Terveys ”Nyt pitää opetella ryömimään” TUORE ISOÄITI TERHI PANULA 1/2026 HINTA 9,90€ Saatko tarpeeksi vitamiineja. TERAPEUTTI TORKKUU KESKEN TYÖPÄIVÄN ELVYTYSKIELTO SUOJELEE KÄRSIMYKSELTÄ RISTIKOT JA SUDOKUT KARI HEISKANEN: ”Vanheneminen on armollista” STIMULAATTORI VIE MIGREENIN HALVAUSOIREET SEKSI VOI PARANTUA IÄN MYÖTÄ Harjoittele himoa
Hurj & sivistynyt Eevan lukija Charlotte
| 58 AIVOJUMPPA Ristikot, sudokut ja ratkaisut. 48 Ihmissuhteet Minnasta tuli pienen Otson sijaisäiti 16 vuotta sitten. 30 SISÄLLYS. | 60 ELÄMÄNI TYÖVUORO Potilaan siivet alkoivat lopulta kantaa. 26 Elämä kantaa Laura Aholan paha migreeni talttui neurostimulaattorilla. 18 10 kysymystä Miksi hampaan juurihoito herättää jopa kauhua. 12 Teema Vaikka keho muuttuu, seksi voi parantua iän myötä. | 47 YMMÄRRÄ ITSEÄSI MIksi muistan menneen eri tavalla kuin läheiseni. 52 Kannessa Terhi Panula nauttii eläkkeellä ihanasta isoäidin roolista. | 24 KOLUMNI PIrkko Lahti pohtii, että kaikilla on oma oikeansa. | 35 PUHEENAIHE Elvytyskielto ei jätä potilasta täysin ilman hoitoa. a p u . | 36 KLINIKKA Mielenterveyden keskusliiton asiantuntijat vastaavat. | 42 HYVÄ RUOKA Ultraprosessoitu ruoka laskee miesten hedelmällisyyttä. | 6 NÄIN ELÄN Psykoterapeutti Heli Tuikka ottaa tirsat töiden välissä. | 46 RESEPTI Vihreä arkipasta valmistuu vauhdikkaasti. | 66 Neljä ajatusta Kari Heiskasen mielestä vanheneminen on armollista. | 38 HYVÄ OLO Suomalainen ottaa kipuun lääkkeen ja jatkaa hommia. | 41 RAVITSEMUS Ruoka on yleensä purkkia parempi vitaamiinilähde. Terveysuutiset. f i | 3 PÄÄKIRJOITUS | 5 PULSSI Vähentääkö kasvihuoneviljely ravinteita
Silmäsuihkeen liposomit, pienet rasva-aineet, vaikuttavat luomenreunan kautta vakauttaen kyynelkalvoa, vähentäen silmien vuotamista ja kostuttaen silmiä. Hoitaa kuivia silmiä ja palauttaa silmän luonnollisen kosteuden Apteekista ja optikkoliikkeestä CE 0482 lääkinnällinen laite. Valmistaja Optima Medical Swiss AG Sulje silmäsi ja suihkau ta APTEEKISTA Esolief ® on CE 0477 Lääkinnällinen laite, joka lievittää ruokatorven refluksitaudin oireita, kuten närästystä, ylävatsakipuja, hapon nousemista ruokatorveen, ärsytysyskää ja äänihäiriöitä. K u t i n a a j a r o s k a n t u n n e t t a . NOPEA HELPOTUS REFLUKSIOIREISIIN JA NÄRÄSTYKSEEN Helpottaa nopeasti närästysoireita Edistää ruokatorven limakalvojen parantumista Suojaa ruokatorven limakalvoja Liposomisuihke kuiville silmille. K u i v a t s i l m ä t . Valmistaja Biofarma
Kun kohtaus pakottaa lepoon, pitää vain odottaa lääkkeen vaikutusta. Suurin väärinkäsitys migreenistä lienee edelleen, että se on päänsärkyä. Asiakaspalvelu auki myös iltaisin ja lauantaisin, ma-pe 8-20 ja la 10-15 p. Itselläni on ihan vaan tavallinen migreeni, mutta aika monta ikävää päivää sekin on reilussa 3o vuodessa tuonut. lakko tai tuotannolliset häiriöt). Migreeni kohtaus voi tulla myös täysin ilman kipua pelkkänä aurana. On se toki useimmiten sitäkin, mutta ei aina. Tilatut lehdet toimitetaan force majeure -varauksin (ylivoimainen este, esim. Tarjottu tai tilattu aineisto julkaistaan sillä ehdolla, että aineistoa voidaan korvauksetta käyttää kaikissa lehden uudelleen julkaisuissa tai muussa käytössä riippumatta toteutusja jakelutavoista. Julkaistujen kirjoitusten ja kuvien osittainenkin lainaaminen ilman lupaa on kielletty. Milla Talja, Vastaava tuottaja milla.talja@a-lehdet.fi KR IS TI IN A KU R R O N EN a p u . Onneksi tiesin, että soittajalla oli migreenikohtaus. Pari kertaa pidät telin oksennusta luentosalissa ja pohdin, onko olo nyt tarpeeksi kamala, jotta voin käyttää yhden kallisarvoisen pillerin. Joskus kohtaus myös uusii seuraavana päivänä. f i | 5 Pääkirjoitus EI PELKKÄÄ PÄÄNSÄRKYÄ ISSN 2323-3052 Aikakausmedia ry:n jäsen. Virallinen osoitteenmuutos postiin tai VTJ:lle päivittyy automaattisesti rekisteriimme. ▪ LUE MAKSUTTA Tilaajana saat 6kk maksuttoman kokeilujakson Apu360-digimediaan. TOIMITUS NEUVOSTO Professori, emeritus Erkki Vartiainen (THL) Ylilääkäri Johanna Mattson (HUS) Kehittämispäällikkö Kirsti Kasila (Sydänliitto) Laillistettu ravitsemus terapeutti Reijo Laatikainen (Booston Oy) Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Pippa Laukka P uhelimesta kuului omituista mongerrusta. Siksi migreeni kohtausta ei pidä koskaan vähätellä. Migreenikohtaus ei katso aikaa eikä paikkaa. Kaverini sairasti harvinaista hemi plegistä migreeniä, kuten Laura Ahola, jonka hurja tarina alkaa sivulta 30. Pil leri vie kivulta terän ja nostaa jalkeille, mutta olo on jyrän alle jäänyt vielä pitkään. Useimmiten migreenin auraoireet tuovat mieleen silmissä vilisevät sahalaitakuviot, mutta taudin hemiplegisessa muodossa ne ovat monin verroin rankempia. PÄÄTOIMITTAJA Iina Artima-Kyrki VASTAAVA TUOTTAJA Milla Talja ULKOASU Tanja Pellikka Timo Tervoja johtava AD/ ajankohtaismediat KUSTANTAJA A-lehdet Oy YHTEYSTIEDOT Sähköposti etunimi.sukunimi@a-lehdet.fi Postiosoite Apu Terveys, 00081 A-lehdet Puhelin (09) 759 61 (vaihde) MEDIAMY YNTI JA MARKKINOINTI mediaopas.a-lehdet.fi Ilmoitusten trafikointi PunaMusta Oy SIVUNVALMISTUS Aste Helsinki Oy PAINOPAIKKA PunaMusta Tampere ASIAKAS PALVELU Nopeimmin asioit netissä: asiakaspalvelu. En saanut sanoista mitään tolkkua. Olen maannut puukkopäänsäryssä useasti työpaikan sohvalla ja kerran jopa nicaragualaisella nurmikolla. a-lehdet.fi. Toimitus vastaa vain tilatusta aineistosta. Oireiden kirjo on hyvin laaja vatsavaivoista neurologisiin häiriöihin. Edun arvo 77,40e Lunasta etu: lue.apu.fi/etu. Ne olivat tehokkaita – ja hyvin arvokkaita. Olin nuori opiskelija, kun markkinoille tulivat migreenin täsmä lääkkeet. Sittemmin lääkkeet ovat onneksi halventuneet ja migreenioireeni lieventyneet. Osoitetta voidaan käyttää ja luovuttaa suoramyyntitarkoituksiin. Helpoimmillaan kohtaus voi talttua nopeasti tavallisella särky lääkkeellä, mutta usein kyse on koko kehon pahoin voinnista. (09) 759 6600
ESPRESSOSSA NIITÄ ON NOIN PUOLET VÄHEMMÄN KUIN SUODATTAMATTOMASSA KAHVISSA.. PIKAKAHVEISSAKAAN EI OLE DITERPEENEJÄ, SILLÄ NE ON VALMISTETTU SUODATETUSTA KAHVISTA. KUPILLINEN TERVEYDEKSI 6 | A P U t e r v e y s Koonnut Milla Talja Pulssi VALMISTUSTAVALLA ON VAIKUTUSTA KAHVI SISÄLTÄÄ DITERPEENI ALKOHOLEJA, KAFESTOLIA JA KAHVEOLIA, JOTKA NOSTAVAT VEREN KOKONAISJA LDL-KOLESTEROLIN SEKÄ TRIGLYSERIDIEN MÄÄRÄÄ. SEN SIJAAN PANNUKAHVISSA JA PRESSOKAHVISSA ON RUNSAASTI KAFESTOLIA JA KAHVEOLIA. SUODATINKAHVISSA PÄÄOSA DITERPEENEISTÄ JÄÄ KUITENKIN SUODATINPAPERIIN, MIKÄ TEKEE SIITÄ TERVEYDELLE PAREMMAN VAIHTOEHDON
Juoman sisältämän kofeiinin piristävä vaikutus on suurimmillaan puoli tuntia nauttimisen jälkeen, ja se kestää muutamia tunteja. Kofeiini voi vähentää Parkinsonin taudin oireita ja edesauttaa muistin toimintaa. a p u . Vaikka kahvi luetaan nautintoaineeksi, sillä on myös todistettuja terveysvaikutuksia. Toisaalta kofeiini poistuu elimistöstä hitaasti, joten myöhäinen kahvittelu voi heikentää yöunta. Se tiedetään, että vaikutus ei johdu kofeiinista. Säännöllisen kahvin juonnin on todettu myös pienentävän maksakirroosin vaaraa. F I , K A H V I . F I , S Y D Ä N . G ET TY IM A G ES. Tästä on hyötyä etenkin vuoroja yötyössä, pitkillä ajomatkoilla – ja takkuisina aamuina. L Ä H T E E T: T E R V E Y S K I R J A S T O . Useissa väestötutkimuksissa on todettu, että runsaasti kahvia juovat sairastuvat tyypin 2 diabetekseen muita harvemmin. F I J A K A H V I J AT E R V E Y S . On kuitenkin epäselvää, miksi kahvi suojaa näiltä sairauksilta. F I . Elintavatkaan eivät vaikuta tähän suojavaikutukseen. Vaikutus on yksilöllinen, ja siihen vaikuttaa myös perimä. Tutkimuksissa kahvin terveyshyödyt ovat yleensä suurimmillaan, kun käyttö on kohtuullista eli 3–4 kupillista päivässä. Toisaalta kaloreita voi saada reilustikin, jos lisää kuppiinsa kermaa ja sokeria. Tämä määrä näyttäisi pidentävän elinikää ja tuovan lisää terveitä vuosia. S uomalainen sen tietää: kuppi pari kahvia, ja väsymys haihtuu vauhdilla. SUMPPI MAISTUU 89 PROSENTILLE MIEHISTÄ JA 83 PROSENTILLE NAISISTA. Kahvissa on vielä sekin hyvä puoli, että se ei sellaisenaan sisällä lähes lainkaan energiaa. Kofeiini myös parantaa tarkkaavaisuutta ja keskittymiskykyä. PAAHDETTUA KAHVIA KULUU NOIN YHDEKSÄN KILOA VUODESSA HENKEÄ KOHDEN. f i | 7 SUOMESSA HÖRPITÄÄN KAHVIA ENEMMÄN KUIN MISSÄÄN MUUALLA, SILLÄ AIKUISET JUOVAT KESKIMÄÄRIN 4–5 KUPILLISTA PÄIVÄSSÄ
Tulehduksen taustalla voi olla esimerkiksi silmävamma tai jokin sairaus. Kadmiumia esiiintyy ympäristössä yleisesti. Uveiitti on yhteisnimitys silmän värikalvon, sädekehän ja suonikalvon tulehdukselle. Muiden tutkimusten perusteella GLP-agonistit saattavat ehkäistä myös aivoinfarkteja, dementiaa ja munuaisten vajaatoimintaa. GLP-1-agonisteilla on joissain tutkimuksissa havaittu tulehdusta lievittäviä vaikutuksia, mikä voi selittää tuloksia. Raskasmetalli liittyy suurentuneeseen haimasyövän vaaraan myös riippumatta siitä, onko altistus työperäistä vai ei. 8 | A P U t e r v e y s Turvarajat koetuksella MYRKYLLINEN raskasmetalli kadmium saattaa lisätä haimasyöpä riskiä, vaikka sen pitoisuudet eivät ylittäisi nykyisiä turvarajoja. Tulokset perustavat 42 tutkimuksen meta-analyysiin. Kaikki potilaat eivät kuitenkaan sairastaneet tyypin 2 diabetesta. Tulosten mukaan GLP-1-agonisteja käyttävät sairastuivat uveiittiin noin puolet epätodennäköisemmin kuin metformiinilla tai insuliinilla hoidetut potilaat. Jos havainnot varmistuvat lisätutkimuksissa, suolistohormonilääkkeet voisivat auttaa etenkin tyypin 2 diabetesta sairastavia, joilla on suurentunut uveiitin riski. Haimasyövän riski nimittäin suurenee tasaisesti, kun kadmium altistus kasvaa. Tutkimuksessa korona infektio todettiin 2,2 prosentilla atselastiinisumutetta käyttäneistä, mutta 6,7 prosentilla verrokeista. Sitä päätyy elintarvikkeisiin imeytymällä maaperästä kasveihin tai ilmalaskeuman kautta. O C C U PAT I O N A L & E N V I R O N M E N TA L M E D I C I N E LIHAVUUSLÄÄKKEISTÄ APUA SILMILLE G LP-1-agonistit eli suolistohormonilääkkeet ovat tehokkaita diabeteksen ja lihavuuden hoidossa, mutta ne voivat myös pienentää riskiä sairastua uveiittiin eli silmän suonikalvoston tulehduksiin. Kun vertailussa olivat SGLT2-estäjät eli sokerinpoistajat, tulokset jäivät epäselvemmiksi. Yhteyksiin ei vaikuttanut se, sairastivatko potilaat tyypin 2 diabetesta. J A M A I N T E R N A L M E D I C I N E Uutispalvelu Duodecim Pulssi G ET TY IM A G ES. Siihen sairastuu Suomessa vuosittain vähintään 20 henkeä sadastatuhannesta. Tämä kävi ilmi mittavassa tutkimuksessa, jossa 260 000:ta suolistohormonilääkkeitä käyttävää verrattiin samansuuruiseen joukkoon muiden diabeteslääkkeiden käyttäjiä. J A M A O P H T H A L M O L O G Y Sumutusta koronalle ALLERGISEN nuhan hoitoon käytettävä nenäsumute voi pienentää koronainfektion riskiä. Atselastiinia voisikin ehkä käyttää ennalta ehkäisyyn joukkotapahtumissa
Tulokset osoittivat, että vähintään 4 000 askelta 1–2 päivänä viikossa kävelevillä oli noin neljänneksen pienempi riski sairastua tai menehtyä sydänja verisuonitauteihin kuin naisilla, jotka eivät ottaneet näin paljon askelia yhtenäkään päivänä. Merkittävä osa myös välttää vehnää oireilun takia. Tähän päätyi tutkimus, jossa seurattiin 440:tä keskimäärin 52-vuotiasta 25 vuoden ajan. Yleisimpiä oireita olivat vatsan turpoaminen, muut vatsavaivat ja -kivut sekä uupumus. Tulosten perusteella hieman yli 10 prosenttia osallistujista koki oireilevansa vehnän tai gluteenin syömisen jälkeen, vaikka heillä ei ollut vehnäallergiaa tai keliakiaa. Kuulon huononemiselle altistivat myös korkea verenpaine sekä sydänja verisuonitautien riskitekijät. Riskit olivat vielä pienempiä, jos askeleita kertyi enemmän. Noin 40 prosenttia oireita kokeneista oli päätynyt täysin gluteenittomaan ja vehnättömään ruokavalioon. Kuulo-ongelmat olivat todennäköisempiä iäkkäämmillä, vähän koulutetuilla sekä koville äänille ja melulle altistuneilla. Oireilu oli selvästi yleisempää naisilla sekä masennusja ahdistusoireista tai ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivillä. f i | 9 KUULO HEIKKENEE VALTAOSALLA MAHDOLLISESTI JOPA YLI PUOLET viisikymppisistä voi odottaa kuulonsa huonontuvan merkittävästi seuraavina vuosikymmeninä. Näin vihjaa yhdysvaltalaistutkimus, johon osallistui lähes 14 000 keskimäärin 72-vuotiasta naista. Monia kuuloriskejä olisi kuitenkin mahdollista ehkäistä tai hoitaa, mikä luultavasti vähentäisi kuulovikoja. Merkittävä osa kuitenkin koki, että vehnän ja gluteenin välttäminen vähensi niitä. Tuloksista ei voi päätellä, kuinka usein oireet johtuivat oikeasti vehnästä ja gluteenista. Tämä kävi ilmi yhteisanalyysissä, jossa käytettiin 25 tutkimuksen aineistoja 16 maasta. J A M A N E T W O R K O P E N Sekaisin vehnästä ARVIOLTA JOKA KYMMENES kokee saavansa oireita vehnästä ja gluteenista, vaikka ei sairastaisi keliakiaa tai vehnäallergiaa. Kävelymatkana 4 000 askelta on noin 2–3 kilometriä. Suotuisat vaikutukset liittyivätkin pääosin askelten määrään, eivät viikottaisiin liikkumiskertoihin. a p u . Liikkumista mitattiin ensin aktiivisuusrannekkeilla viikon ajan, minkä jälkeen naisia seurattiin kymmenen vuotta. Osallistujien kuulo oli tutkimuksen alkaessa normaali, mutta seurannan aikana se heikkeni huomattavasti 56 prosentilla. B R I T I S H J O U R N A L O F S P O R T S M E D I C I N E G ET TY IM A G ES A D O B E ST O C K. G U T Pari kilometriä riittää IÄKKÄIDEN SYDÄNRISKIT saattavat pienentyä, jos heille kertyy nelisentuhatta askelta yhtenä tai kahtena päivänä viikossa
Huomionarvoista on myös se, että. Näyttää myös siltä, että ilmakehän hiili dioksidi pitoisuuden nousu voi jopa lisätä ravintoaineiden määriä joissa kin kasviksissa ja hedelmissä. Kasvi huoneessa tuotettujen kasvisten tai marjojen ravintoarvot eivät ole vähä pätöisiä, vaikka niiden maku saatta kin olla heikko. Sepelvaltimoihin ruiskutetut kantasolut todennäköisesti auttavat sydäntä toipumaan vammoista, jotka infarkti on aiheuttanut. Nykyinen suositus on 500–800 grammaa päivässä. Laillistettu ravitsemusterapeutti, FT, MBA Reijo Laatikainen vastaa tällä palstalla ravitsemuskysymyksiin. Tärkeintä on syödä ylipäätään riit tävästi vihanneksia, juureksia, hedel miä ja marjoja. Aromit muodostuvat muista aineista kuin maaperän tai lannoitteiden ravintoaineista. 10 | A P U t e r v e y s T alvella kasvihuoneessa kasvatetut tomaatit tai mansikat eivät usein kaan maistu yhtä hyvältä kuin kesän sato. Vähentääkö kasvihuoneviljely kasvisten ravinteita. L A A T I K A I N E N V A S T A A Tutkimusten mukaan joitakin ravinteita on kasvihuoneessa vilje lyissä kasviksissa enemmän, kun taas toisia on vähemmän. Potilaiden kuolleisuuteen tai uusien sydäninfarktien riskiin kantasoluhoito ei kuitenkaan vaikuttanut. Kasvihuone viljely ei kuitenkaan automaattisesti heikennä ravintoarvoja. Kasvihuoneen valaistus ja lämpö tila taas vaikuttavat sekä sadon makuun että ravintoainepitoisuu teen. Esimer kiksi Cvitamiinin määrä saattaa olla niissä suurempi mutta beetakaro teenin pienempi kuin ulkona viljel lyissä. Sydämen vajaatoiminta johtuu sairauksista, kuten sepelvaltimotaudista ja korkeasta verenpaineesta, jotka heikentävät sydämen supistumiskykyä. Sadasta kantasoluja saaneesta infarktipotilaasta keskimäärin kolme sairastui vuoden aikana vajaatoimintaan, mutta yhtä monesta tavanomaista hoitoa saaneesta sairastui noin kuusi. B M J G ET TY IM A G ES kasvisten ja hedelmien kypsyysaste vaikuttaa ravintoaineiden pitoisuk siin. Kasvisten lattea maku ja heikko väri voivatkin herättää epäilyn, että myös niiden ravinto sisältö on huonompi. Kantasoluja saaneiden sydämen toimintakyky myös parani puolessa vuodessa enemmän kuin verrokkien. Tutkimukseen osallistui vajaat 400 infarktiin ensimmäistä kertaa sairastunutta iranilaispotilasta. Kasvuolot siis heijastuvat kasvi huoneessa viljeltyjen kasvisten ravintoaineiden määrään. Jos alustavat tulokset varmistuvat lisätutkimuksissa, sepelvaltimoihin ruiskutettavat kantasolut voivat tarjota hyvän lisähoidon sydäninfarktipotilaille. Esimerkiksi vihreässä banaa nissa on kuiduksi laskettavaa resis tenttiä tärkkelystä yli kolme kertaa enemmän kuin kypsässä musta pilkkuisessa banaanissa. Pulssi Kantasoluhoitoa suoniin PIAN SYDÄNINFARKTIN JÄLKEEN annettu kantasoluhoito saattaa pienentää potilaan riskiä sairastua sydämen vajaatoimintaan, osoittaa tutkimus. Kasvihuoneviljelyssä käytettävät lannoitteet parantavat joidenkin ravintoaineiden pitoisuutta, mutta ne eivät juurikaan vaikuta kasvisten aromeihin
Vatsa on herkkä, emmekä välttämättä kohtele sitä hyvin. Luonnollinen ainesosa herätti heti hänen kiinnostuksensa. Tarjoa vatsallesi hyvinvointia Jopa neljännes suomalaisista kokee ongelmia ruoansulatuksensa kanssa. MAKSAN TOIMINTA Voikukka tukee maksan normaalia toimintaa. Vatsaongelmia. On mahtava tunne, kun aamut ovat jälleen normaaleja, sanoo Frederik. Monessa tapauksessa ratkaisu voi olla yksinkertainen: ruoansulatuksen tasapainottaminen ja suoliston normaalin toiminnan edistäminen. Hän nauttii jälleen arjesta. Voikukka puolestaan tukee mahasuolikanavan toimintaa sekä edesauttaa pH-tasapainon ylläpitämistä ja vatsan normaalia toimintaa. Tiedäthän, kun on juuri herännyt aamulla… Miehet kyllä ymmärtävät tarkalleen, mitä tarkoitan, Frederik nauraa. Hirsalantie 11, 02420 Jorvas Tilaa Macoform Saat -50% 1. Tilasin heti pakkauksen, enkä pettynyt. Vielä vähän aikaa sitten asiat olivat toisin. Ei siis ole ihme, jos vatsa välillä kaipaa tukea ruoansulatukseen. SINKKI tukee hedelmällisyyttä ja edesauttaa ylläpitämään normaalin testosteronitason veressä. PAINO Artisokka edistää myös laihtumista. Sisältää myös aminohappoja L-SITRULLIINIA ja L-ARGINIINIA . Frederik hakeutui hoitoon olkapäänsä vuoksi, ja samalla hän sai neuvoja myös muiden ongelmien ratkaisemiseen. Laajavaikutteiset ainesosat ovat hyvä valinta sinulle, joka haluat hyvän ruoansulatuksen. toimituksesta Nyt vain 14,95€/1kk + toimitus 4,95€ Ei sitoumisaikaa! 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma-to 8-16 pe 8-14.30 wellvita.fi LEVOTON VATSA • MURINAA • ILMAVAIVOJA • TURVOTUSTA Artisokasta ja voikukasta valmistettu Macoform tarjoaa luontaista helpotusta vatsalle. MAINOS Seuraavat lähetykset 43,95€ + toimitus 4,95€. PH-TASAPAINO Voikukka edesauttaa vatsan pH-tasapainon ylläpitämistä. RUOANSULATUS Artisokka lievittää ruoansulatuskanavan ongelmia, mm. Energia ja halukkuus palasivat pikku hiljaa, viikko toisensa jälkeen. Vatsaan ja sen toimintaan vaikuttavat monet tekijät, kuten stressi, rasvainen ruoka, vähäinen liikunta ja liiallinen sokerin tai alkoholin nauttiminen. 4 ”Seksielämäni heräsi eloon” ”Seksielämäni heräsi eloon” Nyt tuntuu Nyt tuntuu taas normaalilta. Elinvoimaa edistävät ainesosat Hirsalantie 11, 02420 Jorvas + toimitus 4,95€ SOITA 09 615 00 516 (pvm/mpm) Ma-to 8-16, pe 8-14.30 TILAA www.wellvita.fi Tilaa Virizil tutustumishintaan Nyt vain 14,95€ ensimmäinen pakkaus E i sitoutumisaikaa Tyytyväisyystakuulla Syytä, miksi valita Virizil Ota Virizilin sisältämä ginseng ja sinkki tueksesi, jos haluat piristää näitä seksielämän osa-alueita: 1 Erektio 3 Energia 2 Seksihalut 4 Testosteronitaso GINSENG auttaa ylläpitämään ihanteellista erektiota, kestävyyttä, energisyyden tunnetta, elinvoimaa sekä fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Aamulla vatsasi on normaali, mutta päivän aterioiden jälkeen vatsaasi kertyy kaasua ja olo voi olla tukala. Olkapään vamma sai hänet tuntemaan olonsa väsyneeksi ja voimattomaksi. Aloin etsiä kasvipohjaista valmistetta ja löysin Wellvitan Virizilin, joka sisältää ginsengiä. MAINOS Miesten seksuaalisuutta tukemaan suunniteltu Virizil on erityisen hyvä idea siinä vaiheessa, kun huomaat hiipuvasi, lakanat eivät heilu 1-4 kertaa viikossa tai erektiosi ei ole entisellään. Vatsa saattaa kaivata tukea etenkin ravinnosta saatavan rasvan hajottamisessa, sillä rasva hidastaa ruoan kulkua vatsassa ja suolistossa. VATSAN TURVOTUS Artisokka lievittää turvotusta ja ilmavaivoja. edistämällä ruoansulatusnesteiden tuotantoa. Macoform sisältää kuitupitoista latva-artisokkaa, joka tukee ruoansulatusta edistämällä maksan normaalia toimintaa sekä auttaa alentamaan veren rasva-arvoja. Tuttu tunne. Fyysinen toimintakykyni ei ollut ennallaan, ja seksuaalinen halukkuus oli poissa. Hän kuuli ensi kertaa ginsengin vaikutuksesta kestävyyteen ja energisyyteen
Nyt hän voi myös lukea ääneen lastenkirjoja pojanpojalleen Atlakselle. Lukeminen on Terhille intohimo. 12 | A P U t e r v e y s
Liisa Talvitie kuvat Antti Vettenranta. Pieni pojanpoika motivoi juoksemaan bussille ja ryömimään lattialla. Terhi Panula a p u . f i | 13 Ihana isoäidin rooli Näyttelijä Terhi Panula jäi eläkkeelle reilut neljä vuotta sitten, mutta nyt hän haltioituu tosielämän parhaassa roolissa isoäitinä
– Se on tunne, että nyt pitäisi koneiston olla jo käynnissä! Usein lähdenkin ulos lenkille tai keksin jotain muuta tekemistä. Kuulostaa kuitenkin siltä, että elämää kokeneen vanhemman ihmisen ja nuoren vuoropuhelu kiinnostaa häntä. Esitys oli räätälöity varta vasten Terhille, ja sen ohjasi ranskalainen huippuohjaaja Charles Gonzalès. Hän on siinä nuorena äitinä Timbe sylissään. Hän näyttää miehensä aikoinaan ottamaa mustavalkokuvaa, joka on kuin taidetta. Tuntuu, että talon seinät kuiskivat tarinoita menneestä. – Vesa on kurssimme aktiivi. Terhistä itsestään tuli äiti jo neljäkymmentä vuotta sitten. Ihmisen ääni oli rooli, joka Terhin ihon alle. Teatteri oli elämääni ja raamitti tiukasti arjen rytmiä 41 vuotta. Pojanpoika on nyt isoäidin elämän keskipisteitä. – Ihmisen ääni -monologi oli kuin aivomyrsky. Vieläkin tuntuu surulliselta, että esitys jäi kesken. Juuri ennen eläkkeelle jäämistään Terhi sai tehdä syksyllä 2019 vaikuttavan roolityön Jean Cocteau, Ihmisen ääni -monologissa teatterin pienimmällä näyttämöllä, Omapohjassa. – Välillä kyllä, vaikka oma ajankäyttö ja vapaus ovat ihana asia. Mustikaksi kutsuttu lapsenlapsi sai marraskuussa nimen Atlas. Tunnetasolla se oli Terhille kuin hyvästijättö Kansallisteatterille ja hänen monille töilleen siellä, vaikka hän oli sen jälkeen mukana vielä suuren näyttämön Sanantuoja -näytelmässä. Hän kuvailee sitä yhdeksi pitkän uransa vaativimmista teksteistä ja tulkinnoista. – On fantastista seurata kuukausi kuukaudelta, miten lapsi kasvaa: miltä tuntui ensimmäinen hymy ja minkälaisilta kuulostivat ensimmäiset jokellukset, Terhi sanoo. Elämä ja työ keskittyivät vuosikausia Suomen Kansallisteatteriin, josta Terhi jäi eläkkeelle vuonna 2021. Sitten Terhi näyttää toista kuvaa, jossa pojanpojan käsi on hänen kädessään. Terhistä ja hänen miehestään, valokuvaaja Erik Uddströmista, tuli viime heinäkuussa isovanhemmat, kun parin poika Timjam eli Timbe ja hänen avovaimonsa saivat pienen pojan. Ei ole mikään ihme, että edelleen iltapäivällä kello viisi Terhille saattaa tulla olo, että pitäisi lähteä töihin. Oma vapaus tuntuu ihanalta Ääni, liike, sanat ja tarinankerronta ovat olleet ja ovat yhä keskeinen osa Terhi Panulan elämää. Yhtä aikaa kaukana ja lähellä ovat elämykset, joita näyttelijät ovat katsojien muistoihin jättäneet. Lopulta hän aloitti opiskelut teatterikoulussa. Terhi huoltaa ääntään yhä säännöllisesti, jottei se muutu narisevaksi.. Hän huolehtii edelleen joka vuosi, että me kurssilaiset tapaamme. Vaikka Terhi on jo jättänyt roolityöt taakseen, ne eivät ole kokonaan unohtuneet. Luovuus syntyy rakkaudesta Kun Terhi opiskeli nuorena teatterikoulussa, samalla vuosikurssilla oli muun muassa Vesa Vierikko. Istumme syksyistä iltapäivää teatterin tiloissa Kahvila Willensaunassa. Siihen sisältyi paljon monikerroksisia ajatuksia ja tunteita naisen elämästä ja rakkaudesta. Ranskan kieli on Terhille läheinen, sillä hän kävi ranskankielistä koulua. – Jotkut roolit ovat jääneet niin syvälle muistiini, että osaan repliikit yhä ulkoa. Roolityö jäi lepattamaan siipirikkona mieleen. Se on aivan toisenlainen kuin hänen lukuisat työnsä näyttämöllä. Äitinä olin rakastava ja vähän tiikeriemokin, mutta nyt olen ihastunut isoäidin rooliin. ”JOTKUT ROOLIT OVAT JÄÄNEET NIIN SYVÄLLE MUISTIINI, ETTÄ OSAAN REPLIIKIT YHÄ ULKOA.” 1. Terhi haeskelee yhä mielenkiintoisia tekstejä, mutta hän ei halua jutella suunnitelmistaan liikaa etukäteen. 4. – Teimme esityksestä uuden teoksen, suomenja ranskankielisen tv-filmatisoinnin, jonka Yle Areena osti kolmeksi vuodeksi. 14 | A P U t e r v e y s N äyttelijä Terhi Panula, 72, elää parhaillaan uutta ja ihmeellistä elämänvaihetta. Erik Uddström kuvasi nuoren vaimonsa ja parin pojan Timjamin. Esityskausi jäi kuitenkin torsoksi, kun koronarajoitukset sulkivat näyttämöt seuraavana keväänä. 2. 3. Koska Terhi rakastaa kirjallisuutta ja tarinoita, hän arvelee, että alkaa pian lukea pojalle lastenkirjoja. Tunteeko Terhi yhä kaipuuta näyttelemiseen. Terhi Kansallis teatterin Sanantuoja näytelmässä. Tämä rooli on Terhille totta. Tai ehkä vain heittäydyn sohvalle lukemaan. Terhi sanoo, että opiskeluvuodet olivat monin tavoin käänteentekeviä. Terhi valmistui näyttelijäksi vuonna 1980 ja näyttelijätaiteen maisteriksi 28 vuotta myöhemmin. – Miten paljon iloa onkaan vielä edessä! Olen kiitollinen, että saan kokea tämän. Viulua soittaneesta pikkutytöstä kasvoi teiniikäinen, joka aikoi tanssijaksi. Onko ikävä näyttämölle tai jotain roolia
1 2 3 4. JATKA LAUSETTA Paras rentoutumis keinoni… on vesi ja vedessä kelluminen. f i | 15 TERHI PANULA • IKÄ: 72 VUOTTA • AMMATTI: NÄYTTELIJÄ, TAKANA PITKÄ URA SUOMEN KANSALLISTEATTERISSA • PERHE: PUOLISO ERIK UDDSTRÖM SEKÄ POIKA TIMJAM, TÄMÄN PUOLISO JA HEINÄKUUSSA SYNTYNYT POJANPOIKA. Hulluin terveys tekoni… olivat ehkä mutakylvyt Roma niassa. Kun kukaan ei näe… haluaisin vielä maalata elämäni taulun, josta olen aina haaveillut. a p u
Jos saa tehdä kutsumustyötään, on syytä kiitollisuuteen. Terhin roolihahmon nuorta rakastajaa esitti elokuvassa Kirka, jonka laulu Saat kaiken jäi klassikoksi. Sen hän näki jo lapsuudenkodissaan, jonne taiteilijavanhemmat, kapellimestari Jorma Panula ja näyttelijä Helena Haavisto, loivat luovan ja keskustelevan ilmapiirin. Monen parisuhde päättyi, mutta minun ja Erikin suhde kesti nekin vuodet! Keski-ikäisenä Terhi jatkoi maisteriopintoihin Teatterikorkeakoulun pedagogiikan laitokselle. 16 | A P U t e r v e y s – Ne vaikuttivat ihmissuhteisiimme ja siihen, mille tielle kukin lähti. Isän toteamus oli kuitenkin hyvä muistutus. Tärkeä tuki ääniharjoituksissa ja myös henkisenä opastajana oli oopperalaulaja Ture Ara. Äänihuulien treenaaminen on Terhille edelleen tärkeää, jottei ääni muutu narisevaksi. Hän kuvailee itseään ikuiseksi opiskelijaksi ja tutkijaksi. Terhi uskoo, ettei luomisen ilo lopu ikinä. Äiti kuoli vuonna 2005, mutta 95-vuotias isä jatkaa yhä työtään. – Isä pitää edelleen kursseja. Nuorten rakastavaisten tarina koskettaa yhä. Kun aloitin opiskelut teatterikoulussa, minun piti harjoittaa ääntäni aivan tosissaan, koska tanssiessa en ollut joutunut sitä käyttämään. – Maisteritutkinnon lopputyöni käsitteli sitä, miten rampa liikkuu ja miten mykkä puhuu. Elokuvasta tehtiin myös viisiosainen tv-sarja. Minulla oli pienen tytön hento ääni, ja keuhkoihin oli saatava voimaa ja ilmaa. Ennen sitä hänellä oli muita suunnitelmia. Työkiireitä riittää joka ammatissa. Hän oli silloin vasta 17-vuotias uransa alussa oleva näyttelijä. – Olin treenannut aamusta iltaan tanssia ja olin varma, että minusta tulee tanssija. Äänihuulet ovat lihaksia ja kaipaavat huoltoa siinä missä muutkin lihakset. Sen sijaan voi tarttua kirjaan.. Terhi on oppinut vanhemmiltaan ja oman työnsä kautta, että kaikki luova syntyy ilosta ja rakkaudesta. – Koneistoni käynnistyy yhä kello viisi, mutta enää ei tarvitse lähteä teatterille, Terhi sanoo. Ääni ja lihakset tarvitsevat huoltoa Ensimmäisen kerran Terhi Panulan kasvot tulivat suurelle yleisölle tutuiksi vuonna 1970 Veli-Matti Saikkosen ohjaamassa elokuvassa Takiaispallo . Minulle tärkeät liike ja ääni olivat siinäkin työssä keskiössä. Kun joskus valitin työkiireitä, hän sanoi, että etkö pidä ammatistasi! Pidän tietenkin, sillä luomisen tarve on minulle synnynnäistä. Takiaispallo oli lähtölaukaus Terhin pitkälle näyttelijänuralle
En pelkää tai mieti ikääntymistä, koska olen hyvässä kunnossa. Erirytmisyyteen tottuu Arjessaan Terhi haluaa keskittyä hetkeen. Kun Terhi taannoin juoksi bussille, bussikuski kannusti huutamalla: bravo! – Se oli paras kannustushuuto aikoihin. Terhi sanoo, että nyt on tärkeintä opetella ryömimään lattialla ja pääsemään sieltä myös ylös. Yhdessä asennossa kapellimestari oli pää alaspäin. – Leikkaukseen en onneksi joutunut, ja hidas liikkuminen vedessä oli parasta liikettä vaivaan. a p u . Syyskylmillä ja talviaikaan Terhi ei mökillä viihdy, koska hän on vilukissa ja kaipaa lämpöä. Se vahvisti jalkapohjia ja jalkoja. Tanssimisen ilon ja ilmaisun sekä liikkeen merkityksen Terhi oppi äidiltään näyttelijä Helena Haavistolta. Koen ne usein voimauniksi. Haluan elää täyttä elämää niin kauan kuin voin. Hän myöntää, että on treenannut tanssia ja joogaa jossain elämänvaiheessa liikaakin. ▪ ”OLEMME KASVANEET YHDESSÄ TÄHÄN ELÄMÄÄN JA ELÄMÄNVAIHEESEEN.” M EI KK I H EI D I R EP O N EN . Se on isoäidin tehtävä, koska siellä on nyt pienen Atlaksen perspektiivi. Pian on kuitenkin uusi kevät ja kesä. – Uskon, että jokin pisara edesmenneistä on olemassa. Läheisistään Terhi on menettänyt äidin lisäksi pikku sisarensa, tanssija-koreografi Anun, joka kuoli vuonna 2021. Toipuminen vaati kärsivällisyyttä. Isän oppeihin kuului myös se, että perheen neljä lasta, Terhi, Sami, Petri ja Anu, saivat treenata kesäisin hiekkatiellä paljain jaloin kävelyä. Tuolloin syntynyt olkapäävamma vaati parantuakseen säännöllistä vesijuoksua parin vuoden ajan. – Emme ole naimisissa, mutta kimpassa on oltu jo 56 vuotta! Olemme kasvaneet yhdessä tähän elämään ja elämänvaiheeseen. Olemme kaikki samaa energian kiertokulkua. Jooga tarkoitti hänelle kokonaisvaltaista kehon kuuntelemista, ja hän kannusti meitä lapsiakin harjoittelemaan. Vaikka enää ei jakseta keskustella intohimoisesti taide-elämyksistä aamuneljään asti, paljon tehdään yhä yhdessä. – Läheisen nuoremman siskon kuolema tuntui ehkä vielä raskaammalta kuin äidin poismeno. Terhillä on kotonaan pinottain kirjoja. Se antaa minulle rauhaa. Siellä ei kuule muuta kuin tuulen ja veden ääniä. Terhi sanoo, että menetykset on ajan myötä hyväksyttävä. – Hän selitti meille, että niin aivot saavat virtaa. Erik on minua kahdeksan ja puoli vuotta vanhempi, mikä ehkä vaikuttaa eniten arkemme erirytmisyyteen. Erik valvoo aamuyöhön, mutta Terhi menee nukkumaan aikaisemmin ja on siksi aamuisin liikkellä ennen puolisoaan. – Uutisvirta on loputon, mutta kirjoja lukiessa on mahdollisuus keskittyä. Siihenkin pitkässä parisuhteessa tottuu. Joka tapauksessa pitää tehdä työtä kehon kasaan menemistä vastaan. Nyt pieni Atlas on suuri motivaatio siihen. Terhin voimanlähteisiin kuuluu myös vuosikymmenten parisuhde valokuvaaja Erik Uddströmin kanssa. Menetykset täytyy hyväksyä Lapsuudestaan Terhi muistaa, miten Jorma-isällä oli tapana joogata ennen konsertin alkua. Tärkeää aikaa vietetään rakkaalla mökillä, joka sijaitsee meren rannalla Porkkalanniemessä. R U SK EA N EU LE LI N D EX , LI LA N EU LE B A LM U IR /S TO C KM A N N , V IH R EÄ N EU LE A M ER IC A N D R EA M S/ ST O C KM A N N . – Meren maisema ja luonto ovat minulle henkireikä. Niin kauan kuin edesmennyt muistetaan, hän on olemassa. Äiti oli jo elänyt pitkän ja hyvän elämän, mutta Anu lähti liian aikaisin. Kun seurustelu alkoi, Terhi oli teiniikäinen. Kirjailijan ja lukijan vuoropuhelu tekstin kautta on tärkeä elämys. Kun saa kokea luonnon kierron, huolet helpottuvat. – Jalat ovat kehon perusta, pilarit, joilla seisomme ja kävelemme. – Vähän niin kuin Linnanmäen Vekkulan portaissa kulkemiseen, Terhi vertaa. – Unissa saan oivalluksia. Hän miettii, että lukeminen on ehkä on osasyy siihen, että hän näkee paljon unia. KO R U T TE R H IN O M A T.. Rauhoittuminen on tärkeää, koska visuaalinen tulva tuntuu usein kuormittavalta. Terhi kertoo, että he käyvät usein veneellä moikkaamassa hylkeitä. f i | 17 Kuntoaan Terhi hoitaa nykyään kävelemällä paljon ja harrastamalla vesijuoksua. Vuosikausia myöhemmin pidimme pikkusiskoni Anun kanssa tanssitunteja, ja hankin myös teatterille astangajoogan opetusta. TY YL I A N N ET TE TA M M IN EN
18 | A P U t e r v e y s SEKSIIN EI OLE YLÄIKÄRAJAA LEENA VÄISÄLÄ naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, kliininen seksologi, Lääkärikeskus Aava Instagram @gyne_leena
f i | 19 Seksi ja ikääntyminen Teema SEKSIIN EI OLE YLÄIKÄRAJAA Seksi voi olla ikääntyessä parempaa kuin nuorena, vaikka kehossa tapahtuukin muutoksia. Koskaan ei ole liian myöhäistä oppia uusia tapoja tuottaa ja saada nautintoa. a p u . Ongelmiin kannattaa etsiä rohkeasti ratkaisuja. Teksti Maarit Vuoristo kuvat Tanja Pellikka, kuvan tekoon on käytetty tekoälyä
Kun estrogeenihormo nin tuotanto hiipuu, emättimen limakalvot kuivu vat ja ohenevat. Niitä saa apteekista ilman reseptiä. Hoi don voi aloittaa missä iässä vain. Yleensä testo steronin taso laskee hyvin hitaasti. Naisilla halukkuutta vähentävät myös hoitamat tomat vaihdevuosioireet. Miehistä 15–25 prosentilla kivesten toiminta heikkenee, koska aivolisäke ei enää käskytä niitä toimimaan riittävästi. Seksitaidot ovat usein parem mat kuin nuorena, koska harjoitus tekee tässäkin lajissa mestarin, sanoo naistentautien ja synnytys ten erikoislääkäri, kliininen seksologi Leena Väisälä Lääkärikeskus Aavasta. Osa löytää seksuaa lisuuden alueelta uusia asioita. Kyselytutkimusten mukaan seksin har rastaminen vähentyy ikääntyessä, mutta hyvä seksi ei ole onneksi määrästä kiinni. Paikallisestrogeeni on turvallista, sillä hor moni ei imeydy merkittävästi verenkiertoon. Moni kärvistelee huonoa oloaan ja luopuu seksistä, koska se tekee kipeää, Leena Väisälä pahoittelee. Se myös parantaa verenkiertoa, mikä on naisen paisuvaiskudoksessa yhtä tärkeää kuin miehellä. Paikallisestrogeenia käytetään muutama kerta viikossa koko loppuelämän ajan. Ikääntyminen ei vaikuta miesten hormoni toimintaan yhtä radikaalisti kuin naisilla. Jopa rintasyövän sairastaneet voivat käyttää sitä. Iän tuomat sairaudet ja niiden lääkitykset voi vat kuitenkin vaikuttaa seksuaaliseen haluun. Seksistä tulee kivuliasta, jollei limakalvoja hoideta paikallisestrogeenilla. Vuosien karttuminen voi myös tuoda uskallusta seksuaalisuuden ilmaisemiseen, sillä iän myötä ihminen vapautuu henkisesti. 20 | A P U t e r v e y s Eikö vällyjen alla ole enää vipinää yhtä usein kuin vuosia sitten. – Paikallisestrogeeni paksuntaa emättimen limakalvoa ja estää samalla virtsaongelmia, kuten virtsatietulehduksia ja tihentynyttä virtsaamisen tarvetta. – Ikääntyminen voi jopa tehdä seksistä entistä nautinnollisempaa. Valmisteet ovat mietoa estrogeenia sisältäviä voiteita, puikkoja ja tabletteja, jotka laitetaan emättimeen. – Tämä johtuu yleensä ylipainosta ja huonosta kunnosta. Matalan testosteronin riskitekijöitä ovat vähäinen liikunta, lihavuus ja runsas alkoho linkäyttö.. Älä huoli, tämä on senioreilla tuiki tavallista. – Valitettavasti naiset tuntevat huonosti paikallis estrogeenin hyödyt. Leena Väisälän mukaan hoito on yleensä välttämätöntä kaikille naisille, jotka haluavat harrastaa yhdyntäseksiä