaalabakteeri. APU TERVEYS 35 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Sitä pannaan välilevyjen väliin, jotta luutuminen lähtisi paremmin käyntiin. Hän sanoi, ettei ollut työkuntoinen. Se on noin 13 senttimetriä leveä ja noin 20 senttimetriä korkea. Ajattelin, että se on menoa joka tapauksessa, jos en saa nyt apua. Työnkuvaan kuului paljon kantamista. Hänen vatsalaukkunsa on siirretty sivuun, jotta kirurgit pääsevät käsiksi selkärankaan ja lonkkaluihin. Sen jälkeen hän meni kotiin miettimään, mistä voisi saada apua. Kolmannella käynnillä Voitto vaati lähetettä Pohjois-Karjalan keskussairaalaan. – Lähete irtosi vasta tiukan keskustelun jälkeen, mutta keskussairaalassa vaivojani vähäteltiin. Selkä kuormittui lisää aikuisiässä, kun Voitto teki raskasta työtä ensin maitoauton ja myöhemmin rekan kuljettajana sekä purjeveneiden rakentajana. Voitto on juossut vaivan takia lääkärissä moneen otteeseen. . Voitto Hotin selkäranka on rakennettu raudasta. Myös kävelystä on tullut vaivalloista, ja enää vain lyhyet matkat onnistuvat. Käytännössä koko selkä rakennetaan uusiksi. ”Katsotaan nyt viikon verran”, sanottiin terveyskeskuksessa. Lääkäri väitti, ettei voisi kirjoittaa sitä, koska siitä seuraisi hänelle moitteita. Häntä ei ole otettu tosissaan, vaikka säryt ovat vieneet yöunet. ”Minä olen potilas, joten minä määrään”, Voitto kuittasi. Ahtautuneet nikamavälit on saatu aukeamaan laitteen keskellä olevia tankoja pyörittämällä, ja Voittoa vuosia vaivannut selkäsärky on alkanut vihdoin helpottaa. Kyseessä on suurin Suomessa koskaan tehty selkäleikkaus, ja se vie aikaa kahdeksan ja puoli tuntia. Kesäkuussa 1990 Voitto tunsi selässään ilkeän vihlaisun. Lääkäri hermostui ja painotti, että hän määräsi. Selkä joutui koville varsinkin syksyisin, kun hän mylläsi viljasäkkien kanssa kuivaamossa. Vuonna 1974 hän sai paikan virvoitusjuomatehtaalta Joensuusta. Sitä ennen on jo tehty pienempi leikkaus, jossa Voiton selkänikamakaariin on kiinnitetty ulkoinen metallinen tukilaite. Välillä Voitto kävi niksauttajalla, joka pani selän kuntoon ”rusauttamalla”. Kun hän heilutteli niitä, vyötärölle nousi kuuma virtaus. . – Siitä alkoi hermosärky, joka ei helpottanut yöllä eikä päivällä. – Jos en olisi päässyt hoidettavaksi Invalidisäätiöön, olisin joutunut pyörätuoliin. L okakuussa 1991 joensuulainen Voitto Hotti makaa vatsa auki leikkauspöydällä silloisessa Invalidisäätiön sairaalassa Helsingissä. TEKSTI MAARIT VUORISTO KUVAT JOHANNA KOKKOLA ”Hermosärky ei helpottanut yöllä eikä päivällä.”. Molempiin lonkkaluihin sahataan uudet välilevyt vaurioituneiden tilalle. En voinut tehdä töitä tai mitään muutakaan, nyt 71-vuotias Voitto muistelee. Lääkärin mukaan kuvissa ei näkynyt mitään hälyttävää, ja Voittoa kehotettiin menemään töihin. En meinannut päästä millään ihan tavalliseen röntgenkuvaan. Apua oli vaikea saada Voitto Hotin selkä alkoi kenkkuilla jo nuoruudessa, kun hän auttoi vanhempiaan maatalon töissä. Voitto puolestaan sanoi, ettei lähtisi kotiin, ennen kuin saisi lähetteen. En pelännyt, vaikka leikkauksen onnistumisprosentti oli vain 50. Lonkkaluiden päästä höylätään luujauhoa, josta valmistetaan ”puuroa”. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Sen jälkeen kylmyys virtasi selästä nilkkoihin, ja samalla jalat puutuivat. – Olen aina ollut periksiantamaton, kun koen olevani ”Kyllä rautakanki kestää” Selviytyjä
36 APU TERVEYS Kaija-vaimo on ollut Voiton tuki ja turva kaikissa koettelemuksissa. Pari on ollut naimisissavuodesta 1971.
Selkärangan rappeutumisesta johtuviin ongelmiin kuuluu myös selkäydinkanavan ahtautuminen, jossa kanavassa oleva selkäydin joutuu puristuksiin. Sitä tarvittiin tukemaan selän luutumisprosessia. Invalidisäätiössä Voiton vaivat otettiin vakavasti. Kuin ihmeen kaupalla kukaan ei loukkaantunut. Hengittäminenkin oli hankalaa. He kyllä osaisivat asiansa. Hän kuvitteli, etten suostunut operaatioon ilman lääketiputusta, koska pelkäsin hänen välineidensä olevan likaisia, Voitto kertoo. Siksi minun on saatava ennen toimenpiteitä lääkitystä suoraan suoneen. . Vakava tilanne voitaisiin korjata vain leikkauksella. Voitto olisi haluttu hoitoon Helsinkiin, mutta hän arveli, ettei selviäisi pitkästä matkasta. Suomen suurin selkäleikkaus sujui ongelmitta, mutta yöllä heräämössä Voitto turposi suolistoon muodostuneen ilmapussin takia. – Sanoin, etten tarvinnut miettimisaikaa. – Tauti asettui lääkkeillä, mutta bakteeri koteloitui kehooni. Kolmannes suomalaisista kärsii selkäkivusta Mikä sairaus. Selän yläosan kivuista yleisimpiä ovat lapaluun seudun lihaskivut. Enemmän kuin joka kolmannella työ ikäisellä suomalaisella on ollut viimeksi kuluneen kuukauden aikana alaselän kipua. Luotin Invalidisäätiön huippukirurgeihin. Tyypillinen ensioire on kävellessä tuntuva puristus reisissä. Samoin tulee toimia, jos selkäkipu on seurausta suurienergisestä vammasta. Sen jälkeen Voitto käytti kaksi vuotta mittojen mukaan valmistettua muovista tukipanssaria, joka ulottui kainaloista lonkkiin. – Sanoin meneväni niin pitkälle kuin tarvitsee, koska tiedän, ettei selkäni ole terve. Selkä kuvattiin ja tutkittiin tarkasti. Myös työolojen psykologisilla tekijöillä näyttää olevan merkitystä selkäkipujen synnyssä. Voiton oli syytä harkita tarkkaan, koska leikkauksen onnistumisprosentti oli vain 50. ”Sairaalabakteeri on minulla koko loppuelämäni.”. . Selässä oli yhä ulkoinen tukilaite. HOITOON TULEE hakeutua välittömästi, jos selkäkipuun liittyy alaraajoihin kehittyvää lisääntyvää heikkoutta, tunnottomuutta tai puutumista, ulosteen pidättämisen häiriöitä tai virtsaamisvaikeuksia, kovaa vatsakipua tai sietämätöntä kipua, joka ei hellitä missään asennossa. Voitto oli niin huonossa kunnossa, että viiden metrin matka sängystä vessaan vei puoli tuntia. . oikeassa. Voiton pitäisi lähteä hoitoon Helsinkiin. Lihasperäisiä ja lievästä selkärangan rappeutumisesta johtuvia selkäkipuja voi ehkäistä liikunnalla, välttämällä tupakointia, ylipainoa ja pitkiä ajomatkoja sekä kiinnittämällä huomiota työja nostoasentoihin. Tämän vuoksi välilevymassat olivat tyystin hävinneet. Panssaroituna kainaloista lonkkiin Hoidoksi määrättiin puoli vuotta kestänyt vahva lääkitys. Vuodelepo ei ole tarpeen. HUOMATTAVASTI harvinaisempia selkäkivun syitä ovat nikamien tulehdukset ja kasvaimet, selkärankareuma tai munuaisperäiset vaivat. Hän joutui heti kolariin, kun toinen auto teki yllättäen U-käännöksen Voiton eteen. Tällainen kipu on yleensä lyhytaikaista, mutta voi uusia. Siellä todettiin, ettei sen paremmin Kuopiossa kuin Joen suussakaan ollut laitteita eikä tietotaitoa hoitaa häntä. – Vointini koheni kotikuntouksessa, kunnes minulle nousi korkea kuume. Minut määrättiin verikokeisiin. Sen jälkeen hänelle kerrottiin, että kivut johtuivat välilevykaarien rikkoutumisesta. Selässä oleva tukilaite poistettiin pari kuukautta toisen leikkauksen jälkeen. Hän ehti jo ajatella, ettei näkisi seuraavaa aamua. – Tuntui kuin kehossani olisi ollut tuhansia puukkoja. Tätä painotettiin Invalidisäätiössä. Kuntoutus eteni hyvin, ja muutaman viikon päästä hän palasi ambulanssilla kotiin. Bakteeri aiheutti myös hirvittäviä kramppeja. Joka kymmenes on ollut vaivan vuoksi lääkärin hoidossa vuoden kuluessa. Keväällä 1992 luutuminen oli jo hyvässä vauhdissa ja Voitto sai lääkäriltä luvan autolla ajamiseen. Lääkärin mukaan näin tapahtuu yhdelle tuhansista selkäpotilaista. Soitin hädissäni Helsinkiin. Seuraavana aamuna hoitajat nostivat Voiton kokeilemaan kävelyä. Lääkkeiden oton jälkeen Voitto oli muissa maailmoissa – ihan kuin olisi leijunut ilmassa. Hän yritti väistää, mutta eteen kääntynyt auto iskeytyi pelkääjänpaikan puoleiseen sivuun. Sairaalabakteeri iski Voitto päätti hakeutua hoidettavaksi yksityispuolelle. Ne paljastivat, että minuun oli iskenyt sairaalabakteeri. Kotisairaanhoito kävi katsomassa, mutta kun pyysin lääkäriä käymään, siihen ei suostuttu. Voiton vieressä istui hänen vaimonsa ja takapenkillä tytär turvaistuimessa. Siihen voivat myötävaikuttaa selän nikamien rappeumat ja pikkunivelten kulumat. Kivun pitkittyessä on syytä kääntyä lääkärin puoleen. Lähde: Lääkärikirja Duodecim > selkäkipu (2018). Tällöin se puristaa hermoja ja aiheuttaa usein alaraajoihin säteilevää kipua sekä mahdollisesti puutumista ja lihasten heikkoutta. VÄLILEVYTYRÄ tarkoittaa nikamien välisen välilevyn ytimen työntymistä selkäydinkanavaan tai hermojuuriaukkoon. Röntgentai magneettikuvauksesta ei yleensä ole hyötyä äkillisten selkäkipujen tutkimuksessa, ellei kyseessä ole selkävamma. Jos tavallinen äkillinen selkäkipu ei säteile alaraajaan, sen hoitona on kipulääke. Ilmapussi saatiin kuitenkin laukaistua peräpuikoilla. Yleisin alaselän vaiva on äkillinen kipu, joka johtuu pääasiassa lihasten jännittymisestä. Jälkikäteen olen kyllä ihmetellyt, mistä sain voimaa taistella terveyteni puolesta. Yksi loukkaantui niin, ettei puhunut minulle sanaakaan pienen ranneleikkauksen jälkeen. – Sittemmin olen tavannut lääkäreitä, jotka ovat eri mieltä. Se on minulla koko loppuelämäni ja voi aktivoitua pienessäkin leikkauksessa. Olin niin turtunut särkyihin, että toivoin leikkauksen toteutuvan mahdollisimman pikaisesti. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. APU TERVEYS 37 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan
Kolmas suuri leikkaus tehtiin vuonna 1994. – Olen erityisen huolissani siitä, että nykyisin yhä nuoremmilla on istumatyöstä ja liikkumattomuudesta johtuvia selkävaivoja. – Ohitusleikkauksen jälkeen minulle kerrottiin, että olin saanut 20 vuotta lisäaikaa. . Hän liikkuu paljon ja pilkkoo ahkerasti mökillä polttopuita. 38 APU TERVEYS – Onneksi jalat kantoivat, kun nousin varovasti autosta ulos. Toimenpide jäi kuitenkin kesken. Vuoden 2014 alussa Voitosta tuntui, ettei hän saanut happea ylämäkeä kävellessä. Pari vuosikymmentä lisäaikaa Vaikka Voiton selkä saatiin leikkauksilla kuntoon, elämä ei ole sujunut niiden jälkeenkään ihan mutkitta. Hän alkoi auttaa yrittäjänä toiminutta vaimoaan juoksevissa asioissa. Päättäjiä asia ei tunnu riittävästi kiinnostavan. Hän myös kouluttautui tukihenkilöksi, jotta voisi auttaa muita selkäongelmista kärsiviä. Paluu työelämään ei kuitenkaan enää onnistunut, ja Voitto jäi eläkkeelle. Iso operaatio ja siitä toipuminen sujuivat jälleen hyvin. ”Mitä hittoa te ajatte päälle”, kolaroija karjui, vaikka syy oli hänen. Raudoituksella tuettu selkäni on luonnollisesti myös hieman kankea, mutta väliäkö sillä, kun kivut ovat poissa. Voitto sai lähetteen pallolaajennukseen. Voitolle sanottiin, että hänen pitäisi lähteä hoitoon Kuopioon. Vain liukastumisia on syytä varoa, jotta selän tukipultit eivät katkeaisi. ”Uusia tukipultteja ei voi saada eikä hitsaamaankaan pysty.” Voitto Hotti on ahkera pilkkomaan polttopuita. Voitto innostui myös järjestötyöstä. Pallolaajennuksesta ei olisi hyötyä, vaan olisi parempi tehdä ohitusleikkaus. Kun lihaskunto pysyy hyvänä, selkärangan liikeradat eivät pääse jumittumaan. Se ei edennyt, joten selkä oli pakko leikata uudestaan. Vasemmasta päävaltimosta oli löytynyt synnynnäinen vika. Selvisi, että sydämen vasemmalla puolella oli ahtauma. Selvisi, että toinen välilevy oli luutunut, mutta toinen vain osittain. Se on myös lääkärini mielestä juuri oikea asenne.. Selkä kiittää, kun lihaskunto pysyy hyvänä.. Terveyskeskuksessa tehtiin sydämen rasitustesti. Luutumaton välilevy korjattiin ja selkään rakennettiin pysyvä tukiraudoitus: kaksi pystytankoa selkärangan molemmin puolin, kolme poikkitankoa ja kuusi pulttia nikamakaariin. Elän täysillä jokaisen päivän. Hän liittyi selkäongelmaisten järjestöön Romumiehiin, josta syntyi sittemmin Suomen Selkäliitto. Mikä on näiden nuorten tulevaisuus. Nykyisin Voiton vointi on erittäin hyvä. Kolarin osuudesta ongelmaan ei saatu selkoa. Lisäksi Voitto oli perustamassa Pohjois-Karjalan selkäyhdistystä, jonka puheenjohtajana hän toimi 1996–2010. – Uusia ei voi saada eikä hitsaamaankaan pysty. Luutumista päätettiin seurata jonkin aikaa. Mietin silti, miten välilevylle kävi. Luotan siihen, että kyllä rautakanki kestää. Pysyvä tukiraudoitus Kolarin jälkeen Voiton oli matkustettava Helsinkiin kuvattavaksi. Voitolle oli ollut alusta asti selvää, ettei hän antaisi periksi sairaudelle ja jäisi sängynpohjalle makaamaan. Liikunta edisti paranemista, joten Voitto treenasi ohjeiden mukaan ahkerasti
BioActive Uniqinol Q10 Korkealaatuinen ubikinolivalmiste erityistarpeeseen. BIO-SARJA Terveyskaupat, apteekit, Sokos ja Stockmann Bio-Magnesium Tasaisesti imeytyvä, vatsaystävällinen magnesium Bio-Marin Runsaasti EPA ja DHA vapaina rasvahappoina Bio-Pycnogenol Vahva antioksidantti, joka hillitsee histamiinia luonnollisesti BioActive B 12 Edistää normaalia hermoston toimintaa Bio-Qinon Q10 Gold Luonnollista ubikinonia ja B 2 -vitamiinia, joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Tutkittuja laatutuotteita terveytesi hyväksi Tilaa uutiskirje osoitteessa www.pharmanord.fi FI _fl er e_ A D _A p uT er ve ys _3 _2 30 x2 97 _0 31 9 Rajatorpantie 41 C, 01640 Vantaa, puh. (09) 8520 2215
Hyvää aivoille 3. Voitelua aivoille: ravinto ja liikunta. Aivoterveelliset harrastukset 4. TEKSTI LEENI PELTONEN KUVITUS INA FIEBIG Lukeminen on oivaa aivojumppaa. Muistisairaudet ja niiden hoito 1. 40 APU TERVEYS Aivot nauttivat harrastuksista Aivoterveys, osa 3. Muuttuvat aivot 2. Se kehittää sekä muistia että empatiakykyjä. Elämme pian ehkä aikaa, jolloin lääkäri määrää reseptin harrastamiseen. Taide-elämykset ja uusien taitojen opiskelu pitävät yllä aivojen terveyttä ja jopa parantavat vaurioita
. Sosiaalisuus puolestaan on äärimmäisen tärkeää ihmisen henkiselle hyvinvoinnille. Tutkimuksessa katsottiin älykkyyttä hyvin kapeasta näkökulmasta. Älylaitteiden liiallinen käyttö voi haitata kykyä keskittyä. – Jos älykkyys nähdään vain tässä merkityksessä, kaksikymppinen voi tosiaan olla nokkeluutensa huipulla. Sama koskee tietysti myös tv-ohjelmia ja elokuvia, Minna Huotilainen sanoo. H iljattain uutisoitiin tutkimuksesta, jonka mukaan älykkyys määräytyy yksinomaan geenien ja ennen 20. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Tästä aivot hyötyvät Aivoille on hyväksi kaikki aktiivisuus, joka ilahduttaa mieltä, tukee sosiaalista kanssakäymistä ja pitää virkeänä. Hän viittaa myös tieteen tulkinnassa yleiseen virheeseen: se, että jossain kohtaa ei havaittu vaikutusta, ei tarkoita, etteikö sitä olisi olemassa. Älylaitteiden liiallinen käyttö ja jatkuva ärsykkeiden tulva voivat haitata kykyämme keskittyä vaikkapa paksuun romaaniin tai pitkään elokuvaan. Hän voittaa vanhemmat ihmiset reagointinopeudessa, mutta tällä on kuitenkin hyvin vähän tekemistä varsinaisen älykkyyden kanssa, Huotilainen sanoo. Vieraan kielen opiskelu . AIVOT HYÖTYVÄT siitä, että niitä käytetään. Tanssiminen . Kaikki aktiivisuus on hyväksi: olipa kyse potkukelkkailusta tai sanaristikon täyttämisestä, kumpikaan ei onnistu ilman monimutkaista aivotoimintaa. Kaikenlainen liikunta . Henkilöhahmot, heidän suhteensa ja tarinan aiemmat tapahtumat täytyy kyetä pitämään muistissa, jotta lukeminen olisi mielekästä. Seuraleikit ?. – Lukeminen kehittää myös muistia, sillä tarinan mielessä pitäminen edellyttää lähimuistin käyttöä. Sitä mitattiin perinteisillä älykkyystesteillä, jotka testaavat nokkelaa ongelmanratkaisukykyä. Toiset lukevat mieluiten hiljaisuudessa, mutta joskus sopiva taustamusiikki voi jopa auttaa keskittymistä, Huotilainen muistuttaa. Kokkailu, leipominen . Muistia ja tarkkaavaisuutta tarvitaan kaikessa aivotoiminnassa. Lukemisen on todettu kehittävän empatiaa eli toisen nahkoihin asettumista. . APU TERVEYS 41 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. – Tällaiset tutkimusuutiset ovat karkeita yksinkertaistuksia ja oikeastaan hölynpölyä, sanoo aivotutkija, professori Minna Huotilainen Helsingin yliopistosta. ikävuotta tapahtuneiden älyllisten ponnistusten seurauksena. Tämän perusteella ainoastaan lapsuuden ja nuoruuden opiskelu kerryttäisi älykkyyttä – ja kaikki sen jälkeen tehty olisi turhaa. Äänikirjan kuuntelu . Laulaminen . Käsityöt . Harrastusten vaikutuksista on paljon myös tutkittua tietoa. Lukeminen . Sanaleikit ja -pelit . Esimerkiksi suomalaisten suosikkiharrastus lukeminen on aivoille hyvää jumppaa. Soittaminen . Viime aikoina ihmisiä on alkanut vaivata kyvyttömyys keskittyä pitkäkestoiseen tarinaan. – Jos lukeminen tuntuu vaikealta, kannattaa kiinnittää huomiota ympäristöön. Se taas edistää monin tavoin sosiaalisia taitoja, koska toisen ihmisen ymmärtäminen on lukemisen ansiosta helpompaa. Pauhaako taustalla esimerkiksi televisio tai radio, joka häiritsee keskittymistä. Elokuvan katselu . Monet muut tutkimukset osoittavat, että aktiivisuudella on todellakin merkitystä aivojen vireyden ja hyvinvoinnin kannalta ja uutta voi oppia missä iässä tahansa. Yhdessä pelattavat korttitai lautapelit . Tarinaan keskittymisen taitoa kannattaa pitää yllä
Siinä toteutuvat aivojen kannalta kaikkein tärkeimmät osatekijät: uuden taidon opetteleminen, muistiin painaminen, sosiaalisuus ja hauskuus. Tarkkaavaisuuskykyjemme kannalta yhdessä tekeminen on aina vaativampaa – ja siis myös kehittävämpää – kuin omatahtinen tekeminen. Oppiminen ei ehkä suju vanhana yhtä helposti kuin nuorena, mutta mikään ei estä aloittamasta uuden kielen opiskelua. – Käsityö on usein nimenomaan taitolaji, jolloin sen opetteleminen on aivoille yhtä haastavaa kuin vaikkapa jonglööraus tai uuden instrumentin soittaminen. Luovuus on aivojen kannalta monitahoinen tekijä. Käsitöihin liittyy yleensä myös luovuutta: kun saa rauhassa pohtia, miten toteuttaa esimerkiksi kirjoneulekuvion tai puutyön yksityiskohdan, saa mahdollisuuden ilmaista itseään luovasti, professori Minna Huotilainen sanoo. Avuksi kannattaa ottaa myös muuta materiaalia kuin oppikirja: esimerkiksi laulut tai tv-sarjat opiskeltavalla kielellä auttavat omaksumaan niin rytmiä, sanastoa kuin kulttuuriakin, Minna Huotilainen sanoo. Koehenkilöiden ongelmanratkaisukyvyn on todettu olevan parempi taide-elämyksen, kuten teatteriesityksen katsomisen, jälkeen kuin ennen esitystä. – Sosiaaliset harrastukset, kuten tanssi, joukkuepelit tai teatterin tekeminen, kehittävät kykyämme reagoida toisen ihmisen tekemiseen tai sanomiseen. Taitoa vaativat käsityöt tuottavat yleensä tekijälleen mielihyvää, ja rentoutuminen mieluisan puuhan parissa on hyväksi aivoille ja tärkeää kaikelle oppimiselle. Iäkkään kieltenopiskelijan on kuitenkin hyvä muistaa, että jotkin taidot heikkenevät iän myötä. Tässä yhteydessä puhutaan kielen oppimisen metataidosta: kyse on tavallaan kielen rakenteen ja mekanismien ymmärtämisestä. Itsensä ilmaisemiseen voi olla syvä tarve, ja sen toteuttaminen tuottaa suurta mielihyvää. Myös passiivisempi luovuuden kokemus voi olla hyväksi aivoille. Se on aivojen kannalta kaikkein kehittävin yhdistelmä, Minna Huotilainen sanoo. Kaikkein nopeimmin uuden kielen oppii 3–6-vuotiaana. – Toisaalta vanhemmalla ihmisellä on hyötynään elämänkokemus, joka auttaa linkittämään uutta tietoa aiemmin opittuun. Nopeimmin uuden kielen oppii 3–6vuotiaana.. Kun on opetellut yhden vieraan kielen, siitä on yleensä apua myös seuraavan opiskelussa. 42 APU TERVEYS VIERAAN KIELEN OPISKELU on erinomainen tapa harjoittaa ja pitää yllä aivojen kuntoa. MYÖS KÄSILLÄ TEKEMISEN on todistettu olevan hyödyllistä aivojen vireydelle. Puhumattakaan siitä, että harrastaa itse vaikkapa näyttelemistä. Eikä pidä väheksyä kotitöitä, joihin voi kuulua luovuutta kaiken arkisen toistuvuuden keskelläkin. Palautumisen kannalta taas on hyvä saada välillä puuhailla juuri omassa tahdissa. Esimerkiksi leipominen ja kokkailu sisältävät kaikkia kehittävän aivotoiminnan elementtejä: uuden opettelua, muistiin painamista, luovaa kokeilua ja usein myös yhdessä tekemistä. Kaikenlaiset työpaikkojen tyky-päivät taide-elämyksineen ovat siis oikeasti merkityksellisiä työhyvinvoinnin kannalta. Esimerkiksi sujuvan lausumisen oppiminen ei onnistu yhtä helposti kuin nuorena. Kielten opiskelu ja käsityöt ovat hyviä keinoja ylläpitää aivojen vireyttä. – Taide-elämysten kokemista on tutkittu aivoterveyden kannalta, ja tulokset ovat kiinnostavia
– Musiikin vaikutuksia on jo tutkittu varsin laajasti esimerkiksi aivoverenkiertohäiriötä sairastavilla potilailla. Niin vastasyntynyt vauva kuin muistisairas vanhuskin reagoivat musiikkiin, vaikka kielellisen kommunikoinnin kykyä ei olisi. Jos potilas ei pidä musiikista lainkaan, voi olla parempi valita jokin muu kuntoutustapa, Teppo Särkämö sanoo. Hankkeessa selvitetään ensi kertaa myös laulamisesta vastaavien aivoverkostojen toimintaa afasiapotilailla toiminnallisen magneettikuvauksen avulla. Tämä on ensiarvoisen tärkeää. – On tärkeää, että kuntoutuksessa käytetään potilaalle mieluisaa musiikkia. Näiden alueiden verenkierto ja aineenvaihdunta vilkastuvat, ja niiden suhteellinen tilavuus kasvaa. Oman lempimusiikin kuunteleminen saa aivot tuottamaan mielihyvähormoni dopamiinia. SÄRKÄMÖN TUTKIMUSRYHMÄ tekee parhaillaan, tiettävästi ensimmäisenä maailmassa, kliinistä tutkimusta kuorolaulun käytöstä afasian systemaattisena kuntoutuskeinona. Tutkimukset osoittavat, että musiikin harrastaminen kehittää aivoja monipuolisesti. Seniorien harrastuksena se on yksi parhaista, jos aivoilta kysyttäis iin! MUSIIKILLA ON TUTKITUSTI myös aivovaurioita kuntouttavia vaikutuksia. Musiikin aktiivinen harrastaminen kehittää tarkkaavaisuutta ja oppimiskykyä. Musiikkia kuuntelemalla, soittamalla tai laulamalla saa energiaa ja voi purkaa tunteitaan, myös surua ja ahdistusta. Kuorolaulussa yhdistyvät monet musiikkiharrastuksen hyödyt: se on hauskaa, sosiaalista ja kehittävää. . Ehkä juuri siksi laulu vetoaa meissä niin syviin tunteisiin. SUURIMMAN HYÖDYN musiikkiharrastuksesta saa, jos sen on aloittanut jo lapsena. – Oman toiminnan ohjaaminen eli aivojen komentokeskus hyötyy musiikin harrastamisesta. Helpotettu seniorikuoro puolestaan yhdistää lauluharrastukseen sekä dementiapotilaat että heidän omaisensa. Laulaminen on mahdollista kaikille. Laulamisen arvellaan olevan ihmisen vanhin kommunikoinnin muoto. Siksi soittotai lauluopinnoista on hyötyä kaikessa uuden oppimisessa, professori Minna Huotilainen sanoo. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Soittaminen ja laulaminen puolestaan edistävät motoriikkaa ja puhekykyä. APU TERVEYS 43 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Musiikki aktivoi aivoja laajasti tunteisiin, kognitioon ja motoriikkaan liittyvillä aivoalueilla: vasemmassa ja oikeassa aivopuoliskossa, otsalohkossa ja limbisessä järjestelmässä. Musiikin opiskelusta on kuitenkin hyötyä myös aikuisena tai seniori-iässä. Musiikki kuntouttaa aivoja. Laulaminen näyttäisi tukevan työmuistia ja mielialaa myös muistisairailla, etenkin dementian alkuvaiheessa, Särkämö sanoo. Teppo Särkämön mielestä musiikkiresepti on ajatuksena mielenkiintoinen, joskin tutkimusnäyttöä sen tueksi tarvittaisiin enemmän. MUSIIKKI PARANTAA MIELIALAA ja lievittää stressiä. Myönteinen tunnelma tukee oppimista ja kuntoutumista. Musiikilla voi ohjailla vireystilaa eli piristää tai rauhoittaa ja saada kadonneita muistoja heräämään ainakin hetkellisesti. Näyttää siltä, että musiikin kuuntelu voi edistää kognitiivista ja emotionaalista toipumista. MUSIIKIN KÄYTTÖÄ kuntoutumisen apuna tukee myös se, että musiikki herättää niin voimakkaita tunteita. – Afasiapotilailla aivojen vaurio painottuu vasemmalle, puhetoiminnoista vastaavalle puolelle, mutta laulamisessa käytetään sekä aivojen vasenta että oikeaa puolta. Nykyisin lauluharrastus houkuttelee onneksi myös sellaisia, jotka eivät ennen ole uskaltaneet avata suutaan epäonnistumisen pelossa. Musiikki rentouttaa, mikä näkyy myös fyysisesti: verenpaine ja syke laskevat, ja stressihormoni kortisolia erittyy vähemmän. Akatemiatutkija Teppo Särkämön johtama Helsingin yliopiston tutkimusryhmä on osoittanut, että musiikki voi kuntouttaa muistisairaiden ja aivoverenkiertohäiriöpotilaiden kognitiivisia ja emotionaalisia toimintoja ja jopa muokata toipuvien aivojen rakennetta. M usiikin hyvää tekevästä vaikutuksesta tiedetään koko ajan yhä enemmän. Lääkehoidolla on kuitenkin rajoituksensa, ja etenkin dementian hoidossa on todella tarvetta lääkkeettömille työkaluille, kuten musiikille, Särkämö sanoo. Laulunomaisella intonaatiolla pyritään lähestymään puhetta, jolloin musiikki tukee puhekyvyn kuntoutumista, Särkämö kertoo. – Reseptihän määrää ottamaan tietyn lääkkeen tietyllä annoksella ja tiettyyn aikaan. – Kuorolauluun kuuluu myös positiivinen vuorovaikutus, ja siinä on voi ilmaista tunteita muiden potilaiden ja omaisten kanssa. Musiikin vaikutuksista emme vielä osaa sanoa tällä tarkkuudella. . Voiko musiikki siis toimia lääkkeenä. . Sen avulla kaikki tekeminen on helpompaa. Tätä on tutkittu erityisesti ammattimuusikoilla, mutta sama vaikutus näkyy myös musiikkia aktiivisesti harrastavilla. OMAN ELÄMÄN MUSIIKKIMUISTOT kantavat pitkälle ja syvälle. Siksi tunteet tulevat esiin, kun muistisairaalle soitetaan vaikkapa lapsuuden ja nuoruuden aikana tärkeäksi koettuja kappaleita. Äänillä leikkimistä ja yhdessä laulamista eli vuorovaikutusta musiikin keinoin tutkitaan aivokuvauksilla ja erilaisilla testeillä
En ollut vain se ”vaikea selkäpotilas”, ”polvipotilas” tai ”kipukroonikko”. Testasin Acomaxia mm. Sen sijaan minua hoidettiin päästä varpaisiin. Hiusanalyysin avulla voidaan auttaa asiakkaita, joilla on hiustenlähtöä ja hiuspohjan ongelmia. Siinä oli monella minun sairashistoriani tuntevalla ihmettelemistä, toteaa Virpi. Hiusseerumi valmistetaan Kaarina Arppen tarkoin varjellun reseptin mukaan ja toimii loistavasti vieläyli 70 vuoden jälkeen. Testiasiakkaat käyttivät Acomax tuotteita puolen vuoden ajan. He käyttivät tähän Suomen karun maaperän ravinteikkaita yrttejä ja kasveja. www.acomax.. pälvikaljuuteen, miestyypin hiustenlähtöön ja naisten vaihdevuosien aiheuttamaan hiustenlähtöön. /tapahtumat Acomax tuotteita saa mm. Kaarina Arppe Acomax hiusseerumin kehittäjä 70 vuotta sitten. , www.medilife.. Tanssin häävalssin, humpan ja jopa twistasin. 49-vuotiaana minut laitettiin työkyvyttömyyseläkkeelle, toteaa Virpi. Elin vuosia elämääni joko leikkauksesta toipuen tai leikkaukseen valmistautuen. Elämänlaatuni on parantunut valtavasti ja hoidan itseäni ilman kemiallisia lääkkeitä. ”Polvi liikkuu normaalisti ilman ”rahinoita” ja selän kanssakin pärjään hyvin”, kertoo Virpi Ukkonen. Elämäntehtävänä terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen Nyt Virpi Ukkonen järjestää perustamansa yhdistyksen Elämäsi liitto ry:n toimesta Nivelet ja selkä kuntoon luentoja ympäri Suomea. • Perinnölliseen kaljuuntumiseen • Miestyypin hiustenlähtöön • Naisten hormonaaliseen hiustenlähtöön • Vanhuusiän hiustenlähtöön • Pälvikaljun hoitoon • Hiuspohjan ongelmiin: hilse, kutina, tulehdukset Katso hiusanalyysien aikataulut ja varaa aika: https://qmedi.. Minulle on tehty 14 niveliin ja selkään kohdistunutta leikkausta mm. Toimiiko Acomax tänään. Pohdin voisiko näin vanha tuote toimia ja vastata hoitoteholtaan tämän päivän vaatimuksiin. /tapahtumat Medilife klinikka on kehittänyt nivelet ja selkä kuntoon hoito-ohjelman Nivelrustot ja välilevyt ovat onneksi kuntoutuvia kudoksia, joten niihin voidaan vaikuttaa. Lisäksi käytettiin Acomax shampoota ja hoitoainetta. S elässäni on nivelrikosta johtuva selkäydinkanavan ahtauma ja nikamansiirtymä. KEPPIEN KANSSA EN VIHILLE MENE Virpi kuntoutuneena. D-vitamiinitasoani nostettiin ProQD valmisteella. ”Tutustuin Acomaxiin ensimmäisen kerran vuonna 2016, jolloin otin tuotteen testiin. Aito kaupoista, hyvin varustetuista luontaistuotekaupoista, ja hoitolaitoksista. Siinä yhdistyvät kansanlääkintäperinne, moderni lääketiede ja teknologinen huippuosaaminen. ”Omaishoitaja” mies astui elämääni Kuntoni hiipuessa päätin etsiä itselleni miehen, jonka onnekseni löysin. Näytteiden perusteella annetaan asiakkaalle henkilökohtaiset tuoteja hoitosuositukset. www.qmedi.. Luentojen aikataulu löytyy osoitteesta https://qmedi. Hän kysyi, mikä kuntoutumiseni tavoite on, johon vastasin:” Puolen vuoden päästä haluan kävellä vihille ilman kyynärkeppejä.” Medilifella minut otettiin huomioon kokonaisvaltaisesti. Olen saanut elämääni uuden mahdollisuuden, en elä elämääni kivun vankina, odottaen vain seuraavaa leikkausta, vaan katson toiveikkaana tulevaisuuteen, toteaa Virpi. Puolen vuoden päästä astelin vihille mieheni rinnalla onnellisena ilman kyynärkeppejä. . , acomax@qmedi.. Vuonna 1942 Kaarina Arppe ja lapintietäjä Matti Mård kehittivät hiusseerumin hiusten ja hiuspohjan ongelmiin. , virpi.ukkonen@gmail.com A comax on alansa pitkäikäisimpiä tuotesarjoja hiusten ja hiuspohjan ongelmien hoitoon. MAINOS MAINOS MAINOS MAINOS Suomalaisilla yrteillä hiukset ja hiuspohja kuntoon Kirsi Pekola, Hiustutkija Acomax asiantuntija vuonna 2019. Acomaxilla saadaan apua mm. Ilman keppejä vihille Pikkuhiljaa huomasin kipujeni helpottavan ja nivelten ja selän liikkuvuuskin lisääntyi. Lisäksi sain harjoittaa liikuntaa kivun sallimissa rajoissa. Ruokavalioni muutoksen ohella otin käyttöön QMedin ravintotehosteet, ArthroQ:n ja Seralginin, joilla edistetään rustokudoksen muodostumista ja poistetaan tulehdusta. Nivelrikkoa sairastava Virpi Ukkonen päätti astella vihille ilman kyynärkeppejä ja pääsi eroon vuosia kestäneestä kipuja leikkauskierteestä. Nivelrikkoa on lähes kaikissa nivelissä, kuten jalkaterissä, polvissa, ranteissa, sormissa, kertoo Virpi Ukkonen. Elämäni paras valinta Lääkärien ennusteista huolimatta selkäleikkauksia ja toisen polven tekonivelleikkausta ei ole tehty. briinikudosta. kolme selän luudutusleikkausta, polven tekonivelleikkaus, sormen luudutusleikkaus. Medilife klinikan Nivelet ja selkä kuntoon hoito-ohjelma Tulehdus kuriinSeralgin Seralginissa oleva asetyyliboswelliahappo vähentää tulehdusta, turvotusta ja kipua sekä serratioentsyymi poistaa puolestaan . Aito hyvän olo kaupoista, hyvin varustetuista luontaistuotekaupoista ja hoitolaitoksista. Kun mieheni kosi minua ja päätimme mennä naimisiin, ajattelin mielessäni: ”Keppien kanssa en vihille mene.” Hoitoon Medilife klinikalle Hakeuduin fysioterapeutti Bengt Kevinin vastaanotolle kyynärkeppien kanssa kävellen niin kivuliaana, että pienikin kosketus sai minut huutamaan. Ravintoa rustolle ja välilevyilleArhtroQ Rustot ja välilevyt ravitaan tyypin 2 kollageenilla, C vitamiinilla ja mangaanilla, jotka edistävät rustolle tärkeän kollageenin muodostumista. Ulkoisesti käytössä oli Acomax hiusseerumi, jolla hoidetaan hiuspohjan tulehdusta, rauhoitetaan kutinaa ja edesautetaan hiuksen kasvua. Väliajat turrutin itseni vahvoilla särkylääkkeillä (panacodia 8 kpl ja sirdaludia 4 kpl). Olemme saaneet erinomaisia tuloksia nivelja selkävaivojen kuntoutuksessa QMedin nivelpaketeilla, joissa on kaikki aineosat mitä tarvitaan nivelten ja selän kuntoutumiseen, toteaa Nivelet ja selkä kuntoon hoito-ohjelman kehittäjä, fysioterapeutti Bengt Kevin. Acomax hiusanalyysit Hiusanalyysissä tutkitaan hiusjuuria mikroskoopilla. Testiasiakkailla oli käytössä sisäisesti nautittavat Acomax kapselit, joilla edistettiin hiusten kasvua. Testausten myötä Acomax vakuutti minut hoitotehollaan,” kertoo Kirsi Pekola, hiustutkija ja Acomax-asiantuntija. D vitamiini ja aineenvaihdunta kuntoonProQD D vitamiinilla edistetään rustokudoksen toimintaa ja aineenvaihdunta elvytetään ubikinonilla sekä proantosyanidiinilla Q Medin nivelpaketteja saa mm. Testasin Acomaxia erilaisiin ongelmiin ja yllätyksekseni huomasin tuotteiden toimivan
, virpi.ukkonen@gmail.com A comax on alansa pitkäikäisimpiä tuotesarjoja hiusten ja hiuspohjan ongelmien hoitoon. Väliajat turrutin itseni vahvoilla särkylääkkeillä (panacodia 8 kpl ja sirdaludia 4 kpl). Hän kysyi, mikä kuntoutumiseni tavoite on, johon vastasin:” Puolen vuoden päästä haluan kävellä vihille ilman kyynärkeppejä.” Medilifella minut otettiin huomioon kokonaisvaltaisesti. Puolen vuoden päästä astelin vihille mieheni rinnalla onnellisena ilman kyynärkeppejä. Vuonna 1942 Kaarina Arppe ja lapintietäjä Matti Mård kehittivät hiusseerumin hiusten ja hiuspohjan ongelmiin. Testiasiakkaat käyttivät Acomax tuotteita puolen vuoden ajan. Olemme saaneet erinomaisia tuloksia nivelja selkävaivojen kuntoutuksessa QMedin nivelpaketeilla, joissa on kaikki aineosat mitä tarvitaan nivelten ja selän kuntoutumiseen, toteaa Nivelet ja selkä kuntoon hoito-ohjelman kehittäjä, fysioterapeutti Bengt Kevin. Elämäntehtävänä terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen Nyt Virpi Ukkonen järjestää perustamansa yhdistyksen Elämäsi liitto ry:n toimesta Nivelet ja selkä kuntoon luentoja ympäri Suomea. Acomaxilla saadaan apua mm. briinikudosta. Luentojen aikataulu löytyy osoitteesta https://qmedi. . Elämäni paras valinta Lääkärien ennusteista huolimatta selkäleikkauksia ja toisen polven tekonivelleikkausta ei ole tehty. Hiusseerumi valmistetaan Kaarina Arppen tarkoin varjellun reseptin mukaan ja toimii loistavasti vieläyli 70 vuoden jälkeen. /tapahtumat Medilife klinikka on kehittänyt nivelet ja selkä kuntoon hoito-ohjelman Nivelrustot ja välilevyt ovat onneksi kuntoutuvia kudoksia, joten niihin voidaan vaikuttaa. En ollut vain se ”vaikea selkäpotilas”, ”polvipotilas” tai ”kipukroonikko”. Tanssin häävalssin, humpan ja jopa twistasin. Acomax hiusanalyysit Hiusanalyysissä tutkitaan hiusjuuria mikroskoopilla. Elämänlaatuni on parantunut valtavasti ja hoidan itseäni ilman kemiallisia lääkkeitä. Näytteiden perusteella annetaan asiakkaalle henkilökohtaiset tuoteja hoitosuositukset. Toimiiko Acomax tänään. Testausten myötä Acomax vakuutti minut hoitotehollaan,” kertoo Kirsi Pekola, hiustutkija ja Acomax-asiantuntija. Ruokavalioni muutoksen ohella otin käyttöön QMedin ravintotehosteet, ArthroQ:n ja Seralginin, joilla edistetään rustokudoksen muodostumista ja poistetaan tulehdusta. Aito hyvän olo kaupoista, hyvin varustetuista luontaistuotekaupoista ja hoitolaitoksista. 49-vuotiaana minut laitettiin työkyvyttömyyseläkkeelle, toteaa Virpi. Aito kaupoista, hyvin varustetuista luontaistuotekaupoista, ja hoitolaitoksista. , www.medilife.. www.qmedi.. ”Omaishoitaja” mies astui elämääni Kuntoni hiipuessa päätin etsiä itselleni miehen, jonka onnekseni löysin. Hiusanalyysin avulla voidaan auttaa asiakkaita, joilla on hiustenlähtöä ja hiuspohjan ongelmia. MAINOS MAINOS MAINOS MAINOS Suomalaisilla yrteillä hiukset ja hiuspohja kuntoon Kirsi Pekola, Hiustutkija Acomax asiantuntija vuonna 2019. • Perinnölliseen kaljuuntumiseen • Miestyypin hiustenlähtöön • Naisten hormonaaliseen hiustenlähtöön • Vanhuusiän hiustenlähtöön • Pälvikaljun hoitoon • Hiuspohjan ongelmiin: hilse, kutina, tulehdukset Katso hiusanalyysien aikataulut ja varaa aika: https://qmedi.. kolme selän luudutusleikkausta, polven tekonivelleikkaus, sormen luudutusleikkaus. KEPPIEN KANSSA EN VIHILLE MENE Virpi kuntoutuneena. Kun mieheni kosi minua ja päätimme mennä naimisiin, ajattelin mielessäni: ”Keppien kanssa en vihille mene.” Hoitoon Medilife klinikalle Hakeuduin fysioterapeutti Bengt Kevinin vastaanotolle kyynärkeppien kanssa kävellen niin kivuliaana, että pienikin kosketus sai minut huutamaan. D-vitamiinitasoani nostettiin ProQD valmisteella. Testasin Acomaxia erilaisiin ongelmiin ja yllätyksekseni huomasin tuotteiden toimivan. ”Polvi liikkuu normaalisti ilman ”rahinoita” ja selän kanssakin pärjään hyvin”, kertoo Virpi Ukkonen. D vitamiini ja aineenvaihdunta kuntoonProQD D vitamiinilla edistetään rustokudoksen toimintaa ja aineenvaihdunta elvytetään ubikinonilla sekä proantosyanidiinilla Q Medin nivelpaketteja saa mm. Pohdin voisiko näin vanha tuote toimia ja vastata hoitoteholtaan tämän päivän vaatimuksiin. Elin vuosia elämääni joko leikkauksesta toipuen tai leikkaukseen valmistautuen. Minulle on tehty 14 niveliin ja selkään kohdistunutta leikkausta mm. www.acomax.. Sen sijaan minua hoidettiin päästä varpaisiin. Medilife klinikan Nivelet ja selkä kuntoon hoito-ohjelma Tulehdus kuriinSeralgin Seralginissa oleva asetyyliboswelliahappo vähentää tulehdusta, turvotusta ja kipua sekä serratioentsyymi poistaa puolestaan . Siinä yhdistyvät kansanlääkintäperinne, moderni lääketiede ja teknologinen huippuosaaminen. Olen saanut elämääni uuden mahdollisuuden, en elä elämääni kivun vankina, odottaen vain seuraavaa leikkausta, vaan katson toiveikkaana tulevaisuuteen, toteaa Virpi. Lisäksi sain harjoittaa liikuntaa kivun sallimissa rajoissa. Ravintoa rustolle ja välilevyilleArhtroQ Rustot ja välilevyt ravitaan tyypin 2 kollageenilla, C vitamiinilla ja mangaanilla, jotka edistävät rustolle tärkeän kollageenin muodostumista. Nivelrikkoa on lähes kaikissa nivelissä, kuten jalkaterissä, polvissa, ranteissa, sormissa, kertoo Virpi Ukkonen. S elässäni on nivelrikosta johtuva selkäydinkanavan ahtauma ja nikamansiirtymä. He käyttivät tähän Suomen karun maaperän ravinteikkaita yrttejä ja kasveja. Kaarina Arppe Acomax hiusseerumin kehittäjä 70 vuotta sitten. , acomax@qmedi.. Nivelrikkoa sairastava Virpi Ukkonen päätti astella vihille ilman kyynärkeppejä ja pääsi eroon vuosia kestäneestä kipuja leikkauskierteestä. /tapahtumat Acomax tuotteita saa mm. Siinä oli monella minun sairashistoriani tuntevalla ihmettelemistä, toteaa Virpi. Testiasiakkailla oli käytössä sisäisesti nautittavat Acomax kapselit, joilla edistettiin hiusten kasvua. ”Tutustuin Acomaxiin ensimmäisen kerran vuonna 2016, jolloin otin tuotteen testiin. Ilman keppejä vihille Pikkuhiljaa huomasin kipujeni helpottavan ja nivelten ja selän liikkuvuuskin lisääntyi. Ulkoisesti käytössä oli Acomax hiusseerumi, jolla hoidetaan hiuspohjan tulehdusta, rauhoitetaan kutinaa ja edesautetaan hiuksen kasvua. Lisäksi käytettiin Acomax shampoota ja hoitoainetta. pälvikaljuuteen, miestyypin hiustenlähtöön ja naisten vaihdevuosien aiheuttamaan hiustenlähtöön. Testasin Acomaxia mm
Toisinaan akuutti psyykkinen tai fyysinen stressi voi lamauttaa, eikä kunto palaudu esimerkiksi influenssan jälkeen ennalleen. Raudanpuute voidaan hoitaa terveyskeskuksessa, mutta monet joutuvat hakeutumaan erikoislääkärin vastaanotolle. Vaikeassakaan raudanpuutteessa eivät välttämättä täyty anemian kriteerit, jotka ovat naisilla alle 120 grammaa litrassa ja miehillä alle 130 g/l. TEKSTI RIITTA HEIMONEN KUVA ISTOCK Totta / Tarua. Joillekin psyykkiset oireet tuovat aivosumua, keskittymiskyvyn puutetta, masennusta, ahdistusta ja muistihäiriöitä. Hoitoon pääseminen edellyttää omaa aktiivisuutta. Raudanpuute aiheuttaa monia fyysisiä oireita, kuten poikkeavaa väsymystä, päänsärkyä, hiustenlähtöä, lihasja nivelkipuja sekä levottomia jalkoja. Elimistön rautavarastojen hupeneminen voi aiheuttaa monenlaisia oireita. Oireiden monimutkaisuus voi viitata myös muihin sairauksiin, jotka on suljettava pois tutkimuksissa. Joillakin potilailla oireet ovat vaikeita, ja toiset tuskin huomaavat niitä. Joskus raudanpuutteeseen liittyvät oireet ilmenevät hyvin hitaasti, ja potilas pitää niitä normaalitilana. Sen sijaan raudanpuuteanemiaa on vain 1–2 prosentilla aikuisväestöstä. Varastoraudan puute voi aiheuttaa monimuotoisia oireita. Hemoglobiiniin ei tule muutoksia, vaikka rauta jostain syystä häviää elimistön varastoista. 46 APU TERVEYS 1 Raudanpuute ilman anemiaa on riittämättömästi hoidettu kansansairaus. 2 Raudanpuute voi aiheuttaa monenlaisia oireita, mutta aina puutosta ei huomaa lainkaan. Oireiden fysiologinen tausta on selvä: raudasta riippuvaisia valkuaisaineita on noin 200. Ne vaikuttavat energia-aineenvaihduntaan, aivojen ja hermojen toimintaan sekä hermoimpulssien kulkuun. Pelkkä ravinto ei korjaa raudanpuutetta. Varastoraudan puutetta ilman anemiaa esiintyy 11 prosentilla naisista ja 4 prosentilla miehistä. Pelkkä ravinto ei riitä varastojen tankkaamiseen, vaan siihen tarvitaan pitkä rautakuuri. Samankaltaisia oireita voivat aiheuttaa esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta, Dtai B12-vitamiinin puutos, uniapnea sekä keliakia. HARVA MEISTÄ ON RAUTAA Ferritiini
Raudanpuutteelle ei aina löydy selkeää syytä, vaikka se pyritään aina selvittämään. Olennaista on kuunnella potilaan oireita. VAIKEA SANOA Kasvisruokavalio on aika harvoin raudanpuuteen syy, mutta se voi olla myötävaikuttava tekijä. Joogaa ja kylpylähoitoja Haapsalussa 26.–31.5. Ketteränä kesää kohti! Opettele lempeät joogaharjoitukset, jotka kohdistetaan erityisesti niveliin, selkään ja hartianseudulle. Asiantuntija: LKT, sisätautiopin dosentti Esa Soppi, Terveystalo. Potilas voi kuitenkin olla raudanpuutteinen, vaikka ferritiinitaso olisi huomattavasti korkeampi. APU TERVEYS 47 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Tiistaina niveljooga, ketteränä kaiken ikää, 31 pisteen rentoutus, keskitytään kehon energiakeskuksiin. Tämä ei pidä koskaan paikkansa. Joogaopettaja, SJL Marjaana Rinne-Loikala sanoo: Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa, mutta aina liian aikaista lopettaa. Bussikuljetukset Tallinna–Haapsalu–Tallinna. 7 Kun rautavarastot ovat huvenneet, ne täyttyvät 1–2 kuukauden rautakuurin avulla. 5 Hyvä ferritiinin taso on yksilöllinen. Kun varastoraudan puutetta hoidetaan, tavoitteena on saada ferritiini nousemaan yli 100 mikrogrammaan litrassa ja potilas toipumaan oireettomaksi. Potilaan hemoglobiiniarvo on saattanut olla esimerkiksi 160 g/l ja laskenut vuosien kuluessa arvoon 140 g/l. Tulopäivänä päivällinen ja lähtöpäivänä aamiainen. . Syynä voivat olla myös tulehdukselliset suolistosairaudet, kuten haavainen paksusuolentulehdus, pitkäaikainen happosalpaajien käyttö, helikobakteeri ja hapoton maha tai suolistoverenvuoto. perjantaina klo 20.00 Helsingin Katajanokan terminaaliin. Toimitusmaksu 14 €/varaus. Kahdeksan kylpylähoitoa perilläolopäivinä, joista puolet henkilökohtaisia hoitoja (esimerkiksi hieronta, mutahoito, erilaiset kylvyt) ja puolet ryhmähoitoja (esimerkiksi kuntovoimistelu, suolakammio, kelluntahoito). He eivät siedä suun kautta otettavaa rautaa yleensä lainkaan.. 3 Hyvä hemoglobiiniarvo kertoo, ettei raudanpuutteesta ole huolta. Tuulan matkat www.tuulanmatkat.fi Matkaemäntä Tuula Kanninen Varaukset ja tiedustelut: 020 155 6650 tai myynti@sagamatkat.fi Paikka: Thalasso Spa Fra Mare Haapsalussa (Viro), viehättävä kylpylä meren rannalla. Se on kaukana anemiarajasta, mutta matalampi kuin aiemmin. Perjantaina energisoiva aamuharjoitus. Hoito vaatii pitkää seurantaa. Majoitus ja täysihoito kokonaisina perilläolopäivinä. Kansainvälisen määritelmän mukaan potilas on raudanpuutteinen, jos ferritiini on alle 30 mikrogrammaa litrassa. Potilaalla voi olla pitkään jatkuneita raudanpuutteesta kertovia oireita, vaikka hemoglobiini olisi 150 g/l ja punainen verenkuva täysin normaali. Kylpylähoidot ja jooga muodostavat tehokkaan yhdistelmän koko kehon parhaaksi. Tämä selittyy ferritiinin erityisominaisuudella: se käyttäytyy eri elämäntilanteissa eri tavoin. . Raudanpuutteisten potilaiden määrä on viime vuosikymmenten aikana lisääntynyt, mutta yhteyttä kasvisruokailuun on vaikea selvittää ilman tutkimuksia. Hinta: 620 €/hlö 2 hh, lisämaksu 1 hh 125 €. 4 Raudanpuutteelle ei aina löydetä syytä. Varastoraudan määrää mittaava ferritiinitaso määräytyy geneettisesti, mikä tekee siitä yksilöllisen. Paluu 31.5. Kauneushoidot, kuten kasvo-, käsija jalkahoidot, eivät sisälly kylpylähoitoihin, ne tilataan ja maksetaan erikseen. Keskiviikkona lempeät liikkeet, meditaatio, rentouttava ja pään alueen lihaksia vahvistava kasvojooga sekä aisteja laajentava äänijooga, aktiivinen rentoutumisharjoitus, johdatus meditaatioon. Tämä voi viitata raudanpuutteen kehittymiseen. Esimerkiksi tulehdukset voivat nostaa ferritiiniarvoa, joten arvojen tulkinta vaatii monimutkaista salapoliisityötä. . Jopa kolmasosalta potilaista ei kuitenkaan löydy erityistä syytä. Rautainfuusio annetaan alle yhdelle prosentille potilaista. LUKIJAMATKA. 8 Suonensisäinen rautahoito on harvinainen toimenpide raudanpuutteen hoidossa. 6 Kasvisruokavalio on lisännyt väestön raudanpuutetta. Raudan imeytyminen on yksilöllistä. Mikään hemoglobiiniarvo ei sulje varmuudella pois raudanpuutetta. Hintaan sisältyy: Joogakurssi: aamulla 45 minuuttia, iltapäivällä 1,5 tuntia. Torstaina virkistävä jooga, hengityksen ja kehon availua, hiljaisuus ja tietoinen läsnäolo, pranyama-harjoituksia, Yoga Nidra eli syvä lepo ilman unta. Maanantaina liikettä niveliin -harjoituksia, vahva ja terve selkäranka, kehon liikkuvuus ja notkeus -harjoitukset. Ka ik ki oi ke ud et m uu to ks iin pi dä te tä än . Lähtö 26.5. sunnuntaina klo 10.30 Viking XPRSillä Helsingin Katajanokan terminaalista. Ilmoittautumisen jälkeen saat matkan hintaan sisältyvien kylpylähoitojen listan matkatoimistosta. . Laivalla brunssibuffet ruokajuomineen menomatkalla ja buffet ruokajuomineen paluumatkalla. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Verenmenetykset, kuukautiset, synnytykset, verenluovutukset ja keliakia voivat aiheuttaa raudanpuutetta. Sunnuntaina matkan rasitukset poistava iltajooga. Kun anemia on korjaantunut, tarvitaan 6–9 kuukauden rautakuuri, ennen kuin raudanpuute on korjaantunut
48 APU TERVEYS – Pilatesta ja joogaa en vaihda pois mistään hinnasta. Ne ovat parasta mahdollista hoitoa nikamamurtumien aiheuttamiin kipuihin, Torsti Mattila sanoo.
Torsti Mattila päätti perehtyä osteoporoosiin perinpohjaisesti. SUOMALAISTEN OSTEOPOROOSI JA MURTUMAT LUKUINA. Selkäkipuinen mies ei kuitenkaan voinut muuta tehdä. ”Pilates toi avun kipuihini” Luustosairaus. APU TERVEYS 49 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Yhden lonkka murtuman hoito maksaa 30 000 €. Kun Mattila oli käyttänyt lääkkeitä kolmisen kuukautta, häntä jo aiemmin vaivannut närästys paheni. TEKSTI KATRIINA YLÖNEN KUVAT JUHA JUNTTO ”Minulta meni kylkiluita tämän tästä mitättömien kolhujen vuoksi.” Noin 400 000 suomalaisella on osteoporoosi, osalla tietämättään. DIAGNOOSIN JÄLKEEN Torsti Mattila aloitti osteoporoosilääkityksen. Nelikymppisenä minulta meni kylkiluita tämän tästä mitättömien kolhujen vuoksi. Vatsalaukun tähystänyt lääkäri totesi, että potilas ei syö enää yhtään pilleriä. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Kuntoutuksessa hänelle ehdotettiin myös uutta nikamamurtumien hoitomuotoa, jossa nikamaan ruiskutetaan sementtiä. Osteoporoosin paljastaneen nikamamurtuman Mattila sai, kun hän työnsi lumeen juuttunutta autoaan joulukuussa 2002. Toimenpide tehtiin, mutta hoito ei auttanut kipuihin kaksisesti. Myös osteoporoosilääkitys jouduttiin lopettamaan. – Minulle ei koskaan selvinnyt, mitä fysioterapeutti selässäni näki. – Jo kuusivuotiaana käteni murtui pahasti, ja armeijassa sain marssimurtuman. Lääkärin kanssa raavimme päätä, pitäisikö tehdä luuntiheysmittaus, vaikka viisikymppinen mies ei olekaan tyypillinen osteoporoosiehdokas, Torsti Mattila, 67, muistelee runsaan 16 vuoden takaisia tapahtumia. Tarkoitus oli hoitaa kipeytynyttä olkapäätä. Ajan mittaan tulleet murtumat saivat selityksen. Ruokatorvi oli verillä. Mattilan luuntiheys osoittautui todella alhaiseksi: se oli samalla tasolla kuin 95-vuotiaalla naisella. . Röntgenkuvissa löytyi nikamamurtuma ja selkäni oli kuulemma kamalan näköinen. Fysioterapeutti ei kuitenkaan suostunut hieromaan, vaan komensi laittamaan paidan takaisin päälle ja passitti miehen lääkäriin. Osteoporoosi aiheuttaa 35 000–40 000 murtumaa vuosittain; näistä yli 6 000 on lonkkamurtumia. . T orsti Mattila oli riisunut paitansa fysioterapeutin viikoittaisella vastaanotolla. Sairaus on suvun miehillä vahvasti perinnöllinen, mutta sen aiheuttavaa geeniä ei ole toistaiseksi löydetty. Nykyään tiedetään, että kyseisen lääkkeen ottamisen jälkeen ei saa mennä heti makuulle. Torsti Mattilan luunmurtumien syyksi paljastui viisikymppisenä osteoporoosi. Tuolloin hän havaitsi selässään vain jännän tunteen, ei sen kummempaa. Murtumat olivat järkyttävän kipeitä, ja niiden paraneminen kesti kauan
– Suomalaisten veren D-vitamiinitaso on noussut, mutta on monella osteoporoosija murtumapotilaalla yhä alhainen luustoterveyden kannalta, Ari Rosenvall sanoo. Se on yleinen esimerkiksi tulehduksellisia suolistosairauksia ja nivelreumaa sairastavilla. Luun lujuus vähenee ikääntyessä. Kalsiumin kokonaissaannin tulisi olla 1–1,5 grammaa vuorokaudessa. Hoito kestää yleensä 2–5 vuotta. Proteiinia on syytä syödä joka aterialla. Nikamamurtumat taas jäävät helposti diagnosoimatta ja osteoporoosi siksi hoitamatta. Taudista voi vihjata myös pituuden hupeneminen nuoruuden lukemista. Pitkäkestoinen kortisonitablettilääkitys alentaa tunnetusti luuntiheyttä. Lääkehoidon tarvetta voidaan arvioida riskilaskurilla, joka kertoo osteoporoottisten murtumien todennäköisyyden kymmenelle vuodelle. Ruokavalio voi olla ravitsemussuositusten mukainen, ja siinä korostuvat riittävän kalsiumin ja D-vitamiinin saannin lisäksi runsas kasvisten, hedelmien ja marjojen syöminen, vähäsuolaisuus ja etenkin iäkkäillä riittävä proteiinin saanti. Tarvittaessa voi käyttää apteekin täydennysravintovalmisteita. Naisilla heikkenemistä vauhdittavat vaihdevuosien hormonaaliset muutokset. KALSIUM ON luuston tärkein rakennusaine, ja D-vitamiinia tarvitaan sen imeytymisessä. Tyypillinen osteoporoosipotilas on vaihdevuodet ohittanut nainen, mutta myös miehet sairastuvat ja potilaita on nuoremmissakin ikäryhmissä. 50 APU TERVEYS Osteoporoosi haurastuttaa salakavalasti Luuntiheys. Kun osteoporoottinen murtuma todetaan, aloitetaan lääkehoito luuntiheyden parantamiseksi ja uusien murtumien ehkäisemiseksi. Joskus sairauden paljastavat kumara ryhti ja pituuden lyheneminen vähintään 5 senttimetriä nuoruudesta. OSTEOPOROOSIN syytä voidaan selvittää laboratoriokokeissa. Murtumien seuraukset voivat olla vakavia. Lonkkamurtumapotilaista joka viides kuolee vuoden kuluessa tapaturmasta, ja moni joutuu pysyvästi laitoshoitoon. Lihaskunto-, liikkuvuusja tasapainoharjoittelu parantavat luiden lujuutta ja pienentävät kaatumisriskiä. D-vitamiini myös lisää iäkkäillä lihasvoimaa ja parantaa tasapainoa. Osteoporoosi ei yleensä oireile. – Kun luuntiheys on noin 25 prosenttia pienempi kuin terveiden 20–40-vuotiaiden naisten luuntiheys, kyseessä on osteoporoosi. Tosin kalsium olisi parempi saada ravinnosta, sillä kalsiumvalmisteet voivat aiheuttaa ummetusta ja suonenvetoja. Hän on perehtynyt osteoporoosin ja siihen liittyvien murtumien diagnostiikkaan ja hoitoon. Osteoporoosi paljastuu usein yllättäen, kun luu murtuu mitättömässä haaverissa. Osteoporoosilla on yhteys myös joihinkin sairauksiin ja lääkityksiin. Ravinnolla, liikunnalla ja tupakoimattomuudella on tärkeä merkitys osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa. Osteopeniasta puhutaan, jos luuntiheys on alentunut, mutta vähemmän kuin osteoporoosissa, selittää yleislääketieteen erikoislääkäri Ari Rosenvall Mehiläisestä. O steoporoosipotilas voi saada lonkkamurtuman kaatuessaan tai kylkiluumurtuman yskiessään. OSTEOPOROOSIN hoito kestää pitkään, koska luu uusiutuu hitaasti. Useimmille löytyy sopiva ja tehoava lääke: saatavana on tablettimuotoisia, suoneen tiputettavia ja pistoksina annettavia vaihtoehtoja. KANSAIN VÄLISISSÄ TUTKIMUKSISSA ON HAVAITTU, ETTÄ: ASIANTUNTIJA: yleislääketieteen erikoislääkäri, CCD (Certified Clinical Densitometrist) Ari Rosenvall, Mehiläinen.. Varsinainen diagnoosi tehdään DXA-kuvauksella. D-vitamiiniannos on yksilöllinen: tavoitteena on, että veressä saavutetaan pitoisuus 75–120 nanomoolia litrassa. Hoito voidaan aloittaa myös ilman murtumaa, jos taudin kehittyminen on nopeaa tai murtumavaara suuri. Ruoan vähäsuolaisuus on tärkeää, sillä liika suola aiheuttaa kalsiumin erittymistä virtsaan. – On tärkeää löytää osteoporoosia toissijaisesti aiheuttavat sairaudet, kuten keliakia. Osteoporoosilääkkeet eivät riitä sen hoitamiseen. Osteoporoottisen murtuman hoidossa käytetään yleensä aina kalsiumja D-vitamiinilisiä
Se on ilmeisesti suojannut häntä pitkään enemmiltä murtumilta. Myöhään alkaneet tai varhain loppuneet kuukautiset . Puutteen rajana pidetään arvoa 50, ja luustoterveyden kannalta sen pitäisi olla 75–120. 20 % nikama murtuman saaneista naisista saa uuden murtuman 12 kuukauden kuluessa. Nikamamurtumista diagnosoidaan noin 30 % . Toistaiseksi työ ei ole tuottanut tulosta, mutta näytteet ovat tallessa odottamassa tulevia geenilöytöjä. Jotkin sairaudet, kuten keliakia tai muu suoliston imeytymishäiriö, lisäkilpirauhashormonin liikatuotanto ja maksasairaudet . Mattilan miesten osteoporoosia aiheuttavaa geeniä on etsitty perinnöllisyystutkijoiden voimin. Lääkitykseksi tuli päivittäinen pistoshoito kahden vuoden ajan. Osteoporoosin riskitekijät . Myöhemmin Mattila sai kaksi nikamamurtumaa lisää kaatuessaan jäällä, kun suksien siteet aukesivat. Edellisellä kahden viikon lomamatkallaan hän ei syönyt lainkaan liharuokaa. Näin hän on saanut selville D-vitamiiniannoksen, joka pitää tason riittävän korkeana. – Kyllä silloin ollaan kovin myöhään liikkeellä, hän toteaa. Viime aikoina Mattila on lisännyt kasvisten osuutta ruokavaliossaan. Sitä tiputettiin Mattilalle suoneen puolen vuoden välein viiden vuoden ajan. Tupakointi . Toimistotyöt taas eivät onnistuneet selkäsäryn vuoksi. – Tuolloin meni kaksi nikamaa sen sementoidun vierestä, ja kipukierre alkoi uudestaan. Mattila joutui kunnossapitopäällikön työssään kiipeilemään putkien ja säiliöiden päällä. TORSTI MATTILAN OSTEOPOROOSI periytyy vahvasti ja kulkee suvussa miehillä. Siihen aikaan kun Mattila sai osteoporoosidiagnoosinsa, veren D-vitamiinitasosta ei juuri puhuttu. Liikunta on kuuluMattilan kaikilla kolmella pojalla on alhainen luuntiheys. Torsti Mattila sanoo kitanneensa maitoa koko ikänsä, joten kalsiumia on ollut ravinnossa riittävästi. Joulukuussa 2005 Torsti Mattila passitettiin eläkkeelle, koska muuta vaihtoehtoa ei enää ollut. – Tuon jälkeen isä ei lähtenyt mihinkään ennen joka-aamuista voimisteluohjelmaansa. Hento ruumiinrakenne . Torsti Mattila kohentaa keskivartalon syvien lihasten kuntoa kahdesti viikossa fysiopilateksessa Haminan Kansalaisopiston Liikuntahallilla.. APU TERVEYS 51 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Liikunnan vähäisyys . Nikamamurtumaan liittyy 8-kertainen kuolleisuuden kasvu. Mattilaa harmittaa, että D-vitamiinia ja luuntiheyttä mitataan yleensä vasta luunmurtumien jälkeen. Isä on ollut aina hyvin urheilullinen, ja hyvä lihaskunto on ollut hänen pelastuksensa. Tietyt lääkkeet, kuten rintaja eturauhassyövän hoidossa käytettävät hormonaaliset syöpälääkkeet Hän ehdotti itse hoitavalle lääkärille syöpälääkettä, jota käytetään synnynnäisen osteoporoosin hoidossa. Anoreksia nervosa (laihuushäiriö) . Vuosien kuluessa hän on mittauttanut sen monta kertaa myös omalla kustannuksellaan. Veren D-vitamiinimäärityksistä paljastui, että pojillani oli yhtä alhainen taso, noin 25 nanomoolia litrassa, kuin minulla ensimmäisissä mittauksissa. Hänen isänsä vietiin kolmikymppisenä töistä paareilla sairaalaan selkäkivun vuoksi. Naissukupuoli . Runsas ruokasuolan käyttö . Niukka kalsiumin saanti . Lääkäri totesi, että putoamisen jälkeen hänellä ei olisi yhtään ehjää luuta jäljellä. Ikääntyminen . . Myös proteiinipitoista ruokaa on tarjottu metsästävässä ja kalastavassa perheessä yllin kyllin. . Joka viides yli 50-vuotias mies saa osteoporoottisen murtuman. Mattilan kaikilla kolmella pojalla on todettu alhainen luuntiheys. – Tutkimuksissa otettiin alkajaisiksi 23 putkiloa verta. Liian vähäinen D-vitamiinin saanti . Yleensä tätä lääkettä saavat vain osteoporoosia sairastavat naiset, joille mikään muu ei ole tuonut apua. Altistava perimä
Syö monipuolisesti. Hän suuntaa kahdesti viikossa pilatestunnille ja kerran viikossa joogaan, ainoana miehenä 20 naisen jouk koon. Nykyään hän käy juoksemassa kerran viikossa. – Osteoporootikkoja varoitellaan yleensä keskivartalon kierrois ta. Pidä alkoholinkäyttö kohtuullisena. nut Mattilan elämään aina. SUOMALAISTEN RUOKAVALIO JA OSTEOPOROOSI Tuloksia FinRavinto 2017 -tutkimuksesta LUKUJEN LÄHTEET: LUUSTOLIITTO.FI, OSTEOPOROOSIN KÄYPÄ HOITO -SUOSITUS, THL.FI. Liiku säännöllisesti ja riittävästi. Käytä ruokasuolaa niukasti. 52 APU TERVEYS Näin ehkäiset osteoporoosia Huolehdi riittävästä kalsiumin saannista. Enää en tarvitse särkylääkkeitä! Aiemmin saatoin istua paikalla ni pisimmillään puoli tuntia, mutta nyt voin matkustaa lentoko neessa toistakymmen tä tuntia lomamatkal la Kaukoitään. Vältä liiallista laihuutta. Jos osteo poroosiriski on suurentunut, suosi teltava kalsiummäärä on 1–1,5 grammaa päivässä. 26 % naisista ja 19 % miehistä saa suositukseen (800 mg) verrattuna liian vähän kalsiumia. Kalsiumia on saatava vähintään 0,8 grammaa päivässä. VUOSI SITTEN LÄÄKÄRI hämmästyi Torsti Mattilan reipasta olemusta – papereiden mukaan mies oli puolikuollut. Ikääntyville sopivat esimerkiksi kuntosaliharjoit telu, tanssi, voimistelu ja kävely. Nauti kasviksia, hedelmiä ja marjoja vähintään puoli kiloa päivässä. Parasta on liikunta, jossa tulee tä rähdyksiä luustoon. Miehillä osteoporoosiin voi liittyä testo steronituotannon vajaus, ja näin oli myös Mattilalla. – Kyllähän mahdolliset sivuvaikutukset hiukan hirvittävät, mutta lääkkeitä ei pidä ainakaan omin päin lopettaa. Myös lastenlas ten kanssa touhuami nen pitää vireänä.. 22 % naisista ja 14 % miehistä syö ainakin 500 grammaa kasviksia, hedelmiä ja marjoja päivässä. Jos tupakoit, lopeta. Jos ruokavalio ei sisällä kalaa säännölli sesti 2–3 kertaa viikossa ja Dvita minoituja maitotuotteita ja rasvale vitteitä päivittäin, Dvitamiinin saanti turvataan ravintolisällä. ”Aiemmin saatoin istua paikallani pisimmillään puoli tuntia.” Peuhaaminen isoisän kanssa on lastenlasten mielipuuhaa.. Lääkkeet ovat sentään estäneet luuntiheyden heikkenemi sen. Metsästysharrastuksen ohella Mattila on kasvattanut laikakoiria 25 vuoden ajan. Kun nivelrikko alkoi kiusata polvia, hän etsi netistä sohva perunan juoksukoulun ohjeet ja palasi lenk kipoluille. Aikuisille hyviä lajeja ovat esimerkiksi reipas kävely, lenkkeily ja pallopelit. Aiemmin ne olivat myrkkyä nikamilleni esimerkiksi vesijumpassa, mutta eivät enää, hän kertoo. Mattila oli löytänyt itse avun nikamamurtumien ai heuttamiin kipuihin. Varmista Dvitamiinin saanti. Torsti Mattilalla on nykyään käytössä jo viides osteoporoosilääke. Kai kille alle 18vuotiaille ja 75 vuotta täyttäneille suositellaan 20 mikro gramman Dvitamiinilisää ympäri vuotisesti. 7 % miehistä ja naisista saa D-vitamiinia ruoasta ja ravintolisistä vähemmän kuin suositellaan. Sen saa esimerkiksi noin 5 desilit rasta maitoa, jogurttia tai rahkaa ja 2 viipaleesta juustoa. Puute on kuitenkin korjaantu nut, mistä hän kiittää käyttämiään luontais tuotteita. – Kun olin treenannut puoli vuotta keski vartaloni syviä lihaksia, totesin, että pilates ja jooga ovat parhaat lääkkeet kipuihini. . Enää pihalla ei pyöri kuutta haukkujaa, mutta Mattila kiertää tuomarina hirvi koirien koetilaisuuk sissa
Eijalla ja Hannelella on valinnanvaraa värikkääseen herkutteluun.. 54 APU TERVEYS Kevään edetessä kauppojen hedelmäja vihannesosastojen valikoimat kasvavat entisestään
Minulle sopii parhaiten, että yhdistän esimerkiksi vesijumpan samalle päivälle kielikurssini kanssa. Se kismittää, että painoni sahaa aina välillä kilon ylös ja taas pari alas. Syötkö riittävästi päivän aikana, niin että illalla ei ole jatkuva nälkä. Luulen, että se kyllä onnistuu, kun ikävän flunssakauden jälkeen palaan taas jumppaan ja salille. Mitkä seuraavista syöt: aamupala, lounas, ilta päivän välipala, päivällinen ja iltapala. Siihen tähtäsinkin. Pöyristyin, kun luin paketista, että leikkeleiden broileri tulee Brasiliasta. Suosin salaatteja, joissa on proteiinilisänä broileria tai kalaa. En ostanut. ”Enää ei vatsa pömpötä ruokailun jälkeen.” Mieti, mitä muutoksia syömisessä pitäisi tehdä ja missä järjestyksessä ne toteutat.. . Mitä ajatuksia ja tunteita syöminen herätti. . Pussikeittoruokia en harrasta. Kun ne ovat kalenterissa, tapa pysyy enkä jää sohvaperunaksi.” Kuntokuuri näkyy jo Kaverin kanssa. Syötkö riittävän usein. Pienensin annoksia, syön hitaammin ja katson ajatuksella, mitä, milloin ja minkä takia syön. Sitkeät kevätflunssat hiljensivät hieman tahtia. Ruokailuni säännöllisyys ja laatu ovat selvästi parantuneet. Pari kiloa haluaisin vielä pudottaa. APU TERVEYS 55 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. . Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. . Kaipaan myös selkokielistä listausta lisäaineiden e-koodeista.” Hannele Rouvinen, 62, järjestösihteeri, Pirkkala ”Tuoteselosteet katson tarkkaan .” ”Pienikin laihtuminen antaa energiaa.” Eija Nevala, 60, parturi-kampaaja, eläkkeellä, Tampere. TEKSTI PÄIVI ANTTILA KUVAT RIINA PEUHU Yhdessä tuloksiin . . . Syötkö nälkään vai esimerkiksi vain parantaaksesi mielialaa. Etsi muistiinpanoista onnistumisia: voitko vahvistaa tai lisätä niitä. Pienikin laihtuminen antaa iloa ja energiaa. Tulitko kylläiseksi, mutta et liian täyteen. TAVOITE: Terveenä eläkkeelle Painoni laskee mielestäni aika hitaasti, mutta onneksi suunta on oikea. . Karkkeja en osta kotiin. Nyt mittanauhan lukema on 80 senttimetriä ja pömpötys on poissa. Olitko nälkäinen vai söitkö jostain muusta syystä. Missä, mihin aikaan ja kenen kanssa söit. TAVOITE: Tukea elämänhallintaan Kesti pari kuukautta ennen kuin painonpudotus alkoi näkyä. . Syynään kaupassa tarkkaan ruoan alkuperän. Nyt olen 2,5 kiloa kevyempi, ja mikä parasta, kevennys on kaventanut vyötäröäni selvästi. Huomaan keventyneen oloni siitä, etteivät vaatteet enää kirraa vyötäröltä. Syön nykyään paljon säännöllisemmin. Haluan, että meillä säilyy kotimainen tuotanto. . . Nyt kun alkutalven flunssakierteeni vihdoin loppui, oloni on jo pirteä ja aion jatkaa kuntoilua ilman turhaa stressiä. Kuinka nopeasti söit. Vaaka näyttää yhdeksän kiloa vähemmän kuin lähtölukemissa. Hannele Rouvisen ja Eija Nevalan kuntoilu etenee pienin mutta entistä keveämmin askelin. Mitä söit ja joit ja minkä verran. Selvitä, mitä syöt ja miksi Kirjaa ja kuvaa muutaman päivän ajan: . Aloitan aamupuurolla, otan rahkaa ja hedelmän välipalaksi enkä jätä enää lounaita väliin. Pystyn vastustamaan niitä, kun palautan mieleeni sen etovan tunteen, mikä mässytyksen jälkeen tulee. Syötkö joka aterialla jotain kasviksia, hedelmiä tai marjoja, niin että ateriat näyttävät värikkäiltä. Millä mielellä olit. Ehkä olen vain malttamaton
Tunnesyömisen syyt voivat juontaa lapsuuteen asti: moni on saanut pienenä lohdutukseksi jotain hyvää syömistä. Harjoituksen tarkoitus on siis opetella, että emme ole yhtä kuin ajatuksemme. Onko sinulla oikeasti nälkä tai jano. – Tunnesyöjä ei osaa käsitellä tunteitaan, vaan tukahduttaa ja säätelee niitä syömällä. Pysäytysharjoitus. On hyvä oivaltaa, että itseään saa arvostaa esimerkiksi pitämällä huolta ruokatauoista ja ottamalla aikaa liikkumiselle. Sen käsittelemisen voit aloittaa seuraavilla harjoituksilla. Terve itsekkyys saattaa herättää epämiellyttäviä tunteita ympäristössä ja itsessäkin, mutta niiden kanssa on vain opeteltava elämään, Anette Palssa sanoo. Sitä esiintyy sekä miehillä että naisilla, mutta miehet tunnistavat sen naisia huonommin. Jos tunteita on hyvin vaikea tai jopa mahdoton kohdata, taustalla olevien asioiden käsittelyyn voidaan tarvita ammattilaisen apua. Jos jossain vaiheessa päivää tulee kova nälkä, joka ei tahdo talttua millään, syö todennäköisesti liian vähän tai jättää aterioita välistä, Anette Palssa sanoo. RUOKATOTTUMUSTEN muuttaminen edellyttää omien asenteiden ja arvojen pohdintaa. Taltuta tunne syöminen 3 2 Aloita näin. Työpaikan vaihtuessa työmatkaliikunta voi jäädä, mutta syöminen ei vähene. 56 APU TERVEYS Minulla on ajatus -harjoitus. Miltä sinusta tuntuu. Se voi olla esimerkiksi keskittymistä hengittämiseen tai piirtämistä. Myös tunnesyöminen voi altistaa lihomiselle. Siksi tunnesyömisen tilalle on hyvä miettiä jotain kehollista. Voit vielä jatkaa toisella lauseella ”mieleeni nousee ajatus, että minun on pakko saada suklaata”. Jos ateriarytmisi on kunnossa, syöt riittävästi sekä nukut ja liikut kohtuullisesti, mutta sinun tekee silti mieli syödä, kyse voi olla tunnesyömisestä. Hänellä on pitkä kokemus laihduttajien ohjaamisesta. Uusia käyttäytymismalleja kannattaa opetella, jos syö toistuvasti muutoin kuin fysiologisten tarpeiden vuoksi ja syöminen aiheuttaa painonnousua tai syyllisyyttä. . – Aamupalan, lounaan tai iltapäivän välipalan puuttuminen on yleistä, kun paino on päässyt nousemaan. Anette Palssan mukaan etenkin vaikean ylipainon taustalla on usein tunnesyömistä. Syöminen voi myös paljastua iltapainotteiseksi. Kun sinun tekee mieli syödä tai juoda jotain, pysähdy ennen ensimmäistäkään haukkausta tai kulausta 90 sekunniksi kuulostelemaan itseäsi. – Esimerkiksi pahalle mielelle tai vihalle voi olla oikeutettu syy. Omia ruokatottumuksia ja syömisen syitä voi tarkastella kirjaamalla muutaman päivän ajan kaikki syömisensä ja juomisensa. Vai olisiko jollain elämänalueella parannettavaa, minkä mieleen nousemisen tukahduttaa syömällä. Kun kirjaa ruokailunsa, rutiiniksi muuttunut syöminen tulee tietoiseksi. – Syömisen vaikutukset ovat kehollisia, samoin kuin tunteet, jotka saavat syömään. – Kun miehet oivaltavat kasvisten puuttumisen ruokavaliostaan, siinä on usein tekemisen meininkiä. Iän myötä lihasmassa pienenee ja aineenvaihdunta hidastuu. Kasvisten lisääminen ruokavalioon saa painon lähtemään laskuun. Sen sijaan tunnesyömisestä kielii se, ettei kykene iloitsemaan ilman syömistä. Jos säätelet tunteitasi syömällä, tavasta voi opetella eroon. Tämä harjoitus antaa välimatkaa ajatuksille ja sille, mikä on totta. Ajattele ennen kuin syöt Painonhallinta. Hän voi piristää itseään ruoalla tai hukuttaa siihen ikäviä tunteita, selittää laillistettu ravitsemusterapeutti, kognitiivinen lyhytterapeutti Anette Palssa Terveystalosta. Totta on, että sinun ei ole pakko saada suklaata, vaikka niin ajattelet. Viekö harmistus karkkikaapille. Silloin ei välttämättä tule miettineeksi, onko syömisen syy nälkä. Pysähtyminen antaa mahdollisuuden ajatella tilanne uudestaan ja vaikuttaa tietoisesti omiin tekoihin. P aino nousee monesta syystä. Ruoasta nauttiminen ei ole tunnesyömisistä, ja myös laihduttaja voi syödä herkkuja silloin tällöin. Tai palkitsetko itsesi herkuilla. Näin on helpompi suunnitella, mitä tekee painon alentamiseksi. Voi myös vain kuulostella, miltä kehossa tuntuu. Kun mieleesi nousee esimerkiksi ajatus ”minun on pakko saada suklaata”, pysähdy ja ajattele sen sijaan ”minulla on ajatus, että minun on pakko saada suklaata”. Monesta pienestä purosta kasvaa iso joki. Palssa muistuttaa, että tunteilla on yleensä jokin viesti, eikä niitä pidä yrittää pyyhkiä pois. Tunnesyöminen voi myös jäädä tiedostamatta. TEKSTI KATRIINA YLÖNEN KUVA RIINA PEUHU Tunnesyömisestä kielii se, ettei kykene iloitsemaan ilman syömistä. Silloin tunne kuitenkin helpottuu, kun fysiologiset tarpeet tyydytetään. Kirjaaminen paljastaa esimerkiksi napostelun, josta voi kertyä yllättävän iso energiamäärä päivän aikana. – Mies istahtaa rankan työpäivän jälkeen television ääreen iso annos rasvaista ruokaa lautasellaan ja pari olutpulloa seuranaan. 1. TUNNESYÖMISEKSI VOIDAAN joskus luulla myös fysiologisten tarpeiden, kuten nälän, liian vähäisen nukkumisen tai liikunnan puutteen aiheuttamaa syömistä. – Kun asenne on oikea, huomaa pieniä asioita, joilla voi edistää voi edistää painon laskua
Sitrushedelmät edistävät päivittäistä hyvinvointia. Muista sitrushedelmistä . Pese sitrushedelmät ennen kuorimista, koska niitä käsitellään kasvinsuojeluaineilla. Sitruksista saa myös karotenoideja, kuten A-vitamiinin esiastetta beetakaroteenia. . Siten niillä voi olla merkitystä monen pitkäaikaissairauden ehkäisyssä. Tietyt sitrukset, kuten greippi, ugli ja pomelo, eivät sovi hylkimisenestolääkkeiden kanssa. Sitrusmehut ovat happamia ja voivat siksi vahingoittaa hampaiden kiillettä. Euroopasta tuoduissa hedelmissä on vähemmän torjunta-ainejäämiä kuin muualta tuoduissa. . Täysmehua suositellaan juotavaksi enintään yksi lasillinen päivässä aterian yhteydessä. Jos juot sitrusmehuja, valitse täysmehuja, joissa ei ole lisättyä sokeria. Hedelmät kannattaa syödä sellaisenaan, ja ne sopivat yleensä myös herkkävatsaisille. Kalium on tärkeää esimerkiksi sydämen toiminnalle. Sitruksista saa myös melko runsaasti folaattia, joka on välttämätöntä muun muassa hermoston toiminnalle ja punasolujen muodostuksessa. Myös iho ja hiukset tarvitsevat C-vitamiinia. 25 prosenttia 200 grammaa kuorittua klementiiniä sisältää päivän C-vitamiiniannoksen. Jos raaka sitrushedelmä aiheuttaa oireita, se saattaa sopia käsiteltynä, esimerkiksi marmeladina tai täysmehuna. 58 APU TERVEYS Tankkaa sitrusvoimaa Ravitsemus. Syö mieluummin hedelmiä kuin juo niistä tehtyjä mehuja. Asia on hyvä varmistaa hoitavalta lääkäriltä, apteekin henkilökunnalta tai lääkkeen pakkausselosteesta. Luomulaatuisten sitrusten kuoren voi käyttää ruoanvalmistuksessa pesemisen jälkeen. Sitrushedelmät sopivat yleensä herkkävatsaisille, mutta kerta-annos kannattaa pitää maltillisena. Allergia sitrushedelmille on harvinaista ja yksilöllistä. Sitrushedelmiä päivittäin syövillä on havaittu pienempi dementiariski verrattuna niihin, jotka syövät sitruksia vain kahdesti viikossa. Superruoat. Jos sitrukset aiheuttavat närästystä, ne kannattaa syödä muun ruoan yhteydessä. Sitrushedelmät tuovat ruokavalioon raikkautta ja edistävät samalla terveyttä monin tavoin. Muita mehuja ei suositella säännölliseen käyttöön. Tämä mainitaan pakkauksen ainesosaluettelossa. Flavonoideista niissä on erityisesti flavanoneja, hesperetiiniä ja naringiinia, jotka toimivat muun muassa antioksidantteina ja ehkäisevät tulehdusreaktioita. TEKSTI KATRIINA YLÖNEN KUVAT A-LEHTIEN KUVA-ARKISTO JA GETTYIMAGES 1 Ravintosisältö. Greippimehu ei sovi, jos käyttää esimerkiksi tiettyjä kolesteroli-, verenpainetai unilääkkeitä tai Marevanverenohennuslääkitystä. Magnesiumia tarvitaan monissa elimistön reaktioissa. . . Kivennäisaineista sitrushedelmät sisältävät kohtuullisen runsaasti etenkin kaliumia ja magnesiumia. . Hedelmistä saat myös hedelmälihan sisältämän kuidun, joka hillitsee verensokerin nousua. . Esimerkiksi ksylitolipurukumi pysäyttää happohyökkäyksen. Niiden sisältämä C-vitamiini on tärkeää vastustuskyvylle sekä elimistön tukikudosten rakentamisessa ja ylläpitämisessä.
Runsaasti sitrushedelmiä syövillä on ollut väestötutkimuksissa pienempi ruokatorven ja mahalaukun syövän sekä rinta, haima ja keuhkosyövän riski. Hedelmäsalaatti raikastuu verigreipillä. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Sitrushedelmät sopi vat painoaan tarkkailevan ruokava lioon, sillä ne sisältävät niukasti ener giaa. Asiantuntija: ravitsemusterapian professori Ursula Schwab, Itä-Suomen yliopisto. Kokeile näitä Kuitupitoinen mandariini riisi syntyy rahkasta ja täysjyvä riisistä. Sokeriaineenvaihdunta voi hyötyä sitruksista. Sitrushedelmät ovat hyväksi sydänterveydelle ja verisuoniston toi minnalle. . Runsas kuidun saanti edistää suolisto bakteeriston runsautta ja monilajisuutta, mikä on yhdistetty parempaan painonhal lintaan. Vihersmoothie saa kirpakkuutta ja kuitua sitrushedelmistä. Muutamissa ihmistutkimuksissa sitrus hedelmiä syövillä on ollut vähemmän ast maa kuin niitä välttävillä. Sitrukset voivat myös hillitä veri suonien tulehdustilaa ja parantaa niiden seinämien toimintaa. Sitrukset ovat hyväksi aivotoi minnoille. Eläinkokeissa ja ihmisen rasvaso luilla tehdyissä koeputkitutkimuksissa sit rusten naringiini on aktivoinut ruskeaa ras vaa ja lisännyt energiankulutusta. Kuitu lisää ulosteen määrää ja edistää suolen säännöllistä toi mintaa. 2 Painonhallinta. Liukoinen kuitu hidastaa mahalaukun tyhjenemistä ja lisää kylläisyyden tunnetta aterian jälkeen. Sitrushedelmillä on matalahko glykee minen indeksi, eli ne nostavat verensokeria maltillisesti. Osana monipuolista ruokavaliota sitrus hedelmät saattavat myös ehkäistä munuais ja virtsatiekivien muodostumista.. 15 prosenttia Keskikokoinen appelsiini täyttää noin päivittäisestä folaatin saantisuosituksesta. Kokeellisissa tutkimuksissa sitrus mehujen juominen on parantanut aivojen toimintaa niin keskiikäisillä kuin iäkkääm milläkin. 3 Verensokeri. Verenpainelukemat ovat sitrushedelmiä syövillä matalampia, mitä selittänee osittain hedelmien sisäl tämä kalium. Sitrushedelmissä on jonkin verran kuitua. Niiden flavonoidit läpäise vät aivoveriesteen, minkä ansiosta ne voivat esimerkiksi parantaa aivojen veren kiertoa. 6 Sairaudet. Eläinkokeiden tu lokset tukevat näkemystä, että sitruksista on hyötyä astmassa. . Kaksi kolmasosaa siitä on hyytelöä muodos tavaa liukoista kuitua. Esimerkiksi suomalaistutki muksessa sitrushedelmien sisältämien fla vanonien runsas saanti oli yhteydessä 20 prosenttia pienempään aivoverenkiertohäi riöiden riskiin. . Se on myös ravintoa suolistobak teereille. Sitrukset edistävät verisuoniterveyttä monilla mekanismeilla. APU TERVEYS 59 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Aterian jälkei sen verensokerin ja insuliinipitoisuu den nousun on havaittu olevan maltillisem paa, kun aterialla nautitaan appelsiinime hua. 5 Aivot. 4 Sydän. . Appelsiini antaa broileri salaatille hedel mäisen aromin.. Liukoinen kuitu ja flavonoidit puolestaan alentavat haitallisen LDLkole sterolin ja triglyseridirasvojen pitoisuutta veressä. Sitrukset torjuvat syöpää usealla me kanismilla, esimerkiksi estämällä syöpää ai heuttavien karsinogeenien vaikutusta. Hedelmistä nimenomaan sitrusten syö minen oli selvimmin yhteydessä hyvään suoriutumiseen kognitiivisissa testeissä, joihin osallistui 70–74vuotiaita norjalaisia. Väestötutkimuksissa muistisairauksien ris ki on ollut pienempi sitrushedelmiä usein syövillä
Ikääntyneen ravitsemuksessa tärkeää on riittävä energian ja proteiinien saanti. Kun ruokahalu ja ruoka-annokset pienenevät, ruoan laadulla ja maulla on entistä enemmän merkitystä. 60 APU TERVEYS Seniorin suosikit Lautaselle. KOONNUT ANNIKA ELOMAA KUVAT SATU NYSTRÖM JA JOONAS VUORINEN Silakkapihvit täytetään raikkaasti tuorejuustolla ja tarjotaan kvinoaparsakaalilisäkkeen kanssa.
Tarjoa kvinoa-parsakaalilisäke silakkapihvien kanssa. Kaada puolet massasta pannulle kinkku-kasvisseoksen joukkoon ja kypsennä miedolla lämmöllä 2–3 minuuttia per puoli. Lisää perunat, porkkanat ja maissi kattilaan. Valuta maissi. Paista perunoita, kinkkua ja kesäkurpitsaa paistinpannulla öljyssä muutama minuutti. Tarkista maku. Mausta lopuksi yrttisilpulla. Valuta kvinoa tarvittaessa. Maukas ja täyttävä espanjalainen munakas valmistuu vartissa lautaselle. Lisää vesi, lihaliemikuutio ja mausteet Kuori ja paloittele perunat. Paista samoin toinen munakas tai käytä kahta pannua ja paista ne yhtä aikaa. Kuori ja viipaloi porkkanat. Sekoita kulhossa tuorejuusto ja currytahna. Mausta silakkafileet suolalla ja pippurilla. . Lisää jauheliha ja ruskista se kevyesti. Levitä seos puolelle silakkafileistä. Keitä kvinoaa suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan. Paista 225-asteisen uunin keskitasolla 20 minuuttia. Huuhtele parsakaali ja leikkaa se pienemmiksi kukinnoiksi. APU TERVEYS 61. Siirrä silakkafileet leivinpaperin päälle uunipellille. Sekoita munat, ruokakerma, suola ja pippuri. Valuta munakas paistinpannulta lautaselle ja tarjoa lisukkeena oliiviöljyllä ja balsamicolla maustettua vihreää salaattia. Ihana jauhelihakeitto maistuu niin kesällä kuin talvellakin. Siirrä noin puolet syrjään pannulta toista munakasta varten. Keitä keskilämmöllä kannen alla 15–20 minuuttia, kunnes perunat ja porkkanat ovat kypsiä. Kuullota ne öljyssä kattilassa. Jauhelihakeitto 4 ANNOSTA 1 sipuli 1 valkosipulinkynsi 1 rkl rypsiöljyä 400 g naudan paistijauhelihaa 10 dl vettä 1 lihaliemikuutio 0,5 tl suolaa 0,5 tl mustapippuria 1 tl oreganoa 4 perunaa 3 porkkanaa 300 g maissinjyviä LISÄKSI tuoretta oreganoa tai muuta tuoreyrttiä hienonnettuna KUORI ja hienonna sipuli ja valkosipuli. Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. . Silakkapihvit ja kvinoa-parsakaalilisäke 4 ANNOSTA 500 g silakkafileitä 1 dl ruisjauhoja 0,5 tl suolaa 0,5 tl mustapippuria 200 g maustamatonta tuorejuustoa 2 tl punaista currytahnaa KVINOA-PARSAKAALILISÄKE 2 dl kvinoaa 400 g parsakaalia KÄÄNTELE silakkafileiden nahkapuoli jauhoissa. Jatka keittämistä vielä 5 minuuttia tai kunnes kvinoa on kypsää. Arkiruoka klassikko saa kivaa väriä maissista ja yrteistä. Huuhtele kvinoa hyvin juoksevalla vedellä tiheässä siivilässä. Kuutioi palvikinkku ja kesäkurpitsa. Lisää parsakaalinkukinnot kvinoan sekaan. Espanjalainen munakas 4 ANNOSTA 4 isoa keitettyä perunaa 100 g palvikinkkua 1 kesäkurpitsa 2 rkl öljyä 5 kananmunaa 1 dl ruokakermaa 1 tl suolaa 0,25 tl mustapippuria LISUKESALAATTI vihreää salaattia oliiviöljyä balsamicoa LEIKKAA perunat viipaleiksi. Käännä munakas suurta kattilan kantta apuna käyttäen. Nosta loput silakkafileistä päälle kansiksi.
Tutkijoiden mukaan aamiaisen syöminen ei auta painonhallinnassa, vaan saattaa jopa vaikeuttaa sitä. Esimerkiksi proteiinipitoista kreikkalaista jogurttia tai rahkaa, täysjyväleipää ja marjoja sisältävä aamiainen olisi todennäköisesti tuonut erilaisen lopputuloksen. Näitä asioita ei tutkimuksessa käsitelty. Yhtä kummallista on, että vajavaisista tutkimuksista yritetään tehdä kauaskantoisia ja vahvoja päätelmiä. Miksi aamiainen olisi eri asia. Tällainen aamiainen auttaa pitämään näläntunteet kohtuullisina ja verensokerin tutkitusti tasaisempana läpi päivän. Tutkimuksen päätulos oli varmaan monille yllättävä. On runsaasti näyttöä siitä, että lasten keskittymiskyky koulussa on parempi, kun he syövät aamiaisen. . . Valkealla leivällä ja muroilla tehdyistä tutkimuksista ei voi päätellä mitään siitä, miten oikeasti terveellinen aamiainen vaikuttaa. päivällä, jos he ovat syöneet aamupalan. Kirjoittaja on laillistettu ravitsemusterapeutti, FT, MBA. Tämä on tuttua jo laihdutustutkimuksista. PEREHDYTTYÄNI ARTIKKELIIN huomasin seuraavaa: Tutkimusten kesto oli lyhimmillään 8 tuntia, pisimmillään 4 kuukautta, ja suurin osa oli alle 5 viikkoa. Koristeena kakun päällä tyypillinen aamiainen oli valkoista leipää ja muroja. Aamiaisen syötyään tutkittavat söivät päivässä 250 kilokaloria enemmän ja lihoivat keskimäärin 400 grammaa. On kummallista, miten paljon ravitsemustieteellisen tutkimuksen taso vaihtelee. Tutkimus herätti omankin uteliaisuuteni. Se auttaa myös kolesterolin hallinnassa. Myös aikuiset suoriutuvat tarkkaavaisuustesteissä paremmin aamuOnko aamiainen tärkein ateria. Tutkimus kokosi aiheesta aiemmin tehdyt satunnaistetut tutkimukset, joita oli 11 kappaletta. Tutkijoilta saattaa aina välillä lähteä homma lapasesta. Sairaat henkilöt, kuten tyypin 2 diabeetikot, suljettiin pois, eikä lapsia käsitteleviä tutkimuksia ollut mukana. Minua kummastutti myös, miten tutkijat yrittivät kielellisillä tempuillaan typistää aamiaisen terveysvaikutukset painonhallinta-asiaksi. Millaisia tutkimuksia käsiteltiin, keitä oli tutkittu ja tukevatko löydökset johtopäätöksiä. 62 APU TERVEYS Kolumni Reijo Laatikainen V errattain arvostetussa British Medical Journal -tiedelehdessä ilmestyi hiljattain koostetutkimus aamiaisen syömisen merkityksestä kaloreiden saannille ja painonhallinnalle. Tutkimuksen pohdinnassa ja mielipidekirjoituksessa kyseenalaistettiin aamiaisen tarpeellisuus terveydelle ylipäätään. Tällaisia tutkimuksia ei ollut mukana analyysissä. TERVEELLINEN AAMIAINEN tuo tärkeitä ravintoaineita, kuten vitamiineja, proteiinia, kalsiumia ja kuituja ja tarjoaa hyvän startin päivälle. Ei pidä uskoa liian sinisilmäisesti mitään tutkijaryhmää, vaan kannattaa aina kuulla myös sellaisten asiaan perehtyneiden mielipide, joilla ei ole omaa lusikkaansa sopassa. Onko tähän oikeasti uskominen. Voi kunpa tutkijatkin olisivat sen näin muotoilleet.. Tämän tutkimuksen päällimmäinen opetus on, että epäterveellinen höttöhiilareihin painottuva aamiainen ei auta painonhallinnassa, vaan saattaa jopa vaikeuttaa sitä. Tarvitaan vähintään puolen vuoden, mieluummin parin vuoden tutkimuksia. Ei pidä uskoa liian sinisilmäisesti mitään tutkijaryhmää.. Muutamien päivien tutkimukset eivät kerro mitään pitkäaikaisesta painonhallinnasta, vaikka tutkijat niin uumoilivat
Senioreille suunnatun mobiilitabletin ja liittymän voi saada yli 60-vuotias Nordean asiakas, jolla ei ennestään ole mobiililaitetta. Digineuvonnassa Nordean henkilöstö auttaa ottamaan käyttöön digitaalisia palveluja ja opastaa kädestä pitäen esimerkiksi laskujen maksuun. Sähköistä tunnistautumista tarvitaan kirjauduttaessa muun muassa Kelan ja Verohallinnon sivuille tai Omakantaan. Lipukkeen laitteen hankintaan saa Nordean konttorista ja tabletin voi käydä ostamasta mistä tahansa DNA:n liikkeestä. Yksi digineuvonnan keino ovat Nordean konttoreissa säännöllisesti järjestettävät digikahvit, jonne asiakas voi tulla oman laitteensa kanssa ja kahvikupposen lomassa saa henkilökohtaista opastusta laitteen ja palvelujen käyttöön. Useita kertoja digineuvontaa hyödyntänyt Kilpi sai tällä kertaa apua muun muassa tunnuslukusovelluksen ja mobiilipankin käyttöön. Lähes puolet suomalaisista on Nordean tunnistautumispalveluiden piirissä, joten meillä on suuri vastuu siitä, että asiakkaat ymmärtävät ja osaavat käyttää niitä”, Teemu Inha kertoo. Ikääntyneillä ei välttämättä ole laitetta, jolla käyttää digitaalisia palveluja. Kun autamme heitä alkuun ja annamme välineet, voimme madaltaa kynnystä ja auttaa heitä pärjäämään digiyhteiskunnassa”, Sara Mella sanoo. Monilla saattaa olla myös turhia pelkoja ja ennakkoluuloja siitä, että palvelujen käyttö olisi vaikeaa. Digineuvontaa saa konttoreissa, puhelimitse sekä erilaisissa tilaisuuksissa muun muassa kirjastoissa ja palvelutaloissa. Haluamme auttaa, koska sähköisen tunnistautumisen välineet ovat Suomessa pankkien tarjoamia. Paketti on valmiiksi normaalihintaa edullisempi ja sen ominaisuudet tukevat mahdollisimman hyvin asiointipalveluiden käyttöä. I dea mobiilitablettiin ja digineuvontaan lähti asiakkaiden aidosta tarpeesta. Nordea tarjoaa senioreille yhdessä DNA:n kanssa edullisen mobiilitabletin ja liittymän. Digineuvonnasta saa apua laitteen ja palvelujen käyttöön. Tablettiin on ladattu valmiiksi Nordean pankkisovellukset. APUA DIGITAALISTEN PALVELUJEN KÄYTTÖÖN Yllä: Pirjo-Riitta Nevalainen opasti Inga-Maija Kilpeä Leppävaaran konttorissa järjestetyillä digikahveilla. Vas: Teemu Inha ja Sara Mella. ”Digitaalisten palvelujen käyttöä kannattaa miettiä hyvissä ajoin etukäteen, sillä voi tulla tilanteita, jolloin ei itse pääse konttoriin. Yhteistyö DNA:n kanssa on hyvä esimerkki siitä, kuinka Nordea haluaa tulevaisuudessa palvella asiakkaitaan ja ratkaista heidän tarpeitaan yhdessä kumppanien kanssa. ”Me haluamme auttaa asiakkaitamme käyttämään digipalveluja. . Myös monet lääkäripalvelut ovat siirtyneet entistä enemmän verkkoon. ”Digineuvonta auttaa muuhunkin kuin pankkiasioiden hoitoon. On hyvä varautua siihen, että pystyy hoitamaan perusasiat itse myös kotoa käsin”, Mella muistuttaa. Yksi tärkeä syy mobiilipalvelujen käyttöönottoon on se, että tunnuslukulistat poistuvat käytöstä tulevaisuudessa. Iäkkäillä on paljon palveluja, jotka muuttuvat sähköisiksi. On hyvä varautua siihen, että pystyy hoitamaan perusasiat itse.” ” MAINOS MAINOS
– Ja välillä pannaan ihan bileiksi, hän sanoo.. 64 APU TERVEYS Riku Turpeisen laulut kertovat eletystä elämästä ja myös kipeistä kokemuksista
Koulussa häntä kiusattiin hahmotushäiriön vuoksi. – Olin todella helpottunut ja palasin kotiin. Vanhempani eivät toivoneet minusta muusikkoa, mutta tiesin jo 5-vuotiaana, ettei muita vaihtoehtoja oikeastaan ollut. Musiikista Riku ammensi voimaa myös silloin, kun elämältä petti pohja ja hän sairastui skitsoaffektiiviseen mielialahäiriöön. L okakuussa 2014 suomalaisen Los Hermos Bandin kappale Studio Life palkittiin parhaana biisinä amerikkalaisen Akademian kuukausittain järjestämässä nettikilvassa. Ujoudestani huolimatta halusin esiintyä joka paikassa, sukulaisten ja isän työporukan edessä. PERHE: tyttöystävä. – Kävin pohjalla, mutta olen aina halunnut uskoa tulevaan. ASUINPAIKKA: Helsinki. Voiton ansiosta bändi sai kutsun tulla levyttämään Los Angelesiin. Kaupungissa järjestetään iso hyväntekeväisyysfestivaali, jossa esiintyy muusikoita eri puolilta maailmaa. Kaikkein pahimmalta tuntui, kun hänet lukittiin tupakaappiin. Alokasaikana Rikun sänky kasteltiin vedellä, ja hän joutui nukkumaan märissä lakanoissa. TEKSTI MAARIT VUORISTO KUVAT HANNES PAANANEN ”Ujoudestani huolimatta halusin esiintyä.” Riku Turpeinen IKÄ: 42. Sitten vuorossa oli armeija. Myös tyttöystäväni ”Koskaan ei kannata luovuttaa” Mieli. Sittemmin yhtye hajosi, mutta Riku jatkoi musiikin tekemistä yksin ja muiden yhtyeiden kanssa. Soitin bongorumpuja ja kitaraa ja lauloin. – Siihen aikaan meininki oli rajua ja simputtaminen kuului asiaan. Sairaus ei ole parannettavissa, mutta sen kanssa voi tulla toimeen, jos saa hyvää hoitoa ja oppii hyväksymään haavoittuvuutensa. Tein tuolloin ensimmäiset biisini ja siitä asti olen säveltänyt, sanoittanut ja laulanut, Riku, 42, sanoo. Kymppiluokan jälkeen Riku opiskeli merkantiksi. Lopulta hän romahti. Hänen vanhempansa ottivat yhteyttä kiusaajien vanhempiin, minkä jälkeen kiusaajat lupasivat lopettaa. HARRASTUKSET: street dance ja tennis.. AMMATTI: muusikko. – Olen oivallinen esimerkki siitä, että haaveistaan voi tehdä totta, kun vain jaksaa uskoa itseensä. Jokin oli kuitenkin mennyt mielessäni rikki. Rikua hoidettiin jonkin aikaa sotilassairaalassa, jossa hän sai levätä ja kerätä voimia tulevan varalle. Minut otettiin silmätikuksi, koska en sopeutunut armeijaan. Hän voitti myös soolobiiseillään kaksi Akademian kisaa, ja hänen laulunsa ovat keränneet paljon kuulijoita netissä ja radiossa. Tämä oli bändin laulajalle ja keulakuvalle Riku Turpeiselle suuren unelman täyttymys, joskaan ei yllätys, sillä hän oli uskonut voittomahdollisuuksiin vakaasti. Biisi oli Rikusta niin hyvä, ettei hän epäröinyt lähettää sitä kisaan. . Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Lisäksi se teki oppimisesta haastavaa. Ne olivat positiivisia ja rohkaisevia kokemuksia, jotka saivat kaiken ikävän hetkeksi unohtumaan. Riku alkoi masentua. – Onneksi minulla oli pari hyvää ystävää ja musiikki. Pitkäaikaista kiusaamista Diagnoosista on nyt parikymmentä vuotta, mutta Rikun ongelmat alkoivat jo paljon aiemmin. Rikun olisi tarkoitus olla yksi heistä. Olen sellainen luonne, joka ei koskaan luovuta. Ne auttoivat selviämään myös silloin, kun hän sairastui skitsoaffektiiviseen häiriöön. Sen jälkeen kerrottiin, että hänelle oli myönnetty vapautus rauhanajan asepalveluksesta. Hän oli myös herkkä ja ujo, mikä altisti kiusaamiselle. Kaupallinen ala kiinnosti, mutta sydämessä eli unelma muusikon ammatista. Riku toivoi saavansa uusia kavereita, mutta häntä alettiin jälleen kiusata. Musiikki ja pitkä parisuhde ovat kannatelleet Riku Turpeista läpi elämän. Kaikki eivät kuitenkaan pitäneet sanaansa, ja kiusaaminen jatkui läpi kouluajan. Hän tunsi olevansa ypöyksin ja kykenemätön pitämään puoliaan. APU TERVEYS 65 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Nykyisin Riku työskentelee Mental Beauty Recordsissa song writer assistentin nimikkeellä. Ensi syksyksi hän suunnittelee uutta vierailua Los Angelesiin. Rikua haukuttiin ja häntä heiteltiin pihlajanmarjoilla ja huideltiin sateenvarjolla.
Vuosina 1996–98 keikkoja oli niin paljon, että hän pystyi elättämään itsensä musiikilla. Siinä ilmenee sekä skitsofrenialle ominaisia psykoottisia oireita että masennustai maniajaksoja. Rikulle määrättiin mielialalääkitys. Hän kuuli biisejään soitettavan radiossa ja uskoi olevansa iso tähti, listaykkönen. Tämä ei ollut totta, mutta hän koki sen todeksi. Tyttöystävä on jaksanut rinnalla Riku vietti Kellokoskella runsaat puoli vuotta. En ole yksin, vaan joku ohjaa ja valvoo kulkuani. Masennuksen jälkeen muusikoksi Riku alkoi tehdä pätkätöitä siivousfirmoissa ja puhelinmyyjänä. Usko on pysynyt silti taustalla, tähän päivään asti. Keikat sujuivat suorastaan loistavasti, mutta esiintymislavojen ulkopuolella mopo karkasi tyystin käsistä. – Lääkäri yritti selittää minulle, mistä on kyse, mutta olen aina ollut pikkuisen diagnoosivastainen. Tajusin olevani hermoromahduksen partaalla, mutta lääkäri etsi oireilleni nimeä valtavan isosta kirjasta. Ajan myötä ja olon parantuessa hän oivalsi, että hyötyi sairaalahoidosta ja mielialaa tasaavasta lääkityksestä. – Tiesin itse, missä mennään. Sellaista ei alalla tunnettu. Myös pätkätyöt jäivät taakse, kun Riku tutustui kitaristiin, jonka kanssa alkoi keikkailla duona. Mies oli tuolloin minikiertueella Kuopiossa ja Suomussalmella. Tämä ei ollut hyväksi, koska he sekoittivat päätäni lisää. Rakkaus on ollut minulle musiikin tavoin kannatteleva voima. Riku otettiin osastolle ja hänellä todettiin skitsoaffektiivinen häiriö. Tiedän olevani onnekas, koska suhteemme on kestänyt sairastumiseni ja siihen liittyvät haasteet ja alamäet. Viikonloppuisin hän kiersi ravintoloita ja baareja tiskijukkana ja karaokeisäntänä. Myös se tuntui täysin todelliselta ja hyvin pelottavalta. Vapaapäiviä ei juuri ollut, vaan hän tahkoi töitä sata lasissa. Bonuksena pääsin näyttämään karaokefirmalle, että täältä pesee. ?. Raha-asiat karkasivat käsistä, ja meno oli muutenkin villiä. Diagnoosi tuntui leimalta Riku muuttui maaniseksi, vaikkei sitä tuolloin itse ymmärtänyt. Hän oli aina menossa ja valvoi yöt läpeensä, koska ei kokenut tarvitsevansa unta. Tuumin, että jos minut halutaan näin leimata, olkoon sitten niin. Aluksi hän ei oikein halunnut hyväksyä sairaalassaoloa. Ajatukseni selkeytyivät, kun he lakkasivat käymästä. – Se oli todella hyvää aikaa. Sitten Rikusta tuli harhainen. Riku saattoi myös nähdä esimerkiksi hirmuliskon luikertavan ulos televisiosta. Hän söi lääkkeet kiltisti, ja masennus väistyi. Karaokejuontajalta ei jäänyt huomaamatta, että olin noussut jaloilleni. Aina en ole jaksanut uskoa, mutta olen silti voinut turvata Jumalaan. Kaikki sujui hienosti – joskus meni jopa liiankin lujaa. Rinnalla kulki sama tyttöystävä, jonka kanssa Riku oli seurustellut teini-iästä ja seurustelee yhä. Mania iski uudestaan vuonna 2004, kun Riku oli jälleen unohtanut lääkkeensä. Hänelle ilmaantui myös fyysisiä ylirasitusoireita, kuten kuumeilua. – Olimme molemmat Jokerit-faneja, ja fanitoiminta toi meidät yhteen. Vointi huononi koko ajan, ja hän meni lääkäriin. Sain sieltä apua taistelussa karaokefirmaa vastaan, sillä pomoni ei hyväksynyt sairauslomaani. Hyvä aika tyssäsi siihen, että Riku unohti ottaa lääkkeensä. Se sai minut heikoillakin hetkillä uskomaan, että vielä tästä noustaan. Vuonna 1995 Riku huomasi olevansa niin väsynyt, ettei oikein jaksanut hoitaa keikkoja kunnolla. Hän tunsi itsensä superluovaksi ja kykeneväksi lähes kaikkeen. 66 APU TERVEYS huomasi, etten ollut enää sama Riku kuin lähtiessäni armeijaan. – Olin juuri ennen sairastumistani tullut uskoon, ja uskovaiset tuttavani kävivät katsomassa minua sairaa”Rakkaus on ollut minulle kannatteleva voima.” lassa. Viimein tyttöystävä sai hänet hakemaan apua Peijaksen sairaalasta. Hänestä myös tuntui, ettei enää tarvinnut niitä. Riku siirrettiin hoitoon Kellokosken sairaalaan, koska sitä pidettiin parhaana paikkana hänen toipumiselleen. Lopulta hän kirjoitti minulle lähetteen mielenterveystoimistoon. Sen jälkeen hän kävi hoidossa päiväsairaalassa ja alkoi opiskella lähihoitajaksi. Opintojen ohessa ja niiden jälkeen hän teki keikkatöitä lastenhoitajana usean vuoden ajan. Olin kerran keikalla viereisessä pubissa
Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. Kaksisuuntaista ja masennusoireista muotoa Mikä sairaus. – Olen kokenut ja oppinut tällä matkalla paljon. Jaksojen välillä toimintakyky voi olla aika hyvä. . APU TERVEYS 67 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. SKITSOAFFEKTIIVISIA häiriöitä on sekä kaksisuuntai sia että pelkästään masennus oireisia. TUTKIMUSTEN mukaan skit soaffektiiviseen häiriöön sai rastuneilla esiintyy suvussa keskimääräistä enemmän se kä skitsofreniaa että vakavia mielialahäiriöitä. En nen kuin tilaa voidaan nimittää skitsoaffektiiviseksi häiriöksi, skitsofrenialle tyypillisiä harha luuloja tai aistiharhoja tulee esiintyä sairausjakson aikana vähintään kahden viikon ajan il man, että niiden aikana olisi il mennyt vakavia mielialaoireita. Skitsoaffek tiivisessa häiriössä ilmenee sa man sairausjakson aikana sekä skitsofrenialle ominaisia psy koottisia oireita että vakava masennus tai maniajakso. Skitsoaffektiivinen häiriö on jonkin verran harvinaisempi kuin skitsofrenia. Jos harhaluulot tai aistihar hat liittyvät koko ajan vakaviin mielialaoireisiin, diagnostisesti kyseessä on psykoottinen vaka va masennus tai maniajakso. . Lääkehoito ehkäisee pahimpia oireita ja niiden kestoa. Olennaisinta on hyväksyä tapahtunut eikä murehtia, miksi minä, Riku sanoo. Masen nusoireisessa tyypissä esiintyy pelkästään masennusoireita. Skitsoaffektiivisten häiriöi den lääkehoidossa käytetään usein psykoosilääkkeiden, mielialan tasaajien ja masen nuslääkkeiden yhdistelmiä. Kaksisuuntaisessa muodossa sairausjaksossa il menee masennusoireiden li säksi maanisia oireita. Ennuste on sosiaalisen toimintakyvyn kannalta keskimäärin vähän parempi kuin skitsofreniassa. Lähde: Lääkärikirja Duodecim (2016).. Yksilölliset erot sairauden ku lussa ovat suuria
Rikusta tuli yhtyeen nokkamies, ja pian edessä oli voitto Akademian biisikilvassa ja levytysmatka Los Angelesiin. Sitten ajatus katoaa, sillä Riku tietää tunnistavansa hälyttävät oireet ja osaavansa hakea apua. Kun kunto oli riittävän hyvä, Riku muutti tukiasuntoon. – Minuakin on pilkattu, ja uudet ystävät ovat perääntyneet, kun ovat kuulleet taustastani. Elämäni ei ole välttämättä helppoa jatkossakaan, mutta kyyti on vain kestettävä.. Aurorassa sävelsin biisejä ja tein niihin sanoituksia, jotka kumpusivat omista kokemuksistani. – Vain Kellokoskella ollessani musiikki jäi sivuosaan. Elämän rakennuspalikat alkoivat loksahdella paikoilleen. Vuonna 2016 hän pääsi töihin Mental Beauty Recordsiin. Soololevy By The Fire ilmestyi tänä vuonna. Viimeksi eilen tuli kuitenkin pyykättyä. Asioita ei voi muuttaa vaikenemalla. Tyttöystävä asui naapuritalossa. Se tietysti satuttaa, mutta ei ole saanut minua sulkemaan suutani, vaan pikemminkin lisännyt avoimuuttani. Mielenterveyspiireissä on hänestä muutenkin kiva touhuta. Tämän takia tahdon kertoa tarinani julkisesti. – Kouluttauduin vertaisohjaajaksi, koska haluan auttaa muita. – Nämä hommat ovat yhä minulle haasteellisia. – Se oli rankka jakso, mutta kannatti ehdottomasti. Silti joskus mielessä käy ajatus, että entä jos tapahtuisi jotakin kauheaa, joka romahduttaisi voinnin. Riku vietti siellä seuraavat pari vuotta. Musahommia tehdessä ne usein unohtuvat täysin. Kaksi vuotta ennen Amerikan-reissua Riku oli muutRiku haluaa puhua taustastaan avoimesti, vaikka suhtautuminen ei ole aina ollut myönteistä. – Asioita ei voi muuttaa vaikenemalla, hän sanoo. – En ole jäänyt suremaan sitä, mitä minulle on tapahtunut, vaan olen katsonut eteenpäin. 68 APU TERVEYS Lopulta Rikun vanhemmat puuttuivat asiaan ja ohjasivat poikansa hoitoon Auroran sairaalaan. Lääkityskin saatiin tasapainoon, ja oloni alkoi parantua. ”Mielenterveysongelmista kärsivä jää helposti yksin.”. Suurinta tuskaa tuottivat arkiaskareet: ruoanlaitto, siivoaminen ja pyykinpesu. Rikun vointi on nyt hyvä, ja oikealla lääkityksellä se pysyy sellaisena vastedeskin. Riku on saanut pontta elämään myös valtakunnallisen kulttuurin ja mielenterveyden kattojärjestön Kukunori ry:n toiminnasta. Maniat jäivät siihen, enkä ole sen koommin ollut sairaalahoidossa. Rakennuspalikat paikoilleen Varsinainen käännekohta Rikun elämässä oli, kun hän sai kutsun liittyä Los Hermos Bandiin vuonna 2010. . tanut tukiasunnosta omilleen Helsingin Oulunkylään. Sain hyvää hoitoa ja tiesin olevani turvassa. Mielenterveysongelmista kärsivä jää helposti yksin, koska hänet leimataan erilaiseksi. Hän tutustui muihin bändiläisiin mielenterveyskuntoutujien kulttuuripajassa Elviksessä. Siellä olin niin huonossa kunnossa, etten pystynyt tekemään yhtään mitään
Kaihi voidaan leikata heti, kun se on todettu ja siitä koituu haittaa. Linssileikkauksen läpikäyneet eivät tarvitse enää myöhemmin kaihileikkausta, sillä tekomykiöön kaihia ei voi enää tulla. MA I N O S N11902954866 Medilaserin silmäkirurgi, silmätautien erikoislääkäri ja dosentti Antti Viljanen. – Tekomykiöillä voidaan paitsi hoitaa kaihi, myös korjata taittovirheitä, eli esimerkiksi ikänäköä ja hajataittoa. Kaihi hoidetaan aina kaihileikkauksella, ja ikänäköä voidaan korjata linssileikkauksella. Vaikka leikkauksista puhutaan eri termeillä, ne ovat teknisesti täysin sama toimenpide. Lue lisää näköön liittyvistä ongelmista näkö55.fi ja keskustele silmälääkärisi kanssa. Silloin vaihtoehtona on hoitaa kaihi yksityisellä silmäklinikalla. – Linssileikkaus on pysyvä ratkaisu ikänäön korjaamiseen. Leikkauksen jälkeen voi siis päästä kokonaan eroon silmälaseista. Sen tunnetuin oire on sumea näkö. – Julkisella puolella kaihileikkaukseen pääsyä voi joutua odottamaan melko pitkään. Kun kaihi leikataan ajoissa, hyvästä näöstä ehtii nauttia pidempään, Viljanen toteaa. Sen avulla voi nähdä lähelle ja kauas ilman silmälaseja. – Ei ole mitään lääketieteellistä perustetta sille, että odotetaan näön merkittävää heikentymistä ennen leikkausta. LINSSILEIKKAUS ON PYSYVÄ RATKAISU IKÄNÄÖN KORJAAMISEEN Ikänäkö tarkoittaa yleensä lähinäön heikentymistä, joka ilmenee esimerkiksi lukemisen vaikeutena. Kaihi ja ikänäkö tulevat kaikille – miten niitä voidaan hoitaa. Värit voivat haalistua ja joskus silmään tulee yhdellä silmällä näkyviä kaksoiskuvia, Antti Viljanen kuvailee. Silmäaseman silmäkirurgi, silmätautien erikoislääkäri ja lääketieteen tohtori Anssi Poussu.. – Monitehoisen tekomykiön saaneista potilaista vain 5–8 % tarvitsee silmälaseja arjessaan, kertoo Silmäaseman silmäkirurgi Anssi Poussu. Sopivin tekomykiö valitaan aina yhdessä silmälääkärin kanssa. Ikänäkö alkaa yleensä noin 40-vuotiaana ja kaihi 60 ikävuoden jälkeen. Linssileikkauksessa silmään voidaan vaihtaa monitehoinen tekomykiö. Ikänäköä on mahdollista korjata silmälaseilla, piilolinsseillä, laserleikkauksella tai linssileikkauksella. Kaihi ja ikänäkö tulevat ajan myötä kaikille. – Kaihi voi aiheuttaa myös häikäisyä ja pimeänäön heikkenemistä. – Yksilöllisesti paras ratkaisu löydetään yhdessä asiantuntevan silmälääkärin kanssa. – Kaihija linssileikkauksessa silmän oma mykiö poistetaan ja tilalle vaihdetaan tekomykiö, kertoo Medilaserin silmäkirurgi Antti Viljanen. AJOISSA LEIKATTU KAIHI PALVELEE PIDEMPÄÄN Joka kolmannella yli 65-vuotiaalla on näköä haittaava kaihi. Ikänäön oireet alkavat, kun silmän mykiö ei enää jousta tarpeeksi. Kaihi puolestaan johtuu mykiön samentumisesta. Linssileikkausta suositellaan yleensä yli 50-vuotiaille. – Silmälääkäriin kannattaa mennä heti, kun kokee arkea haittaavia silmäoireita, Poussu sanoo
70 APU TERVEYS Aivopähkinät
APU TERVEYS 71 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. LAATIJA JUHANA SALAKARI / KNOPPI Aivopähkinät.
72 APU TERVEYS Ristikko 1 EV = ERKKI VUOKILA HK = HELI KÄRKKÄINEN PL = PETRI LEHTINEN PH = PIHLA HÄMÄLÄINEN
APU TERVEYS 73 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. . LAATIJAT ERKKI VUOKILA, PETRI LEHTINEN JA HELI KÄRKKÄINEN
74 APU TERVEYS LAATIJAT PETRI LEHTINEN JA HELI KÄRKKÄINEN Ristikko 2
Remital on luontaistuote, jonka kasviainesosat vilkastuttavat verenkiertoa ja voivat siten ylläpitää hyvää muistia ja keskittymiskykyä ikääntyvillä ihmisillä. Jos aivot eivät saa verenkierron mukana tarpeeksi happea, glukoosia ja muita ravinteita, seurauksena voi Iän myötä veren kierto heikkenee, ja seurauksena voi olla muisti ongelmia, keskittymis vaikeuksia sekä väsymystä. Onko verenkiertosi heikentynyt. Kylmät kädet ja jalat. Sairauteen liittyy useita riskitekijöitä, eikä yhden tekijän muuttamisesta välttämättä ole hyötyä.. Ja miksi unohdamme, minne olemme laittaneet avaimet. 1. MAINOS Muisti vaikeuksia. Kylmät kädet ja jalat Heikentynyt verenkierto ei jaksa pumpata verta kaikkialle kehomme ääreisosiin ja siksi kädet ja jalat voivat tuntua kylmiltä. Ikääntyminen heikentää verenkiertoa Iän myötä veren kierto heikkenee. Väsymys Verenkierron tärkeä tehtävä on kuljettaa ravinteita elimistössämme. Verenkierron heikkeneminen voi tuntua väsymyksenä ja uupumuksena. Huono muisti Jos huomaat muistisi heikentyneen, syy voi löytyä huonosta verenkierrosta. Niasiini ja biotiini taas puolestaan edistävät normaaleja psykologisia toimintoja ja hermoston toimintaa. Maksu aina laskulla. 4. Remital on luontaistuote, jonka kasviainesosat vilkastuttavat verenkiertoa ja voivat siten ylläpitää hyvää muistia ja keskittymiskykyä. Ongelmat eivät ratkea pelkästään muistilapuilla tai nukkumalla, joten vaivojen taustalla olevat syyt kannattaa selvittää. Hyvä verenkierto ja virkeät aivot kuuluvat yhteen! 2. Muistivaikeudet 1 2 3 4 olla muisti ongelmia, keskittymisvaikeuksia ja väsymystä. Koska verenkierto säätelee kehon lämpötilaa, myös kylmät kädet kertovat huonosta verenkierrosta. Aivotoimintaan liittyvän ääreisverenkierron tukeminen on yksi hyvä keino yllä pitää hyvää muistia ja keskittymis kykyä. Keskittymis vaikeudet Kun veri ei kierrä aivojen pieniin suoniin saakka, keskittymis kykymme heikkenee ja ajatus katkeilee. Remital vilkastuttaa verenkiertoa Remital sisältää bacopa monnieri -kasvin uutetta, joka vilkastuttaa ääreisverenkiertoa ja siten tukee kognitiivisia toimintoja ja auttaa ylläpitämään hyvää muistia. 3. Iän myötä keskittymiskykymme ja muistimme heikkenevät: ongelmien ratkaisu vaikeutuu ja unohdamme asioita helpommin. SOITA: 0800 152 525 Ma–To 8–16, Pe 8–14.30 Puhelu on maksuton! www.wellvita.fi Nyt vain 19,95 € (60 tablettia) + toimituskulut 4,95 € HUOM! Ei sitoutumisaikaa. Remital on luonnollinen ravinto lisä, jonka aines osat vilkastuttavat verenkiertoa ja siten tukevat hyvää muistia, keskittymiskykyä ja mielen virkeyttä. Normaalia verenkiertoa, hyvää muistia ja keskittymiskykyä voi ylläpitää bacoba monnierija ginseng-uutteita sisältävällä Remital-ravintolisällä. M inkä takia sähköpostiosoitteen salasanaa on yhtäkkiä vaikea muistaa. Remital sisältää myös ginseng-uutetta, joka edesauttaa hyvää huomiokykyä ja mielen virkeyttä. B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Kognitiiviset kyvyt heikkenevät samalla tavalla miehillä ja naisilla. Hirsalantie 11, 02420 Jorvas Ravintolisän on tarkoitus täydentää normaalia ruoka valiota. Saat Remitalin nyt puoleen hintaan! Kun tilaat Remitalin jakelu palveluna, saat ensimmäisen pakkauksen puoleen hintaan
Lääkkeiden mukana tulevassa annostuskortissa on QR-koodi, joka luetaan älypuhelimeen asennettavalla maksuttomalla lukuohjelmalla. A nnosjakelupalvelussa apteekki toimittaa asiakkaan annosjakeluun soveltuvat lääkkeet kahden viikon erissä, selkeästi merkityissä annospusseissa. Lääkkeiden koneellinen annosjakelu on turvallista, helppoa ja taloudellista. Pusseissa on asiakkaan nimi, tablettien ottoajankohta sekä pussissa olevien lääkkeiden nimet. Annosjaeltaviksi soveltuvat useimmat tablettija kapselimuotoiset lääkkeet, myös puolikkaat tabletit. Ennen annosjakelun aloittamista apteekin farmaseutti tarkistaa lääkkeiden yhteisvaikutukset ja päällekkäisyydet sekä lääkityksen ajantasaisuuden ja tarpeellisuuden yhdessä hoitavan lääkärin kanssa. Koodi näyttää asiakkaalle jaeltujen lääkkeiden kuvat, kuvailutekstit ja Lääkeoppaan tekstit. Koska annosjakeluyksikössä on käytössä edulliset ja suuret lääkepakkaukset, lääkekustannuksiin tulee usein säästöä ja asiakas maksaa vain jaelluista lääkkeistä ja palvelusta. . Annosjakelupalvelussa apteekki toimittaa asiakkaan annosjakeluun soveltuvat lääkkeet kahden viikon erissä, selkeästi merkityissä annospusseissa. Näin on helppo tarkistaa, että ollaan ottamassa oikeat lääkkeet oikeaan aikaan. MAINOS MAINOS
Eläköitymisen sijaan Honkaharju päätti opiskella ravitsemustiedettä, farmakologiaa ja fytoterapiaa, ja hänestä tuli verimikroskopisti ja luontaistuotteiden asiantuntija. ”Pysähdyin kuuntelemaan FutMed-yrityksen Katri Niemeä, jonka filosofiana on löytää tasapaino ravinnon, ravintoaineiden ja lääkkeiden välillä. Ensimmäisenä terveysvalmennukseen tulijoilta otetaan tippa verta sormenpäästä. “Verianalyysillä voidaan havaita useita profiileja, ihmisen immunologinen tila kertoo elimistön tilasta laajalti. Sitä kautta verenkiertoon voi päästä esimerkiksi hiivaa ja bakteereja.” Honkaharjun mukaan suomalaisessa ruokavaliossa on paljon sellaista, mitä ihminen ei tarvitse, maidosta lähtien. Keuhkojen kunto ei sallinut juuri edes sängystä nousemista. MAINOS MAINOS Sarita Honkaharju suhtautuu terveysvalmennukseen intohimoisesti. Honkaharju analysoi tuloksen mikroskoopilla ja kuvauslaitteella. Kun Honkaharju siirtyi käyttämään SuperiorSourcetuotteita, monen puutostilan hoito nopeutui. Puutostilat ovat yleisiä ja usein suolisto on huonossa kunnossa. “Esimerkiksi vakavasta raudanpuutoksesta kärsineellä asiakkaalla oli erittäin matala seerumin rauta-arvo, mutta arvo saatiin nousemaan 3,9:stä 18,8:aan kuudessa viikossa – ja asiakkaan vointi parani mullistavasti.” Honkaharju kiertää nykyisin laajalti myös luennoimassa. “Ruokapäiväkirjan avulla voi löytyä korjattavaa. vuotta sitten diplomikosmetologi Sarita Honkaharju oli niin huonossa kunnossa, että Kela oli patistamassa häntä eläkkeelle. “Toivuttuani en ole ollut kertaakaan edes flunssassa.” Elinvoimaa-yrityksessään Honkaharju tapaa asiakkaita laidasta laitaan. "Verianalyysin jälkeen asiakkaat ovat valveutuneempia ruokavalionsa suhteen ja he ymmärtävät ravintolisien tärkeyden." 12 ” Puutostilat ovat yleisiä ja usein suolisto on huonossa kunnossa. Asiakas saattaa hakea apua vaikkapa väsymykseen, raudan puutokseen, muistiongelmiin, kilpirauhasen toimintahäiriöihin, iho-ongelmiin tai syömishäiriöihin.” Viitisen vuotta sitten Honkaharju osui oikeille messuille – ja löysi myös suolisto-ongelmaisia auttavat lisäravinteet. Homealtistuneelle naiselle kröhä oli jokapäiväistä. “Valistaja minusta kasvoi kaiken kokemani ja näkemäni perusteella.” l Homesairaasta terveysvalmentajaksi Sarita Honkaharju luottaa luonnollisiin ja toimiviin ravintolisiin. Sitä kautta verenkiertoon voi päästä esimerkiksi hiivaa ja bakteereja.”. FutMed maahantuo puhtaita, lisäaineettomia ja mikroimeytyviä lisäravinteita, jotka ovat kielen alle laitettavia ja imeytyvät suoraan limakalvoilta verenkiertoon.” Lisäravinteiden toimivuus on testattu kliinisessä laboratoriossa tehdyillä tutkimuksilla. Niillä hän nosti ensin itsensä sängystä ylös ja auttaa nyt muita
Osoitteenmuutos: Virallinen osoitteenmuutos postille tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti K-Plussaa tilauksestasi A -le hd et O y A sia ka sp alv elu 00 08 1 A -le hd et Kir jepo stim erk ki. Seuraava numero ilmestyy 2.5.2019 Painonpudotukseen ei ole yhtä oikeaa ruokavaliota. . Selkävaivat ovat yleisiä, mutta niiden syynä on onneksi harvoin vakava sairaus. Muistisairaus voi oireilla mielialan muutoksina. Automaattinen puhelin palvelu 0600 96363 (Toimii tilausnumerolla 24/7). PALVELUKORTTI TILAUKSET: WWW.A-LEHDET.FI/TILAA Lehden saajan yhteystiedot: Nimi: Katuosoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Sähköpostiosoite: Puhelin: Uusi osoite: Katuosoite: Postinumero: Postitoimipaikka: Irtisanon tilauksen päättymään laskutuskauden loppuessa Muissa peruutustapauksissa olettehan yhteydessä asiakaspalveluun Osoitteenmuutos vakinainen ____ / ____ 201__ alkaen tilapäinen ajalle ____ / ____ 201__ — ____ / ____ 201__ Tilausnumero (numerosarja lehden takakannen osoitetiedoista) T K-Plussa-kortin numero Annan suostumuksen A-lehdille lähettää minulle tietoa tuotteistaan ja palveluistaan tekstiviestillä sähköpostitse Nimija osoitetietoja voidaan käyttää ja luovuttaa suoramarkkinointitarkoituksiin henkilötietolain mukaisesti. Loppumerkki, kopioi kokonaisuuden viimeisen jutun perään ILMAN välilyöntiä. . Ensi numerossa Selkä kiusaa Apu Terveys 4. Ongelmia aiheuttavat muun muassa liika istuminen ja heikko lihaskunto. Hinta 0,98 € / min + pvm. Voit katkaista tilauksen voimassa olevan laskutusjakson loppuun. APU TERVEYS 81 Jatkuu-nuoli, linjaa elementin vasen reuna palstan oikeaan reunaan. Lisätietoja rekisteriselosteesta: www.a-lehdet.fi tai A-lehdet Oy Risto Rytin tie 33, 00081 A-lehdet Digiarkisto kaupan päälle Lahjalehti ilmaiseksi Osallistut kaikkiin arvontoihin Verkossa www.a-lehdet.fi/ asiakaspalvelu Puhelimitse 09 759 6600 (ma–pe klo 8–17) Puhelun hinta määräytyy liittymäsopimuksenne mukaan
Joskus ensimmäinen leikkaus voi olla pienempi operaatio, jossa asennetaan vain pelkät ”laakeripinnat”, ja toinen leikkaus on suurempi eli polveen asennetaan perinteinen tekonivel. Kyseessä on tablettilääke, jota käytetään eturauhasen liikakasvun hoitoon. Se löysyttää tekonivelen kiinnittymistä. En ole kuullut, että kolmatta tekonivelleikkausta enää yritettäisiin. Tilanne kannattaa tarkistaa 1–5 vuoden välein oman vaaratekijäkertymän ja mahdollisten muiden terveyshuolien mukaan. Luulen, että liikunta tulee jopa halvemmaksi kuin terapia. Ilmoittaako tekonivel, jos se ei ole kunnossa. Esimerkiksi masennuksen hoidossa liikunta on oikeasti vähintään yhtä tehokasta kuin psykoterapia tai lääkehoito.. 6 Pystyykö ryhtiä vääristävään skolioosiin vaikuttamaan mitenkään. Siksi testosteronin vastavaikuttaja saa hiukset kasvamaan osin takaisin. Terveystarkastuksessa on hyvä käydä ja mittauttaa kolesteroli ja verenpaine. Selän ryhtiä voi yrittää korjata lähinnä hyvällä lihasvoimaharjoittelulla, mutta silloin MITEN SAAN LISÄÄ TUKKAA. 9 Miten saisi hiukset kasvamaan päälaelle. 5 Vaikuttaako ärhäkkä hammastulehdus tekoniveleen. 7 Nukun huonosti ja rentoudun oikeastaan vain kuuntelemalla Ylen Elävän arkiston ohjelmia. Iltapalalla kannattaisi syödä kevyesti ja lähinnä hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten kasviksia. Hän on mukana myös Hämeen linnan teatterin Kahvi mustana näytelmässä, joka perustuu Agatha Christien rakastettuun Hercule Poirot dekkariin. Sitä on myös hiuspohjaan hierottavana valmisteena. Yleensä tällöin on kyse niin sanotusta irtoamisesta, eli tekonivel ei ole enää tiiviisti kiinni luussa, vaan väliin on kasvanut pehmeää granulaatiokudosta. Tukan harveneminen syö miehen itsetuntoa! Hiusten oheneminen ja häviäminen päälaelta ja osin myös ohimoilta johtuu yleensä perinnöllisestä taipumuksesta niin sanottuun miestyyppiseen kaljuuntumiseen. Ilkka Heiskanen pohtii, kuinka kauan polven tekonivel kestää ja miten uni tulisi helpommin. Välilevyn pullistama ei aiheuta ihottumaa. Ylipaino pahentaa ylipäätään nivelrikon oireita ja huonontaa myös tekonivelen kestoa. On tärkeää arvioida sydänja verisuonitautien vaara. . Pitääkö tämä paikkansa. Infektioriski alkaa olla poissa puolen vuoden kuluttua tekonivelen asentamisesta. Lisäksi markkinoilla on leegio erilaisia luontaistuotteita ja vastaavia, joiden tehosta ei ole tieteellistä tutkimusnäyttöä. Testosteronivaikutus saa hiusnystyt menemään pysyvään lepotilaan. 82 APU TERVEYS 1 Voiko välilevyn pullistuma aiheuttaa alaselkään kutiavaa ihottumaa. 10 Olen kuullut radiosta, että puoli tuntia liikuntaa kolme kertaa viikossa vastaa yhtä terapiaistuntoa. Voiko ravinnolla vaikuttaa nukkumiseen. Aikuisilla nikamia oiotaan leikkauksella harvoin, toki joskus. Ilkka Heiskanen, 57, on näyttelijä, jonka ohjelmis tossa on tänä keväänä muun muassa Elmomonologi. Ravinnolla on jonkin verran merkitystä. Asiantuntija vastaa. TEKSTI LIISA TALVITIE KUVA HANNES PAANANEN Sitähän sä kysyit Ilkka Heiskanen on kyse enemmänkin skolioosin pahenemisen hillitsemisestä. Kun kaikki menee hyvin, tekonivel kestää 15–20 vuotta. Kyllä ihottuma johtuu jostakin muusta syystä! 2 Kauanko polven tekonivel kestää. On myös havaittu, että eräs verenpainelääke, minoksidiili, lisää hiusten kasvua. Vastaavaa esiintyy kyllä myös naisilla. . Kyllä voi, kun on täysin toipunut onnistuneesta leikkauksesta. Kipeytyminen on useimmiten merkki siitä, että jotakin on tekonivelessä pielessä. Asiantuntija: yleislääketieteen erikoislääkäri Ari Rosenvall, Mehiläinen Ympyrätalo.. 4 Voiko harrastaa juoksemista, jos polvessa on tekonivel. Käytännössä ainoa syy tekonivelleikkauksen epäonnistumiseen on se, että tekoniveleen pääsee bakteereja esimerkiksi suusta ientulehduksen tai vastaavan takia. 3 Vaikuttaako ylipaino tekoniveleen. Näyttelijää kiinnostavat myös liikunnan terapeuttiset vaikutukset. 8 Pitääkö yli 50-vuotiaan käydä terveystarkastuksessa ja mittauttamassa arvojaan. Kuinka monta kertaa se voidaan vaihtaa. Tavoite on, ettei niveltä tarvitsisi vaihtaa ensimmäisen tekonivelleikkauksen jälkeen, mutta uusintaleikkauksia joudutaan toki tekemään
Yölliset WC-käynnit ovat monille miehille merkittävä ongelma, kun puhutaan iän myötä ilmenevistä virtsatievaivoista. Niinpä päätin kokeilla olisiko siitä helpotusta myös omiin virtsa ongelmiini. Istuessamme veneissä kalastus porukalla on ollut tapana kiusoitella minua leikki mielisesti huutamalla välillä: ”Magnuksen on päästävä pissalle!” Ja tottahan se olikin, Magnus kertoo. Magnus alkoi käyttää Prostabonaa, joka on ravintolisä miehille, joilla esiintyy eturauhasen liikakasvusta aiheutuneita virtsaamis ongelmia. Muutaman viikon käytön jälkeen aloin pikkuhiljaa huomata muutoksen parempaan, Magnus kertoo. Vaikuttavat ainesosat: Prostabona sisältää pellavan sie men uutet ta, jonka terveysvaikutteiset ominaisuudet perustuvat pellavansiementen sisältämiin rasvahappoihin ja lignaaneihin. Maksu aina laskulla. Virtsahätään herääminen keskellä yötä voi olla rasittavaa. – Niin kauan kuin muistan, minun on täytynyt nousta öisin pissalle. Saat ensimmäisen pakkauksen puoleen hintaan! SOITA: 0800 152 525 Ma-To: 8-16, Pe: 8-14.30 Puhelu on maksuton! www.wellvita.fi Hirsalantie 11 02420 Jorvas Nyt vain 19,95 € + toimituskulut 4,95 € (60 tablettia) Ei sitoutumisaikaa. – Nykyisin yölliset heräämiset ovat harventuneet, ja viimeisimpien viikkojen aikana on ollut öitä, jolloin minun ei ole tarvinnut käydä vessassa lainkaan, hän lisää tyytyväisenä. Eturauhasen liikakasvu Monet miehet kokevat ikääntymisen myötä eturauhasen liikakasvusta aiheutuneita muutoksia. Seleeni ja Evitamiini suojaavat soluja hapettumiselta. Ravintolisän on tarkoitus täydentää normaalia ruokavaliota. MAINOS K äymme kalastamassa kavereideni kanssa vähintään kerran kuukaudessa. – Nyt suosittelen Prosta bonaa kaikille kalastusporukan kavereille, kun heidän on pakko soutaa välillä maihin ”vedenheitolle”, Magnus nauraa pilke silmissään. Huonosti nukuttu yö vaikutti negatiivisesti myös virkeyteeni päiväsaikaan. Magnuksen kalastusharrastus kärsi ja yöunet häiriintyivät jatkuvista vessakäynneistä. ”Näin sain helpotuksen tihentyneeseen virtsaamistarpeseen” Tihentynyt virtsaamistarve Magnus sai tukea virtsanpidätys vaivaansa pellavansiemenuutetta sisältävästä Prostabonaravintolisästä. Magnus löysi lopulta ratkaisun Wellvitan lehti-ilmoituksesta – Näin ilmoituksen, jossa kerrottiin pellavansiemenuutetta sisältävän Prostabona-valmisteen ylläpitävän eturauhasen hyvinvointia. Sinkki auttaa ylläpitämään veren normaalia testosteronitasoa ja tukee fertili teettiä. Merkkejä tästä voi olla: • heikentynyt virtsasuihku • yölliset WC-käynnit • tihentynyt virtsaamisen tarve • jäännös virtsan tunne rakossa • jälki tiputtelu Häiritsevä yöheräily. Lisäksi seleeni edistää siemen nesteen ja siittiö solujen tuotantoa. Sairauteen liittyy useita riskitekijöitä, eikä yhden tekijän muuttamisesta välttämättä ole hyötyä. Viime vuosina yölliset wc-käynnit tihentyivät entisestään ja alkoivat häiritä untani. Prostabona sisältää myös E-vitamiinia sekä sinkkiä ja seleeniä. Tilaa puoleen hintaan! Tilaa Prostabona jakelu palveluna
Milloin viimeksi kysyit itseltäsi: #mitäminullekuuluu MITÄ KUULUU. Älä hukkaa itseäsi muiden mielipiteisiin. Toinen sanoo hössöttäjä, toinen huolehtija